Основные исторические моменты развития и особенности техники коньковых ходов

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ…...………………………………………...………………………….…3

1. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В КОНЬКОВЫХ ХОДАХ В ТЕОРИИ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ……….……………………………………………………….…….6

1.1 Основные исторические моменты развития и особенности техники коньковых ходов………………..…………………………………………...……….6

1.2 Теория обучения  двигательным действиям………..……………………...…..11

1.3 Обучение спортивной технике в лыжных гонках……..………………...……18

        2. СРАВНИТЕЛЬНЫЙ     АНАЛИЗ   ТЕХНИКИ   КОНЬКОВОГО   ХОДА   В ДИНАМИКЕ РАЗВИТИЯ ЛЫЖНЫХ ГОНОК.........................................……….24

2.1 Сравнительный анализ одновременного двухшажного конькового хода с 1994 по 2006 год……………………………………………………..………...……24

2.2 Сравнительный анализ  одновременного одношажного конькового хода с 1994 по 2006 год……………………………………………………..………...…….25

3. БЕЗОПАСНОСТЬ И ЭКОЛОГИЧНОСТЬ  ПРОЕКТА…………………..….….37

3.1 Введение…………………………………………………………………….…...37

3.2. Безопасность проекта……………………………………………………..……37

3.3. Экологичность проекта…………………………………………………...……42

3.4. Анализ возможных  чрезвычайных ситуаций………………..…….….………44

3.5. Выводы……..………………………….…………………………….……..……46

ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………..…………………………..…………...………47

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………….….…………..…………..49

ВВЕДЕНИЕ

За двадцать пять лет своего существования коньковая техника значительно изменилась. В теории и практике идёт постоянный поиск оптимального варианта передвижения, который был бы экономичен с точки зрения мышечных усилий, но при этом скорость передвижения была максимально высокой. Сложность поиска обусловлена тем, что на технику лыжника-гонщика во время передвижения на лыжах влияет большое количество параметров: погодные условия, рельеф трассы, состояние лыжни, особенности инвентаря, биомеханические параметры лыжника и т. п. В процессе развития лыжных гонок постоянно происходят изменения в данных параметрах, и как следствие этого изменяется техника конькового хода.  

Актуальность исследования заключается  в том, чтобы выявить основные закономерности изменения коньковой  техники в динамике развития лыжных гонок для нахождения  наиболее оптимального варианта передвижения.

Противоречия:

1. между постоянно изменяющимися  характеристиками техники конькового  хода у лыжников - гонщиков и  отсутствием теоретической обоснованности  этих характеристик;

2. между большим многообразием  вариантов коньковой техники  и отсутствием информации по  биомеханическим требованиям к  передвижению на лыжах.

Проблема исследования  состоит в поиске оптимального варианта техники конькового хода через определение  кинематических параметров структуры двигательных действий в процессе развития лыжных гонок  у квалифицированных лыжников-гонщиков.

Цель исследования –  изучить изменение техники коньковых  ходов с момента его появления  до настоящего времени.

Объект исследования  – характеристики и тенденции развития конькового хода с момента появления и до настоящего времени.

Предмет исследования –  биомеханические параметры коньковых  ходов

Для достижения поставленной цели были поставлены следующие задачи:

1.  Изучить научно  – методическую литературу по теме исследования;

2. Сравнить биомеханические  параметры коньковых ходов различных  лет.

3. Выявить, тенденции  изменений техники конькового хода с 1994 года и до настоящего времени. 

1. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В КОНЬКОВЫХ ХОДАХ

В ТЕОРИИ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

1.1 Основные  исторические моменты развития  и отличительные

особенности техники коньковых ходов

Коньковый ход — это изобретение 80-х годов прошлого века. Основателем “конькового стиля является Гунде Сван, шведский спортсмен, чемпион мира по лыжным гонкам. Он взял длинный шест и, отталкиваясь им, как это делают гребцы на каноэ, попробовал ехать конькобежным стилем на лыжах. При этом он развил большую скорость. В дальнейшем шест был заменен на палки. А новоизобретенный лыжный ход, благодаря высокой скорости передвижения, стал необыкновенно популярен. В отличие от классических, скользящую поверхность коньковых лыж не надо страховать от отдачи [19].

Толчком для возникновения  новой техники передвижения на лыжах можно считать  замену деревянных лыж  на пластиковые [15]. В начале 70–х годов австрийская лыжная индустрия стала изготовлять пластиковые лыжи с полиэтиленовой скользящей поверхностью. Эти лыжи ознаменовали настоящую революцию в лыжных гонках и уже в 1974 году полностью вытеснили деревянные.

С началом  использования снегоходов для механизированной прокладки лыжни, и в частности, с началом использования больших  ретраков, прокладывающих двойные лыжни, появились условия для применения полуконькового хода. К этому времени большую популярность приобрели лыжные марафоны на дистанцию до 90 км. На дистанциях такой протяженности невозможно было сохранить смазку лыж, особенно при передвижении по старому зернистому снегу или обледенелой лыжне. К середине дистанции вся мазь сходила, и идти попеременным двухшажным ходом становилось невозможно. Лыжники стали искать новые способы передвижения и обнаружили, что наиболее быстрым является полуконьковый ход. Затем были опробованы и стали применяться другие разновидности коньковых ходов [4, 12, 14].

В настоящее время  выделяют следующие коньковые способы  передвижения на лыжах:

• Одновременный полуконьковый ход;
• Одновременный одношажный коньковый ход;
• Одновременный двухшажный коньковый ход;
• Попеременный двухшажный коньковый ход;
• Коньковый ход без отталкивания палками [19, 25, 26,  27]

Каждый из перечисленных  ходов имеет свои особенности  применения. Но наиболее распространенным является одновременный двухшажный и одновременный одношажный коньковый  ход [19, 21]. Эти ходы применяются при прохождении подъемов различной крутизны, а также равнинных участках трассы [4, 26].

Одновременный двухшажный коньковый ход применяется преимущественно при преодолении подъемов малой и средней крутизны, а также на равниных участках трассы при средних и плохих условиях скольжения, при отсутствии лыжной колеи.

Цикл одновременного двухшажного конькового хода состоит  из двух скользящих шагов и одновременного отталкивания лыжными палками. При  этом первый и второй скользящий шаг  неравнозначны. Они отличаются по длине, продолжительности и скорости. Более значительная часть периода отталкивания палками приходится на второй шаг, поэтому здесь скорость лыжника в среднем на 0,5 м/с выше, чем в первом шаге, в течение которого палки выносятся вперед.

Длительность первого  шага в среднем на 0,1 секунды больше, но данный показатель очень индивидуален. Уменьшение разницы в продолжительности  обоих шагов сопровождается чаще всего более равномерным распределением скорости в цикле хода, то есть снижением перепада скорости. Другими словами, чем меньше различий в основных кинематических показателей первого и второго шагов одновременного двухшажного конькового хода, тем выше общая скорость передвижения [19,26].

Цикл одновременного двухшажного конькового хода состоит из двух скользящих шагов и одновременного отталкивания лыжными палками [19]. Длина цикла может состоять 3,5–8,5 м, длительность – 0,8–1,6 секунды, средняя скорость в цикле – 3,5–7,0 м/с, темп передвижения – 40–75 циклов в минуту. Время отталкивания лыжей в первом шаге составляет 0,19–0,31 секунды, во втором – 0,25–0,37 секунды. Продолжительность усилия при отталкивании лыжными палками составляет 0,25 – 0,45 секунды [17].

В цикле одновременного двухшажного конькового хода выделяют 6 фаз, которые и определяют последовательность движений в цикле хода при передвижении по равнине и в подъемы различной крутизны [19, 25, 27]. Последовательность у усилий в этом ходе, прилагаемых лыжником при передвижении на подъеме и по равнине существенно отличаются. При прохождении равнины после первого скользящего шага следует свободное одноопорное скольжение (в начале второго шага). При прохождении подъемов этой фазы нет, и отталкивание палками начинается в середине первого шага, когда еще продолжается отталкивание лыжей в первом шаге. С увеличением крутизны подъема или ухудшением условий скольжения отталкивания лыжей и палками наслаиваются более значительно как в первом, так и во втором скользящем шаге [25].

В цикле одновременного двухшажного конькового хода выделяют  следующие фазы:

1  фаза–свободное одноопорное скольжение в первом шаге. Начинается в момент отрыва лыжи от снега и заканчивается в момент, когда маховая нога поравняется с опорной.

2 фаза–одноопорное скольжение с отталкиванием лыжей в первом скользящем шаге. Начинается в момент, когда маховая нога опережает опорную, заканчивается в момент постановки палки на снег.

3 фаза–скольжение с одновременным отталкиванием палками и лыжей в первом скользящем шаге. Начинается в момент постановки палки на снег, заканчивается в момент отрыва лыжи от снега.

4 фаза–одноопорное скольжение с отталкиванием палками во втором скользящем шаге. Начинается с момента отрыва лыжи от снега, заканчивается в момент опережения маховой ногой толчковой ноги во втором шаге.

5 фаза–скольжение с одновременным отталкиванием палками и лыжей во втором скользящем шаге. Начинается в момент опережения маховой ноги толчковой, заканчивается в момент отрыва лыжных палок от снега.

6 фаза–двухопорное скольжение с отталкиванием лыжей во втором скользящем шаге. Начинается в момент отрыва палок от снега, заканчивается в момент отрыва толчковой лыжи от снега [19, 23].

Одной из основных особенностей техники конькового стиля являются значительные поперечные колебания  тела. Различные его части совершают  неодинаковое перемещение в поперечной плоскости. Эти движения во многом зависят от угла разведения лыж. На равнинных участках указанный угол находится в пределах 15–45^о и определяется преимущественно скоростью передвижения, с увеличением которой он уменьшается.

При передвижении в подъем одновременным  двухшажным коньковым ходом угол разведения лыж увеличивается до 60 градусов, а при преодолении  самых крутых склонов (около 15^о) угол между лыжами может доходить до 75–80 градусов. Эти значения являются предельной величиной, так как более широкое расположение лыж существенно затрудняет общее продвижение вперед [16, 18].

При изучении вопроса  о характеристиках техники передвижения на лыжах нельзя не принимать  во внимание факторы,  усложняющие работу лыжника.

В лыжных гонках такими факторами являются: качество скольжения лыж по снегу, связанное с погодными условиями и состоянием снежного покрова, пересеченный рельеф лыжной трассы, а также утомление, возникающее при длительной работе и ряд других.

Экономичность того или иного способа передвижения на лыжах определяется его адекватностью условиям скольжения, которая в свою очередь подразумевает специфичную для лыжника–гонщика высокую степень вариативности структуры движений, составляющей основу технического мастерства [21].

Среди известных коньковых  ходов наиболее сложным по координации движений является одновременный одношажный ход он предъявляет повышенные требования к скоростно-силовой подготовке, развитию равновесия, владению своевременной, сбалансированной и поочередной загрузкой то правой, то левой толчковой ноги [25]. Он относится к числу скоростных лыжных ходов [23, 27]. При техничном исполнении позволяет развивать высокую скорость на равнинных участках, пологих подъемах и спусках, а также при стартовом разгоне, обгоне соперников, при финишном ускорении [33].

В структуре скользящего  шага одновременного одношажного конькового хода ярко выражены три фазы: свободное  скольжение, скольжение с отталкиванием  руками, скольжение с отталкиванием  ногой:

1 фаза - свободное скольжение; сделать выпад вперед - вправо и перенести массу тела на сильно согнутую правую (опорную) ногу, левую (маховую) отставить назад - в сторону (опоры не касаться), руки находятся сзади и удерживают палки на весу, туловище наклонено - это положение характерно для начала фазы; затем почти полностью выпрямить правую ногу, подтянуть к ней левую и, разгибая туловище, вынести палки вперед (на опору не ставить) - это конец фазы.

2 фаза-скольжение с отталкиванием руками; занять одноопорное положение на слегка согнутой правой ноге, левую подтянуть к опорной, держать на весу рядом; при почти выпрямленном туловище поставить палки перед носками ног и кольцами к себе, наклоняя туловище и наваливаясь на палки, выполнить толчок руками с полным выпрямлением в плечевых и локтевых суставах (от опоры не отрывать), сделать небольшое подседание на толчковой (правой) ноге с переходом в двухопорное положение - это окончание фазы;

3 фаза - скольжение с отталкиванием ногой, сделать выпад вперед - влево и перенести массу тела на другую (левую) ногу, а правую, которой заканчивается толчок, отставить назад - в сторону с полным выпрямлением в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах (носок от опоры не отрывать), туловище наклонено, руки удерживают палки сзади на весу [19,23].

1.2 Теория обучения  двигательным действиям

Обучение - составная часть любого педагогического процесса, в том числе и в сфере физической культуры. Обучение осуществляется при взаимодействии педагога и ученика. Деятельность педагога называется преподаванием, деятельность учеников - учением.

Процессы учения и  преподавания представляют собой две  особые, хотя и взаимосвязанные, формы  деятельности, в которых функции  педагога и учеников строго разграничены. Функция педагога - передача знаний, умений, навыков, руководство процессом их усвоения, развития и воспитания занимающихся. Функция учеников - восприятие, осмысление, переработка знаний, накопление двигательного опыта.

Специфика обучения в  физическом воспитании состоит в  том, что основным предметом являются разнообразные двигательные действия. При их освоении формируются знания, двигательные умения и навыки, необходимые во всех сферах человеческой деятельности [3, 4].

Способность человека приобретать  знания и овладевать умениями и навыками называют обучаемостью. Каждый человек обладает разной степенью обучаемости: один быстрее осваивает изучаемое двигательное действие, другой — медленнее. Способность к обучаемости обусловлена следующими факторами:

• сложностью изучаемого упражнения (количеством движений и фаз, сложностью его ритмической структуры действия);
• двигательной одаренностью индивида;
• накопленным двигательным опытом;
• половозрастными показателями;
• эффективностью применяемых методов обучения и активностью самих занимающихся;

Каждое двигательное действие состоит из движений [13]. Акт движения (двигательный акт) производится с определенными взаимосвязями сил (внутренних и внешних) и приводит к изменению положения тела в пространстве и во времени [14].

Любая деятельность (профессиональная, военная, спортивная и др.) может  быть успешно осуществлена лишь тогда, когда человек владеет не только специальными знаниями, но и двигательными умениями и навыками. В педагогическом аспекте двигательные умения и навыки следует рассматривать как приобретенную возможность выполнять двигательное действие. Она возникает на основе:

• знаний о способе (технике) выполнения физических упражнений, т.е. когда имеется психический (идеальный) образ—модель будущего действия;
• наличия у занимающихся предварительного двигательного опыта и определенного уровня физической подготовленности;
• многократных повторений изучаемых действий;

С точки зрения управления движениями двигательные умения и навыки характеризуют различную степень (уровень) владения двигательным действием. Это крайние характеристики способности осуществлять двигательное действие, между ними лежит определенный диапазон переходных возможностей.

Двигательное умение - это такой уровень овладения двигательным действием, при котором управление движениями осуществляется при активной  роли  мышления [3].

Характерными признаками двигательного умения являются;

• Управление движениями происходит не автоматизировано;
• Сознание ученика загружено контролем каждого движения;
• Невысокая быстрота выполнения действия;
• Действие выполняется неэкономно, при значительной степени  утомления;
• Относительная расчлененность движений;
• Нестабильность действия;
• Непрочное запоминание действия [3];

В процессе дальнейшего  овладения двигательным действием умение превращается в навык.

Двигательный навык - это такая степень владения действием, при которой управление движениями происходит автоматизировано, т.е. не требуется специально направленного на них внимания.

Характерные признаки навыка:

• Автоматизированное управление движениями. Сознание освобождается от подробного контроля над каждым движением. Однако автоматизация процесса выполнения движений не означает неосознанности действий. Сознание ученика направлено в основном на узловые компоненты действия, на применение его в различной обстановке, на творческое решение двигательной задачи.
• Слитность движений, т.е. объединение ряда элементарных движений в единое целое;
• Отсутствие излишнего напряжения мышц, ненужных действий, высокая быстрота, легкость, экономичность и точность движений при его выполнении;
• Высокая устойчивость действия. Она позволяет успешно решать двигательную задачу под влиянием сбивающих факторов (утомления, плохих внешних условий, активном противодействии соперников и т.д.);
• Прочность запоминания действия. Навык, если он сформирован и достаточно закреплен, не исчезает даже при длительных перерывах (на учившись плавать, ездить на велосипеде, играть в футбол, человек может 
  выполнять эти действия даже после многолетнего перерыва) [3, 4].

Таким образом, в процессе обучения двигательному действию изменяется характер управления движениями. В результате повышается уровень овладения двигательным действием. Первым (начальным) уровнем овладения действием является двигательное умение, вторым - двигательный навык. Процесс совершенствования сформированного двигательного навыка бесконечен. Его основная задача - научить ученика свободно владеть навыками в любых условиях. Только в этом случае навык получит свою практическую ценность.

На основе ранее усвоенных  знаний и навыков формируются двигательные умения высшего порядка [3, 29].

Эти умения связаны с  самостоятельным решением новых  двигательных задач в меняющихся условиях деятельности. Например, в спортивных играх и единоборствах они теснейшим образом связаны с интеллектуальной деятельностью занимающихся. Чтобы целесообразно применять знания и навыки в игре, нужно уметь наблюдать, ориентироваться, разгадывать намерения противника, быстро находить решения и др. По существу, именно умения высшего порядка и являются конечной целью обучения.

Деление на три уровня владения двигательным действием является условным, не имеет стабильных границ разделения, но чрезвычайно полезно при определении образовательных задач.

От умений и навыков следует отличать привычки. Привычки - это усвоенное в процессе какой-либо деятельности действие, ставшее потребностью. Главное отличие привычек от навыков заключается в том, что если навык формируется путем специально организованных упражнений, то привычки образуются без особых усилий со стороны человека. Привычки бывают положительные и отрицательные. Двигательные привычки - это автоматически совершаемые движения, не связанные с целенаправленным обучением, которые могут возникнуть неосознанно [3, 13, 26].

Процесс обучения двигательным действиям во многом определяется тем, что в нем сочетаются закономерности формирования двигательных умений и навыков с законами теории управления и требованиями дидактических принципов.

В построении процесса обучения можно выделить этапы, которые в  педагогических целях рассматриваются  относительно изолированно. Каждый этап характеризуется, прежде всего, своеобразием познавательной деятельности занимающихся, их способностью управлять своими движениями при исполнении изучаемого физического упражнения [3].

На первом этапе происходит начальное  разучивание физического упражнения, создается умение выполнять основу техники двигательного действия; т.е. воспроизводить технику в «грубой форме», концентрируя внимание на её звеньях. Для достижения этой цели вначале создается общее представление о значении физического упражнения и его рациональной технике, а затем в том образце техники, которым предстоит овладеть обучаемым. Если занимающийся после создания у него умственного и зрительного представления о изучаемом физическом упражнении сумеет самостоятельно воспроизвести основу его техники, то на этом и завершается первый этап обучения. Подобное явление обычно наблюдается при разучивании многих общеподготовительных, порядковых и других несложных упражнений [29].

Начальное разучивание двигательных действий, имеющих сложную структуру и особенно тех из них, которые связаны с непривычным перемещением тела в пространстве или с проявлением значительных физических и волевых усилий, требует решения ряда дополнительных задач. Во-первых, следует повторить те из ранее освоенных физических упражнений, которые включают в себя части разучиваемого действия. Во-вторых, разучить новые звенья основы техники, вычленяя их из двигательного действия, если это необходимо и возможно, или включая их в состав других, более простых физических упражнений. Попутно предупреждается возникновение грубых ошибок. В-третьих, добиться самостоятельного выполнения занимающимися основы техники двигательного действия в целом путём облегчения условий его выполнения, постепенно уменьшая при этом оказываемую помощь. При начальном разучивании нецелесообразно делать перерывы между занятиями и не следует давать большого количества повторений изучаемого двигательного действия на каждом из них, так как изучение новых звеньев требует большого внимания и значительных нервных напряжений [3].

На втором этапе физическое упражнение разучивается углубленно, создается  умение выполнять его относительно совершенно, в объеме намеченных технических  требований. Некоторые элементы двигательного  действия при этом частично закрепляются и автоматизируются. Внимание занимающихся избирательно сосредоточивается педагогом на анализе отдельных деталей техники целостного двигательного действия, осознании его пространственных, временных и динамических характеристик. При этом и мыслительная деятельность занимающихся направляется на понимание смысла разучиваемых движений и причин возникновения значительных ошибок, создаются соответствующие условия при выполнении физического упражнения, вынуждающие занимающихся последовательно сосредоточивать внимание на уточняемых деталях.

С появлением слитности в движениях  и закреплением отдельных элементов  действия внимание занимающихся постепенно переключается на овладение рациональным ритмом целостного действия и на более  обобщенную форму сознательного  контроля за качеством выполнения двигательного действия в целом. Длительность этапа углубленного разучивания зависит от объема технических требований, намеченных к изучению, и от предыдущего двигательного опыта занимающихся. На этом этапе целесообразно постепенно увеличивать количество повторений разучиваемого упражнения в течение одного занятия. Возможны кратковременные перерывы между занятиями, на которых углубленно разучивается данное физическое упражнение [14, 29].

На третьем этапе обеспечивается совершенствование техники выполнения физического упражнения, создается навык и формируется способность целесообразно применять двигательное действие в реальных условиях практической деятельности. Закрепление происходит в процессе многократного повторения разученного действия в относительно постоянных внешних условиях. Попутно осуществляется дальнейшее совершенствование деталей, прежде всего их временных и динамических характеристик. Таким образом, достигается необходимая прочность навыка, основным критерием которой является стабильность техники выполнения физического упражнения. Продолжительность этой части третьего этапа обучения зависит от цели и характера изучаемых двигательных действий, подготовленности занимающихся и многих других факторов. В целом совершенствование техники выполнения физических упражнений должно приобретать на данном этапе все более индивидуализированный характер. Это требует от преподавателя изучения особенностей телосложения, уровня развития физических и других качеств занимающихся.

Для того чтобы обеспечить подвижность и вариативность действия, его приспособляемость к сбивающим факторам внешней среды и изменениям в физическом и психическом состоянии занимающихся, совершенствуемое действие повторяется в условиях, воспроизводящих частично и полностью реальную обстановку его практического применения. При этом важно, чтобы внимание занимающихся сосредоточивалось на цели действия и его количественных характеристиках. Содержание и последовательность решаемых на третьем этапе дидактических задач в каждом случае определяются конкретной практической деятельностью, ради которой занимающиеся осваивают изучаемое физическое упражнение [3, 6].

Если на первых двух этапах обучения непрерывность занятий, на которых разучивалось двигательное действие, являлась важным условием успеха в учебном процессе, то на этапе закрепления и совершенствования непродолжительные перерывы становятся возможными. Количество повторений совершенствуемых двигательных действий возрастает от занятия к занятию. Здесь реализуется принцип развивающего обучения путем органического слияния процессов совершенствования техники и направленного развития физических способностей, обеспечивающих необходимую эффективность действия [14].

1.3 Обучение  спортивной технике в лыжных  гонках

Спортивная  техника - это способ выполнения спортивного  действия, который характеризуется определенной степенью эффективности и рациональности использования спортсменом своих психофизических возможностей [5].

Техническая подготовка лыжника - это процесс целенаправленного изучения и совершенствования техники способов передвижения на лыжах. Овладение современной техникой с учетом индивидуальных особенностей и физической подготовленности позволяет достигнуть высоких результатов в избранном виде лыжного спорта. Высокий уровень спортивных результатов требует постоянной и углубленной работы над совершенствованием техники в течение всего периода активных занятий лыжным спортом. В планах подготовки лыжников от новичка до квалифицированного спортсмена должна быть предусмотрена непрерывность овладения техникой. Даже достижение наивысших результатов не означает, что достигнуто техническое совершенство. Лыжник должен и в этом случае продолжать улучшать технику различных элементов, движений, устранять отдельные неточности и ошибки [1, 4, 5].

В плане многолетней  технической подготовки, особенно в  юношеском возрасте, необходимо учитывать, что отдельные элементы техники передвижения на лыжах не всегда доступны обучающимся в силу недостаточного уровня развития каких-либо качеств (равновесия, силы отдельных групп мышц). В этом случае обучающие овладевают несколько упрощенным вариантом способа передвижения. Однако при этом очень важно, чтобы не искажалась основа технических элементов, с тем, чтобы при повышении уровня развития необходимых качеств можно было освоить и другие элементы без переучивания всего способа передвижения. Кроме того, в многолетней подготовке постоянно приходится приспосабливать технику к меняющимся условиям соревнований (более тщательной подготовке трасс, изменению их сложности, выпуску нового инвентаря), к улучшению физической подготовленности спортсменов-лыжников [1].