Физическая культура как часть общей культуры человека

СЗТУ

МТИ 
 
 
 
 
 
 
 

Контрольная работа по физкультуре

Тема: Физическая культура как часть общей культуры человека

Специальность: "Машины и технология сварочного производства"

150700.62    
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2011

Содержание 

1. Физическая  культура как часть общей культуры человека                    3стр.
2. Понятия: Культура. Физическая культура                                             11стр.
3. История развития физической культуры                                                12стр.

1. В нашей  стране существует государственная  структура организации физической культуры и спорта, создана система  медицинского обеспечения физкультуры  и спорта в виде врачебно-физкультурных  диспансеров. Физическая культура внедрена в детских дошкольных учреждениях, в школах, училищах, техникумах, институтах, на предприятиях в форме производственной гимнастики, а также в секциях  общей физической подготовки по месту  работы или жительства, физкультурно-оздоровительных  комбинатах и добровольных спортивных обществах.

Физическое  воспитание — организованный процесс  воздействия на человека посредством  физических упражнений, гигиенических  мероприятий и естественных сил  природы с целью формирования таких качеств и приобретения таких знаний, умений и навыков, которые  отвечают требованиям общества и  интересам личности.

Физическое  воспитание, имеющее прикладную направленность на подготовку к определенной трудовой или иной деятельности, принято называть физической подготовкой. Результатом  физической подготовки соответственно является физическая подготовленность. Физическая подготовка и ее результат  могут носить как общий характер (общая физическая подготовка, ОФП), так и глубоко специализированный, обусловливающий специальную физическую работоспособность в процессе определенной деятельности (например, физическая подготовка геолога, монтажника, космонавта). Физическая культура должна быть органическим компонентом  образа жизни каждого человека с  рождения и до глубокой старости. Здоровым новорожденным физические упражнения начинают с 1¹/₂ мес. с целью способствовать правильному физическому развитию, при этом пассивная мышечная работа должна сопровождаться массажем. Дети, которым проводят такие процедуры, быстрее совершенствуются в приобретении правильных двигательных навыков (повороты, держание головы, сидение, стояние и начало ходьбы). В дальнейшем физические упражнения в детском и юношеском возрасте позволяют обеспечивать правильное развитие организма, повышают иммунитет, способствуют адаптации к возрастающим школьным нагрузкам.

Лицам, занятым преимущественно умственным трудом, следует постепенно увеличивать  нагрузку, включая крупные мышечные группы, упражнения с усилием, сопротивлением, со снарядами. Работникам тяжелого физического  труда целесообразны упражнения на расслабление, разгрузку крупных  мышечных групп, использование облегченных  исходных положений, так называемые дыхательные упражнения. При наличии  заболеваний принимают во внимание необходимость специальных упражнений для коррекции имеющихся отклонений. При занятиях физкультурой и спортом  обязательно применяются упражнения общеразвивающие в сочетании  с дыхательными и специальными, последние направлены на совершенствование физических качеств. В пожилом возрасте физические упражнения позволяют сохранить работоспособность. Физические упражнения оказывают благоприятное влияние на функциональное состояние ц.н.с., способствуют улучшению состояния сердечно-сосудистой системы, нормализуются процессы обмена и эндокринная регуляция функций, совершенствуется состояние опорно-двигательного аппарата, формируется правильная осанка. Занятия физической культурой требуют обязательного врачебного контроля, а также самоконтроля. Несоответствие физической нагрузки функциональным возможностям организма может вызвать нарушения со стороны различных систем организма, приводя к перенапряжении), к перетренированности.

Физическое  воспитание детей является неотъемлемой составной частью комплексной системы воспитания. Недостаточная двигательная активность в процессе роста и развития детей и подростков может вызвать множество неблагоприятных последствий: приводит к ухудшению здоровья, снижению физической и умственной работоспособности, создает предпосылки для развития различных форм патологии.

Средствами  физического воспитания являются гимнастика, игры, туризм, закаливание и спорт. Дозирование физических нагрузок у  детей в процессе занятий Ф. к. — одна из самых трудных задач. Ориентировка при этом только на возраст  детей недостаточна, т.к. дети в одном  календарном возрасте могут отличаться не только по соматическим типам телосложения, но и по уровню биологического развития.

Одним из важных средств физического воспитания являются движения в водной среде. При  этом очень важно, чтобы ребенок  не боялся воды, хотел в ней играть, чтобы видел рядом с собой  в воде сверстников, родителей, воспитателей. В этих условиях у него быстро появятся навыки плавания. Основным средством  физического воспитания детей является игра, с помощью которой они  приобщаются к окружающей жизни, овладевают полезными навыками, преодолевают возникающие трудности.

Особо следует обратить внимание на эмоциональную  сторону занятий по физическому  воспитанию детей. Родители, воспитатели, преподаватели физического воспитания должны обладать доброжелательностью  к каждому ребенку, нести детям  в занятиях по физическому воспитанию радость, создавать оптимистическое  настроение. В решении этих непростых  проблем помогают светлые, просторные и чистые помещения либо спортивные площадки и бассейны, в которых  должен быть подобран красочный и  интересный детям интерьер. На занятиях по физическому воспитанию рекомендуется  создавать музыкальный фон со знакомыми детям ритмами.

Физическая  культура в пожилом  возрасте. Наиболее важным результатом использования средств физической культуры при старении организма является их способность предотвратить развитие своеобразного «порочного круга» многообразных нарушений в организме, пусковым фактором которых является гипокинезия. Конечным итогом формирующихся под влиянием двигательной активности благоприятных изменений является повышение адаптационных способностей и резервных возможностей организма, выход на новый, более высокий уровень жизнедеятельности, снижение биологического возраста. Неверно представление, что спортивная закалка в прошлом гарантирует сопротивляемость заболеваниям, «надежность» жизнедеятельности на склоне лет. После периода интенсивных тренировок в молодости ни в коем случае не следует полностью прекращать занятия физическими упражнениями: ставший привычным для организма новый, более высокий уровень жизнедеятельности требует дальнейшей стимуляции, и прекращение ее не проходит в последующем безнаказанно. Если же такие занятия, начатые в молодости, продолжаются всю жизнь, разумеется, в соответствии со снижающимися возможностями организма, то это оказывается одним из самых важных условий активного долголетия, позволяя поднять биологический «потолок» продолжительности жизни.

Снижение  функциональных возможностей стареющего организма вынуждает с крайней  осторожностью применять максимальные физические нагрузки и основной метод  их осуществления — соревнования. Эти нагрузки, равно как и соревновательный метод, используются в среднем, пожилом  и старческом возрасте всякий раз  в таких условиях, которые исключают  перенапряжение (отказ от выполнения нагрузок «через силу», соревнования только в своей возрастной группе и т.д.).

Наиболее  полезны при старении элементы тех  видов спорта, влияние которых  проявляется в наиболее выраженной экономизации функции. Это так называемые циклические виды спорта с нагрузкой на «выносливость»: бег и плавание на длинные дистанции, ходьба на лыжах, гребля и др. Очень полезны также гимнастические упражнения, позволяющие «прорабатывать» все суставы, чтобы исключить развивающееся в них с возрастом ограничение подвижности. Для людей старшего возраста необходимо разнообразие средств физической культуры. Особенно ценны для стареющего организма упражнения, адаптация к которым с возрастом более всего ухудшается. При помощи таких, считавшихся ранее противопоказанными (наклоны туловища, приседание, прыжки, бег и т.п.) упражнений удается эффективно стимулировать восстановительные процессы и тем самым устранить формирующиеся при старении «слабые звенья» регуляции функций организма.

При выполнении физических упражнений не следует переходить границу утомления, а при возникновении чувства  усталости видоизменять движения, разнообразить  форму мышечной деятельности или, если это уже не приносит облегчения, прекращать ее. «Не преодолевать утомление» — таким правилом следует руководствоваться  пожилым людям и особенно лицам  старческого возраста.

Для сохранения работоспособности в  пожилом возрасте можно прерывать  деятельность, отдыхать при первых признаках утомления или «переносить» нагрузку на другие, неутомленные мышечные группы. Последнее предпочтительнее, т.к. позволяет, во-первых, более рационально использовать время занятий физическими упражнениями («плотность» их, т.е. отношение времени, затраченного на двигательную активность, ко всему времени занятия, при этом выше) и, во-вторых, за счет активною отдыха в виде «двигательных переключений» ускорить восстановление реакций организма, вызванных предшествующей нагрузкой.

Обязательно проведение утренней гигиенической  гимнастики — ежедневно в течение 12—15 мин в проветренной комнате, а лучше на балконе, во дворе или в саду. В комплекс обычно включают 12—17 упражнений для верхних и нижних конечностей, мышц туловища, брюшного пресса и других, которые повторяют 6—8 раз. Завершают занятие медленной и быстрой ходьбой, дыхательными упражнениями и самомассажем. Комплекс гигиенической гимнастики (или отдельные движения) может быть повторен и во второй половине дня или вечером, однако не позже чем за 2 ч до сна.

Тренировочно-оздоровительные мероприятия осуществляются в форме подвижных игр (городки, бадминтон и др.), катания на коньках, прогулок на лодке, на лыжах, поездок на велосипеде, ближнего и дальнего туризма.

Особенно  полезны для людей старших  возрастов те виды занятий, которые  позволяют сочетать тренирующий  эффект физических упражнений с закаливающим действием естественных сил природы (летом — купание и плавание, зимой — прогулки на лыжах и  катание на коньках). Среди различных  тренировочных занятий популярность приобрели бег трусцой и быстрая  ходьба. Лицам, которые раньше не занимались бегом, следует вначале научиться  чередовать медленный бег с ходьбой. Физически подготовленным людям  можно рекомендовать начать с  дистанции 1 км, на которой целесообразно выделить четыре равных отрезка: первый и третий из них отводят бегу трусцой, а второй и четвертый — ходьбе. Очень важно при этом следить за дыханием, которое должно оставаться ритмичным и углубляться по мере преодоления дистанции. Постепенно дистанцию увеличивают.

Важное  значение имеет оздоровительное применение трудовых процессов. Особенно полезны в этом отношении виды работ, связанные с деятельностью крупных групп мышц и ритмичностью движений. Наиболее благоприятны работы на свежем воздухе (садовые, полевые), а также несложная слесарная или столярная работа в благоприятных санитарно-гигиенических условиях.

Занятия производственной гимнастикой для  тех, кто продолжает работать, требуют  уменьшенной нагрузки. Это достигается  за счет меньшего количества повторений каждого упражнения и, соответственно, увеличения пауз отдыха между упражнениями. Амплитуда движений несколько ограничивается. Интенсивность физкультуры во второй половине рабочего дня должна составлять 50—60% от интенсивности первой физкультпаузы.

Водная  гимнастика занимает то же время (6—8 мин), что и у лиц молодого возраста, однако темп упражнений значительно снижен. Число физкультминуток достигает 5—8 на протяжении дня. В занятиях следует избегать резких движений (прыжков, бега и т.п.). Упражнения выполняют, как правило, в среднем и медленном темпе.

Дозирование закаливающих воздействий должно осуществляться индивидуально и с учетом состояния  здоровья. Ослабленным после болезни  лицам, а тем более с остаточными  явлениями после перенесенных заболеваний (особенно простудных) нужно закаливание, но в очень небольших, посильных  дозах. Для людей старшего возраста особенно важно не прерывать закаливающие процедуры — ведь каждый перерыв  в закаливании означает утрату уже  достигнутого уровня сопротивляемости организма. При ухудшении общего состояния, вялости, снижении работоспособности  прерывать закаливание не рекомендуется, но уменьшить интенсивность и  длительность холодовых воздействий в этом случае необходимо. Повышение сопротивляемости стареющего организма к неблагоприятным факторам внешней среды развивается гораздо медленнее, чем в молодости, и поэтому длительность и интенсивность закаливающих процедур следует увеличивать постепенно. Общим правилом постепенного увеличения закаливающих воздействий должна быть их некоторая волнообразность. Это значит, что после ощутимого повышения интенсивности холодовой нагрузки целесообразно сделать последующие воздействия более мягкими, чтобы затем, когда организм приспособится к этой интенсивности раздражителя, опять увеличить их. Для ослабленных пожилых лиц целесообразны вначале не охлаждающие водные процедуры, а воздушные ванны, к которым затем присоединяются более сильные воздействия. Пожилым людям, у которых снижена реактивность организма и охлаждающие процедуры поэтому медленно «включают» механизм теплопродукции, следует рекомендовать, особенно в начальном периоде закаливания, предварительное разогревание легкими физическими упражнениями.

Важно, чтобы физическая культура и закаливание  были частью общего здорового образа жизни. Разумный, хорошо отлаженный распорядок дня, правильное питание, активный двигательный режим вместе с систематическими закаливающими процедурами, которые  обеспечивают наибольшую мобилизацию  защитных сил стареющего организма, а следовательно, максимальные возможности здоровья и активного долголетия. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2. Физи́ческая культу́ра — сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности. Физи́ческая культу́ра — часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития (в соответствии с Федеральным законом Российской Федерации от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»).

Основными показателями состояния физической культуры в обществе являются:

• уровень здоровья и физического развития людей;
• степень использования физической культуры в сфере воспитания и образования, в производстве и быту.

Термин  «культура», появившийся в период возникновения человеческого общества, далеко неоднозначен, тесно связан с такими понятиями; как «возделывание», «обработка», «воспитание», «образование», «развитие»; «почитание». Этот термин в современном обществе охватывает широкую сферу преобразовательной деятельности и ее результаты в виде соответствующих ценностей, в частности, «преобразование своей собственной природы». 
 
 
 
 

      3. В целях развития, воспитания и совершенствования человека физическая культура использует возможности индивидуума, естественные силы природы, достижения наук о человеке, конкретные научные результаты и установки медицины, гигиены, анатомии, физиологии, психологии, педагогики, военного дела и др. Физическая культура, органически вплетаясь в профессионально-производственные, экономические, общественные отношения людей, оказывает на них существенное влияние, выполняя гуманистическую и культурно-творческую миссию, что сегодня, в период реформ высшей школы и пересмотра сущности предшествующих концепций, особенно ценностно и значимо.

      Академик  Н.И. Пономарев, опираясь на результаты исследования обширного материала, пришел к выводу, ставшему основополагающим для истории возникновения и  первоначального развития физического  воспитания, что «человек стал человеком  не только в ходе развития орудий труда, но и в ходе постоянного совершенствования  самого, человеческого тела. Организма  человека как главной производительной силы». В этом развитии охота, как  форма работы, сыграла решающую роль. Именно в этот период человек оценил преимущества новых навыков, жизненно необходимых движений, качеств силы, выносливости, быстроты.

      Археология  и этнография предоставили возможность  проследить за развитием человека, следовательно, и физической культуры, с древнейших времен. Результаты научных исследований позволяют сделать вывод, что из трудовых движений, жизненно необходимых действий физическая культура выделилась в почти самостоятельный вид человеческой деятельности в период от 40 до 25 тысячелетий до н.э. Появление метательного оружия, а в дальнейшем и лука, способствовало необходимости подготавливать добытчиков пищи, воинов, развивать и совершенствовать уже тогда, в каменном веке, появившимися системами физического воспитания, двигательные качества как залог успешной охоты, защиты от врага и т.д.

      Представляет  интерес и то, что у многих народов  появляются традиции и обычаи использования  физической культуры, ее воспитывающего компонента в ритуалах посвящении при  переходе из одной возрастной группы в другую. Например, юношам не разрешалось  жениться, пока не будут выполнены  определенные тесты — испытания, а девушкам — выходить замуж до тех пор, пока они не докажут приспособленность  к самостоятельной жизни.

      Так, на одном из островов архипелага Новые  Гибриды ежегодно устраивались праздники, кульминацией которых были «прыжки  с вышки» на суше (Л. Кун). Участник этого  состязания, к щиколоткам которого была привязана закрепленная веревка  из лиан, летит вниз головой с  высоты 30 м. Когда голова почти касается земли, упругие лианы сокращаются  и подбрасывают человека вверх, и  он плавно приземляется на ноги. В те далекие времена не прошедшие  это испытание не допускались  к обряду посвящение, не могли появляться на людях.

      Физическая  культура первобытного периода, развивая стойкость, твердую волю, физическую подготовку каждого члена племени, воспитывала у соплеменников  чувство общности в защите своих  интересов.

      Особый  интерес представляет физическая культура Древней Греции, где «неграмотными  считали тех, кто не умел читать, писать и плавать» (Агеевец В.У., 1983), физическое воспитание в древнегреческих государствах Спарте и Афинах, где преподавались гимнастика, фехтование, верховая езда, плавание, бег с 7-летнего возраста, борьба и кулачный бой — с 15-летнего.

      Примером, характеризующим уровень развития физической культуры в этих государствах, являлись организация и проведение Олимпийских игр.

      Известные всему миру великие люди древности  были и великими спортсменами: философ  Платон — кулачный боец, математик  и философ Пифагор — олимпийский  чемпион, Гиппократ — пловец, борец.

      Мифические  герои, обладающие сверхъестественными  физическими и духовными способностями, были у всех народов: Геракл и Ахиллес  — у греков, Гильгамес — у вавилонян, Самсон — у иудеев, Илья Муромец, Добрыня Никитич — у славян. Люди, возвеличивая их подвиги, победы в состязаниях, борьбе со злом и силами природы, стремились сами быть здоровыми, сильными, умелыми и трудолюбивыми, что, естественно, отражалось и на особенностях воспитания, физического воспитания, культуры физической.

      Имеет смысл подчеркнуть значение физической культуры для греков словами великого Аристотеля: «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное  физическое бездействие».

      Военно-физическое воспитание характерно для средних  веков. Воин-рыцарь должен был овладеть семью рыцарскими доблестями: верховой ездой, фехтованием, стрельбой из лука, плаванием, охотой, игрой в шахматы  и умением слагать стихи.

      Наибольшего развития в капиталистическом обществе достиг спорт как составная часть физической культуры.

      Различные формы физических упражнений были издавна  известны русскому народу. Игры, плавание, ходьба на лыжах, борьба, кулачный бой, верховая езда и охота имели повсеместное распространение уже в Древней  Руси. Широко применялись и различные  игры: в лапту, городки, бабки, чехарду  и многие другие.

      Физическая  культура русского народа отличалась большим своеобразием и самобытностью. В физических упражнениях, распространенных среди русских в XIII-XVI вв. был ярко выражен их военный и полувоенный характер. Верховая езда, стрельба из лука, бег с препятствиями были на Руси любимыми народными развлечениями. Массовое распространение имели также кулачные бои, долгое время (вплоть до начала XX в.) игравшие большую роль в качестве одной из основных народных самобытных форм физического воспитания.

      Большой популярностью среди русских  пользовался бег на лыжах, катание  на коньках и салазках и т.д. Одним  из самобытных средств физического  воспитания была охота, служившая не только промысловым целям, но и для  того, чтобы показать свою ловкость и, бесстрашие (например, охота на медведя  с рогатиной).

      Чрезвычайно своеобразно проводилось на Руси закаливание. Общеизвестен русский  обычай сразу после пребывания в  жаркой бане обливаться холодной водой  или обтираться снегом. Ценные самобытные виды физических упражнений были распространены и среди других народов, вошедших в состав созданного позже многонационального русского государства.

      Появление и укрепление дворянской империи  Петра I (XVIII в.) сказалось в известной мере и на государственном влиянии на развитие физической культуры. Это коснулось, прежде всего, боевой подготовки войск, физического воспитания в учебных заведениях и отчасти воспитаний дворянства.

      Именно  в эпоху реформ Петра I физические упражнения стали впервые применяться в России в системе обучения солдат и офицеров. Одновременно физические упражнения, главным образом фехтование и верховая езда, вводятся как учебная дисциплина в Московской школе математических и навигационных наук (1701 г.), в Морской академии и других учебных заведениях. При Петре I занятия физическими упражнениями вводятся также в гражданских гимназиях, организуются занятия гребным и парусным спортом молодежи. Эти меры явились первыми шагами государства по руководству делом физической культуры.

      В дальнейшем физические упражнения все  более применяются в учебных  заведениях, и особенно в системе  воинского воспитания. Большая заслуга  в этом принадлежит великому русскому полководцу А.В. Суворову.

      Во  второй половине XIX в. среди молодежи начинает развиваться современный спорт в форме спортивных кружков и клубов. Появляются первые гимнастические и спортивные общества и клубы. В1897 г. в Петербурге была создана первая футбольная команда, а в 1911 г. организован Всероссийский футбольный союз, объединивший 52 клуба.

      В начале XX в. в Петербурге возникли спортивные общества: «Маяк», «Богатырь». Различные спортивные организации и клубы объединяли к 1917 г. довольно большое число спортсменов-любителей. Однако условий для развития массового спорта не было. Поэтому в условиях дореволюционной России отдельным спортсменам удавалось показывать результаты международного класса только благодаря природным данным и настойчивости, с какой они тренировались. Это всем известные — Поддубный, Заикин, Елисеев и др.

      С приходом советской власти, преследуя  цель массовой военной подготовки трудящихся и воспитания физически закаленных бойцов армии, в апреле 1918 г. был принят Декрет об организации всеобщего военного обучения (Всеобуча). За короткий срок было построено 2 тыс. спортплощадок, В 1918 г. организуется первый в стране ИФК в Москве и Ленинграде. Остро встал вопрос об укреплении в стране государственных форм руководства физкультурной и спортивной работой. 27 июля 1923 г. издается Декрет ВЦИК РСФСР об организации научной, учебной и организационной работы по физическому воспитанию.

      Принятое 13 июля 1925 г. постановление ЦК РКП(б) «О задачах партии в области физической культуры» явилось программой развития физкультурного движения в новых условиях социалистического общества. В постановлении были определены сущность физической культуры и ее место в советском государстве, подчеркнуто ее воспитательное значение, указано на необходимость вовлечения в физкультурное движение широких масс рабочих, крестьян, учащейся молодежи.

      В честь 10-летия физической культуры в СССР (считая с момента организации  Всеобуча) в 1928 г, была проведена Всесоюзная спартакиада, привлекшая свыше 7 тыс. участников.

      В 1931-1932 гг. вводится разработанный специальной  комиссией Всесоюзного совета физической культуры при ЦИК СССР физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР». Только за годы существования комплекса его нормы сдали свыше 2,5 млн. человек. В 1939 г. ввели новый усовершенствованный комплекс ГТО и в этом же году учреждается ежегодный праздник — Всесоюзный день физкультурника. Политика государства была направлена и на развитие массового туризма. Секции туризма, альпинизма — скалолазания и позже спортивного ориентирования были в послевоенные годы почти в каждом учебном заведении, на предприятиях, заводах. Стала развиваться клубная система. Туристические клубы стали методическими и учебными центрами. При клубах готовились инструктора, тренеры, руководители секций. Следует сказать о том, что первый туристский клуб в СССР был организован в городе Ростове-на-Дону в 1937 г. Это был универсальный клуб, в котором объединились любители всех видов путешествий. Помещение клуба было очень скромным. Он располагался в двух больших задах. Вот как писал о планах работы клуба журнал «На суше и на море»: «Здесь туристы имеют возможность обменяться опытом в работе, обсудить планы своих путешествий, получить консультацию организовать учебу по технике туризма. Несомненно, что форма клубно-туристской работы целиком и полностью оправдает себя.