Двигательная деятельность и повышение устойчивости организма человека к воздействию внешней среды

Реферат на тему:

«Двигательная деятельность и повышение устойчивости организма  человека к воздействию внешней  среды» 

Содержание 

Введение

1. Двигательная функция

1.1 Влияние двигательной  активности на организм человека

1.2 Последствия недостаточной  двигательной активности

1.3 Двигательная активность  у детей и подростков.

2. Адаптация организма  к окружающей среде

2.1 Влияние условий внешней  среды на организм человека

2.2 Повышение устойчивости  организма человека к реальным  условиям внешней среды

2.3 Здоровье и адаптация.

Заключение

Список использованной литературы   

      Введение      

Сфера человеческой деятельности в основном состоит из двух форм - умственной и двигательной деятельности. Другие же формы деятельности в общей  сфере человеческой деятельности занимают небольшую часть.     

Двигательная деятельность в общей системе жизнедеятельности  человека не только является подавляющей  по объему и времени, но и имеет  решающее значение для организма. Практически  все формы деятельности человека совершаются с участием двигательной деятельности, а двигательная деятельность сопровождается активизацией умственной деятельности.     

Двигательная деятельность человека состоит из внешних и  внутренних форм движений, которые  объединяются в целостную форму  двигательных действий и физических упражнений. Внешние формы двигательной деятельности человека обеспечиваются действиями опорно-двигательного аппарата в процессе перемещения тела и  частей тела в пространстве - это  так называемая видимая часть  двигательной деятельности человека.     

Физическая культура как  наука, а также теория и дидактика  физической культуры как учебная  дисциплина изучают закономерности проявления внешних форм двигательной деятельности, которые в основном используются для физического совершенствования  людей. В этом направлении достигнуты значительные успехи исследователями, а также практиками в области  физической культуры. Следует отметить, что существует и другая, внутренняя, форма проявления двигательной деятельности. Это невидимая, подводная часть "айсберга", которая изучена крайне мало. Специалисты  в области физической культуры практически  не затрагивают особенности проявления внутренних форм двигательной деятельности. Сюда относятся движения сердца и  сосудов, дыхательного аппарата, моторика желудочно-кишечного тракта, движение клеток мозга, т.е. огромное количество движений, суть и закономерности которых требуют самого пристального изучения как фактора преобразования в целом двигательной культуры человека. Важной проблемой является соотношение внутренней и внешней форм двигательной деятельности.     

В жизни постоянно возникают  ситуации, когда человек, будучи подготовлен  к существованию в одних условиях, должен готовить себя (адаптироваться) к деятельности в других. При этом проблема адаптации связана с  тем, что физиологические и биологические  вопросы сопоставляются с социальными  проблемами развития человека и общества. Механизмы адаптации впервые  описал канадский ученый Ганс Селье. В его представлении адаптация  развивается под действием гуморальных  механизмов. Концепция адаптации  Селье неоднократно пересматривалась с более широких представлений  и анализа экспериментальных  данных, в том числе о роли в  процессе адаптации нервной системы. Действие факторов, вызывающих развитие адаптационных механизмов организма, всегда было комплексным. Так, все живые  организмы в ходе эволюции приспосабливались  к земным условиям существования: барометрическому давлению и гравитации, уровню космических  и тепловых излучений, газовому составу  воздуха, окружающей атмосфере. Животный мир адаптировался и к смене  сезонов - времен года, которые включают изменения освещенности, температуры, влажности, радиации и т.д. Смена  дня и ночи определенным образом  связана с перестройкой организма  и изменениями биологических  ритмов деятельности его функциональных систем.     

Человек может мигрировать, оказываться в равнинных или  горных условиях, в условиях жары или  холода, при этом он оказывается  связан с особенностями питания, обеспечения водой, различными условиями  индивидуального комфорта и цивилизации. Все это связано с развитием  дополнительных механизмов адаптации, которые достаточно специфичны. В  зависимости от силы воздействия  раздражителей окружающей среды, условий  и функционального состояния  организма адаптивные факторы могут  вызывать как благоприятные, так  и неблагоприятные реакции организма.      

Систематическая тренировка формирует физиологические механизмы, расширяющие возможности организма, его готовность к адаптации, что  обеспечивает в различные периоды (фазы) развертывания приспособительных  физиологических процессов. Известный  спортивный физиолог, специалист по адаптации  А.В. Коробков выделял несколько  таких фаз: начальная, переходная, устойчивая, дезаптация и повторная адаптация. Под готовностью к адаптации  понимается такое морфофункциональное  состояние организма, которое обеспечивает ему успешное приспособление к новым  условиям существования. Для готовности организма к адаптации и эффективности  в ее осуществлении значительную роль играют факторы, укрепляющие общее  состояние организма, стимулирующие  его неспецифическую резистентность (устойчивость): 1) рациональное питание; 2) обоснованный режим; 3) адаптирующие медикаментозные средства; 4) физическая тренировка; 5) закаливание.     

Из многообразия факторов развития адаптации особое место  отводится физической тренировке. Еще  Л.А. Орбели, известный русский физиолог, в развитие учения об упражняемости Ж. Ламарка, Ч. Дарвина и других исследователей XIX в., отмечал, что физическая тренированность, развивая механизм координации в нервной системе, обусловливает повышение обучаемости, тренируемости нервной системы и организма в целом.  

      1. Двигательная  функция      

1.1 Влияние двигательной  активности на организм человека       

Двигательная активность - не только особенность высокоорганизованной живой материи, но и в наиболее общей форме-форме движения материи - необходимое условие самой жизни.      

Если ребенок ограничен  в этой естественной потребности, его  природные задатки постепенно утрачивают свое значение. Бездеятельность губит, и душу, и тело! Ограничение двигательной активности приводит к функциональным и морфологическим изменениям в  организме и снижению продолжительности  жизни.     

Движение является одним  из главных условий существования  животного мира и прогресса в  его эволюции. От активности скелетной  мускулатуры зависит резервирование энергетических ресурсов, экономное  их расходование в условиях покоя  и как следствие этого- увеличение продолжительности жизни.     

В ряду факторов сохранения и укрепления здоровья ведущая роль принадлежит физической культуре, разнообразным  средствам повышения двигательной активности.     

Высокий уровень физической и умственной работоспособности  людей, занимающихся физическими упражнениями, сохраняется значительно дольше, чем у незанимающихся. Снижение активной двигательной деятельности пагубно  сказывается на здоровье. В первую очередь оно способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, приводит к нарушению обмена веществ.     

Физические упражнения предупреждают  атеросклеротические изменения  в сосудах, уменьшают риск заболевания  ишемической болезнью сердца.     

Способность противодействовать изменениям внутренней среды организма, которыми сопровождается выполнение физических упражнений, является специфическими свойствами тренированного организма. Вместе с тем, физические упражнения повышают и естественную, защитную устойчивость организма: человек обретает надежную способность активно бороться с болезнетворными агентами внешней  среды.      

1.2 Последствия  недостаточной двигательной активности       

Становление человека происходило  в условиях высокой двигательной активности, которая была необходимым  условием его существования, биологического и социального процесса. Тончайшая  сработанность всех систем организма  формировалась в процессе эволюции на фоне активной двигательной деятельности. Недостаточность движений в современном  обществе - социальный, а не биологический  феномен. Спорт способствует формированию популяризации людей, более устойчивых к воздействию издержек цивилизации: малоподвижного образа жизни, увеличение агрессивных агентов среды обитания. В процессе эволюции на Земле выжили только те популяции, у которых генетическая устойчивость к физическим нагрузкам  оказалась более высокой. Можно сказать поэтому, что физические нагрузки в эпоху НТР являются фактором, элиминируного отбора. При этом обычные рекомендации по рационализации сводятся к использованию малоинтенсивных форм двигательной активности. Их полезность не вызывает сомнений, однако сила тренирующего воздействия на основные системы жизнеобеспечения, и в первую очередь на сердечно-сосудистую систему, у них оказывается недостаточной. Физические нагрузки, оказывающие мощное тренирующие воздействие на все системы жизнеобеспечения, являются важнейшим фактором эволюции человека на современном этапе его развития. Они способствуют формированию популяции, степень устойчивости которых к агрессивным факторам внешней среды повышается.     

Научно-техническая революция  ведет к уменьшению доли тяжелого труда, физических нагрузок и на производстве, и в быту, а, следовательно, снижению доли активной двигательной деятельности. Каковы же причины столь неблагоприятных  последствий недостаточной двигательной активности (гипокинезии)?     

Снижение двигательной активности приводит к нарушению слаженности  в работе мышечного аппарата и  внутренних органов вследствие уменьшения интенсивности импульсации из скелетных  мышц в центральный аппарат регуляции. На уровне внутриклеточного обмена гипокинезия  приводит к снижению структур. При  гипокинезии изменяется структура  скелетных мышц и миокарда. Падает иммунологическая устойчивость, активность.      

Также снижается устойчивость организма к перенагреванию, охлаждению, недостатку кислорода.     

Уже через 7-8 суток неподвижного лежания у людей наблюдаются  функциональные расстройства; появляются апатия, забывчивость, невозможность  сосредоточиться на серьезных занятиях, расстраивается сон, резко падает мышечная сила, нарушается координация не только в сложных, но и в простых движениях; ухудшается сократимость скелетных  мышц, изменяются физико- химические свойства мышечных белков; в костной ткани  уменьшается содержание кальция.     

У юных спортсменов эти  расстройства развиваются медленнее, но и у них в результате гиподинамии  нарушается координация движений, появляются вегетативные дисфункции. Особенно пагубна  гиподинамия для детей. При недостаточной  двигательной активности дети не только отстают в развитии от своих сверстников, но и чаще болеют, имеют нарушения  в опорно-двигательной функции.     

Последние полмиллиона лет  человек эволюционирует без изменения  в своей генетической программе. Между тем условия, в которых  жили наши предки, и условия, в которых  живем мы, отличаются, прежде всего, требованиями к объему выполняемых  движений. Мы затрачиваем несравненно  меньше физических сил, чтобы обеспечить собственное существование. Нормальное функционирование сердечно- сосудистой, дыхательной, гормональной и других систем организма тысячелетиями  развертывалось в условиях активной двигательной деятельности, вдруг на последнем 100-50 летнем отрезке эволюции условия жизни предлагают организму  совершенно необычную при недостатке движений форму реализации сложившихся способов жизнедеятельности его органов и систем. Природа человека не прощает этого: появляются болезни гипокинезии.      

Во время мышечной работы активизируются не только сам исполнительный (нервно-мышечный) аппарат, но и по механизму  моторно-висцеральных рефлексов (т.е. рефлексов  с мышц на внутренних органов), нервная  и гуморальная регуляции. Поэтому  снижение двигательной активности ухудшает состояние организма в целом. Страдают и нервно- мышечная система, и функции внутренних органов.     

В отличие от механической системы, изнашивающейся от работы, деятельность живого организма сопровождается не только прогрессивными функциональными, но и морфологическими сдвигами. Возрастающие адаптационные процессы и резервы  приводят к экономизации функционирования скелетных мышц и внутренних органов - на единицу выполняемой работы затрачивается меньше энергии, быстрее  идут восстановительные процессы.      

1.3 Двигательная  активность у детей и подростков       

Будучи изолированными от общества людей в раннем детстве, человек никак не проявляет активности, потребности в подлинно человеческом познании окружающего мира. И наоборот, чем больше он к этому побуждается  специальным педагогическим руководством, тем быстрее и охотнее приобщается  к ценностям общечеловеческой культуры. В связи с этим активное приобщение детей к овладению теоретическими основами спорта, физиологическими, тактико-техническими знаниями необходимо не только для  спортивного роста, но и для социализации человека, формирования его личности.      

Приобщение к активной двигательной деятельности нужно начинать в малом возрасте. Так как высокие  способности детей к овладеванию  новыми движениями постепенно утрачиваются или одновременно с процессом  взросления. С наступлением зрелости и окончанием структурной дифференцировки  нервной системы овладение новыми движениями требует больше времени, умственных и физических затрат. Ребенок  обладает не только большой пластичностью  мозга, но и высокой податливостью (чувствительностью) к специфическим  для человека способам стимулирования его развития. Это относится, в  частности, к использованию внушения и самовнушения как важнейшего инструмента  спортивно- физического роста и  развития тренированности.     

Физиологически оправданными являются различные средства стимулирования двигательной активности. Физические упражнения, выполняемые с использованием тренажеров и других технических  приспособлений являются высокоэффективными средствами тренировки. Несомненную  роль играет высокая восприимчивость  человеческого мозга к упражнениям  с предметами.     

Главная социальная функция  спорта - совершенствование физической и психической природы человека - в известной мере служит положительному изменению демографической структуры  общества. Физическая культура добавляет не только годы к жизни, но и жизнь к годам: продолжительность активной творческой жизни увеличивается, общество получает дополнительный резерв трудоспособного населения. 

      2. Адаптация организма  к окружающей среде      

2.1 Влияние условий  внешней среды на организм  человека      

Здоровье - это полное физическое и психическое благополучие. Однако человек постоянно соприкасается  с внешней средой, с различными ее воздействиями. В связи с этим его организм реагирует на различные  изменения в окружающей среде. Если человек постоянно живет в  условиях, резко отличающихся от обычных, так называемых экстремальных, у  него наблюдаются значительные и  стойкие изменения в организме. Так, для жителей крайнего Севера, примерно вдвое падает содержание сахара в крови, увеличивается количество продуктов промежуточного обмена жиров. Для жителей высокогорья характерно стойкое увеличение числа эритроцитов  в крови - компенсаторная реакция  на понижение кислорода в воздухе. У полярников понижен почечный барьер для витаминов группы В и С, т.е. наблюдается хронический дефицит  витаминов в организме. Между  тем во всех этих случаях человек  совершенно здоров.     

Экстремальные факторы постоянно  вносят поправки в гомеостаз, расширяя границы адаптационных сдвигов. Так, организм- эта целостная система, саморегулируется и самоконтролируется на уровне биологическом.     

Вредные привычки, побочные продукты цивилизации, загрязнение  окружающей среды создают благоприятные  условия для активизации дремлющей  инфекции. У людей подвижных, ведущих  активный, здоровый образ жизни, этот скрытный враг остается мирным сожителем  и в самых критических ситуациях, у людей ослабленных нерациональным режимам работы и отдыха, ведущих  малоподвижный образ жизни в  таких условиях торжествует болезнь. Разумеется, повышение общей культуры, куда, несомненно, входит и физическая культура,- это еще далеко не использованные нами резервы здоровья. В ряду средств  оздоровления детей и подростков решающая роль принадлежит рациональному  двигательному режиму питания и  закаливания.      

2.2 Повышение устойчивости  организма человека к реальным  условиям внешней среды      

Забота о сохранении здоровья и увеличении продолжительности  жизни, необходимость освоения территорий с экстремальными условиями, например с суровым климатом, повышение  нервно-эмоционального и физического  напряжения в спортивной деятельности ставят перед наукой ряд новых  задач. Возникают комплексные проблемы адаптации организма человека к  различным условиям деятельности и  продолжительности полноценной  жизни.     

Физиологические механизмы  адаптации человека, сформировавшиеся в процессе его длительной эволюции, не могут изменяться такими же темпами, как научно-технический прогресс. Вследствие этого может возникнуть конфликт между измененными экологическими условиями и природой самого человека.      

Поэтому разработка не только теоретических, но и практических основ, изучение механизмов адаптации человека к различным резко меняющимся экологическим факторам приобретают  исключительное значение.     

Адаптация целостного организма  к новым условиям среды, в том  числе к высоким физическим нагрузкам, обеспечивается не отдельными органами, а скоординированными в пространстве и времени и соподчиненными между  собой специализированными функциональными  системами.     

Современный человек необычно расширил границы своего обитания и  масштабы освоения регионов планеты. Утверждая  свое могущество над окружающей и  собственной природой, человек стремится  расширить не только географический, но и временный ореал. В связи  с интенсификацией развитие науки  и техники, активным воздействием на среду обитания одной из важнейших  проблем современности стала  проблема адаптивной саморегуляции  функций, состояний человека.     

В настоящее время многие компоненты, из которых слагаются  функциональные резервы организма, почти достигли своего предела. В  спорте, например, практически исчерпаны  возможности дальнейшего повышения  объема и интенсивности физических нагрузок без риска нанести ущерб  здоровью. Одним из резервов увеличения и улучшения тренировочного процесса является учет закономерностей взаимодействия человека с окружающей (в том числе  социальной) средой. С этой точки  зрения весьма перспективно использование  закономерностей биоритмов в  функциональной деятельности человека для прогнозирования его состояния  в экстремальных условиях.     

Современная спортивная тренировка, направленная на достижение высоких  результатов, требует от спортсмена большого, а иногда предельного напряжения всех физиологических возможностей. Высокая степень физических и  нервно-эмоциональных нагрузок характерна и для ряда отраслей производственной деятельности человека. Предельный уровень  физических нагрузок, сочетающихся с  высоким эмоциональным напряжением, часто приводит к перенапряжению физиологических систем и снижению функционального состояния организма  в целом. Это проявляется, в частности, в значительных изменениях иммунологической реактивности организма спортсмена, что в некоторых случаях обуславливает  снижение сопротивляемости инфекциям, возникновению аллергических реакций, аутоиммунных и других заболеваний.      

Высокая миграционная подвижность  населения, освоение новых обширных территорий с суровыми природно-климатическими условиями, внедрение новой технологии производства, процессы урбанизации  и другие социальные преобразования существенно меняют характер взаимодействия человека с окружающей средой. В  результате этого поддерживается постоянное напряжение физиологических систем и, таким образом, возникает дисгармония  между биологической природой человека и средой обитания.     

Научно-техническая революция  существенно изменила условия профессиональной деятельности больших континентов  населения, значительно снизив физические нагрузки и повысив эмоциональной напряжение, связанное, например, с обеспечением сложных технологических процессов.     

Рассматривая глобальные последствия влияния научно-технической  революции на биосферу планеты и  самого человека, американский ученый Н.Винер писал: «Мы столь радикально изменили нашу среду, что теперь для  того, чтобы существовать в этой среде, мы должны изменить себя.»     

Современного человека нужно  изучать во всей глубине и сложности  его физических возможностей и духовного  потенциала, которые наиболее точно  раскрываются в экстремальных условиях, требующих предельного напряжения физических резервов организма и  волевых качеств.     

В основе спортивной тренировки лежат представления о механизмах долговременной адаптации, о взаимодействии нагрузки и восстановления организма  человека как факторов, которые обуславливают  адаптационные процессы, появляющиеся в структурных и функциональных преобразованиях в организме  спортсмена. Важнейшее значение для  сохранения здоровья спортсмена имеют  и экологические условия. Частое их изменение вызывают напряжение физиологических  механизмов адаптации человека.     

Таким образом, на повестку дня  поставлена фундаментальная задача - добиться значительной гармонизации взаимодействия людей с физической и социальной средой их жизни, чтобы  это взаимодействие не приносило  вреда здоровью нынешнего и грядущих поколений. При этом становиться  все более очевидным, что в  решении данной задачи теория адаптации  играет важнейшую роль.     

Наиболее эффективный  способ коррекции процесса адаптации - это оптимизация самой начальной  стадии. Это такие пути.     

1. Поддержание исходного  высокого функционального состояния  организма (как физического, так  и эмоционального).     

2. Соблюдение ступенчатости  при адаптации к новым условиям (природно-климатическим, производственным, временным), а также при переключении  с донного вида деятельности  на другой, т.е. постепенное вхождение  в новую среду и в любой  труд. Соблюдение этого условия  позволяет включаться без перенапряжения  физиологическим системам организма  и тем самым обеспечить оптимальный  уровень работоспособности. Такая  стратегия способствует сохранению  ресурсов организма, уменьшению  платы за адаптацию.     

3. Организация режима труда,  отдыха, питания с учетом не  только возрастных и половых  особенностей человека, но и природно-климатических  (сезоны года, температурный режим,  содержание кислорода в атмосфере)  условий.     

4. Необходимое для обеспечения  долговременной адаптации человека  в экстремальных условиях поддержание  не только достаточно высокого  уровня физического состояния,  но и характера социально значимой  мотивации и сохранения здорового  морального климата в коллективе.       

2.3 Здоровье и  адаптация      

Научно-техническая революция  двадцатого столетия многократно увеличила  способность человека воздействовать на природную среду. К сожалению, это воздействие нередко носит  разрушительный характер, что приводит к огромному экономическому ущербу, ухудшению благосостояния и здоровья людей.     

Постоянными атрибутами современной  жизни людей, проживающих в промышленно  развитых странах, является не только нервно-психическое напряжение, которое  они испытывают в процессе повседневной деятельности, но и воздействие на их организм факторов физической, химической и биологической природы, в частности  таких, как загрязнение атмосферы  и воды, химизация сельского хозяйства. Диапазон компенсанторно-приспособительных  способностей и резервных возможностей человека не измеряется альтернативой - здоровье или болезнь. Между здоровьем  и болезнью располагается целый  ряд промежуточных состояний, указывающих  на особые формы приспособления, близкие  то к здоровью, то к заболеваемости и все же не являющиеся ни тем  и ни другим.     

Для адаптации к окружающей среде человек должен двигаться  очень активно, ведь движение играет большую роль в социально-биологическом  процессе.     

С появлением на Земле человека разумного получила развитие новая  форма адаптации к факторам внешней  среды. Принципиальным ее отличием от адаптации в животном мире явилось  сознательное управление ее содержанием  с помощью достижений общечеловеческой культуры. Средства физической культуры - физические упражнения, различной  интенсивности, естественные силы природы, гигиенические факторы- стали важными  средствами повышение адаптивных возможностей человека, совершенствование его  социальной и биологической природы.