Развитие скоростно-силовых качеств детей 5-6 лет

     Введение 

     Период  детства наиболее важный в становлении  двигательных функций ребёнка, особенно его физических качеств. Поэтому необходима система контроля над физическим развитием, физической подготовленностью и работоспособностью ребёнка. В процессе физического воспитания следует создать такие условия, в которых физические возможности ребёнка-дошкольника раскроются полностью. Этому может способствовать индивидуальный подход к детям, обеспечение соответствующего уровня физического развития – состояния здоровья, уровней физической подготовленности и двигательной активности. Именно в процессе физического развития ребёнка необходимо соблюдать преемственность целей, задач, содержания, методов и форм работы, в том числе и в определении физической подготовленности детей.

     Основная  направленность физической подготовки детей пятого года жизни освоение сложных в техническом отношении упражнений, которые способствуют выработке умения правильно, в соответствии с заданием перемещать тело в пространстве, точно воспроизводить заданные траектории, направление, скорость и темп движений. Значительное место занимают упражнения, направленные на силовую подготовку мелких мышц, управляющих движениями кисти, стопы, голени, предплечья, упражнения, способствующие освоению отдельных элементов спортивных движений (беговые, прыжковые, метательные и др.), развивающие физические качества (ловкость, быстроту, гибкость).

     К 6-и годам движения становятся все более осознанными. Это период становления произвольной двигательной функции. Дети хорошо владеют основными движениями, осваивают различные спортивные упражнения, элементы спортивных игр. В этом возрасте все большее место занимают специализированные тренировки отдельных физических качеств и способностей. Акцентируется развитие быстроты и выносливости, а также овладение детьми более сложными видами движений из арсенала спорта. Важно максимально использовать данный возрастной период для обучения детей различным формам двигательной активности.[1]

     Цель  исследования: проследить динамику развития скоростно-силовых качеств детей 5-6 лет в отдельно взятой группе.

     Объект  исследования: развитие скоростно-силовых качеств детей 5-6 лет.

     Предмет исследования: процесс развития скоростно-силовых качеств детей 5-6 лет.

     Задачи  исследования:

1. Проанализировать и обобщить содержание литературы по данному исследованию.
2. Определить (по литературным данным) эффективные методы и средства развития скоростно-силовых способностей и информативные показатели для их оценки.
3. Подобрать диагностику и проследить динамику развития скоростно-силовых качеств детей 5-6 лет.

     Методы  исследования:

1. Анализ литературы.
2. Наблюдение.
3. Тестирование.
4. Количественный и качественный анализ результатов.

Глава 1. Скоростно-силовые качества

     Скоростно-силовые  качества – это способность человека к проявлению предельно возможных усилий в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движений.

     Скоростно-силовые  качества зависят:

     - от состояния нервно-мышечного  аппарата,

     - от абсолютной силы мышц,

     - от способности мышц к быстрому  нарастанию усилия в начале  движения.

     Скоростно-силовые  способности характеризуются непредельными  напряжениями мышц, проявляемыми с  необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). При этом чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента.

     К скоростно-силовым способностям относят: 1) быструю силу; 2) взрывную силу.

       Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины.

     Взрывная  сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т.д.).

     Взрывная  сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой (Ю. В. Верхошанский, 1977). Стартовая сила— это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила — способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения.

     К специфическим видам силовых  способностей относят силовую выносливость и силовую ловкость.[5]

     1.1 Сенситивный период  развития скоростно-силовых  способностей

     В процессе индивидуального развития человека (онтогенеза) происходит неравномерный  прирост физических качеств.

     Кроме того, установлено, что в отдельные  возрастные этапы некоторые физические качества не только не подвергаются качественным изменениям (развитию) в тренировочном процессе, но даже уровень их может снижаться.

     Отсюда  ясно, что в эти периоды онтогенеза тренировочные воздействия на воспитание физических качеств должны строго дифференцироваться.

     Те  возрастные границы, при которых  организм юного спортсмена наиболее чувствителен к педагогическим воздействиям тренера, называются “сенситивными” периодами.

     Периоды стабилизации или снижения уровня физических качеств получили название “критических”.

     По  мнению ученых, эффективность управления процессом совершенствования двигательных возможностей в ходе спортивной подготовки будет значительно выше, если акценты педагогических воздействий будут совпадать с особенностями того или иного периода онтогенеза.

     Итак, скоростно-силовые качества должны подвергаться целенаправленному воспитанию с 9 до 18 лет, наибольшие темпы прироста в 14 –16 лет.

     В процессе обучения двигательным действиям  сенситивным периодом считают 5–10 лет.

     Для более успешного совершенствования  в технической подготовке в дошкольном и младшем школьном возрасте следует, как можно больше накапливать двигательный потенциал у детей, т. е. создать базовую подготовленность.

     Критерием такой подготовленности должны быть объем применяемых средств и  их разносторонности.

     Особую  роль в технической подготовке имеют  врожденные функциональные связи и  приобретенные.

     Следует учитывать генетически ведущие  части тела юного спортсмена, которые  являются сильной стороной развития организма.

     В педагогическом отношении здесь  необходим на первых порах свободный  выбор. В противном случае будет угнетаться генетическая предопределенность.[7]

     1.2 Методы развития скоростно-силовых способностей

     Метод динамических усилий. Суть метода состоит  в создании максимального силового напряжения посредством работы с непредельным отягощением с максимальной скоростью. Упражнение при этом выполняется с полной амплитудой. Применяют данный метод при развитии быстрой силы, т.е. способности к проявлению большой силы в условиях быстрых движений.

     «Ударный» метод предусматривает выполнение специальных упражнений с мгновенным преодолением ударно воздействующего  отягощения, которые направлены на увеличение мощности усилий, связанных с наиболее полной мобилизацией реактивных свойств мышц (например, спрыгивание с возвышения высотой 45 — 75 см с последующим мгновенным выпрыгиванием вверх или прыжком в длину).

     После предварительного быстрого растягивания наблюдается более мощное сокращение мышц. Величина их сопротивления задается массой собственного тела и высотой  падения. Экспериментальным путем определен оптимальный диапазон высоты спрыгивания 0,75 — 1,15 м. Однако практика показывает, что в некоторых случаях у недостаточно подготовленных спортсменов целесообразно применение более низких высот — 0,25 - 0,5 м.

     Статодинамический метод. Характеризуется последовательным сочетанием в упражнении двух режимов  работы мышц — изометрического и  динамического. Для воспитания силовых  способностей применяют 2 - 6-секундные изометрические упражнения с усилием в 80 - 90% от максимума с последующей динамической работой взрывного характера со значительным снижением отягощения (2 - 3 повторения в подходе, 2 - 3 серии, отдых 2 - 4 мин между сериями). Применение этого метода целесообразно, если необходимо воспитывать специальные силовые способности именно при вариативном режиме работы мышц в соревновательных упражнениях.

     Метод круговой тренировки. Обеспечивает комплексное  воздействие на различные мышечные группы. Упражнения проводятся по станциям и подбираются таким образом, чтобы каждая последующая серия включала в работу новую группу мышц. Число упражнений, воздействующих на разные группы мышц, продолжительность их выполнения на станциях зависят от задач, решаемых в тренировочном процессе, возраста, пола и подготовленности занимающихся. Комплекс упражнений с использованием непредельных отягощений повторяют 1 - 3 раза по кругу. Отдых между каждым повторением комплекса должен составлять не менее 2 - 3 мин, во время которого выполняются упражнения на расслабление.

     Игровой метод предусматривает воспитание силовых способностей преимущественно  в игровой деятельности, где игровые ситуации вынуждают менять режимы напряжения различных мышечных групп и бороться с нарастающим утомлением организма. К таким играм относятся игры, требующие удержания внешних объектов (например, партнера в игре «Всадники»), игры с преодолением внешнего сопротивления (например, «Перетягивание каната»), игры с чередованием режимов напряжения различных мышечных групп (например, различные эстафеты с переноской грузов различного веса). 
 
 

     1.3 Средства развития скоростно-силовых способностей

     Средствами  развития скоростно-силовых способностей являются физические упражнения с отягощением (сопротивлением), которые направленно  стимулируют увеличение степени  напряжения мышц.

     Такие средства называются силовыми. Они  условно подразделяются на основные и дополнительные.

     Основные  средства:

     1. Упражнения с весом внешних  предметов: штанги с набором  дисков разного веса, разборные гантели, гири, набивные мячи, вес партнера и т.д.

     2. Упражнения, отягощенные весом собственного  тела:

     - упражнения, в которых мышечное  напряжение создается за счет  веса собственного тела (подтягивание  в висе, отжимания в упоре, удержание  равновесия в упоре, в висе);

     - упражнения, в которых собственный  вес отягощается весом внешних  предметов (например, специальные пояса, манжеты);

     - упражнения, в которых собственный  вес уменьшается за счет использования  дополнительной опоры;

     - ударные упражнения, в которых  собственный вес увеличивается  за счет инерции свободно падающего  тела (например, прыжки с возвышения 25 - 70 см и более с мгновенным  последующим выпрыгиванием вверх).

     3. Упражнения с использованием  тренажерных устройств общего  типа (например, силовая скамья, силовая  станция, комплекс «Универсал»  и др.).

     4. Рывково-тормозные упражнения. Их особенность заключается в быстрой смене напряжений при работе мышц-синергистов и мышц-антагонистов.

     Дополнительные  средства:

     1. Упражнения с использованием  внешней среды (бег и прыжки  в гору, по рыхлому песку, бег  против ветра и т.п.).

     2. Упражнения с использованием  сопротивления других предметов  (эспандеры, резиновые жгуты, упругие  мячи и т.п.).

     3. Упражнения с противодействием  партнера.[5] 
 
 
 
 
 
 

Глава 2. Динамика развития скоростно-силовых качеств детей 5-6 лет.

     2.1 Программа исследования

     Цель  исследования: проследить динамику развития скоростно-силовых качеств детей 5-6 лет в отдельно взятой группе.

     Задачи  исследования:

1. На основе полученных в процессе анализа литературных данных, подобрать методику диагностики развития скоростно-силовых качеств детей 5-6 лет.
2. Осуществить диагностирование развития скоростно-силовых качеств у детей 5-6 лет в отдельно взятой группе в начале и в конце исследования.
3. Оценить динамику развития скоростно-силовых качеств детей в исследуемой группе.
4. Сделать вывод об изменениях в развитии скоростно-силовых качеств у детей в исследуемой группе в диагностируемый период.

     Объект  исследования:

     Дошкольники - семнадцать человек детей, средней группы МДОУ «Детского сада «Ромашка», с. Антипино.

     Предметом  исследования процесс развития скоростно-силовых качеств детей 5-6 лет.

     2.2 Подбор методики  диагностики и  её осуществление. 

     Физическая  подготовленность детей характеризуется  совокупностью сформированных двигательных навыков и основных физических качеств.

     Для выполнения ряда движений детям дошкольного  возраста необходим определенный уровень  развития быстроты, ловкости, силы, выносливости

     Для того чтобы определить уровень развития скоростно-силовых качеств и проследить их динамику у детей в исследуемой группе я провела диагностику основанную на общероссийской системе  мониторинга. Мониторинг представляет собой систему мероприятий по наблюдению, анализу, оценке и прогнозу состояния здоровья и физического развития детей на достаточно продолжительном отрезке времени. Как непрерывный процесс наблюдения за детьми, мониторинг позволяет фиксировать различные показатели физической подготовленности в определенные моменты, своевременно оценивать характер их изменений, осуществлять прогноз и предупреждать нежелательные тенденции в физическом развитии детей.

     В отличие от текущего педагогического  контроля система мониторинга имеет  четко заданный для всех типов и видов образовательных учреждений единый набор тестовых упражнений и форм отчетной документации, что позволяет проводить массовое обследование дошкольников в определенные сроки.

     Данные  тесты прошли широкую апробацию  в ДОУ различного вида; утверждены Министерством образования РФ; полностью соответствуют анатомо-физиологическим особенностям дошкольников; имеют минимум медицинских противопоказаний; не требуют больших временных затрат; позволяют прослеживать динамику показателей, дают возможность сравнительного анализа результатов тестирования современных детей с данными прошлых лет.

     Для определения уровня развития скоростно-силовых  способностей используются следующие контрольные упражнения: прыжки через скакалку, подтягивания, отжимания на параллельных брусьях, от пола или от скамейки, поднимание туловища из положения лежа с согнутыми коленями, подъем переворотом на высокой перекладине, прыжок в длину с места с двух ног, тройной прыжок с ноги на ногу (вариант — только на правой и только на левой ноге), прыжок вверх со взмахом и без взмаха рук (определяется высота выпрыгивания), метание набивного мяча (1 — 3 кг) из различных исходных положений двумя и одной рукой и т.д.

     Критериями  оценки скоростно-силовых способностей служат число подтягиваний, отжиманий, дальность метаний (бросков), прыжков и т.п. По большинству из этих контрольных испытаний проведены исследования, составлены нормативы и разработаны уровни (высокий, средний, низкий), характеризующие разные силовые возможности.

     Наиболее объективными и интегральными показателями уровня развития скоростно-силовых качеств детей являются количественные и качественные результаты выполнения определенных двигательных заданий:

• прыжок в длину с места с приземлением на обе ноги одновременно. Это самый популярный тест для исследования скоростно-силовых способностей мышц ног. Результаты выполнения прыжка обладают высокой информативностью, что делает его приемлемым для проведения массового обследования физической подготовленности детей дошкольного возраста;
• бросок мяча весом 1 кг вдаль двумя руками из положения стоя. Выполнение этого движения из положения стоя связано с активным включением в работу группы крупных мышц туловища.

     Тестирование  осуществлялось в утреннее время в рамках занятий по физической культуре. Всем выполняемым упражнениям предшествовала разминка, которая включает ходьбу, бег, дыхательные подготавливающие упражнения. В соответствии с новыми санитарными правилами для детского сада тестирование детей проводил инструктор по физической культуре, методист контролировал его проведение, медицинская сестра осуществляла наблюдение за состоянием детей, их реакцией на выполнение двигательного задания. Тесты для оценки скоростно-силовых качеств соответствовали всем необходимым условиям и требованиям по безопасности (см. приложение 1 и 2).

     В течение диагностируемого периода с детьми проводились занятия три раза в неделю по программе Л. И. Пензулаевой, которая соответствует «Программе воспитания и обучения в детском саду». На них, инструктором по физической культуре, отрабатывалась техника двигательных заданий, которые использовались при тестировании.

     Для обследования динамики развития скоростно-силовых навыков тестирование проводилось два раза: в начале исследования – в декабре, и в конце – в марте. Для получения объективных данных первичное и повторное обследования осуществлялось в одинаковых условиях. При четком соблюдении методики тестирования, ребенку предлагалось выполнить одну-две пробные попытки с настройкой на максимальный результат во время последней. Результат теста засчитывался, если ребенок справился с заданием в соответствии с методикой (см. приложение 3). В протоколы вносился лучший результат. Показатели были разделены по половозрастным группам с указанием возраста (месяц, год) и пола детей (мальчики и девочки) (см. приложение 4 и 5).

     Анализ  и обработка полученных данных тестирования

     При оценке скоростно-силовых качеств использовались количественные и качественные показатели (приложение 6).

     Анализируя полученные данные пришла к следующему выводу.  При первичном тестирование скоростно-силовых качеств у детей 5-6 лет в результате выполнения прыжка в длину с места было выявлено, что средний количественный показатель у мальчиков составил 98 см, у девочек – 94 см., в результате броска мяча весом 1кг вдаль из положения стоя средний количественный показатель у мальчиков составил 231 см, у девочек – 200 см. Качественный показатель при выполнении прыжка в длину с места составил: и у мальчиков, и у девочек – 3 балла, при выполнении броска мяча весом 1кг вдаль из положения стоя средний качественный показатель у мальчиков составил 3,5 балла, у девочек – 4 балла. Используя оценочную шкалу возрастно-половых показателей двигательных качеств детей дошкольного возраста (приложение 7), можно говорить о том, что уровень развития скоростно-силовых качеств у испытуемых на начало исследования был близок к общепринятым нормативам и соответствовал среднему уровню. При повторном тестировании средний количественный показатель, в результате выполнения прыжка в длину с места составил, у мальчиков – 104см., у девочек – 99см., в результате выполнения броска мяча весом 1кг в даль из положения стоя составил, у мальчиков – 239см., у девочек – 208см. При выполнении прыжка в длину с места качественный показатель составил: и у мальчиков, и у девочек – 4 балла, при выполнении броска мяча весом 1кг вдаль из положения стоя средний качественный показатель у мальчиков составил 4 балла, у девочек – 5 баллов. При оценке результатов стало видно, что уровень развития скоростно-силовых качеств стал соответствовать общепринятым нормативам, а качественный показатель возрос до выше среднего и высокого уровней.  

     На  основе количественных показателей  были построены гистограммы (рис. 1 и 2 ). Из полученных гистограмм мы видим: изменения показателей были в лучшую сторону, это говорит о том, что динамика была положительная.

Рисунок 1. Гистограмма количественного показателя прыжка в длину с места с приземлением на обе ноги одновременно у детей средней группы МДОУ «Детский сад «Ромашка» с. Антипино 

Рисунок 2. Гистограмма количественного показателя броска мяча весом 1 кг  вдаль двумя руками из положения стоя у  детей средней группы МДОУ «Детский сад «Ромашка» с. Антипино 

На основе качественных показателей были составлены таблицы ( таблица 1 и 2),из которых мы видим, что качественные показатели выросли в положительную сторону.

Таблица 1

Результаты  тестирования прыжка в длину с места и броска мяча вдаль мальчиков диагностируемой группы

Таблица 2

Результаты  тестирования прыжка в длину с  места и броска мяча вдаль девочек  диагностируемой группы

Таблица 3

     Зная  исходный и конечный результат тестирования, был рассчитан темп прироста физических качеств, уровень усвоения материала, по формуле разработанной В.И. Усаковым  (приложение 6).

     Прыжок  в длину с места: 

     Мальчики: Т= 100х(104 -98)  = 6%

     1/2х  (104 +98)

     Девочки: Т=  100х(99 -94) = 6%

                 1/2х (99 +94)

     Бросок  мяча весом 1 кг. из положения стоя:

     Мальчики: Т= 100х(239 - 231)  = 3%

     1/2х  (239 +231)

     Девочки: Т=  100х(208 -200) = 4%

                 1/2х (208 +200)  

     Выводы

1. В исследовательской работе обследовались дошкольники - семнадцать человек детей, средней группы МДОУ «Детского сада «Ромашка», с. Антипино.
2. С помощью прыжка в длину с места и броска мяча вдаль обследовались скоростно-силовые качества.
3. Исследование показало, что средний показатель прыжка в длину с места и  у мальчиков, и у девочек составил на начало исследования 3 балла, на конец – 4 балла, прирост составил – 1 балл, средний показатель броска мяча весом 1 кг  вдаль двумя руками из положения стоя у мальчиков на начало – 3,5 балла, на конец – 4 балла, прирост составил 0,5 баллов, у девочек на начало – 4 балла, на конец – 5 балла, прирост составил 1 балл.
4. По полученным данным можно сказать, что динамика развития скоростно-силовых качеств была положительной. Темп прироста скоростно-силовых качеств рассчитанный по формуле разработанной В. И. Усаковым составил менее 8%, из этого следует, что развитие произошло за счет естественного прироста. Темп прироста физических качеств был неудовлетворительным.

Заключение

     Обобщая выше изложенное, сделаем выводы:

• скоростно-силовые качества должны подвергаться целенаправленному воспитанию с 9 до 18 лет, наибольшие темпы прироста в 14 –16 лет.

     В процессе обучения двигательным действиям  сенситивным периодом считают 5–10 лет.

     Для более успешного совершенствования  в технической подготовке в дошкольном и младшем школьном возрасте следует, как можно больше накапливать двигательный потенциал у детей, т. е. создать базовую подготовленность.