Факторы

способствующие

укреплению  здоровья 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Группа  №14 

Здоровье — это такое состояние организма, при котором он и все его органы могут выполнять свое предназначение.

Все знают, что для укрепления и сохранения здоровья необходимо заниматься спортом  и закаляться, или хотя бы делать зарядку и чаще бывать на свежем воздухе. Но порой так трудно заставить  себя сделать несколько упражнений или принять контрастный душ. Мы привыкли всё откладывать на завтра, как-будто завтра будет больше времени  и желания чем сегодня. Так  может все таки стоит начать прямо  сейчас?!

Здоровье — величайший дар природы

В формировании уровня здоровья большую роль играют так называемые «факторы риска». Фактор риска — дополнительное неблагоприятное воздействие на организм, повышающее вероятность возникновения заболевания или смерти.

По классификации  американского ученого Робинса  факторы, влияющие на здоровье можно  разделить на четыре большие группы.

Факторы, влияющие на здоровье:

1. образ жизни;
2. биологические;
3. состояние окружающей среды;
4. объем и качество медицинской помощи.

Первое место  по влиянию на здоровье человека в  современных условиях играют факторы образа жизни, на них приходится более 50%. С образом жизни связывают такие понятия, как уровень жизни, качество жизни, стиль жизни, уклад жизни.

Среди ведущих  факторов образа жизни, негативно влияющих на здоровье, следует назвать:

• курение;
• неправильное питание;
• злоупотребление алкоголем;
• вредные условия труда;
• стрессы;
• гиподинамия;
• плохие материально-бытовые условия;
• употребление наркотиков;
• непрочная, неполная или многодетная семья;
• чрезмерный уровень урбанизации и т.д.

На втором месте по силе влияния на жизнь  находятся биологические факторы (пол, возраст, наследственность, конституция). На них приходится около 20%.

Третье место  занимают факторы окружающей среды (состояние воздуха, воды, продуктов питания, почвы, уровень радиации). Влияние этих факторов также составляет около двадцати процентов.

Четвертое место занимают сугубо медицинские факторы — лечебно-профилактические и санитарно-противоэпидемические мероприятия (прививки против инфекционных заболеваний, качество лечения и обследования больных и т.д.) только на 10% определяют состояние здоровья.

Из приведенных  данных можно сделать важный вывод: главным направлением усилий по сохранению и укреплению здоровья человека является улучшение образа жизни и состояния  окружающей среды.

Как улучшить здоровье?

Можно значительно улучшить уровень здоровья, если выполнять 7 рекомендаций:

1. ежедневный 7−8-ми часовой сон;
2. трехразовое питание в те же часы без переедания;
3. ежедневные завтраки;
4. поддержка нормальной массы тела;
5. воздержание от чрезмерного употребления алкогольных напитков;
6. ежедневные физические упражнения;
7. полное воздержание от курения.

Здоровье  человека и здоровый образ жизни.

    1 Охрана собственного здоровья  – это непосредственная обязанность  каждого, человек не вправе  перекладывать её на окружающих. Ведь нередко бывает и так,  что человек неправильным образом  жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам  доводит себя до катастрофического  состояния и лишь тогда вспоминает  о медицине.

    Какой бы совершенной ни была медицина, она  не может избавить каждого от болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего  возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать  правила личной гигиены - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

    Здоровье  – это первая и важнейшая потребность  человека, определяющая способность  его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно  является важнейшей предпосылкой к  познанию окружающего мира, к самоутверждению  и счастью человека. Активная долгая жизнь – это важное слагаемое  человеческого фактора.

    Здоровый  образ жизни (ЗОЖ) – это образ  жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий, а также  защищающий от неблагоприятных воздействий  окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое  и физическое здоровье.

    По  определению Всемирной организации  здравоохранения (ВОЗ) ”Здоровье –  это состояние физического, духовного  и социального благополучия, а  не только отсутствие болезней и физических дефектов”.

    Вообще, можно говорить о трёх видах здоровья: о здоровье физическом, психическом  и нравственном (социальном).

·            Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и  системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

·            Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

·            Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т. е. жизни в определённом человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами. 

    Здоровый  и духовно развитый человек –  он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится  к самосовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и  внутренней красоты.

    Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил  организма. Гармония психофизических  сил организма повышает резервы  здоровья, создаёт условия для  творческого самовыражения в  различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго  сохраняет молодость, продолжая  созидательную деятельность, не позволяя “душе лениться”. Академик Н. М. Амосов предлагает ввести новый медицинский  термин “количество здоровья” для  обозначения меры резервов организма.

    У человека в спокойном состоянии  через лёгкие проходит 5-9 литров воздуха  в минуту. Некоторые высоко тренированные  спортсмены могут произвольно в  течение 10-11 минут ежеминутно пропускать через свои лёгкие 150 литров воздуха, т. е. с превышением нормы  в 30 раз. Это и есть резерв организма. Мощность сердца тоже можно подсчитать. Есть минутные объёмы сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту. Предположим, что в покое оно даёт 4 литра в минуту, при самой энергичной физической работе – 20 литров. Значит, резерв равен 5 (20:4). Точно также есть скрытые резервы почек, печени. Выявляются они с помощью различных нагрузочных проб. Здоровье – это количество резервов в организме, это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функций. 

    Систему функционирования резервов организма  можно разбить на подсистемы:

1. биохимические резервы (реакция  обмена);

2. физиологические резервы (на уровне  клеток, органов, систем органов);

3. психические резервы.

    Рассмотрим  физиологические резервы на клеточном  уровне бегуна-спринтера. Прекрасный результат  в беге на 100 м –10 секунд. Его могут  показать лишь единицы. А можно ли этот результат существенно улучшить? Расчёты показывают, что можно, но не более чем на несколько десятых  секунды. Предел возможностей здесь  упирается в определённую скорость распространения возбуждения по нервам и в минимальное время, необходимое для сокращения и  расслабления мышц.

8.2 Факторы, формирующие  здоровье, и факторы,  разрушающие здоровье.

    Здоровый  образ жизни включает в себя следующие  основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный  двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание.

    Факторы, влияющие на здоровье человека:

    -   экологические - 20-25%;

    -   генетические - 20-25%;

    -   развитие системы здравоохранения - 8-10%;

    -   ЗОЖ и социальные факторы - 50%.

                        Классификация здоровья.

1.      объективное – объективные  показатели состояния здоровья;

2.      субъективное – насколько сам человек чувствует себя здоровым;

3.      общественное – здоровье нации.

    Жизнедеятельность здорового человека и её составляющие:

- способность выполнять определённую  физическую нагрузку (возраст, пол);

- способность к познавательной  деятельности; познание – стимул  к жизни, возможность продлить  её;

- способность к адекватной  эмоциональной оценке событий внешнего мира и  своего положения в нём;

- возможность рождения здоровых  детей.

    Показатели  здоровья: рождаемость, смертность, продолжительность  жизни.

    Индекс  развития человеческого потенциала (признан мировым сообществом) определяется показателями - уровень жизни, образованность, долголетие. 

    Социально-медицинские  аспекты жизни россиян:

1) катастрофы, проблемы, характерные для современной России:

-           демографические;

-           последствия употребления наркотиков (СПИД);

-           безнадзорность.

    Изменение поведения и сохранение здоровья – главные ценности, основные задачи общества.

   2)      сегодня в России:

-             смертность превышает рождаемость в 2 раза;

-             ежегодно умирает 1 млн. россиян;

-             85-90% рождаемых детей с патологией;

-             всё больше семей имеют детей-инвалидов;

-             наблюдается рождение детей с абстинентным синдромом (похмелье, наркомания);

-             увеличилось количество рождаемых детей от ВИЧ - инфицированных матерей;

-             показатель материнской смертности в Волгоградской области на протяжении нескольких лет выше общероссийского в 2 раза;

-             каждая третья женщина погибает от криминального аборта.

    Высокая смертность трудоспособного населения  Волгоградской области вызвана  распространением алкоголизма, наркотизации, а эти явления способствуют росту  сердечно-сосудистых заболеваний и  инфекций, передающихся половым путем, травматизму и рождению детей  с патологией.

    Показатели  социального неблагополучия РФ:

    -         50% семей социально неблагополучны;

    -         53% многодетных семей находятся в состоянии бедности;

    -         3 млн. беспризорных детей;

    -         5-7 – летние дети совершают суициды;

    -         305 тыс. матерей в 2003 г. были лишены родительских прав;

    -         500 новых детских домов открыты в РФ за последние годы;

    -         в 2000 учреждений опеки содержатся 400 тыс. сирот;

-         на сегодня собственная семья становится социально - опасной средой для ребёнка (родители - наркоманы);

    -         2 млн. детей по Российской Федерации школьного возраста – не грамотны;

-         3000 выпускников детских домов из 15000 в первый же год    совершают преступления.

    Задачи  и цели ЗОЖ:

 -   сохранение и укрепление здоровья;

 -   профилактика заболеваний;

-   продление жизни человека.

    Основным  условием здорового образа жизни  является личная заинтересованность человека. Первым шагом на этом пути становится выбор жизненных установок, определения  цели в жизни, потом – выбор  путей, с помощью которых можно  реализовать свои замыслы (спортивные секции, утренняя зарядка, рациональное питание). Главное помнить - ничего в  жизни не даётся даром. И мускулистое, гармонично развитое тело, и лёгкая походка, и способность долго  не утомляться в трудной работе –  всё это достигается путём  тренировок и требует постоянных усилий для своего поддержания.

    Из  анализа причин смертности в России за последние десятилетия отчётливо  прослеживаются  тенденции  увеличения факторов риска смертности населения от неинфекционных заболеваний (болезни сердца, сосудов, рака, несчастные случаи). Многие факторы риска смертей от неинфекционных заболеваний создаются самим человеком. К ним можно отнести радиацию, токсические вещества, загрязнение окружающей среды, увеличение шума и стрессовых нагрузок и, главное, образ жизни человека (снижение двигательной активности, неправильное питание, курение, употребление алкоголя и наркотиков). Что же заставляет молодых людей прибегать к контакту с ядовитыми для организма веществами – никотином, алкоголем, наркотиками? Прежде всего, это желание быть “как все” – диктат компании. Неуверенность в себе, наличие комплексов неполноценности, желание занять лидирующую позицию – вот личностные предпосылки первых шагов к вредным привычкам. К социальным факторам можно отнести тяжёлый макро - и микро социальный климат – экономическую нестабильность, войну, природные катаклизмы, тяжёлую семейную ситуацию.

    Алкоголь  – внутриклеточный яд, разрушающе действующий на все системы и  органы человека. В результате систематического употребления алкоголя развивается  болезненное пристрастие к нему. По данным ВОЗ, алкоголизм ежегодно уносит около 6 млн. человеческих жизней.

    Курение табака (никотинизм) – вредная привычка, заключающаяся во вдыхании дыма тлеющего табака – это одна из форм наркомании. К многообразным последствиям курения  относятся болезни сердечно-сосудистой и пищеварительной систем (ишемическая  болезнь сердца, гипертоническая  болезнь, язвенная болезнь желудка  и двенадцатиперстной кишки, рак  лёгкого, бронхит, эмфизема).

    Под наркотическими веществами следует  понимать химические продукты синтетического или растительного происхождения, лекарственные средства, которые  оказывают особое, специфическое  действие на нервную систему и  весь  организм человека, которые приводят к снятию болевых ощущений, изменению настроения, психического и физического тонуса. Достижение этих состояний с помощью наркотиков называется наркотическим опьянением.

    Наркомания  – это тяжелое заболевание, вызываемое злоупотреблением наркотиками и  приобретением  патологического пристрастия к нему. Главной целью жизни наркомана становится стремление принять новую дозу наркотика, утрачиваются другие интересы, наступает деградация личности.

    Средняя продолжительность жизни наркомана 7-10 лет. 
 
 

Литература

1. Смирнов А. Т., Мишин Б.И., Ижевский И.В. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни: Учебник - М., 2002
2. Фролов М.П. Основы безопасности жизнедеятельности: Учебное пособие. - М., 2003
3. Гетия И. Г., Гетия С.И., Емец В.Н. Безопасность жизнедеятельности:Практические занятия. - М., 2002

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

    Чтобы укреплять и сохранять здоровье здоровых, то есть управлять им, необходима информация как об условиях формирования здоровья (характере реализации генофонда, состоянии окружающей среды, образе жизни и т. п.), так и конечном результате процессов их отражения (конкретных показателях состояния  здоровья индивида или популяции).

    Эксперты  Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х гг. XX в. определили ориентировочное  соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре группы таких факторов. На основе этого в 1994 году Межведомственная комиссия Совета безопасности Российской Федерации  по охране здоровья населения в Федеральных  концепциях "Охрана здоровья населения" и "К здоровой России" определила это соотношение применительно  к нашей стране следующим образом:

    генетические  факторы - 15-20%;

    состояние окружающей среды - 20-25%;

    медицинское обеспечение - 10-15%;

    условия и образ жизни людей - 50-55%.

    Величина  вклада отдельных факторов разной природы  на показатели здоровья зависит от возраста, пола и индивидуально-типологических особенностей человека. Содержание каждого  из факторов обеспечения здоровья можно  определить следующим образом (табл. 1).

    Остановимся подробнее на каждом из этих факторов.

Генетические  факторы

    Онтогенетическое  развитие дочерних организмов предопределяется той наследственной программой, которую  они наследуют с родительскими  хромосомами.

    Однако, сами хромосомы и их структурные  элементы - гены, могут подвергаться вредным влияниям, причем, что особенно важно, в течение всей жизни будущих  родителей. Девочка рождается на свет с определенным набором яйцеклеток, которые по мере созревания последовательно  готовятся к оплодотворению. То есть в конечном итоге все происходящее с девочкой, девушкой, женщиной в  течение ее жизни до зачатия в  той или иной степени сказывается  на качестве хромосом и генов. Продолжительность  жизни сперматозоида гораздо  меньше, чем яйцеклетки, но и их периода  жизни бывает достаточно для возникновения нарушений в их генетическом аппарате. Таким образом, становится понятна ответственность, которую несут перед потомством будущие родители в течение всей своей жизни, предшествующей зачатию.

    Зачастую  сказываются и не зависящие от них факторы, к которым следует  отнести неблагоприятные экологические  условия, сложные социально-экономические  процессы, неконтролируемое использование  фармакологических препаратов и  т.д. Результатом являются мутации, ведущие к возникновению наследственных заболеваний или к появлению  наследственно обусловленной предрасположенности  к ним.

Таблица 1

Факторы, влияющие на здоровье человека

    В наследуемых предпосылках здоровья особенно важны такие факторы, как  тип морфофункциональной конституции  и особенности нервных и психических  процессов, степень предрасположенности  к тем или иным заболеваниям.

    Жизненные доминанты и установки человека во многом детерминированы конституцией человека. К таким генетически  предопределяемым особенностям относятся  доминирующие потребности человека, его способности, интересы, желания, предрасположенность к алкоголизму  и другим вредным привычкам и  т.д. При всей значимости влияний  среды и воспитания роль наследственных факторов оказывается определяющей. В полной мере это относится к  различным заболеваниям.

    Это делает понятной необходимость учета  наследственных особенностей человека в определении оптимального для  него образа жизни, выбора профессии, партнеров  при социальных контактах, лечения, наиболее подходящего вида нагрузок и т. д. Зачастую общество предъявляет  человеку требования, вступающие в  противоречие с условиями, необходимыми для реализации программ, заложенных в генах. В результате в онтогенезе человека постоянно возникают и  преодолеваются многие противоречия между  наследственностью и средой, между  различными системами организма, обусловливающими его адаптацию как целостной  системы, и т. д. В частности, это  имеет исключительно важное значение в выборе профессии, что для нашей  страны достаточно актуально, так как, например, лишь около 3% занятых в  народном хозяйстве Российской Федерации  людей удовлетворены избранной  профессии, - по-видимому, не последнее  значение здесь имеет несоответствие наследуемой типологии и характера  выполняемой профессиональной деятельности.

    Наследственность  и среда выступают в качестве этиологических факторов и играют роль в патогенезе любого заболевания  человека, однако доля их участия при  каждой болезни своя, причем, чем  больше доля одного фактора, тем меньше вклад другого. Все формы патологии  с этой точки зрения можно разделить  на четыре группы, между которыми нет  резких границ.

    Первую  группу составляют собственно наследственные заболевания, у которых этиологическую роль играет патологический ген, роль среды заключается в модификации лишь проявлений заболевания. В эту группу входят моногенно обусловленные болезни (такие, например, как фенилкетонурия, гемофилия), а также хромосомные болезни. Эти заболевания передаются из поколения в поколение через половые клетки.