Общеразвивающие упражнения в ДОУ
Методика
физического воспитания
и развития детей
Контрольная работа
Тема:
«Общеразвивающие упражнения
в ДОУ»
Общеразвивающие
упражнения в ДОУ
Введение…………………………………………………………
1. Характерные
особенности общеразвивающих упражнений,
значение для развития ребенка……………………………………………………………
2. Основные
исходные положения для
3. Правила записи общеразвивающих упражнений………………………..….15
4. Методика
проведения общеразвивающих упражнений
(группа на выбор)………………………………………………………………
Заключение……………………………………………………
Список
использованной литературы…………………………………………...
Введение.
Общеразвивающие упражнения занимают значительное место в общей системе физического воспитания детей дошкольного возраста и необходимы для своевременного развития организма, сознательного управления движениями, являются средством для укрепления и развития организма. Систематически воздействуя на крупные группы мышц, общеразвивающие упражнения значительно активизируют обменные процессы, создают благоприятные условия для питания всех клеток и тканей организма.
Общеразвивающие
упражнения в детском саду используются
на физкультурных занятиях, в утренней
гимнастике, во время физкультминуток,
в сочетании с закаливающими процедурами,
на детских праздниках. Правильное выполнение
упражнений влияет на физическое развитие
детей.
1. Характерные
особенности общеразвивающих упражнений,
значение для развития ребенка
Общеразвивающие упражнения – специально разработанные движения для рук, ног, туловища, шеи и других частей тела, которые могут выполняться с разным мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме и темпе.
Общеразвивающие упражнения развивают двигательные, психические качества ребенка, подготавливают его к овладению сложными действиями, развивают силу мышц, быстроту мышечных сокращений, подвижность суставов, формируют правильную осанку.
Общеразвивающие упражнения имеют ряд особенностей: они точно дозируются, могут применяться в разнообразных вариантах и комбинациях. Это обеспечивает избирательный характер воздействия на отдельные группы мышц и на определенные системы организма. Например, для формирования правильной осанки подбираются упражнения, которые больше всего укрепляют крупные группы мышц плечевого пояса и спины, улучшают дыхание (укрепляются диафрагма, межреберные мышцы и так далее).
Большинство упражнений просты по своей структуре, они состоят из элементов, которые могут быть выполнены отдельно. Здесь нет такой динамичности, слитности, как в основных движениях, где каждая фаза непосредственно связана с другой.
В результате систематического повторения общеразвивающих упражнений создается своеобразный фонд двигательного опыта, двигательных качеств и способностей, необходимых как в жизненной практике, так и для формирования сложных гимнастических навыков.
Большую роль играют
Наряду с влиянием на формирование опорно-двигательного аппарата общеразвивающие упражнения являются прекрасным средством для развития органов дыхания, т.к. в каждый комплекс входят упражнения, укрепляющие диафрагму – основную дыхательную мышцу, межреберные мышцы, мышцы брюшного пресса, содействующие более глубокому дыханию.
Активное дыхание, т.е. обмен газов в легких, имеет особое значение для организма ребенка. Интенсивность окислительных процессов в тканях ребенка выше, поэтому ему необходимо большее количество кислорода. Ребенок с трудом переносит кислородное голодание (гипоксемию), т.к. значительное количество энергии расходуется на рост и развитие тканей. При общеразвивающих упражнениях тренируются диафрагма, межреберные мышцы. В результате у детей улучшается экскурсия грудной клетки, увеличивается жизненная емкость легких, дыхание становится реже и глубже.
Четкий ритм, строгая дозировка, периодическое увеличение и снижение нагрузки в общеразвивающих упражнениях способствуют укреплению сердечной мышцы, увеличивают ударный объем сердца, улучшают ритмичность сокращений.
Упражнения оказывают большое внимание на развитие нервной системы. Быстрота реакции, координация, осознанное владение движениями имеют значение и для умственного развития детей. Как правило, общеразвивающие упражнения выполняются в коллективе, что способствует развитию у детей организованности, дисциплины.
Как правило, общеразвивающие упражнения выполняются в коллективе, что способствует развитию у детей организованности, дисциплины. Движения становятся более совершенными, когда выполняются в сопровождении музыки. Музыка воздействует на эмоции детей, создает у них определенное настроение, влияет на выразительность детских движений. Музыка может содействовать большей амплитуде движений или, наоборот, вызывать их сдержанность, четкость в исполнении.
Такое разнообразие исполнения движений в зависимости от характера музыкального произведения влияет на их совершенствование. Движения становятся непринужденными, координированными, ритмичными, правильно отражающими характер музыкального произведения.
Основная характеристика общеразвивающих упражнений (в соответствии с их воздействием на отдельные части тела) проводится по анатомическому признаку: упражнения для рук и плечевого пояса, упражнения для туловища и шеи, упражнения для ног.
Упражнения указанных групп могут быть направлены:
- на развитие отдельных двигательных качеств и способностей – силы, гибкости, ловкости, быстроты, координации, равновесия, ритмичности, пластичности, грациозности и т.д.;
- на развитие свойств психики – внимания, сообразительности, ориентировки в пространстве, во времени и пр.;
- на повышение функционального уровня систем организма – упражнения для тренировки дыхательной, сердечно – сосудистой системы, активизации обменных процессов.
Все общеразвивающие упражнения могут проводиться без предметов или с использованием различных предметов и снарядов (упражнения с палками, мячами, обручами, флажками, скакалками, на гимнастической скамейке, у гимнастической стенки, стульев и пр.)
Общеразвивающие упражнения могут выполняться:
- при свободном построении в звенья, в круг,
- при построении в колонны (передача предметов друг другу), в кругу с большой веревкой,
- группами с большими гимнастическими обручами, веревками, парами.
Упражнения для рук и плечевого пояса (поднимание рук с палкой вверх, опускание палки за спину, рывковые движения рук назад и т.п.) направлены на формирование правильной осанки, т.к. при этом укрепляются мышцы, помогающие держать спину прямо, сближать лопатки. При отведении рук в стороны, круговых движениях рук наряду с мышцами плечевого пояса и рук в работу включаются мышцы, укрепление которых улучшает дыхательную функцию.
Упражнения:
1. Поднимание и опускание прямых рук вперед, вверх, в стороны одновременно, поочередно и последовательно, то же со сжиманием и разжиманием кистей рук;
2. Сгибание и разгибание рук в разном темпе, в различных исходных положениях;
3. Круговые движения рук в разном темпе, в лицевой и боковой плоскости, поочередно, последовательно и одновременно;
4. Повороты рук внутрь и наружу из положения руки вперед, вверх, в стороны, назад;
5. Взмахи и рывковые движения рук;
6. Свободное потряхивание расслабленных рук.
Упражнения для туловища и шеи влияют на развитие гибкости, подвижности позвоночника, ног, так как способствуют растягиванию связок, а это определяет анатомическую подвижность суставов. Таким образом, эти упражнения могут быть использованы для формирования правильной осанки.
Упражнения для туловища:
- Наклоны, повороты, круговые движения головой;
- Повороты головы и туловища вправо, влево;
- Наклоны головы и туловища вперед (с прямой и согнутой спиной с поворотами направо и налево), наклоны в стороны с различными положениями рук – из разных исходных положений;
- Круговые движения туловища с различными положениями рук;
- Поднимание и опускание туловища, лежа на животе, на спине;
- Сгибание и разгибание туловища, в упоре лежа, в упоре стоя, на коленях;
- Расслабление мышц тела из положения сидя, лежа.
Упражнения с наклонами вперед и в стороны позволяют добиться нормального поясничного изгиба. Особенно полезны упражнения из исходного положения лежа на спине и животе, т.к. позвоночник освобожден от тяжести тела и может избирательно укреплять мышцы. В упражнениях с наклонами при сгибании и выпрямлении туловища из исходного положения лежа на спине укрепляются мышцы брюшного пресса, что положительно влияет на процесс пищеварения. У детей эти мышцы слабы, поэтому эти упражнения очень полезны. Упражнения для туловища и шеи выполняются в различных пространственных соотношениях, поэтому они оказывают воздействие на развитие координации, пространственных ориентировок. Повороты, вращения, необычные положения частей тела по отношению к его центру тяжести активизируют работу вестибулярного аппарата, что улучшает функцию равновесия. Как правило, велика нагрузка на мышцы в упражнениях туловища и шеи. Работу выполняют все части тела, все крупные мышцы. Это значительно повышает обменные процессы, развивает силу мышц.
Особое внимание целесообразно уделить упражнениям на мышцы плечевого пояса и вращениям головой. Эти движения способствуют увеличению мозгового кровообращения, что, в свою очередь, повышает тонус нервной системы, а также умственную и физическую работоспособность организма. Вращения головой (повороты, наклоны, круговые движения) нужно выполнять плавно, в невысоком темпе.
Упражнения для ног укрепляют связки и мелкие мышцы стопы, развивают ее гибкость. Особенно полезны различные движения стопой, любые движения ног с оттянутыми носками, приседания. Поднимание, махи ногами, приседания влияют на развитие подвижности суставов, укрепление, растягивание крупных мышц и связок ног и таким образом на развитие силы и гибкости ног. Многие упражнения для ног, в особенности дозированные приседания и прыжки, укрепляют сердечно - сосудистую систему, повышают физиологическую нагрузку, улучшают процессы обмена.
Упражнения для ног:
- Поднимание и опускание ног из исходных положений сидя, стоя, лежа;
- Сгибание и выпрямление ног;
- Махи ногами вперед, назад, в стороны с опорой и без опоры руками;
- Приседы и полуприседы, пружинящие движения в приседе;
- Круговые движения стоп ног из разных исходных положений;
- Удерживание ног в различных положениях (статические упражнения) – нога согнута в колене, вытянута вперед, в сторону, назад;
- Отставление
ноги на носок вперед, в сторону, назад.
Мышцы ног эффективно укрепляются прыжковыми
упражнениями.
2.
Основные исходные
положения для общеразвивающих
упражнений
Положения тела, рук, ног перед началом выполнения упражнения называются исходными. Они имеют существенное значение для выполнения упражнения, от них зависит устойчивость тела, нагрузка на отдельные группы мышц, амплитуда движения, его четкость. Например, при поворотах в стороны нагрузка на мышцы может быть лишь при условии, если в исходном положении ступни ног неподвижны. Если же ноги начнут сдвигаться, нагрузка будет соответственно падать. Изменение исходного положения ведет к перестройке структуры движения. Например, во время приседания из исходного положения пятки вместе, носки врозь, спина держится прямо, основная нагрузка падает на мышцы спины и ног; при сомкнутых ступнях в приседании спина наклоняется и значительная нагрузка приходится на мышцы брюшного пресса.
В общеразвивающих упражнениях для дошкольников используются исходные положения для туловища – стоя, сидя, лежа на спине, на животе, на боку, стоя на одном, двух коленях, на четвереньках, а приседе и разнообразные исходные положения для рук и ног.
Исходные положения стоя:
- Положение ног. Основная стойка – пятки вместе, носки врозь, положение рук может быть различным. Употребляется как организующий момент перед началом и по окончании упражнений в средней и старшей группах; для воспитания правильной осанки; в упражнениях для рук и плечевого пояса, в упражнениях для мышц спины, живота и ног в полуприседании, полном приседании, выставлении, поднимании ног, танцевальных движениях – там, где тяжесть тела переносится на одну ногу частично или полностью.
Стойка ноги сомкнуты – носки и пятки вместе. Используется в приседании с наклоном спины вперед, приседании с выпрямлениемног, касаясь пальцами пола и так далее.
Стойка ноги слегка расставлены (на ширину ступни) для дошкольников наиболее целесообразна, т.к. обеспечивает устойчивость иравномерное распределение давления тяжести тела на конечности.
Стойка ноги врозь – ноги расставлены на ширину плеч, шага. Используется во всех возрастных группах в упражнениях для рук и плечевого пояса, при поворотах в стороны.
Стойка ноги шире плеч – ноги широко разведены, носки слегка развернуты. Удобна детям старшей и подготовительной к школе групп при наклонах вперед с касанием пола, наклонах с поворотом к правой и левой ноге, с обкатыванием мяча вокруг ног, при пружинистых наклонах.
Стойка ноги врозь, правая (левая) впереди – ноги на ширине ступни, шага, носки слегка развернуты. Удобна детям старшей и подготовительной групп в парных упражнениях при перетягивании палки, веревки.
Стойка ноги сомкнуты – носки и пятки вместе. Используется в приседании с наклоном спины вперед, приседании с выпрямлением ног, касаясь пальцами пола.
Стойка ноги скрестно – одна находится перед другой скрестно и касается колена опорной ноги, ступни параллельно на расстоянии 10-15 см. удобна для седа по-турецки.
Стойка на коленях – колени, голени и носки опираются о пол всей длиной, носки вытянуты, руки вниз. Используется при поворотах в стороны, седе на пятки, на пол справа и слева.
Стойка на правом (левом) колене – одна нога коленом, голенью и носком опирается о пол, другая выставлена вперед, согнута в колене, ступня на полу; бедро опорной ноги и голень выставленной ноги вперед перпендикулярны полу. Используется в старшей и подготовительной к школе группах в упражнениях для рук и плечевого пояса.
Стойка в упоре на коленях – тело опирается на кисти рук и ноги, согнутые в коленях, колени, голени и носки опираются о пол всей длиной, носки вытянуты, голова вперед. Используется в средней, старшей и подготовительной к школе группах при поочередном поднимании ног, выгибании и прогибании спины.
Положение рук указывается по отношению к туловищу независимо от его положения в пространстве (стоя, сидя, лежа).
Руки вперед – прямые руки подняты на высоту и ширину плеч, пальцы сомкнуты, ладони обращены друг к другу.
Руки вверх – прямые руки подняты вверх на ширину плеч и отведены назад до отказа, ладони обращены внутрь.
Руки в стороны – прямые руки подняты на высоту плеч, слегка отведены назад, ладони обращены вниз.
Руки на пояс – кисти рук опираются о гребень подвздошной кости четырьмя пальцами вперед, локти и плечи отведены назад так, чтобы лопатки сохраняли нормальное положение.
Руки назад – прямые руки отведены назад до отказа на ширине плеч, ладони внутрь.
Руки перед грудью – согнутые в локтях руки подняты так, чтобы кисти были продолжением предплечья, ладони обращены книзу, локти на высоте плеч.
Руки за голову – согнутые руки расположены так, что пальцы касаются затылка, локти отведены назад, ладони обращены вперед.
Руки к плечам – согнутые в локтях руки касаются пальцами середины отведенных назад плеч, локти у туловища.
Руки перед грудью – согнутые руки находятся на высоте плеч, одно предплечье над другим, кисти согнуты в кулак.
Исходные положения сидя:
Сидя ноги вперед – сидя, ноги прямые сомкнуты, носки оттянуты, слегка
развернуты; положение рук может быть различным, указывается дополнительно (рис.1).
Сидя ноги врозь – ноги прямые разведены на 30-40°, носки оттянуты, слегка развернуты (рис. 1, 2).
Сидя ноги сомкнуты – ноги согнуты в коленях, сомкнуты, ступни на полу (рис. 1, 3).
Сидя по-турецки – ноги согнуты в коленях, одна перед другой (рис. 1, 4).
Сидя на пятках – голени и носки опираются на пол, носки повернуты внутрь, ягодицы на пятках, туловище вертикально (рис. 1, 5).
Сидя на скамейке продольно –
сесть на скамейку спиной к длинной
стороне, ноги согнуть, ступни на полу
(рис.1, 6), положение рук указывается
дополнительно (упор – кисти на заднем
краю скамейки, на поясе).
Рис.1.
Исходное положение сидя.
Сидя на скамейке поперечно – сесть верхом, ноги согнуты, ступни на полу, положение рук указывается дополнительно (рис. 1, 7).
Положение рук в исходном положении может быть такое же, как в исходном положение стоя, - руки на пояс, руки за спину, за голову и другое. Кроме того, есть ряд специфических положений:
- руки на бедрах – руки слегка согнуты в локтях и кистях, свободно лежат на поясе у живота, локти отведены назад (рис. 1, 8).
- упор сзади – опора на кисти, поставленные сзади пальцами вперед (рис. 1, 9), назад, в стороны.
- упор
сбоку – опора на кисти,
поставленные с двух сторон, пальцы
могут быть расставлены (рис. 1,
10).
Исходные положения лежа
Лежа
на спине – ноги прямые, сомкнуты,
носки слегка развернуты, руки вдоль
тела ладонями вниз, туловище прямо (рис.
2, 1).
рис.
2. Исходное положение лежа.
Лежа на животе – ноги прямые сомкнуты, руки согнуты в локтях, ладони (одна на другой) перед собой на полу (рис. 2, 2). Иное положение кистей и рук указывается дополнительно. Кисти в кулак под подбородком, руки вверх, руки в упоре (рис. 2, 3).
Лежа
на правом (левом) боку – положение
с опорой одним боком, ноги прямые
сомкнуты, руки обычно вытянуты вверх
(рис. 2, 4).
3.
Правила записи общеразвивающих
упражнений
Запись общеразвивающих упражнений ведется в соответствии с принятой в гимнастике терминологией. Правильная запись содействует четкости педагогического процесса, облегчает ведение педагогической документации. Запись упражнения должна быть краткой, точно отражать структуру движения, подчеркивая главное.
Запись может быть обобщенной
и конкретной. В обобщенной записи
не указывается способ
- исходное положение;
- направление, амплитуда движения тела, рук и ног;
- способ выполнения (с напряжением, расслаблено, плавно, резко);
- последовательность движений (сочетание элементов в комбинированных движениях);
- темп и ритм движения, которые обозначаются соответстсвующими словами или отражаются в подсчете воспитателя (обозначаются арабскими цифрами: «1—3 – присесть, 4— выпрямиться»);
- конечное положение тела, занятое ребенком после выполнения упражнения;
- сочетание
фаз дыхания с частями
Своеобразие содержания
В упражнениях для детей
Для краткости записи
Общепринятая терминология
В записи исходного положения описание дается в следующей последовательности: сначала положение тела (стоя отсутствует), ног, затем рук (руки с предметом), место нахождения предмета.
Для описания пути, совершаемого телом, руками и ногами, существует ряд терминов.
Круг – круговые движения рук, ног, туловища, головы по окружности на 3600. Например, из «и.п. руки к плечам, круги кверху» (рис. 3, 1).
Дуга – движение, выполняемое менее чем на 3600 по окружности. Например, «дугами вверх» (рис. 3, 2).
Сед (сидя) углом – сидя с приподнятыми вперед прямыми ногами, образующими с туловищем угол, с опорой на поставленные сзади руки, голова прямо (рис. 3,3). Другое положение рук указывается дополнительно.
Присед – полное сгибание ног, опора на носках (рис. 3,4).
Полуприсед – приседание на половину амплитуды (рис. 3,5).
Угол присев – присед, колени вместе, руки опираются на пол около носков снаружи, голова прямо (рис. 3,6).
Наклон – сгибание туловища в любом направлении с полной амплитудой движения в тазобедренных суставах; при наклоне вперед указание о направлении можно опустить (рис. 3,7).
Наклон прогнувшись – наклон вперед под углом 900, спина прогнута, голова приподнята (рис. 3,8).
Наклон вперед-книзу – туловище наклонено под углом 450 (рис. 3,9).
Полунаклон – туловище слегка наклонено, голова прямо (рис. 3,10).
Наклон с захватом – наклон вперед, при котором руки захватывают голеностопные суставы с подтягиванием коленей (рис. 3, 11).
