Ярославский государственный педагогический университет

Им. К. Д. Ушинского 
 
 
 
 
 
 
 

Контрольная работа по «Психологии. Часть 1» 

Стресс  и дистресс 
 

Выполнила: Рыжникова Н.А.

Студент 2-го курса заочного

отделения ФФК 52 гр.

(Шифр  ФС-2364)

Проверила: Огородникова Л.А

кандидат  псих. наук, доцент

Ярославль 2011

Оглавление

Часть 1.Стресс и дистресс 4

1.1 Стресс как явление.  Основные понятия 4

1.2 Классификация стрессов 5

1.3  Психологические  признаки стресса 6

1.4 Динамика развития  стрессового состояния 7

1.5  Характеристики стрессовых  событий 9

1.6  Последствия стресса. 12

1.7  Способы борьбы  со стрессом 13

Заключение 15

Часть 2.  Исследование самооценки депрессии 15

2.1 Цель исследования 16

2.2 Описание выборки  испытуемых 16

2.3 Методика исследования  «Самооценка депресии» 16

2.4Ход  исследования 17

2.5 Анализ результатов  исследования 17

2.6 Выводы 18

Библиографический список 18

Приложение: Экспериментальный  материал 18 
 

Часть 1.Стресс и дистресс

1. Стресс  как явление. Основные понятия

     Слово «стресс» в переводе с английского  обозначает давление, натяжение, усилие, а также внешнее воздействие, создающее это состояние. Это  понятие, возникшее в физиологии в 30-х гг. ХХ в., достаточно быстро вышло за границы узкобиологической трактовки и стало весьма широко использоваться как в науке, так и в житейской практике. Сегодня понятие стресса можно отнести к одной из базовых научных категорий, которая стала предметом изучения целого комплекса дисциплин: биологии и медицины, физиологии и психологии, наук об управлении, демографии, юриспруденции и даже политологии. В самом общем виде его можно определить как естественную приспособительную реакцию живого организма на любое событие, происходящее и в окружающей среде.

     Автор теории стресса - Ганс Селье (H. Sеlуе) - считал, что стресс – это «неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование». Стресс помогает организму приспособиться к возникшей трудности, справиться с ней. Всякая неожиданность, которая нарушает привычное течение жизни, может быть причиной стресса. При этом не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации. При благоприятных условиях это состояние может трансформироваться в оптимальное состояние, при неблагоприятных – в состояние нервно-эмоциональной напряженности, для которого характерно снижение работоспособности и эффективности функционирования систем и органов, истощение энергетических ресурсов.

     Сегодня доказано, что само по себе состояние  стресса - не болезнь. Если бы не было стресса, жизнь превратилась бы в абсолютное равновесие, замерла бы. Именно стресс поддерживает активность систем организма  на уровне нормы. Стресс может быть вызван как серьезной опасностью, так и творческой удачей. Без некоторого уровня стресса никакая активная деятельность невозможна, и полная свобода от стресса, по утверждению  Селье, равнозначна смерти. Таким образом, стресс может быть не только вреден, но и полезен организму. Вот почему через 40 лет после открытия стресса основатель его теории Ганс Селье пишет книгу “Стресс без дистресса” как раз о том, как поддерживать правильный уровень стресса. Слово “дистресс” - в переводе с английского “страдание” - Селье применил для того, чтобы разделить между собой неблагоприятное развитие стрессовой реакции и обычный, нормальный, необходимый уровень напряжения систем и равновесий человеческого организма.

1.2 Классификация стрессов

     Виды  стресса можно классифицировать на основании воздействующих стрессоров. Стрессоры – разнообразные экстремальные  воздействия, приводящие к развитию нежелательного функционального состояния  – стресса.

     а) стрессоры физиологические –  чрезмерная физическая нагрузка, высокая  или низкая температуры, болевые  стимулы и т.д.

     б) стрессоры психологические –  факторы, действующие сигнальным значением: угрозой, опасность, информационная перегрузка и т.д.

     Виды  стресса (самая общая классификация).

     а) Стресс физиологический.

     б) Стресс психологический (можно разделить  на 2 вида):

     Стресс  информационный возникает в ситуациях  информационных перегрузок, когда субъект  не справляется с задачей, не успевает принимать верные решения в требуемом  темпе при высокой ответственности за последствия принятых решений. Анализируя тексты, решая те или другие задачи, человек перерабатывает информацию. Завершается этот процесс принятием решения. Объем перерабатываемой информации, ее сложность, необходимость часто принимать решения — все это и составляет информационную нагрузку. Если она превосходит возможности человека при его высокой заинтересованности в выполнении данной работы, то говорят об информационной перегрузке.

     Эмоциональный стресс как частный случай психологического стресса вызывается сигнальными  раздражителями. Он появляется в ситуации угрозы, обиды и др., а также  в условиях так называемых конфликтных ситуаций, в которых животное и человек длительное время не могут удовлетворить свои биологические или социальные потребности. Универсальными психологическими стрессорами, вызывающими эмоциональный стресс у человека, являются словесные раздражители.

     У стресса можно выделить две формы:

     а) эвстресс: положительный стресс, который сочетается с желательным эффектом и мобилизует организм. При эвстрессе происходит активизация познавательных процессов и процессов самосознания, осмысления действительности, памяти.

     б) дистресс: отрицательный стресс с нежелательным вредоносным эффектом. Каждый человек способен поддерживать оптимальный уровень стресса, но стрессовые воздействия не должны превышать приспособительные возможности человека, так как в этих случаях стресс может перейти в дистресс. Он характеризуется утомлением, раздражительностью, снижением работоспособности, проявляется в чувстве безысходности, тревоги. Подобная неспособность справиться со стрессом может привести к истощению, которое принимает форму нервного срыва, а иногда даже приводит к психическому заболеванию (синдрому хронической усталости, депрессии,) или психосоматическому расстройству (сердцебиению, язве желудка, повышенному давлению, сердечно-сосудистым заболеваниям и т.д.).

1.3 Психологические признаки стресса

     Психологические признаки, по которым можно определить, что человек находится в состоянии  стресса:

     Эмоциональные признаки, они проявляются в беспокойстве, сниженном общем фоне настроения, склонности к частым слезам, вялости  и апатии, повышенной утомляемости, в безразличии к окружающим и  близким, своей собственной судьбе, повышенной возбудимости, озабоченности, появлении чувства беспомощности.

     Депрессии. Обычно депрессия дает о себе знать  появлением необычной гневливости  и агрессивности, чувстве паники, постоянной раздражительности и  нервозности по незначащим поводам. В стрессовой ситуации люди чувствует, что теряют контроль над некоторыми аспектами своей жизни. Симптомы ухудшения физического состояния  организма и изменения поведения  могут усиливаться во много раз.

     Дезорганизованность. Стресс поглощает внимание и сводит до минимума способность концентрировать свое внимание, появляется ощущение потери контроля над собой и ситуацией. Результатом этого могут быть неряшливость, рассеянность или принятие ошибочных решений.

     Оборонительная  позиция. Появление такого сигнала  отражает неадекватное требование человека к себе «быть сильным». Он не должен быть слабым, поддаваться влиянию  стресса. Иногда такая позиция –  не более чем игра на публику, а  иногда – убеждение, которое приводит к заниженной самооценке и самобичеванию. Многие люди стараются не поддаваться  надвигающемуся стрессу. В самых  простых ситуациях они становятся деспотичными, любое несогласие принимают как попытку унизить их достоинство и поколебать авторитет.

     Несамостоятельность. Некоторые люди, оказываясь в стрессовом состоянии, утрачивают способность  к выполнению своих функций. Начинается процесс деградации: они хотели бы остаться прежними – уверенными в  себе и дееспособными, поэтому боятся осознать появление этого сигнала, а еще больше опасаются, что их несамостоятельность заметят окружающие. Чувство вины только усиливает стресс.

     Возникают трудности с принятием решения  и выполнением задуманного. Стресс обычно означает потерю контроля, ограничение  выбора. В таких условиях очень  трудно принять решение, даже самое  простое, а главное – его исполнить.

     Таким образом, можно увидеть, что стресс оказывает серьезное влияние  на физическое и психическое здоровье человека.

1.4 Динамика развития стрессового состояния

     Ганс Селье выделил 3 фазы общего адаптационного синдрома (О.А.О) или синдрома биологического стресса (динамика стресса):

     Стадия  тревоги – это мобилизация  адаптационных возможностей организма. Автор концепции предположил  ограниченность адаптационных возможностей организма. Ограниченность адаптации  проявляется уже на первой стадии стрессовой реакции. Организм меняет свои характеристики, будучи подвергнут стрессу, но сопротивление его недостаточно и если стрессор сильный (тяжёлые  ожоги, крайне высокие или крайне низкие температуры ), смерть может  наступить в течении первых часов или дней, но если организм сумел адаптироваться к стрессору, он переходит в следующую стадию.(Увеличение и повышенная активность коры надпочечников, сморщивание или атрофия вилочковой железы (тимус) и лимфатических узлов, появление язвочек желудочно-кишечного тракта). Стадия тревоги разделяется на две фазы: а) шока – начало воздействия стрессора (По мнению Л.А. Китаева-Смыка длится 48 часов), б) противошока – активация нервной системы, собственно мобилизация адаптационных возможностей организма (в среднем составляет 11 суток).

     Стадия  сопротивления (или адаптации). Если действие стрессора совместимо с  возможностями адаптации, организм сопротивляется ему, сбалансировано расходуя адаптационные резервы. Признаки реакции  тревоги практически исчезают, уровень  сопротивления поднимается значительно  выше обычного, но в виду того, что  адаптационные резервы ограниченны  и если стрессор продолжает воздействовать достаточно для данного организма  долго и нет возможности снять  воздействие или уменьшить его  интенсивность наступает третья стадия. Продолжительность стадии в  десятки раз больше чем первой, в зависимости от интенсивности  стрессора и запасов адаптационной  энергии человека.

     Фаза  истощения. После длительного действия стрессора, к которому организм приспособился, постепенно истощаются запасы адаптационной  энергии. Вновь появляются признаки реакции тревоги, но теперь они необратимы и человек погибает. 

     Рис.1 Динамика стресса 

     Трёхфазная  природа О.А.О. дала первое указание на то, что способность организма  к приспособлению, или адаптационная  энергия не беспредельна. Холод, мышечные усилия, кровотечения и другие стрессоры  могут быть переносимы в течение  ограниченного срока.

1.5 Характеристики стрессовых событий

     Стресс  могут вызывать бесчисленные события. Среди них есть серьезные изменения, затрагивающие многих людей, — например, война, аварии на атомных электростанциях  или землетрясения. К ним относятся  и серьезные изменения в частной  жизни человека, — например, переезд  на новое место, смена работы, вступление в брак, потеря друга, тяжелое заболевание. Повседневные трудности — потеря бумажника, дорожная пробка, разногласия  с профессором и т. д. — тоже могут переживаться как стрессоры. Наконец, источник стресса может  находиться внутри индивида в виде конфликтующих мотивов и желаний. 
У разных людей стресс вызывается разными причинами. То, что одного человека подавляет, другого может возбуждать или служить для него вызовом. 
События, переживаемые как стрессовые, обычно подпадают под одну или несколько из следующих категорий: травмирующие события, выходящие за обычные рамки человеческого опыта; неконтролируемые и непредсказуемые события; события, превышающие наши возможности и самопонимание; внутренние конфликты.

     Травмирующие  события являются Наиболее распространенным источником стресса. Сюда относятся, например, стихийные бедствия, наводнения и землетрясения; катастрофы, созданные человеком, такие как войны и ядерные взрывы; катастрофические аварии — например, крушения автомобилей и самолетов; случаи физического насилия, такие как изнасилования и преднамеренные убийства.

     Неконтролируемые  и непредсказуемые события чаще других воспринимаются как стрессовые. К серьезным неконтролируемым событиям относятся смерть любимого человека, увольнение с работы и тяжелое  заболевание. К менее неконтролируемым событиям относятся такие, как отказ  друга принять ваши извинения  за некоторую оплошность или снятие с рейса из-за того, что авиалиния  продала лишние билеты. Очевидная  причина стрессовости неконтролируемых событий состоит в том, что мы не в состоянии прекратить их ход.

     Предсказуемые. Возможность предсказать наступление  стрессового события, даже если его  нельзя контролировать, обычно снижает  силу его стрессового воздействия 

Таблица 1. Шкала жизненных событий 

     Эта шкала, известная также как шкала  оценки социальной реадаптации Холмса и Рэе, показывает уровень стресса, связанный с соответствующими изменениями в жизни

     Внутренние  конфликты. До сих пор мы говорили только о внешних событиях, когда наше благосостояние подвергается опасности кем-то или чем-то из окружения. Но стресс могут вызывать и внутренние события — неразрешенные конфликты, которые бывают сознательными и бессознательными. Конфликт возникает, когда человеку приходится выбирать между несовместимыми, взаимоисключающими целями или направлениями действия

     Конфликт  может возникать и в случае противостояния двух внутренних потребностей или мотивов. В нашем обществе наиболее распространенные и трудноразрешимые конфликты в общем случаются между следующими мотивами: 
- Независимость против зависимости. Нам иногда хочется, особенно при встрече со сложной ситуацией, чтобы кто-то позаботился о нас и решил наши проблемы. Но нас учат, что мы должны держаться сами по себе и брать на себя ответственность. В другой раз мы можем желать независимости, но обстоятельства или другие люди вынуждают нас оставаться зависимыми.

     - Близость против изоляции. Желание  быть близким с другим человеком  и разделять с ним свои самые  сокровенные мысли и эмоции  конфликтует со страхом получить болезненный укол или быть отвергнутым в случае чрезмерного раскрытия себя. 
- Сотрудничество против конкуренции. Наше общество сильно опирается на конкуренцию и успех. Конкуренция начинается в раннем детстве между братьями и сестрами, продолжается в школе и достигает пика в деловом и профессиональном соперничестве. В то же время нас побуждают к сотрудничеству и помощи другим. 
- Импульсивная экспрессивность против моральных норм. Импульсивное поведение должно в определенной степени регулироваться во всех обществах 

1.6  Последствия стресса.

     По  данным новых исследований подтверждено наличие связи между эмоциональным  состоянием и возникновением болезней. В одном из исследований пять тысяч  больных сообщили, какие события  в их жизни предшествовали физическому  заболеванию: смерть супруга, развод, брак, смена местожительства, потеря работы или уход на пенсию, т.е. в большинстве  случаев имели место драматические  жизненные ситуации. В дальнейшем исследовании психологи пришли к  выводу, что преодоление жизненных  кризисов, особенно когда способы  этого преодоления неудачны, может  снизить сопротивляемость болезням.

     Длительный  стресс и, связанная с ним гормональная перестройка, приводят к: инсультам; заболеваниям желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка и 12-типерстной кишки, нарушения аппетита, запоры или диарея и т. д.); нарушениям сна (бессонница, сонливость); синдрому хронической усталости, ухудшению памяти, снижению концентрации; неврозам, депрессивным состояниям; головным болям, головокружению; снижению иммунитета; импотенции и другим расстройствам в сексуальной сфере; бронхиальной астме; повышению уровня «плохого» холестерина, что приводит к атеросклерозу; ускорению старения, резкому ухудшению волос, кожи и ногтей; появлению сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, гипотония, приступы учащенного сердцебиения, приступы стенокардии и др.; возникновению некоторых кожных заболеваний, например, экземы;

     Хронический стресс, особенно, у негативно настроенных  людей, повышает риск инсулинорезистентности, предшествующей развитию сахарного диабета 2 типа. Абсолютно новым является предположение о влиянии стресса на развитие онкологических процессов, медициной это еще не доказано, но в исследовании психологов было замечено, что раком чаще болеют люди, по

1.7 Способы борьбы со стрессом

     Неблагоприятные факторы (стрессоры) вызывают реакцию  стресса, т. е. стресс. Эта корявая  фраза означает, что стресс либо достаточно долго продолжается, либо возникает довольно часто. Причем частые стрессы способны привести к истощению  адаптационной защитной системы  организма, что, в свою очередь, может  стать причиной психосоматических  заболеваний.

     Пассивность. Она проявляется у человека, адаптационный  резерв которого недостаточен и организм не способен противостоять стрессу. Возникает состояние беспомощности, безнадежности, депрессии. Но такая  стрессовая реакция может быть преходящей. Мужчина может напиться, дамы разражаются  бурными слезами. Две другие реакции  активные и подчинены воле человека.

     Активная  защита от стресса. Человек меняет сферу  деятельности и находит что-то более  полезное и подходящее для достижения душевного равновесия, способствующее улучшению состояния здоровья (спорт, музыка, работа в саду или огороде, коллекционирование и т.п.)

Активная  релаксация (расслабление), которая  повышает природную адаптацию человеческого  организма - как психическую, так  и физическую. Эта реакция считается  наиболее действенной.

     Многие  эксперты считают, что общение с  семьей и друзьями, поддержка с  их стороны благотворно влияет на нервную систему. Поэтому необходимо больше разговаривать о своих проблемах с близкими людьми.

     Лучше не изменять привычный ритм жизни. Очень часто люди, находящиеся в состоянии стресса, бывают не в состоянии выполнять свои ежедневные обязанности. Очень важно, чтобы человек не бросал привычных дел, монотонность и обыденность которых могут благотворно повлиять на настроение.

     День  необходимо начинать с физических упражнений. Эксперты считают, что физическая нагрузка значительно улучшает настроение. Например, йога прекрасно концентрирует мысли и расслабляет тело.

     Лучше отказаться от кофе или алкоголя или значительно уменьшите их употребление. Кофе, алкоголь и стресс несовместимы, так как эта "гремучая" смесь может породить бессонницу и сильное эмоциональное напряжение.

Требуется больше отдыхать. Если беспокоит бессонница, просто полежите в темной комнате с закрытыми глазами, подумайте о чем-нибудь приятном.

     Нужно следите за питанием. Пища должна быть свежей, богатой витаминами.

Заключение

     В психологии стресс понимается как состояние  психического напряжения, возникающее  у человека в процессе деятельности в наиболее сложных условиях как в повседневной жизни, так и при особых экстремальных состояниях. Различаются физиологический стресс (перенапряжение физиологических функций) и психологический стресс.

     Психологические признаки, по которым можно определить, что человек находится в состоянии  стресса: депрессии, дезорганизованность, несамостоятельность и др.

     Три основные стадии в развитии общего адаптационного синдрома были выделены еще Селье. Первая стадия, которая называется стадия тревоги, характеризует момент столкновения организма со стрессовым воздействием. Далее следует стадия резистентности, или устойчивой сопротивляемости стрессу, выражающаяся в стойком повышении уровня адаптационных ресурсов. Затем стресс вступает в свою третью стадию - истощение, когда возникают серьезные нарушения биологической и психологической адаптации.

     Стресс  дезорганизует деятельность человека, его поведение, приводит к разнообразным  психоэмоциональным нарушениям, в результате человек может мобилизовать свои силы или наоборот, функциональный уровень понижается, и это может способствовать дезорганизации деятельности в целом.  
 
 
 
 

Часть 2.  Исследование самооценки депрессии

2.1 Цель исследования

       Самооценка депрессии и интенсивности депрессивных симптомов.

2.2 Описание выборки  испытуемых

     В качестве испытуемых были выбраны десять человек, 5 девушек и 5 молодых людей  в возрасте от 22 до 29 лет, средний возраст 25 лет. Из 5 девушек, трое имеют детей, 2-е замужем, одна не замужем. Все троя находятся в декретном отпуске, не работают, спортом не занимаются, большую часть времени проводят с ребенком. 1 девушка студентка выпускного курса, не работающая, спортом неувлекающаяся. Пятая девушка работает, занимается спортом. Все молодые люди твердо стоят на ногах, работают, занимаются спортом. Женат только один.

2.3 Методика исследования  «Самооценка депресии»

     Отвечая на вопросы, зачеркните наиболее подходящую для вас цифру справа в зависимости  от соответствия приводимых суждений вашему обычному состоянию. 1- нет это совсем не так, 2- пожалуй так, 3- верно, 4- совершенно верно.

Таблица 2 «Самооценка депресии»