Двигательная активность подростков

Федеральное агентство по образованию

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

Пермский государственный гуманитарно-педагогический университет

РЕФЕРАТ

на тему:

«Двигательная активность подростков»

Пермь

2012г.

СОДЕРЖАНИЕ

· ВВЕДЕНИЕ.

· 1. ОСОБЕННОСТИ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ.

· 1.1 Педагогическое обоснование.

· 1.2 Физиологическое обоснование.

· 2. СРЕДСТВА, МЕТОДЫ И МЕТОДИКИ ПОВЫШЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ.

· 2.1 Средства для увеличения двигательной активности детей и подростков.

· 2.2 Методы повышения двигательной активности на занятиях.

· 2.3 Особенности методики увеличения объёма двигательной активности детей и подростков.

· 3. ЗАНЯТИЯ  АЭРОБИКОЙ КАК СРЕДСТВО ПОВЫШЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ.

· ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

· СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ.

ВВЕДЕНИЕ

Каждый человек обладает некоторыми двигательными возможностями (например, может поднять какой-то вес, пробежать сколько-то метров за то или иное время и т.п.) и реализуются в определенных движениях, которые отличаются рядом характеристик, как качественных, так и количественных. Физическими качествами принято называть отдельные стороны двигательных возможностей человека. 

Некоторые исследователи утверждают, что в наше время физическая нагрузка на человеческий организм уменьшилась в 100 раз - по сравнению с предыдущими столетиями. Если разобраться в этом утверждении, то можно прийти к выводу, что здесь нет никакого преувеличения. Достаточно представить себе крестьянина прошлых столетий. Он, как правило, имел небольшой надел земли, инвентаря и удобрений почти никаких. Однако, зачастую, ему приходилось кормить около десяти детей. Многие к тому же отрабатывали барщину. Всю эту огромную нагрузку люди несли на себе изо дня в день и всю жизнь. Предки человека испытывали не меньшие нагрузки. Постоянные погони за добычей, бегство от врага и т.п. Конечно же, физическое перенапряжение не может добавить здоровья, но и недостаток физической активности вреден для организма. Истина как всегда лежит где-то посредине. Трудно перечислить все положительные явления, возникающие в организме во время разумно организованных физических упражнений. Воистину - движение это жизнь.

Развитие физических качеств, как формирование двигательных навыков, во многом зависит от образования условно-рефлекторных отношений в центральной нервной системе, большое значение имеют биохимические и морфологические перестройки в организме в целом.

Можно рассказывать человеку, как надо выполнять то или иное движение, но такие объяснения не помогут установить наилучшее координационное отношение в деятельности сердечно-сосудистой системы, чтобы добиться большей выносливости необходимо формирование навыков в непосредственной физической деятельности.

Цель работы - исследовать особенности двигательной активности и здоровья детей и подростков, взаимосвязь двигательной активности и здоровья человека, что особенно ярко обнаруживается в период роста, созревания организма, когда особенно велико влияние на физическое и эмоциональное состояние детей и подростков.

Таким образом, в рамках данного реферата предстоит решить следующие задачи:

- изучение научно-методической литературы по теме исследования;

- изучить педагогические и физиологические особенности двигательной активности детей и подростков;

- рассмотреть основные средства и методы повышения двигательной активности детей и подростков;

- исследовать методики организации занятий направленных на повышение двигательной активности детей и подростков.

1. ОСОБЕННОСТИ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ.

1.1 Педагогическое обоснование.

Хорошее здоровье в основном определятся правильным расположением, устройством, функциональной деятельности всех органов тела, отсутствие предрасположений к каким либо заболеваниям.

Нормальное физическое развитие - это изменения строения и функций организма ребенка с возрастом, происходящее в естественном соответствии с его ростом. О нормальном или ненормальном ходе развития можно судить с достаточной степенью объективности по некоторым показателям, которые внешне отражают этот процесс: рост тела, вес и окружность грудной клетки. Они связаны с массой, плотностью и формой тела. По взаимосвязи этих факторов можно оценить крепость телосложения ребенка.

В младшем возрасте у детей продолжает формироваться структура тканей, продолжается их рост. Темп роста в длину несколько замедляется по сравнению с предыдущим периодом дошкольного возраста, но вес тела увеличивается. Рост увеличивается ежегодно примерно на 4 см., а вес на 2 кг. Поэтому этот возраст называют периодом округления.

Активная двигательная деятельность способствует росту и развитию костной и мышечной ткани, внутренних органов и органов чувств. Она стимулирует обменные процессы в организме ребенка, способствует повышению его защитных свойств.

Необходимо заметить, что рост, развитие, здоровье, активность являются, прежде всего, результатом наследования определенных физических данных от родителей, а также правильным питанием, соблюдением рационального режима жизни и другими социальными факторами. Но все же физическое воспитание служит решающим фактором в обеспечении высокой жизненной дееспособности детей.

Дети, не занимающиеся физическими упражнениями, как правило, отстают в развитии и росте, это может привести даже к постепенной атрофии мышц, ожирению и другим серьезным нарушениям. В школах около 75% учащихся начальных классов имеют среднее физическое развитие, 15% - высокое и выше среднего, 10% - ниже среднее и низкое.

Различия в физических нагрузках должны затрагивать главным образом силу и скорость, выносливость. В отдельных случаях некоторые из физических показателей могут быть низкими у физически высокоразвитых детей и наоборот, следовательно, дозировать физические нагрузки необходимо с учетом индивидуальных данных каждого ребенка.

Слабо физически развитые дети должны быть в центре внимания педагогов, так как они в наибольшей степени нуждаются в правильно организованных упражнениях. Уже в младшем школьном возрасте при выборе упражнений и дозировании физических нагрузок к мальчикам и девочкам нужен дифференцированный подход. По некоторым показателям развития, большой разницы между мальчиками и девочками нет: в 7 лет вес мальчика больше всего на 0,2 кг., в 10 лет - меньше на 0,4 кг.; в 7 лет рост мальчика превышает рост девочек лишь на 1 см, в 11 лет рост девочки больше на 0,6 см. До 11-12 лет пропорции частей тела у мальчиков и девочек почти одинаковые, но окружность груди у девочек на 1,2-2 см. меньше чем у мальчиков, а жизненная емкость легких меньше на 100-200 см. Следовательно, нагрузки в циклических упражнениях девочкам должны быть несколько ниже. Кроме того, сила мышц кисти у девочек в 7-8 лет меньше чем у мальчиков примерно на 5 кг., а в 11 лет на 10 кг. Значит силовые упражнения для девочек по числу повторений могут быть таким же как и для мальчиков но по напряжению меньше.

Одновременно с общей задачей - с помощью физических упражнений содействовать разностороннему и гармоническому развитию детей - перед физическим воспитанием стоит и другая, более узкая задача: исправлять индивидуальные недостатки физического развития. У многих детей имеются нарушения осанки, плоскостопие, признаки ожирения. Школьники младшего возраста в наибольшей степени подвержены нарушениям физического развития. Занятия физической культурой и ведение активного образа жизни укрепляют нервную систему, совершенствуют органы чувств, нормализуют вес тела. Другими словами они положительно действуют на все системы и органы тела человека.

Для исправления ранее возникших нарушений осанки, прежде всего, нужна разносторонняя общая физическая подготовка, большой объем упражнений на развитие дыхания и равновесия. Значительную часть упражнений следует проводить в положениях благоприятствующих разгрузке позвоночника - лежа на спине и на животе, на четвереньках. Важно чтоб занятия были эмоциональными, так как для многих детей с нарушениями осанки характерно депрессивное состояние. Необходимо вселить в них бодрость, веру в возможность исправления в их возрасте имеющихся недостатков. Естественно на уроках физической культуры надо разъяснять детям вред таких привычек как сидеть боком к столу, согнувшись, на ноге, на слишком высоком стуле стоять с опорой на одну ногу и т.д.

Огромное значение в осуществлении оздоровительных задач физического воспитания детей и подростков имеют игры. Игры должны помогать нормальному росту, развитию, укреплению мышечной системы и формированию правильной осанки ребенка. Игры должны благоприятно влиять на нервную систему проявлять только положительные эмоции. При проведении урока следует учитывать общую нагрузку урока.

В младшем школьном возрасте дети легко выполняют движения с участием больших мышечных групп и с большой амплитудой выполнений точных и мелких движений. Это объясняется развитием высшей нервной деятельности заканчивается формирование тканей головного мозга нервные клетки, приобретают характерную для них форму, интенсивно развиваются ассоциативные волокна коры больших полушарий головного мозга. В психологии этот возрастной период рассматривается как период понятийной организации ребенком окружающей его среды.

Этот возрастной период принято считать спокойным и благоприятным. Дети спокойны, уравновешены, дисциплинированны, заболеваемость среди них ниже, чем среди дошкольников и среди школьников, и в то же время этот возраст требует пристального внимания. Это вызвано тем, что он расположен между двумя чрезвычайно сложным и бурно протекающими периодами развития. Оправданно считать его «периодом затишья после бури перед следующей бурей» - в этом периоде уже происходят изменения, еще не выраженные внешне. Главная задача педагога заключается в соблюдении строгого соответствия физических и умственных нагрузок к возможностям организма.

Яркие изменения в этом возрасте наблюдаются в высшей нервной деятельности подростков - результат изменений взаимоотношений процессов возбуждения и торможения: сила возбуждения увеличивается, а сила всего внутреннего торможения становится недостаточной. В результате генерализации возбудительного процесса у подростков наблюдаются повышенная возбудимость. Внешне это выражается в лишних движениях рук, ног, головы, туловища. Сила и форма ответных реакций зачастую не соответствуют вызывающим их раздражителям; как правило, они превышают интенсивность раздражителя. Характерная яркая особенность наблюдается в росте и развитии сердечно-сосудистой системы, также заканчивается образование физиологических изгибов позвоночника - лордозов и кифозов, увеличивается общая масса мышц и возрастает их сила.

В этом возрасте особенно большое значение приобретает рационально организованный режим дня - учебы, сна, отдыха, питания, занятия физическими упражнениями, закаливания, развлечения. Занятия физкультурой должны отвечать следующим требованиям:

- применяться систематически, а не от случая к случаю;

- не вызывать чрезмерного утомления;

- быть разнообразными, т.е. воздействовать на весь организм.

Под влиянием физических упражнений большую подвижность приобретает позвоночник, что предупреждает образование сутуловатости или искривлений (сколиозов),вызывает проявление бодрости, жизнерадостности, в пробуждении энергии активности.

Физические упражнения могут использоваться в различных формах: утренняя гимнастика, длительные прогулки, различные подвижные игры на свежем воздухе, уроки физкультуры в школе, туристические походы и т.п.

1.2 Физиологическое обоснование

Необходимым условием гармоничного развития личности детей и подростков является достаточная двигательная активность. Последние годы в силу высокой учебной нагрузки и ряда других причин в школе и дома у большинства детей и подростков отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме подростка.

Исследования гигиенистов свидетельствуют, что до 82 - 85% дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Даже у детей 7-ми, 10-ти лет произвольная двигательная деятельность (ходьба, игры) занимает только 16 - 19% времени суток, из них на организованные формы физического воспитания приходится лишь 1 - 3 %. Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших классов к старшим. Двигательная активность детей и подростков особенно мала зимой; весной и осенью она возрастает.Детям и подросткам приходится не только ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя за партой или учебным столом.

Малоподвижное положение за партой отражается на функционировании многих систем организма подростка, особенно сердечно сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

Отрицательные последствия гипокинезии так же проявляются в сопротивляемости молодого организма "простудным и инфекционным заболеваниям", создаются предпосылки к формированию слабого, нетренерованого сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно-сосудистой системы. Гипокинезия на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе может вести к ожирению.

У малоподвижных детей очень слабые мышцы. Они не в состоянии поддерживать тело в правильном положении, у них развивается плохая осанка, образуется сутулость. При систематических занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем организма человека. В этом главным образом и заключается положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.

Мышцы составляют от 40 до 56 % массы тела человека и вряд ли можно ожидать хорошего здоровья если добрая половина составляющих организм клеток не получают достаточного питания и не обладают хорошей работоспособностью. Под влиянием мышечной деятельности происходит гармоничное развитие всех отделов центральной нервной системы. При этом важно, что бы физические нагрузки были систематическими, разнообразными и не вызывали переутомления.

Физические упражнения благотворно влияют на развитие таких функций нервной системы как сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Даже напряжённая умственная деятельность невозможна без движения.

Достаточная двигательная активность является необходимым условием гармонического развития личности. Физические упражнения способствуют хорошей работе органов пищеварения, помогая перевариванию и усвоению пищи, активизируют деятельность печени и почек, улучшают работу желез внутренней секреции: щитовидной, половых, надпочечников, играющих огромную роль в росте и развитии молодого организма.

Под влиянием физических нагрузок увеличивается частота сердцебиения, мышца сердца сокращается сильнее, повышается выброс сердцем крови в магистральные сосуды. Постоянная тренировка системы кровообращения ведёт к её функциональному совершенствованию. Кроме того, во время работы в кровоток включается и та кровь, которая в спокойном состоянии не циркулирует по сосудам. Вовлечение в кровообращение большой массы крови не только тренирует сердце и сосуды, но и стимулирует кроветворение.

Физические упражнения вызывают повышенную потребность организма в кислороде. В результате чего увеличивается жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ), улучшается подвижность грудной клетки. Кроме того, полное расправление лёгких ликвидирует застойные явления в них, скопление слизи и мокроты, т.е. служит профилактикой возможных заболеваний. Жизненная емкость легких у детей в возрасте 6-7 лет составляет 1,3 - 1,58 литров, а у подростков в возрасте 12-13 лет ЖЕЛ составляет 1,6 - 2,45 литров. Лёгкие при систематических занятиях физическими упражнениями увеличиваются в объёме, дыхание становится более редким и глубоким, что имеет большое значение для вентиляции лёгких.

2. СРЕДСТВА, МЕТОДЫ И МЕТОДИКИ ПОВЫШЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

2.1 Средства для увеличения двигательной активности детей и подростков

Физическое упражнение - это основное и специфическое средство физического воспитания. Под физическими упражнениями принято понимать такие виды двигательных действий, которые направлены на реализацию задач физического воспитания и подчинены его закономерностям. Классификация:

- скоростно-силовые виды упражнений, характеризующиеся максимальной интенсивностью, или мощностью усилий (спринт, прыжки и т.п.);

- виды упражнений, требующие проявления выносливости в движениях циклического характера (бег, лыжи, ходьба, плавание);

- виды упражнений, требующие преимущественного проявления координационных способностей (гимнастические и акробатические упражнения, синхронное плавание, фигурное катание и т.п.);

- физические упражнения, требующие комплексного проявления двигательных качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности, изменения ситуаций и форм действий (спортивные игры, единоборства).

Воздействие физических нагрузок на организм занимающихся во многом зависит от характера применяемых упражнений, их интенсивности и объема, а также от величины интервалов отдыха между упражнениями, характера отдыха, числа повторений. Изменение каждой из этих характеристик физической нагрузки вызывает различные ответные реакции организма и определяет преимущественную направленность двигательного воздействия (срочный тренировочный эффект).

Стоит так же обратить внимание на то, что в научной и научно-методической литературе, связанной с разработкой средств профессионально-прикладной физической подготовки, практически отсутствует указание педагогических параметров выполняемых упражнений, что, естественно, снижает объективность характеристик режима двигательной активности занимающихся.

В группу «полезных» естественных сил природы входят, прежде всего, солнечная радиация, температура воздуха и воды. Естественные силы природы могут выступать как средства закаливания, общего оздоровления, активного отдыха и восстановления, а также как факторы усиления эффективности физических упражнений (занятия на воздухе, игры на воде и т.п.). Гигиенические средства физического воспитания также могут использоваться для полноценных занятий физическими упражнениями. К их числу относятся: режим дня, питания, отдыха; нормы личной и общественной гигиены.

В современной спортивной педагогике в последнее время заметно обращение к нетрадиционным средствам физкультурной деятельности, в том числе и в системе профессионального образования.

В частности занятия ритмической и атлетической гимнастикой, помимо высокой эмоциональной привлекательности, обеспечивают скорый и целенаправленный эффект в укреплении необходимых мышечных групп, воспитание практически всех физических качеств и их специальных компонентов, подбор специальных может способствовать оптимизации двигательной активности учащихся в системе физической подготовки.

2.2 Методы повышения двигательной активности на занятиях

ребёнок двигательная активность аэробика

Метод - это выполнение какой- либо работы, способ применения какого- либо средства.

Способ осуществления организации, регламентации, упорядочения и комплексного применения использования средств повышения двигательной активности: упражнений, естественных сил природы, гигиенических факторов называют методами повышения двигательной активности.

В рамках данного параграфа курсовой работы ограничимся более подробным рассмотрением методов повышения двигательных качеств в рамках физического воспитания, а так же вкратце коснемся методов применения естественных сил природы и гигиенических факторов здоровья подростков.

Реализация комплексных задач физического воспитания возможна лишь при использовании всей совокупности методов, которые делятся на две основные группы: общепедагогические (наглядного и вербального воздействия) и специфические (характерные только для процесса физического воспитания).

Как отмечалось выше одной из широко распространенных классификаций физических упражнений является классификация по тем требованиям, которые они предъявляют к физическим качествам человека и по некоторым дополнительным признакам. Соответственно выделяют:

- скоростно-силовые виды упражнений,

- виды упражнений, требующие проявления выносливости в движениях циклического характера;

- виды упражнений, требующие преимущественного проявления координационных способностей;

- физические упражнения, требующие комплексного проявления двигательных качеств;

На основании данной классификации рассмотрим методы развития скоростно-силовых качеств, выносливости, ловкости, быстроты, гибкости.

Для развития скоростно-силовых способностей используют упражнения с преодолением веса собственного тела (например, прыжки) и с внешними отягощениями (например, метание набивных мячей). Наиболее распространенными методами развития скоростно-силовых способностей являются методы повторного выполнения упражнения и круговой тренировки. Метод повторного выполнения упражнения позволяет избирательно развивать определенные группы. Метод круговой тренировки обеспечивает комплексное воздействие на различные группы мышц. Упражнения подбирают таким образом, чтобы каждая последующая серия включала в работу новую мышечную группу, позволяла значительно повысить объем нагрузки при строгом чередовании работы и отдыха. Подобный режим обеспечивает значительный прирост функциональных возможностей систем дыхания, кровообращения и энергообмена, но в отличие от повторного метода возможность локального направленного воздействия на определенные мышечные группы здесь ограничена. Упражнения, направленно воздействующие на развитие скоростно-силовых способностей, условно разделяют на два типа: упражнения преимущественно скоростного характера и упражнения преимущественно силового характера.

Во время выполнения упражнений отягощение может быть либо постоянным, либо меняющимся. При целенаправленном развитии скоростно-силовых способностей необходимо руководствоваться методическим правилом: все упражнения независимо от величины и характера отягощения нужно выполнять в максимально возможном темпе.

Выносливость выражается через совокупность физических способностей, поддержание длительности работы в различных зонах мощности: максимальной, субмаксимальной (околопредельной), большой и умеренной нагрузок. Каждой зоне нагрузок присущ свой своеобразный комплекс реакций органов и структур организма.

Продолжительность механической работы до полного утомления можно разделить на три фазы: начального утомления, компенсированного и декомпенсированного утомления. Первая фаза характеризуется появлением начальных признаков усталости, вторая - прогрессивно углубляющимся утомлением, поддержанием заданной интенсивности работы за счет дополнительных волевых усилий и частичным изменением структуры двигательного действия (например, уменьшением длины и увеличением темпа шагов при беге). Третья фаза характеризуется высокой степенью утомления, приводящей к снижению интенсивности работы вплоть до ее прекращения.

В теории и практике физического воспитания выделяют общую и специальную выносливость. Под общей выносливостью понимают длительное выполнение работы с оптимальной функциональной активностью основных жизнеобеспечивающих органов и структур организма. Данный режим работы обеспечивается преимущественно способностями выполнять двигательные действия в зоне умеренных нагрузок. Специальная выносливость характеризуется продолжительностью работы, которая определяется зависимостью степени утомления от содержания решения двигательной задачи. Специальная выносливость классифицируется:

- по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость);

- по признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (например, игровая выносливость);

- по признакам взаимодействия с другими физическими качествами (способностями), необходимыми для успешного решения двигательной задачи (например, силовая выносливость).

Воспитание выносливости осуществляется посредством решения двигательных задач, требующих мобилизации психических и биологических процессов в фазе компенсаторного утомления или в конце предшествующей фазы, но с обязательным выходом на фазу компенсаторного утомления. Условия решения задач должны обеспечивать вариативный характер работы с обязательно меняющимися нагрузками и структурой двигательного действия (например, преодоление препятствий во время бега по пересеченной местности).

К ведущим физическим способностям, выражающим качество выносливости, относят выносливость к нагрузкам в максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной зонах нагрузок. Все эти способности имеют единый измеритель - предельное время работы до начала снижения ее мощности.

Ведущим в развитии выносливости является метод строго регламентированного упражнения, позволяющий точно задавать величину и объем нагрузки. Повторное выполнение упражнения или серий можно начинать при ЧСС 110-120 уд/мин. В паузах для отдыха выполняют упражнения на дыхание, расслабление мышц и развитие подвижности в суставах. Развивать выносливость при субмаксимальных нагрузках целесообразно после упражнений на развитие координации движений или обучения двигательным действиям при начинающемся утомлении. Продолжительность упражнений, их количество и интервалы для отдыха между ними должны быть соотнесены с характером предшествующей работы. Развитие выносливости в условиях больших нагрузок осуществляется методами строго регламентированного и игрового упражнений. Последний позволяет за счет повышенной эмоциональности достигать большего объема работы.

Ловкость выражается через совокупность координационных способностей, а также способностей выполнять двигательные действия с необходимой амплитудой движений (подвижностью в суставах). Ловкость воспитывают посредством обучения двигательным действиям и решения двигательных задач, требующих постоянного изменения структуры действий. При обучении обязательным требованием является новизна разучиваемого упражнения и условий его применения. Элемент новизны поддерживается координационной трудностью действия и созданием внешних условий, затрудняющих выполнение упражнения. Решение двигательных задач предполагает выполнение освоенных двигательных действий в незнакомых ситуациях.

Координационные способности связаны с возможностями управления движениями в пространстве и времени и включают:

- пространственную ориентировку;

- точность воспроизведения движения по пространственным, силовым и временным параметрам;

- статическое и динамическое равновесие.

Пространственная ориентировка подразумевает:

- сохранение представлений о параметрах изменения внешних условий (ситуаций);

- умение перестраивать двигательное действие в соответствии с этими изменениями.

Воспроизведение пространственных, силовых и временных параметров движений проявляется в точности выполнения двигательных действий. Их развитие определяется совершенствованием сенсорных (чувствительных) механизмов регуляции движений. Точность пространственных перемещений в различных суставах (простая координация) прогрессивно увеличивается при использовании упражнений на воспроизведение поз, параметры которых задаются заранее. Точность воспроизведения силовых и временных параметров двигательного действия характеризуется способностью дифференцировать мышечные усилия по заданию или необходимости, связанной с условиями выполнения данного упражнения. Развитие точности временных параметров движений направлено на совершенствование так называемого чувства времени, т. е. Умения дифференцировать временные характеристики двигательного действия. Его развитие обеспечивается упражнениями, позволяющими изменять амплитуду движений в большом диапазоне, а также циклическими упражнениями, выполняемыми с различной скоростью передвижения, с использованием технических средств (например, электролидеры, метрономы и т. д.). Развитию этого качества содействуют упражнения, позволяющие изменять продолжительность движений в большом диапазоне.