Оценка физической подготовленности девочек 11 – 14 лет Буинской средней общеобразовательной школы

Государственное образовательное учреждение 
Высшего профессионального образования 
Ульяновский государственный университет 
Институт медицины экологии и физической культуры 
Факультет физической культуры и реабилитации 
Кафедра адаптивной физической культуры 
 
 

Курсовая  работа

Оценка  физической подготовленности девочек 11 – 14 лет     Буинской средней общеобразовательной школы

Специальность: физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) 
 
 
 

Выполнил: студент гр. АФ-31/ з 
Ерусланов О.Н.

Научный руководитель: 
к. б.н., доцент Антипов И.В. 

Ульяновск, 2011 

Содержание:

1.Введение………………………………………………………………...……….3

2.Глава  I.Литературный обзор……………………………………………………6

1. Физическая подготовленность. Показатели физической подготовленности…………………………………………………………...6

1.2.Особенности  физической подготовленности учащихся среднего школьного возраста…………….………………………………………………9

3. Глава  II. Объекты и методы исследования………………………………….15

2.1. Организация  исследования…...…………………………………………….15

2.2. Методики  исследования……………………………………………………15

4. Глава  III. Результаты исследования и их обсуждения………...……………18

3.1. Физическая  подготовленность учениц 5-х классов……...……………….18

3.2. Физическая  подготовленность учениц 6 класса….……………………….20

3.3. . Физическая  подготовленность учениц 7 класса…………..……………..22

3.4. Сравнительный  анализ физической подготовленности  учениц 5, 6 и 7 классов Буинской средней общеобразовательной  школы…...…………24

5.Заключение……………………………………………………………………26

6.Выводы………………………………………………………………………..28

7. Список литературы………………………...…………………………….……29 
 
 
 
 

                                                                                                                Введение 

     Физическое  развитие наряду с заболеваемостью  и смертностью является одним  из важнейших показателей состояния  здоровья населения страны. Особенно важным в этом отношении оценки физического  развития будущего поколения – детей  и подростков.

Для растущего  организма показатели физического  развития является важнейшим индикатором  уровня социально-экономических и  гигиенических условий жизни.

     При оценке физического развития необходимо уделять особое внимание детям среднего школьного возраста, так как средний школьный возраст характеризуется существенными перестройками в организме, вызванными пубертатным периодом. Солодков А.С., Сологуб Е.Б.(2001) также особо отмечают период полового созревания ( так называемый переходный или пубертатный период (греч.; пубертис – оперение ) , выделяя препубертатный период (11-13 лет), 1 фазу пубертата – девочки 11-13 лет, 2 фазу пубертата – девочки 13 -15 лет. В этот период происходит существенная гормональная перестройка в организме, развитие вторичных половых признаков, заметное ухудшение условно-рефлекторной деятельности, двигательных навыков, увеличиваются вегетативные изменения при нагрузках, возрастает утомление, затрудняется речь, отмечается неуравновешенность эмоциональных реакций и поведения. Заметным является пубертатный скачок роста – значительный годовой прирост длины тела – у девочек около 13 лет. Отмечается усиленный рост и развитие основных органов и систем. Отличительная особенность среднего школьного возраста состоит в том, что именно в это время наступает период полового созревания организма.

     В подростковом периоде значительно  увеличиваются темпы роста скелета  до 7-10 см, массы тела - до 4,5-9 кг в год. Мальчики отстают в темпах прироста массы и длины тела от девочек на 1-2 года. Еще не закончен процесс окостенения. Длина тела увеличивается в основном за счет роста туловища. Мышечные волокна, развиваясь, не успевают за ростом трубчатых костей в длину. Изменяются состояние натяжения мышц и пропорции тела. Мышечная масса после 13--14 лет у мальчиков увеличивается быстрее, чем у девочек. К 14-15 годам структура мышечных волокон приближается к морфологической зрелости (Солодков А.С.,Сологуб Е.Б. 2001).

     Половые различия мальчиков и девочек  влияют на размеры тела и функциональные возможности организма. У девочек  по сравнению с мальчиками формируется  относительно длинное туловище, короткие ноги, массивный тазовый пояс. Все  это снижает их возможности в  беге, прыжках, метаниях по сравнению  с мальчиками. Мышцы плечевого  пояса развиты слабее, чем у  мальчиков, и это влияет на результаты в метании, подтягивании, упорах, лазании, но им лучше даются ритмичные и  пластичные движения, упражнения в  равновесии и на точность движений.

     Исходя  из этого, нельзя объединять в одну группу мальчиков и девочек. Одинаковые для мальчиков и девочек упражнения выполняются с разной дозировкой и в разных упрощенных для девочек условиях. Нагрузка дозируется с учетом индивидуальных данных каждого учащегося. Для девочек рекомендуется использовать различные виды аэробики и упражнения, выполняемые под музыку.

Цель исследования: Изучить физическую подготовленность девочек 11 -14 лет, обучающихся в Буинской средней общеобразовательной школе.

В соответствии с целью  были сформулированы задачи:

1. Оценить  физическую подготовленность девочек  обучающихся в 5 классе  средней общеобразовательной школы  г.Буинск;

2. Исследовать  физическую подготовленность девочек  обучающихся в 6 классе средней общеобразовательной школы г.Буинск;

3.Изучить  физическую подготовленность девушек  обучающихся в 7 классе средней общеобразовательной школы г.Буинск;

4.Провести  сравнительный анализ физической  подготовленности девочек обучающихся  в 5 – 7 классах средней общеобразовательной школы г.Буинск. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Глава I.Литературный обзор 

1.1Физическая подготовленность. Показатели физической подготовленности 

   Физическая подготовленность – это результат физической подготовки, достигнутый при выполнении двигательных действий, необходимых для освоения или выполнения человеком профессиональной или спортивной деятельности (Ланда Б.Х.,2006).

   До  настоящего времени нет единого  мнения на достаточно хорошо изученное  понятие «Физическая подготовленность». Так, по мнению Ланда Б.Х. «Физическая подготовленность»– результат физической подготовки, целенаправленно организованного педагогического процесса по развитию физических качеств, приобретению физических умений и навыков. Включает следующие основные качества, которые находятся в сложной и неоднозначной связи, между собой: сила, выносливость, координация, гибкость, быстрота (Ланда Б.Х.,2006).

     При этом автор Кузнецова З.И. (1977), в понятие «Физическая подготовленность» вкладывает другое определение: «Физическая подготовленность» - это умение сознательно владеть движениями своего тела, достигая наибольшего результата в кратчайшие сроки при наименьшей затрате сил.

     Сермеев Б.В., Зациорский В.М., Кузнецова З.И.(1977) характеризуют «Физическую подготовленность»-  совокупностью таких физических качеств, как сила, выносливость, быстрота, ловкость. Она  в значительной степени определяется морфологическими особенностями и функциональным состоянием всего организма и отдельных его систем, и в первую очередь сердечно-сосудистой  и дыхательной систем занимающегося.

     В большинстве случаев, даже при разном толковании «Физической подготовленности», все авторы сходятся во мнении, что она определяется развитием таких качеств как: сила, выносливость, координация, гибкость и быстрота.

     Сила- это способность человека преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных напряжений. (Кузнецова З.И.,1977).

Существуют  три режима работы мышц, в которых  может проявляться сила:

-статический  режим – проявляя силу, мышца  не изменяет своей длины;

-преодолевающий  режим – мышца уменьшает свою  длину. К примеру, при подтягивании на перекладине двуглавая мышца плеча, напрягаясь, сокращается;

-уступающий  режим – мышца несколько удлиняется. Например, при спрыгивании с высоты мышцы задней поверхности бедра и голени насильственно растягиваются под воздействием веса тела и скорости движения.

При занятиях с девочками важно предлагать упражнения для укрепления мышц рук  плечевого пояса, т.к. обычно эти  части тела у них развиты слабее других (Зациорский В.М., 1989).

     Выносливость - способность к продолжительной работе без снижения её эффективности (или, что, то же самое - способность противостоять утомлению) (Зациорский В.М., 1989).

Различают два вида выносливости – общую  и специфическую.

Общая выносливость – это способность  человека к продолжительной физической работе умеренной интенсивности  с функционированием большей  части мышечного аппарата (например, ходьба на лыжах, плавание, гребля и  т.п.).

Специфическая выносливость-это способность человека выполнять отдельные виды физической работы вопреки нарастающему утомлению. Примерами такой  выносливости могут  быть силовая выносливость, скоростная, игровая, координационная, статистическая и т.д.

     Средствами  воспитания общей выносливости у  детей будут подвижные игры, ходьба и бег умеренной интенсивности, езда на велосипеде, плавание и любые  другие циклические упражнения. Занятия  на выносливость в подростковом периоде не должны быть частыми (не более 1-2 раз в неделю) и излишне напряженными (Зациорский В.М., 1989).

     Координация – это совокупность морфофункциональных свойств организма человека, определяющая его возможности эффективно решать двигательные задачи, а также умение адекватно перестраивать двигательную деятельность при изменяющихся ситуациях (Зациорский В.М.,1989). Координационные способности хорошо развиваются в период с 7 до 14-16 лет. Это связано главным образом с завершением биологического развития нервных механизмов, обеспечивающих совершенство двигательного анализатора, способностью мышц к расслаблению, точностью движений, чувством равновесия (Зациорский В.М., 1989).

     Гибкость – это морфофункциональная способность двигательного аппарата, позволяющая выполнять движения с определенной амплитудой. Различают (Зациорский В.М., 1989) : -   динамическую гибкость;

-статическую гибкость;

-активную  гибкость;

- пассивную  гибкость;

Динамическая  гибкость - проявляется в упражнениях  динамического характера типа сгибаний – разгибаний. Статическая гибкость – имеет место в статических  упражнениях. Например, удержание ног  в положении «ласточки» или фиксации шпагата в гимнастике.

Активная  гибкость проявляется за счет собственных  мышечных усилий человека (наклон вперед, назад, мах ногой и др.). Пассивная  гибкость реализуется в результате взаимодействия мышечных усилий и внешних  сил. Например: партнер помогает своему товарищу отвести руки до упора назад (Зациорский В.М., 1989).

     Быстрота – морфофункциональные возможности человека выполнять двигательные действия в минимальное для данных условий время (Зациорский В.М.,1989). Средствами развития быстроты являются упражнения, выполняемые с предельной либо около предельной скоростью (т.е. скоростные упражнения). Для совершенствования скоростных способностей лучший возраст с 8 до 15 лет. У детей 8 – 11 лет имеются хорошие возможности для развития частоты движений (темпа). В возрасте 12 -15 лет скорость выполнения движения  (например скорость бега) происходит не столько за счет увеличения темпа. Сколько в результате повышенного уровня скоростно-силовых способностей. Поэтому в возрасте 8-11 лет на занятиях целесообразно применять преимущественно тренировочные средства и методы, развивающие частоту движений, а в возрасте 12 – 15 лет акцент делается на совершенствование скоростно- силового компонента. Основными методами воспитания скорости передвижения специалисты признают повторный, игровой, а также соревновательный. Присущие играм эмоциональность и дух борьбы заставляет ребят проявлять значительные психофизические усилия, что способствует развитию скоростных способностей ( Зациорский В.М.,1989).

                                                                                                                                                                                                  1.2.Особенности физического развития и физической подготовленности учащихся среднего школьного возраста

     Организм  ребенка непрерывно растет и развивается. В процессе онтогенеза возникают  специфические анатомические и  функциональные особенности, получившие название  возрастных. Соответственно этому жизненный цикл человека может быть разделен на периоды, или этапы.

     Широко  распространена классификация Н.П.Гундобина. По его схеме выделяют (Хрипкова А.Г.,1978):

1) период внутриутробного развития;

2) период новорожденности (2-3 недели);

3) период грудного возраста – до 1 года;

4) преддошкольный, ясельный возраст-с 1года до 3 лет;

5) дошкольный возраст- с 3 до 7 лет;

6) младший школьный возраст- с 7 до 12 лет;

7) средний, или подростковый, возраст – с 12 до 15 лет;

8) старший школьный, или юношеский, возраст- с 14 до 18 лет у девочек, с 15 – 16 лет до 19-20 лет у мальчиков.

     В возрастной и педагогической психологии чаще используют периодизацию, основанную на педагогических критериях. Периоды  дошкольного возраста подразделяют на три этапа (Хрипкова А.Г.,1978): младший (от I до III – IV класса), средний (IV – V до VII –VIII класса), старший ( от VIII до X класса).

     В современной науке нет общепринятой классификации периодов роста и  развития и их возрастных границ. Симпозиум  по проблеме возрастной периодизации в Москве (1965), созванный Институтом физиологии детей и подростков АПН  СССР, рекомендовал следующую схему  периодизации, которая имеет значительное распространение (Хрипкова А.Г.,1978):

1. новорожденный- 1-10 дней;
2. грудной возраст- 10 дней-1 год;
3. раннее детство- 1-3 года;
4. первое детство-4-7 лет;
5. второе детство-8-12 лет мальчики, 8-11 лет девочки;
6. подростковый период – 13 – 16 лет мальчики, 12-15 лет девочки;
7. юношеский возраст – 17-21 год юноши, 16-20 лет девушки;
8. зрелый возраст,I период – 22 – 35 лет мужчины,22-35 лет женщины; зрелый возраст, II период – 36-60 лет мужчины, 36-55 лет женщины;
9. пожилой возраст – 61 -74 года мужчины, 56-74 года женщины;
10. старческий возраст – 75-90 лет;
11. долгожители – 90 лет и выше.

       Критерии  такой периодизации включали в себя комплекс признаков: размеры тела и  органов, массу, окостенение скелета, прорезывание зубов, развитие желез  внутренней секреции, степень полового созревания, мышечную силу. В этой схеме учтены особенности мальчиков и девочек.

      Переход от одного возрастного периода к другому является переломным этапом развития, когда организм переходит от одного качественного состояния в другое. Скачкообразные моменты развития целого организма, отдельных его органов и тканей называются критическими. Они жестко контролируются генетически. С ними совпадают так называемые сенситивные периоды (периоды особой чувствительности), которые возникают на их базе и менее всего контролируются генетически, т.е. являются особенно восприимчивыми к влияниям внешней среды, в том числе педагогическим и тренерским. Тренировочные воздействия в сенситивные периоды наиболее эффективны. При этом возникает наиболее выраженное развитие физических качеств – силы, быстроты, выносливости и др., наилучшим образом происходит реакции адаптации к физическим нагрузкам, в наибольшей степени развиваются функциональные резервы организма (Солодков А.С.,Сологуб Е.Б., 2001).

    Сенситивные периоды для различных физических качеств проявляются гетерохронно. Так, например, сенситивный период развития абсолютной мышечной силы наблюдается в 14-17 лет ( максимального значения достигает к возрасту 18-20 лет). Сенситивный период развития различных проявлений качества быстроты приходится на 11-14 лет (максимальный уровень достигается к 15 – летнему возрасту). Этот же примерно период является сенситивным для развития скоростно-силовых возможностей. Для общей выносливости сенситивный период проявляется гораздо позже -в 15-20 (максимальное значение -в 20-25 лет).Развитие гибкости особенно бурно происходит с 3-4 до 15 лет, а ловкости- с 7-10 до 13-15. Именно на протяжении сенситивных периодов применяемые средства и методы в физическом воспитании достигают наилучшего тренирующего эффекта. В последующие периоды те же средства и объемы тренировочных нагрузок подобного прироста физических качеств не обеспечивают (Солодков А.С.,Сологуб Е.Б., 2001).

    Каждый  возрастной период характеризуется  своими специфическими особенностями. В данном случае мы изучаем средний  школьный возраст- с 12 до 15лет. Средний школьный возраст характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела. Годичный прирост длины тела достигает 4 -7 см главным образом за счет удлинения ног. Масса тела прибавляется ежегодно на 3 – 6 кг. У девочек происходит интенсивное увеличение роста в 11 – 12 лет в среднем на 7 см (Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А.,1990).

    В подростковом возрасте быстро растут длинные трубчатые кости верхних  и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Позвоночный  столб подростка очень подвижен. Чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя  процесс окостенения, могут замедлять  рост трубчатых костей в длину. В этом возрасте быстрыми темпами развивается и мышечная система. С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы мышц,  главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у девочек – в 11 – 12 лет. Наблюдается существенные различия в сроках полового созревания девочек и мальчиков. Процесс полового созревания у девочек наступает на 1-2 года раньше, чем у мальчиков (Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А., 1990).

       У подростков на фоне морфологической  и функциональной незрелости сердечно-сосудистой системы, а также продолжающегося развития центральной нервной системы особенно заметно выступает незавершенность формирования механизмов, регулирующих и координирующих различные функции сердца и сосудов. Поэтому адаптационные возможности системы кровообращения у детей 12-15 лет при мышечной деятельности значительно меньше, чем в юношеском возрасте. Их система кровообращения реагирует на нагрузки менее экономично. Полного морфологического и функционального совершенства сердце достигает лишь к 20 годам (Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А., 1990)..

       В период полового созревания у подростков отмечается наиболее высокий темп развития дыхательной системы. Объем легких в возрасте с 11 до 14 лет увеличивается  почти в два раза, значительно  повышается минутный объем дыхания  и растет показатель жизненной емкости  легких (ЖЕЛ): у девочек – с  1900 мл (12 лет) до 2500 мл (15 лет); у мальчиков – с 1970 мл(12лет) до 2600 мл(15 лет). (Фарбер Д.А., 1990).

       Режим дыхания у детей среднего школьного  возраста менее эффективный, чем  у взрослых. За один дыхательный  цикл подросток потребляет 14 мл кислорода, в то время как взрослый – 20 мл. Подростки меньше, чем взрослые, способны задерживать дыхание и  работать в условиях недостатка кислорода. У них быстрее, чем у взрослых, снижается насыщение крови кислородом (Фарбер Д.А., 1990).

       Подростковый  возраст- период продолжающегося двигательного  совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двигательных качеств. У детей среднего школьного возраста достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности (в метаниях на меткость и на дальность, в спортивно- игровых двигательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности; умеренно увеличиваются скоростные способности и выносливость. Оптимальным возрастом совершенствования гибкости является период с 8 до 14 лет. С помощью систематических занятий ее можно увеличить на 30 – 40 %.Собственно силовые способности целенаправленно поддаются развитию у девочек в 10-12 и 16-17 лет. Скоростные качества увеличиваются примерно до 14-15 лет. Максимальный прирост скорости в процессе многолетних занятий не превышает 15-18 % (Максименко А.М.,2005).

       Основными средствами физического воспитания детей 12 – 15 лет являются физические упражнения, с помощью которых  у подростков формируются жизненно важные умения и навыки, повышаются физические  способности (качества) и адаптивные свойства организма. К ним относятся: гимнастика, легкая атлетика, лыжный спорт, спортивные игры, плавание. При выборе средств и методов, используемых на занятиях, необходимо учитывать половые особенности учащихся. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Глава II. Объект и методы исследования 

2.1. Организация исследования

     Оценка  физической подготовленности проводилась  в первой половине дня в спортивном зале Буинской средней общеобразовательной школы, при нормальном уровне освещенности, температуре комфорта.

     В обследовании приняли участие 15 девушек, обучающихся в 5-7 классах, по 5 учениц из 5, 6, и 7 класса. Средний возраст обследуемых составил: ученицы 5 класса – 12 лет, 6-го класса – 13 лет, 7- го класса – 14 лет. 

     2.2. Методики исследования

     Для оценки физической подготовленности использовались следующие тесты:

     Бег 30 м – бег проводится по прямой с высокого старта. В забегах участвуют два ученика.  Результаты регистрируются по ручному секундомеру, с точностью до 0,1 сек. Тест предназначен для определения быстроты (Зациорский В.М., 1989).

       6-ти минутный бег -  проводится по круговой дорожке. Бег выполняется непрерывно в течение  6-ти минут. В забегах участвуют не более 10 человек. Регистрируется длина  пробегаемой дистанции с точностью до 1 м.Тест предназначен для определения выносливости (Кофман Л.Б., Панаева В.П., Разумовский Е.А., 1994).

       Челночный бег 3х10 метров - выполняется на 10-метровом отрезке прямой, с высокого старта. Добегая до отрезка 10 м, ученик касается рукой линии и возвращается к старту, вновь касается рукой стартовой линии, обегает ее и бежит последние 10 м. В забеге участвуют два ученика. Даются две попытки. Результат регистрируется по ручному секундомеру с точностью до 0,1 сек. Тест предназначен для определения скоростной выносливости и ловкости (Годик М.А., Шанина Т.А., Шитикова Г.Ф., 1998).

     Прыжок  в длину с  места – Исходное положение: встать носками к стартовой черте, приготовиться к прыжку. Прыжок выполняется двумя ногами с махом руками. Длина прыжка с трех попыток измеряется с точностью до 1 см от стартовой линии до пятки ноги, оказавшейся сзади. Тест предназначен для определения скоростно-силовых способностей (Ланда Б.Х. 2006). 

     Наклон  вперед  из положения сидя - На полу обозначить центровую и перпендикулярную линии. Сидя на полу, ступнями ног следует касаться центровой линии, ноги выпрямлены в коленях, ступни вертикальны, расстояние между ними составляет 20-30 см. Выполняется три наклона вперед, на четвертом регистрируется результат на перпендикулярной мерной линии по кончикам пальцев при фиксации этого результата в течении 5 с, при этом не допускается сгибание ног в коленях. С точностью до 1 см. -гибкость положительная (+) , отрицательная (-).Тест предназначен для определения гибкости (Ланда Б.Х., 2006). 

     Подтягивание  на низкой перекладине – выполняется подтягивание в висе на низкой перекладине (количество раз) не отрывая ноги от пола. Подбородок необходимо поднимать выше уровня перекладины. Тело прямое. Тест предназначен для определения силы и силовой выносливости мышц плечевого пояса (Кофман Л.Б., Панаева В.П., Разумовский Е.А., 1994).

     Данные, полученные в ходе исследования, подверглись  математической обработке. 
 
 
 
 

Математико-статистическая обработка результатов  исследования

     Среднее арифметическое определяется по формуле:

М = ,

С = Σ  V² - ,

где Σ  – знак суммирования

V – значение, показатели

n – количество измерений

σ =  

     Стандартная ошибка средней вычисляли по формуле:

m =  

Достоверность различий по Стьюденту (Лакин Г.Ф., 1973): 

t =  
 
 
 
 
 

Глава III. Результаты исследования и их обсуждения 

     3.1. Физическая подготовленность учениц 5-х классов Буинской средней школы

     Для решения поставленных задач проведена  оценка физической подготовленности девочек  обучающихся в 5 классе Буинской средней общеобразовательной школы. Результаты данной оценки представлены в таблице 3.1.1.

Таблица 3.1.1.

Показатели физической подготовленности учениц 5 класса