Ирина Эланс

Автор который поможет с любыми образовательными и учебными заданиями

Система оценки уровня физического состояния занимающихся оздоровительной физической культурой

Учреждение образования «Белорусский государственный университет

физической культуры»

Кафедра оздоровительной физической культуры

КУРСОВАЯ РАБОТА

На тему: «Система оценки уровня физического состояния занимающихся оздоровительной физической культурой».

Исполнитель: студент 051 группы

дневного отделения

факультета ОФКиТ

Ларионов Артур Олегович

Научный руководитель:

ст. преподаватель кафедры ОФК

Юспа Татьяна Владимировна

Минск, 2009

Содержание

1.1 Характеристика, определения понятия уровня состояния здоровья.

1.2. Возрастная периодизация занимающихся оздоровительной физической культурой.

1.3. Показатели и параметры уровня здоровья занимающихся оздоровительной физической культурой.

1.4. Врачебно-педагогический контроль за занимающимися оздоровительной физической культурой.

1.5. Самоконтроль физического состояния занимающихся оздоровительной физической культурой.

2.1. Тестирование уровня состояния здоровья занимающихся оздоровительной физической культурой.

ВВЕДЕНИЕ

Занятия физической культурой в современной жизни приобрели важное, а часто и первостепенное значение, так как одним из последствий научно-технического прогресса явилось значительное уменьшение доли ручного (физического) труда в промышленности, хозяйстве и быту. Однако, целенаправленные занятия любым видом двигательной активности требуют постоянного, квалифицированного контроля, который, в свою очередь, начинается с оценки исходного уровня физического состояния каждого занимающегося.

На сегодняшний день государственная политика в области физической культуры и спорта направлена на популяризацию здорового образа жизни. Следствием этого явилось увеличение спроса на различные виды услуг по организации активного отдыха, фитнеса и оздоровления. Неотъемлемым компонентом каждого учреждения работающего в этих сферах является четкое планирование и контроль за всеми занимающимися.

В настоящее время существует немало работ по определению физического состояния человека, связи показателей физической кондиции с уровнем здоровья, управлению физическим состоянием.

Для специалиста в области физической культуры и спорта особое значение имеет знание составляющих (компонентов) физического состояния, механизмов его формирования, а также методов изучения. Последнему и посвящена данная работа.

Общая характеристика работы.

Актуальность: для специалиста в области физического воспитания большое значение имеет знание о влиянии физических нагрузок и реакции организма на них.

Цель: изучить систему оценки уровня физического состояния занимающихся оздоровительной физической культурой.

Задачи:

1) дать определение понятиям «физическое развитие» и «физическое состояние» и охарактеризовать должные величины последнего;

2) дать характеристику комплексным методам оценки уровня физического состояния.

3) показать методы определения уровня общей физической работоспособности и дать их характеристику;

Объект исследования: занимающиеся оздоровительной физической культурой.

Предмет исследования: уровень физического состояния занимающихся оздоровительной физической культурой.

Методы исследования: анализ научно-методической литературы.

1.1 Характеристика, определения понятия уровня состояния здоровья.

Физическая культура — органическая часть культуры общества и личности. Это такая область деятельности, которая удовлетворяет потребности общества по созданию физической готовности людей к различным формам их жизнедеятельности, и прежде всего к труду.

Физическое воспитание — педагогический процесс, направленный на формирование специальных знаний, умений и навыков, а также на развитие разносторонних физических способностей человека. Под физическим развитием в теории физической культуры понимают процесс становления и развития форм и функций организма человека.

Физическое состояние большое число зарубежных и отечественных авторов понимают как готовность человека к выполнению физической работы, занятиям физической культурой и спортом.

Под физическим развитием в теории физической культуры понимают процесс становления и развития форм и функций организма человека.

Физическое развитие в антропометрической трактовке означает совокупность некоторых морфофункциональных признаков, которые характеризуют конституцию организма (показатели роста, массы тела, окружности различных частей тела, спирометрии, динамометрии и другие).[5]

Если говорить о категории физически неактивных групп населения, то понятие «физическое состояние» можно отождествлять с уровнем развития максимальных аэробных возможностей человека, являющихся мерой так называемого «динамического здоровья».

Здоровье (в узком смысле) - это функциональный оптимизм живой системы в её активных и реактивных жизненных проявлениях. Между физической работоспособностью и здоровьем выработались многочисленные зависимости и взаимодействия. Практическое переплетение обоих качеств проявляется, например, в том, что болезнь связана с физической слабостью, а выздоровление осознанно воспринимается как возвращение физической работоспособности. Важнейшие компоненты физической работоспособности неодинаково коррелируются со здоровьем. Их ценность для здоровья располагается в определённой последовательности. Во главе, бесспорно, стоит выносливость, хотя силовые, скоростные и координационные способности несомненно оказывают своё влияние в комплексе составляющих. Определённый уровень развития силовых способностей улучшает общее самочувствие. Например, хорошее развитие держащей мускулатуры корпуса предотвращает повреждения в области позвоночника.[12]

В качестве модели соотношения здоровья и работоспособности может служить выносливость.

Мышцы используются в качестве инструмента для активации всего организма в течение продолжительного времени и на этой основе индуцируют приспособляемость в органах. Материальная основа и биологический коррелят физической работоспособности - это функциональная активность организма, состояние органов, обеспечивающих работоспособность, которое тренируемо. Оно ориентируется на потребление и обратимо в любое время. Структура и функция находятся в закономерном взаимодействии.

При выполнении работ на выносливость работающая мышца выступает в роли «заказчика» и «потребителя» многочисленных вегетативных систем. Это условия работоспособности. Требования извне и во внешние сферы трансформируются во внутренние требования. Они направляются в дыхательную, сердечно-сосудистую, нервную, гормональную и другие системы. Именно эти системы наиболее подвержены заболеваниям и недостаточность подвижности (гипокинезия) стала расцениваться как фактор риска проявления ряда хронических дегенеративных заболеваний. Следовательно, физическую работоспособность нельзя рассматривать односторонне в аспекте скелетной моторики. Моторная активность заметно развивает вегетативные функции. Она является сильным фактором, действующим на внутренне равновесие. Почти все сферы организма получают запросы от длительных физических нагрузок, при повторных нагрузках возникает приспособляемость. Она направлена на то, чтобы по возможности сохранить внутреннее равновесие или как можно скорее преодолеть от него отклонения. Она направлена на стабильность, эффективность и способность функций. Приспособляемость к нагрузкам на выносливость проявляется в организме в виде измеримых структурно-функциональных изменений, возникает рационализация участвующих функций и повышение максимальных функциональных возможностей. В связи с тем, что работоспособность внутренних органов тесно связана с моторной работоспособностью, обе изменяются в одинаковом направлении.[13]

По мнению С.А. Душанина, «физическое состояние» определяется не одним каким-либо показателем, а совокупностью взаимосвязанных признаков, в первую очередь такими факторами, как физическая работоспособность, функциональное состояние органов и систем, пол, возраст, физическое развитие, физическая подготовленность.

Подобный комплексный подход к определению физического состояния наиболее перспективен в плане тестирования уровня физического состояния человека, так как позволяет ориентировать внимание исследователя на комплексе показателей организма человека, а не на одном, даже таком информативном, каким является показатель максимального потребления кислорода [9].

В.Е. Борилкович считает, что физическая работоспособность - это способность к выполнению физической работы, направленной на достижение конкретного полезного результата. Уровень физической работоспособности - это степень эффективности выполнения физической работы для достижения конкретного полезного результата. Физическая работоспособность, кроме того, является одним из факторов состояния здоровья [18].

В.М. Зациорский считает, что понятие «физическое состояние» определяет как минимум: здоровье, то есть соответствие показателей жизнедеятельности норме и степени устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям; телосложение; состояние физиологических функций, в частности, двигательной, а именно: а) возможность выполнять определённый круг движений и степень совершенства в их выполнении (техническая подготовленность), б) уровень двигательных качеств (физическая подготовленность) [10].

А.А. Гужаловский предлагает модель физического состояния спортсменов, общую для всех видов спорта, в которой выделяет три основных компонента: состояние здоровья, компоненты телосложения и физическую работоспособность в избранном виде спорта. Если учесть, что оценкой состояния здоровья занимается врач, то для специалиста по физической культуре и спорту с целью комплексной оценки физического состояния человека, занимающегося физической культурой и спортом, необходимо определить: физическое развитие по основным показателям телосложения; физическую подготовленность по уровню двигательных качеств; физическую работоспособность по показателям энергетического обеспечения той или иной работы, коррелирующей с показателями кардио-респираторной системы [5].

Таким образом, «физическое состояние» можно определить как готовность человека к выполнению физической работы, занятиям физической культурой и спортом, определяющееся совокупностью взаимосвязанных признаков, в первую очередь такими, как физическая работоспособность, физическое развитие, функциональное состояние органов и систем, физическая подготовленность, пол, возраст.[6]

Функциональную способность органов, систем органов или организма в целом называют функциональным состоянием. Его уровень определяют с помощью функциональных проб с физическим нагрузками различного характера, объёма и интенсивности, с изменением внешней среды, к которым относятся дыхательные или гипоксемические пробы, фармакологические, алиментарные или пищевые и так называемые прочие пробы, например, ортостатические и другие. При любой функциональной пробе могут исследоваться изменения различных органов и систем, степень которых определяет характер и уровень реакции на воздействующий фактор.[12]

1.4. Врачебно-педагогический контроль за занимающимися оздоровительной физической культурой.

Врачебно-педагогический контроль проводится с целью определения показаний и противопоказаний к занятиям физической культурой и спортом с целью выбора средств и форм физической культуры, дозирования нагрузки на основании учета индивидуальных особенностей человека, а также для оценки эффективности проводимых занятий. Врачебный контроль состоит из общего клинического обследования, измерения в относительном покое соматических (антропометрических) и функциональных показателей, проведения проб и тестов с оценкой функциональных реакций на дозированную нагрузку, а при отсутствии противопоказаний оценивается общая работоспособность. В итоге дается медицинское заключение и рекомендации.

Плановые массовые обследования подразделяются на первичные, повторные и дополнительные. Первичные и повторные обследования проводятся с целью допуска к занятиям, и назначения двигательного режима, оценки адекватности нагрузок и эффективности занятий. Дополнительное обследование необходимо в случае допуска к занятиям после перенесенного заболевания или длительного перерыва в оздоровительной тренировке по другой причине, а также в связи с предстоящим участием в соревнованиях.

Врачебный контроль может проводиться и в форме врачебно-физкультурной консультации при обращении отдельных граждан по их собственной инициативе с целью оценки уровня здоровья.

Результаты обследования заносятся во врачебно-контрольную карту физкультурника (официальная форма 61 у) или в Паспорт здоровья (модифицированная форма регистрации данных обследования).

В заключении должны быть указаны уровень физического здоровья, медицинская группа здоровья, а также общие рекомендации по методике физкультурно-оздоровительных занятий.

Учащиеся и студенты (растущий организм) по данным врачебного обследования перед занятиями подразделяются условно на три медицинские группы: основную, подготовительную и специальную. По результатам ежегодного врачебного обследования осуществляется перевод из группы в группу. Лица, отнесенные по состоянию здоровья к специальной группе, должны заниматься по специальным учебным программам. При этом они осматриваются врачом не реже двух раз в течение учебного года.

Взрослое население при организации занятий в зависимости от состояния здоровья также условно делится на три группы: первую, вторую (в числе двух подгрупп: 2-А и 2-Б) и третью медицинские группы.

В первую (1-ю) группу ОТНОСЯТСЯ лица первого периода зрелого возраста, с хорошей адаптацией к физической нагрузке, не имеющие хронических заболеваний. Для них нет ограничений в выборе средств и форм физкультурно-оздоровительных занятий. Во время занятий допустима работа в анаэробном режиме. То есть, лица 1-й медицинской группы, также как и несовершеннолетние, отнесенные в основную группу, могут заниматься в секциях по любимым массовым видам спорта, сочетая их с общей физической подготовкой.

В 2-А подгруппу второй медицинской группы относятся лица второго периода зрелого возраста, менее адаптированные к физической нагрузке и (или) имеющие хронические заболевания с удовлетворительной компенсацией (редко обостряющиеся). Этой подгруппе характерны признаки симпатикотонии (склонность к повышению артериального давления, тахикардия, ригидный синусовый ритм сердечных сокращений, раздражительность, плохой сон, тревожность и т. п.). Во 2-А подгруппу целесообразно отнести и лиц, имеющих избыточную массу тела (первая и вторая степени ожирения) без выраженных признаков недостаточности кардио-респираторной системы. Им более полезны дыхательная гимнастика, упражнения на расслабление и продолжительные динамические упражнения циклического характера малой и средней интенсивности, т. е. в аэробном режиме (дозированная ходьба, спокойное плавание, ходьба на лыжах, бег трусцой и т.п.). Противопоказаны упражнения, сопровождающиеся задержкой дыхания и натуживанием, антиортостатическое положение, непрерывное статическое напряжение более 4-5 секунд.

Во 2-Б подгруппу включают, преимущественно, лиц с признаками парасимпатикотонии (редкий пульс, выраженная синусовая аритмия, пониженное артериальное давление, быстрая утомляемость, сонливость и т.п.). Им показаны игровые формы физкультурно-оздоровительных занятий (волейбол, настольный теннис, городки и др.), упражнения на координацию и внимание, краткосрочные (5-7 сек) пробежки и другие тонизирующие упражнения без погружения всего организма в анаэробный режим энергообеспечения и без продолжительной нагрузки на сократительную функцию сердца.

Наиболее объективным количественным методом оценки функционального состояния вегетативной нервной системы, и прежде всего, соотношения тонуса симпатического и парасимпатического отделов является метод математического анализа ритма сердечных сокращений —- вариационная пульсометрия . Этот метод, предложенный специалистами в области космической медицины и получивший широкое применение в спортивной медицине и физиологии труда, позволяет оценить степень напряжения регулирующих систем и, тем самым, способствует выявлению предпатологических состояний .

Таким образом, для лиц зрелого возраста, отнесенных ко 2-й медгруппе, также как и для несовершеннолетних, отнесенных в подготовительную группу, режим занятий физическими упражнениями отличается ограничением продолжительности упражнений, требующих силовой и скоростной выносливости.

В третью (3-ю) медицинскую группу включают лиц старшего и пожилого возраста, у которых выражены возрастные изменения и плохая адаптация к физическим нагрузкам, а также лиц с часто обостряющимися хроническими заболеваниями внутренних органов и систем. С ними занятия целесообразно проводить по программам лечебной физической культуры (ЛФК) с учетом заболеваний и возрастных изменений. Важнейшие первостепенные задачи, как правило, улучшение периферического кровообращения включением компенсаторных механизмов кровообращения, регуляция тонуса нервной системы, повышение подвижности в суставах и др.

Врачебное заключение и рекомендации выносятся, таким образом, на основании врачебного обследования, которое состоит из общего клинического обследования, антропометрических и физиологических измерений в относительном покое, проведения функциональных проб и тестов, включающих дозированные физические нагрузки, а также с учетом результата теста на общую физическую работоспособность. Объем врачебного обследования, выбор проб и тестов зависит от конкретных задач и условий для их решения.

Если врачебный контроль проводится в диагностическом центре, расположенном на базе физкультурно-оздоровительного центра, то есть вне поликлиники и диспансера спортивной медицины, то объективная информация об имеющихся заболеваниях или об остаточных явлениях после перенесенных травм и заболеваний может быть почерпнута из справки, выданной обследуемому лечащим (участковым) врачом, а также путем медицинского обследования врачом диагностического центра.

Для того чтобы избежать осложнений в состоянии здоровья под влиянием тестов с физической нагрузкой, последней должна предшествовать оценка функционального состояния кардио-респираторной системы в относительном покое (частота и ритм сердечных, сокращений, частота дыхания, жизненная емкость легких и др.) [7].

В практике физического воспитания используется пять видов педагогического контроля, каждый из которых имеет своё функциональное назначение.

1. Предварительный контроль – проводится обычно в начале учебного года (учебной четверти, семестра). Он предназначен для изучения состава занимающихся (состояние здоровья, физическая подготовленность, спортивная квалификация) и определения готовности учащихся к предстоящим занятиям (к усвоению нового учебного материала или выполнению нормативных требований учебной программы). Данные такого контроля позволяют уточнить учебные задачи, средства и методы их решения.

2. Оперативный контроль оценивает воздействие комплекса упражнений или всего занятия на организм сразу после нагрузки и на 10-й минуте отдыха.[2] В сравнении с состоянием относительного покоя чаще всего регистрируются частота сердечных сокращений и артериальное давление.

Чтобы определить максимальную ЧСС, можно воспользоваться формулой

ЧССмакс.=220 - возраст в годах.

Например, для мужчин 60 лет ЧССмакс.= 220-60 = 160 уд/мин (формула применима как для мужчин, так и женщин).

Такой уровень рабочей ЧСС характеризует аэробную зону энергообеспечения.

Максимальное артериальное давление (АД макс) при адекватных нагрузках не превышает 160-170 мм рт. ст., а минимальное артериальное давление (АД миним) или снижается, или не изменяется. ЧСС после работы, т.е. к 10-й, 15-й минуте отдыха возвращается к исходному уровню или превышает его не более, чем на 25%.

Несмотря на то, что ЧСС определяется сразу после тренировки в течение 10-15 секунд, пересчитанную на I минуту величину, тем не менее, надо увеличить на 10%, т.к. после работы уже в первые секунды ЧСС быстро уменьшается[12].

Во время оперативного контроля очень важно получить информацию о состоянии центральной нервной системы (ЦНС), оценивая самочувствие и характер сна. Во время оперативного контроля предлагается ежедневно по трехбальной шкале оценивать -"хорошо", "удовлетворительно", "плохо" самочувствие, сон, работоспособность на той или иной дистанции (в соответствии с кило-метражом). Например, оценка "хорошо" может быть поставлена, когда настроение оптимистическое, есть желание тренироваться, сон глубокий (при быстром засыпании и активном пробуждении),нет раздражительности, но есть доброжелательность и уравновешенность.

3. Текущий контроль выявляет воздействие на организм не одного, а ряда тренировочных занятий и как бы вбирая в себя данные оперативного контроля по показателям пульса, артериального давления, кистевой динамометрии, требует дополнительного использования проб с приседаниями, со степ-тестовыми нагрузками, с оценкой изменений жизненной емкости легких, веса тела и других.

Текущий контроль требует организующей роли преподавателя-методиста, ведущего занятия по физической культуре, который обязан подвести итог, обобщить, сравнить с должными величинами. Но основное значение приобретает самоконтроль занимавшихся. Например, ежедневным измерение ЧСС (в одно и то же время) в состоянии покоя в положении сидя или лежа, определением частоты пульса за час до занятий с целью исключения предстартовых изменений.

4. Этапный контроль служит для получения информации о кумулятивном (суммарном) тренировочном эффекте, полученном на протяжении одной учебной четверти или семестра. С его помощью определяют правильность выбора и применения различных средств, методов, дозирования физических нагрузок занимающихся.

5. Итоговый контроль проводится в конце учебного года для определения успешности выполнения годового плана-графика учебного процесса, степени решения поставленных задач, выявления положительных сторон процесса физического воспитания и его составляющих.

Данные итогового контроля (состояния здоровья занимающихся, успешность выполнения ими зачетных требований и учебных нормативов, уровень спортивных результатов и т. п.) являются основой для последующего планирования учебно-воспитательного процесса.[16]

Врачебно-педагогический контроль – это система мероприятий обеспечивающих проверку запланированных показателей физического воспитания для оценки применяемых средств, методов и нагрузок.

Основная цель врачебно-педагогического контроля – это определение связи между факторами воздействия (средства, нагрузки, методы) и теми изменениями, которые происходят у занимающихся в состоянии здоровья, физического развития, спортивного мастерства и т. д.

На основе анализа полученных в ходе педагогического контроля данных проверяется правильность подбора средств, методов и форм занятий, что создает возможность при необходимости вносить коррективы в ход педагогического процесса.[7]

1.5. Самоконтроль физического состояния занимающихся оздоровительной физической культурой.

Самоконтроль — это систематические самостоятельные наблюдения занимающихся физическими упражнениями за изменением состояния своего здоровья, физического развития и функциональной готовности под влиянием занятий физическими упражнениями. Данные самоконтроля могут оказать помощь в совершенствовании методики занятий, а также углубить представления об изменениях состояния здоровья. Кроме того, самоконтроль служит средством воспитания и приобретения полезных навыков.[9]

Данные самоконтроля делятся на субъективные (самочувствие, настроение, болевые или неприятные ощущения, желание тренироваться, сон, аппетит и другие) и объективные (частота пульса, масса тела, функции желудочно-кишечного тракта, потоотделение, сила мышц, ЖЕЛ, спортивные результаты и др.). Отдельные показатели регистрируют утром после сна, перед тренировкой, после окончания тренировки, вечером и на следующий день. Оценка некоторых показателей наиболее информативна, если она проводится в сравнении с должными величинами. Данные самоконтроля желательно записывать в «Дневник самоконтроля».

Самоконтроль заключается в наблюдении за состоянием и динамикой своего здоровья. Дневник самоконтроля позволяет правильно строить тренировки и добиваться хороших результатов. Самоконтроль не заменяет, а лишь дополняет врачебный контроль. Занимающийся сознательно следит за состоянием здоровья, соблюдает правила личной гигиены, активно анализирует проводимую методику занятий и дозировку физической нагрузки. Он может своевременно обнаружить начальные отклонения в состоянии здоровья и предупредить их дальнейшее развитие.

Вес человека зависит от питания, питьевого режима, климата, времени года, физической нагрузки на тренировках и на работе; с достижением определенной степени тренированности делается устойчивым, потери за каждую тренировку становятся одинаковыми, колебания не превышают 0,5-1 кг. Новички первое время теряют в весе больше, чем систематически тренирующиеся.

Всем занимающимся ОФК необходимо обращать внимание на самочувствие до, во время и после физических упражнений. Самочувствие отражает состояние и деятельность организма, прежде всего центральной нервной системы. При регулярных и правильно проводимых тренировках самочувствие хорошее, человек бодр, жизнерадостен, ощущает прилив энергии и мышечной активности, охотно тренируется. При перегрузках появляется утомление, вялость, сердцебиение, одышка, слабость, снижается работоспособность.

У новичков часто появляются боли в мышцах. Обычно они проходят сами по себе. Их снимают теплые ванны или баня. Если же боли держатся долго, временно снижают нагрузку. При судорожных сокращениях расслабляют мышцу, делают самомассаж. Для предупреждения судорог принимают витамины С и Р.

Сон должен наступать быстро и давать чувство бодрости после пробуждения. Он предупреждает развитие утомления, истощение нервных клеток и создает условия для восстановления их работоспособности. Бессонница или повышенная сонливость, прерывистый сон с тяжелыми сновидениями — признаки наступившего переутомления.

В дневнике самоконтроля отмечается длительность сна, время засыпания и пробуждения, нарушения.