Обучение детей на уроках плавания. Структура и методы обучения. Влияние водной среды на организм

МИНОБРНАУКИ РОССИИ

ФГБОУ ВПО  Ухтинский Государственный Технический  Университет

Факультет гуманитарного образования

Кафедра теоретических основ физической культуры 
 

Контрольная работа по дисциплине «Плавание»

 «Обучение детей на уроках плавания.

Структура и методы обучения.

 Влияние  водной среды на организм». 
 
 
 

Выполнил:

Студент группы ФКиС – 10                                                            Липина Е.В. 

Проверил:                                                                                     

Преподаватель                                                                                  Круглий А.В. 
 
 
 

Ухта 2011 г

Содержание 

 Введение…………………………………………………………………...……...3

1. Структура урока………………………………………………………………..4

2. Методы ведения урока…………………………………………………………5

3. Методы обучения………………………………………………………………6

4. Основные средства обучения………………………………………………...10

5. Начальное обучение плаванию………………………………………………12

6. Влияние водной среды на организм человека………………………………14

7. План-конспект  урока………………………………………………………….17

Список литературы………………………………………………………………20 
 
 
 
 

  Введение   

  Умение  плавать относится к числу  жизненно-необходимых навыков. Плавание представляет собой и одно из важнейших  средств физического воспитания, благодаря чему оно входит в содержание программ физического воспитания дошкольных учреждений, общеобразовательных школ, средних и высших специальных  учебных заведений.

  Выполнение  плавательных действий, связанных с  перемещением тела человека в водной среде, создает определенные трудности  для восприятия собственных движений и управления ими.

  Плавание  является уникальным видом физической активности. Специфи-ческие особенности воздействия плавания на детский организм связаны с активными движениями в водной среде. При этом организм человека подвер-гается двойному воздействию: с одной стороны – физических упражнений, с другой – уникальных свойств водной среды, в которой выполняются эти упражнения. Нельзя забывать, что вода имеет особое значение для человечес-кого организма, который на 80% состоит из воды (а клетки мозга на 90% состоят из воды), все жизненно важные процессы протекают в водной среде организма, а первые 9 месяцев развития человеческого организма происходят в водной среде.

  Из  всех циклических видов спорта плавание отличается от других тем, что им можно  заниматься чуть ли не с рождения. И  в то же время многие дети более  старшего возраста, подростки, юноши  и даже взрослые в нашей стране или вообще не умеют плавать или  передвигаются в воде неправильно, не испытывая достаточных нагрузок, а стало быть, плавают без особой пользы для здоровья. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

  3

1. Структура урока

  Урок  является основной формой организации  занятий по плаванию. Он имеет определенную направленность, единую структуру и  состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной.

  Первая  часть урока проводится на суше и в воде, вторая- только в воде и третья- в воде и на суше.

  Подготовительная  часть урока (20 мин) посвящается организации  занима-ющихся, объяснению задач и содержания урока, краткой теоретической бе-седе по теме урока, показу и объяснению нового материала, выполнению об-щеразвивающих, имитационных упражнений на суше и подготовительных упражнений в воде.

  В основной части урока (35 мин) изучается  новый программный материал и  совершенствуются приобретенные навыки. В последней трети этой части  урока проводятся различные игры и эстафеты.

  Заключительная  часть урока (10 мин) предусматривает  снижение физичес-кой и эмоциональной нагрузки. Она содержит повторение пройденного мате-риала, самостоятельное плавание, организованный выход из воды, построе-ние и проверку присутствующих, подведение итогов урока, организованный уход.

  Продолжительность урока и отдельных его частей зависит от степени под-готовленности занимающихся, их пола, возраста, температурных условий. Во всех случаях наибольшая нагрузка должна приходиться на вторую треть ос-новной части урока, после чего осуществляется ее постепенное снижение.

  Организация урока определяется его конкретными  задачами. Начинается урок сдачей рапорта  дежурным по классу, приветствиями, обязательной пои-менной перекличкой и сообщением задач урока. Если в ходе занятий потре-буется какой-либо инвентарь, то преподаватель должен заранее поручить его подготовку дежурному по классу или старосте. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

  4

  2. Методы ведения урока

  На  уроках плавания применяются следующие  методы ведения урока: фро-нтальный, групповой и индивидуальный.

  Фронтальный метод предусматривает одновременное  выполнение упраж-нений всеми учащимися. Он используется при проведении упражнений на суше, а также при разучивании упражнений в воде в опорном и без опорном положениях. Преимущество этого метода состоит в том, что при его исполь-зовании преподаватель может вести урок одновременно с большим количест-вом учащихся, в результате чего повышается плотность урока и увеличива-ется физическая нагрузка.

  Групповой метод. Учащиеся распределяются на несколько групп (подгруп бригад) в зависимости от подготовленности или изучаемого материала. Каж-дая группа под руководством преподавателя или его помощников (из актива хороших пловцов) занимается на своей дорожке (в части бассейна).

  Индивидуальный  метод чаще всего применяется  при работе с отстающими или отлично  успевающими учащимися. Он используется также на зачетных уроках. В этом случае учащийся делает упражнение, а  педагог комментирует ход его  выполнения, выделяя положительные  и отрицательные стороны в  технике движений. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

5

   3. Методы обучения

  Методы  обучения - это наиболее рациональные приемы, посредством ко-торых педагог воспитывает у занимающихся необходимые умения и навыки и передает им свои знания. Известны три основные группы методов обуче-ния- словесные, наглядные и практические. 

  Словесные методы. С помощью словесных методов  у учащихся создают предварительное  представление об изучаемом движении, о его форме и ха-рактере, способствуют развитию умения анализировать созданное педагогом представление о движении, выявлять, и устранять ошибки. Видами словес-ных методов являются объяснение, рассказ, беседа, замечание, команда и ра-споряжение, указание, подсчет и др. Специфика обучения плаванию предъяв-ляет к словесным методам свои требования. Например, подробные объясне-ния техники плавания нужно проводить на суше, а в воде следует напоми-нать лишь о главных деталях упражнений, не допуская переохлаждения детей.

  Объяснение - это изложение сути изучаемого конкретного понятия, движе-ния, действия. Оно приучает занимающихся к логическому осмысливанию основного содержания преподаваемого материала и помогает выделить из него основные, наиболее важные детали, факты.

  Рассказ - это сжатое повествование, характеризующееся  единым направле-нием и последовательным раскрытием содержания. При использовании рас-сказа как одного из словесных методов обучения физическим упражнениям в нем должны иметь место факты, выражающие сущность изучаемого понятия (материала).

  Беседа  как метод обучения проводится в форме «вопрос- ответ» с целью выявления знаний, проверки степени понимания сущности изучаемых движе-ний, обсуждения возникающих ошибок и способов их устранения. Разновид-ностью беседы является анализ, предусматривающий детальное осмыслива-ние и обсуждение содержания упражнений, движений, действий. Вопросы в процессе беседы активизируют занимающихся и повышают интерес к ее со-держанию. В целях исправления возникающих при выполнении движений ошибок преподаватель делает замечания. Они должны, быть краткими, конкретными и понятными.

  Команды и распоряжения применяются для  правильной организации и чет-кого руководства деятельностью занимающихся в процессе урока. Они опре-деляют место, время, направление и продолжительность выполнения отдель-ных движений и действий. Команды должны побуждать учащихся к немед-ленному и беспрекословному выполнению движений или действий.

  Указания - это объяснения в краткой, сжатой форме. По мере накопления учащимися  двигательного опыта преподаватель  использует указания для уст-ранения ошибок, оценки выполняемого упражнения и т. д. Указания, как пра-вило, даются без остановки движения (по ходу) голосом и жестами.

  6

  Наглядные методы обеспечивают создание у занимающихся конкретного представления о изучаемом действии, движении или упражнении. Эти мето-ды включают: показ упражнений, учебных наглядных пособий, учебных фильмов.

  Показ изучаемого упражнения проводится квалифицированным  исполни-телем лучше всего перед началом занятий в воде. Демонстратор должен уметь выделить наиболее характерные детали изучаемого движения.

  Во  время показа группа должна располагаться  так, чтобы особенности тех-ники плавания были видны всем. Для этого упражнение показывают в плава-нии вдоль и поперек бассейна. Показ упражнений должен сопровождаться краткими объяснениями основных деталей техники.

  Учебные наглядные пособия -это циклограммы, кинограммы, плакаты, ри-сунки, диаграммы и графики. С помощью их преподаватель разъясняет уча-щимся элементы техники, координационные связки и важнейшие упражне-ния для изучения техники плавания.

  Кинокольцовки позволяют рассматривать любые детали техники много-кратно. При этом желательно, чтобы пленка была отснята ускоренно тогда на экране движения будут демонстрироваться в замедленном темпе. Сложные детали техники можно рассматривать при остановке кадра.

  Учебные фильмы обычно содержат материал по обучению какому-то раз-делу программы или демонстрируют технику способов плавания. Такие фильмы лучше всего демонстрировать перед началом изучения соответству-ющего раздела программы или в процессе изучения, когда нужно напомнить занимающимся основные детали техники плавания.

  Помимо  перечисленных методов, на занятиях по плаванию широко приме-няются звуковые, зрительные и комбинированные сигналы (голосом, свист-ком и жестами). О системе подачи сигналов преподаватель должен заранее договориться с учащимися. 

  Практические  методы составляют метод упражнения, соревновательный и др. Главным из этих методов является метод упражнения, который предусма-тривает многократное повторение движений, направленных на овладение элементами и способом в целом. Все упражнения, применяемые в процессе обучения плаванию, объединены в целостно-раздельную систему. Это зна-чит, что изучаемый способ плавания вначале демонстрируется и анализиру-ется (дается подробное объяснение), затем он расчленяется на составляющие его элементы (движения ногами, дыхание, согласование движений ногами и дыхания и др.), которые изучаются последовательно и подводят учащегося к освоению способа плавания в целом.

  При обучении плаванию широко используются многочисленные методи-ческие приемы, например облегчение или усложнение условий выполнения, медленное плавание, выполнение изучаемых движений в соревновательной или игровой форме и др. Рассмотрим некоторые такие приемы.

  Облегчение  условий выполнения движений обычно проводится в мелком

  7

бассейне, при проведении урока поперек бассейна, при использовании облег-ченных способов плавания. Обучение в усложненных условиях, как правило, является кратковременным и способствует лучшему выполнению упражне-ний в обычных условиях.

  Выполнение  изучаемых движений в соревновательной и игровой форме целесообразно  по мере освоения движений в различных  положениях (опор-ном, без опорном). Во время игры занимающиеся перестают контролировать правильность плавательных движений, поэтому здесь наиболее ярко прояв-ляется степень освоения этих движений. Преподаватель контролирует дейс-твия занимающихся и после окончания игры указывает на допускаемые ими ошибки в технике плавания.

  Выполнение  упражнений в форме простейших соревнований значительно повышает эффективность  обучения. Однако нужно помнить, что  при исполь-зовании этого приема учащиеся должны обязательно знать итоговый резуль-тат своей деятельности, иначе такой методический прием теряет свой смысл. На начальных этапах обучения в форме соревнования можно выполнять уп-ражнения на оценку (в баллах), назвав того, кто сделал упражнения лучше всех. Применяются такие соревнования: "Кто дальше проскользит", "Кто быстрее всплывет", "Кто дольше пролежит на воде" и т. д. По мере освоения техники, кроме оценки в баллах, применяется плавание на скорость как по элементам (с помощью одних ног или рук) в опорном и безопорном положе-ниях, так и в полной координации с использованием облегченных и спортив-ных способов плавания.

  При обучении плаванию часто используют различные ориентиры. Они мо-гут быть постоянными и временными. Постоянными являются поперечные и продольные линии на дне бассейна, разные цвета окраски поплавков на до-рожках, квадраты на поворотных щитах и другие обозначения, облегчающие условия выполнения заданий. Временными ориентирами могут быть: место, занятое преподавателем перед началом выполнения упражнений, предмет, установленный на определенном расстоянии от старта, дорожка, протянутая поперек или в длину бассейна, и т. д. Ориентиры помогают преподавателю в организации деятельности учащихся, облегчают постановку перед ними конкретных заданий.

  Для того чтобы научить правильной технике  плавания, нужно опробовать несколько  ее вариантов, из которых выбрать "свой". С этой целью в процессе занятий  следует выполнять упражнения с  различными углами сгибания рук и  ног, чередовать их, во время движений применять различные мышечные уси-лия при выполнении рабочих движений, а также плавать с изменением ско-рости. Такой методический прием способствует освоению варианта техники, отвечающего анатомо-физиологическим особенностям каждого занимающе-гося.

  При изучении способа плавания в целом  следует проплывать заданные от-резки дистанции в оптимальном темпе, но выполнять при этом полный выдох  

  8

в воду ("подчинять движения дыханию"). Только такое сочетание движений с дыханием может способствовать качественному освоению всех способов плавания в полной координации.

  После выполнения любых упражнений, в том числе  связанных с задержкой дыхания, следует каждый раз проделать  несколько выдохов в воду.

  При совершенствовании техники способа  плавания и его элементов ис-

пользуется  без опорное плавание и плавание с подвижной опорой (доска, на-дувной круг и пр.) на небольшие отрезки дистанции. При плавании с по-мощью одних ног без опоры и с опорой о доску необходимо согласовывать движения ногами с дыханием (выдох выполнять в воду). По мере совершен-ствования техники и функциональной подготовленности занимающихся длина и скорость проплываемого расстояния увеличиваются. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

9

  4. Основные средства обучения

  К основным средствам обучения плаванию относятся обще развивающие, подготовительные и специальные физические упражнения.

  Обще  развивающие упражнения способствуют развитию основных физии-ческих качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости. Они яв-ляются прекрасным средством лечебной физической культуры, способным корригировать развитие позвоночника, грудной клетки, конечностей, исправ-лять осанку, воздействовать на развитие отдельных мышечных групп и т. д. Кроме этого, обще развивающие упражнения совершенствуют функциональ-ные возможности, расширяют круг умений и двигательных навыков учащих-ся и, таким образом, подготавливают их к наиболее эффективному освоению плавательных движений. Как правило, обще развивающие упражнения вы-полняются в форме гимнастических упражнений: ходьба, бег, прыжки, уп-ражнения без предметов и с предметами, упражнения на снарядах, на мест-ности, элементы художественной гимнастики (для девушек) и др.

  Подготовительные  упражнения способствуют развитию тех  физических качеств, которые необходимы для изучения навыка плавания и совершенст-вования в отдельных элементах техники. Существует три группы подготови-тельных упражнений: а) для освоения с водой; б) для изучения облегченных способов плавания и в) для изучения техники спортивных способов плава-ния. Подготовительные упражнений для освоения с водой помогают преодо-леть чувство страха перед водой, научиться принимать в воде горизонтальное положение и выполнять простейшие движения. Подготовительные упражне-ния для изучения облегченных способов плавания создают необходимый двигательный фундамент для эффективного изучения техники спортивных способов. Они включают как простейшие гребковые движения для изучения, элементов техники (движения руками и ногами, дыхания), так и плавание об-легченными способами, т. е. в полной координации. Подготовительные уп-ражнения для изучения спортивных способов плавания включают упражне-ния на суше, имитационные упражнения и упражнения в воде. К подготови-тельным упражнениям на суше относятся специальные гимнастические уп-ражнения для развития силы и гибкости: упражнения на растягивание и под-вижность в суставах (особенно в голеностопных и плечевых), упражнения с резиновыми амортизаторами и на блочных аппаратах, упражнения на гим-настической стенке, упражнения с гантелями и набивными мячами. Имитаци-онные упражнения используются для ознакомления занимающихся с формой движений. Они выполняются на суше и не создают тех ощущений, которые испытывает занимающийся в воде, поэтому выполнять эти движения много-кратно не рекомендуется: они могут сформироваться как навык и тормозить освоение движений в воде. Подготовительные упражнения в воде помогают освоить все элементы спортивных способов и сами способы в целом. Разли-чают следующие группы таких упражнений: а) для изучения движений но-гами, дыхания, согласования движений ногами с дыханием; б) для изучения движений руками, дыхания, согласования движений руками с дыханием; в) для изучения способа в целом.

  Специальные упражнения применяются для совершенствования  в технике спортивных способов плавания путем устранения ошибок и освоения наилу-чших вариантов техники, соответствующих индивидуальным особенностям занимающихся. Одним из важных средств, используемых при обучении де-тей плаванию, являются подвижные игры в воде: командные и некомандные, сюжетные и бессюжетные (типа "Кто первый", "Кто дальше", "Кто быстрее" и т. д.). При подборе и проведении игр нужно руководствоваться следую-щими требованиями. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

  11

    
5. Начальное обучение плаванию

   Начальное обучение плаванию предусматривает овладение подготови-тельными упражнениями для освоения с водой и облегченными способами плавания.

   Обучение  не умеющих плавать начинается с выполнения подготовитель-ных упражнений для освоения с водой. Основное их назначение – ознаком-ление со свойствами воды, формирование навыков правильного горизон-тального положения тела в воде и выдоха в воду.

   Подготовительные  упражнения для освоения с водой  состоят из семи групп упражнений и изучаются в такой последовательности: элементарные движения руками и ногами; передвижения по дну; погружения; упражнения для дыхания; всплывания; лежания, скольжения.

   Элементарные  движения руками и ногами. При выполнении упражнений этой группы конечности следует  располагать так, чтобы в одном  случае при их движении в воде можно  было бы ощущать большое сопротивление  и не-обходимую опору конечности о воду, а в другом - наименьшее сопротивле-ние и свободное движение конечности в заданном направлении. Все движе-ния выполняются в такой последовательности: напряженными конечностями (сначала медленно, затем быстро); расслабленными конечностями (сначала медленно, затем быстро). Такие движения знакомят занимающихся с вели-чинами мышечных усилий, возникающими в зависимости от положения и степени напряжения мышц конечностей.

   Элементарные  движения (круговые, маятникообразные, гребковые, толч-ковые и др.) выполняются в воде во всех направлениях. Они помогают пра-вильно располагать конечности при последующем освоении техники плава-ния.

   Передвижения  по дну. Упражнения этой группы направлены на дальней-шее ознакомление со свойствами воды. Передвижения выполняются в раз-личных положениях (грудью, спиной, левым или правым боком вперед), с различной скоростью и с изменением направления движения (сначала впе-ред, затем назад, в различные стороны и т. д.). При выполнении упражнений используются простейшие способы передвижения: обычным шагом, скрест-ными шагами, приставными шагами, бегом, прыжками и т. д. Эти способы можно применять в различных сочетаниях: изменять направление и способ передвижения, менять скорость передвижения и положения рук, изменять движения руками (попеременные на одновременные и наоборот) и направ-ление движения или скорость и др. Во время гребковых движений руками кисть должна принимать вертикальное положение.

   Погружения. Упражнения этой группы позволяют приобрести навык полного погружения в воду и почувствовать выталкивающую (подъемную) силу.

   Вначале целесообразно выполнять погружения без удержания за опору: предварительно выполнив небольшой вдох, спокойно погрузиться в воду. По мере освоения этих упражнений длительность пребывания под водой увели-чивается. Необходимо держаться руками за опору, противодействуя всплы-ванию.

   Занимающихся надо приучать находиться в воде с открытыми глазами. Однако открывать глаза нужно после погружения лица в воду, ибо в против-ном случае поверхностный слой воды сильно раздражает роговицу глазного яблока, вызывая покраснение глаз и болевые ощущения.

   Упражнения  для дыхания являются важнейшей  группой подготовитель-ных упражнений для освоения с водой и основным средством обучения вы-доху в воду.

   Начинать  изучение дыхания нужно только с  непрерывного варианта. Пра-вильность выполнения полного выдоха в воду нужно контролировать: по ак-тивному выходу на поверхность воды пузырьков воздуха и по выдоху остат-ка воздуха после того, как рот появится над водой (это типичный пример не-полного выдоха в воду).

   Всплывания. С помощью этой группы упражнений учащихся убеждают в том, что если они сделают глубокий вдох и погрузятся в воду с головой, то выталкивающая  сила воды быстро оторвет их от дна, поднимет на поверх-ность воды и будет удерживать в этом положении. Одно из главных условий правильного выполнения упражнения на всплывание - умение после выпол-нения глубокого вдоха задерживать дыхание.

   Лежания. Основная задача, которую решают упражнения этой группы,- формирование навыка горизонтального  положения тела в воде. Для того что-бы подготовить занимающихся к освоению способов плавания, необходимо научить их свободно лежать на поверхности воды на груди и на спине с раз-личными положениями рук и ног. Движения конечностей помогают усвоить прочный навык лежания на поверхности воды.

   Скольжения. Упражнения этой группы направлены на приобретение проч-ного навыка придавать телу такое положение после старта и поворотов, кото-рое обеспечивает ему наименьшее сопротивление воды и наибольшую ско-рость движения вперед. Кроме того, с помощью этих упражнений вырабаты-вается умение правильно принимать исходное положение для последующего выполнения движений в каждом способе плавания. Скольжения выполняют-ся на груди, на спине и на боку с различными положениями рук, толчком от дна или стенки бассейна. Перед толчком делается глубокий вдох и дыхание задерживается до конца упражнения. Скользить нужно у поверхности воды до полной остановки. Скольжения следует выполнять с различными положе-ниями рук и головы, что способствует овладению навыком равновесия и при-учает занимающихся правильно регулировать горизонтальное положение те-ла в воде. Правильность упражнения определяется положением головы, туло-вища, рук и ног (голова опущена в воду, туловище прямое без прогибов, руки и ноги выпрямлены и соединены), а также силой толчка ногами и его направ-лением (толчок должен быть направлен вдоль продольной оси тела). 

   13

6. Влияние водной среды на организм человека

  Погружаясь  в воду, человек, кроме атмосферного давления, которое дейст-вует на поверхности, дополнительно испытывает гидростатическое давление. Таким образом, общее (абсолютное) давление, действующее на подводного пловца, складывается из давления атмосферного воздуха и избыточного давления воды.

  Под воздействием водной среды и избыточного (гидростатического) дав-ления существенно изменяется работа, как отдельных систем, так и всего ор-ганизма человека в целом.

  Свои  особенности в силу неравномерного гидростатического давления на различные  участки тела имеет система кровообращения под водой. Например при вертикальном положении человека среднего роста (170 см) в воде, неза-висимо от глубины погружения, его стопы будут испытывать гидростатичес-кое давление на 0,17 атм больше, чем голова. К верхним областям тела, где давление меньше, кровь приливает (полнокровие), от нижних областей, где давление больше, отливает (частичное обескровливание). Такое перераспре-деление крови несколько увеличивает нагрузку на сердце, которому прихо-дится преодолевать сопротивление сосудов. При горизонтальном положении пловца разность гидростатического давления на грудь и спину не велика - всего 0,02-0,03 атм. Соответственно меньше и нагрузка на сердце.