Биоритмы. 3

          Содержание

     Ведение…………………………………………………………………………3

1. История биоритмов………………………………………………………..4
2. Классификация биоритмов………………………………………………...7
3. Организация функций организма…………………………………………9
4. Суточный, лунный и годовой, одиннадцатилетний ритм……………...11
5. Значение сна и бодрствования…………………………………………...17

    Заключение……………………………………………………………………20

    Литература…………………………………………………………………….21

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

              Ведение.

  Вы ни когда не задумывались о том, почему мы не выспались, как составляют гороскопы, почему сегодня нельзя краситься, стричься, почему плохое настроение. А ведь это все легко объяснимые вещи, только стоит задуматься о них. За все выше перечисленное и даже больше отвечают наши биоритмы.

  О том что такое  биоритмы? Как они действуют на наш организмы? Их классификация? Об этом и многом другом я бы хотела рассказать.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                1.История биоритмов.

 Биологические ритмы — (биоритмы, Б.р.) периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений. Они свойственны живой материи на всех уровнях ее организации — от молекулярных и субклеточных до биосферы. Являются фундаментальным процессом в живой природе. Одни биологические ритмы относительно самостоятельны (например, частота сокращений сердца, дыхания), другие связаны с приспособлением организмов к геофизическим циклам - суточным (например, колебания интенсивности деления клеток, обмена веществ, двигательной активности животных), приливным (например, открывание и закрывание раковин у морских моллюсков, связанные с уровнем морских приливов), годичным (изменение численности и активности животных, роста и развития растений и др.)

  Наука изучающая роль фактора  времени в осуществлении биологических  явлений и в поведении живых систем, временнýю организацию биологиче- ских систем, природу, условия возникновения и значение Б. р. для органи- змов называется - биоритмология. Биоритмология является одним из направлений сформировавшегося в 60-е гг. раздела биологии — хроноби- ологии. На стыке биоритмологии и клинической медицины находится так называемая хрономедицина, изучающая взаимосвязи Б. р. с течением различ- ных заболеваний, разрабатывающая схемы лечения и профилактики болезней с учетом Б. р. и исследующая другие медицинские аспекты Б. р. и их нару- шений.

  Биоритмы подразделяются на физиологические и экологические. Физиол-  огические ритмы, как правило, имеют периоды от долей секунды до нескольких минут. Это, например, ритмы давления, биения сердца и артериального давления. Экологические ритмы по длительности совпадают с каким-либо естественным ритмом окружающей среды.

  Б. р. описаны на всех  уровнях, начиная от простейших  биологических реакций в клетке  и кончая сложными поведенческими  реакциями. Таким образом, живой  организм является совокупностью  многочисленных ритмов с разными характеристиками. По последним научным данным в организме человека выявлено около 300 суточных ритмов.

  Адаптация организмов к окружающей  среде в процессе эволюционного  развития шла в направлении  как совершенствования их структурной  организации, так и согласования во времени и пространстве деятельности различных функциональных систем. Исключительная стабильность перио- дичности изменения освещенности, температуры, влажности, геомагнитного поля и других параметров окружающей среды, обусловленных движением Земли и Луны вокруг Солнца, позволила живым системам в процессе эволюции выработать стабильные и устойчивые к внешним воздействиям временные программы, проявлением которых служат Б. р. Такие ритмы, обозначаемые иногда как экологические, или адаптивные (например: суточные, приливные, лунные и годовые), закреплены в генетической структуре. В искусственных условиях, когда организм лишен информации о внешних природных изменениях (например, при непрерывном освещении или темноте, в помещении с поддерживаемыми на одном уровне влажностью, давлением и т.п.) периоды таких ритмов отклоняются от периодов соответствующих ритмов окружающей среды, проявляя тем самым свой собственный период. (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B8%D 0% BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC).

  Основателями биоритмологии стали психолог Герман Свобода и отоларинголог Вильгельм Флисс. Профессор венского университета Свобода кроме преподавания занимался частной практикой. Анализируя поведение своих клиентов, он заметил, что их мысли, идеии, импульсы к активным действиям повторяются с определенной частотой и при этом не связаны с фазами Луны. Как истинный исследователь Свобода не мог остановиться на полпути и пошел дальше. Он взялся анализировать начало и развитие болезней, особенно периодичность сердечных и астматических приступов. Результатом этой работы стало открытие ритмичности физических (23 дня) и психических (28 дней) процессов.  

  Доктор Вильгельм Флисс работал в Берлине. Его более всего интересовала сопротивляемость организма человека различным болезням. Почему у детей с одинаковыми диагнозами в определенные дни есть иммунитет, а в другие он ослаблен? Собрав данные о начале болезни, ее течении и моменте смерти, Флисс увязал их с датой рождения. Его расчеты показали, что колебания иммунитета можно прогнозировать с помощью 23-дневного физического и 28-дневного эмоционального биоритмов.

  «Отцом» теории «трех биоритмов» стал преподаватель из Инсбрука (Австрия) Фридрих Тельчер. «Мода» на биоритмы подвинула его на свои исследования. Как и все педагоги Тельчер знал, что способности студентов воспринимать, систематизировать и использовать информацю, выражать новые идеи со времнем то повышается, то понижается, то есть имеет ритмический характер. Сопоставив даты рождения студентов с датами экзаменов, зачетов и их результатами, он открыл интеллектуальный ритм с периодом 33 дня. Успех заставил Фридриха Тельчера продолжить свою работу. Он начал исследовать жизнь творческих людей: художников, писателей, композиторов. Ему удалось найти «пульс» нашей интуиции, вдохновения – 38 дней. Этот ритм был назван «тонкочувственным», но в теорию биоритмов он не вписался. (http://www.cagliostro.fk.lutsk.ua/r1.php).

 

 

  2.Классификация биоритмов.

Классификация ритмов базируется на строгих определениях, которые зависят от выбранных  критериев.

Классификация биоритмов  по Ю.Ашоффа (1984 г.) подразделяется:

1. по их собственным  характеристикам, таких как период;

2. по их биологической  системе, например популяция;

3. по роду процесса, порождающего  ритм;

4. по функции, которую  выполняет ритм.

Диапазон периодов биоритмов  широкий: от миллисекунд до нескольких лет. Их можно наблюдать, в отдельных  клетках, в целых организмах или  популяциях. Для большинства ритмов, которые можно наблюдать в ЦНС или системах кровообращения и дыхания, характерна большая индивидуальная изменчивость. Другие эндогенные ритмы, например овариальный цикл, проявляют малую индивидуальную, но значительную межвидовую изменчивость. У других ритмов, о которых упоминалось выше, периоды остаются неизменными в естественных условиях, т.е. они синхронизированы с такими циклами внешней среды, как приливы, день и ночь, фазы Луны и время года. С ними связаны приливные, суточные, лунные и сезонные ритмы биологических систем. Каждый из указанных ритмов может поддерживаться в изоляции от соответствующего внешнего цикла. В этих условиях ритм протекает "свободно", со своим собственным, естественным периодом.

Наиболее распространена классификация биоритмов по Ф.Халбергу (1964), по частотам колебаний, т.е. по величине. обратной длине периодов ритмов:

Зона  ритмов			Область ритмов			Длина периодов
Высокочастотная			Ультрадианная			менее 0,5 ч
						0,5 - 20 ч
Среднечастотная			Циркадная			20 - 28 ч
			Инфрадианная			28 ч - 3 сут
Низкочастотная			Циркасептанная			7 + 3 сут
			Циркадисептанная			14 + 3 сут
			Циркавигинтанная			20 + 3 сут
			Циркатригинтанная			30 + 7 сут
			Цирканнуальная			1 год + 2 мес

 

(http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B8%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC#.D0.9A.D0.BB.D0.B0.D1.81.D1.81.D0.B8.D1.84.D0.B8.D0.BA.D0.B0.D1.86.D0.B8.D1.8F_.D0.B1.D0.B8.D0.BE.D1.80.D0.B8.D1.82.D0.BC.D0.BE.D0.B2)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

     3.Организация функций организма.

  Многие задумываются  от чего в нашем организме  идут сбои, как подстро- ится  по свой организм? На этот вопрос  легко ответить. Надо соблюдать  правильной образ жизни. Для  начала мы узнаем как образ жизни влияет на организм.

  Образ жизни  – ведущий обобщенный фактор, определяющий основные тенденции  в изменении здоровья, рассматривается  как активный вид жизнедеятельности  человека. 

  Образ жизни  характеризуется особенностями повседневной жизни человека, охватывающим его трудовую деятельность, быт, формы использования свободного времени, удовлетворение материальных и духовных потребно-

стей, участие  в общественной жизни, нормы и  правила поведения. Образ жизни  – один из критериев общественного  прогресса, это «лицо» человека. В настоящее время доказано, что из суммы всех факторов, детерминирующих здоровье человека, 50-55% приходится на образ жизни человека.

  Образ жизни  человека включает следующие  категории:

Уровень жизни – это степень удовлетворения материальных, культурных, духовных потребностей.

Качество  жизни характеризуется комфортом в удовлетворении человечес- ких потребностей.

Стиль жизни – поведенческая особенность жизни человека, т.е. определенный стандарт, под который подстраивается психология и психо- физиология личности.

Уклад жизни – это национально-общественный порядок жизни, быт, куль- тура.

  Исходя из  этих категорий мы видим, что  здоровье человека зависит от  стиля и укладки жизни. Соответственно  если вы будете работать на  любимой рабо-

те, жить в хороших  условиях, правильно питаться и т.д., то и функции организма будут  правильно работать.(Копытов О.И., Петленко В.П., Бондарь Н.А. Валеология. Учебное пособие. – СПб.:Изд-во СПбГАСЭ, 2005. – 215с. С 42-43).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

       4.Суточный, лунный и годовой, одиннадцатилетний ритм.

  Суточный ритм – это так называемый циркадный (точнее циркадианный, от латинских: «цирка» - около и «дие» - день) ритм, который является одним из основных биоритмов для всего живого и определяется временем вращения Земли и, следовательно, сменой день-ночь. В настоящее время обнаружено и изучено более трехсот различных околосуточных биоритмов человека, которые, происходя в различных системах, органах и тканях образуют стройную сопряженную по фазам систему биоосцилляторов, подержи- вающих согласованность и нужную последовательность различных функций организма, согласованность работы различных органов. (http://www.mysterio usworld.ru/index3482.html?action=category&id=189).

  Периоды сна и бодрствования у человека сменяются с циркадной периодичностью. При исследовании связи периодичности сна и бодрствования с внешними стимулами изучалось изменение продол- жительности периода данных колебаний у человека. В отсутствие таких стимулов как свет, который позволяет человеку судить о времени суток, подопытные все равно ложились спать и пробуждались в обычное время; таким образом, период ритма сон-бодрствование не изменялся и в течение некоторого времени оставался равным 24 часам, правда через некоторое время он увеличился до 36 часов. Когда подопытные возвратились в нормальные условия, то 24 часовой цикл был восстановлен. Таким образом, у человека и у многих других животных есть внутренние часы, которые идут даже в отсутствии внешних сигналов. Одним из наиболее распространенных внешних сигналов является свет. У человека рецепторы, находящиеся в сетчатке, реагируют на свет и посылают сигнал в супрахиазмальное ядро. Дальнейшее распространение сигнала приводит к выработке гормонов регулирующих циркадную активность организма. Однако при этом такие органы как сердце, печень, почки имеют свои «внутренние часы» и могут выбиваться из ритма, устанавливаемого супрахиазматическим ядром.

  Сигнал, поступающий в шишковидную железу, вызывает синтез и выделение в кровоток вызывающего сон нейрогормона мелатонина (N-ацетил-5-метокситриптамин). У пожилых людей выделяется меньше мела- тонина что, вероятно, объясняет, почему старые люди чаще страдают бессонницей. Большая часть исследователей полагает, что супрахи- азматическое ядро отвечает за циркадные ритмы и за колебания параметров, связанных с циклом сон-бодрствование, таких как температура тела, давление и продукция мочи.

  Максимумы и минимумы функциональной активности различных органов приходятся на различные участки 24-часовой шкалы времени, разделенные определенными интервалами. Примерная схема периодов суточной активности человека приведена на рисунке.

      

 Из схемы  видно, что приливы активности  органов имеют примерно двухчасовую  длительность. Для каждого из  органов акрофаза, т.е. состояние минимальной активности наблюдается спустя 12 часов после периода максимальной активности. Меняются и различные параметры деятельности организма. Так, артериальное давление максимально в период 16-19 час, минимально – в период 1-4 час. Температура максимальна в 17-18 час, минимальна – в 1-4 час и т.д.(http://www.mysteriousworld.ru/index348 2.html? action=category&id=189).

  Лунный ритм отражает колебания энергетического потенциала эмоционально – психологической сферы человека. (http://youryoga.org/ article/gor/moon_ritm.htm)

  Влияние (отражение) лунных ритмов на отлив и прилив морей и океанов. Соответствуют по циклу фазам Луны (29.53 суток) или лунным суткам (24.8 часов). Лунные ритмы хорошо заметны у морских растений и животных, наблюдаются при культивировании микроорганизмов.

  Психологи отмечают изменения в поведении некоторых людей, связанные с фазами луны, в частности, известно, что в новолуние растёт число самоубийств, сердечных приступов и пр. Возможно, менструальный цикл связан с лунным циклом. (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B8%D0 %BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC#.D0.9B.D1.83.D0.BD.D0.BD.D1.8B.D0.B5_.D1.80.D0.B8.D1.82.D0.BC.D1.8B).

  В течение любого  лунного месяца человек проживает  словно целую жизнь, испытывая  на себе влияние различных  энергий. (http://youryoga.org/ article/gor/moon_ritm.htm).

  Годовые ритмы. Часто их называют сезонными, так как изменения физиологических показателей соответствуют сезонам года. Однако это не совсем верное название, так как сезонным может называться ритм с периодом в 3 месяца (сезон). Таких ритмов пока не обнаружено.

  Наиболее надежным временным ориентиром сезона является продолжи- тельность светового периода. Все остальные могут меняться, особенно в нашем цивилизованном обществе. Длина же светового дня отличается астрономической точностью и является надежным сигналом наступления того или иного времени года. У человека сезонные изменения выражены:

1.частота сердечных сокращений, артериальное давление,   температура      тела - повышены зимой, снижены летом;

2.теплоотдача - снижена зимой, повышена летом;

3.естественный иммунитет - снижен весной;

4.содержание витамина D - снижено с января по март, повышено с июля по сентябрь;

5.физическая работоспособность - повышена летом, снижена зимой;

6.рост и прибавка в весе у детей - повышены весной и в начале лета;

7.заболеваемость и обострение заболеваний: а) язвенная болезнь 12-перстной кишки - обострения весной; б) язвенная болезнь желудка - обострения осенью; в) ревматизм - обострения весной и осенью; г) острый инфекционный миокардит - большинство случаев заболевания связаны с осенью и зимой; д) острый инфаркт миокарда - большинство случаев осенью и зимой; е) смертность от ишемической болезни сердца - чаще всего осенью и зимой; ж) хронические воспали тельные заболевания - обострения зимой и весной; з) кишечные заболевания - наибольшая частота летом;

8.уровень тестостерона — повышен осенью и зимой (на это время приходится максимальное число зачатий);

9.продукция сперматозоидов - повышена весной и осенью;

10.уровень мелатонина - повышен зимой и минимален летом;

11.вес новорожденных - повышен летом и осенью;

12.количество родов - повышено весной и снижено осенью;

13.количество преждевременных родов - повышено зимой и снижено летом;

14.активность антиоксидантной защиты организма - снижена зимой и весной;

15.токсикозы беременности (гестозы) - повышены осенью и зимой;

16.количество самопроизвольных выкидышей - повышено при за чатии осенью и зимой.

Очень четко  у людей проявляются годовые  ритмы психологического состояния. У большинства зимой настроение снижается, учащаются приступы тоски и апатии в хмурые дни, а периоды хандры - более длительные. Состояние улучшается с наступлением весны и с увеличением продолжительности светового дня: наступает весеннее возбуждение. Сезонная симптоматика у некоторых людей проявляется в усиленном варианте. Тогда говорят о «сезонной депрессии», или «сезонном аффективном расстройстве». Это случается обычно не раньше 20-30-летнего возраста и наиболее характерно для женщин. Вместе с тем, отмечены случаи зимней депрессии и у детей.

  Многие, но  не все годовые ритмы регулируются годовым ритмом продукции мелатонина, время гадателем для которого является продолжи- тельность светового периода. (http://www.argo-shop.com.ua/article-3997.html).

   Одиннадцатилетний  ритм. В середине прошлого столетия астроном-любитель Г. Швабе и Р. Вольфа впервые установили факт изменения числа солнечных пятен со временем, причем средний период этого изменения составляет 11 лет.

  Вольфа определил годы максимальных и минимальных чисел пятен еще со времени наблюдений Г. Галилея, т. е. с 1610 г., и впервые определил продолжительность среднего периода изменения числа солнечных пятен. Так появился знаменитый закон Швабе-Вольфа, согласно которому изменения солнечной активности происходят периодически, причем длина среднего периода составляет 11,1 года (рис.). Этот вывод был подтвержден для всех известных индексов солнечной активности.

  Хотя изменения солнечной активности происходят периодически, эта периодичность особая. Дело в том, что интервалы времени между годами максимальных (или минимальных) чисел Вольфа довольно сильно различаются. С 1749 г. до наших дней известна продолжительность от 7 до 17 лет между годами максимумов и от 9 до 14 лет между годами минимумов относительного числа солнечных пятен. Одиннадцатилетний цикл имеет важное значение как для проникновения в сущность солнечной активности, так и для изучения солнечно-земных связей. (http://www.in-nov.ru/node/299).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

      5. Значение сна и бодрствования.

  Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым (например, дрозофилам). Кроме того, словом «сон» называют последовательность образов (формируемых в фазу т. н. «быстрого сна»), которые человек может помнить. (http:// ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BE%D0%BD).

  Бодрствование — поведенческое проявление активности нервной системы или функционального состояния человека в условиях реализации им той или иной деятельности. Бодрствование периодически сменяется сном, образуя цикл "бодрствование — сон". (http://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/1284657).

  Для человека, как и для большинства организмов на Земле, ведущих дневной образ жизни, период активности и бодрствования соответствует светлому времени суток, период же покоя и сна - темному. Такое распределение активности и покоя по времени суток у человека сложилось в процессе его эволюционного развития в условиях периодического освещения Земли Солнцем. Бодрствование и трудовая деятельность человека в дневное время привели к тому, что днем (примерно в 12 и 18 час.) уровень физиологических реакций его организма повышается. Ночью же (примерно в 2-5 час.), когда человек спит, наблюдается самый низкий их уровень. Это происходит в ночное время не только тогда, когда человек спит, но и когда он бодрствует. Изменение физиологических реакций в организме человека в различное время суток отражает изменение его физиологических функций.

  Природа позаботилась о том, чтобы жизненно важные функции человека следовали времени суток: днем все силы человека мобилизованы для работы, ночью его организм подготовлен для покоя и сна. Поэтому в дневное время большинство физиологических функций организма человека активизируется, в ночное - наоборот, уменьшается. Так, частота дыхания, кровяное артериальное давление и температура тела у человека в дневное время, как правило, повышаются, в ночное - понижаются. В целом по мере приближения ночи организм человека ослабевает, заблаговременно готовясь ко сну, при наступлении раннего утра - набирается сил и готовится к пробуждению.  
Естественно, человек не следует привычному для него режиму труда и отдыха. Ведь человеку свойственно уставать и болеть. Именно поэтому происходит разлаживание внутренних часов с временем функционирования организма. Появляется десинхроноз, но он отличается по своему происхождению от того, который возникает при трансконтинентальных перелетах, сдвигается лишь время суток. Правильный режим человека в дневное время в значительной степени способствует улучшению ночного сна. Чем больше человек устанет за день, тем крепче он будет спать.

  Экспериментально установлено, что в течение дня уровень бодрствования у человека меняется. Условно различаются три уровня бодрствования: самый высокий и напряженный уровень, когда в деятельности человека имеется наибольшее эмоциональное или интеллектуальное напряжение, средний - при спокойной умственной или физической работе и, наконец, самый низкий уровень - состояние двигательного покоя и созерцания.

  Чем выше уровень бодрствования (он оценивается по комплексу физиоло- гических показателей: электроэнцефалограмме, электромиограмме, кожно-гальваническому рефлексу и т. д.), тем полнее представлены фазы ночного сна; наоборот, при нарушенном распорядке дня (позднее пробуждение и более позднее засыпание) и при низком уровне бодрствования ночной сон становится неполноценным и беспокойным. Осуществляется взаиморегуляция ночного сна и дневного бодрствования. Таким образом, зная взаимосвязь бодрствования и сна, можно устранять нарушения, возникающие в каждом из периодов суточного цикла человека, корректировать бодрствование при нарушениях сна и, наоборот, сна - при нарушениях бодрствования. 
  Метод устранения нарушений сна связан с таким подходом к изучению ночного сна, при котором сон рассматривается как часть единого процесса в суточном цикле человека. Нормальные, ненарушенные сон и бодрствование предполагают правильное их чередование. Сон и бодрствование должны как по времени появления, так и по продолжительности наибольшим образом совпадать с биологическими ритмами организма человека. Только в этом случае возможно наиболее полное и нормальное их проявление. Человек с правильным распорядком дня, вовремя укладывающийся спать и встающий после полноценного ночного сна, имеет хорошее самочувствие, высокую работоспособность и прилив творческой энергии.

  Безусловно, бывают и исключения из правил. Однако они очень редки. Сравнительно недавно в зарубежной прессе было опубликовано сенсационное сообщение о том, что один югославский крестьянин, получив черепно-мозговую травму в детстве, лишился сна. Пострадавший не потерял хорошего бодрствующего состояния и проявил незаурядные способности в математике. В этом исключительном случае, вероятнее всего, сработал какой-то, нам не известный механизм регулирования сна и бодрствования. Для нормальных же здоровых людей жизненно необходимы как сон, так и бодрствование. А если человек не будет спать, то это приведет к летальному исходу. (http://www.sunhome.ru/magic/12090).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

           Заключение.

  Исходя из  данной информации про биоритмы, то как они на нас действуют.  Стоит задуматься, что они много в нашей жизни значат. И не стоит их нарушать, т.е. есть, ложиться спать, просыпаться, работать стоит вовремя. И тогда мы себя будем чувствовать прекрасно, карьера на работе пойдет в рост, дома с родными будем общаться, а не огрызаться, выглядеть будем чудесно.

 

          

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

           Литература.

1.Копытов О.И., Петленко В.П., Бондарь Н.А. Валеология. Учебное пособие. – СПб.:Изд-во СПбГАСЭ, 2005. – 215с. С 42-43

Ресурсы интернета

2.http://ru.wikipedia.org/wiki

3.http://www.cagliostro.fk.lutsk.

4. http://www.mysteriousworld.ru

5. http://www.argo-shop.com.ua

6. http://www.in-nov.ru/

7. http://www.sunhome.ru.