Нагрузка на тело человека
Содержание:
Физкультурно-оздоровительные услуги
- Международные организации , занимающиеся маркетингом физкультурно-оздоровительных товаров и услуг……..……3-7 стр.
- Формы собственности ………………………………………8-11 стр.
Физическое воспитания студентов
- Понятия «нагрузки» ………………………………………..12-13 стр.
- Составляющие физической нагрузки-объема,
интенсивность……………………………………………
- Воздействие различных видов нагрузки
на организации человека………………
Список использованной литературы ……………………….…………...20 стр.
Международные организации, занимающиеся маркетингом физкультурно-оздоровительных товаров и услуг
Маркетинг физкультурно-оздоровительных
услуг, значительно отличается от маркетинга
товаров. (С.И. Гуськов, 1995). Основные его
особенности:
во-первых, услугу, в отличие
от товара, нельзя прятать. Один час простоя
спортивного зала или бассейна не сможет
извлечь соответствующую прибыль ,
во-вторых, сфера физкультурно-оздоровительных
услуг сочетает в себе, с одной стороны,
как внутреннее и внешнее убранство клуба,
ФОКа; оснащённость его современным оборудованием;
опрятный спортивный вид обслуживающего
персонала и т.п.; с другой стороны, квалификация
и уровень профессиональной подготовки
обслуживающего персонала; аккуратность
и эффективность его работы; манеру обращения
с клиентом (приветливость, вежливость
и др.).
Отметим, что отличительная
особенность маркетинга физкультурно-оздоровительных
услуг состоит в том, что на первый план
выходят человеческие взаимоотношения,
то есть удовлетворение потребностей
людей. Люди, занимающиеся предоставлением
физкультурно-оздоровительных услуг,
должны знать и понимать эту специфику,
отражающуюся на менеджменте их предоставления
и осуществления.
Менеджмент или организация
управления - это процесс планирования,
руководства, анализа и контроля по использованию
в наличии ресурсов для достижения поставленной
цели - удовлетворения запросов клиентов.
Хороший менеджер и его обслуживающий
персонал должны знать запросы потребителей:
что они хотят, как желают получить запрашиваемые
услуги, и как вы можете удовлетворить
эти интересы.
Имидж любого клуба начинается
с того, как он предлагает свои услуги.
Реклама должна быть реальной, ибо ваш
будущий клиент может быстро покинуть
ваш клуб, сопоставив увиденное с тем,
что вы предлагали в рекламе.
Никогда не следует забывать,
что имидж клуба - это прежде всего ваши
до ходы!
После того, как вы определили
вид предлагаемых вами услуг, определяются
пути и средства проникновения на рынок.
Разрабатывается план по маркетингу. Следует
до этого чётко представлять себе общую
маркетинговую концепцию и стратегии
в данном бизнесе.
На первом этапе, спортивный
менеджер должен чётко и ясно знать:
-чем будет заниматься его клуб;
-перечень услуг, которые будут
предоставлены в его клубе;
-наличие конкурентов, оценку
их слабых и сильных сторон;
-подробную характеристику
клиентов, на удовлетворение потребностей
которых будут ориентированы предоставляемые
программы;
-источники финансирования
деятельности; цели и задачи клуба;
-критерии и сроки их выполнения.
Прежде чем начать новую программу
или открыть новый центр, целесообразно
чётко сформулировать задачу и ответить
на следующие вопросы:
1. На какой тип потребителя
рассчитаны ваши услуги?
2. Как вы оцениваете своё положение
в сравнении с другими конкурентами в
этой области, и каким образом вы можете
добиться преимуществ?
3. Какой имидж и стиль обслуживания
вы предпочитаете для вашего клуба?
Постановка задачи поможет
спортивному менеджеру подготовить услуги,
политику цен и рекламно коммерческую
программу, полностью соответствующую
конкретному рынку услуг. А при постановке
целей спортивные менеджеры нередко упускают
из вида такой критерий, как их достижимость.
Но цели и задачи так и останутся на белом
листе, если не будут разработаны критерии
и сроки их достижения. Цели могут быть
краткосрочными и долгосрочными. Важно,
чтобы достижение краткосрочной цели
явилось бы этапом в достижении долгосрочной
цели. Прежде всего о финансовых критериях,
к которым относятся прибыльность клуба
в целом или отдельных на правлений в его
деятельности, конкретных физкультурно-оздоровительных
программ.
Изучение потенциальных потребителей
предлагаемых вами услуг - один из основных
разделов плана маркетинга. В практике
работы наших спортивных сооружений, клубов
и оздоровительных центров этому не уделялось
должного внимания. Для Российской Федерации,
в которой ощущается явный дефицит физкультурно-оздоровительных
услуг, связанный с нехваткой спортивных
сооружений, инвентаря, оборудования,
специальных тренажёров, квалифицированных
кадров, эффективных программ, этот раздел
маркетинга на сегодня не представляет
к сожалению интереса. Наличие конкурентов
оказывает серьёзное, а порой и решающее
влияние на качество предлагаемых услуг.
Менеджерам клуба необходимо анализировать
деятельность своего клуба и вскрывать
недостатки.
Основная цель маркетинга -
удовлетворить клиента, основная цель
сбыта - удовлетворить продавца. Все виды
услуг, какими бы модными и популярными
они в свое время не были, рано или поздно
теряют своих клиентов.
Периодически руководство любого
клуба должно задавать себе следующие
три вопроса:
в каком положении клуб находится
в настоящее время?
в каком направлении следует
двигаться дальше?
как достичь намеченного.
Маркетинговый план должен
дать ответы на эти существенные вопросы.
В сфере физкультурно-оздоровительных
услуг человеческий фактор имеет особо
важное значение (внешний вид инструктора
тренера, его физическое состояние). Специалисты
утверждают, что важным элементом менеджмента
в бизнесе услуг является мотивация работников.
Поддержание высокого уровня мотивации
и морального духа является для руководства
важным процессом.
Одним из основополагающих
принципов высококачественного обслуживания
клиентов является умение слушать, понимать
и реагировать на нужды и просьбы клиентов.
Система обслуживания и правила клуба
не менее важны, чем внешний вид сооружения
и его оснащённость.
Определяющим в маркетинге
физкультурно-оздоровительных услуг являются
люди - потребители этих услуг. Знание
и понимание этих людей - главный ключ
к успеху любого физкультурно-оздоровительного
или спортивного клуба.
Ни один план по маркетингу
нельзя считать завершённым, если нет
экономического обоснования предлагаемых
услуг, программ, финансового расчёта
деятельности клуба, центра - их бюджета
доходов и расходов.
Следует иметь в виду, что все
спортивно-оздоровительные клубы или
оздоровительные центры в новых условиях
хозяйствования должны приносить прибыль.
Общая физическая подготовка
входит сегодня в новую фазу развития,
так как растёт конкуренция, меняются
экономические условия, посетители становятся
более критичными.
По мнению специалистов, в индустрии
спортивно-оздоровительных клубов происходят
следующие изменения, которые могут серьёзно
повлиять на тенденции развития в будущем:
здоровый образ жизни; индустрия активно
го отдыха; качество спортсооружений;
век научно технической информации.
Намечается тенденция к тому,
что только те, кто ищет общения или же
лает заниматься под руководством профессионала,
будут пользоваться общественными и частными
спортивно-оздоровительными клубами,
реабилитационными центрами.
Будущее спортивных физкультурно-оздоровительных
услуг, спортивно го маркетинга тесно
связано с теми изменениями, прежде всего
демографическими и социальными, которые
произойдут в обществе в XXI веке.
Мы ещё только начали вживаться
в нашу своеобразную рыночную экономику.
Насколько сложно это сделать людям со
старым мышлением, стары ми методами работы,
старым подходом к делу (В.В. Балахничев).
Для этого необходимы высококвалифицированные
профессионалы, способные работать в новых
условиях хозяйствования. Только при этих
условиях маркетинг в спорте обретёт основу
и будет развиваться. Но многое зависит
и от общей экономической ситуации в России.
Монополизация предприятий, налоговая
политика и ряд иных причин не позволяют
сегодня серьёзно относиться к спонсорству,
меценатству и маркетингу. И всё же, будущее
маркетинга России будут определять, прежде
всего, специалисты работающие в спортивной
и физкультурно-оздоровительной сферах.
Принимая это во внимание - мы можем сделать
вывод о том, что единственным путём для
совершенствования российской системы
спортивного бизнеса является немедленная
образовательная подготовка и переподготовка
специалистов в области спортивного менеджмента
и маркетинга.
Целиком экстраполировать зарубежный
опыт спортивно-оздоровительной работы
просто невозможно и нецелесообразно.
Следует остановиться на характере маркетинга,
его особенностях в сфере спортивно-оздоровительных
услуг, на разработке маркетинговой стратегии,
а затем на тех положениях, которые сегодня
могут быть полезны в новых условиях хозяйствования.
Формы и виды собственности
Отношения собственности закреплены определенной юридической формой. В любом обществе законодательно фиксируется система форм собственности. На протяжении истории существовало множество форм собственности. Мировой опыт свидетельствует, что современная рыночная экономика опирается на многообразие форм собственности.
В экономической литературе нет единого подхода к определению форм собственности. Существует классификация по признаку субъектов собственности, когда собственниками являются отдельные граждане, коллективы, семьи, государство и т. д. В соответствии с этим признаком можно говорить о партийной, профсоюзной, банковской собственности, собственности общественных организаций и т.д. По форме присвоения выделяют индивидуальную, коллективную и государственную собственность. По составу субъектов или по степени социализации собственности можно выделить индивидуальную, групповую и общественную.
Отношения частной собственности предполагают обособление собственника, который независимо от других людей осуществляет свои права. Частная собственность персонифицирована, т. е. ее владелец известен и ответственность за ее использование конкретна. Частная собственность представлена индивидуальной собственностью и капиталистической частной собственностью. Отличительной чертой индивидуальной собственности является то, что собственник самостоятельно реализует права владения, распоряжения, пользования и присвоения. Отсюда следует стремление частного собственника наиболее рационально вести свое хозяйств, высокая эффективность частной собственности. Социальные носители этой формы собственности — крестьяне, ремесленники, частные врачи, адвокаты и другие люди, живущие своим трудом. В случае капиталистической частной собственности, основные права по-прежнему реализуются собственником, но некоторые правомочия могут сосредотачиваться в руках других людей. Данный вид собственности отчуждает наемного работника от средств производства и создает условия обогащения хозяина-собственника за счет труда последнего. Здесь неизбежно расхождение экономических интересов собственников и трудящихся. На основе частной собственности формируются такие формы хозяйствования, как личное подсобное хозяйство, трудовое хозяйство, частные предприятия любого размера — от индивидуального производства до крупных предприятий, а также любой другой вид использования частного имущества (от сдачи квартир внаем до денежных операций между частными лицами).
Коллективная собственность основана на объединении индивидуальных собственников. В России коллективная собственность представлена различными видами кооперативной собственности (собственность потребительской кооперации, колхозов и др.), а также акционерной и партнерской собственностью. Кооперативная собственность — коллективный вид собственности, сохранившей черты индивидуальной. Каждый член кооператива участвует в нем своим трудом и имуществом, имеет равные права в управлении и распределении дохода. Величина получаемого дохода определяется индивидуальным вкладом пайщика. Кооперативная собственность в условиях рыночной экономики обладает более значительным потенциалом, что обуславливается связью оплаты труда с конечными результатами деятельности кооператива. Разновидность коллективной формы собственности —акционерная собственность, которая сочетает в себе признаки как частной, так и общественной собственности. Акционерная собственность — собственность многих юридических и физических лиц, предполагающая добровольное объединение их денежных средств. На основе сформированного на объединенные средства акционерного предприятия идет коллективное создание дохода с последующим его индивидуальным присвоением в виде дивидендов. Партнерская собственность возникает в результате объединения капиталов двух и более лиц. Пайщики предприятия — совладельцы созданного за счет паевых взносов имущества, получающие долю прибыли, соответствующую размерам их собственности. На основе коллективной формы собственности формируются такие формы хозяйствования, как кооперативы, коллективные предприятия, арендные предприятия, товарищества, акционерные предприятия, ассоциации и т. д.
Отношения общественной собственности предполагают, что различные лица совместно осуществляют права собственника. Общественная собственность базируется на совместном владении, распоряжении, но исключает индивидуальное. Общественная собственность деперсонифицирована, так как права собственности принадлежат всем, а конкретно — никому. Общественная собственность обладает наиболее высокой степенью социализации; она представлена, прежде всего, государственной собственностью, а также собственностью общественных организаций. Государственная собственность сосредотачивает права собственности у государственного института власти. Верховный распорядитель собственности — государство, а управляют ею назначенные руководители. Право совместного распоряжения государственной собственностью реализуется через систему самоуправления гражданского общества. Граждане государства, распоряжающегося национальным богатством, имеют право на получение части дохода от функционирования государственной собственности. Этот доход выражается в равных для всех возможностях системы социального обеспечения. Свободный и равный доступ к государственным (общественным) фондам потребления является обязательным условием функционирования общенародной по содержанию и государственной по форме собственности. Общественный тип собственности представлен государственной собственностью разных уровней: федеральной, субъектов федерации, муниципальной. Основой функционирования профсоюзов, союзов трудовых коллективов и пр. является общественная собственность. Собственность общественных организаций предполагает, что ею распоряжаются и ее присваивают члены этих объединений на равных для всех основаниях. На основе общественной формы собственности формируются государственные и муниципальные предприятия.
Как уже говорилось, современная экономика характеризуется многообразием форм и видов собственности Широкое распространение получили смешанные формы собственности, когда внутри отдельных форм сочетаются черты разных форм собственности. Например, частная государственная собственность в различных долевых соотношениях.
Понятия «нагрузка»
Физическая нагрузка – это двигательная активность человека, которая сопровождается повышенным, относительно состояния покоя, уровнем функционирования организма.
Различают внешнюю и внутреннюю стороны нагрузки:
к внешней стороне нагрузки относятся интенсивность, с которой выполняется физическое упражнение, ее объем.
Интенсивность физической нагрузки характеризует силу воздействия конкретного упражнения на организм человека. Одним из показателей интенсивности нагрузки явл. плотность воздействия серии упражнений.
Пример: при выполнении одних и тех же упражнений в разных занятиях за разное время общая величина нагрузки по плотности будет разной.
Обобщенным показателем интенсивности физической нагрузки явл. энергетические затраты на ее выполнение за единицу времени ( измеряются в калориях за минуту)
Пример: а) при ходьбе без отягощения со скоростью 2 км/ч сжигается 1,2 ккал/мин, со скоростью 7 км/ч – уже 5,4 ккал/мин
Объем нагрузки определяется показателями продолжительности отдельного физич.упражнения, серии упражнений, а также общего количества упражнений в определенной части занятия, в целом занятии или в серии занятий. Объем нагрузки в циклических упражнениях определяется в единицах длины и времени: например, кросс на дистанцию 10 км или плавание продолжительностью 30 мин.
Внутренняя сторона нагрузки определяется теми функциональными изменениями, которые происходят в организме в следствии влияния внешних сторон нагрузки (интенсивности, объема)
В повседневной практике величину внутренней нагрузки можно оценивать по показателям усталости, а также по характеру и продолжительности восстановления в интервалах отдыха между упражнениями. Для этого используют следующие показателями:
- показатели ЧСС во
время упражнений и в
- интенсивность потовыделения;
- цвет кожи;
- качество выполнения движений;
- способность к сосредоточению;
- общее самочувствие человека;
- психоэмоциональное состояние человека;
- готовность продолжать занятие.
В зависимости от степени проявления этих показателей различают умеренные, большие и максимальные нагрузки.
Составляющие физической нагрузки объема, интенсивность
Объём физической нагрузки, это суммарное количество выполненной физической работы за одно занятие или тренировочный цикл. Выражается в количестве упражнений, подходов и повторений, а также расстоянии, времени выполнения упражнений и количестве тренировочных дней.
Постепенное нарастание объёма физической нагрузки может иметь место у тех, кто только начинает заниматься, а также у людей имеющих большой опыт спортивных занятий, после продолжительного активного отдыха, когда начинается новый тренировочный цикл
Интенсивность физической нагрузки, это показатель трудности (тяжести) выполняемой физической работы. Выражается в рабочих весах. При этом помимо веса снаряда, для уменьшения или увеличения интенсивности можно изменять скорость выполнения движений, время отдыха во время тренировки или использовать более тяжёлые упражнения.
Повышение интенсивности, как правило, является обязательным условием достижения запланированного результата, и часто, возможно только при снижении объёма выполняемой работы. При этом не важно, ставите вы цель похудеть, увеличить мышечный объём или развить силу.
Одним из условий планирования физической нагрузки является её циклирование. Циклы с большими объёмами и низкой интенсивностью необходимо сочетать с циклами, в которых объём работы меньше, но интенсивность высокая.
Если кратко, то объём – это подходы и повторения, а интенсивность – вес отягощения!
Как соотносятся объём и интенсивность физической нагрузки
Как правило, в первое время занятий рост результатов идёт параллельно с увеличением объема и интенсивности нагрузки (т. е. добавление количества подходов, повторений и упражнений, сопровождается ростом тренировочных весов). Затем, при достижении оптимального объёма тренировочной нагрузки, увеличение объёмов необходимо остановить или снизить, с целью повышения интенсивности (веса снаряда). Это делает возможным дальнейший прогресс, позволяет избежать травм и перетренированности.
На практике же, в своих попытках преодолеть застой в результатах, дойдя до определённого уровня, часто происходит следующее:
- женщины, добавляя лишнюю тренировку или упражнение, увеличивают объём занятий, но при этом не увеличивают отягощение на снарядах, то есть, сохраняют прежнюю интенсивность, что приводит, только к дальнейшей адаптации организма и отсутствию должных результатов.
- мужчины, также продолжают увеличивать объём, но при этом пытаются поднять больший вес. В итоге, суммарная физическая нагрузка, становится причиной переутомления, и как следствие - прекращение спортивных занятий.
Таким образом, для того, чтобы построить эффективную программу тренировок, вам необходимо правильно соотнести объём и интенсивность физической нагрузки, в зависимости от ваших целей и уровня физической подготовки. Но, так как разобраться сразу в этом вопросе не просто, то в первую очередь, мы рекомендуем обратиться за советом к инструктору, и уже затем, делать собственные выводы.
Воздействие различных видов нагрузки на организм человека
Как известно, труд сделал из обезьяны человека. Другими словами — процесс формирования организма современного человека происходил под влиянием физических нагрузок. Именно необходимость много двигаться, и выполнять физическую работу, сформировала человеческий организм таким, каким мы его сейчас имеем.
На протяжении нескольких тысячелетий люди выживали только благодаря тяжелой физической работе, и все это время организм развивался и приспосабливался именно к таким условиям существования. Все органы и системы сформировались для того, чтобы обеспечить выполнение физической работы. Однако, с появлением машин и механизмов физическая активность человека снизилась в десятки раз. Причем произошло это примерно за последние 100 — 150 лет — срок для истории человечества мизерный. А это значит, что никаких эволюционных изменений за столь короткий срок в организме не произошло — он так же как и прежде настроен на обеспечение высокой физической активности, однако активности такой не имеет.
Для чего нужны физические нагрузки современному человеку
Если человек не получает достаточной нагрузки, в органах и системах начинаются дегенеративные изменения — организм дряхлеет. Известно, например, что космонавты, находившиеся длительное время в невесомости, после возвращения на землю не могли не только ходить, но и стоять. Объясняется это тем, что не имея на протяжении длительного времени достаточного раздражения (физических нагрузок), нервно-мышечный аппарат, обеспечивающий вертикальное положение тела и двигательную активность, утратил свои функции.
То же самое происходит и с другими органами и системами — отсутствие достаточной физической нагрузки приводит к сбоям в работе организма, а проявляется это в виде различного рода болезней. Гиподинамия, в первую очередь, сказывается на работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что приводит к нарушению обмена веществ в организме. А уже нарушение обмена веществ становится причиной многих заболеваний. Кроме того, снижается иммунитет, а это значит увеличивается риск заболеть простудными и инфекционными заболеваниями, частые болезни уменьшают и без того малую физическую активность — и спираль раскручивается с нарастающей силой.
Что же происходит в организме под действием физических нагрузок
Физические нагрузки стимулируют деятельность всех систем организма.
- Прежде всего, они воздействуют
на опорно-двигательний
- Укрепляя сердце и легкие, физические нагрузки улучшают деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обеспечивая таким образом своевременную доставку кислорода и питательных веществ ко всем органам и тканям.
- Под действием физических упражнений, усиливается выработка гормонов, которые осуществляют сложную регуляторную функцию обменных процессов, происходящих как в организме в целом, а так и в деятельности отдельных внутренних органов.
- Кроме того, поток импульсов
от работающих мышц к
Теперь, давайте рассмотрим, какое действие на организм оказывают физические нагрузки различной направленности.
Влияние физических нагрузок различной направленности на организм
Аэробные нагрузки (их еще называют кардионагрузками) — оказывают преимущественное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. К упражнениям аэробного характера относятся упражнения, которые выполняются непрерывно на протяжении достаточно продолжительного времени. Для того, чтобы добиться в организме необходимых физиологических сдвигов, продолжительность аэробных нагрузок должна составлять не менее 30-ти минут. К таким нагрузкам относятся — бег, лыжи, велосипед, плавание, гребля, и другие упражнения циклического характера.
Под действием аэробных нагрузок, повышается способность организма усваивать кислород, увеличивается просвет капиллярного русла, а стенки сосудов становятся более прочными и эластичными. Все эти изменения приводят к тому, что работа сердца становится более экономичной, и снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. А еще, продолжительные нагрузки сжигают большое количество калорий, препятствуя, тем самым, набору лишнего веса и образованию жировых отложений.
Кроме того, ничто не снимает стресс лучше, чем умеренные аэробные нагрузки, а регулярные занятия на свежем воздухе, в любое время года, вырабатывают стойкий иммунитет к простудным заболеваниям.
Силовые нагрузки отлично укрепляют все звенья опорно-двигательного аппарата. Благодаря силовым нагрузкам, мы укрепляем мышечный корсет, который формирует правильную осанку, создавая, тем самым, комфортные условия для деятельности внутренних органов. Укрепляя мышцы верхнего плечевого пояса и ног, мы сохраняем работоспособность и двигательную функцию, продлевая, таким образом, продолжительность полноценной активной жизни и замедляем процесс старения организма.
Упражнения на растягивание и гибкость способствуют сохранению эластичности мышц и связок, и обеспечивают профилактику травм опорно-двигательного аппарата. Кроме того, упражнения на растягивание мышц, являются отличным средством восстановления их, после любого вида физических нагрузок. Растягивая мышцы, мы посылаем мощный поток импульсов к отделу головного мозга, отвечающего за эту группу мышц, и вызываем ответную реакцию направленную на восстановление их работоспособности.
Этот же принцип работает и в случае растягивания и скручивания позвоночника. А так как от позвоночника отходят нервные рецепторы практически ко всем внутренним органам, то упражнения на растягивание и скручивание позвоночника способствуют нормализации работы всего организма. На этом принципе построены все йоговские асаны (позы).
На основе всего выше изложенного, становится очевидным, что физические нагрузки можно рассматривать как универсальное лекарство, которое не борется с симптомами заболеваний, а устраняет причины их возникновения.
