Организм человека

Содержание 

1. Организм человека  как единая биологическая система…………………………………………………………3

2. Олимпийские  игры в 1998 году (Нагано)…………………4

3. Дыхание при  выполнении физических упражнений, как средство энергообеспечения организма……………………..6

4. Спорт в  физическом воспитании студентов………………9

Заключение …………………………………………………..19

Список литературы…………………………………………..20  
 

1. Организм человека как единая биологическая система

         Организм - слаженная единая саморегулирующаяся и саморазвиваю- щаяся биологическая система, функциональная деятельность которой обусловлена взаимодействием психических, двигательных и вегетативных реакций на воздействия окружающей среды, которые могут быть как полезными, так и пагубными для здоровья. В основе жизнедеятельности организма лежит процесс автоматического поддержания жизненно важных факторов на необходимом уровне, всякое отклонение от которого ведет к немедленной мобилизации механизмов, восстанавливающих этот уровень (гомеостаз).

     Гомеостаз - совокупность реакций, обеспечивающих поддержание или восстановление относительно динамического постоянства внутренней среды и некоторых физиологических функций организма человека (кровообращения, обмена веществ, терморегуляции и др.). Этот процесс обеспечивается сложной системой координированных приспособительных механизмов, направленных на устранение или ограничение факторов, воздействующих на организм как из внешней, так и из внутренней среды. Организм — сложная биологическая система. Все его органы связаны между собой и взаимодействуют. Эти процессы происходят благодаря регуляторным механизмам, осуществляющим свою деятельность через нервную, кровеносную, дыхательную, эндокринную и другие системы организма.

            2. Олимпийские игры в 1998 году (Нагано)

     Японский  Нагано стал столицей зимней Олимпиады-1998 на сессии МОК в Бирмингеме в июне 1991 года. В пятом туре голосования  Нагано опередил американский Солт-Лейк-Сити на четыре голоса (46:42). Ранее из борьбы выбыли шведский Эстерсунд, испанская  Хака и итальянская Аоста. Европейцам не дали проводить третьи зимние Игры подряд.

     В соревнованиях приняли участие 2176 атлетов (787 женщин, 1389 мужчин) из 72 стран. В 14-и видах спорта было разыграно 68 комплектов наград. Впервые выступали  на зимних Играх спортсмены Азербайджана, Кении, Македонии, Уругвая и Венесуэлы.

     В олимпийской программе появились  соревнования по сноуборду. В слаломе-гиганте  первыми олимпийскими чемпионами стали  канадец Росс Ребальяти и француженка  Карин Рюби, в хаф-пайпе – швейцарец  Гиан Симмен и немка Никола Тост.

     Впервые были разыграны медали в женском  хоккее. Олимпийскими чемпионками стали  американки, победившие в финале канадок (3:1). Кроме того, в программу Игр  впервые с 1924 года вернулся керлинг. 
          Накануне Олимпиады в Нагано амстердамский профессор Геррит Ян ван Инген Шенау изобрел новую конструкцию конька с отрывающейся пяткой. Очередная революция позволила спортсменам переписать все рекорды мира и олимпийских Игр в конькобежном спорте. 

     Героем  Олимпиады стал норвежский лыжник Бьорн  Дэли, выигравший три золота и одно серебро. Дэли стал самым титулованным спортсменом на зимних Олимпиадах, выиграв в Альбервилле-1992, Лиллехаммере-1994 и Нагано-1998 восемь золотых и четыре серебряных медали. 
          Уникальным достижением отметились российские лыжницы, которым удалось победить во всех пяти дисциплинах. Лариса Лазутина выиграла три золота, серебро и бронзу. Кроме нее победили Ольга Данилова и Юлия Чепалова 
         Самые драматичные моменты Игр – победа российской биатлонистки Галины Куклевой в спринте на 7,5 км с преимуществом над немкой Урсулой Дизл в мизерные 0,7 секунды; и выигрыш немецкой саночницы Силке Краузхаар всего 0,002 секунды по сумме четырех заездов у соотечественницы Барбары Нидернхубер.

     Американская  фигуристка Тара Липински стала самой  молодой победительницей зимних Игр, выиграв золото в одиночном  катании в возрасте 15 лет.

     Японка  Ионико Касаи приняла участие  в турнире по прыжкам на лыжах  с трамплина, совершив показательный  прыжок. Ранее никто из женщин подобной чести не удостаивался.

     Впервые на зимнюю Олимпиаду приехали хоккеисты-профессионалы  из НХЛ. Крупнейшей сенсацией стало  непопадание в призеры, несмотря на подкрепление, североамериканских команд. Золото разыграли сборные  России и Чехии. За счет отменной игры вратаря Доминика Гашека победили чешские  хоккеисты (1:0) 

     Немец Георг Хакль выиграл третью Олимпиаду  в соревнованиях саночников в  одноместных санях.

     В общекомандном зачете победила сборная  Германии с 29 медалями, из которых 12 золотых, девять серебряных и восемь бронзовых. Норвежцы стали вторыми (10-10-5), а сборная России замкнула первую тройку (9-6-3). 
    Таким образом необходимо отметить, что Японский Нагано стал столицей зимней Олимпиады-1998 на сессии МОК в Бирмингеме в июне 1991 года. В пятом туре голосования Нагано опередил американский Солт-Лейк-Сити на четыре голоса (46:42). Ранее из борьбы выбыли шведский Эстерсунд, испанская Хака и итальянская Аоста. Европейцам не дали проводить третьи зимние Игры подряд. 

          3. Дыхание при выполнении физических упражнений, как средство энергообеспечения организма

     Значительную  роль в жизни каждого человека играет физическое воспитание, посредством  которого происходит физическое развитие человека. В свою очередь в физическом воспитании особая роль принадлежит  различным видам спорта. При этом особую значимость, спорт приобретает  в жизни молодых людей, особенно мужчин. Занимаясь спортом студенты, тем самым направляют себя на здоровый образ жизни. Однако в большинстве  случаев, поступив в вуз, молодые  люди прекращают активно заниматься спортом. Причина, на их взгляд, уважительная – большая занятость учебой. По наблюдениям исследователей лишь 16,7% (20,1% юноши и 11,6% девушки) молодых  людей занимаются спортом «высших  достижений». Остальные считают, что  для поддержания здоровья достаточно заниматься физической культурой.

     Вместе  с тем еще раз подчеркнем, что  спорт оказывает огромное влияние  на физическое и духовное развитие человека. Более того, активные занятия  спортом способствуют здоровому  образу жизни молодежи. Так, большинство  студентов, занимающихся спортом выказывают отрицательное отношение к наркотикам и к курению. Кроме того, молодые  спортсмены изредка употребляют  спиртные напитки.

     Именно  поэтому во всех вузах страны целесообразно  усилить пропаганду спортивного  стиля, здорового образа жизни. К  сожалению, в настоящее время  не все студенты понимают значимость спортивного образа жизни. Исходя из этого, преподаватели физической культуры вузов на занятиях обязаны настойчиво разъяснять студентам теоретические  положения здорового образа жизни  и побуждать их включать основные его положения в повседневную жизнь.

     В настоящее время исследователи  констатирует, что состояние здоровья молодежи в целом находится на низком уровне. Следует обратить внимание и на такой факт, что большинство молодых людей вообще не желают формировать путь на здоровье, физическую культуру и здоровый образ жизни. Статистика свидетельствует о том, что не на должном уровне находится семейное, дошкольное и школьное физическое воспитание, которые формируют наличие интереса, знаний, убеждений и потребностей к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

     За  период обучения в вузе, где происходит становление личности будущего специалиста, у студентов формируется убежденность в необходимости постоянной работы над собой, изучения особенностей организма, рационального питания, оптимального использования своего физического  потенциала, ведения здорового образа жизни. Исследование факторов здорового  образа жизни показало, что динамика отношений к нему неуклонно ползет вниз; это снижение обусловлено изменениями  в социальной среде и общем  снижении уровня жизни.

     В настоящее время большое значение в становлении и развитии студенческого  спорта имеют различные спортивные клубы. Дело в том, что спортивный клуб – одна из важнейших организационных  форм физкультурно-спортивного движения.

     Современные условия социально–экономического и культурного развития российского  общества выдвинули ныне на повестку дня вопросы о поиске новых  форм спортивной клубной работы. Возникла потребность, во-первых, в активизации  культурно–спортивной работы, расширении деятельности спортивных клубов и, во–вторых, в изменении характера, содержания, направлении их деятельности.

     Сейчас  они решают две основные задачи. Первая – усиление демократического характера, гуманистическая направленность работы спортивного клуба. Вторая –  учет принципиального отличия массового  спорта (спорта для всех) и спорта высших достижений.

     Занятия в спортивных клубах дают реальную возможность студентам развивать  определенные физические качества и  двигательные способности, отдыхать и общаться с другими молодыми спортсменами, получать положительные эмоции, творчески и полезно проводить свой досуг. А для спорта высших достижений, в первую очередь необходим рост спортивного мастерства, отбор перспективных спортсменов. И здесь есть большой простор для развития профессиональных студенческих клубов, которые могли бы не только обеспечивать себя сами, но и подпитывать свой основной резерв – студенческий спорт. От этого единства будет зависеть развитие, как массового спорта, так и спорта высших достижений студенческого спортивного союза.

     В целом отметим, что образ жизни  студентов является показателем  того, каковы мотивы, ценностные ориентации, содержание, способы и формы жизнедеятельности  будущих специалистов. Исследования показывают, что студенты в основном ведут здоровый образ жизни, занимаются спортом, стараются контролировать свое здоровье, не употребляют наркотики, но недостаточно отдыхают, не рационально  используют свой досуг. Для повышения  мотивации студентов к регулярным занятиям необходимо в учебных заведениях разрабатывать учебно-методический комплекс по дисциплине «физическая  культура».  
 
 
 
 
 
 
 

4. Спорт в физическом  воспитании студентов

     Способ  достижения гармонии человека один - систематическое выполнение физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной деятельности. Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения.

     Физические  упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться  определенные правила. Необходимо следить  за состоянием здоровья - это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями.

     Следовательно, физические упражнения не должны осуществляться самопроизвольно. Особенно это касается, при физических упражнениях на занятиях спортом, связанным с тяжелыми физическими  нагрузками.

     Спорт имеет различные задачи. При этом профессиональный спорт имеет свои задачи, а спорт, используемый в физическом воспитании студентов на занятиях в  вузах свои. Исходя из этого, задачи спорта в физическом воспитании студента можно подразделить на общие и  специальные.

     При том общие задачи можно подразделить, на: оздоровительные, воспитательные и  образовательные. Рассмотрим данные задачи.

     Оздоровительные задачи физического воспитания:

     - охрана и укрепление здоровья  студентов;

     - достижение полноценного физического  развития, гармоничного телосложения;

     - повышение умственной и физической  работоспособности.

     Образовательные задачи физического воспитания:

     - формирование двигательных умений  и навыков.

     - развитие двигательных способностей.

     Воспитательные  задачи спорта в физическом воспитании:

     - формирование интереса и потребности  в занятиях физическими упражнениями;

     - воспитание активности, самостоятельно  и нравственно-волевых черт личности.

     В свою очередь специальные задачи спорта в физическом воспитании студента направлены на:

     - всестороннее физическое развитие  и достижение высокого уровня  физической подготовленности учащихся;

     - преимущественное и специальное  развитие физических качеств,  особенно важных для данной  профессиональной деятельности;

     - формирование и совершенствование  двигательных навыков, помогающих  успешно овладевать профессиональной  деятельностью;

     - подготовку к работе в специфических  условиях труда, характерных для  будущей деятельности учащихся;

     - воспитание специфических волевых  качеств;

     - содействовать повышению производительности  труда работающих;

     - способствовать ускоренному обучению  профессии и подготовке человека  к высокопроизводительному труду; 

     - создавать условия для активного  отдыха трудящихся, обеспечивать  профилактику производственного  травматизма и бороться с производственным  утомлением работающих средствами  физической культуры и спорта.

     Таким образом, навыки спорта в процессе физического  воспитания, преследуют задачи, которые  состоят в том, чтобы сформировать и довести до определенной степени  совершенства необходимые двигательные умения, навыки и связанные с ними знания. При этом основным предметом обучения являются рациональные двигательные действия, включающие систему взаимосвязанных движений. Особенности двигательных действий и закономерности формирования двигательных умений и навыков во многом предопределяют дидактические особенности физического воспитания.

     Спорт в физическом воспитании студента представляет собой одно из основных направлений  системы физического воспитания, которое должно формировать прикладные знания, физические и специальные  качества, умения и навыки, способствующие достижению готовности человека к успешной деятельности.

     При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Активизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных  процессов, укрепляются мышечная и  костно-связочная системы. Таким  образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физических упражнений становятся нормой. У студента, занимающегося спортом практически всегда хорошее самочувствие, желание заниматься, приподнятое настроение и хороший сон.

     Любой вид спорта требует, регулярной тренировки. При этом каждая тренировка, направлена на усиление физической нагрузки. Отметим, что при правильных и регулярных занятиях физическими упражнениями тренированность улучшается из года в год, и молодой человек остается в хорошей форме на протяжении длительного времени.

     При этом важно отметить, что изменения  физиологических функций вызываются и другими факторами внешней  среды и зависят от времени  года, содержания в продуктах питания  витаминов и минеральных солей. Исходя из чего, для студентов занимающихся спортом, необходим особый рацион питания и закаливания организма, что в совокупности с физическими упражнениями приводит к желаемому результату – физическому и психологическому здоровью.

     Психофизические упражнения и закаливание организма  помогают человеку уменьшить зависимость  от метеоусловий и перепадов погоды, способствуют его гармоническому единению с природой.

     Важно обратить внимание также на атмосферу, в которой происходит физическая тренировка. В настоящее время, многие молодые люди предпочитают заниматься в различных спортивных клубах, где  тренировки осуществляются в специально оборудованных помещениях. При этом иногда, в таких помещениях, занимается гораздо больше людей, чем положено, что сильно влияет на атмосферу и  существенно отражается, на результате физических тренировок, о котором  говорилось выше.

     По  мнению большинства медиков, наиболее благоприятная атмосфера для  занятия спортом, создается при  занятиях на свежем воздухе. Очень важно  отметить благоприятное состояние  воздушной среды при мышечной деятельности, в том числе и  при занятиях физическими упражнениями, так как при этом увеличивается  легочная вентиляция, теплообразование и т. д. В спортивной практике санитарно-гигиенические исследования воздуха позволяют своевременно принять необходимые меры, обеспечивающие максимальные условия для занимающихся физической культурой и спортом.

     Следует помнить, что поступление в помещение  нужного количества чистого воздуха  и удаление воздуха, загрязненного  продуктами жизнедеятельности важно  и необходимо.

     На  основе постановлений в результате многолетнего опыта работы в области  спортивной медицины четко определены основные задачи гигиены физических упражнений и спорта. Это изучение и оздоровление условий внешней  среды, в которых происходят занятия  физической культурой и спортом, и разработка гигиенических мероприятий, способствующих укреплению здоровья, повышению работоспособности, выносливости, росту спортивных достижений. Как уже отмечалось ранее, физические упражнения влияют не изолированно на какой-либо орган или систему, а на весь организм в целом. Однако совершенствование функций различных его систем происходит не в одинаковой степени. Особенно отчетливыми являются изменения в мышечной системе. Они выражаются в увеличении объема мышц, усилении обменных процессов, совершенствовании функций дыхательного аппарата. В тесном взаимодействии с органами дыхания совершенствуется и сердечно-сосудистая система. Занятия физическими упражнениями стимулирует обмен веществ, увеличивается сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. В связи с этим возрастает гигиеническое значение физических упражнений, если они проводятся на открытом воздухе.

       В этих условиях повышается  их общий оздоровительный эффект, они оказывают закаливающее действие, особенно, если занятия проводятся  при низких температурах воздуха.  При этом улучшаются такие  показатели физического развития, как экскурсия грудной клетки, жизненная ёмкость легких. При  проведении занятий в условиях  холода совершенствуется теплорегуляционная  функция, понижается чувствительность  к холоду, уменьшается возможность  возникновения простудных заболеваний.  Помимо благоприятного воздействия  холодного воздуха на здоровье  отмечается повышение эффективности  тренировок, что объясняется большой интенсивностью и плотностью занятий физическими упражнениями. Физические нагрузки должны нормироваться с учетом возрастных особенностей, метеорологических факторов.

     Говоря  о гигиене физических упражнений, нельзя не вспомнить об утренней гимнастике и роли физкультурной паузы, в  занятиях спортом. Целью утренней гимнастики является ускорение перехода организма  от сна к бодрствованию, к предстоящей  работе и оказание общего оздоровительного воздействия. Гимнастические упражнения должны выполняться в хорошо проветриваемой комнате, при открытом окне или форточке, а при возможности - и на открытом воздухе. Зарядку следует сочетать с воздушной ванной. После окончания гимнастики полезно обтирание или обливание тела прохладной водой. Физкультурные паузы проводят в школе и на производстве, они являются одной из основных форм активного отдыха.

     Рассмотрим  некоторые физические упражнения и  виды спорта с точки зрения их использования  в профессиональной подготовки будущих  специалистов разного профиля.

     Гимнастика. Оздоровительное, обще развивающее и профессионально-прикладное значение гимнастики заключается в том, что ее упражнениями воспитываются такие физические качества, как мышечная сила, ловкость, гибкость и др.; формируются эстетически привлекательные формы тела, умение владеть своим телом в пространстве, сохранять и восстанавливать равновесие при разнообразной и меняющейся опоре, выполнять точные движения отдельными частями тела; воспитываются морально-волевые качества — смелость, самообладание, решительность при оправданном риске. Все эти качества и свойства профессионально необходимы космонавтам, летчикам гражданской и военной авиации, строителям, пожарникам, водолазам, и др. специалистам

     Легкая  атлетика. Упражнения легкой атлетики, в основе которых лежат естественные движения человека — ходьба, бег, прыжки и метания — способствуют совершенствованию этих жизненно важных умений и навыков. Кроме того, они повышают функциональные возможности всех органов и систем, в особенности нервно-мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной, т. е. тех, которые в наибольшей степени обеспечивают успех в любом виде физической деятельности. Различные упражнения легкой атлетики воспитывают у человека такие важные физические качества, как быстрота и выносливость, ловкость и сила, а также морально-волевые качества — упорство в достижении цели, умение преодолевать трудности, силу воли и др. Наибольшую прикладность эти упражнения имеют в профессиях геологов, агрономов-землеустроителей и зоотехников и др.

     Лыжный  спорт. Навыки передвижения на лыжах широко используются в военном деле, в быту и труде. Физические качества, воспитанные человеком в ходе занятий лыжным спортом, способствуют успешному выполнению таких дел, в которых человеку требуются выносливость и закаленность к холоду, быстрота передвижения на местности в условиях бездорожья, решительность действий. Этим объясняется широкая общая прикладность различных видов лыжного спорта — гонок и скоростного спуска, слалома и прыжков с трамплина, лыжной акробатики и других видов.

     Плавание. Как важно уметь плавать — известно каждому. Но плавание имеет не только утилитарное значение. Существует большое количество профессий, связанных с работой в воде, на воде и у воды: моряки и речники, водолазы, сплавщики леса и геологи, строители мостов и паромов, исследователи морских глубин и нефтедобытчики на прибрежном шельфе, гидрологи, рыбаки, спасатели на водах, преподаватели физического воспитания, тренеры по плаванию и др. Для этих специалистов умение плавать является неотъемлемой частью профессиональной подготовки.

     Туризм имеет большое образовательное и прикладное значение. Умение ориентироваться на местности с картой и компасом, по природным ориентирам и местным предметам, по народным приметам имеет большое значение в военном деле и в мирном труде специалистов ряда профессий.

     Спортивные  игры. В ходе занятий спортивными играми воспитываются оптимальные двигательные реакции на различные раздражители — световые, звуковые, тактильные (чувствительные) и др. Это имеет большое значение в приспособлении человека к работе на современных машинах и механизмах, так как новая техника предъявляет высокие требования именно к быстроте реакции и точности движений специалистов, обслуживающих эту технику. Эти качества необходимы в работе операторов вычислительных машин и пультов АСУ, рабочих у станков с программным управлением.

     Специально-прикладные виды спорта. Кроме перечисленных физических упражнений и видов спорта для ряда профессий существуют специальные прикладные виды спорта.

     Для пожарников это пожарно-прикладной спорт, содержание которого составляют наиболее важные профессиональные навыки, встречающиеся при борьбе с огнем: бег с бухтой пожарного шланга или с огнетушителем; быстрое  приведение средств пожаротушения  в рабочее состояние; преодоление  с помощью подсобных средств  и без них высокой стены, оконного проема, лестничного марша и других препятствий; имитация спасательных операций на большой высоте (на пожарной лестнице, на карнизе дома или на крыше); пребывание в загазованном или задымленном  помещении в условиях ограниченной видимости; другие упражнения, выполнение которых всегда связано с предельным дефицитом времени.

     Для водолазов, гидрологов, исследователей морских глубин, судоводителей морского и речного флота, мостостроителей  и других специалистов, работа которых  связана с водой, таким специально-прикладным видом является подводный спорт: погружение на заданную глубину, поиск  и перемещение грузов под водой, подъем различных предметов на поверхность, ориентирование в водной среде при  помощи специальных средств и  без них, имитация аварийных ситуаций и спасательных работ, владение аквалангом и другими специальными приспособлениями, приборами, механизмами и инструментом для производства подводных и  подледных работ.

     Однако  такие специально-прикладные виды спорта пока существуют не для всех профессий. Отдельных же упражнений, элементов  видов спорта, имеющих непосредственно  прикладное или косвенное применение в данной профессии, достаточно много.

     Главным фактором, от которого зависит степень  эффективности профессионально-прикладной физической подготовки, является направленность воздействия видов спортивной тренировки на центральную нервную систему, анализаторы и физические качества занимающихся.

     Как известно, программа физического  воспитания для учебных заведений  составлена по «видовому» признаку. На массовые виды спорта: гимнастику, легкую атлетику, лыжную подготовку, спортивные игры (баскетбол, волейбол, ручной мяч), плавание, туризм в ней отведено определенное количество часов. Эти  виды спорта для отдельных профессий  могут быть прикладными. Секционная работа в учебных заведениях может  осуществляться и по более широкому набору видов спорта с учетом их профессионально-прикладного значения.

     Функциональная  направленность видов спорта также  различна, поэтому и совершенствование  психофизиологических функций на занятиях отдельными видами спорта происходит в различной степени.

     В любом виде спорта особенности деятельности определяются специфическими требованиями к ее выполнению. В одних видах  спорта основные требования направлены на развитие точности и техники выполнения движения, в других — на регулирование  временных, пространственных или силовых  параметров исполнения, в-третьих —  на согласованность действий, четвертые  предъявляют смешанные требования. Различные требования активизируют психическую деятельность в разных направлениях:

     - требования к технической точности  исполнения активизируют контрольные  функции внимания, требования регулирования  параметров движения — чувственно-двигательный  контроль;