Здоровый образ жизни, нужен ли он, как в этом убедить население

Здоровый образ  жизни, нужен ли он, как в этом убедить население?

Православная  церковь благославляет здоровый образ жизни, понимая под этим не только правильное питание, достаточную двигательную активность, отсутствие вредных привычек и закаливание, но и духовно—нравственное благополучие.

"Здоровый образ жизни — норма для православной традиции, т.к. верующий человек сознает, что его тело — это храм Божий, в котором живет Святой Дух (1 Кор. 3, 16), как об этом пишет апостол Павел, и христианин призван соблюдать свое тело в чистоте нравственной и физической. Ограничивая заботу о теле самым необходимым, т.е. не превращая это попечение в похоти (Рим. 13, 14), упражняясь в телесных подвигах, он укрепляет волю и собирает силы души воедино, устремляя их к источнику всех благ, к Богу." (Слово Святейшего Патриарха Алексия на Всероссийской конференции «Национальная сфера ответственности: власть, Церковь, бизнес, общество — против наркотиков»)

Цель здорового  образа жизни — достижение гармонии тела, духа и души, то есть — стремление не только к здоровью тела, но и к здоровью духа и здоровью души.

Средства заботы о душе изложены в Святом писании и они не требуют корректировки. Забота о теле — это действительно — предмет обсуждения и изучения современной наукой и каждого из нас.

В царской России на государственном уровне вопрос здоровья населения даже не обсуждали. В дореволюционной  России не существовало государственной  системы здравоохранения. Население  жило недолго и умирало от болезней и травм (мужчина 33 года, женщина 40 лет) при хорошем уровне физического здоровья. Женщина успевала родить 5—10 детей, двое из которых умирали.

Вели ли наши предки здоровый образ жизни? — Конечно, они имели крепкую семью, хорошее  нравственное и физическое здоровье, жили в полном согласии с собой  и с природой по понятным законам  жизни

В России за год умирает  почти 2 млн. человек (2075,9 тыс. в 2008), если сравнивать со смертностью европейцев, то это примерно 800 тыс. дополнительных смертей "по российским причинам":

• Алкоголь.
• Опасные продукты питания.

"Невероятное число  людей, около 30 тыс. человек  в год, гибнет просто от отравления  приготовленной из токсичных  продуктов водки. Это - прямой  плод рыночной экономики" (Кара-Мурза, 2003). Сколько всего людей умирает  от фальсифицированных продуктов  мы не знает (эти данные или  скрываются или отсутствуют), вероятно это не менее 100 тыс. человек в год.

Главная причина - низкое качество продуктов питания. Это цена изобилия на прилавках. Оказывается, чтобы накормить  людей совсем не обязательно развивать  сельское хозяйство, можно ликвидировать  ГОСТы и тогда всякая дрянь превращается в пищу. Например, только 10% производимого спирта является пищевым (так наивно полагала тоталитарная советская власть), теперь водкой называется не менее трети алкогольного производства. Рынок творит чудеса. На прилавках России огромное множество опасных для здоровья пищевых продуктов в красивой упаковке.  
"Граждане, будьте бдительны, продукты питания могут быть опасны для вашего здоровья! Не уверен, не покупай. Враг не дремлет"

Здоровье это  не самоцель, это средство для достойной  жизни. Как точно сформулировал  древнегреческий мыслитель: «здоровье — это состояние морального, психического и физического благополучия, которое дает человеку возможность стойко и не теряя самообладания переносить любые жизненные невзгоды».

Русский философ И.А. Ильин очень верно заметил: "Здоровье есть нечто большее, чем люди обычно думают... Здоровье есть предначертанная Богом и угодная Ему гармония между личною природою и личным духом. Каждый человек создан для здоровья и призван к тому, чтобы быть здоровым. В больном виде мы не соответствуем нашему назначению и Божьему замыслу; какая Ему радость от наших уродств и мучений?.. Он посылает нам недуг для того, чтобы мы выздоровели, — как путь к здоровью. Поэтому болезнь есть как бы таинственная запись, которую нам надо расшифровать: в ней записано о нашей прежней, неверной жизни, и потом о новой, предстоящей нам, мудрой и здоровой жизни. Этот «шифр» мы должны разгадать, истол ковать и осуществить. В этом — смысл болезни."

Здоровье  тела безусловно важно, но вторично по отношению к здоровью души и духа. Без достижения душевного благополучия, здоровье человека невозможно в принципе.

Хотя многими врачами уже  давно признан факт огромного  влияния психических, социальных и  духовных факторов на здоровье и благополучие человека, современная медицина редко  придает значение этому в реальной практике. Как отмечает д-р Зигель: “Врачи по-прежнему действуют так, будто бы именно болезнь настигает людей, а не наоборот, не осознавая зачастую ту непреложную истину, что человек сам навлекает на себя недуг, становясь уязвимым перед источниками болезней, влиянию которых мы все постоянно подвержены.”

Мотивация здоровья и здорового  образа жизни

Для сохранения и восстановления здоровья недостаточно пассивного ожидания, когда природа  рано или поздно сделает свое дело. Человек сам должен совершать  какие-то действия. Для каждого же действия нужен мотив - осознанное побуждение, обусловливающее действие для удовлетворения какой- либо потребности человека. Совокупность мотивов - мотивация, в большей степени  определяющая (modus vivendi) - образ жизни. Следовательно, для сохранения здоровья очень важна мотивация здорового образа жизни.

Нельзя сказать, что люди не понимают значения здоровья, не дорожат им, но, к сожалению, ценность здоровья большинством людей осознается тогда, когда оно под серьезной  угрозой или в определенной степени  утрачено. Только тогда (да и то не всегда в должной степени) и возникает  мотивация - вылечить болезнь, избавиться от вредных привычек‚ стать здоровым.

      Когда человек знает, что то или иное действие впрямую угрожает жизни, он это действие не совершает, Например, человек, который хочет жить, никогда не пойдёт по железнодорожному полотну навстречу мчащемуся поезду. Опытным путём человек выяснил, что его организм плохо реагирует на яичный белок - появляется зуд, сыпь. Человек не будет есть яйца.    

Формулировка личностной мотивации может быть такой: "Я  не совершаю определённые действия, так  как они угрожают моему здоровью и жизни".

Можно воспользоваться следующими формулировками:

"Если я буду здоров, я смогу подняться на более  высокую ступень общественной  лестницы."  

"Если я буду здоров, то смогу по своему усмотрению  изменять свою роль в сообществе  и своё местонахождение".

"Здоровье даёт мне возможность  для сексуальной гармонии".

"Я здоров, меня не беспокоит  физическое и психологическое  неудобство". И множество других, которые вас заставят поменять  что-то  в себе на благо своего  тела и души.

       Для людей молодых,  как ни странно, иногда теряет  значимость первая мотивация:  самосохранение. Здоровье и сила  иногда лишают необходимой осторожности, снижают чувство ответственности  за собственный организм. Именно  это служит причиной венерических  заболеваний после случайных  интимных контактов, причиной  втягивания в наркоманию, пьянство, ведущее к алкоголизму. Молодым  людям в возрасте 18-25 лет кажется,  что ресурс их личного здоровья  неограничен. К сожалению, это  ошибка. Постарайтесь уберечь себя  от неё.

       Чтобы стать  здоровым нужны собственные усилия: постоянные, длительные, иногда –  значительные. Благо, что человек  столь совершенен, что приложив  усилия можно вернуть и восстановить  здоровье.

Основные составляющие здорового  образа жизни

Для того чтобы  ответить на вопрос о том, что же такое здоровый образ жизни, необходимо рассмотреть все его составляющие. Авторы многих работ отмечают различное их количество. Однако можно выделить некоторые базовые компоненты, на основе которых и строится ведение здорового образа жизни. К ним относятся:

1. Рациональное питание.
2. Физическая активность.
3. Общая гигиена организма.
4. Закаливание.
5. Отказ от вредных привычек.

Влияние информационных воздействий

Информация  может оказать двоякое влияние  на здоровье человека в зависимости  от того, какого содержания она: позитивная, способствующая укреплению здоровья, или негативная. Источником позитивной информации являются медицинские работники. Они пропагандируют основы здорового  образа жизни, дают рекомендации по интересующим вопросам профилактики заболеваний, по вопросам укрепления здоровья, о факторах риска и т.д. Наряду с медработниками позитивную информацию распространяют педагоги, средства массовой информации. Однако некоторые из них распространяют негативную информацию, псевдонаучную. Понятно, что такая информация, а  также реклама алкогольных напитков, курения, других факторов риска оказывает  отрицательное влияние на здоровье, т.к. увеличивается число лиц с  нездоровым образом жизни, не соблюдающих  гигиенические рекомендации или  неправильно их выполняющих. Поэтому  информация должна быть достоверной  и своевременной.

Необходимо  отметить, что наше население имеет  низкий уровень информированности. И причина этого в недостатке соответствующей литературы. Медицинская  литература в основном посвящена  лечению, а не профилактике заболеваний, больным, а не здоровым.

здоровый  образ жизни - это совокупность профилактических мер, направленных на предотвращение заболеваний, укрепление всех систем организма и  улучшение общего самочувствия человека.

Ведение здорового образа жизни предполагает не хаотическое использование различных  методик, но применение индивидуального, тщательно подобранного плана. План этот должен учитывать физиологические  и психологические особенности  конкретного человека, стремящегося улучшить свое состояние. Здоровый образ  жизни не предполагает какую-то специальную  физическую подготовку, его принципы рассчитаны на использование их обычным человеком с целью поддержания работоспособности и нормализации жизнедеятельности организма.  

  Обучение ЗОЖ следует начинать  прививать с уже детства. Внедрение  культуры ведения ЗОЖ в массы  – это огромный труд. Это должно  происходить целенаправленно по  определенному единому алгоритму,  чтобы избежать самодеятельности  и перегибов. 
        В настоящее время доподлинно известно, что между образом жизни и здоровьем человека существует взаимосвязь. 

 Человек сам несет  ответственность за состояние  своего здоровья. Но почему-то  многие люди, никак не желают  признавать факт того, что в  большинстве своих болезней они  повинны сами. Болезни – это  следствие нездорового образа  жизни, расплата за свое невежество. Таким образом, получается, что  человек несет ответственность  не только за свое здоровье, но и за свои приобретенные  болезни.        

 Здоровье - это непостоянное  свойство организма и поэтому  требует активной и разумной  помощи. Как утверждает академик  Н.М. Амосов: «Добыть и сохранить  здоровье себе может только  сам человек». «Здоровье - не все,  но мы без здоровья - ничто», - Сократ.

Медицина очень немного  знает о здоровье здорового человека. В настоящее время в РФ 5-7% от всего населения могут быть признаны здоровыми людьми. У нас в стране большинство граждан находиться в так называемом третьем состоянии. «Третье состояние», как и болезни  полиэтилогично. Вся сумма факторов физической, химической, биологической психической и социальной природы, свойственных современным условиям жизни, приводит не только к специфическим заболеваниям (болезни цивилизации), но и к потере части здоровья – «третьему состоянию». К находящимся в этом состоянии следует отности лиц регулярно потребляющих алкоголь и курящих. Самый большой отряд людей третьего состояния рекрутируется в результате неправильного питания.       

 «Третье состояние»  характеризуется общим упадком  сил, слабостью, понижением артериального  давления (АД), гипогликемией и другими  симптомами, которые приводят к  «депрессии» трудовых функций  при этом наблюдается снижение  производительности труда и социальной  активности при отсутствии заболеваний.  «Третье состояние» имеет ряд  существенных отличий как от здоровья, так и от болезней. Если последние продолжаются дни, недели, месяцы, то третье состояние сохраняется годы, десятилетия, всю жизнь.        

 Таким образом «третье  состояние» – это промежуточное  между здоровьем и болезнью  состояние – наиболее распространенное  состояние человека.

        В последнее время резко снизился объем двигательной активности людей всех возрастов. Доля физического труда в производстве с 90% снизилась до 10%. Регулярно физической культурой и спортом занимается небольшая часть населения страны, всего где-то 6-8%. Для наглядности в Японии этот показатель 80%, в США – 50-60%.

       Чтобы убедить  человека изменить поведение,  нужно нечто гораздо большее,  чем точная, надежная и свежая  информация. Факторы, способствующие  изменению поведения людей, чрезвычайно  сложны и разнообразны. Безусловно, что изменить поведение людей  не очень-то легко, но не  беспредельно трудно. Движущей и  направляющей силой поведения  являются мотивы и установки.  Они в свою очередь определяются  потребностями и ценностными  ориентациями. В нашей стране  исследований по изучению важнейших  психологических феноменов поведения  личности, направленного на сохранение  здоровья, проводится очень мало.

       На сегодняшний день у нас в стране достаточно низкая продолжительность жизни россиянина- 59 лет и 72 года у женщин. Но зато у нас самая большая разница между продолжительностью жизни у мужчин и женщин – 13 лет. Причин столь низкой продолжительности жизни много. Главная причина - по мнению академика Покровского В. - несколько десятилетий народ живет в стрессе. Нельзя все время жить в стрессе. И сегодня в нашей стране практически у подавляющего большинства населения стрессовые нагрузки увеличились дополнительно – из-за экономической, политической, социальной, криминальной обстановки и ощущения полной незащищенности. Всегда человек должен следить за тем, чтобы стрессовые нагрузки были эпизодическими. Это самое главное!

       Если бы человек вел себя разумно, придерживаясь правил, предписанных природой, при тех преимуществах, которые ему принесла цивилизация, он был бы вполне здоров и жил долго... нужно убедить людей попробовать изменить свой образ жизни, иначе они не ощутят всей радости жизни, не будут полны удовольствия и благополучия. Ведь каждый из нас должен понят на сколько это необходимо для самого него и для окружающего мира вокруг. Когда это  произойдет, то совсем не будет сложно делать каждый день зарядку, работать над своей душой, над взаимоотношениях с близкими и родными. И весь мир вокруг измениться вместе с вами в лучшую сторону незамедлительно, и вы получите от мира все то, чего так давно хотели или даже и не мечтали.

       Каждому человеку следует быть самим собой, то есть определять четкие и ясные цели на всех временных этапах жизнедеятельности. Для того, чтобы реализовать все это нужно – по Фромму: быть для самого себя. Это означает, что каждый человек обязан научиться, должен овладеть искусством жить по-человечески. Иначе говоря, необходимо, чтобы каждый думающий о своем здоровье человек, научился самостоятельно заботиться о своем здоровье. О собственном здоровье физическом, психическом, нравственном и духовном.

      А теперь, давайте  попытаемся обратиться к каждому  разумному человеку, потому что  нельзя больше медлить, скорее  принимайте ответственность за  свое собственное здоровье или  за свои приобретенные болезни  на себя. Следует всем вместе  – это президенту, правительству,  организациям и каждому гражданину  великой России, как, исходя из наших нынешних условий умудриться выжить, обойтись при этом «меньшей кровью» и попытаться не только сохранить, но и укрепить свое здоровье. 

     Мир вступил  в эру больших скоростей и система ценностей меняется очень быстро. Бриллианты упали в цене на мировом рынке, зато там же резко возросла цена информации. И только один показатель стабильно держится на самой верхней точке всемирной системы ценностей - Счастье Здорового Человека.

Список  литературы

1. Максимцева Е.М. Биология, экология, здоровый образ жизни.- Учитель, 2003 .

2. Овчаренко Л.М. Биоэкономика здорового образа жизни.- АСТ.Астрель, Москва, 2003.

3. Смирнов А.Т. Основы военной  службы.- Академия, 2000.

4. Смирнов А.Т Основы медицинских  знаний и здорового образа  жизни.- Просвещение, 2004.

5. Хачанян Основы здорового образа жизни.- АСТ. Астрель, Москва, 2005.

6. Чумаков Б.Н. Основы здорового  образа жизни. - Педагогическое общество  России, Москва, 2004.