Цель, средства, методы и принципы спортивной подготовки
ЗМІСТ
ВСТУП………………………………………………………...… РОЗДІЛ 1. Загальні закономірності спортивної підготовки 1.1. Мета і завдання спортивної підготовки 1.2. Засоби спортивної підготовки 1.3. Методи спортивної підготовки РОЗДІЛ 2.Загальні принципи процесу спортивноі підготовки 2.1. Структура побудови спортивного тренування 2.2. Специфічні принципи спортивної підготовки 2.3. Дидактичні принципи і їх використання в системі підготовки спортсменів ВИСНОВКИ СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ |
3
8 10 12
15 23 26
29 31
|
ВСТУП
Актуальність. Сучасний спорт пред'являє високі вимоги до рівня підготовленості спортсменів. На всіх етапах багаторічної спортивної підготовки потрібне подальше вдосконалення змісту і характеру засобів і методів роботи із спортсменами.
Як відомо, одним з головних завдань теорії і практики спорту є розробка технології процесу підготовки спортсмена [3;5;13]. Вона будуватися як цілорічний і багаторічний процес, направлений на досягнення максимальних спортивних результатів [4]. При цьому важливо забезпечити спадкоємність завдань, засобів і методів тренування на всіх етапах підготовки [14].
Об’єкт дослідження – загальні закономірності в процесі багаторічної спортивної підготовки.
Предмет дослідження – тренувальний процес у багаторічній спортивній підготовки.
Мета дослідження – визначити та проаналізувати мету, завдання, засоби, методи та основні принципи спортивної підготовки.
Спорт - це унікальне явище, яке робить величезний вплив на всі сфери функціонування суспільства і залежить від загальних тенденцій зміни суспільства, умов матеріального життя суспільства, його добробуту.
Спорт тісно взаємозв'язаний з:
- політикою;
- економікою;
- мистецтвом;
- фізичною культурою.
Значення спорту в сучасному суспільстві:
=> заповнювати вільний час населення як з погляду активних занять спортом, так і з розважально-зорової точки зору;
=> сприяти підтримці і зміцненню здоров'я населення;
=> допомагати фізичному розвитку в процесі навчання в школі, Вузі;
=> сприяти розширенню спілкування людей в
процесі занять спортом;
=> виявляти і проявляти
можливості людського
=> піднімати престиж науки і держави;
=> укріплювати міжнародні зв'язки і контакти між людьми;
=> сприяти комерційній рекламі товарів і послуг.
Спорт у вузькому понятті розглядається як власне діяльність змагання.
Спорт в широкому розумінні охоплює власне діяльність змагання і процес підготовки до цієї діяльності, а також специфічні міжлюдські відносини і поведінкові норми на основі цієї діяльності
Діяльність власне-змагання історично виділилася і оформилася у вигляді змагань як способу виявлення, зіставлення і оцінки людських можливостей.[7]
Спортивний рух - соціальна течія в руслі якого відбувається залучення до спорту, його розповсюдження, впорядкування і розвиток. Спортивний рух підрозділяється на спорт для всіх і олімпійський рух.
Спортивна підготовка — багатофакторний процес, що охоплює тренування спортсменів, підготовку до змагань і участі в них, науково-методичне і матеріально-технічне забезпечення тренування і змагань.
Основним атрибутом спорту є спортивний результат. Це показник реалізації спортивних досягнень і можливостей спортсмена або команди, що оцінюється по встановлених в спорті критеріями [5].
Спортивний результат вимірюється і фіксується арбітрами по зовнішніх ознаках (величині, часу, розмірам простору в бігу, вазі того, що зовнішнього обтяжило і так далі).
Система спортивної підготовки представляє впорядковану сукупність основних засобів і методів забезпечення підготовленості спортсмена до досягнення, доцільно організовану практику використання їх у поєднанні з умовами, сприяючими зростанню досягнень.
Система спортивної підготовки ділиться на:
- Систему спортивного тренування;
- Систему спортивних змагань;
- Систему виявлення обдарованих людей;
- Система додаткових чинників
Спортивне тренування - це домінуюча частина системи спортивної підготовки, яка представляє спеціалізований процес, заснований на використанні вправ з метою розвитку якостей і здібностей, обуславливающих готовність спортсмена до досягнення найвищих показників у вибраному виді спорту.
Структурні частини спортивного тренування:
- Тренування дітей;
- Тренування дорослих;
- Тренування осіб жіночої статі.
Тренованість - це стан пристосованості організму спортсмена до результативного виконання вправ, використовуваних в тренуванні.
Тренованість буває загальна і спеціальна:
Загальна тренованість змінюється під впливом неспецифічних вправ, що зміцнюючих здоров'я, підвищують рівень розвитку фізичних якостей і функціональних можливостей органів і систем стосовно різних видів м'язової діяльності [12].
Спеціальна тренованість - це наслідок вдосконалення в конкретному вигляді рухової діяльності, вибраної як предмет спортивної спеціалізації [14].
Спортивна підготовленість - це комплексний динамічний стан, який виникає унаслідок інтеграційної (об'єднаного) дії всіх чинників спортивної підготовки і характеризується досягнутими зрушеннями в розвитку фізичної і психічної дієздатності (фізична і психічна підготовленість); разом з придбаними на тій же основі уміннями і навиками і ступенем їх вдосконалення (технічна і тактична).[1]
Соціальні функції спорту:
1) Змагання;
2) Зрітельная;
3) Естетична;
4) Оздоровітельно- рекреаційна;
5) Престижна;
6) Виховна;
7) Економічна
1) Функція змагання пов'язана з проведенням змагань різного рівня і призначення. Як соціальний феномен змагання складають ядро спорту, будучи еталонним вимірником індивідуальних і загальнолюдських можливостей. Основним досягненням є спортивний результат, який є виразом дій системи тренувань і взаємодії тренера і учня.
2) Видовищна функція пов'язана з інтенсивними переживаннями, з дією на психіку людини, його настроєм. Вона сприяє мотивації своєї спортивної діяльності. Видовище пов'язане з популярністю виду спорту і впливає на його розвиток.
3) Естетична функція - гармонійний прояв фізичних і духовних якостей, краса тіла, краса і гармонія рухів, краса мужньої боротьби, привабливість естетично витриманої обстановки спортивних змагань.
4) Оздоровчо-рекреаційна функція пов'язана з позитивною дією спорту на функціональний стан організму, розвитку органів і систем, профілактикою захворювань і як засіб активного відпочинку (туризм, гімнастика, волейбол і так далі).
5) Престижна функція сприяє безперервному вдосконаленню системи спортивної підготовки, забезпечує розвиток науки про спорт. Дана функція виявляється в підвищенні престижу передбаченого учбового закладу, де добре розвинений спорт, хороша матеріально-технічна база і високі спортивні досягнення.
6) Виховна функція пов'язана з дією на особу спортсмена як позитивним, так і негативним.
Позитивно-гармонійне
виховання людини в сукупності
його етичних, розумових,
Негативна дія - гонитва тільки за грошима і отримання їх за всяку ціну. Стимуляція користолюбства, лукавства, обману, жорстокості.
7) Економічна функція - пов'язана з матеріальними вкладеннями суспільства в розвиток спорту. Економічно значущі і доходи, що отримуються від спортивних видовищ, експлуатації спортивних споруд, продажу спортивного інвентаря і устаткування, рекламних послуг[9;11;17].
Розділ 1
Загальні закономірності спортивної підготовки
1.1. Мета і завдання спортивної підготовки
Мета спортивної підготовки - досягнення максимально можливого для даного індивідуума рівня технико-тактической, фізичної і психічної підготовленості, обумовленого специфікою виду спорту і вимогами досягнення максимально високих результатів в діяльності змагання.[5]
Основні завдання, що вирішуються в процесі підготовки:
- освоєння техніки
і тактики вибраного виду
- забезпечення необхідного рівня розвитку рухових якостей, можливостей функціональних систем організму, що несуть основне навантаження в даному виді спорту;
- виховання належних моральних і вольових якостей;
- забезпечення необхідного рівня спеціальної психічної підготовленості;
- придбання теоретичних
знань і практичного досвіду,
необхідних для успішної
- комплексне вдосконалення і прояв в діяльності змагання різних сторін підготовленості спортсмена.
Вказані завдання в найбільш загальному вигляді визначають основні сторони (напрями) спортивної підготовки, що мають самостійні ознаки: технічну, тактичну, фізичну, психологічну і інтегральну. Із змісту кожною з цих сторін витікають конкретні завдання підготовки [16].
В області технічного вдосконалення такими завданнями є:
-створення потрібних уявлень про спортивну техніку;
-оволодіння необхідними уміннями і навиками;
-удосконалення спортивної
техніки шляхом зміни її
-освоєння нових прийомів і елементів;
-забезпечення вариативности спортивної техніки, її адекватності умовам діяльності змагання і функціональним можливостям спортсмена;
- забезпечення стійкості
основних характеристик
Тактичне вдосконалення припускає аналіз особливостей майбутніх змагань, складу суперників і розробку оптимальної тактики на майбутні змагання. При цьому слід постійно удосконалювати найбільш прийнятні для конкретного спортсмена тактичні схеми, відпрацьовувати оптимальні варіанти в тренувальних умовах шляхом моделювання особливостей майбутніх змагань, функціонального стану спортсмена, характерного для діяльності змагання. Потрібно також забезпечувати вариативность тактичних рішень залежно від виниклих ситуацій, набувати спеціальних знань в області техніки і тактики спорту.
В процесі фізичної підготовки спортсменові необхідно підвищувати рівень можливостей функціональних систем, що забезпечують високий рівень загальної і спеціальної тренованості, розвивати рухові якості — силу, швидкість, витривалість, гнучкість, координаційні здібності, а також здібність до прояву фізичних якостей в умовах діяльності змагання, їх «зв'язане» вдосконалення і прояв.
В процесі психологічної підготовки виховуються і удосконалюються морально-вольові якості і спеціальні психічні функції спортсмена, уміння управляти своїм психічним станом в період тренувальної і змагання діяльності.
Окрема група завдань пов'язана з інтеграцією, тобто об'єднанням в єдине ціле якостей, умінь, навиків, накопичених знань і досвіду, переважно пов'язаних з різними сторонами підготовленості [13].
Слід враховувати, що кожна із сторін підготовленості залежить від ступеня досконалості інших її сторін, визначається ними і, у свою чергу, обумовлює їх рівень. Наприклад, технічне вдосконалення спортсмена залежить від рівня розвитку швидкості, гнучкості, координаційних здібностей. Рівень прояву рухових якостей, наприклад витривалості, тісно пов'язаний з економічністю техніки, рівнем психічної стійкості до подолання стомлення, умінням реалізовувати раціональну тактичну схему боротьби змагання в складних умовах.[6]
1.2. Засоби спортивної підготовки
Засоби спортивної підготовки – це різноманітні фізичні вправи, прямо або опосередковано майстерність спортсменів, що впливає на вдосконалення. Склад засобів спортивної підготовки формується з урахуванням особливостей конкретного виду спорту, що є предметом спортивної спеціалізації.
Засоби спортивного тренування — фізичні вправи — умовно можуть бути підрозділені на чотири групи:
1) загальнопідготовчі;
2) допоміжні;
3) спеціально-підготовчі;
4) змагання.
До загальнопідготовчих відносяться вправи, службовці всесторонньому функціональному розвитку організму спортсмена. Вони можуть, як відповідати особливостям вибраного виду спорту, так і знаходитися з ними в певній суперечності (при вирішенні завдань всестороннього і гармонійного фізичного виховання).
Допоміжні (напівспеціальні) вправи припускають рухові дії, що створюють спеціальний фундамент для подальшого вдосконалення в тій або іншій спортивній діяльності.
Спеціально-підготовчі вправи займають центральне місце в системі тренування кваліфікованих спортсменів і охоплюють круг засобів, що включають елементи діяльності змагання і дії, наближені до них формою, структурі, а також якостей, що по характеру проявляються, і діяльності функціональних систем організму.
Вправи змагань припускають виконання комплексу рухових дій, що є предметом спортивної спеціалізації, відповідно до існуючих правил змагань. Так само немало важливим компонентом є і участь в самих змаганнях.
Спортивне змагання - це спосіб порівняння і оцінювання спортивних досягнень, засобів формування особи, стимулювання спортивної діяльності, відбору і підготовки спортсмена.[17]
Змагання - генеральний атрибут спорту. Змагання - центральний елемент, який визначає всю систему організації і методики підготовки спортсменів до результативної діяльності змагання.Без змагань неможливе існування самого спорту.
У спортивних змаганнях відбувається максимальна реалізація можливостей спортсменів і команд, зіставлення рівня їх підготовленості, досягнення найвищих результатів, перемоги, встановлення рекордів[15].
Спортивне змагання включає:
- Діяльність змагання спортсменів;
- Співучасть зацікавлених осіб (тренер, арбітр, уболівальники);
- Взаємовідношення між спортсменами;
- Наявність конкуренції між учасниками.
Організуючі чинники
- Правила змагань;
- Положення про змагання;
- Календар змагань;
- Класифікаційні системи для
визначення рівня спортивної
кваліфікації.
Види змагань:
- Підготовчі;
- Контрольні;
- Що підводять;
- Добірні;
- Головні змагання
Класифікація спортивних змагань:
- Особисті;
- Командні;
- Особисто-командні.
1.3. Методи спортивної підготовки
Методи спортивної підготовки - це способи роботи тренера і спортсмена, за допомогою яких досягається оволодіння знаннями, уміннями і навиками, розвиваються необхідні якості, формується світогляд. У практичних цілях всі методи умовно ділять на три групи:
а) словесні;
б) наочні;
в) практичні.
Словесні методи:
До словесних методів, вживаних в спортивному тренуванні, відносяться розповідь, пояснення, лекція, бесіда, аналіз і обговорення. Ці форми найчастіше використовують в лаконічному вигляді, особливо при підготовці кваліфікованих спортсменів, чому сприяє спеціальна термінологія, поєднання словесних методів з наочними. Ефективність тренувального процесу багато в чому залежить від умілого використання вказівок і команд, зауважень, словесних оцінок і роз'яснень.
До наочних методів перш за все слід віднести правильний в методичному відношенні показ окремих вправ і їх елементів, учбові фільми, відеомагнітофонні записи, макети ігрових майданчиків і полів для демонстрації тактичних схем, електронні ігри.
Практичні методи: Методи практичних вправ умовно можуть бути розділені на дві основні групи:
1) методи, переважно направлені на освоєння спортивної техніки, тобто на формування рухових умінь і навиків, характерних для вибраного виду спорту;
- методи розучування вправи в цілому;
- методи розучування вправи по частинах.
При застосуванні методів освоєння рухів як в цілому так і по частинах велика роль відводиться вправам, що підводять і імітаційним.
Вправи, що підводять, використовуються для полегшення освоєння спортивної техніки шляхом планомірного освоєння простіших рухових дій, що забезпечують виконання основного руху. Це обумовлюється спорідненою координаційною структурою вправ, що підводять і основних. Наприклад, в тренуванні бігуна як вправи, що підводять, використовується біг з високим підняттям стегна, біг із захльостуванням гомілки, дрібочучий біг, біг стрибками і ін [7;8;10;16].
У імітаційних вправах зберігається загальна структура основних вправ, проте при їх виконанні забезпечуються умови, що полегшують освоєння рухових дій. Як імітаційні вправи може бути використане педалювання на велоергометрі — для велосипедистів, імітація плавальних рухів — для плавців.
2) методи, переважно направлені на розвиток рухових якостей;
- безперервний метод характеризується одноразовим безперервним виконанням тренувальної роботи (веслування 5000 м або біг 10000 м з постійною швидкістю при частоті скорочень серця 145-160 в 1 мін);
- інтервальний метод характеризується виконанням серії вправ однакової тривалості з постійною інтенсивністю і строго регламентованими паузами (біг 10х400 м з інтервалами відпочинку);
- ігровий метод забезпечує високу емоційність занять і пов'язаний з вирішенням завдань в ситуаціях, що постійно змінюються, ефективний за наявності різноманітних технико-тактических і психологічних завдань, що виникають в процесі гри;
- метод змагання припускає спеціально організовану діяльність змагання, яка в даному випадку виступає як оптимальний спосіб підвищення результативності тренувального процесу. Застосування даного методу пов'язане з виключно високими вимогами до технико-тактическим, фізичних і психологічних можливостей спортсмена. Викликає глибокі зрушення в діяльності найважливіших систем організму і тим самим стимулює адаптаційні процеси, забезпечує інтегральне вдосконалення різних сторін підготовленості спортсмена (може бути використаний в ускладнених (среднегорье, сильний вітер) і полегшених (використання полегшених снарядів, зменшення висоти сітки у волейболі) умовах.[2]
Розділ 2
Загальні принципи процесу спортивної підготовки
2.1. Структура побудови спортивного тренування
Структура
спортивного тренування є
Початковий елемент в структурі спортивної тренировки- тренувальне завдання - це фізична вправа що дозволяє вирішувати певну педагогічну задачу.
Спрямованість тренувального завдання:
> Виховання рухових здібностей;
> Навчання техніки і тактики;
> Вирішення завдань розминки;
> Відновлення організму.
Час тренувального завдання триває від декількох хвилин до двох годин.
2-й початковий елемент в структурі спортивного тренування - тренувальне заняття, яке формується з декількох тренувальних завдань.
Частини тренувального заняття
1) Підготовча (розминка)
2) Основна
3) Завершальна
Тренувальне заняття може бути наступній спрямованості:
1) Виборча спрямованість - забезпечує великий ступінь дії на певну сторону.
2) Комплексна спрямованість - решает декілька завдань з різностороннім впливом [9].
Мікроцикл - це структурне утворення тренувального процесу, який охоплює проміжок від 3-4 до 10-14 днів.
Побудова мікроциклів пов'язана з необхідністю управляти процесом стомлення і відновлення, забезпечувати оптимальну взаємодію між завданнями різній спрямованості.
Типи мікроциклів:
> Що втягує. ( I етап підготовчого періоду)
- Невисоке сумарне навантаження;
- Підведення організму спортсмена до напруженої роботи;
- Почало мезоцикла.
> Ударний
- Великий сумарний об'єм навантаження;
- Стимуляція
адаптаційних процесів в
- Вирішення
завдань техніко- тактичної,
> Що підводить
- Залежить від системи підведення до змагань;
- Індивідуальних особливостей підготовки;
- Відтворює режим попередніх змагань;
-Вирішує питання психологічної
> Відновний
- Завершує серію ударних мікроциклів;
- Застосовується після змагань;
- Обеспечивает оптимальні умови для протікання відновних і адаптаційних процесів;
- Невисоке сумарне навантаження;
- Активний відпочинок.
> Змагання
- Будується
відповідно до програми
- Підводить до стартів;
- Включають відновні процедури;
- Включають
спеціальні тренувальні
-Обеспечивает оптимальні умови для успішної діяльності змагання.
Мезоцикл - структура тренувального процесу, яка охоплює проміжок часу від 14 днів до 8 тижнів [9].
Типи мезоциклов:
- Що втягує;
- Базовий;
- Контрольно-підготовчий;
- Передзмагання;
- Змагання
Втягуючий мезоцикл:
> Вирішує завдання загальної фізичної
> Підводить до
ефективного виконання
> Використовуються загальнопідготовчі вправи.
Базовий мезоцикл:
> Проводиться робота по підвищенню функціональних можливостей основних систем організму;
> Розвиваються фізичні якості;
> Становлення
технічної, тактичної,
> Використовуються різноманітні засоби.
Контрольно-підготовчий мезоцикл:
> Здійснюється інтегральна підготовка;
> Застосування вправ
змагань і пециально-
> Максимальна наближеність до вправ змагань.
передзмагальний мезоцикл:
> Вдосконалення технічних можливостей;
> Цілеспрямована психічна і тактична підготовка;
> Використання
мікроциклів сприяючих
> Ефективне протікання адаптаційних процесів.
Змагання мезоцикл визначається:
> Специфікою виду спорту;
> Особливістю спортивного
> Кваліфікацією і
ступенем підготовки
Мезоцикл (середній тренувальний цикл) в тренуванні використовується для досягнення сумарного (кумулятивного) тренувального ефекту, який може виражатися в помітному збільшенні сили, витривалості і інших компонентів потенціалу змагання [10].
Основа кумулятивного ефекту - це адаптація організму спортсмена до навантаження. Тому для підтримки темпів приросту тренованих здібностей необхідно кожні 3-4 тижні оновлювати зміст тренування і змінювати характер навантаження.