Погода и климат. Акклиматизация.

                                                  Содержание

1.Погода и климат.                                                                                                   2

2. Акклиматизация  и её значение в спортивной  практике.                          4

3.Гигиена  спортивной одежды и обуви.                                                             6

3.1 Гигиенические  требования к спортивной одежде.                                   6

3.2 Гигиенические  требования к спортивной обуви.                                      10

4. Одежда  и обувь спортсмена.                                                                            14

5.Заключение                                                                                                             15

6. Список  использованной литературы.                                                             16 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1.Погода  и климат.

Вопрос погоды и  здоровья является одним из важных направлений в медико-биологических  исследованиях. Результатами этих исследований являются рекомендации к установлению медицинских прогнозов с целью  предотвращения обострений хронических  заболеваний, т. е. профилактики заболеваний. Это также позволяет активно  влиять на самочувствие и работоспособность  практически здоровых людей при  акклиматизации в необычных климатогеографических  условиях. К метеорологическим факторам относятся интенсивность солнечной  радиации, электрическое состояние  атмосферы, температура, влажность, давление воздуха, скорость и направление  ветра. Погоду определяет комплекс метеорологических  факторов. Многолетний режим погоды определяет климат данного района. Климат складывается в результате многообразного воздействия различных климатообразующих  факторов: географической широты и  долготы, циркуляции атмосферы, рельефа  местности и характера подстилающей поверхности.

Погода - это совокупность физических свойств приземного слоя атмосферы за относительно короткий промежуток времени.

Погода – это  временное состояние метеорологических  условий в данной местности.

Выделяют погоду момента, погоду часа, погоду суток  и так д.

Климат – многолетний, закономерно повторяющийся режим  погоды, присущий данной местности.

Климат – среднее  состояние метеорологических условий, характерное для данной местности  и установленное на основе многолетних  наблюдений.

Существуют местные  разновидности климата: морской, континентальный, горный, степной и другие. Все  климатические зоны можно разделить  на зоны щадящего и раздражающего  климата. Щадящий климат характеризуется  незначительной амплитудой колебаний  барометрического давления, влажности, температуры и движения воздуха. Холодный континентальный относится к раздражающему, так как вызывает перенапряжение терморегуляторных механизмов, что важно учитывать лицам с ослабленным здоровьем и больным.

Отрицательное влияние  климатических условий на здоровье населения, прежде всего отражается на сезонном характере ряда заболеваний. Установлено, что в холодный период года наиболее часто регистрируются такие заболевания как, ОРВИ, ангины, пневмонии, миозиты, невриты.

Циклон – теплая воздушная масса с пониженным Д и высокой влажностью, формируется над морями (приносит теплую дождевую погоду)

Антициклон –  холодная сухая воздушная масса  с высоким Д и низкой влажностью, формируется над континентами.

Действие погоды и климата на организм человека можно  разделить на:

*Прямое

*Косвенное.

Прямое действие - это непосредственное воздействие  температуры и влажности на организм, которые могут выражаться в тепловом ударе, гипертермии, обморожении и  тд. Прямое действие может проявляться обострением хронических заболеваний, туберкулеза, кишечных инфекций  и др.

Большее внимание уделяется  косвенному влиянию, которое обусловлено  апериодическим изменением погодных условий. Эти изменения вступают в резонанс с обычными присущими человеку физиологическими ритмами. Человек в основном приспособился  к смене дня и ночи, времен года. Что же касается апериодичных, резких изменений, то они оказывают не-благоприятное действие. Особенно это касается метеолабильных или метеочувствительных людей и проявляется в так называемых метеотропных реакциях. 
 
 
 
 
 

2. Акклиматизация и  её значение в  спортивной практике.

Акклиматизация  — приспособление живых организмов к непривычным климатогеографическим условиям и  является частным случаем адаптации к комплексу факторов среды обитания.

Отмечено, что здоровый организм легче приспосабливается  к меняющимся климатическим условиям. В процессе адаптации к условиям жаркого климата отмечается уменьшение частоты пульса, дыхания, снижение артериального  давления, температуры тела и обмена веществ.

При акклиматизации к низким температурам наблюдается  повышение обмена веществ, увеличение теплопродукции, объёма циркулирующей  крови, снижение в крови уровня витаминов  С, В1 и нарушение синтеза витамина D. Адаптация к жаркому климату проходит сложнее, чем к холодному. 

АККЛИМАТИЗАЦИЯ — активный процесс приспособления человека к труду и жизни в новых, непривычных условиях климата. В определенной мере акклиматизация связана с закаливанием организма.

Для спортсменов  акклиматизация может иметь значение при переездах на учебно-тренировочные  сборы и соревнованиях,  проводимые в местностях с резко отличающимися  от обычных климатическими условиями, которые неблагоприятно отражаются первое время на самочувствии и работоспособности  спортсменов.

 Особое значение  в спортивной практике имеет  акклиматизация в высокогорных  условиях, и прежде всего приспособление  к длительному пребыванию и  мышечной деятельности в условиях  пониженного парциального давления  кислорода. Известная акклиматизация  требуется для участия в спортивных  соревнованиях, проводимых на  высоте более 1400 — 1600 м над  уровнем моря, длительная  акклиматизация  необходима для занятий альпинизмом. 

 В процессе  акклиматизации  вырабатываются  соответствующие приспособительные  реакции организма на новые  условия внешней среды. В частности,  при акклиматизации на большой  высоте повышение выносливости  организма к недостаточному снабжению  тканей кислородом сопровождается рядом изменений функций кровообращения, дыхания, обмена веществ и др. ; важную роль играет увеличение эритроцитов и гемоглобина, повышающее кислородную емкость крови. Во время пребывания в горах лучшие результаты дает активная акклиматизация, то есть акклиматизация в процессе физических упражнений. Высотной акклиматизацией альпинистов помогает применяемая иногда тренировка в барокамере — специальном герметически закрываемом сооружении, в котором может быть искусственно создано пониженное или повышенное давление воздуха. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Внедрение в жизнь  гигиенических требований осуществляется путем законодательных актов  и санитарного законодательства, предупредительного и текущего санитарного  надзора, санитарного просвещения, диспансеризации. Цель данной работы состоит  в рассмотрении необходимости и  процесса гигиены спортивной обуви  и одежды. 

3. ГИГИЕНА СПОРТИВНОЙ ОДЕЖДЫ И ОБУВИ

Спортивная  одежда и обувь — это одежда и обувь, специально предназначенные для занятий различными видами спорта. Они являются частью индивидуального снаряжения.

Спортивная одежда и обувь должны обеспечивать благоприятные  условия функционирования организма  при интенсивных занятиях физическими  упражнениями и спортом в различных  метеорологических условиях. При  этом должны учитываться также специфические  особенности видов спорта и правила  соревнований. Особенности конструкции  одежды и обуви должны не только учитывать спортивно-технические  требования, но и соответствовать  правилам гигиены. 
 

3.1Гигиенические требования к спортивной одежде.

Спортивная одежда должна поддерживать оптимальное тепловое равновесие организма во время занятий  физическими упражнениями и спортом, обеспечивать эффективную спортивную деятельность, защиту от травм и  механических повреждений. Она должна быть легкой, удобной, не стеснять движений, соответствовать по росту и полноте. Современная спортивная одежда отличается большой степенью прилегания к телу, без припусков на свободу облегания, что связано с лучшими аэродинамическими  свойствами плотно облегающей эластичной одежды.

Важное значение имеют теплозащитные свойства одежды, ее гигиенические свойства, а также гигиенические свойства тканей, из которых она изготавливается (воздухопроницаемость, паропроницаемость, испаряемость, водоемкость, гигроскопичность, гибкость, сминаемость и др.).

Теплозащитные свойства одежды зависят, прежде всего, от теплопроводности тканей. Она зависит от пористости, структуры ткани, вида волокон и  их переплетения. В толстых и пушистых тканях между волокнами имеется  много пор, где задерживается  воздух, являющийся плохим проводником  тепла. Такие ткани обладают высокими теплозащитными свойствами. Например, пористость шерсти и фланели составляет 92, сукна — 89, шерстяного одеяла — 88 %. Еще большей пористостью отличаются "меха. Хорошими теплозащитными свойствами обладают изделия из лавсана, нитрона, поливинилхлоридных волокон.

Теплозащитные свойства одежды во многом зависят от ее покроя. Высокими теплозащитными свойствами обладает покрой типа «комбинезон», представляющий собой максимально замкнутую  конструкцию. Манжеты на рукавах, закрытый воротник, капюшон, пояс препятствуют проникновению холодного воздуха  под одежное пространство.

При низкой температуре  воздуха для усиления теплозащитных  свойств в одежде используется несколько слоев. Чем их больше, тем больше воздуха в одежде, а значит, и тепло проводимость меньше.

Воздухопроницаемость  обеспечивает поддержание теплового  баланса с окружающей средой и  удаление из под одежного пространства углекислоты, влаги и кожных выделений. Воздухопроницаемость одежды обеспечивает необходимую вентиляцию пододежного пространства. При недостаточной вентиляции ухудшается самочувствие и работоспособность. Хорошей воздухопроницаемостью обладают пористые и толстые шерстяные, суконные, трикотажные ткани. Неплохо пропускают воздух изделия из лавсана и хлорина. Низкой воздухопроницаемостью обладают изделия из плотных хлопчатобумажных и льняных тканей, капрона и других синтетических волокон. Ткани, покрытые различными водоупорными материалами, а также прорезиненная одежда пор не имеют и, следовательно, полностью исключают воздухообмен. Такая одежда хорошо защищает от ветра и дождя и должна использоваться лишь в подобных случаях.

Паропроницаемость — способность пропускать водяные пары как изнутри, так и снаружи. Она зависит от толщины и пористости материала и должна обеспечивать сохранение нормального теплообмена и выделение газообразных продуктов жизнедеятельности.

Испаряемость —  способность отдавать влагу путем  испарения. Более быстро высыхают тонкие и гладкие ткани. Шерсть теряет воду медленнее, чем хлопчатобумажная ткань, поэтому и меньше охлаждает тело. Это свойство особенно важно учитывать  при спортивных нагрузках в условиях высокой температуры воздуха.

Водоемкость — способность  материала задерживать влагу. При  намокании одежды увеличивается  ее теплопроводность. Теплопроводность смоченных шерстяных тканей возрастает в 1,6—2,2 раза, а хлопчатобумажных —  в 3—4 раза, поэтому одежда после  дождя или пропитывания потом  сильнее охлаждает тело. Намокшая ткань становится менее воздухопроницаемой. Плотное белье почти совсем не пропускает воздуха, а у трикотажа  воздухопроницаемость уменьшается  всего на 30 %,

Гигроскопичность  — свойство тканей адсорбировать  на своей поверхности пары из окружающего  воздуха, поглощать пот и влагу. Это особенно важно для обеспечения  нормального теплообмена. Высокая  гигроскопичность материалов позволяет  поглощать испаряющийся пот с  поверхности кожи во время выполнения спортивных упражнений, одновременно сохраняя на достаточном уровне теплозащитные  свойства. Самой высокой гигроскопичностью  обладают шерстяные ткани. Хорошую  гигроскопичность имеют и трикотажные  изделия из натуральных волокон. Большинство синтетических тканей (капрон, нейлон и др.) негигроскопичны.

Мягкость или жесткость  ткани имеют важное гигиеническое  значение. Степень жесткости при  изгибе оценивается обратной величиной  — гибкостью. Гибкость тканей зависит  от переплетения и плотности. Трикотаж обладает наибольшей гибкостью, так  как нити полотна не фиксированы  и подвижны относительно друг друга.

Применение разреженных  и ажурных трикотажных полотен  значительно улучшает физико-гигиенические  свойства спортивных изделий. Такие  полотна имеют лучшую воздухо-паропроницаемость, более низкую электризуемость.

Для спортивных изделий  необходим как можно более  мягкий и гибкий материал. К таким  материалам относится биэластик. Эта новая ткань изготовляется из полиуретановых смол. Она крепка, эластична, может растягиваться почти на четверть своей длины, хорошо пропускает воздух. Биэластик — очень легкая ткань, костюм из нее весит всего несколько десятков граммов.

Сминаемость — важное свойство тканей. Она отражает степень эластичности ткани, ее способность сохранять внешний вид после механического воздействия. Одежда, изготовленная из малосминаемых материалов, длительное время сохраняет первоначальный вид. Складки, которые образуются при смятии, не только ухудшают внешний вид одежды, но и ускоряют ее изнашивание, особенно на сгибах. При эксплуатации свойства материалов ухудшаются. Это явление называют изнашиванием. Сопротивляемость изнашиванию есть способность материала сохранять в процессе эксплуатации неизменным свой внешний вид и. свойства, или иначе износостойкость.

К основным факторам изнашивания спортивных текстильных  материалов следует отнести: физико-химическое действие пота, солнечных лучей, моющих жидкостей, стиральных порошков, химчистки, нагрева и др.; механическое истирание, утомление от многократных деформаций: растяжений, смятия, изгибов и др. Чаще всего эти факторы действуют  в комплексе.

В настоящее время  в спортивной одежде широко используются ткани из искусственных волокон  и синтетических материалов. Синтетические  ткани относительно дешевы и обладают рядом ценных свойств: легкостью, прочностью, стойкостью к различным воздействиям. Основными недостатками большинства из них являются низкие гигроскопичность, и способность электризоваться и другие.

Ткани из лавсана, нитрона, орлана по своим теплозащитным свойствам, упругости и внешнему виду приближаются к шерсти, но они малогигроскопичные. Изделия из капрона и нейлона обладают высокой прочностью и эластичностью. Однако они плохо впитывают влагу, а потому затрудняют работу потовых и сальных желез и могут вызвать раздражение кожи. Поэтому такие ткани не рекомендуется использовать для белья и другой одежды, имеющей непосредственный контакт с телом. Следует отметить, что ткани из нейлона, капрона и вискозы хорошо пропускают ультрафиолетовые лучи.

Современная спортивная одежда, как правило, изготавливается  из эластичных тканей с высокой воздухопроницаемостью, хорошо впитывающих пот и способствующих его быстрому испарению. 
 

3.2Гигиенические требования к спортивной обуви 

Гигиенические требования к спортивной обуви во многом совпадают  с требованиями к спортивной одежде. Спортивная обувь должна быть удобной, легкой, прочной, мягкой и эластичной. Она должна иметь хорошую водоупорность, достаточную вентилируемость, после увлажнения не терять гибкости и не изменять форму и размеры. Спортивная обувь должна соответствовать погодным условиям и особенностям занятий различными видами физических упражнений и спорта.

Материалы обуви  должны быть прочными, обладать плохой теплопроводностью (для зимней обуви), хорошей воздухопроницаемостью, защищать от сырости, охлаждения, обморожения  и механических воздействий.

Конструкция обуви  должна обеспечивать своевременное  удаление продуктов распада из внутри обувного пространства, т. е. иметь его достаточную вентиляцию, предотвращающую перегревание стоп и потливость.

Все приведенные  гигиенические требования взаимосвязаны  и могут быть объединены в одно комплексное требование — конструкция  и материал обуви при носке  должны обеспечивать оптимальный микроклимат  вокруг ног человека: температура 21—33 С, влажность 60— 73 % (в обуви из натуральной кожи — 64,3 %), содержание углекислоты 0,8 %.

Если гигиенические  свойства обуви неудовлетворительны, выделяемая стопой влага не выводится  наружу, она накапливается на поверхности  стопы и внутри обуви, вызывает намокание  внутренней части обуви, прилипание ее к поверхности стопы, что приводит к расстройству функций потовых  желез. Накопление пота во внутри обувном пространстве летом может привести к перегреванию стопы, а зимой — к чрезмерному переохлаждению.

Конструкция обуви  должна способствовать снятию зарядов  статического электричества.

Важное значение имеет форма спортивной обуви. Она должна равномерно облегать стопу, фиксировать ее форму, не сдавливать мягкие ткани стопы; не причинять боли как в состоянии покоя, так и при движении; не ограничивать движения в суставах, а также обеспечивать максимальную свободу движений.

Носочная часть  спортивной обуви по длине, ширине и  высоте должна создавать возможность  свободного движения пальцев. Подсводная часть обуви должна соответствовать продольному своду стопы и обладать амортизационными свойствами. Пяточная часть обуви должна создавать гнездо для пятки, равномерно ее охватывать, что обеспечивает ей устойчивое положение.

Материалы спортивной обуви должны обладать способностью, принимать и сохранять форму стопы под влиянием внешних воздействий без значительных изменений внутренней формы и внешнего вида.

Спортивная обувь  должна иметь минимальную массу, а ее низ обладать амортизирующей способностью, т. е. ослаблять силу ударов при движении: при восприятии нагрузки часть ее поглощать, а часть рассредоточивать по площади опоры.

Весьма важно полное соответствие обуви спортсмена размерам стопы. Так, ограничение подвижности  пальцев стопы в обуви с  зауженной носочной частью приводит к большим усилиям при беге, уменьшению устойчивости, к быстрому охлаждению из-за нарушения кровообращения (особенно зимой). Недостаточная длина  обуви приводит к сгибанию пальцев  стопы, к натиранию их обувью. В  чрезмерно свободной обуви стопа  теряет устойчивость, может подвергаться повреждениям связочного аппарата и суставов.

Нерациональная форма  стелечной поверхности подсводной части часто вызывает хроническое утомление мышц, поддерживающих свод стопы, что может привести к плоскостопию, а недостаточная амортизационная способность усиливает сотрясение организма спортсмена при беге и прыжках.

Учитывая специфику  среды при занятиях некоторыми видами спорта, во многих конструкциях спортивной обуви применяются специальные  защитные накладки, щитки и прокладки, жесткие подноски, задники и подошвы, амортизирующие прокладки. К подошвам легкоатлетической и футбольной обуви прикрепляются специальные  шипы, в обуви для туристов и  альпинистов применяются резиновые  или пластиковые подошвы с  глубоким рифлением.

Для изготовления спортивной обуви применяются различные  материалы: кожа, ее заменители, мех, резина, тонкий брезент, парусина и др. Лучшим материалом для верха обуви считается  натуральная кожа. Она прочная, достаточно мягкая и эластичная, хорошо защищает от сырости и механических повреждений, малотеплопроводная, обеспечивает необходимое испарение пота, обладает способностью сохранять форму и размеры после увлажнения и последующего высушивания. Резиновая обувь менее гигиенична, так как непроницаема для воздуха и способствует потению ног.

В последнее время  в обуви все шире используются детали из синтетических материалов (она отличается мягкостью и прочностью). Так, вместо резиновой рифленой подошвы  в кедах ставятся термопластичные  полиуретаны, налажен выпуск спортивной обуви из поливинилхлорида прямого  литья с деталями, прилитыми к  текстильному верху. Для верха используется также искусственная кожа на трикотажной  основе, пористая кожа для вкладных стелек. Широко применяются дублированные  материалы с клеевым и огневым  методом дублирования, а также  триплированные: капроновая ткань, поролон и трикотаж на крахмале, пасте, клее. Последние также сказываются на гигиенических свойствах обуви.

В качестве стелечных  материалов применяется вспененный латекс, поливинилхлорид. Свойства стелечных  материалов далеко не безразличны для  организма спортсменов, так как  материал непосредственно или через  носок контактирует с поверхностью кожи стопы.

При конструировании  спортивно-игровой и кроссовой  обуви используются перспективные  элементы конструирования, такие, как  мягкий валик, улучшающий охват стопы, подкладка под язычок, которая  делает его «каркасным» и снижает  давление со стороны шнуровки, супинированные профилированные стельки, повышающие амортизационные свойства обуви.

Перспективным направлением является использование для подкладки  ткани с махровой поверхностью.

При использовании  клееных дублированных и триплированных материалов значительно снижаются гигиенические свойства верха, поэтому промышленности рекомендован другой способ дубляжа — латексный. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

4.Одежда и обувь спортсмена.

Одежда занимающегося  обычно состоит из майки и трусов, а также хлопчатобумажного или  шерстяного трикотажного костюма. Во время  занятий в зимнее время применяется  спортивная одежда с высокими теплозащитными и ветрозащитными свойствами. Обычно это хлопчатобумажное белье, шерстяной  костюм или свитер с брюками, шапочка. При сильном ветре сверху надевается ветрозащитная куртка. Различные  виды спортивной одежды из синтетических  тканей рекомендуется применять  лишь для защиты от ветра, дождя, снега  и т.п. Негигиенично пользоваться спортивной одеждой в повседневной жизни.

Обувь должна быть легкой, эластичной и хорошо вентилируемой. Необходимо, чтобы ее теплозащитные  и водоупорные свойства соответствовали  погодным условиям. Лучше всего этим требованиям отвечает обувь из натуральной  кожи, имеющая малую теплопроводность, хорошую эластичность и прочность, а также обладающая способностью сохранять форму после намокания. Применяемые в настоящее время различные кожзаменители по своим гигиеническим качествам приближаются к ней, но неравнозначны. Резиновая обувь и обувь на резиновой подошве обладает одним существенным недостатком: не пропуская воздуха, она вызывает потливость. Важна так называемая «внутренняя обувь» — носки, гольфы. Надо, чтобы они хорошо пропускали воздух, впитывали пот. Носки всегда должны быть чистыми, эластичными и мягкими. В теплое время года следует носить обувь, обеспечивающую хороший воздухообмен: туфли, имеющие прорези и отверстия или верх из матерчатой ткани. Во время туристских походов следует пользоваться только хорошо разношенной и прочной обувью. Необходимо, чтобы спортивная обувь и носки были чистыми и сухими, в противном случае могут возникнуть потертости, а при низкой температуре воздуха — и обморожения. Для занятий зимой рекомендуется непромокаемая обувь, обладающая высокими теплозащитными свойствами. Ее размер должен быть чуть больше обычного, что дает возможность использовать теплую стельку, а при необходимости две пары носков.   
 

                                                                      Заключение

1.Длительность и устойчивость процесса акклиматизации зависит от многих факторов. Однако главным средством активной акклиматизации в первые же дни пребывания является спортивная тренировка.

2.Таким образом, спортивная одежда должна поддерживать оптимальное тепловое равновесие организма во время занятий физическими упражнениями, быть легкой, удобной, не стеснять движений, соответствовать по росту и полноте, защищать от травм и механических повреждений. Важное значение имеют теплозащитные свойства одежды, ее гигиенические свойства, а также гигиенические свойства тканей, из которых она изготавливается.

Гигиенические требования к спортивной обуви во многом совпадают  с требованиями к спортивной одежде. Спортивная обувь должна быть удобной, легкой, прочной, мягкой и эластичной. Она должна иметь хорошую водоупорность, достаточную вентилируемость, после увлажнения не терять гибкости и не изменять форму и размеры. Спортивная обувь должна соответствовать погодным условиям и особенностям занятий различными видами физических упражнений.

Материалы обуви  должны быть прочными, обладать плохой теплопроводностью (для зимней обуви), хорошей воздухопроницаемостью, защищать от сырости, охлаждения и механических воздействий. Конструкция обуви  должна иметь его достаточную  вентиляцию, предотвращающую перегревание стоп и потливость. Все приведенные  гигиенические требования взаимосвязаны  и могут быть объединены в одно комплексное требование - конструкция  и материал обуви при носке  должны обеспечивать оптимальный микроклимат  вокруг ног человека: температура 21-33 °С, влажность 60-73% (в обуви из натуральной кожи - 64, 3%), содержание углекислоты - 0, 8%.

Спортивная обувь  должна иметь минимальную массу, а ее низ обладать амортизирующей способностью. 
 

                          Список используемой литературы 

1. Лаптев А. П.,Полиевский С. А. Гигиена: учеб. Для ин-тов и техн. Физ.- культ.- М.: Физкультура и спорт

2. Вайнбауль Я. С., Коваль В. И. Гигиена физического воспитания и спорта: Учебн. пособие для студ. высш. пед. учебн. заведений.

3. Современные методики гигиенических исследований: учеб.-метод. пособие/ под ред. Лопаткина М. Н.. – Л., 1981.

4. Гигиена: учебник под редакцией Румянцева Г. И..- М., 2001.

5. Гигиена: учеб. Для мед. ин-тов.-М.,1989.