Стрессоусойчивость в спорте

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ  И НАУКИ РФ

Пензенский государственный  педагогический университет

имени В. Г. Белинского

Факультет физической культуры

Курсовая работа по психологии

Стрессоусойчивость  в спорте

Выполнил:

Студентка III курса

Масленникова Дарья

Руководитель работы:

Мартынов М.В.

Пенза, 2011

Содержание

Введение

Спортивная деятельность является областью достижений человеческих возможностей, которая характеризуется  высоким уровнем требований к  психике и физиологии спортсменов. Необходимость систематической  адаптации к регулярному повышению спортивных нагрузок, рост результатов и спортивного мастерства, высокая конкуренция характеризуют современный спорт. Для осуществления целей спортивной деятельности, решения поставленных задач спортсменам приходится испытывать нагрузки, которые характеризуются высокой стрессогенностыо, и преодолевать широкий спектр влияющих на него стресс-факторов как внутренней, так и внешней природы. Поэтому у исследователей и практиков сохраняется устойчивый интерес к свойствам личности, которые обеспечивают эффективное противодействие стрессорам в спорте, к предпосылкам стрессоустойчивости, ее взаимосвязи с результативностью выступлений спортсменов в соревнованиях.

К настоящему времени  в спортивной психологии достаточно хорошо изучены феноменология, закономерности и механизмы функционирования психики спортсмена в экстремальных условиях, (Л.Д.Гиссен, Б.А. Вяткин, Дж.Б. Кретти, В.Р. Малкин, P.M. Найдиффер, В.Н. Платонов, A.B. Родионов, В.Ф. Сопоз, и др.), но до сих пор недостаточно разработана теория стрессоустойчивости.

Рассматривая спортивную деятельность как разновидность труда, осуществляемую для достижения максимального спортивного результата, мы учитываем тот факт, что стресс-факторы деятельности являются неотъемлемым компонентом ее структуры, ограничивающие эффективное функционирование всех систем организма и психики. (Б.А. Вяткин, Л.Д. Гиссен, В.И. Лебедев, В.Ф. Сопов). В данную область попадают вопросы, связанные с изучением: профессионально ценных особенностей психики спортсменов, включающих в себя рациональную регуляцию психических состояний, мотивов, поведения; особенностей функционирования психики в экстремальных условиях соревнований; диагностики, коррекции, профилактики неблагоприятных состояний.

На наш взгляд, первостепенное значение в этом направлении имеет  разработка вопросов, отражающих содержание подготовки спортсменов различной квалификации на основе использования научных данных о стрессоустойчивости как полифункциональном, системном и разноуровневом свойстве, проявляемом в напряженных условиях спортивных соревнований.

Сохранение актуальности проблемы стрессоустойчивости спортсменов, влияние стресс-факторов на их достижения свидетельствуют о ее нерешенности. Исследования показали, что проблема стрессоустойчивости спортсменов  понимается различными исследователями по-разному ввиду отсутствия единой теории стресса и не может сводиться только к эмоциональной устойчивости (Л.М. Аболин, П.Б. Зильберман, М.И. Дьяченко, В.А. Пономаренко и др.). Необходимо учитывать и другие свойства личности, проявляющие антистрессовый характер.

Таким образом, важность формирования высокой стрессоустойчивости  в спортивной деятельности, с одной  стороны, и недостаточность основных теоретико-методологических и методических подходов к решению обозначенной проблемы, с другой стороны, определили актуальность разработки данной темы.

Объект исследования – стрессоустойчивость человека как показатель его адаптивных психологических  способностей в стрессовых ситуациях.

Предмет исследования –  стрессоустойчивость в спорте.

Цель исследования –  рассмотреть особенности проявления стрессоустойчивости в различных специализациях.

Задачи:

1. Рассмотреть понятие стрессоустойчивости в спорте.
2. Исследовать проявления стрессоустойчивости в зависимости от вида спорта и квалификации спортсмена.

Глава 1. Взаимосвязь спортивной деятельности и срессоустойчивости

3. Понятие стрессоустойчивости

Стрессоустойчивость — это термин, характеризующий некоторую совокупность личностных качеств, позволяющих работнику переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки (перегрузки), обусловленные особенностями профессиональной деятельности, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья.

Высокий уровень стрессоустойчивости (интеллектуальной, волевой и эмоциональной), по мнению специалистов в области психологии управления, относится к числу профессионально важных качеств руководителя.

Факторы стресса могут  быть связаны непосредственно с работой (недостатки организационных структур управления, проблемы делегирования полномочий, перенапряжения в период хронической полосы трудностей и чрезвычайных ситуаций, объективной необходимости выполнять часть работы за своих подчиненных, например, заболевших заместителей и т. п.), или вызваны свойствами личности самого руководителя (тщеславие, нетерпимость, чрезмерное самолюбие, максимализм в постановке целей, особенности темперамента и др.).

Степень приспособляемости  руководителя к психологическим  перегрузкам и присущие ему возможности их преодоления служат одним из свидетельств меры его подготовленности к той или иной руководящей должности. Установлено, что менее всего подвержены стрессу руководители уравновешенные, убежденные в том, что источник силы, необходимой для достижения успеха, заключен в собственных способностях и в возможностях, а не во внешних обстоятельствах, т. е. ориентированные на т. н. внутренний локус контроля.

Стрессоустойчивость —  это качество, которое можно развивать (повышать) тренировкой (психотренинг), привычкой к ежедневному напряженному творческому труду. Однако если условий и времени для выработки такого качества нет, руководитель с низким уровнем стрессоустойчивости будет приносить ущерб и себе, и делу, и производству.

4. Стрессоустойчивость в спорт

Среди факторов, определяющих влияние психического стресса на спортсменов, выделяют различные индивидуально-психологические и личностные особенности и, прежде всего, так называемую стрессоустойчивость.

Устойчивое поведение  человека в условиях стресса («стрессоустойчивость») является одним из важных психологических факторов обеспечения успешного преодоления стресса. В настоящее время, несмотря на достаточное количество работ по данной проблеме, нет ясности в понимании сущности стрессоустойчивости, роли психики в ее обеспечении и особенностей проявления в различных ситуациях. Однако эти вопросы нашли отражение применительно к понятию «эмоциональная устойчивость», которое можно считать с определенным допущением синонимом понятия «стрессоустойчивость».

Ряд авторов свойство эмоциональной устойчивости связывают с характеристиками темперамента, которые оказывают определенное влияние в основном на реактивность и силу эмоциональных переживаний и проявлений, а не на их содержание. Другие исследователи считают эмоциональную устойчивость проявлением волевых характеристик личности и определяют ее как способность управлять возникающими эмоциями при выполнении деятельности. Важный фактор эмоциональной устойчивости – содержание и уровень эмоций, чувств, переживаний в экстремальной обстановке. В некоторых исследованиях обосновывается положение о том, что эмоциональная устойчивость в значительной мере детерминируется динамическими (интенсивность, гибкость, лабильность) и содержательными (виды эмоций и чувств, их уровень) характеристиками эмоционального процесса. Некоторые авторы приходят к выводу, что под эмоциональной устойчивостью следует понимать интегративное свойство личности, характеризующееся таким взаимодействием эмоциональных, волевых, интеллектуальных и мотивационных компонентов психической деятельности индивида, которое обеспечивает успешное достижение цели деятельности в сложной эмоциональной обстановке.

Таким образом, эмоциональная  устойчивость, как свойство психики, отражает способность человека успешно осуществлять необходимую деятельность (жизнедеятельность) в сложных условиях. Развивая это положение, многие исследователи считают, что очень важно определить в этом свойстве психики место и роль собственно эмоционального компонента. Эмоциональная устойчивость, как качество личности, является единством нескольких компонентов: а) мотивационного; б) эмоционального; в) волевого, который выражается в сознательной саморегуляции действий, приведении их в соответствие с требованиями ситуации; г) интеллектуального – оценка и определение требований ситуации, прогноз ее возможного изменения, принятие решений о способах действий.

Эмоциональная устойчивость личности в экстремальных условиях обеспечивает переход психики на новый уровень активности – такая перестройка мотивационных, регуляторных и исполнительных функций позволяет не только предотвратить, но и преодолеть сложную ситуацию в жизни и деятельности.

Попытки установить универсальный  принцип разделения людей на устойчивых и неустойчивых к воздействию  стресса предпринимались рядом исследователей. Так, активное и пассивное поведение при стрессе связывалось с индивидуальными гормональными различиями индивида. Высказывались предположения, что наличие неосознаваемых влечений к получению как положительных, так и отрицательных эмоций, разница в восприятии одной и той же стрессогенной ситуации разными людьми обусловлено различным балансом возбудимости систем положительной и отрицательной мотивации.

Анализ литературных данных показал, что уровень стрессоустойчивости не связан с показателями интро-экстраверсии, но имеет обратную корреляционную связь со степенью нейротизма. Было отмечено, что у лиц с высоким уровнем нейротизма оценка собственных ресурсов подвергается значительному искажению, чаще всего ресурсы оцениваются как неадекватные, что приводит к недооценке угрожающего значения стрессогенных ситуаций. И наоборот, эмоционально устойчивые индивиды воспринимают стрессогенные события как вызов, потребность и стремление их активно преодолевать.

Имеющиеся данные о стрессоустойчивости «интерналов» и «эктерналов», в том числе при невозможности контролировать стрессогенную ситуацию, являются противоречивыми и не позволяют говорить о локусе контроля как о факторе, определяющем резистентность индивида к стрессу.

Делались попытки прогнозировать стрессоустойчивость на основании социальной интро- и экстраверсии. Широкое распространение получила система прогнозирования устойчивости к стрессу по показателям нейротизма, интро- и экстраверсии, которую предложил Г. Айзенк.

Однако ограниченность существующих систем прогноза связана, с одной стороны, с многокомпонентностью свойства устойчивости к стрессу и с методической сложностью в одинаковой степени оценить все структурные компоненты устойчивости. С другой стороны, индивидуальная вариативность личностных характеристик не способствует получению достоверного прогноза, который зависит также от значений действующего стресс-фактора, определяющих его интенсивность и степень значимости для субъекта.

Исследование природы стрессоустойчивости, механизмов ее развития и проявления, зависимости от внешних условий и влияния на процессы преодоления стресса позволяет не только понять сущность этого феномена, но и обосновать пути и методы его оценки, формирования и поддержания.

Под «стрессоустойчивостью» понимается интегративное свойство человека, которое, во-первых, характеризует степень его адаптации к воздействию экстремальных факторов внешней (гигиенические условия, социальное окружение и т. п.) и внутренней (личной) среды и деятельности. Во-вторых, оно определяется уровнем функциональной надежности субъекта деятельности и развития психических, физиологических и социальных механизмов регуляции текущего функционального состояния и поведения в этих условиях. И в-третьих, это свойство проявляется в активации функциональных ресурсов и оперативных резервов организма и психики, а также в изменении работоспособности и поведения человека, направленных на предупреждение функциональных расстройств, негативных эмоциональных переживаний и нарушений эффективности и надежности деятельности.

Из этого определения следует, что механизмы регуляции и особенности проявления стрессоустойчивости человека обусловливаются его характеристиками: а) мотивация и целенаправленное поведение; б) функциональные ресурсы и уровень их активации; в) личностные черты и когнитивные возможности;  г) эмоционально-волевая реактивность; д) профессиональная подготовленность и работоспособность.

Свойство стрессоустойчивости  на всех уровнях его регуляции  и проявления означает стабильность функций организма и психики при воздействии стресс-факторов, их резистентность (сопротивляемость) и толерантность (выносливость) к экстремальным воздействиям, функциональную приспособляемость (адаптированность) человека к жизни и деятельности в конкретных экстремальных условиях, и наконец, способность компенсировать чрезмерные функциональные сдвиги (нарушения) при воздействии стрессоров.

Как известно, стрессовая реакция имеет целостный характер и затрагивает все уровни жизнедеятельности человека. Выделяют две наиболее общие формы поведенческой активности при кратковременных, но достаточно интенсивных воздействиях: активно-эмоциональную и пассивно-эмоциональную. Эти формы поведенческих реакций проявляются у человека в экстремальных условиях. Установлено, что при воздействии стресс-факторов первая форма поведения выражается в импульсивных, несвоевременных действиях, в утрате и разрушении ранее выработанных навыков, в неиспользовании прошлого опыта, в повторении неадекватных двигательных реакций. Вторая форма поведения характеризуется, как правило, замедленностью действий вплоть до развития ступорозного состояния. Обе указанные формы поведения можно рассматривать как проявления неустойчивости человека к воздействию стрессоров, обусловливающее снижение надежности его деятельности в экстремальных условиях.

Не менее важен и другой аспект данной проблемы, связанный с изучением собственно стрессоустойчивости человека, то есть его возможностей сохранять в стрессогенной обстановке не только целостность организма и личности, но и требуемый уровень качества решаемых задач. Для подготовленных спортсменов наиболее характерно целесообразно-активное поведение, то есть активная реализация осмысленных действий, направленных на решение стоящих перед ними задач при сохранении своего здоровья и целостности управляемого объекта. Подтверждением этого служат результаты экспериментальных исследований, проводившихся в реальных условиях деятельности.

Специфика изучения проблемы стрессоустойчивости заключается в том, что ее внешние категории (качество поведения и состояние функций) не являются собственно психологическими. Содержательное исследование психической стрессоустойчивости предполагает выделение собственного психологического критерия. В зависимости от основания, по которому исходно вычленяются психические процессы, лежащие в основе формирования и проявления устойчивости – неустойчивости, возможны два подхода.

Первый из них, традиционно-аналитический  под-ход, опирается на «членение» психики  по признаку качественного своеобразия на познавательные, эмоциональные и волевые процессы, а собственно психическая стрессоустойчивость определяется через частные оценки устойчивости отдельно рассматриваемых психических процессов и свойств. Бесспорно, что высокий уровень устойчивости психологических качеств является предпосылкой стрессоустойчивости человека, однако, однозначно не детерминирует ее. Второй – системно-регулятивный подход к определению психической стрессоустойчивости предполагает «вычленение» психических процессов не по признаку качественного своеобразия, а с точки зрения их непосредственной функции в регуляции поведения. При данном подходе психические процессы рассматриваются как функциональные звенья, блоки (регулирующие функции), образующие систему психической регуляции поведения (деятельности).

С позиций концепции системы психической регуляции деятельности рассматривается роль отдельных компонентов этой системы в формировании стрессо-устойчивости личности, и в частности устойчивости отдельных функциональных звеньев к воздействию стрессоров.

Установлено, во-первых, что функциональные звенья критериев успеха, заданных программ и представление-прогноз обеспечивают субъективную представленность человеку информации о требуемых результатах и программах их достижения (блок «что должно быть»).

Во-вторых, функциональные звенья обеспечивают субъективную представленность человеку информации о текущих параметрах управляемого процесса (блок «то, что фактически есть»).

В-третьих, функциональное звено концептуальной модели позволяет человеку проводить постоянное сличение и синтез в единое динамическое представление двух тенденций: той, которая должна быть в настоящем и будущем, и той, которая фактически имеется в настоящем и наиболее вероятна в будущем (блок сравнения между «должно быть» и «фактически есть»).

В-четвертых, принятие решения, как функциональное звено в системе психической регуляции, обеспечивает выдвижение и выбор из нескольких альтернатив вариантов действий или оценки трудной ситуации (блок «что и как делать»). В стрессогенной обстановке принятию решения принадлежит ключевая роль в обеспечении психической стрессоустойчивости – выбор действий, с помощью которых пре-одолеваются негативные последствия, связанные с воздействием стрессоров. Об устойчивости принятия решения к воздействию стрессоров можно судить по тому, насколько правильно и своевременно человек решает, что и как надо сделать для достижения критериев успеха.

В-пятых, планирование и коррекция исполнительных действий обеспечивают функцию запуска, реализации и контроля исполнительных действий (блок исполнения команд). Система психологической регуляции, в конечном счете, реализуется в действиях, необходимых для выполнения задачи на требуемом уровне, поэтому данное функциональное звено является «выходным» компонентом системы. Об устойчивости планирования и коррекции действий можно судить непосредственно по результативным показателям (скорости, точности и т. п.) их выполнения.

Итак, низкая устойчивость к стрессорам какого-либо из рассмотренных функциональных звеньев приводит, в конечном счете, к снижению психической стрессоустойчивости человека. Можно предположить, что критерии успеха и принятие решения играют ключевую роль в обеспечении устойчивости к стресс-факторам, поскольку «сбои» в этих функциональных звеньях не просто снижают ее, а ведут к фактическому отказу человека от исходно выбранной или заданной направленности профессионального поведения на сохранение требуемого качества деятельности в стрессогенной обстановке.

Неоднозначная зависимость успешности деятельности от уровня тревожности спортсмена обусловлена различием в соотношении реактивной (ситуационной) и личностной тревожности. Спортсмены с низким уровнем тревожности в условиях ответственных соревнований показывают наилучший результат в том случае, если их ситуационная тревожность намного превышала личностную. Высокотренированные спортсмены показывали лучший результат, если их реактивная тревожность была равной личностной или немного превышала ее [7].

В системе факторов, определяющих результативность деятельности в эмоциогенных условиях, безусловна роль и многих других социально-личностных особенностей человека, таких как мотивационные, мировоззренческие и другие характеристики. Факторами развития дезорганизующего эмоционального стресса могут служить резкое повышение внушаемости, низкий уровень рассудительности и самоконтроля. Однако, как показали результаты проведенного анализа этих и многих других факторов, значение их в результативности деятельности неоднозначно [2]. Сопоставление стрессоустойчивости личности спортсмена с различными социально-личностными особенностями может быть оправдано лишь в том случае, если последние являются постоянными характеристикам.

Глава 2. Диагностика уровня стрессоустойчивости у спортсменов различной специализации

2.1. Обоснование выбора методики изучения стрессоустойчивости

Изучение характера  воздействий спорта на человека является важной и актуальной проблемой исследования спортивной деятельности. До сих пор  остается открытым вопрос: влияют ли занятия  спортом на личностные характеристики индивида или индивид с определенными личностными свойствами изначально имеет предрасположенность к тому или иному виду спорта. Несомненно, занятия спортом оказывают определенное влияние как на деятельность вегетативных органов и систем, так и на психологические особенности личности [3-8, 10]. В то же время для достижения высоких спортивных результатов существенное значение имеют индивидуальные особенности нервно-психической сферы спортсмена, которая характеризуется спецификой темперамента и приобретенным жизненным опытом в процессе воспитания и обучения, а также рядом других факторов, которые в целом определяют личность спортсмена [1, 2]. Целью настоящего исследования стало изучение психологического статуса лиц с высоким уровнем повседневной двигательной активности.

В исследовании приняли  участие 28 испытуемых мужского пола в возрасте от 19 до 22 лет. Первую группу (контрольную) составили лица, не занимающиеся спортом (n=8). Вторую группу - спортсмены, тренирующиеся на выносливость (лыжники, n=10), имеющие разряд не ниже кандидата в мастера спорта. В третью группу вошли спортсмены, тренирующиеся со скоростно-силовым уклоном (борцы, n=14), имеющие квалификацию мастера спорта.

Для оценки стрессогенности  образа жизни и подверженности стрессу  психологические особенности личности изучали при помощи теста самооценки стрессоустойчивости С. Коухена и Г. Виллиансона.

1. Насколько часто неожиданные неприятности выводят вас из равновесия? Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4
2. Насколько часто вам кажется, что самые важные вещи в вашей жизни выходят из-под вашего контроля? Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4
3. Как часто вы чувствуете себя «нервозным», подавленным? Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4
4. Как часто вы чувствуете уверенность в своей способности справиться со своими личными проблемами?Никогда –4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0
5. Насколько часто вам кажется, что все идет именно так, как вы хотите? Никогда –4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0
6. Как часто вы в силах контролировать раздражение? 
   Никогда –4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0
7. Насколько часто у вас возникает чувство, что вам не справиться с тем, что от вас требуют? Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4
8. Часто ли вы чувствуете, что вам сопутствует успех? 
   Никогда –4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0
9. Как часто вы злитесь по поводу вещей, которые вы не можете контролировать? Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4
10. Часто ли вы думаете, что накопилось столько трудностей, что их невозможно преодолеть? Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

Интерпретация результатов  теста (цит. по Я. Воробейчик, 2004):

 
2.2. Анализ результатов теста на воображение и ее математико-статическая обработка полученных данных

Проведя исследования, возраст  участников которого попадал в рамки от 18 до 29 лет нами были получены результат, которые представлены в таблице 1.

Таблица 1

У спортсменов разных специализаций средний показатель стрессогенности образа жизни составил 25% , что ниже, чем у лиц, не занимающихся спортом, - 33%. Качественный анализ психологических показателей выявил, что между спортсменами и не спортсменами существуют различия в степени выраженности некоторых психологических особенностей, таких как стрессоустойчивость и психосоматическое состояние. Среди спортсменов чаще, чем среди лиц, не занимающихся спортом, отмечается низкая стрессоустойчивость.

Изучая специальную  литературу, следует отметить, что для спортсменов характерна меньшая стрессогенность образа жизни (выраженная стрессогенность среди спортсменов встречается в 74 % случаев, а среди лиц контрольной группы - в 93,5 %). Спортсменам чаще свойственно психосоматическое состояние, близкое к неврозу (23 % случаев у спортсменов против 10 % случаев у лиц контрольной группы).  (5, 7)

Влияние занятий спортом  на личностные особенности выражается в снижении стрессоустойчивости и повышении уровня личностной тревожности на фоне ухудшения психосоматического состояния. Скорее всего, это является следствием постоянного нервно-психического перенапряжения спортсменов. В то же время, образ жизни спортсмена можно охарактеризовать как менее стрессогенный, нежели образ жизни человека, не занимающегося спортом профессионально, поскольку спортивная деятельность предполагает соблюдение более строгого распорядка дня.

Проведенные исследования позволяют говорить о том, что занятия видами спорта, развивающими скоростно-силовые качества, неблагоприятно влияют на психосоматическое состояние. Среди борцов чаще, чем среди лыжников, отмечается психосоматическое состояние, при котором человек еще способен справиться со стрессом (28% случаев против 25 %). В целом занятия спортом негативно сказываются на психосоматическом статусе личности, поскольку среди спортсменов в 2,3 раза чаще выявлялись лица с клиническим психосоматическим состоянием, для которого характерно состояние фрустрации, близкое к неврозу, и в 1,3 раза реже лица с оптимальным психосоматическим состоянием.