Эмоции. Эмоциональный настрой у учащихся на сдачу ЕГЭ
Содержание
Введение
………………………………………………………………………………
1.1 Теории возникновения эмоций …………………………………………………… .5стр.
1.2 Понятие эмоциональных состояний и их характеристика…………….8стр.
1.3 Психологические особенности и эмоциональная сфера старшего
школьного возраста…………………………………………………………
Эмоциональный настрой на сдачу ЕГЭ.
2.1 Учимся расслабляться
и не волноваться………………………………………..
Тест « Подвержены ли Вы экзаменационному стрессу»
Упражнение «Лесенка»
Упражнение «Воздушная медитация»
Психологическая техника « Созидающая визуализация»
2.2 Вера в свои силы – это уже ступень к успеху………………………………..25стр.
Упражнение « Список черт»
Тест « Мое самочувствие»
2.3 Хорошее настроение способны поднять баллы……………………………29стр.
Опросник « Итоги ЕГЭ»
Методы саморегуляции в условиях стресс
Упражнение для релаксации
Упражнения для снятия напряжения
2.4 Приемы,
мобилизирующие интеллектуальные возможности
школьников при подготовке и сдачи экзамена……………………………………………………….
Заключение…………………………………………………
Рекомендации……………………………………………
Список
литературы……………………………………………………
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность данной работы заключается в том, что наблюдения показывают высокий уровень беспокойства и тревоги уже при обсуждении с учащимися выпускных классов сущности ЕГЭ, большая часть выпускников испытывает в это время тревожное состояние, напряженность и эмоциональные срывы. Проблема состоит в том , что большая часть сил и энергии у учащихся идет на получение знаний, у родителей на то , чтобы как можно больше найти репетиторов, у педагогов больше дать знаний. И порой совсем забывается, что эмоциональный настрой тоже важен. В связи с негативными эмоциональными переживаниями у учащихся блокируется функциональное состояние нервной системы, что влияет на память, внимание и самоконтроль. «Запутался», «не сообразила», «забыл», «растерялась» - самые распространенные высказывания ребят о причинах неправильных ответов на экзамене.
Гипотеза данного исследования состоит в том, что не всегда полученная «плохая оценка» связана с отсутствием знаний. На самом деле причины, приводящие к экзаменационному стрессу, могут быть самые разные, это отсутствие навыков самопрезентации, недостаточность опыта саморегуляции эмоционального состояния, неадекватность самооценки.
Многие психологи и педагоги
считают, что комплексная
Тема данной работы : «Эмоции и эмоциональный настрой у учащихся на сдачу ЕГЭ»
Цель : оказать психологическую помощь , которая может стать стимулом в развитии собственной познавательной мотивации, чему способствует непринужденная и безоценочная ситуация знакомства с новой информацией и использование в процессе занятий разнообразных психологических приемов.
Задачи:
1.Изучение
теоретического и
2.Проведение лекционного и практического занятия по данной теме.
3. Обучение старшеклассников приемам самоанализа и мобилизации собственных когнитивных ресурсов для достижения желаемого результата на экзамене.
4.Знакомство учащихся со способами снижения тревоги в стрессовой ситуации, с методами саморегуляции.
5.Проведение анализа полученных данных.
6.Формулировка выводов и рекомендаций.
Практическая значимость данной работы заключается в том, что были отобраны имеющиеся научные исследования по данному вопросу , рассмотрены подходы к данному вопросу как отечественных, так и зарубежных исследователей и определено влияние эмоций и эмоционального настроя на успешную сдачу экзаменов. Экспериментальное исследование позволило выявить, что основная масса выпускников эмоционально не готовы к сдачи экзаменов. Полученные сведения могут быть использованы в практике работы психологов- консультантов, учителей , родителей.
Для проведения лекции и практического занятия было выбрано Муниципальное образовательное учреждение Лицей №2 г. Ступино Московской области. В занятиях участвовало 27 одиннадцатиклассников, из них 17 девушек и 10 юношей.
Любовь, самоуважение, гордость, честь, мужество, симпатия, привязанность, совесть - все эти общечеловеческие ценности основаны на эмоциях. Если бы люди относились к ним равнодушно, они не были бы ценностями, ибо, для того чтобы ценить что-то, нужно относится к этому эмоционально - любить, радоваться, интересоваться или гордится. Каждый из нас приходит в этот мир, уже умея чувствовать, хотя до поры до времени не умеет говорить, не может ходить. От способности ощущать, чувствовать и выражать свои чувства с предельной ясностью и настойчивостью напрямую зависит наша жизнеспособность.
Глава1
1.1 Теории возникновения эмоций.
Роль эмоций в жизни человека также велика, как и роль познавательных процессов. Благодаря эмоциям человек выжил. К этому выводу пришли, проанализировав одну из работ Ч. Дарвина «Выражение эмоций у человека и животных», которая явилась поворотным пунктом в понимании связи биологических и психологических явлений, в том числе и в отношении эмоций. В этой работе Ч. Дарвин доказывал, что эволюционный принцип применим не только к биологическому, но также к психическому и поведенческому развитию животных. Согласно этой теории, эмоции появились в процессе эволюции живых существ как жизненно важные приспособительные механизмы, способствующие адаптации организма к условиям и ситуациям его существования.
Идеи, высказанные Дарвином, послужили толчком для создания других теорий эмоций. Так поворотным моментом в истории исследования эмоций стало появления в 1884 году статьи Джемса "Что такое эмоции" .В следующем году немецкий психолог Г.Ланге опубликовал работу "Эмоции", в которой излагались идеи , близкие воззрением Джемса.
Так сложилась знаменитая
теория Джемса-Ланге, согласно которой
эмоция определяется как переживание
специфических изменений в
Теория Джемса-Ланге подтверждалась следующими фактами: имеется соответствие между определенными переживаемыми эмоциями и типичными для них мимическими и телесными реакциями. Например, мимика, поведение, поза у человека, переживающего эмоцию печали, будет отличаться от аналогичных показателей у человека, находящегося в состоянии радости.
Положения данной теории,
весьма популярной в начале 20 века,
широко использовались в театральном
искусстве, при разработке методов
вхождения в сложную роль посредством
телесного воспроизведения
Однако, как признавал сам У. Джемс, в рамках "периферической теории" оставался необъяснимым тот факт, что нередко эмоция усиливается, даже когда блокируется ее физиологическое проявление (например, часто невозможно удержаться от смеха, даже если очень стараешься это сделать).
В отечественной психологии наибольшее влияние приобрели теории эмоций П.К.Анохина и П.В.Симонова.
В биологической теории П. К. Анохина, эволюционной по своей сути, эмоции определяются как приспособительный фактор в жизни человека и животных. П. К. Анохин полагал, что рассмотрение эмоций с биологической точки зрения позволяет признать, что они закрепились в ходе эволюции как эффективный механизм, удерживающий жизненные процессы в оптимальных границах и предупреждающий разрушительный характер недостатка или избытка каких либо факторов в жизнедеятельности данного организма. Положительные эмоции возникаю, когда реальный результат совершенного поведенческого акта совпадает или превышает ожидаемый полезный результат, и наоборот, несовпадение полученного результата с ожидаемым ведет к отрицательным эмоциям. Таким образом, в теории П.К. Анохина эмоция выступает как своеобразный инструмент, оптимизирующий жизненные процессы и, тем самым, способствующий сохранению, как отдельной особи, так и всего вида. Эмоции в биологической теории тесно связаны с потребностями и успешностью деятельности в целом. Так, удовлетворение определенных потребностей, которое сопровождается положительными эмоциями, способствует закреплению соответствующего поведения. И, напротив, повторные неудачи в получении запрограммированного результата вызывают торможение неэффективной деятельности и поиски новых, более успешных способов достижения цели.
Наличие потребности представляет обязательное условие возникновения эмоции, но не единственное и недостаточное. Это положение явилось отправной точкой для построения П.В.Симоновым информационной теории эмоций. Согласно Симонову, эмоция есть отражение мозгом высших животных и человека соотношения величины потребности и вероятности ее удовлетворения в конкретный момент. Симонов показал, что эмоции возникают при рассогласовании между жизненной потребностью и возможностью ее удовлетворения, т. е. при недостатке или избытке актуальных сведений, необходимых для достижения цели, а степень эмоционального напряжения определяется потребностью и дефицитом информации, необходимой для удовлетворения этой потребности. Поэтому в ряде случаев информированность снимает эмоции, изменяет эмоциональный настрой и поведение личности.
Сопровождая
практически любые проявления жизнедеятельности
организма, эмоции служат одним из главных
механизмов внутренней и внешней
регуляции психической
Все эмоциональные
проявления характеризуются
На основании
дарвиновского понимания
Решающей чертой эмоционального состояния является его исключительность по отношению к другим состояниям и другим реакциям. Эмоции охватывают весь организм, они придают состоянию человека определенный тип переживаний. Производя почти моментальную интеграцию (объединение в единое целое) всех функций организма, эмоции сами по себе и в первую очередь могут быть абсолютным сигналом полезного или вредного воздействия на организм. Именно это свойство организма - определять благодаря эмоции качество воздействия с помощью самого древнего и универсального критерия всего живого па Земле - выживаемости - и придало эмоциям уникальное значение в жизни организма.
1.2 Понятие эмоциональных состояний и их характеристика
Все, с чем мы сталкиваемся в повседневной жизни, вызывает у нас определенное отношение. Одни объекты и явления вызывают у нас симпатию, другие, наоборот, отвращение. Одни вызывают интерес и любопытство, другие - безразличие. Даже те отдельные свойства предметов, информацию о которых мы получаем через ощущения, например цвет, вкус, запах не безразличны для нас. Ощущая их, мы испытываем удовольствие или неудовольствие, иногда отчетливо выраженные, иногда едва заметные. Эта своеобразная окраска ощущений, характеризующая наше отношение к отдельным качествам предмета, называется чувственным тоном отношений.
Эмоциональный
(чувственный) тон - простейшая форма
переживаний, которая аккумулирует
в себе отражение наиболее общих
и часто встречающихся
Более сложное отношение к себе вызывают жизненные факты, взятые во всей их полноте, во всем многообразии их свойств и особенностей. Отношение к ним выражается в таких сложных чувственных переживаниях, как радость, горе, симпатия, пренебрежение, гнев, гордость, стыд, страх. Все эти переживания представляют собой эмоции.
Эмоции характеризуют потребность человека и предметы, на которые они направлены. В процессе эволюции эмоциональные ощущения и состояния биологически закрепились как способ поддержания жизненного процесса в его оптимальных границах. Их изучение для организма заключается в предупреждении о разрушающем характере каких-либо факторов. Таким образом, эмоции являются одним из основных механизмов регуляции функционального состояния организма и деятельности человека.
Эмоции - психические процессы, протекающие в форме переживаний и отражающие личную значимость и оценку внешних и внутренних ситуаций для жизнедеятельности человека. Следовательно, наиболее существенной характеристикой эмоций является их субъективность.
Другая всеобщая черта эмоций - это их содействие в реализации потребностей и достижении определенных целей. Поскольку любая эмоция положительна или отрицательна, человек может судить о достижении поставленной цели. Таким образом, эмоции самым непосредственным образом связаны с регуляцией деятельности человека.
Эмоциональная сфера - одна из сфер проявления темперамента. Его проявления здесь выражаются в виде разнообразных эмоций. Предлагаются различные варианты структурирования эмоциональной сферы. Один из них основан на выделении отдельных чувств, составляющие независимые оси трехмерного пространства всей эмоциональной сферы:
1) удовольствие - неудовольствие;
2) возбуждение - успокоение;
3) напряжение - разрядка.
Эмоции - очень сложные психические явления. К наиболее значимым эмоциям принято относить следующие типы эмоциональных переживаний: аффекты, собственно эмоции, чувства, настроения.
Аффекты - наиболее мощный вид эмоциональной реакции. Аффектами называют интенсивные, бурно протекающие и кратковременные вспышки. Например, сильный гнев, ярость, ужас, бурная радость, глубокое горе, отчаяние. Эта эмоциональная реакция полностью захватывает психику человека, соединяя главный воздействующий раздражитель со всеми смежными, образуя единый аффективный комплекс, предопределяющий единую реакцию на ситуацию в целом.
Одна из главных особенностей аффекта состоит в том, что аффект неодолимо навязывает человеку необходимость выполнить какое-либо действие, но при этом у человека теряется чувство реальности. Бывает и так, что в состоянии аффекта человек цепенеет, его движения, и действия совсем прекращаются, он, словно лишается дара речи. В состоянии аффекта изменяется функционирование всех психических процессов: внимание резко снижается; меняется характер протекания процессов мышления, следовательно, человеку трудно предвидеть результаты своих действий. Но: нельзя считать, что в состоянии аффекта человек совсем не осознает своих действий. Способность контролировать свои действия даже при сильном аффекте зависит от уровня эмоционально-волевой устойчивости, то есть от особенностей эмоциональной сферы и развития волевых характеристик человека.
Следующую
группу эмоциональных явлений
Эмоции - переживание человеком своего отношения к тому, что он делает или познает к другим людям, самому себе. Эмоции отличаются от аффекта длительностью. Если аффекты в основном носят кратковременный характер (например, вспышка гнева), то эмоции - это более длительные состояния. Другой отличительной чертой эмоций является то, что они представляют собой реакцию не только на текущие события, но и на вероятные или вспоминаемые.[21,С.448]
С точки зрения влияния на деятельность человека эмоции делятся на стенические и астенические. Стенические эмоции стимулируют деятельность, увеличивают энергию и напряжение сил человека, побуждают его к поступкам, высказываниям. И наоборот, иногда переживания ведут к скованности, пассивности, тогда говорят об астенических эмоциях. Следует отметить, что неоднократно предпринимались попытки выделить основные «фундаментальные» эмоции. В частности, выделяют следующие эмоции:
Радость - положительное эмоциональное состояние, связанное с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность.
Удивление - не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшее обстоятельство.[7,С.976]
Страдание - отрицательное эмоциональное состояние, связанное с полученной достоверной или кажущейся таковой информацией о
21) ЛакинГ.Ф. Биометрия-М.: Высшая школа,1980-448ст
7)Анохин П.К. эмоции- М.: Академия,1964-976
невозможности удовлетворения важнейших жизненных потребностей.
Страдание - отрицательное эмоциональное состояние, связанное с полученной достоверной или кажущейся таковой информацией о невозможности удовлетворения важнейших жизненных потребностей.
Гнев - эмоциональное состояние, отрицательное по знаку, как правило, протекающее в форме аффекта и вызываемое внезапным возникновением серьезного препятствия на пути удовлетворения важной для субъекта потребности.
Отвращение - отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами, соприкосновение с которыми вступает в резкое противоречие с идеологическими, нравственными или эстетическими принципами и установками субъекта.
Презрение - отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных взаимоотношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с жизненными позициями, взглядами и поведением объекта чувства.
Страх - отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о реальной или воображаемой опасности.
Стыд - отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.[ 21,С.448]
Следует отметить, что эмоциональные переживания носят неоднозначный характер. Один и тот же объект может вызывать несогласованные, противоречивые эмоциональные отношения. Это явление получило название амбивалентность (двойственность) чувств.
Чувства - более длительные, чем эмоции, психические состояния, имеющие четко выраженный предметный характер. Они отражают устойчивое отношение, к каким либо конкретным объектам (реальным или воображаемым). Человек не может переживать чувства вообще. Если они не
21)ЛакинГ,Ф.,Биометрия- М.: Высшая школа ,1980-448
отнесены к кому-нибудь или чему-нибудь. Например, человек не в состоянии испытывать чувство любви, если у него нет объекта привязанности. Главное различие эмоций и чувств заключается в том, что эмоции, как правило, носят характер ориентировочной реакции, т.е. несут первичную информацию о недостатке или избытке чего-либо, поэтому они часто бывают неопределенными и недостаточно осознаваемы. Чувства, напротив, в большинстве случаев предметны и конкретны. Другим различием эмоций и чувств является то, что эмоции в большей степени связаны с биологическими процессами, а чувства - с социальной сферой. Также эмоции в большей степени связаны с областью бессознательного, а чувства максимально представлены в нашем сознании.
Чувства играют значимую роль в построении контактов с окружающими людьми. Кроме того, чувства всегда индивидуальны. Особую форму переживания представляют собой высшие чувства, в которых заключено все богатство подлинно человеческих отношений. В зависимости от предметной сферы, к которой они относятся, чувства подразделяются на нравственные, эстетические и интеллектуальные.
Нравственными или моральными, называют чувства, переживаемые людьми при восприятии явлений с нормами, выработанными обществом. Проявление этих чувств предполагает, что человеком усвоены нравственные нормы и правила поведения в том обществе, в котором он живет. К нравственным чувствам относят чувство долга, гуманность, доброжелательность, любовь, дружбу, патриотизм, сочувствие и т.д. К аморальным можно отнести жадность, эгоизм, жестокость и т. п. следует отметить, что в различных обществах эти чувства могут иметь некоторые различия в содержательном плане.
Следующая группа чувств - это интеллектуальные чувства. Интеллектуальными чувствами называют переживания, возникающие в процессе познавательной деятельности человека. Интеллектуальные чувства не только сопровождают познавательную деятельность человека, но и стимулируют, усиливают ее, влияют на скорость и продуктивность мышления, на содержательность и точность полученных знаний. При этом чувства выступают как своеобразный регулятор умственной деятельности.
Эстетические чувства представляют собой эмоциональное отношение человека к прекрасному в природе, в жизни людей и в искусстве. Особенно глубокие переживания человек испытывает при восприятии произведений художественной литературы, музыкального, изобразительного, драматического и других видов искусства. Это вызвано тем, что в них специфически переплетаются и моральные и интеллектуальные чувства.
Следует отметить,
что рассмотренное деление
Другую группу
эмоциональных состояний
Настроения могут различаться по продолжительности. Устойчивость настроения зависит от многих причин - возраста человека, индивидуальных особенностей его характера, темперамента, силы воли, уровня развития ведущих мотивов поведения.
Стресс - неспецифический ответ организма на предъявляемые ему внешние или внутренние требования. Он представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Стресс дезорганизует деятельность человека, нарушает нормальный ход его поведения.
Эмоциональный стресс появляется в ситуациях угрозы, опасности, обиды и пр. При этом различные его формы - импульсивная, тормозная, генерализованная - приводят к изменениям в протекании психических процессов, эмоциональным сдвигам, трансформации мотивационной структуры деятельности, нарушениям двигательного и речевого поведения.
Стресс может оказывать и положительное, мобилизующее, и отрицательное влияние на деятельность, вплоть до полной дезорганизации. Поэтому оптимизация любого вида деятельности должна включать комплекс мер, предупреждающих причины появления стресса.
Итак, эмоции представляют собой специфические механизмы регуляции поведения человека. Следует обратить внимание, что эмоция возникает раньше, чем рассудочная деятельность. Это проявляется в том, что у животных уже можно зафиксировать сложные эмоциональные реакции, но слабое развитие мыслительной деятельности. обратите внимание, что эмоции имеют, прежде всего, важное биологическое приспособительное значение. Эмоция служит своеобразным сигналом опасности, изменения деятельности либо ее прекращения. У человека эмоции в значительной степени трансформируются, их проявление уже зависит не только от биологических причин, но и от социальных. Качественным развитием эмоциональной сферы является появление у человека чувств. Чувства представляют собой обобщенное отношение к действительности и включают целый комплекс, помимо эмоциональных характеристик, мыслительные процессы, волевую регуляцию, культурную опосредованность.