Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. 3

Содержание

Введение  6

1 Физическая культура в общекультурной и профессиональной 
подготовке студентов 7

1. Основные понятия 7
2. Физическая культура - часть общечеловеческой культуры 7
3. Система физического воспитания 9
4. Компоненты физической культуры 10
5. Организационно-правовые основы физической культуры и 
   спорта 11
6. Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении . ..15

2 Социально - биологические       основы          физической 
культуры 20

1. Основные понятия -. 20
2. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморе 
   гулируемая биологическая система 20
3. Характеристика функциональных систем организма и их 
   совершенствование под воздействием направленной физичес 
   кой тренировки 22

1. Опорно-двигательный аппарат 22
2. Сердечно-сосудистая система (система кровообращения) 27
3. Дыхание. Дыхательная система 31

2.3.4 Нервная система 33

2.4 Обмен веществ и энергии - основа жизнедеятельности 
организма человека 34

3 Здоровый образ жизни. Физическая культура в обеспечении 
здоровья 36

1. Основные понятия 36
2. Здоровье человека как ценность. Факторы, определяющие 
   здоровый образ жизни 36

1. Режим труда и отдыха 37
2. Режим сна 38
3. Активная мышечная деятельность (физическая нагрузка)....38
4. Закаливание организма 40
5. Гигиенические основы здорового образа жизни 40
6. Профилактика вредных привычек 41
7. Рациональное питание 42

4 Общая физическая и спортивная подготовка в системе 
физического воспитания 48

1. Основные понятия 48
2. Методические принципы физического воспитания 48
3. Методы физического воспитания 50
4. Основы обучения движениям 52
5. Средства и методы развития физических качеств 52
 

1. Средства и методы развития силы 52
2. Средства и методы развития быстроты движений 53
3. Средства и методы развития выносливости 54
4. Средства и методы развития гибкости : 55
5. Средства и методы развития ловкости 55

4.6 Формы организации физического воспитания 55

1. Урочная форма 55
2. Неурочные формы занятий 56

4.7 Общая и моторная плотность занятия 56

8. Физическая подготовка 57
9. Зоны и интенсивность физических нагрузок 59

5 Основы методики самостоятельных занятий физическими 
упражнениями 61

1. Формы и организация самостоятельных занятий 61
2. Мотивация выбора самостоятельных занятий 64
3. Граница интенсивности физической нагрузки 65
4. Особенности самостоятельных занятий для женщин 67

6 Спорт. Индивидуальный выбор спорта или система физических 
упражнений 69

1. Основные понятия 69
2. Спорт. Многообразие видов спорта 69
3. Системы физических упражнений 70
4. Краткая характеристика некоторых видов спорта 72

1. Баскетбол 72
2. Волейбол 73
3. Настольный теннис 75
4. Бадминтон 76
5. Легкая атлетика 77
6. Плавание 78

6.5 Олимпийские игры 79

7 Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями

и спортом 81

1. Основные понятия 81
2. Врачебный контроль 81
3. Педагогический контроль 82
4. Самоконтроль 83

1. Субъективные показатели самоконтроля 83
2. Объективные показатели самоконтроля 85

7.5 Функциональные пробы и тесты 87

8 Психофизиологические основы учебного труда и интеллекту 
альной деятельности. Средства физической культуры в регули 
ровании работоспособности 90

1. Основные понятия 90
2. Умственный труд, умственная работоспособность и факторы

...90 

8.3 Механизмы возникновения и признаки умственного утом-

92 
ления ^

8.4 Средства физической культуры в регулировании работоспо 
собности  ""

.98

9 Физическая  культура в профессиональной

бакалавра и специалист 

1. Основные понятия 98
2. Производственная физическая культура 98

9.2.1 Профилактика профессиональных  заболеваний и травма 
тизма средствами физической культуры 101

108

9.3 Профессионально-прикладная физическая подготовка 102

Список  использованных источников 

Приложение А    Дыхательная   гимнастика   по

А.Н. Стрельниковой '09

Приложение  Б Комплекс корригирующей гимнастики для глаз

по  методу Э. С. Аветисова 112

Введение

культура" в высшем профессиональном 
 базовом курсе в цикле общих гума 
нитарных и социально-экономических дисциплин.

Гуманитарная  значимость физической культуры заключается в создании устойчивой мотивации к здоровому образу жизни, развитие у студентов потребностей в физическом самосовершенствовании.

Вклад физической культуры в высшее образование  должен состоять в обеспечении студентов  всеми аспектами знаний о научно-практических основах физической культуры и здорового образа жизни, а также в овладении системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие и совершенствование его психофизических способностей и качеств личности.

Учебное пособие написано в соответствии с требованиями теоретического раздела программы по физической культуре для высших учебных заведений.

данного учебного пособия - дать студентам теоретические  ос-физического воспитания, а также научить их умению грамотно организовывать самостоятельные занятия физическими упражнениями, т.е. содействовать формированию физической культуры личности.

При подготовке учебного пособия использованы различные источники, прежде всего учебники, изданные по данной дисциплине, а также труды ведущих ученых в области физического воспитания Л.П. Матвеева, В.Н. Платонова, Н.Г. Озолина, Л.Н. Нифонтовой, В.И. Ильинича, В.М. Выдрина и до. 

1 Физическая  культура в общекультурной и  профессиональной подготовке студентов

1.1 Основные понятия

Физическая культура - часть общечеловеческой культуры, вся совокупность достижений общества в создании и рациональном использовании специальных средств, методов и условий направленного физического совершенствования человека.

Физическое воспитание - педагогически организованный процесс развития физических качеств, обучения двигательным действиям и формирования специальных знаний.

Спорт - составная часть физической культуры, основанная на использовании соревновательной деятельности и подготовки к ней в сочетании со стремлением занимающихся к достижению максимального результата.

Физическое совершенство - это исторически обусловленное представление об оптимальной мере гармонического физического развития и всесторонней физической подготовленности человека.

развитие - процесс изменения естественных морфо-свойств организма человека в течение индивидуальной жизни.

Физическая и функциональная подготовленность - результат физической подготовки, достигнутый в овладении двигательными навыками и в развитии физических качеств с одновременным повышением уровня деятельности его функциональных систем: опорно-двигательной, сер-\, дыхательной, нервной и других.

активность - естественная и специально организо-деятельность человека, обеспечивающая жизнедеятельность человеческого организма.

Профессиональная направленность физического воспитания -это использование средств физической культуры для подготовки к высокопроизводительному труду, обеспечению высокой работоспособности че-

1.2 Физическая культура - часть общечеловеческой

Физическая  культура составляет важную часть культуры общества - всю совокупность его достижений в создании и рациональном использовании специальных средств, методов и условий направленного физического совершенства человека.

В самом  содержании физической культуры можно  с некоторой условностью выделить две основные стороны:

во-первых, все то ценное, что создает и  использует общество в качестве специальных средств, методов и условий их применения, позво-

ляющих  оптимизировать физическое развитие и обеспечить определенный уровень физической подготовленности людей (функционально обеспечивающая сторона физической культуры);

во-вторых, позитивные результаты использования  этих средств, методов и условий (результативная сторона физической культуры).

Наряду  со своей ролью в физическом совершенствовании  человека, физическая культура может  оказывать существенное влияние  и на его духовный мир - мир эмоций, эстетических вкусов, этических и мировоззренческих представлений. Однако то, какие именно взгляды, убеждения и принципы поведения формируются при этом, зависит в первую очередь от идейной направленности физкультурного движения, от того, какие социальные силы его организуют и направляют.

Физическая  культура - продукт развития определенных исторических условий.

Состояние и уровень развития физической культуры на том или ином этапе зависит от ряда условий:

географической  среды;

условий труда, быта, условий жизни и уровня развития производительных сил;

экономических и социальных факторов.

Показателями  состояния физической культуры в  обществе являются:

массовость;

степень использования средств физической культуры в сфере образования  и воспитания;

уровень здоровья и всестороннего развития физических способностей людей;

уровень спортивных достижений;

наличие и уровень квалификации профессиональных и общественных физкультурных кадров;

пропаганда  физической культуры и спорта;

степень и характер использования СМИ  в сфере задач, стоящих перед  физической культурой;

состояние науки и наличие развитой системы физического воспитания.

В истории  человеческого общества не существовало времен, народов, которые не имели бы в самой элементарной форме физического воспитания.

Первыми и самыми древними средствами физической культуры были естественные движения человека, связанные с его жизнедеятельностью. Первоначально формой организации физического воспитания была игра, игровые движения. Игра и физические упражнения способствовали развитию мышления, сообразительности и смекалки.

В  рабовладельческом  обществе физическая  культура приобрела 

классовый характер и военную направленность. Она  использовалась для подавления недовольства эксплуатируемых масс внутри государства  и веления захватнических войн. Впервые были созданы системы физического мое-питания и специальные учебные заведения. Появилась профессия преподавателя физического воспитания. Занятия физическими упражнениями расценивались наравне с занятиями поэзией, музыкой. Участниками древнегреческих Олимпийских игр были: Гиппократ (медик), Сократ (философ), Софокл (драматург) и другие выдающиеся люди древности.

В период капитализма физическая культура была поставлена пра-нищим классом на службу укрепления основ своего политического  господ-с|на. Особенностью развития физической культуры в период капитализма яиляется то, что господствующий класс вынужден заниматься вопросами физического воспитания народных масс. Это, прежде всего, объяснялось интенсификацией труда, а также постоянными войнами за колонии, рынки сбыта, которые требовали создания массовых армий, физически хорошо подготовленных для ведения войн. В период утверждения капитализма зарождается спортивно-гимнастическое движение, возникают кружки и секции по отдельным видам спорта.

На  современном этапе главная социальная функция физического воспитания состоит в формировании физически совершенных, социально активных, морально стойких здоровых людей.

1.3 Система  физического воспитания

Понятие "система физического воспитания" отражает в целом исторически определенный тип социальной практики физического воспитания, 1с. целесообразно упорядоченную совокупность ее исходных основ и форм организации, зависящих от условий конкретной общественной формации.

В совокупности с определяющими ее положениями  система физического воспитания характеризуется:

идеологическими основами, выраженными в ее социальных целевых установках, принципах и  других отправных идеях, которые  продиктованы потребностями всего общества;

теоретико-методическими  основами, которые в развитом виде представляют собой целостную концепцию, объединяющую научно-практические знания о закономерностях, правилах, средствах и методах физического воспитания;

программно-нормативными основами, т.е. программным материалом, отобранным и систематизированным согласно целевым установкам и принятой концепции, и нормативами, установленными в качестве критериев физической подготовленности, которая должна быть достигнута и результате физического воспитания;

тем, как все эти исходные основы закреплены организационно и реализуются в деятельности организаций и учреждений, непосредствен-

но  осуществляющих и контролирующих физическое воспитание в обществе.

Исходя  из вышеизложенного, можно заключить, что систему физического воспитания характеризуют не столько отдельные явления практики физического воспитания, сколько ее общая упорядоченность, и то, на каких исходных системообразующих основах обеспечивается ее упорядоченность, организованность и целенаправленность в рамках конкретной общественной формации.

Общими  принципами, на которых основывается современная система физического воспитания, являются:

принцип всестороннего гармонического развития личности; принцип связи физического воспитания с трудовой и оборонной практикой;

принцип оздоровительной направленности.

1.4 Компоненты физической культуры

Спорт - часть физической культуры, основанная на использовании соревновательной деятельности и подготовке к ней. В нем человек стремится расширить границы своих возможностей; это огромный мир эмоций, популярнейшее зрелище, в котором присутствует сложнейший процесс межчеловеческих отношений. В нем ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов, требующих мобилизации физических, психических и нравственных качеств человека.

Физическое воспитание - педагогически организованный процесс развития физических качеств, обучения двигательным действиям и формирования специальных знаний.

Целью физического воспитания является воспитание физически совершенных людей, всесторонне физически подготовленных к творческому труду и защите Родины.

Физическое  воспитание включено в систему образования и воспитания, начиная с дошкольных учреждений.

Профессионально-прикладная физическая культура создает предпосылки для успешного овладения той или иной профессии. Содержание и состав средств ППФК определяется особенностями трудового процесса.

Оздоровительно-реабилитационная физическая культура. Она связана с направленным использованием физических упражнений в качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм, переутомления и других причин. Ее разновидностью является лечебная физическая культура.

Фоновые виды физической культуры. К ним относят гигиеническую физическую культуру, включенную в рамки повседневного быта (утренняя гимнастика, прогулки, другие физические упражнения в режиме дня, не связанные со значительными нагрузками), и рекреативную физическую 

культуру, средства которой используются в режиме активного  отдыха (туризм, физкультурно-оздоровительные развлечения).

В качестве средств физической культуры используются:    .

физические  упражнения;

естественные  силы природы (солнце, воздух, вода);

гигиенические факторы (личная гигиена, распорядок дня, режим питания и т. д.).

1.5 Организационно-правовые основы  физической культуры и спорта

Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» устанавливает правовые, организационные, экономические и социальные основы деятельности физкультурно-спортивных организаций, определяет принципы государственной политики в области физической культуры и спорта в Российской Федерации и олимпийского движения.

Настоящий федеральный закон состоит из семи глав и сорока трех статей и был принят Государственной Думой 13 января 1999 года и одобрен Советом Федерации 27 января 1999 года.

В первой главе настоящего закона изложены общие положения (цели и задачи настоящего закона, принцип государственной политики в области физической культуры и спорта, меры государственной поддержки развития физической культуры и спорта). Рассмотрим подробнее.

Ст. 1 Федерального закона о физической культуре и спорте в РФ определяет его цели и задачи.

Настоящий закон создает условия для  развития массовых и индивидуальных форм физкультурно-оздоровительной и спортивной работы в учреждениях, на предприятиях, в организациях независимо от их организационно-правовых форм и форм собственности, с детьми дошкольного возраста и с обучающимися в образовательных учреждениях, работниками организаций, инвалидами, пенсионерами и другими категориями населения.

Настоящий закон рассматривает физическую куль'туру и спорт как одно из средств профилактики заболевания, укрепления здоровья, поддержки высокой работоспособности человека, воспитания патриотизма граждан, подготовки их к защите Родины, развития и укрепления дружбы между народами и гарантирует права граждан на равный доступ к занятиям физическими упражнениями и спортом.

Государственная политика в области физической культуры и спорта осуществляется в соответствии со следующими принципами:

• непрерывности и преемственности физического воспитания раз 
  личных возрастных групп граждан на всех этапах их жизнедеятельности;
• учета интересов всех граждан при разработке и реализации феде 
  ральных программ развития физической культуры и спорта;

- признания   самостоятельности   всех   физкультурно-спортивных

объединений, отвечающих требованиям настоящего Федерального закона, равенства их прав на государственную поддержку;

- создания благоприятных условий финансирования физкультурно- 
спортивных и спортивно-технических организаций олимпийского движе 
ния России (ст. 3);

Ст. 4 данного федерального закона перечисляет  меры государственной поддержки развития физической культуры и спорта.

Государство обеспечивает развитие физической культуры и спорта в РФ, поддерживает физкультурное движение и олимпийское движение России и обеспечивает:

• ежегодное финансирование мероприятий в области физической 
  культуры и спорта, в том числе мероприятий по подготовке к участию 
  спортсменов в Олимпийских играх, других международных спортивных 
  соревнованиях;
• создание условий для использования физкультурно-спортивными 
  организациями и предприятиями спортивной промышленности государст 
  венных    финансовых,     материально-технических,     а    также    научно- 
  исследовательских разработок и технологий;
• содержание спортивных сооружений, находящихся в собственно 
  сти РФ;
• создание условий для строительства и содержания спортивных со 
  оружений по месту жительства граждан;
• создание условий для увеличения количества детско-юношеских 
  спортивных школ;
• организацию      физкультурно-оздоровительных    и     спортивно- 
  массовых мероприятий;
• организацию лицензирования деятельности в области физической 
  культуры и спорта;
• поддержку        внешнеэкономических       связей    физкультурно- 
  спортивных мероприятий.

Государство поддерживает развитие спорта в целях достижения высших спортивных результатов и создает для этого благоприятные условия посредством:

• увеличения количества спортивных школ;
• строительства новых и модернизации существующих баз и цен 
  тров подготовки сборных команд РФ;
• выделения ассигнований на комплексные научные исследования 
  по проблемам развития спорта высших достижений;
• поощрения меценатства и благотворительности.

Глава II закона раскрывает систему физической культуры и спорта в РФ.

Субъекты  физкультурного движения в РФ:

• спортивные клубы, коллективы физической культуры;
• детско-юношеские спортивные школы;
• образовательные учреждения и научные организации в области

физической культуры;

• союзы, ассоциации по различным видам спорта;
• Олимпийский комитет России;
• федеральный орган исполнительной власти в области физической 
  культуры, органы исполнительной власти субъектов РФ, подведомствен 
  ные им организации, муниципальные организации физической культуры и 
  спорта.

Специально  уполномоченный орган исполнительной власти обеспечивает государственную политику в области физической культуры и спорта, подготовку и представление в Правительство РФ проектов федеральных программ развития физической культуры, организацию, лицензирование, руководство физическим воспитанием граждан, финансирование, содержание центров спортивной подготовки, контроль за исполнением федеральных законов.

Глава III посвящена физкультурно-оздоровительной работе и развитию спорта высших достижений.

Органы государственной  власти, образовательные учреждения и иные организации рассматривают физическое воспитание детей дошкольного возраста, а также обучающихся образовательных учреждений, военнослужащих, граждан допризывного и призывного возраста, инвалидов, пенсионеров и других граждан как важнейшее направление социальной политики государства. Разрабатываются программы, в которых предусматриваются:

• повышение качества физического воспитания;
• вовлечение граждан в систематические занятия физической куль 
  туры и спортом;
• пропаганда знаний об эффективности использования физических 
  упражнений в профилактике и лечении заболеваний и др.

Для проведения физкультурно-оздоровительной  и спортивной работы в Вооруженных силах РФ создаются и действуют организации физической культуры и спорта в форме государственных некоммерческих организаций.

Физическая  подготовка граждан допризывного и  призывного возраста к военной службе проводится в общеобразовательных учреждениях (ст. 17).

Развитие  физической культуры и спорта инвалидов  направлено на повышение их двигательной активности и является непременным и определяющим условием всесторонней реабилитации и специальной адаптации инвалидов (ст. 18).

Гражданам, в том числе спортсменам, тренерам и-судьям по видам спорта, здоровью которых причинен вред в связи  с занятиями физической культурой и спортом в организованной форме, в соответствии с законодательством РФ предоставляется медицинская, социальная и профессиональная реабилитация (ст. 20).

Глава IV посвящена пропаганде физической культуры и спорта.

13

Средства  массовой информации, в том числе телевизионные компании и радиокомпании, газеты, журналы, их редакции предусматривают регулярные передачи образовательно-просветительского характера, формируют у граждан потребность в занятиях физическими упражнениями.

Не  допускается пропаганда в спорте культа жестокости и насилия, унижения человеческого достоинства, использование запрещенных стимуляторов, наносящих вред здоровью, запрещается реклама алкогольных напитков и табачных изделий.

Глава V рассматривает права и обязанности спортсменов, работников физкультурно-спортивных организаций, общественных физкультурных организаций и их социальная защита.

Спортсмен-любитель (физкультурник), представляющий на спортивных соревнованиях физкультурно-спортивную организацию, в соответствии с законодательством имеет право:

- бесплатно  пользоваться государственными  и муниципальными физкультурно-оздоровительными  и спортивными сооружениями, медицинским обслуживанием, снаряжением и спортивной одеждой, а также жильем и питанием во время тренировочных занятий (сборов) и спортивных соревнований в составе сборных команд;

- получать денежную компенсацию по основному месту работы, 
службы, учебы, если это предусмотрено законом.

Спортсмен-любитель обязан:

• достойно представлять физкультурно-спортивные организации на 
  местных, всероссийских и международных спортивных соревнованиях;
• заботиться о своих морально-волевых качествах, проявлять высо 
  кую гражданственность, изучать основы гигиены, овладевать знаниями о 
  физической культуре и спорте;