Ирина Эланс

Автор который поможет с любыми образовательными и учебными заданиями

Развитие выносливости у детей 13-14 лет

Федеральное агентство по образованию

государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«Вятский Государственный Гуманитарный Университет»

Факультет физической культуры.

Кафедра спортивных дисциплин и методики обучения

Выпускная квалификационная работа

«Развитие выносливости у детей

13-14 лет».

Выполнила студентка 6 курса ЗФО

факультета физическая культура

Кашина Татьяна Ивановна

_______________ Подпись

Научный руководитель к.п.н.

Капустин Александр Григорьевич

____________ Подпись

Допущено к защите в ГАК

Зав.кафедрой ____________ А. Г. Капустин « »________2007 г.

Декан факультета ____________ М. П. Бандаков « »________2007 г.

Киров 2007.

Содержание.

Введение …………………………………………………………………. 3

Глава 1. Обзор литературных источников по теме

исследования.

1.1. Биологические и возрастные особенности развития общей

и специальной выносливости у учащихся 13 – 14 лет………..6

1.2. Двигательная активность школьников на уроках

физической культуры………………………………………..…11

1.3. Методы развития выносливости у детей 13 - 14 лет…………15

1.4. Постановка проблемы………………………………………….20

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования.

2.1. Задачи исследования………………………………………..22

2.2. Методы исследования………………………………………22

2.3. Организация исследования…………………………………25

Глава 3. Педагогический эксперимент.

3.1. Методика развития выносливости применяемая на уроках физической культуры …………………………………………26

3.2. Результаты педагогического эксперимента и их обсуждение .31

Выводы……………………………………………………………………43

Практические рекомендации……………………………………44

Список литературы……………………………………….…………45

Приложение….………………………………………………………….48

Введение.

Актуальность.

Вопросы повышения эффективности и качества физического воспитания школьников находится постоянно в центре внимания научных работников, органов народного образования и учителей физической культуры. Их актуальность вытекает из требований современной жизни и развития общества. В результате научно-технической революции существенно меняется характер трудовой деятельности, предъявляются всё более высокие требования к различным сторонам подготовленности подрастающего поколения. Современное общество с его производством, бытом и транспортом требует от людей современных, быстрых ответных действий, повышенного внимания, физической подготовленности. Следовательно, социально-экономические и экологические условия жизни, с одной стороны предъявляют всё более высокие требования к уровню физической подготовленности людей, а с другой стороны – приводят к недостатку двигательной активности, что является одной из причин низкой работоспособности, физической и спортивной подготовленности большинства школьников.

В современном спорте стремительно растёт тенденция к омоложению участников, что побуждает к началу регулярных занятий физической культурой и спортом с самого раннего возраста. Однако, хотя количество уроков в школе детям отводится по учебному плану 2 часа в неделю

(68 часов в год), этого недостаточно для гармоничного физического развития и закрепления хороших спортивных результатов, поэтому особое внимание нужно уделять внеурочным формам организации спортивной деятельности (спортивные секции, соревнования и т.д.).

Известно, что школьный возраст является самым благоприятным периодом для развития всех без исключения физических качеств. Однако в определённые периоды темпы естественного прироста в изменении двигательных способностей не одинаковы. Ответная реакция детского организма на физическую нагрузку различна на разных этапах роста и развития, она даёт больший и длительно сохраняющийся эффект в определённые периоды, которые называют критическими или чувствительными, когда резко повышается восприимчивость к избирательно направленным влияниям среды.

Особое место в развитии физических качеств занимает выносливость, высокий уровень развития которой играет большую роль как в овладении ряда сложных и ответственных профессий, так и при достижении высоких спортивных результатов во многих видах спорта. Анализ научно-методической литературы, данные спортивной практики показывают, что развитие выносливости как двигательного качества в зрелые годы – сложный и малоэффективный процесс, тогда как школьный возраст создаёт для этого благоприятные предпосылки (Филин В.П., 1984; Зациорский 1984; Набатникова М.Я.).(9,20). Однако вопросы учёта в практической деятельности благоприятных периодов развития различных видов выносливости на уроках физической культуры, знание их границ у школьников обоего пола решены далеко не полностью.

До настоящего времени недостаточно изучено влияние специальных упражнений на различные виды выносливости. Решению этих вопросов посвящено наше исследование описание которого идёт в выпускной квалификационной работе.

Цель работы – экспериментально обосновать эффективность развития выносливости на уроках физической культуры у мальчиков 13-14 лет,;

Объект исследования: учебно-воспитательный процесс на уроках физической культуры учащихся 7 – 8 классов.

Предмет исследования: методика развития и совершенствования различных видов выносливости посредством применения карт-комплексов у мальчиков 13 -14 лет.

Рабочая гипотеза: Мы предполагаем, что под влиянием систематических занятий физическими упражнениями по разработанными нами картам-комплексам уровень общей и специальной выносливости у мальчиков 13-14 лет может значительно увеличится.

Научная новизна заключается в разработке и обосновании методики развития различных видов выносливости на основе карт-комплексов специально разработанных для различных разделов школьной программы по физической культуре..

Практическая значимость: данная методика может применяться во всех типах учебно-воспитательной, самостоятельной и внеклассной работе, как с юношами так и с девушками.

Достоверность фактического материала и выводов подтверждается применением комплекса информативных методов исследования, объёмом исследований, продолжительностью педагогического эксперимента, надёжностью статистической обработки результатов.

Положения выносимые на защиту:

Разработанная методика, построенная на применении карт-комплексов, для развития различных видов выносливости у мальчиков 13-14 лет основывается на биологических и возрастных особенностях учащихся.
На начальном этапе целесообразно акцентировать своё внимание на развитии общей выносливости, а затем на этой основе работать над другими её видами.

Глава 1.

Обзор литературных источников по теме исследования.

1.1. Биологические и возрастные особенности развития общей и специальной выносливости у подростков.

Всестороннее развитие школьника, его высокий моральный и культурный уровень, разносторонние волевые качества, гармоническое развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости), отличная работоспособность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, умение овладевать движениями и хорошо координировать их, физическое совершенство в целом – вот та основа, которая должна, в большей или меньшей степени, присутствовать у каждого человека.

Как известно каждый человек с рождения обладает определёнными двигательными возможностями. Физическими (двигательными) качествами принято называть отдельные стороны этих двигательных возможностей (4, 7, 11). Многолетние исследования (30) позволили определить ряд основных физических качеств: силу, быстроту, выносливость, ловкость и гибкость. Эти качества являются ведущими (или базовыми) в подготовке спортсменов во всех видах спорта. А такие качества как прыгучесть и т.п. являются сопутствующими, т.е. не проявляющиеся самостоятельно, а лишь во взаимосвязи друг с другом, способствуя их более полному раскрытию. Важное значение, при этом, имеет оптимальное соотношение этих качеств процессе физической подготовки. Закладка всех этих базовых способностей происходит в период обучения ребёнка в школе.

Любые двигательные действия человека есть результат согласованной деятельности центральной нервной системы (ЦНС) и периферических отделов двигательного аппарата, в частности. Нервно-мышечной системы. В процессе выполнения физических упражнений тело человека и его отдельные звенья перемещаются в пространстве и во времени. Без проявления мышечных усилий никакие физические упражнения выполнить невозможно. (1. 12)

В настоящее время учителя физической культуры уделяют большое внимание решению важных актуальных вопросов физического воспитания детей школьного возраста. В объеме и содержании двигательной деятельности школьников в режиме дня, недели, месяца, года, совершенствуется программа физической культуры: определяются конкретные пути осуществления взаимосвязи физического воспитания с умственным, нравственным, трудовым и эстетическим, путем развития у учащихся общественной активности и самодеятельности по физической культуре и спорту. (25)

Маркосян А. А. (28) считает, что рост и развитие детей в этот период происходят не равномерно. Особенно бурные морфологические и функциональные изменения во всех системах организма протекают с началом полового созревания.

Среди основных двигательных качеств, определяющих всестороннее развитие человека, выносливость занимает особое место, являясь показателем здоровья, функциональных возможностей организма и главным фактором обеспечения работоспособности.

Под физическим качеством выносливости следует понимать возможность человека, обеспечивающая ему длительное выполнение какой-либо двигательной деятельности без снижения её эффективности. В данном случае это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. (27)

По классификации профессора Ляха В.И. (27) выносливость подразделяется на: скоростную, силовую, локальную, региональную и глобальную, статическую и динамическую, сердечно-сосудистую и мышечную, а также общую и специальную, эмоциональную, игровую, дистанционную, координационную, прыжковую и т.д.

Поэтому качество выносливости по своей структуре, методам измерения и методикам тренировки является более сложным в сравнении с такими двигательными способностями, как скоростные, силовые, гибкость. (27)

Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. (34) утверждают, что общая выносливость обусловлена влиянием наследственных факторов (К= от 0,4 до 0,8). Генетический фактор существенно воздействует и на развитие анаэробных возможностей организма. Высокие коэффициенты наследственности (0,62 – 0,75) обнаружены в статистической выносливости; для динамической силовой выносливости влияния наследственности и среды примерно одинаковы.

Наследственные факторы у мальчиков и мужчин больше всего влияют на работу умеренной мощности.

Специальные упражнения и условия жизни существенно влияют на рост выносливости. У занимающихся различными видами спорта показатели на выносливость этого двигательного качества значительно (иногда в 2 раза и более) превосходит аналогичные результаты не занимающихся.

Развитие выносливости происходит от дошкольного возраста до 30 лет (а к нагрузкам умеренной интенсивности и свыше). Наиболее интенсивный прирост наблюдается с 14 до 20 лет. (34)

Дубровский В. И. указывает, что на рост и развитие организма школьников существенное влияние оказывает двигательная активность, питание, закаливание. [13]

Анализ многочисленных литературных данных показывает, что проблема возрастного развития и совершенствования такого физического качества как выносливость, нуждается в глубокой экспериментальной разработке. Важно выявить уровни развития выносливости у школьников разного возраста, экспериментально обосновать эффективные средства и методы воспитания этого качества, определить допустимые тренировочные нагрузки в занятиях. (6, 8, 18)

При воздействии на организм для развития, каких либо качеств требуется чередование различных видов деятельности для сохранения высокого уровня работоспособности.

Физиологами даётся определённое объяснение механизму положительного влияния чередования различных видов деятельности и отдыха. Так как под влиянием длительной и интенсивной работы в определённых участках головного мозга наступает функциональное истощение нервных клеток. Во время смены деятельности возбуждаются новые участки коры, а деятельность предыдущих усугубляется, что и приводит к быстрому восстановлению. (22, 24)

Развитие выносливости происходит от дошкольного возраста до 30 лет (а к нагрузкам умеренной интенсивности и свыше). Наиболее интенсивный прирост наблюдается с 14 до 20 лет.

Выносливость подростков 13 – 14 лет составляет около 50 – 70 % выносливости взрослого человека. На этом возрастном этапе темп естественного развития выносливости у девочек может снижаться. У мальчиков школьного возраста это качество более развито по сравнению с девочками. Однако наивысшего уровня мышечная выносливость достигает у мужчин лишь к 28 - 30 годам.

Поддержание высокой работоспособности у юношей во многом зависит от эффективности функционирования систем аэробного энергообеспечения организма и характеризуется термином «общая выносливость». Это жизненно необходимое качество является важнейшей составляющей занятий, направленных на развитие выносливости, особенно в циклических видах спорта.(33)

Как показывают данные физиологических исследований, с возрастом происходит расширение диапазона нагрузок, причём преимущественно за счёт зон анаэробного энергообеспечения (19,32).

По сравнению с выносливостью, отражающей продолжительность работы до отказа, работоспособность более полно характеризует объём и мощность работы при выполнении нагрузок разной направленности. Изучение возрастной динамики этих показателей у школьников позволило выявить, что от 6 – 8 до 15 – 16 лет объём выполненной работы в наибольшей степени возрастает при выполнении нагрузок большей (70% от максимальной) и особенно умеренной (50% от максимальной) мощности. Причём объём и мощность работы мальчиков оказывается выше, чем у девочек, особенно с 13 – 14 лет. Интересно и то, что у мальчиков прирост физической работоспособности при выполнении всех нагрузок продолжается вплоть до юношеского возраста, а у девочек это наблюдается лишь при работе аэробной направленности. Работоспособность девочек при нагрузках анаэробной и анаэробно - аэробной направленности с 13 – 14 лет не повышается, у многих даже снижается. (28)

Исследовательские работы показали, что чем выше мощность нагрузки (скорость бега), тем больший прирост выносливости в соответствующей зоне можно зарегистрировать с возрастом, А скорости, которые 20, 30, 50 с могут выдерживать подростки 13-14 лет, вообще не доступны 9-летним мальчикам (19,32).

Исследования учёных (16, 18, 24) показывают, что до 14 летнего возраста происходит интенсивное и разностороннее развитие двигательной функции. Но вегетативные функции несколько отстают в своём развитии. Потребление кислорода на один килограмм веса достигает у детей уровня взрослых только к 14 –15 годам. У них меньше содержание гемоглобина на один килограмм веса. В младшем возрасте сердце работает чаще, а сила его сокращения отстаёт от темпов роста его организма. Следовательно, сердце ребёнка работает напряжённо. Отсюда становится понятным, почему качество выносливости нужно направленно развивать с 5 класса. При применении упражнений следует различать их направленность на развитие общей и специальной выносливости.

Выносливость в нагрузках субмаксимальной интенсивности имеет своеобразную возрастную динамику. Показатель выносливости мало меняется в период от 7 до 11 лет, но с началом процесса созревания резко возрастает, ненадолго оставаясь на одном уровне лишь в 14-летнем возрасте.

Особняком в этом ряду стоит статическая выносливость. Хотя эта двигательная способность педагогически изучена достаточно детально, физиологические механизмы, лежащие в основе её проявления, всё ещё мало изучены.

Таким образом, главной задачей по развитию выносливости у детей школьного возраста по мнению Холодова Ж.К. и Кузнецова В.С. (34) состоит в создании условий для неуклонного повышения общей аэробной выносливости на основе различных видов двигательной деятельности, предусмотренных для освоения в обязательных программах физического воспитания.

Важны решения задач по развитию скоростной, силовой и координационно-двигательной выносливости. Решить их значит добиться разностороннего и гармоничного развития двигательных способностей. Так же важно и достижение максимально высокого уровня развития тех видов и типов выносливости, которые играют особенно важную роль в видах спорта, избранных в качестве предмета спортивной дисциплины.

1.2. Двигательная активность школьника на уроках физической культуры.

Школьный возраст - время, когда формируются основной фундамент разнообразных двигательных навыков, совершенствуются функциональные возможности организма. Регулярность занятий физической культурой позволяет направленно воздействовать на естественные изменения этих показателей и эффективно способствует росту. [25]

Холодов Ж. К. [33] считает, что двигательная активность включает в себя сумму движений выполняемых человеком в процессе повседневной жизни.

Литвинов Е. Н. [25] отмечает, что двигательная активность – это естественная потребность человека в движении. Количество шагов, которые совершает человек в течение какого-либо периода, составляет объём двигательной активности. Ученые выяснили, что норма двигательной активности школьников- 18-25 тысяч шагов в течение дня, или 3,5-4,5 часа ходьбы.

При свободном режиме в летнее время за сутки дети 13 – 14 лет от 12 до 16 тысяч движений. Естественная суточная активность девочек на 16-30 % ниже, чем у мальчиков. Девочки в меньшей мере проявляют двигательную активность самостоятельно и нуждаются в большей доле организованных форм физического воспитания. В период учебных занятий двигательная активность школьников не только не увеличивается при переходе из класса в класс, а наоборот, всё более уменьшается.

Поэтому крайне важно обеспечить детям в соответствии с их возрастом и состоянием здоровья достаточный объём суточной двигательной активности.

Учёные установили, какой объём суточной двигательной активности необходимо обеспечить детям при выполнении ими разных видов физических упражнений (табл.1).

Таблица 1

Двигательная активность учащихся средних классов при разных видах мышечной деятельности (по Н. Т. Лебедевой)

Вид мышечной

деятельности

Продол-

житель-

ность,

(мин.)

Объём движений,

(шаги)

Мальчики

Девочки

Утренняя гимнастика (дома)

400-500

500-700

Гимнастика на уроке (в школе)

200-300

300-400

Физкультпауза на уроках и при самостоятельной работе

120-150

150-200

Подвижные игры на переменах:

больших

малых

на уроках физкультуры

на открытом воздухе

60-90

700-1000 800- 1200

400-500 500-600

1200-3240

3000-4000 4000-5000

Внеклассные занятия

6840-9120

Примечание. В зависимости от содержания за урок физической культуры мо-

жет быть обеспечено до 43-57 % суточного числа движений. [33]

В.И. Дубровский (13) условно разделяет двигательную активность на три вида:

1) физическую активность во время обучения;

2) общественно-полезную активность в процессе физического

воспитания;

3) спонтанная физическая активность в свободное время.

Нормой суточной двигательной активности является наличие (20-24 %) динамической работы в дневном распорядке, то есть 4-5 уроков в неделю. Два урока физкультуры в неделю компенсируют ежедневный дефицит двигательной активности лишь на 11 %. Для нормального развития девочек необходимо 5-12 часов в неделю, а мальчиков 7-15 часов занятий разного характера (уроки физкультуры, физкультпаузы, танцы, активные перемены, игры, физический труд, утренняя гимнастика и другие). [13]

Ашмарин Б. А. (2) отмечает, что двигательные возможности детей обусловлены специфическими для каждого возраста морфофункциональными и психологическими особенностями.

Волковым В. М. (8) были проведены исследования по выявлению возрастных особенностей формирования двигательных умений и навыков в процессе физического воспитания.

Полиевский С. А. (29) отмечает, что необходимым условием гармоничного развития личности школьника является достаточная двигательная активность, которая является одним из самых могучих средств предупреждения заболеваний, укрепления защитных сил организма, повышения работоспособности и выносливости. Ни одно лекарство не даёт такой прекрасной возможности нейтрализовать вредные последствия нервных перегрузок, какую даёт физическая культура. Последние годы в силу высокой учебной нагрузки в школе и дома и других причин у большинства школьников отмечается дефицит в режиме дня, двигательной активности, обусловливающей появление гиподинамия, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме школьника.

Исследования гигиенистов свидетельствуют, что до 82-85 % дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Малоподвижное положение за партой или учебным столом отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечнососудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций. Даже у младших школьников произвольная двигательная деятельность (ходьба, игры) занимает только 16-19% времени суток, из них на организованные формы физического воспитания приходится лишь 1-3%. [13].

Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает

почти на 50 %, снижаясь от младших классов к старшим, девочки делают в

сутки меньше шагов, чем мальчики. Двигательная активность в воскресные

дни больше, чем в учебные. Отмечено изменение величины двигательной активности в разных учебных четвертях. Двигательная активность школьников особенно мала зимой; весной и осенью она возрастает. [31]

Физические упражнения способствуют хорошей работе органов пищеварения, помогает перевариванию и усвоению пищи, активизируют деятельность печени и почек, улучшают деятельность желез внутренней секреции: щитовидной, половых, надпочечников, играющих огромную роль в росте и развитии молодого организма. [28]

При систематических занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем в организме человека. В этом, главным образом, и заключается положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья. [9]

Учителя-практики в своей работе с воспитанниками большое внимание обращают на повышение общей и физкультурной грамотности учащихся, на осознание ими своего физического самосовершенствования ради собственного здоровья и готовности к грядущей взрослой жизни. Очень важно на уроках сочетать двигательные упражнения с теоретической подготовкой, с объяснением и показом возможностей человеческого организма, демонстрацией путей его познания и укрепления. (20)

Недаром, одной из основных задач физического воспитания в среднем школьном возрасте и на протяжении всего периода обучения в школе является воспитание привычки к самостоятельным занятиям в свободное время физическими упражнениями, избранными видами спорта; уметь самостоятельно организовывать активный отдых. (34)

Развитие выносливости у детей 13-14 лет 📙 Дипломная → 🆔 15919