Пути борьбы с утомлением и стимуляция работоспособности
Министерство образования и науки РФ
ФГАОУ ВПО
«Российский государственный
Институт психологии
Кафедра физиологии и безопасности жизнедеятельности
КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА
по дисциплине «Безопасность жизнедеятельности»
на тему: Пути борьбы с утомлением и стимуляция работоспособности
Выполнила: Арсенова С.А.
Екатеринбург 2011
Содержание
Введение…………………………………………………………
1. Работоспособность человека и факторы ее определяющие……………..5
1.1. Внутренние факторы………………………………………………….5
1.2. Внешние факторы……………………………………………………..6
1.3. Температурный режим………………………………………………..6
1.4. Световой режим……………………………………………………….7
1.5. Влияние шума на работоспособность……………………………….
1.6. Организация рабочего места………………………………………….9
2. Работоспособность и повышение ее эффективности…………………....11
3. Особенности и профилактика утомления………………………………...13
3.1.Динамика утомления………………………………………………….
3.3.Виды утомления………………………………
3.3.Методы борьбы с
Заключение……………………………………………………
Список использованной литературы………………………………………...22
Тест №2……………………………………………………………
Введение
Возрастание роли человеческого фактора в эпоху ускорения научно-технического прогресса определяет необходимость усиления внимания к решению ряда теоретических и прикладных проблем физиологического обеспечения высокой работоспособности человека и сохранения его профессионального здоровья. Одно из центральных мест среди этих проблем занимает проблема утомления. Полтора века интенсивных исследований этой проблемы в области физиологии труда и спорта, решая одни вопросы, выдвигают другие. Проблема содержит и сегодня ряд спорных вопросов, а некоторые установившиеся положения заслуживают обсуждения в свете новых фактов и идей.
С точки зрения самой сущности рассматриваемого понятия, утомление - функциональное состояние организма, процесс снижения работоспособности под влиянием труда или состояние сниженной работоспособности. Многие авторы под утомлением понимают временное снижение работоспособности под влиянием воздействия нагрузки. Однако работоспособность зависит не только от функционального состояния организма (в частности, утомление), но и от уровня профессиональной подготовленности, мотивации, интереса к работе и других факторов, не связанных непосредственно с содержанием рабочей нагрузки. Отсюда необходимо уяснить соотношение понятий утомления и работоспособности. Если понимать под утомлением функциональное состояние организма, то в его определение, по-видимому, следует ввести как внутренние (состояние функций), так и внешние (эффективность и качество труда) его проявления.
При определении понятия утомления ряд авторов рассматривает его в двух аспектах: как функциональное состояние определенной категории специалистов и как состояние, развивающееся под влиянием конкретного вида деятельности, если она определяет специфические причины и признаки его развития. Дискуссионным является вопрос о формах и стадиях развития утомления (переутомления), о принципах классификации этого состояния.
В области изучения механизмов утомления несомненный интерес представляют суждения о роли регуляторных и энергетических процессов и, в частности, об особенностях динамики этих процессов в центрально-корковых аппаратах и периферических отделах рабочих органов. В отношении причин утомления следует остановиться на вопросе о том, какова роль в развитии этого состояния, помимо рабочей нагрузки, других внешних и внутренних факторов деятельности и состояния человека.
В плане симптоматики и диагностики утомления требуют обсуждения вопросы о содержании его специфических и неспецифических признаков применительно к различным формам утомления и разным видам трудовой и спортивной деятельности, о дифференциальной диагностике утомления и других функциональных состояний организма (гипоксия, монотония, десинхроноз и т. д.), о дискоординации функций организма при развитии утомления и последовательности нарушений различных профессиональных и функциональных показателей.
1. Работоспособность человека и факторы ее определяющие
В словаре физиологических терминов /1987/ понятие "работоспособность" определяется как способность человека на протяжении заданного времени и с определенной эффективностью выполнять максимально возможное количество работы. Уровень работоспособности определяется комплексом факторов, в который включены факторы внутренние и внешние. Из внутренних факторов следует отметить как главные: уровень функциональной активности в момент работы, состояние физической и профессиональной подготовленности, мотивации, особенности личности. К внешним факторам, определяющим работоспособность, относятся: условия окружающей среды (температура, влажность, движения воздуха, уровень общей и локальной освещенности, характер и интенсивность разного рода излучений в рабочей зоне, барометрическое давление, шум, вибрация, содержание в воздухе химических веществ и др.), особенности режимов труда и вид спортивной нагрузки (циклическая и ациклическая), эргономичность организации рабочего места, рабочая поза и др.
1.1. Внутренние факторы
Как отмечено, одним из важнейших внутренних факторов, влияющих на работоспособность, является уровень функциональной активности в рабочий период. Он зависит от типологических свойств нервной системы, уровня мотивации, психофизиологических характеристик индивида, его адаптационных возможностей и др. Экспериментально доказано, что для систем организма характерны циклические колебания физиологической активности, обозначаемые как биологические ритмы. Кроме того, в последнее время обнаружено, что ритмическим колебаниям подвержены и высшие функции мозга человека - эмоции, память, восприятие, общий уровень интеллектуальной активности. Возникли понятия "эмоциональные" и "интеллектуальные" ритмы, исследованы их соотношения с ритмами физиологическими.
1.2. Внешние факторы
Влияние на работоспособность некоторых внешних факторов (температура, давление барометрическое, влажность, лучистая энергия) может проявляться двояко. Во - первых, эти факторы могут выступать как стрессирующие (при значительной их интенсивности), и тогда эффект снижения работоспособности в этих условиях обуславливается общим, неспецифичным снижением функциональных возможностей отдельных систем и организма в целом. Во - вторых, каждый из указанных внешних факторов приводит к вполне определенным, конкретным изменениям в системах, органах и тканях, что также влияет на работоспособность человека.
В условиях современного производства, с более или менее организованной рабочей средой, важное значение имеет именно второй аспект. Хотя, конечно, резкие изменения внешних (климатических) факторов, возникающие в чрезвычайных или искусственно создаваемых ситуациях, не так уж редки. Но они требуют специального внимания исследователей и касаются сравнительно редких профессий (космонавты, летчики сверхскоростных самолетов, водолазы, полярники, рабочие вахтовых бригад и т.п.).
1.3. Температурный режим
Повышение температуры окружающей среды приводит к существенным изменениям в системах организма и значительно снижает общую работоспособность. При этих условиях в мышцах снижается экстракция кислорода из крови, растет уровень молочной кислоты, нарастает метаболический ацидоз. Возникают сдвиги в сердечно-сосудистой системе -увеличивается пульс, сердечный выброс, происходит перераспределение крови между "ядром" и кожной поверхностью тела в пользу последней за счет расширения кожных сосудов, увеличивается воздухообмен, как за счет глубины, так и частоты дыхания. Нахождение человека в условиях повышенной температуры окружающей среды приводит, как известно, к усилению потоотделения. Одновременно с потерей влаги через потоотделение наступает истощение солевого запаса организма, в частности гипохлоремия и гипонатремия. Значительно снижается диурез как защитная реакция на потерю влаги через потоотделение. Таким образом, тепловая перегрузка сопровождается определенным истощением функциональных резервов организма, что приводит к снижению работоспособности.
1.4 Световой режим
Влияние общей и локальной освещенности на рабочем месте изучено достаточно подробно, и следует отметить, что, как и для других внешних факторов, здесь найдены оптимальные условия сохранения высокой работоспособности человека. Решающую роль освещенность играет для тех профессий, где велика роль "зрительной работы". Снижение освещенности приводит к возрастанию ошибок в различении сигналов, необходимости напряжения зрительного анализатора и отсюда - к падению работоспособности. С другой стороны, слишком яркое освещение рабочей зоны может вызвать ослепление, отрицательно сказывающееся на работоспособности. Создание светового комфорта ведет к повышению производительности труда и сохранению высокой работоспособности у лиц, как физического труда, так и умственной деятельности, требующей напряжения памяти, логического мышления и т.д. Освещение влияет не только на аппарат зрения, но и на общую активность, что, по-видимому, связано с экологическими факторами и воздействием света через гипофиз, эпифиз и кору надпочечников на общий уровень активации нервной системы. Уровень освещенности, цветовая гамма окружающей рабочей среды тоже существенно влияют на психологический статус, формируют эмоциональную тональность и, таким образом, влияют на работоспособность.
Правильное формирование цветового климата в рабочих помещениях способствует повышению работоспособности, предохраняет зрение от раннего переутомления. Психологами подробно изучено влияние отдельных монохроматических цветов на состояние человека, на формирование комфортности или дискомфорта. Например, синий цвет вызывает ощущение прохлады, желто-зеленый и пурпурный могут восприниматься как теплые, так и как холодные. Светлые тона вызывают чувство легкости, свободы, темные - подавленности и беспокойства. Оптимизация светового климата и освещенности, как показывают исследования, может приводить, при прочих равных условиях, к повышению работоспособности на 15 - 20 % и значительно отдалять развитие утомления при самых разных работах.
1.5. Влияние шума на работоспособность
Современная производственная среда характеризуется присутствием выраженного в большей или меньшей степени шума. Под шумом понимаются самые разные по частоте и интенсивности звуковые колебания, которые мешают, беспокоят и наносят вред работоспособности и здоровью человека. Степень воздействия шума на организм человека проявляется в зависимости от многих факторов - силы звука, длительности его воздействия, частотного спектра, крутизны нарастания, уровня готовности человека к восприятию шума. Диапазон эффектов влияния шума на организм весьма широк - от слабо выраженных психологических реакций (при интенсивности до 30 дб) до ярких болевых (110 - 120 дб) и катастрофических (150- 160 дб) последствий в виде шока, судорог, параличей.
Производственный шум небольшой интенсивности влияет непосредственно на слуховой анализатор, снижая его чувствительность и маскируя полезные сигналы. Кроме того, шум может отрицательно влиять на психику человека (мешает концентрировать внимание, повышает общую возбудимость, сказывается на восприятии, памяти и т.п.). Под воздействием шума повышается тонус скелетной мускулатуры, наблюдаются симптомы вегетососудистой дистонии. Более резкие изменения в вегетативной сфере вызывает прерывистый и периодический шум (например, звук сирены).
Влияние шума на человека в производственной среде наиболее ярко проявляется в нарушении процессов приема и переработки информации, особенно передаваемой через речевой канал.
Шум оказывает как негативное, так и позитивное влияние на работоспособность человека. В экспериментах, описанных Германом и Тодтом, было найдено, что шум около 55 дб обеспечивает оптимальный уровень функционирования слухового анализатора. Увеличение его интенсивности сопровождается снижением работоспособности. С другой стороны, абсолютная тишина, т.е. отсутствие шумового фона, также влияет на работоспособность, снижая ее. Физиологической основой этого является снижение потоков сигналов в ретикулярную формацию, и, как следствие - угнетение ее активирующего влияния на корковые структуры мозга. Развивается тормозное состояние, работоспособность падает.
Обнаружено, что эффект воздействия шума на организм человека индивидуален и зависит от свойств нервной системы, состояния человека в данный момент, характера деятельности, адаптационных возможностей.
1.6. Организация рабочего места
Проблема оптимизации рабочей среды решается представителями различных дисциплин в двух направлениях - поддержание высокой работоспособности человека, сохранение его здоровья и повышение производительности труда, качества и объема продукции.
Весьма важным является организация рабочего места. В это понятие включаются и санитарно-гигиенические условия в рабочей зоне, и особенности рабочей позы работающего, наличие отвечающего требованиям эргономики инструмента, и форма кресла и рабочей поверхности, организация сенсорной и моторной зоны пульта управления.
Наиболее распространенные рабочие позы - это "сидя" и "стоя". С точки зрения энергетических затрат и биомеханики рабочая поза "сидя" предпочтительней, чем поза "стоя". В позе "сидя" значительно снижается нагрузка на мышечную и сердечно-сосудистую системы, возрастает точность движений, центр тяжести тела смещается книзу, увеличивается площадь опоры тела. Обнаружено, что только переход из позы "сидя" в позу "стоя" приводит к увеличению энерготрат до 10 -12 %, пульс увеличивается на 8 - 10 %. Однако длительное пребывание в позе "сидя" может приводить к негативным последствиям, связанным с гиподинамией и развитием состояния моторного голода и монотонней. Отсюда понятны широко распространенные "физкультпаузы" для лиц сидячих профессий. Рабочая поза "сидя" может быть неэффективной и нежелательной в случае, когда работнику приходится часто вставать и передвигаться для выполнения некоторых рабочих операций. В этом случае работоспособность снижается из-за дополнительных неоправданных энерготрат и ослабления рабочего двигательного стереотипа.
Рабочая поза "стоя" целесообразна в тех случаях, когда работающему необходимо постоянное передвижение в рабочей зоне, приходится применять значительные физические усилия, менять рабочую зону. Зачастую это бывает связано с технологическими особенностями рабочего цикла.
С точки зрения энерготрат рабочая поза "стоя" с передвижениями в рабочей зоне весьма неэффективна и утомительна. Подсчитано, что ткачихи, обеспечивающие ткацкие станки проходят за рабочую смену до 15 км, что, конечно же, влияет на их работоспособность, приводит к развитию утомления. Чрезвычайно важным, как для одной, так и для другой рабочей позы, является расположение органов управления и деталей рабочего места в рабочей зоне.
2. Работоспособность и повышение ее эффективности
Работоспособность - это уровень функциональных возможностей организма, характеризующийся эффективностью работ, выполняемых за определенный промежуток времени. Работоспособность определяется состоянием здоровья, половой принадлежностью, характером питания, режимом труда и отдыха, условиями работы, настроением и многими другими факторами. Она зависит от уровня знаний человека, умений, навыков и опыта, физического и психического состояния. Умственная (психическая) работоспособность выражается быстротой, качеством и количеством восприятия и переработки информации, физическая - силой, частотой и продолжительностью мышечных нагрузок. Уровень функциональных возможностей организма имеет индивидуальный характер, может изменяться в течение трудового дня, суток и рабочей недели. Различают также месячную, годовую и многолетнюю работоспособности.
Наиболее высокая работоспособность проявляется при правильном согласовании жизненного ритма человека с его индивидуальными биологическими ритмами. Показатели функционального состояния сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной и других систем организма позволили выдвинуть предположение о разных типах работоспособности человека. Многочисленные исследования ученых разных стран показали, что есть люди, испытывающие одинаковые колебания уровня физиологических возможностей в течение суток. Их назвали аритмиками, или голубями. Люди утреннего типа - жаворонки - имеют пик работоспособности в первой половине дня. Они рано просыпаются, с утра чувствуют себя бодрыми, жизнерадостными, вечером испытывают сонливое состояние и рано ложатся спать. Люди вечернего типа - совы - встают заторможенными, нередко с головными болями, наиболее работоспособны после 18 часов, поздно отходят ко сну. Известные отечественные хронобиологи В.А. Доскин и Н.А. Лаврентьева, обследовав большую группу лиц разного возраста, выявили, что большинство из них испытывают ритмические колебания работоспособности:
41% предпочитают для работы утренние часы,
30% - вечерние и даже ночные,
29% - трудятся одинаково эффективно в любые часы во время бодрствования.
Немецкий исследователь Г. Хамп установил, что представители утреннего типа - в основном, служащие, вечернего - люди умственного труда, аритмики - лица, занятые физической деятельностью. Среди студентов жаворонки составляют 17%, совы - 35%, аритмики - 48%.
Ученые пока не могут ответить на вопрос о том, заложены ли особенности работоспособности в генетической программе человека или формируются на протяжении его жизни. Доказано, что эти свойства биологических ритмов - внутренне присущий организму признак, который обуславливается определенными особенностями гормональной и психической сфер организма человека. Для сохранения здоровья, повышения уровня работоспособности необходимо, чтобы образ жизни человека совпадал с фактическими колебаниями временных процессов его организма. Для этого существуют методики определения типа работоспособности, основанные на выявлении временных функциональных возможностей организма и их соответствии режиму трудовой деятельности. Наиболее распространенным является тест Остбера в модификации профессора С. И. Степановой.
3. Особенности и профилактика утомления
Утомление - физиологическая защитная реакция организма, направленная на снижение уровня функционирования его систем с целью предотвращения негативных изменений. Субъективно этот процесс проявляется ощущением усталости и временным снижением работоспособности. Умственное утомление характеризуется ослаблением внимания, памяти, замедлением мышления, снижением скорости переработки информации, физическое - уменьшением силы и выносливости мышц, ухудшением координации движения, возрастанием затрат энергии при выполнении одной и той же работы. Его глубина зависит от степени адаптации человека к определенному виду деятельности, физическому и психическому состоянию, уровню мотивации и нервно-эмоциональному напряжению. Утомление представляет собой обратимое физиологическое состояние. Утомление и сопутствующая ему усталость - естественное состояние людей, ведущих активный образ жизни. Снижающаяся при этом работоспособность не только восстанавливается во время отдыха, но, достигнув исходного уровня, повышается еще некоторое время. Однако, если работоспособность не восстанавливается к началу следующего периода работы, то утомление может накапливаться и переходить в качественно другое состояние - переутомление, характеризующееся более стойким снижением функциональной деятельности организма.
Переутомление - патологическое состояние, сопровождающееся вялостью, ухудшением аппетита, бессоницей. Различают начинающееся, легкое, выраженное и тяжелое переутомление. Для снятия начинающегося переутомления достаточно регламентировать режим труда и отдыха. При легкой степени следует эффективно использовать отпуск или каникулы. При выраженном переутомлении необходим срочный организованный отдых. Тяжелая степень утомления требует лечения, так как при этом происходит изменение деятельности сердечно-сосудистой системы.
Меры профилактики утомления:
- своевременное назначение отдыха - активного или пассивного,
- увеличение микропауз - промежутков между отдельными операциями,
- регламентация физической и умственной нагрузки,
- использование функциональной музыки,
- применение факторов, повышающих поток афферентных импульсов в ЦНС, например, выполнение производственной гимнастики, раздражение кожных покровов при выполнении самомассажа и взаимомассажа головы, лица, шеи, туловища,
- аутогенная тренировка, дыхательная гимнастика,
- использование фармакологических препаратов, снижающих утомление, например, глюкозы, витамина С, элеутерококка, женьшеня и т.д.
3.1. Динамика утомления
Динамика работоспособности включает фазы: мобилизации, т. е. подготовки к деятельности, первичной реакции, отражающей процесс количественного уравновешивания, гиперкомпенсации, т. е. поиска оптимального решения, компенсации, когда работоспособность адекватна требованиям деятельности, субкомпенсации, декомпенсации и срыва, отражающих постепенное истощение резервов организма и снижение работоспособности. Утомление характерно для всех фаз, начиная с субкомпенсации, когда наступает значительное сокращение физиологических резервов и организм переходит на энергетически менее выгодные виды реакций, например поддержание минутного объема кровотока за счет увеличения частоты сокращений сердца вместо более выгодной реакции увеличения ударного объема; осуществление двигательной реакции большим числом функциональных мышечных единиц при ослаблении силы сокращений отдельных мышечных волокон, т. е. нарушении чередования периодов работы и отдыха мышечных групп, участвующих в сокращении. У человека в начальных стадиях утомление снижается эффективность деятельности, т. е. возрастает величина физиологических и психических затрат, необходимых для одного и того же трудового акта; затем падает и производительность труда. При утомлении, прежде всего, нарушаются устойчивость вегетативных функций, сила и скорость мышечного сокращения, ухудшаются регуляция функций, выработка и торможение условных рефлексов. Вследствие этого замедляется темп работы, нарушаются ритмичность, точность и координация движений, для одной и той же деятельности требуются большие энергетические затраты. Повышаются пороги сенсорных (чувствительных) систем, в процессах принятия решения доминируют, готовьте стереотипные формы, внимание ослаблено и с трудом переключается. Для утомление характерны увеличение числа ошибок и изменение их структуры: в начальных фазах доминируют количественные ошибки, в последующих - появляются качественные. Развитие картины утомление можно в целом охарактеризовать как нарушение адекватности ответа организма требованиям, предъявляемым характером деятельности. При этом нарушаются все 3 основных требования адекватности: оптимальность частных реакций, лежащих в основе деятельности, и их согласование друг с другом, качественное и количественное соответствие ответа организма требованиям задачи и минимизация расхода физиологических резервов. При выраженном утомление наблюдается полное прекращение работы. Субъективные признаки утомление человека - неприятные ощущения в работающих мышцах и суставах, при статической позе - боль и чувство затекания в мышцах спины, живота и шеи, появление болей в области лба и затылка, особенно при сенсорном и умственном утомление, нарушение сосредоточенности, легкая отвлекаемость, вначале некоторое увеличение, а затем резкое ограничение контактов с окружающими, неосознанное стремление делать перерывы в работе более частыми и длительными. Утомление у животных и человека имеет ряд общих механизмов, связанных с биохимическими изменениями на клеточном уровне и нарушением условнорефлекторной деятельности. Однако как динамика, так и ряд структурных механизмов утомление, определяемые у человека регулирующей ролью мотивов деятельности, ее целями и социальным характером, позволяют обнаружить в утомление животных и человека и ряд принципиальных различий. В частности, у животных не наблюдается строгого развития фаз утомление, более характерно последовательное снижение количественных показателей, менее выражено изменение структуры деятельности, утомление практически не подавляется волевым усилием.
На динамику утомления влияет характер деятельности, в первую очередь ее интенсивность, экстенсивность и темп. Существует оптимальная интенсивность деятельности, при которой утомление наступает позже; увеличение или уменьшение этой интенсивности ускоряет наступление утомление. Быстро развивается утомление при монотонной, статической и сенсорно обедненной деятельности. Так, при деятельности, в течение которой человек длительное время выполняет одну и ту же рабочую операцию, требующую ограниченного набора движений, например при узкоспециализированной работе на конвейере (монотонная деятельность), снижается внимание, угасают положительные мотивы деятельности и быстро развивается утомление. Особенно рано появляется утомление в тех случаях, когда работа выполняется при фиксированной напряженной позе (статическая деятельность) или когда ограничен поток раздражителей, поступающих к человеку, например звуковых или световых сигналов, содержащих сведения об условиях деятельности. Из внешних факторов рабочей среды большое значение имеют микроклимат, особенно температура, влажность и скорость движения воздуха, состав воздуха и наличие в нем примесей, шум, вибрация, освещенность и т.п. Развитие утомления зависит от состояния здоровья и физической подготовки человека, которые не только обусловливают большие физиологические резервы, но и способствуют более быстрой и устойчивой мобилизации и формированию функциональных систем. Скорость возникновения и развития утомление зависит и от ряда психологических характеристик личности - уровня тревожности, волевых качеств, в том числе настойчивости, и др. активационных параметров, т. е. таких функциональных свойств человека, которые обеспечивают степень реализации в конкретной деятельности его потенциальных возможностей. Например, внимание как активационный параметр обеспечивает большие возможности запоминания, а высокий уровень волевых качеств позволяет поддерживать необходимый уровень деятельности при выраженном чувстве усталости. Ведущая роль принадлежит высшим психическим характеристикам - идеалам и мировоззрению.
3.2. Виды утомления
В зависимости от вида выполняемой работы выделяют умственное и физическое утомление, при котором учитывают отклонения энергетических показателей обмена, например изменение температуры тела, биоэлектрических потенциалов. В связи с тем, что обнаружилась принципиальная общность физического и умственного утомление, приобретает большое распространение классификация, основанная на преимущественной локализации утомление в звеньях нервной системы, обеспечивающей деятельность человека. Так, различают сенсорное утомление и его разновидности (перцептивное и информационное) и эффекторное утомление. Кроме того, выделяют как обобщенную форму общее утомление. Однако та или иная классификация зависит от принятой физиологической теории утомление. Сенсорное утомление развивается в результате длительного или интенсивного воздействия раздражителя (например, сильный шум, свет), при котором первичные изменения возникают в сенсорных системах, начиная от рецептора и кончая корковым концом анализатора. Перцептивное утомление, локализованное преимущественно в корковом конце анализатора, связано с трудностью обнаружения сигнала (например, при больших помехах, при его малой интенсивности, трудности дифференцирования). Информационное утомление развивается вследствие недостаточности информации или при информационной перегрузке, когда наибольшая нагрузка падает на динамику межцентральных отношений, заключающуюся в замыкании временных связей между различными структурами в центральной нервной системе и оживлении ассоциативных связей, позволяющих правильно отразить в сознании объективную картину внешней среды. Эффекторное утомление возникает при локализации изменений преимущественно в отделах центральной нервной системы, формирующих двигательный акт. При изменениях, появляющихся вследствие интенсивных процессов репродуктивной деятельности, связанной лишь с обработкой получаемой информации по жестким правилам (например, счет, разнесение по рубрикам), а также продуктивной, включающей процессы преобразования информации и формирования суждения, понятия, умозаключения и т.п., и эвристической, т. е. творческой, осуществляемой по индивидуальным, неявным алгоритмам, формируется умственное утомление. В связи с тем, что при трудовой деятельности чаще сочетаются все перечисленные изменения, выделяют общее утомление, подчеркивая при этом наиболее выраженные нарушения в центральной нервной системе.
3.3. Методы борьбы с утомлением
Борьба с утомлением осуществляется внедрением рациональных режимов труда и отдыха, улучшением условий обитаемости, внедрением эргономических рекомендаций по организации рабочего места, панелей и пультов управления, рациональным распределением функций между человеком и машиной. Мощное средство борьбы с утомлением - тренировка, которая предусматривает формирование оптимальных функциональных систем, обеспечивающих минимальное расходование физиологических резервов при заданной интенсивности, упрочение навыков, правильное распределение микропауз и перерывов в работе. Серьезное значение имеет эмоциональное и мотивационное содержание деятельности. Чем значимее мотивы труда, тем позже наступает утомление, особенно при мотивах высокого социального значения, имеющих соревновательный характер. Они обусловливают интерес к работе, творческое отношение к ней. Положительные эмоции обеспечивают быстрое включение в ритмику труда, длительное сохранение оптимальной работоспособности, способствуют более полной мобилизации физиологических резервов организма.
Заключение
Процессы, лежащие в основе утомления, многообразны и сложны. Природа утомления до настоящего времени остается недостаточно изученной. Невозможно определенно указать, является ли состояние утомления следствием расходования каких-либо веществ или оно зависит от накопления продуктов обмена, от блокирования определенных этапов распада и ресинтеза энергетически важных веществ, от изменения ритма протекающих процессов (интервала возбуждения), от развития нервного торможения, от каких-либо определенных комбинаций всех этих явлений или других процессов. Одни исследователи считают, что процесс утомления развивается в самом периферическом деятельном органе, другие локализуют этот процесс исключительно в центральной нервной системе, третьи придают особое значение вегетативной нервной системе. Высказывается мнение, что утомление всего организма зависит от изменений в системе кровообращения, а также целый ряд других сообщений и предположений. Основными причинами, задерживающими развитие знаний о процессах утомления, являются: отсутствие единого общего понимания этих процессов и отсутствие метода, дающего возможность измерить степень отклонения функции утомленного органа от нормы.
Утомление - процесс, обусловленный временными изменениями состояния периферических рабочих систем, а в ряде случаев, в частности в спорте, нарушениями относительной стабильности внутренней среды организма. Эти изменения, в свою очередь, поддерживают функциональные изменения в центральной нервной системе. Утомление выражается в появлении чувства усталости, снижении работоспособности, уменьшении мышечной силы, нарушении координации движений. Особенно выраженное утомление наступает после выполнения максимальных тренировочных и соревновательных нагрузок.