Роль, задачи, методические основы направленного использования физической культуры в различные периоды школьного возраста

Иркутский колледж физической культуры

 

 

 

 

 

 

 

 

Контрольная работа по ТиМФК

 

 

Тема: Роль, задачи, методические основы направленного использования физической культуры в различные периоды  школьного возраста.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                          Выпонил:

                                                                         Студент  5   куса

                                                                           зоч. отд.

                                                                          Купчинский А.А.

                                                                        

   

 

 

 

 

 

 

 

2012

Оглавление

 

 

1.  Значение физической культуры  у детей школьного возраста…………………………………………………………………………………… .3
2.   Задачи физической культуры в школьном возрасте……………………………………………………………………..................... ..3
3. Возрастные особенности детей школьного возраста……………………………………………………………………………………..6
4. Методические  основы физической культуры в

младшем, среднем и старшем школьном возрасте…………………...9

 

а) закаливание  организма школьника………………………………………9

 

б) формирование и поддержание правильной осанки……………10

 

в) особенности  обучения техники двигательного

     действия в различные периоды  школьного возраста………...13

 

г) особенности  развития физических способностей

     в различные периоды школьного  возраста………………………...15

 

       5.   Список  используемой литературы………………………………………...19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.Значение физической культуры у детей школьного возраста.

   

    Значение физической культуры в школьный период жизни человека заключается в создании фундамента для всестороннего физического развития, укрепления здоровья, формирования разнообразных двигательных умений и навыков. Все это приводит к возникновению гармоничного развития личности.  Полноценное развитие детей школьного возраста без активных  физических занятий практически невозможно. Выявлено, что дефицит двигательной активности серьезно ухудшает здоровье растущего организма человека, ослабляет его защитные силы, не обеспечивает полноценное физическое развитие. В школьном возрасте  достигается определенный уровень физической и умственной работоспособности, что в целом позволяет успешно осваивать программный материал теоретических учебных дисциплин и физкультурных программ обучения.

     Рациональное использование досуга, в котором элементы  физической культуры являются эффективным средством против пассивного времяпрепровождения, позволяет исключить негативные проявления ряда антисоциальных поступков ( употреблении наркотиков, алкоголя и т.п.) И наконец, физическая активность в период бурного развития организма существенно облегчает решение общественных задач(нравственных, трудовых, эстетических ).                   Направленное использование физической культуры в воспитании детей и молодежи школьного возраста предусматривает решение следующих задач.

 

 

2.Задачи физической культуры.

 

Образовательные задачи

 

1.Формирование и совершенствование жизненно важных  двигательных умений и навыков:

 

а) умения и навыки, с помощью которых  человек перемещает себя в пространстве ( ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах);

 

б) навыки управления статическими положениями тела при передвижениях (стойки, исходные положения, различные позы, строевые упражнения и т.д.)

 

в) умения и навыки выполнять различные  движения с предметами (мячи, скакалки, ленты, гантели, палки );

 

г) навыки управления движениями рук и ног  в сочетании с движениями в  других звеньях тела ( кувырки, перевороты, подъемы, висы, упоры, равновесия );

 

д) умения выполнять комплексные  движения для преодоления искусственных  препятствий ( прыжки опорные, лазание, прыжки в длину и высоту).

 

2.Формирование необходимых знаний в области физической культуры и спорта.

Учащийся  должен знать:

 

а) условия  и правила выполнения физических упражнений;

 

б) влияние  занятий физическими упражнениями на основные системы организма;

 

в) правила  самостоятельной тренировки двигательных способностей;

 

г) основные приемы самоконтроля во время занятий  физическими упражнениями;

 

д) роль физической культуры в семье и  т.д..

 

 

Воспитательные задачи:

 

  1. Воспитание потребностей и умений самостоятельно заниматься   физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья. Решение данной задачи в деятельности педагога по физической культуре и спорту предусматривает создание необходимых предпосылок к самостоятельным физкультурным занятиям учащихся, а это обуславливает необходимость: повышение физкультурной грамотности школьников, стимулирование положительной мотивации к физической культуре; формирование основ правильной техники выполнения жизненно важных двигательных умений и навыков;

формирование  организационно-методических умений, дающих возможность правильно построить школьнику свое самостоятельное знание, дозировать нагрузку, применять адекватный метод воспитания физических качеств, осуществлять простейший самоконтроль и т. д..

 

 

 

  2. Воспитание личностных качеств ( эстетических, нравственных и

   т.д.), содействие развитию психических  процессов.

   Перечисленные задачи представлены в официальных

   документах, регламентирующих физическое воспитание в                                                            

    общеобразовательных учреждениях ( школа, училище, лицей, колледж        

   и т.п.). Они играют роль ориентировочных установок для всех сторон

   направленного использования  физической культуры в период  школь-

   ного возраста. Однако для разных  учебных заведений в зависимости

  от возраста и форм использования  физической культуры они должны 

  быть конкретизированы. Такая конкретизация  частично представлена 

  в официальных документах, в программах  обязательных курсов, про-

  граммах секционных занятий коллективов  физической культуры.

 

 

    Оздоровительные задачи:

 

    1.  Укрепление  здоровья, содействие нормальному физическому   раз-

    витию: формирование  правильной осанки, развитие различных

    групп мышц тела, правильное и своевременное развитие всех систем

    организма и их функций,  укрепление нервной системы, активизация

    обменных процессов.

    2. Обеспечение оптимального  для каждого возраста и пола  гармонич-

    ного развития физических  качеств. В младшем школьном  возрасте

    необходимо обращать  внимание на всестороннее развитие  физичес-

    ких качеств, однако  акценты делаются на воспитание  координацион-

    ных способностей, а также  быстроты движений. В среднем  школьном 

    возрасте большое внимание  уделяется воспитанию скоростных  спо-

    собностей во всех  ее формах, а также добавляется  скоростно-силовая

    подготовка, не связанная  с предельными напряжениями силового

    компонента. В старшем  школьном возрасте целесообразно  проводить

    работу по воспитанию  скоростно-силовых и особенно  силовых ка-

    честв, а также общей  и анаэробной выносливости.

    3. Повышение сопротивляемости  организма неблагоприятным воз-

    действиям внешней среды.  При любой возможности физкультурные

    занятия, в том числе и уроки физкультуры, целесообразно проводить

    на свежем воздухе,  а не в зале.

    4. Повышение общей работоспособности  и привитие физических на-

    выков. Эти задачи требуют, чтобы школьники ежедневно выполня-

    ли физические упражнения, принимали воздушные и солнечные  про-

    цедуры, соблюдали режимы  отдыха и сна, полноценного питания.

    Особенно это относится  к младшему и среднему школьному  возрату,

    так как именно в  этот период осуществляется наиболее  интенсивное

    развитие всех функций  организма.

 

 

                  3.Возрастные особенности детей школьного возраста

                  (младшего, среднего и старшего  школьного возраста).

 

                  Школьный возраст охватывает  детей и молодежь с 6-7 до 17-

18 лет. За эти 11 лет человек  претерпевает целый ряд чрезвычайно

важных ступеней как биологического, так и социального созревания.

В этот период создается фундамент  физического развития и здоровья,

формируется тип телосложения и  осанка, осваиваются разнообразные

двигательные умения и навыки.

                  Для детей младшего школьного возраста естественной являет-

ся потребность в высокой  двигательной активности. Она заложена нас-

ледственной программой индивидуального  развития ребенка и обуслав-

ливает необходимость постоянного  подкрепления расширяющихся

функциональных возможностей органов  и структур организма детей.

Если эти органы и структуры  не проявляют постоянной активности, то

процессы их развития тормозятся и, как следствие этого возникают  раз-

нообразные функциональные и морфологические  нарушения. Вместе с

тем постоянная активность является своего рода «пусковым механиз-

мом» прогрессивного повышения  функциональных возможностей де-

тей. Средняя норма двигательной активности, включая все ее разновид-

ности, для младших школьников должна составлять не менее 12-18 тыс.

движений в сутки с обязательным включением 1-1,5 часов организован-

ных  занятий физической культурой. Необходимо учитывать характер

их повседневной деятельности, связанной  с обучением в школе. Особое

внимание нужно уделять ученикам 1 класса. В младшем школьном воз-

расте отмечаются существенные различия между мальчиками и девоч-

ками: мальчики имеют эти показатели в среднем на 16-30% выше.

       Младший школьный  возраст характеризуется относительно  равно-

мерным развитием опорно-двигательного аппарата, но интенсивность

роста отдельных размерных признаков  его различна. Так, длина тела

увеличивается в этот период в большей  мере, чем его масса.

       Суставы очень  подвижны, связочный аппарат эластичен,  склет со-держит большое количество  хрящевой ткани. Позвоновный столб  сох-

раняетбольную подвижность до 8-10 лет. Мышцы детей имеют тонкие

волокна, содержат в своем составе  лишь небольшое количество белка  и

жира. При этом крупные мышцы  конечностей развиты больше, чем  мел-

кие.

       В этом возрасте  почти полностью завершается  морфологическое раз-

витие нервной системы, заканчивается  рост и структурная дифференци-

ация нервных клеток и преобладают  процессы возбуждения.

       К концу периода  младшего школьного возраста  объем легких состав-

ляет половину объема легких взрослого. Минутный объем дыхания воз-

растает с 3500мл/мин у 7-летних детей  до 4400мл/мин у детей в возрас-

те 11 лет. Жизненная емкость легких возрастает с 1200мл в7-летнем

возрасте до 2000мл в 10-летнем.

    

       В период учебных  занятий двигательная активность  школьников не

только не увеличивается при  переходе из класса в класс, а наоборот все

более уменьшается. Поэтому крайне важно обеспечить детям в соответ-

ствии с их возрастом и состоянием здоровья достаточный объем суточ-

ной деятельности.

        Средний школьный  возраст характеризуется интенсивным  ростом

и увеличением размеров тела. Годичный прирост длины тела достигает

4-7 см главным образом за счет  удлинения ног. Масса тела прибавляется

ежегодно на 3-6кг. Наиболее интенсивный  темп роста мальчиков проис-

ходит в 13-14 лет, когда длина тела прибавляется за год 7-9см.  А у  дево-

чек происходит интенсивное увеличение роста в 11-12 лет в среднем на

7 см.

       В подростковом  возрасте быстро растут длинные  трубчатые кости

верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков.

Позвоночный столб подростка очень  подвижен. Чрезмерные мышечные

нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять рост трубча-тых костей в длину.

       В этом возрасте  быстрыми темпами развивается  и мышечная систе-

ма. С 13 лет отмечается резкий скачек в увеличении общей массы 

мышц, главным образом за счет увеличения толщины мышечных во-

локон. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков

13-14 лет, а у девочек в 11-12 лет.

       Наблюдаются существенные  различия в сроках полового  созревания

девочек и мальчиков. Процесс полового созревания у девочек наступает

обычно на 1-2 года раньше, чем у  мальчиков. У подростков на фоне мор-

фологической и функциональной незрелости сердечно-сусудистой сис-

темы, а также продолжающегося  развития ЦНС особенно заметно высту-

пает незавершенность формирования механизмов, регулирующих и ко-

ординирующих различные функции  сердца и сосудов. Поэтому адапта-

ционные возможности системы кровообращения у детей 12-15 лет при

мышечной деятельности значительно  меньше, чем в юношеском возрас-

те. Их система кровообращения реагирует  на нагрузки менее экономич-но. Полного  морфологического совершенства сердце достигает лишь к

20 годам.

       В период полового  созревания у подростков отмечается  наиболее 

высокий темп развития дыхательной  системы. Объем легких в возрас-

те с 11 до 14 лет увеличивается  почти в два раза, значительно  повыша-

ется минутный объем дыхания  и растет показатель жизненной емкости

легких: у мальчиков – с 1970мл (12 лет) до 2600мл (15 лет); у девочек-

 с 1900мл (12 лет) до 2500мл (15 лет).

       Режим дыхания  у детей среднего школьного  возраста менее эффективный, чем  у взрослых. За один дыхательный  цикл подросток

потребляет 14мл кислорода, в то время  как взрослый- 20 мл.

       Подростковый  возраст- это период продолжающегося  двигательного

совершенствования моторных способностей, больших возможностей в

развитии двигательных качеств.

       У детей среднего  школьного возраста достаточно  высокими темпами

улучшаются отдельные координационные  способности ( в метаниях на

меткость и на дальность, в спортивно-игровых  двигательных действии-

ях), силовые и скоростно-силовые  способности; умеренно увеличивают-

ся скоростные способности и  выносливость. Низкие темпы наблюдают-

ся в развитии гибкости.

       Старший школьный  возраст характеризуется продолжением  про-

цесса роста и развития , что  выражается в относительно спокойном  и 

равномерном его протекании в отдельных  органах и системах. Одновре-

менно завершается половое созревание. В этой связи четко проявляются

половые и индивидульные различия как в строении, так и в функциях организма, замедляется рост тела в  длину и увеличении его размеров в

ширину, также прирост в массе. Различия между юношами и девушками

в размерах и формах тела достигают  максимума. Юноши перегоняют де-

вушек в росте и массе тела. Юноши выше девушек на 10-12см и  тяжелее

на 5-8кг. Туловище юношей немного короче, а руки и ноги длиннее, чем

у девушек.

       У старших школьников  почти заканчивается процесс  окостенения

большей части скелета. Рост трубчатых  костей в ширину усиливается, а в  длину замедляется. Интенсивно развивается  грудная клетка, особенно

у юношей. Скелет способен выдержать  значительные нагрузки. Разви-

тие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожи-

лий, связок. Мышцы развиваются  равномерно и быстро, в связи с  чем

увеличивается мышечная масса и  растет сила. В этом возрасте отмечает-

ся асиммертия в увеличении силы мышц правой и левой половины тела.

Это предполагает целенаправленное воздействие  с целью симметрич-ного развития мышц правой и левой сторон туловища. В этом возрасте

появляются благоприятные возможности  для воспитания силы и вынос-

ливости.

       У девушек наблюдается  значительно меньший прирост  мышечной

массы, заметно отстает развитие плечевого пояса, но зато интенсивно

развивается тазовый пояс и мышцы  тазового дна. Грудная клетка, серд-

це, легкие, жизненная емкость легких, сила дыхательных мышц, макси-

мальная легочная вентиляция и объем  потребления кислорода также

менее развиты, чем у юношей. в  силу этого функциональные возмож-

ности органов кровообращения и  дыхания у них оказываются  гораздо

ниже.

       Сердце юношей  на 10-15 % больше по объему и массе,  чем у девушек;

пульс реже на 6-8 уд./мин, сердечные  сокращения сильнее, что обуслав-

ливает большой выброс крови  в сосуды и более высокое кровяное дав-

ление. Девушки дышат чаще и не так глубоко, как юноши; жизненная

емкость их легких примерно на 100 куб.см. меньше.

       У детей старшего  школьного возраста повышается  способность по-

нимать структуру движений, точно  воспроизводить и дифферинциро-

вать отдельные ( силовые, временные  и пространственные) движения,

осуществлять двигательные действия в целом.

       Старшеклассники  могут проявлять достаточно высокую  волевую

активность, например настойчивость  в достижении поставленной цели,

способность терпению на фоне усталости и утомления. Однако у деву-

шеек снижается смелость, что  создает определенные трудности  в фи-

зическом воспитании.

       В старшем школьном  возрасте наблюдается снижение прироста в

развитии кондиционных и координационных  способностей.

       Тем не менее  в этот возрастной период сохраняются  еще немалые

резервы для улучшения двигательных способностей, особенно если это

делать систематически и направленно.

 

 

4. Методические основы  физической культуры в младшем,  среднем,

                                  и старшем школьном возрасте.

 

Закаливание организма  школьника:

 

Закаливание необходимо всем — взрослым и детям. Закаленный человек обладает большой устойчивостью к воздействию различных неблагоприятных условий окружающей среды. Он мало или вовсе не подвержен простуде, редко болеет заразными болезнями, а если заболевает, то переносит их гораздо легче, чем человек незакаленный. Закаливание — это выработка способности быстро приспосабливаться к изменениям внешней среды: к колебаниям температуры воздуха, дождю, ветру...

Основные  принципы закаливания:

При назначении и проведении закаливания необходим  индивидуальный подход к каждому  ребенку с учетом состояния его  здоровья (слабые и сильные физически, упитанные и худые, спокойные  и легко возбудимые).При проведении закаливания надо учитывать ответную реакцию организма ребенка на действие раздражителя, избегать перетренировки и возникновения отрицательных  реакций (утомления, головных болей, плохого  сна и аппетита). Если самочувствие ребенка во время закаливания  ухудшается, следует прекратить процедуры и обратиться за советом к врачу.Увеличивать дозу закаливающих процедур следует постепенно, переходя от слабых раздражителей к более сильным.Проводить закаливание надо непрерывно и систематически. Лучше начинать его в летние месяцы и не приостанавливать в холодное время года. Важнейшими средствами закаливания организма являются воздух, солнце и вода, т. е. так называемые физические факторы, которые дает человеку природа. Механизм действия физических факторов рефлекторный. Рефлексы возникают путем воздействия термических, механических и химических раздражителей на нервные окончания, заложенные в коже. Раздражение нервных окончаний проводится по нервным волокнам в центральную нервную систему — головной мозг. Из центральной нервной системы импульсы (сигналы) передаются на периферию, обусловливая сужение или расширение просвета кровеносных сосудов, усиление пли ослабление деятельности внутренних органов (сердца, легких и пр.). Наиболее мягким и доступным способом закаливания детей являются воздушные ванны, т. е. обнажение тела. Воздушные ванны надо начинать принимать в закрытом помещении, а потом уже на воздухе, в защищенном от ветра месте; лучше всего сочетать их с занятиями гигиенической гимнастикой, играми. Крепким и здоровым детям воздушные ванны можно проводить при температуре 16—18°. Для ослабленных детей температура воздуха сначала должна быть не ниже 20°, продолжительность от 5—6 минут до 0,5—1 часа.Воздушные ванны не рекомендуется принимать сразу после еды и натощак.При проведении этой закаливающей процедуры нельзя рукозодствоваться только показаниями термометра. Надо учитывать влажность, силу ветра. В сырую и ветреную погоду воздушные ванны обязательно сочетать с подвижными играми. Необходимым условием закаливания воздухом является прогулка. Важно выработать у детей привычку к свежему воздуху — проветривать помещения и устраиватьдлительные прогулки. Но на прогулке (особенно в холодное время года) нельзя кутать детей — это лишь изнеживает их и делает склонными к простуде. Закаливание солнечными лучами является самым эффективным и разносторонним. Солнечные лучи усиливают активность всего организма, улучшают работу внутренних органов и обмен веществ, рождают бодрость, активность, хорошее самочувствие.

 

Формирование и поддерживание  правильной осанки:

Осанка - привычное положение тела стоящего человека. Формируется в процессе физического развития и становления статико-динамических функций ребенка. Особенности осанки определяются положением головы, пояса верхних конечностей, изгибами позвоночника, формой грудной клетки и живота, наклоном таза и положением нижних конечностей. Поддержание осанки обеспечивается за счет напряжения мышц шеи, пояса верхних конечностей, туловища, пояса нижних конечностей и ног, а также эластических свойств хрящевых и капсульно-связочных структур позвоночника, таза и суставов нижних конечностей.Значение правильной осанки трудно переоценить. Основой правильной осанки является здоровый позвоночник - именно он опора всего организма. К сожалению многие пренебрегают им и принижают значение правильной осанки, естественно это сулит проблемы со здоровьем в не таком уж и далеком  будущем.Главный принцип сохранения здоровья - профилактика. Опыт и наблюдения специалистов убеждают, что главную роль в формировании правильной осанки играют воспитание и систематические физические упражнения.В детстве легко вырабатываются положительные навыки, поэтому формировать правильную осанку нужно еще до школы. Мебель - стол, стул - должна соответствовать росту ребенка. Уже с 4-летнего возраста надо приучать детей правильно сидеть, стоять, не сутулиться во время ходьбы. Холодные обтирания не только закаляют, но и способствуют повышению тонуса мышц. Большое значение имеет правильное питание с достаточным содержанием полноценных веществ - белков, витаминов, минералов.С началом обучения особое внимание взрослых должно быть обращено на создание ребенку благоприятной рабочей обстановки - для выполнения школьных домашних заданий, для чтения, компьютерных игр и любых других занятий. Прежде всего, необходимо позаботиться, чтобы ребенку было удобно сидеть, а для этого надо подобрать мебель, подходящую по росту. Проверить это просто: крышка стола должна быть на 2-3 см выше локтя сидящего ребенка, сиденье стула - на уровне коленного сустава.Для предупреждения нарушения осанки и зрения необходимо также обращать внимание на следующее: при правильном положении стола и достаточном его освещении во время чтения и письма нормальным расстоянием от глаз до книги и тетради считается 30-35 сантиметров;  очень важно следить за правильной позой, особенно во время письма. Оно у школьников младших классов вызывает наибольшее утомление. Дети начинают искать опору для головы и туловища, прислоняться грудью к краю стола, при этом затрудняются дыхание и кровообращение и, конечно, легко возникают дефекты осанки. Так как посадка наиболее сильно страдает при косом письме, то следует приучать детей писать с небольшим (10-15°) наклоном букв.Также очень важно чередовать умственный труд с отдыхом: необходимо минимум через каждые 25-30 мин. устраивать короткие, на 10 мин., перерывы для отдыха с простыми физическими упражнениями, которые быстро восстанавливают работоспособность, и обязательной гимнастикой для глаз.Систематические занятия физической культурой и спортом - самое лучшее средство предупреждения нарушений осанки. Воспитание правильной осанки можно сравнить с выработкой особого вида условного двигательного рефлекса, который должен время от времени подкрепляться безусловным (похвалой, поощрением). Такими условными раздражителями для ребенка являются замечания и напоминания родителей и педагогов и понимание необходимости сохранения правильного положения тела.

Простые упражнения для формирования правильной осанки

1.Потягивание. Упражнения на потягивания очень важны в комплексе оздоровительной физической культуры, потому что они помогают снять напряжение, усталость, гораздо быстрее приободриться. При этом они не требуют большой частоты повторений. Достаточно проделать их по 1-2 раза. Потягивания, как и все вида растяжек, благоприятно влияют на позвоночник в целом, стимулируют процессы роста.

2.Вначале выправить осанку. Поднять руки вверх и потянуться, напрягая мышцы туловища, шеи и рук, приподнимаясь на носочки. Можно постараться, не подпрыгивая "дотянуться" кончиками пальцев до потолка, или воображаемого облака, звезды, макушки дерева.

3.Руки вытянуты вперед, туловище прогнуто в грудном отделе позвоночника. Движения медленные, но с усилием, как будто что-то тяжёлое хочется отодвинуть от себя.

4.Руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеча. Медленно с усилием руки отводятся назад, постепенно разгибаясь в локтевых суставах, как происходит потягивание утром, при освобождении от "пут сладкого сна".

5.Руки на поясе. С усилием свести локти вперед, выгибая весь позвоночник. А затем расслабиться, отводя руки в стороны.

"Ходьба до известной степени  оживляет и воодушевляет мои  мысли. Оставаясь в покое, я  почти не могу думать; необходимо, чтобы мое тело находилось  в движении, и тогда ум тоже  начинает двигаться".

Жан Жак Руссо

Ходьба. Если условия в классе, в школе позволяют  организовать эти упражнения, то не следует отказываться от них только потому, что они очень напоминают уроки физической культуры. Ходьба - прекрасный способ снять мышечное утомление ног, возникающее при  длительном сидении, нормализовать  кровообращение в нижних конечностях  и малом тазу, улучшить кровообращение головного мозга, восстанавливая тем  самым интеллектуальную работоспособность, отрегулировать деятельность кишечника. При этом не следует путать ходьбу как физическое упражнение с традиционным передвижением. Очень полезно во время прогулок в группах продлённого дня выполнять все упражнения с ходьбой. Это помогает очень быстро восстановить работоспособность организма в целом, поднять настроение. Можно рекомендовать родителям некоторые упражнения, связанные с ходьбой для вечерних прогулок.

1.Ходьба на месте или с продвижением вперед. Вначале выправить осанку, проверив её при помощи любого из отмеченных выше способов. Подбородок слегка приподнять, расправить плечи, живот подтянуть. Длительность упражнения дома 1-2 минуты, в классе 10-15 сек.