Физическая нагрузка для организма и жизни человека в целом

Введение

Организм — это  живая биологическая целостная  система, обладающая способностью к  самовоспроизведению, саморазвитию и  самоуправлению. Организм — это  единое целое, причем «высшая форма  целостности» (К. Маркс).

«Организм без внешней  среды, поддерживающей его существование, невозможен; поэтому в научное  определение организма должна входить  влияющая на него среда. Везде и всегда жизнь слагается из кооперации двух факторов — определенной, но изменяющейся организации и воздействия извне» (И. М. Сеченов).

Организм неразрывно связан с окружающими условиями  жизни. Грань между организмом и  средой его обитания относительна. В живом организме происходит постоянное превращение, трансформация  внешнего во внутреннее и наоборот. Ассимиляция пищи представляет собой  пример превращения внешнего во внутреннее.

Единство организма  и внешней среды составляет основу эволюции органических форм.

Основным условием существования человека является движение. Движение — важнейший фактор окружающей человека среды. Поэтому, физическая культура является основным средством удовлетворения потребности в мышечной активности.

Проблема целостности  организма и его взаимодействия с внешней средой, когда сам  окружающий мир входит в понятие  организма, является одной из центральных  и наиболее значимых медико-биологических  и социальных проблем. Она не только не утратила своей актуальности для  современной биологии и медицины, но и приобрела острый социальный оттенок. Именно проблема единства организма  к среды позволяет подойти  к изучению механизма адаптации  человека к действию разнообразных  факторов внешней среды, наметить пути изучения механизмов приспособительных реакций организма на действие этих факторов на молекулярном, клеточном, органном и системном уровнях.

Цель работы – изучение организма, как биологической системы, его связи с внешней средой и раскрытие значения физической нагрузки для организма и жизни человека в целом.

Для достижения цели поставлены следующие задачи: раскрытие понятий “целостность организма ” и “ учет тренировочной работы ”, рассмотрение существующих типов и функций тренировочных нагрузок.

Данная работа состоит  из введения, основной части, включающей 2 вопроса и заключения. Во введении обосновывается актуальность темы, поставлены цели и задачи. В первом вопросе основной части раскрывается понятие “целостности организма ”, рассматриваются условия и факторы, способствующие физическому воспитанию людей. Во втором вопросе более подробно раскрывается учет тренировочной нагрузки и корректировка тренировочных планов.

1 Принцип целостности организма и его единства с окружающей средой

Главные аспекты целостности организма, как части внешнего мира

Медицинская наука, при  рассмотрении организма человека и  его систем, исходит из принципа целостности человеческого организма, обладающего способностью к самовоспроизведению  и саморазвитию.

Целостность организма, т.е. его объединение (интегрирование), обеспечивается, структурным соединением  всех частей организма (клеток, тканей, органов, жидкостей и др.); связью всех частей организма при помощи:

а) жидкостей, циркулирующих  в его сосудах, полостях и пространствах (гуморальная связь, humor — жидкость),

б) нервной системы, которая регулирует все процессы организма (нервная регуляция).

Обладая относительной  самостоятельностью, часть может  влиять на целое, о чем свидетельствуют  изменения всего организма при  заболевании отдельных органов.

Единство организма  с условиями его жизни осуществляется благодаря обмену веществ его  с окружающей природой; с прекращением обмена прекращается и жизнь его. У животных и человека обмен веществ  определяется нейрогуморальной регуляцией при ведущей роли нервной системы, которая выступает как «тончайший инструмент, уравновешивающий организм с окружающей его средой».

Таким образом, целостность  организма достигается благодаря  деятельности нервной системы, которая  пронизывает своими разветвлениями все органы и ткани тела и которая  является материальным анатомическим  субстратом объединения (интеграции) организма  в единое целое наряду с гуморальной  связью.

Целостность организма  заключается, во-вторых, в единстве вегетативных (растительных) и анимальных (животных) процессов организма.

Целостность организма  заключается, в-третьих, в единстве духа и тела, единстве психического и соматического, телесного. Идеализм отрывает душу от тела, считая ее самостоятельной  и непознаваемой. Диалектический материализм  считает, что нет психики, отделенной от тела. Она является функцией телесного  органа — мозга, представляющего  наиболее высокоразвитую и особым образом  организованную материю, способную  мыслить. Поэтому «нельзя отделить мышление от материи, которая мыслит.

Таково современное  понимание целостности организма, строящееся на принципах диалектического  материализма и его естественнонаучной основы — физиологического учения И. П. Павлова.

Организм человека развивается под влиянием генотипа (наследственности), а также факторов постоянно изменяющейся внешней  природной и социальной среды.

Целостность организма  обусловлена структурой и функциональной связью всех его систем состоящих  из дифференцированных, высокоспециализированных клеток, объеденных в структурные  комплексы, обеспечивающие морфологическую  основу для наиболее общих проявлений жизнедеятельности организма.

Физиологическая регуляция  процессов, протекающих в организме, весьма совершенная и позволяет  ему постоянно приспосабливаться  к изменяющимся воздействиям внешней  среды.

Все органы и системы  человеческого организма находятся в постоянном взаимодействии и являются саморегулирующей системой, в основе которой лежат функции нервной и эндокринной систем организма. Взаимосвязанная и согласованная работа всех органов и физиологических систем организма обеспечивается гуморальными (жидкостными) и нервными механизмами. При этом ведущую роль играет и центральная нервная система, которая способна воспринимать воздействия внешней среды и отвечать на него, включая взаимодействие психики человека, его двигательных функций  с различными условиями внешней окружающей среды.

Отличительной особенностью человека является возможность созидательно и активно изменять как внешние  природные, так и социально-бытовые  условия для укрепления здоровья, повышения умственной и физической работоспособности.

Без знания строения человеческого  тела, закономерностей деятельности отдельных систем, органов и всего организма в целом, процессов жизнедеятельности, протекающих в условиях воздействия на организм естественных факторов природы, невозможно правильно организовать и процесс физического воспитания.

Анатомия и физиология организма

Учебно-тренировочный  процесс по физическому воспитанию базируется на ряде естественных наук. В первую очередь это анатомия и физиология.

Анатомия - наука, изучающая  форму и строение человеческого  организма, отдельных органов и  тканей, выполняющих какую-либо функцию  в процессе развития человека. Анатомия объясняет внешнюю форму, внутреннее строение и взаимное расположение органов  и систем организма человека.

Физиология - наука  о закономерностях функционирования целостного живого организма.

Функционально все  органы и системы организма человека находятся в тесной взаимосвязи. Активизация деятельности одного органа, обязательно влечет за собой активизацию  деятельности других органов. Функциональной единицей организма является клетка - элементарная живая система, обеспечивающая структурное и функциональное единство тканей, размножение, рост и передачу наследственных свойств организма. Благодаря клеточной структуре организма возможны восстановление отдельных частей органов и тканей организма. У взрослого человека число клеток в организме достигает порядка 100 триллионов.

Система клеток и неклеточных  структур, объединенных общей физиологической  функцией, строением и происхождением, которая составляет морфологическую  основу обеспечения жизнедеятельности  организма называется тканью.

Учитывая механизм обмена и связи клеток с окружающей средой, хранения и передачи генетической информации, обеспечения энергией, различают основные типы тканей: эпителиальную, соединительную, мышечную и нервную.

Эпителиальная ткань  образует наружный покров тела - кожу. Поверхностный эпителий защищает организм от влияния внешней среды. Данной ткани свойственна высокая степень регенерации (восстановления). К соединительной ткани относят собственно соединительную ткань, хрящевую и костную. Группа тканей организма, обладающих свойствами сократимости, называется мышечной тканью. Различают гладкую и поперечнополосатую мышечную ткань. Поперечнополосатая ткань сокращается по желанию человека, гладкая - произвольно (сокращение внутренних органов, кровеносных сосудов и т.п.) Нервная ткань является основным структурным компонентом нервной системы человека.

Рисунок 1 - Развитие организма с момента зачатия и до ухода из жизни.

Это развитие называется индивидуальным, или развитием в  онтогенезе. При этом различают два  периода: внутриутробный и внеутробный.

Каждый родившийся человек наследует от родителей  врожденные, генетически обусловленные  черты и особенности, которые  во многом определяют индивидуальное развитие в процессе его дальнейшей жизни.

Оказавшись после  рождения, образно говоря, в условиях автономного режима, ребенок быстро растет, увеличивается масса, длина  и площадь поверхности его тела. Рост человека продолжается приблизительно до 20 лет Причем у девочек наибольшая интенсивность роста наблюдается в период от 10 до 13, а у мальчиков от 12 до 16 лет. Увеличение массы тела происходит практически параллельно с увеличением его длины и стабилизируется к 20—25 годам.

Необходимо отметить, что за последние 100—150 лет в ряде стран - наблюдается раннее морфофункциональное  развитие организма у детей и  подростков. Это явление называют акселерацией, оно связано не только с ускорением роста и развития организма вообще, но и с более  ранним наступлением периода половой  зрелости, ускоренным развитием сенсорных, двигательных координации и психических  функций. Поэтому границы между  возрастными периодами достаточно условны и это связано со значительными  индивидуальными различиями, при  которых «физиологический» возраст  и «паспортный» не всегда совпадают.

Как правило, юношеский  возраст связан с периодом созревания, когда все органы, их системы и  аппараты достигают своей морфофункциональной  зрелости. Зрелый возраст характеризуется  незначительными изменениями строения тела, а функциональные возможности  этого достаточно продолжительного периода жизни во многом определяются особенностями образа жизни, питания, двигательной активности.

 Пожилому возрасту  и старческому свойственны физиологические  процессы перестройки: снижение  активных возможностей организма  и его систем — иммунной, нервной,  кровеносной и др. Здоровый образ  жизни, активная двигательная  деятельность в процессе жизни  существенно замедляют процесс  старения. Г В основе жизнедеятельности  организма лежит процесс автоматического  поддержания жизненно важных  факторов на необходимом уровне, всякое отклонение от которого  ведет к немедленной мобилизации  механизмов, восстанавливающих этот  уровень.

Гомеостаз — совокупность реакций, обеспечивающих поддержание  или восстановление относительно динамического  постоянства внутренней среды и  некоторых физиологических функций  организма человека. Этот процесс  обеспечивается сложной системой координированных приспособительных механизмов, направленных на устранение или ограничение факторов, воздействующих на организм как из внешней, так и из внутренней среды, Они позволяют сохранять постоянство  состава, физико-химических и биологических  свойств внутренней среды, несмотря на изменения во внешнем мире и  физиологические сдвиги, возникающие  в процессе жизнедеятельности организма! В нормальном состоянии колебания  физиологических и биохимических  констант происходят в узких гомеостатических границах, и клетки организма живут  в относительно постоянной среде, так  как они омываются кровью, лимфой и тканевой жидкостью, постоянство физико-химического состава поддерживается благодаря саморегуляции обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, выделения и других физиологических процессов.

Организм — сложная  биологическая система. Все его  органы связаны между собой и  взаимодействуют. Нарушение деятельности одного органа приводит к нарушению  деятельности других.

Огромное количество клеток, каждая из которых выполняет  свои, присущие только ей функции в  общей структурно-функциональной системе  организма, снабжаются питательными веществами и необходимым количеством кислорода  для того, чтобы осуществлялись жизненно необходимые процессы энергообразования, выведения продуктов распада, обеспечения  различных биохимических реакций  жизнедеятельности и т. д. Эти  процессы происходят благодаря регуляторным механизмам, осуществляющим свою деятельность через нервную, кровеносную, дыхательную, эндокринную и другие системы  организма.

В процессе эволюции наблюдается  изменчивость строения организмов как  морфологическое выражение приспособления (адаптация) их к меняющимся условиям существования.

Адаптация обусловлена  как влиянием среды, в которой  происходит приспособление, так и  наследственными и другими свойствами меняющихся организмов.

Изменения среды ведут  к изменениям организма, который  постоянно приспосабливается к  изменяющимся условиям окружающей среды. И обратно, под влиянием развивающегося организма до известной степени  меняется и окружающая его среда. Условия обитания животных составляют для них биологическую среду. Для человека, кроме биологической, решающее значение имеет среда социальная.

2 Предварительный, текущий и итоговый учет тренировочной нагрузки и корректировка тренировочных планов

Физические нагрузки связаны со специальной работой  нервной и мышечной систем, без  них невозможна полноценная деятельность человека.

Определение и изменение  содержания, организации, методики и  условий занятий, применяемых средств  тренировки – все это необходимо для достижения наибольшей эффективности  занятий в зависимости от результатов  самоконтроля и учета тренировочных  занятий. Учет проделанной тренировочной  работы позволяет анализировать  ход тренировочного процесса, вносить  коррективы в планы тренировок.

Рекомендуется проводить  предварительный, текущий и итоговый контроль с записью данных в личный дневник самоконтроля.

Цель предварительного учета - зафиксировать данные исходного  уровня подготовленности и тренированности  занимающихся. Эти данные должен иметь  каждый приступающий к занятиям для  составления плана тренировочных занятий с учетом индивидуального уровня физической подготовленности.

Текущий учет позволяет  анализировать показатели тренировочных  занятий. В ходе тренировочных занятий  анализируется: количество проведенных  тренировок в неделю, в месяц, год, выполненный объем и интенсивность  тренировочной работы, результаты участия  в соревнованиях. Анализ показателей  текущего учета позволяет проверить  правильность хода тренировочного процесса и вносить необходимые поправки в планы тренировочных занятий.

Объективную оценку состояния  занимающихся дает применение разнообразных  тестов.

Рисунок 2 – График учета тренировочной нагрузки

Итоговый учет осуществляется в конце периода или в конце  годичного цикла тренировочных  занятий

Этот учет предполагает составление данных состояния здоровья и тренированности, а также данных объема тренировочной работы, выраженной во времени, затраченном на выполнение упражнений, и в количестве км легкоатлетического бега, бега на лыжах и плавания различной  интенсивности с результатами, показанными  на спортивных соревнованиях.

На основании этого  сопоставления и анализа корректируются планы тренировочных занятий  на следующий годичный цикл.

         Заключение 

 Таким образом, в процессе познания эволюционного развития человека организм условно разделялся на множество частей-органов, тканей, клеток, характеризующихся своей структурно-функциональной спецификой. Но все эти части и их функции неразрывно связаны между собой, обеспечивая целостность организма, его связь между собой и с внешней средой. При этом, каждый организм обладает совокупностью признаков и свойств, отличающих любую живую систему: обменом веществ, ростом, развитием, размножением, изменчивостью, наследственностью, реактивностью, надежностью.

Надежность организма  означает способность сохранять  определенную устойчивость функционирования и развития в течение возрастного  интервала времени. Она обеспечивает наличием элементов управления, функциональной гибкостью, динамичность, способностью к адаптации и компенсации нарушенных функций, характером гомеостатических регуляций. Организующую роль в реализации реакций организма играет нейрогуморальная и иммунная системы как материальная основа, на которой строится и держится целостность организма. Центральным координатором, осуществляющим структурно-функциональные связи в целостном организме, является нервная система.

 Движение – это главное условие полноценной жизни и деятельности человека.

Кроме физического труда, на организм человека оказывают влияние все другие условия его жизни: питание, жилище, одежда и бытовые условия. Большое значение имеет психическое состояние человека.

Для достижения наибольшей эффективности тренировочных нагрузок необходима разработка методики, организации и контроля занятий. С этой целью для дальнейшего анализа фиксируются данные предварительного учета показателей тренировочных занятий.  На основании проведенного анализа составляется план тренировочных занятий.

Список использованной литературы

1. Бельченко Л.А., Лавриненко В.А., Физиология человека. Организм как целое. Учебное пособие.- М.,2006.

2. Евсеев Ю.И.Физическая культура: учебное пособие. – Ростов н/Д Феникс, 2010.

3. Миловзоров Г.И. Физиология человека.- М.,2007.

4. Смирнов В.М. Физиология человека. – М., 2007.

5. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2000. — 448 с.