Феномен стресса и его проявление у подростков
Оглавление
Введение….……………………………………………………
Глава 1.
1.1 Что такое стресс? Немного о самом понятии…………. 4 - 5
1.2 Физиологические механизмы стресса…………………. 6 - 7
Глава 2. Исследование стресса у студенческой молодежи.
2.1 Функциональное состояние организма студентов младших курсов ………………………………………………………….. 8
2.2 Влияние психофизиологического напряжения на состояние организма студентов…………………………………………... 9
2.3 Вариативность сердечного ритма и длительность индивидуальной минуты у студентов при стрессовании….. 10 - 11
Глава 3.
3.1 Фазы развития стресса (субсиндромы стресса).….......... 12
3.2 Периоды мобилизации адаптационных резервов……… 13 - 14
3.3 Положительные
и отрицательные эмоции.…................... 15
- 17
3.4 Методы профилактики стресса…………………………. 18 - 21
Глава 4. Заключение
4.1. Стрессовый и нестрессовый стиль жизни …………….. 22 - 24
4.2. Выводы. …………………………………………………. 25 - 26
Список использованной
литературы. ………………………... 27
Введение
Еще раз вернемся к
Первым же дал определение стресса канадский физиолог Ганс Селье. Согласно его определению, стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни. Возникает вопрос, как человеческий организм может противостоять стрессу и управлять им?
Цель исследования: изучить феномен стресса и его проявление
Задачи исследования:
1. Проанализировать
2. Выявить факторы вызывающие стресс
3. Раскрыть способы борьбы со стрессом
Методы исследования : анализ литературы, наблюдение.
Научная новизна - обобщены и проанализированы взгляды отечественных и зарубежных учённых на понятие стресса.
Практическая значимость – результаты данного исследования могут быть использованы в педагогической практике и реальной жизни.
Композиционная особенность
и краткое содержание -
курсовая работа состоит из: введения,
трёх глав, заключения и списка литературы.
В первой главе говорится о стрессе как
физиологическом феномене, во второй главе
представлены исследования стресса среди
студенческой молодежи, в третьей главе
изучаются стадии стресса, методы его
преодоления, в заключении делаются выводы
по всей теме.
Каждый человек испытывает стресс, все говорят о нем, но почти никто не берет на себя труд выяснить, что же такое стресс. Если заглянуть в словари, изданные еще лет двадцать назад, то англоязычного термина “стресс” там попросту не встретить. Зато сейчас… Специальная литература о стрессе насчитывает почти двести тысяч наименований. Что же значит понятие, модное до такой степени, что стало едва ли не “символом” нашего времени? Слово “стресс”, так же как “успех”, “неудача” и “счастье” имеет различное значение для разных людей. Поэтому дать определение очень трудно, хотя оно и вошло в нашу обыденную речь. Не является ли “стресс” просто синонимом “дистресса”? Дистресс (англ.) – горе, несчастье, недомогание, нужда, истощение. Стресс (англ.) – давление, нажим, напряжение. Ответ на этот вопрос неоднозначен. Любое сильное воздействие может вызвать стресс, но ни одно из них нельзя выделить и сказать - “вот это и есть стресс”, потому что этот термин в равной мере относится ко всем другим. Факторы, вызывающие стресс – стрессоры – различны, но они пускают в ход одинаковую, в сущности, биологическую реакцию стресса. Стресс, по сути – ответ организма на воздействие внешней среды. Напряженное действие среды и есть “стрессор” – вызывающий стресс. А вот ответ организма на предельный нажим, хотя и сложен, одинаков. То есть, как сформулировал более, чем полстолетия назад первооткрыватель стресса канадский патофизиолог Ганс Селье: “Стрессовая реакция неспецифична”, т.е. стресс – есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование.
Стресс есть набор приспособленных реакций организма, определённых в качестве общего адаптационного синдрома (ОАС). Адаптация — это динамический процесс, благодаря которому пластичные системы живых организмов, несмотря на изменчивость условий, поддерживают устойчивость внутренней среды организма необходимую для существования, развития и продолжения рода. Именно механизм адаптации, выработанный в результате длительной эволюции, обеспечивает возможность существования организма в постоянно меняющихся условиях среды. Благодаря процессу адаптации достигается сохранение гомеостаза при взаимодействии организма с внешним миром. В этой связи процессы адаптации включают в себя не только оптимизацию функционирования организма, но и поддержание сбалансированности в системе “организм-среда”.
Процесс адаптации реализуется всякий
раз, когда в системе “организм-среда”
возникают значимые изменения и обеспечивается
формирование нового гомеостатического
состояния, которое позволяет достигать
максимальной эффективности физиологических
функций и поведенческих реакций. Поскольку
организм и среда находятся не в статическом,
а в динамическом равновесии, их соотношения
постоянно меняются и следовательно,
также постоянно должен осуществляется
процесс адаптации.
1.2. Физиологические механизмы стресса.
В настоящее время ни у кого не вызывает сомнения, что при стрессе (будь то болезнь, боль, физическое страдание или эмоциональное потрясение – сильное, слабое, длительное, кратковременное) включаются сложнейшие нервные механизмы. Допустим, произошла ссора или какое-то неприятное событие: человек возбужден, не может найти себе места, его гложет несправедливая обида, досада из-за того, что не сумел себя правильно повести, не нашел слов. Он и рад бы отвлечься от этих мыслей, но снова и снова перед глазами встают сцены случившегося; и опять накатывает волна обиды, негодования.
Можно выделить три физиологических механизма подобного стресса.
Во-первых, в коре головного мозга сформировался интенсивный стойкий очаг возбуждения, так называемая доминанта, которая подчиняет себе всю деятельность организма, все поступки и помыслы человека. Значит, для успокоения надо ликвидировать, разрядить эту доминанту или же создать новую, конкурирующую. Все отвлекающие приемы (чтение захватывающего романа, просмотр кинофильма, переключение на занятие любимым делом) фактически направлены на формирование конкурирующей доминанты. Чем увлекательнее дело, на которое пытается переключиться расстроенный человек, тем ему легче создать конкурирующую доминанту. Вот почему каждому из нас не мешает иметь какое-то хобби, которое открывает путь положительным эмоциям.
Во-вторых, вслед за появлением доминанты развивается особая цепная реакция – возбуждается одна из глубинных структур мозга – гипоталамус, который заставляет близлежащую железу – гипофиз – выделить в кровь большую порцию адренокортикотропного гормона (АКТГ). Под влиянием АКТГ надпочечники выделяют адреналин и другие физиологически активные вещества (гормоны стресса), которые вызывают многосторонний эффект. Сердце начинает сокращаться чаще и сильнее (вспомним, как оно «выскакивает» из груди при страхе, волнении, гневе), кровяное давление повышается (вот почему может разболеться голова, возникнуть сердечный приступ, становиться чаще дыхание). В эту фазу у него в крови еще долго циркулируют биологически активные вещества, которые не дают успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам. Необходимо нейтрализовать гормоны стресса, и лучший помощник здесь – физкультура, интенсивная мышечная нагрузка.
В-третьих,
из-за того, что стрессовая ситуация
сохраняет свою актуальность (конфликт
ведь не разрешился благополучно и какая-то
потребность так и осталась неудовлетворенной,
иначе не было бы отрицательных эмоций),
в кору головного мозга вновь и вновь поступают
импульсы, поддерживающие активность
доминанты, а в кровь продолжают выделяться
гормоны стресса. Следовательно, надо
снизить для себя значимость этого несбывшегося
желания или же отыскать путь для его реализации.
Глава 2. Исследование стресса у студенческой молодежи.
2.1 Функциональное состояние организма студентов младших курсов.
Воздействие психоэмоциональных факторов на организм студентов 1 и 2 года обучения приводит к функциональным изменениям различных физиологических систем. Цель исследования – выявление донозологических изменений («групп риска») в динамике учебного процесса. Всего обследовано 284 студента. Методы исследования: КЭРД – компьютерная экспресс – рефлексодиагностика, метод «скользящего электрода» для определения величины биопотенциалов активных точек мозга и желудка (БАТМ и БАТЖ), определение «энергетического потенциала организма», психологическое тестирование (СМИЛ – стандартизированное многофакторное исследование личности).
Все обследованные были разделены на четыре группы: I – практически здоровые; II – с риском развития патологии по ЖКТ; III – с риском развития патологии по кардиореспираторной системе. Полученные данные: в I группу вошло 20% обследованных, в II – 80%, в III – 73,3%, в IV – 43,3%. Причем 55% лиц имеют риск развития патологии нескольких систем одновременно.
Отмечено достоверное снижение показателей ФС (физическое состояние), Д/П (дыхание/пищеварение), повышение ЭС (эмоциональное состояние), р<0,05; повышение величины биопотенциалов мозга во время сессии и постсессионный период (р<0,02). Анализ психологического тестирования показал, что 95% лиц имеют ярко выраженный психологический профиль, 16% - невротический. Это свидетельствует о напряжении процессов адаптации в состоянии хронического эмоционального стресса, что может быть причиной развития психосоматических заболеваний.
(Ю.Л.
Пацевич, С.Л.Джергения, А.В.
2.2 Влияние психофизиологического напряжения на состояние организма студентов.
Эмоциональное напряжение, обусловленное особенностями обучения в вузе, Действует на организм студентов постоянно длительное время, затрагивая главным образом неспецифические механизмы адаптации. При этом устойчивость к психоэмоциональному напряжению является одним из основных факторов, который оказывает влияние на благоприятное течение адаптационных процессов и, следовательно, в студенческой среде, определяет успешность освоения учебной программы. Целью данной работы явилось изучение взаимосвязи эмоциональной устойчивости и неспецифических адаптивных реакций организма (НАРо) студентов при обучении в вузе. Результаты исследований свидетельствуют о наличии взаимосвязи между НАРо и уровнем эмоциональной устойчивости. Так, у студентов с низким уровнем нейротизма более часто наблюдаются фазы НАРо, характеризующие напряженное течение адаптации и даже фаза «стресс», которая указывает на чрезвычайно высокую напряженность обменных процессов, преобладание процессов катаболизма и является предпатологическим состоянием.
Хотя у юношей процент фаз НАРо отражающих напряжение адаптации больше (66,6%),чем у девушек (60%), у девушек наблюдается более высокий процент наличия фазы «стресс» (10% девушек и 3,3 юношей), что может указывать на то, что при напряженном течении адаптационных процессов у девушек быстрее наступает истощение энергетических и пластических ресурсов организма. Менее напряженное протекание адаптации у лиц с высоким уровнем нейротизма (57% юношей с фазами устойчивой активации и отсутствие у девушек фазы «стресс») полагает мобилизацию адаптационных возможностей и более стабильное течение адаптации. Наиболее высший уровень тревожности (ситуативной и личностной) отмечается у девушек – европеоидов. При этом наилучшая адаптация протекает у девушек с высоким уровнем нейротизма.
Таким образом, результаты исследований указывают на имеющиеся достоверные половые и национальные различия состояния НАР и психоэмоционального напряжения
2.3
Вариативность сердечного
ритма и длительность
индивидуальной минуты
у студентов при
стрессовании.
Целью исследования явилось изучение динамики вариативности сердечного ритма и длительности индивидуальной минуты у здоровых испытуемых в условиях психоэмоционального напряжения, связанного с учебной деятельностью студента. Исследование проводили у 110 добровольцев (18 – 22 лет) в состоянии покоя и при стрессировании (итоговые занятия), регистрировали 500 кардиоциклов и с помощью компьютерной программы анализировали вариативность RR интервалов. Установлено, что при исследовании в состоянии покоя, почти у 50% наблюдалось сохранение вагосимпатичнского баланса в регуляции сердечной деятельности, у 29% отмечено умеренное усиление симпатических влияний.
При
стрессировании у 45% наблюдалось значительное
усиление симпатических влияний, что
выражалось в резком укорочении моды,
увеличении амплитуды моды, повышении
индекса напряжения, уменьшение вариативности
кардиоинтервалов, преобладании медленных
волн и значительном уменьшении дыхательных
волн. Усиление тонуса симпатической нервной
системы коррелировало с укорочением
длительности индивидуальной минуты (40,3
± 2,1сек) у 60%. Точно воспроизводили временной
интервал (55,3 ± 1,8 сек) только 10% испытуемых.
Усиление парасимпатических влияний,
которое сопровождалось увеличение моды
, уменьшением амплитуды моды и преобладанием
мощных быстрых волн, отмечено у 25% испытуемых.
Из них нарушение восприятия времени имелось
у 77%, причем большинство переоценивали
временной интервал, индивидуальная минута
составляла 76,1 ± 2,6 сек. В группе нормотоников
при стрессировании наблюдались подобные
изменения реальности индивидуальной
минуты, но в данной группе недоститывающие,
пересчитывающие и точно воспроизводящие
временной интервал составляли примерно
равные доли.
3.1 Фазы развития стресса (субсиндромы стресса)
Психологические и психофизиологические исследования стресса при экспериментальных факторах разного характера и разной продолжительности позволили выделить ряд форм адаптационной активности, т.е. форм “общего адаптационного синдрома”, которые можно рассматривать как субсиндромы стресса. При длительном течении стресса его субсиндромы могут чередоваться, повторяться или сочетаться друг с другом при поочередном доминировании отдельных симптомов. В условиях, когда на человека длительно действуют предельно-переносимые стресс-факторы, они становятся фазами развития стресса. Дифференциация субсиндромов была возможна благодаря тому, что в ходе развития стресса они при указанных условиях поочередно становились манифистированными (преимущественно выраженными и заметными, как для исследователей, так и испытуемых).
Можно
заметить, что при стресс-факторах,
оцениваемых субъективно как
максимально переносимые, смена
манифестированных субсиндромов стресса
свидетельствовала о
Следует
сказать об условности такого подразделения
субсиндромов стресса. Оно может быть
иным. В данном случае выбраны преимущественно
человеческие основания для анализа проявлений
стресса, возникающих при относительно
постоянном уровне субъективной экстремальности
стрессора. Иные особенности стрессора,
либо иные основания анализа развития
стресса приведут к другому структурированию
феноменов его развития.
3.2 Периоды мобилизации адаптационных резервов.
Физиологические и психофизиологические исследования длительного стресса позволили выдать в 1-ой стадии стресса 3 периода адаптации к устойчивым стрессогенным воздействиям. Первый период - активизация адаптационных форм реагирования за счет мобилизации в основном “поверхностных” резервов. Этот период во многом идентичен р-н организма на кратковременное воздействие. Его продолжительность при максимальной субъективно переносимой экстремальности стрессора исчисляется минутами, часами. Первый период стресса у большинства людей отличается стеническими эмоциями и повышением работоспособности. Если мобилизационная “по тревоге” адаптационная защитная активность не прекращает стрессогенности воздействия, начинают действовать имеющиеся в организме “программы” перестройки существующей в неэкстремальных условиях - “функциональной системности” и становления ее новой формы, адекватной экстремальному требованию среды. Эта перестройка рассматривается как второй период 1-ой стадии развития стресса. Для него часто характерно болезненное состояние человека со снижением работоспособности. Однако высокая мотивация в этом периоде стресса может поддерживать достаточно высокую работоспособность человека, несмотря на выраженную клиническую симптоматику.Мотивация может за счет временной “сверхмобилизации” резервов, в частности гипофизарно-адреналовой системы, купировать неблагоприятные проявления второго периода.
“Сверхмобилизация” может быть реализована болезненно у здоровых, непереутомленных людей. При переутомлении, при болезнях, а также в немолодом возрасте, “сверхмобилизация” при стрессе за счет человеческих побуждений может обострить имеющееся скрытое заболевание, а также вызвать другие болезни стресса (сосудистые, диспластические,
воспалительные, психические).
Обращает
внимание сходная суммарная
3.3 Положительные и отрицательные эмоции.
Нет человека, который не знал бы, что такое радость и грусть, любовь и ненависть, надежда и разочарование, гнев и веселье, другими словами, не испытал бы того, что мы называем эмоциями. Все вокруг: природа, произведения искусства и литературы, научные открытия, общение с другими людьми, работа, отдых - вызывает различные переживания. Без этих переживаний по сути нет и жизни. Каково же значение эмоций? Почему они, возникнув на каком-то этапе эволюционного развития, так прочно сохраняются? Потому что без них человеку практически невозможно было бы существовать. Эмоции - очень важный компонент целенаправленной деятельности. Согласно теории разработанной акад. П.К.Анохиным, посредством эмоций оцениваются биологические потребности, необходимые для их удовлетворения. Эмоциональная оценка в каждом случае сугубо специфична.
Трудно себе представить, чтобы кто-то мог спутать чувство голода с таким чувством, как страх или жажда. Именно эмоциональные ощущения позволяют человеку быстро “квалифицировать” появившуюся потребность и сразу же выстроить схему соответствующей целенаправленной деятельности.
Потребности, как правило, субъективно неприятны. В качестве примеров можно привести ощущение голода, жажды, холода. Биологический смысл заключается в том, что если бы все живые существа только лишь наслаждались удовлетворением своих желаний, то они, наверняка, просто вымерли бы. Эмоция потребности стимулирует все живое. Значительное сходство можно обнаружить, если рассмотреть не биологические, а социальные акты человека. Мы прекрасно знаем, что успех, достигнутый при выполнении любой работы, субъективно приятен, доставляет радость, и наоборот.
В том и другом случае эмоции являются мощными стимулами человеческой деятельности. В процессе неоднократного удовлетворения различных потребностей у человека при достижении своих целей постепенно вырабатывается способность руководствоваться не только неизбежностью отрицательных эмоций, но и представлениями о положительной эмоции.
Возникает то эмоциональное ощущение предвидения удовлетворения потребности, которое в обыденной жизни мы называем “аппетитом” в биологическом понимании этого слова. Если же употреблять его в социальном значении, то можно говорить об аппетите к знаниям, к достижениям в спорте и т.д.
Эмоции служат средством быстрой оценки действия повреждающих факторов на организм. Если у человека, например, произошел перелом руки или ключицы, то он никогда не будет специально раздумывать, как ему лучше лечь, как положить больную руку, на что опереться, чтобы не “отдавало” в ключицу и т.д. Чувство боли уже само по себе заставляет принять такое положение тела, которое уменьшит боль и ускорит процесс заживления. Эмоции как субъективные ощущения играют, таким образом, приспособительную роль. Нам очень необходимы знания о том, что хорошо и что плохо, а также важно правильное поведение, соответствующее конкретной обстановке.
О
наличии у эмоций этой приспособительной
функции пишет известный
2.4. Методы профилактики стресса.
Образ жизни - это наша повседневная жизнь с раннего утра до позднего вечера, каждую неделю, каждый месяц, каждый год. Составными частями активного и релаксационного образа жизни являются и начало трудового дня, и режим питания, и двигательная активность, и качество отдыха си сна, и взаимоотношения с окружающими, и реакция на стресс, и многое другое. Именно от нас зависит, каким будет наш образ жизни - здоровым, активным или же нездоровым, пассивным.
Если нам удастся положительно повлиять на свои основные жизненные принципы, добиться того, чтобы релаксация и концентрация стали составной частью нашего образа жизни, то мы станем уравновешеннее и будем более спокойно реагировать на стрессогенные факторы. Необходимо знать, что мы в состоянии сознательно воздействовать на те или иные процессы, происходящие в организме, т.е. обладаем способностью ауторегуляции.
Можно
выделить четыре основных метода профилактики
стресса с помощью
Очень часто люди при возвращении домой переносят свою рабочую активность, возбужденность в семью. Что же нужно, чтобы избавиться от своих дневных впечатлений и, переступив порог дома, не вымещать на домашних свое плохое настроение? Ведь таким образом мы приносим домой стресс, а виной всему - наше неумение отрешиться от накопившихся за день впечатлений. Прежде всего, нужно установить хорошую традицию: возвратившись домой с работы или учебы, сразу же проводить релаксацию.
Вот
несколько рекомендуемых
- Сядьте в кресло, расслабьтесь и спокойно отдохните. Или же сядьте поудобнее на стул и примите релаксационную "позу кучера".
- Заварите себе крепкого чая или сварите кофе. Растяните их на 10 минут, старайтесь в этот отрезок времени ни о чем серьезном не думать.
- Включите магнитофон и послушайте свою любимую музыку. Наслаждайтесь этими чудесными мгновениями. Постарайтесь полностью погрузиться в музыку, отключившись от ваших мыслей.
- Если ваши близкие дома, выпейте чай или кофе вместе с ними и спокойно побеседуйте о чем-нибудь. Не решайте свои проблемы сразу же по возвращении домой: в состоянии усталости, разбитости это очень трудно, а порой невозможно. Выход из тупикового положения вы сможете найти после того, как пройдет немного времени и спадет напряжение трудового дня.
- Наполните ванну не очень горячей водой и полежите в ней. В ванне проделайте успокаивающие дыхательные упражнения. Сделайте глубокий вдох через сомкнутые губы, опустите нижнюю часть лица и нос в воду и сделайте очень медленный выдох. Постарайтесь выдыхать как можно дольше (выдох с сопротивлением). Представьте себе, что с каждым выдохом общее напряжение, накопившееся за день, постепенно спадает.
- Погуляйте на свежем воздухе.
- Наденьте спортивный костюм, кроссовки и побегайте эти 10 минут.