Физическая культура в непрофессиональных ВУЗах

1.Введение.

В современных условиях во всем мире остро стоит вопрос о  состоянии здоровья населения и, в том числе, учащейся молодежи. Спорт, физическая культура, здоровый образ  жизни и спортивный стиль жизнедеятельности  должны стать надежной защитой, способной  помочь молодежи адаптироваться к новым  условиям жизни и профессиональной деятельности, противостоять непрерывно ухудшающейся экологической обстановке. Это, в свою очередь, актуализирует  требование формирования у молодого человека ценностной ориентации и мышления относительно сознательного укрепления здоровья.  
Экономические и политические преобразования в России резко обострили общие социальные проблемы жизни людей. Особенно тревожная ситуация сложилась с состоянием здоровья населения страны. Негативная демографическая ситуация, при которой смертность превышает рождаемость, ведет к сокращению численности населения государства.  
Так в России, как показывает статистика, на протяжении последних лет снижается уровень здоровья населения во всех социально-демографических группах.  
За последние 10-15 лет уровень заболеваемости новорожденных увеличился с 82,4 до 173,7 случаев из 1000 родившихся.  
По комплексу медицинских и психолого-педагогических критериев не готовы к школьному обучению дети в возрасте 6 лет 16-20% от общего числа обследованных. У 33-50% детей выявляются функциональные отклонения. Около 53% учащихся общеобразовательных школ имеют ослабленное здоровье. Доля здоровых детей к концу обучения в школе не превышает 20-25%. Снижается уровень физической подготовленности учащейся молодежи. Около 50% призывников не выполняют предусмотренные нормативы, а 20% признаются негодными к службе в армии по состоянию здоровья.  
Систематически снижается уровень здоровья студенческой молодежи. За время обучения в вузе в несколько раз увеличивается число хронических заболеваний. По данным выборочных медицинских обследований, в среднем, у 40% студентов имеются признаки различных хронических заболеваний, в основном нервно- психических, сердечно- сосудистых, органов дыхания, а у 25% наблюдается снижение остроты зрения.  
Многолетняя тенденция ухудшения здоровья детей и студенческой молодежи влечет за собой снижение уровня здоровья во всех возрастных группах и в дальнейшем скажется на качестве трудовых ресурсов, воспроизводстве поколений. Известно, что здоровье нации - это социальная проблема, поскольку образ жизни является доминирующим фактором, определяющим в совокупности и физическое, и психическое, и нравственное здоровье человека. Поэтому значимость сферы физической культуры в современных условиях существенно возрастает. Успешному выполнению социальной роли физической культуры в обществе могут способствовать, как внешние факторы (увеличение финансирования, расширение материально- технического оснащения, увеличение количества и качества подготовки педагогических и тренерских кадров и т.д.), так и внутренние (повышение эффективности физкультурно-оздоровительной работы за счет использования новых форм и средств физической культуры, создания современной инфраструктуры и т.д.).  
Анализ состояния сферы физической культуры и спорта в России показывает, что в настоящее время имеются значительные внутренние ресурсы для повышения эффективности физкультурно-оздоровительной работы с населением. Мобилизация этих ресурсов связана с перестройкой самого отношения к процессу физического воспитания, расширением границ традиционного понимания физической культуры, использованием широкого арсенала средств, вырабатываемых для улучшения здоровья всех социально-демографических групп населения страны.  
Многие специалисты отмечают, что в современных условиях необходима радикальная модернизация самого процесса физического воспитания. По данным социологических опросов, проведенных в общеобразовательных школах России, профессионально-технических училищах, техникумах, колледжах, лицеях, гражданских и военных вузах в последние годы (1991-2005 гг.) наблюдается снижение интереса учащейся молодежи к занятиям физической культурой. Объясняется это множеством причин, среди которых не последнее место занимает то обстоятельство, что в системе физического воспитания на протяжении многих десятилетий доминируют методы и средства, направленные, прежде всего, на развитие двигательной активности человека, увеличение функциональных возможностей его организма путем использования физических упражнений. Это отразилось на тематике научных исследований, на разработке программ и методических материалов, на процессе подготовки кадров, на непосредственной организации физического воспитания среди различных групп населения.  
Однонаправленность в использовании традиционных средств физической культуры привела к тому, что постепенно само понимание физической культуры свелось к физическим упражнениям, к двигательной активности.  
Крен в сторону двигательной активности при использовании арсенала средств физической культуры повлек за собой сужение возможностей реализации мощного разнопланового потенциала физической культуры и спорта. Разработка новых методик, направленных на качественное расширение применяемых средств не ведется в должном объеме.  
Таким образом, одной из тенденций, характеризующих современную ситуацию в сфере физической культуры и спорта, является снижение интереса к организованным занятиям физической культурой, сопряженного с недостаточной эффективностью таких занятий, недостатками в их методическом обеспечении, наличием множества проблем в организации процесса физического воспитания в целом.

Физическое воспитание студентов - один из основных видов культуры личности будущего молодого специалиста и  общества в целом, поскольку всестороннего  и универсального развития человека за ее пределами осуществить невозможно.

2.1. Сущность и причины возникновения  физического воспитания в обществе.

Возникновение физического  воспитания относится к самому раннему  периоду в истории общества. Элементы физического воспитания возникли в  первобытном обществе. Люди добывали себе пищу, охотились, строили жилье, и в ходе этой естественной, необходимой деятельности спонтанно происходило совершенствование их физических способностей — силы, выносливости, быстроты.

Постепенно в ходе исторического  процесса люди обратили внимание на то, что те члены племени, которые  вели более активный и подвижный  образ жизни, многократно повторяли  те или иные физические действия, проявляли  физические усилия. Были и более  сильными, выносливыми и работоспособными. Это привело к осознанному  пониманию людьми явления упражняемости (повторяемости действий). Именно явление упражняемости стало основой физического воспитания.

Осознав эффект упражняемости, человек стал иммитировать необходимые ему в трудовой деятельности движения (действия) вне реального трудового процесса, например бросать дротик в изображение животного. Как только трудовые действия начали применяться вне реальных трудовых процессов, они превратились в физические упражнения. Превращение трудовых действий в физические упражнения значительно расширило сферу их воздействия на человека, и в первую очередь в плане всестороннего физического совершенствования. Далее. В ходе эволюционного развития выяснилось, что значительно лучший эффект в физической подготовке достигается тогда, когда человек начинает упражняться в детском, а не в зрелом возрасте, т. е. когда его готовят к жизни и к труду предварительно.

Таким образом, осознание  человечеством явления упражняемости и важности так называемой предварительной подготовки человека к жизни, установление связи между ними послужили истоком появления подлинного физического воспитания.

Формы организационного физического  воспитания возникли в Древней Греции в виде специального обучения молодежи военным и спортивным упражнениям, но в плоть до Новейшей истории  они оставались достоянием немногих представителей привилегированных  классов или ограничивались рамками  военного обучения.

2.2. Физическая культура в непрофессиональных  ВУЗах.

Физическая культура представлена в вузах как учебная дисциплина и важнейший базовый компонент  формирования общей культуры молодежи. Она способствует гармонизации телесно-духовного  единства, обеспечивает формирование таких общечеловеческих ценностей, как здоровье, физическое и психическое  благополучие, физическое совершенство студенческой молодежи. Понимание физической культуры личности студента как ценности может стать действенным фактором формирования резервов различных видов  физической культуры, формирования прогрессивных  тенденций в развитии общественного  мнения и потребностей в освоении ценностей физической культуры, как  вида культуры будущего специалиста.

В последние годы значительно  вырос объем, улучшились содержание и качество научных работ, посвященных  исследованию эффективности внедрения  нетрадиционных форм, средств и методов  физкультурной деятельности студенческой молодежи. При этом значительный интерес  представляют работы, в которых положено начало новым подходам к изучению физической культуры в аспектах теории культуры, оригинальным решениям в разработке новой концепции теории физической культуры и ее реализации в условиях гуманитаризации вузовского образования.

Оценивая положительный  вклад специалистов в разработку проблемы физкультурной деятельности студентов, необходимо отметить, что  теоретические аспекты различных  видов физической культуры, обоснование  целенаправленного использования  ее нетрадиционных форм, средств и  методов еще не нашли практического  внедрения. Остаются нерешенными и  другие важные аспекты нравственного, духовного и физического оздоровления студенческой молодежи.

Главными критериями при  разработке различных видов физической культуры в вузах следует считать  как объективную (требования общества), так и субъективную (личное желание) потребности в различных видах  физкультурной деятельности. Для  каждого из видов физической культуры необходимо разработать свою теорию, организацию, задачи, формы, средства и  методы, связи с другими ее видами. Такой подход направлен непосредственно  на удовлетворение потребности, мотивов  и личностных ориентации в физкультурной  деятельности каждого молодого человека и в значительной степени повысит  престиж физической культуры в системе  гуманитаризации вузовского образования.

Установлены приоритетные мотивы студентов в физкультурной деятельности, которые можно условно объединить в следующие группы:

- удовлетворение студентов  от самого процесса физкультурной  деятельности (эмоциональность, динамичность, разнообразие, новизна, общение и  т.п.);

- получение повышенных  результатов в процессе занятий  избранным видом физической культуры (приобретение знаний, умений, навыков,  получение разрядов и т.п.);

- новые перспективы в  процессе физкультурной деятельности (физическое совершенство, спортивное  мастерство, воспитание характера,  воли, настойчивость, трудолюбия  и т.п.);

В теории физической культуры разработаны основные формы функционирования физической культуры: неспециальное  физкультурное образование, спорт, физическая рекреация и физическая реабилитация. Основой такого единства выступает главное средство - физические упражнения. Они являются началом, основной структурной единицей практики, отношением взаимодействия организма и его  движений.

Основная форма функционирования физической культуры в вузах - неспециальное  физкультурное образование. Как  и образование в целом, оно  является общей и вечной категорией социальной жизни личности и общества в целом. На необходимость усиления образовательной направленности физкультурной  деятельности и обеспечения грамотности  студенческой молодежи вузов нефизкультурного профиля указывается в ряде научных работ.

Повышение образовательной  направленности физкультурной деятельности молодежи означает процесс не только их телесного развития, но и, главное, духовного обогащения их знаниями, которые способствуют осознанному, творческому отношению к задачам, средствам, методам и формам физкультурной деятельности, формированию отношения к физической культуре как ценности.

Социологические исследования показывают, что мировоззренческое, нравственное, эстетическое и общекультурное развитие личности студента не входит в задачи кафедры физической культуры, что процесс этот должен осуществляться только кафедрами общественных наук. Такая позиция на практике трансформируется в отношение вузовских специалистов к всестороннему развитию личности молодого специалиста, к органическому  единству ее профессиональных и общекультурных качеств как к чему-то второстепенному, лишь сопутствующему профессиональной подготовке.

В то же время студенческая молодежь не полностью разделяет  такую позицию. Так, в вузах Центрально-Черноземного района России почти 60% респондентов полагают, что специалист с высшим образованием не может быть неразвитым в культурном отношении и не может не знать  достижения литературы, театра, музыки, спорта.

В исследовании был выявлен  большой разброс в потребности  студентов, обучающихся на различных  факультетах, в занятиях физической культурой (см. таблицу).

Оценка студентами значимости культуры (n - 20000, %)

2.3. Значение и задачи физического  воспитания студентов.

Физическая культура в  Основах законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте представлена в высших учебных  заведениях как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Физическая культура входит обязательным разделом в гуманитарный компонент образования, значимость которого проявляется через гармонизацию духовных и физических сил, формирование таких общечеловеческих ценностей, как здоровье, физическое и психическое  благополучие, физическое совершенство.

Свои образовательные  и развивающие функции физическая культура наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания.

Основными целями неспециального физкультурного образования студенческой молодежи следует считать:

1. Достижение целостности  знания о человеке, его культуре  как системе норм, ценностей, ориентированных  на развитие личностных качеств  каждого молодого человека.

2. Создание гуманитарных  основ (нравственно-этических, культурно-эстетических) формирования интеллигентности  студента в единстве с его  физкультурной деятельностью.

3. Воспитание у студентов  потребности и способности руководствоваться  в своей жизнедеятельности гуманистическими  мотивами и целями физкультурной  деятельности, умения протезировать  и самокритично оценивать результаты  телесного и духовного развития.

4. Ориентация студентов  на самообразование, саморазвитие, саморегуляцию и самоконтроль в области физкультурной деятельности, непрерывное духовное и физическое развитие как важный фактор во всех сферах их жизнедеятельности.

В неспециальном физкультурном  образовании можно выделить три группы функций:

1. Функции обучения: сообщение  специальных знаний в области  всестороннего физического развития  личности студента, теории и методики  занятий физическими упражнениями  в различных видах физической  культуры. Формирование двигательных  умений и навыков, рациональной  техники выполнения физических  упражнений, двигательных приемов  и действий.

2. Функции воспитания: формирование  осознанного отношения студентов  к своему физическому развитию, воспитание решительности, силы  воли к преодолению значительных  физических нагрузок в условиях  повышенной психоэмоциональной напряженности, связанной с интенсификацией гуманитаризации высшей школы, формирование потребностей и мотивов в регулярной физкультурной активности.

3. Функции управления" педагогическим воздействием:

развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, координации движений. Совершенствование  форм, средств и методов телесного  и духовного развития молодежи в  условиях физкультурной деятельности.

Функции физической культуры между собой тесно взаимосвязаны  и проявляются в единстве. Органическое единство функций физической культуры, их взаимопроникновение, превращение  цели одной в средство достижения другой, ориентация всех целей функций  на развитие личности студента - необходимое  условие воспитания у молодых  специалистов активной жизненной позиции. Это единство формирует основы социально  зрелого интеллигента, сознающего свою ответственность перед обществом  и в полную меру реализующего творческий потенциал в различных видах  жизнедеятельности.

Задачи физического  воспитания. В процессе физического воспитания студентов решаются следующие основные задачи:

• понимание роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;
• знание научно-практических основ физической культуры и здорового образа жизни;
• формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;
• овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности;
• обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;
• приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

На основе государственных  образовательных стандартов высшего  профессионального образования  в учебных планах факультетов  вузов по всем направлениям и специальностям высшего профессионального образования  в цикле дисциплин общекультурной подготовки предусмотрено выделение  обязательных учебных часов (408 ч) на дисциплину «Физическая культура»  на весь период обучения с проведением  ежесеместровых зачетов в соответствии с требованиями учебной программы для вузов по физическому воспитанию.

2.4. Содержание программы физического  воспитания студентов.

Физическое воспитание в  режиме учебной работы студентов  регламентируется учебными планами  и программами, которые разрабатываются  и утверждаются Министерством высшего  образования РФ. Государственная  программа физического воспитания определяет обязательный для студентов  всех вузов объем физкультурных  знаний, двигательных умений, навыков  и уровень развития физических качеств.

Программа по физическому  воспитанию студентов содержит тир  основных раздела: теоретический, практический и контрольный.

Теоретический раздел. Материал раздела предусматривает овладение студентами системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности, умения их адаптивного, творческого использования дли личностного и профессионального развития, совершенствования, организации здорового стиля жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности. Теоретический раздел формирует мировоззренческую систему научно-практических знаний и отношение к физической культуре.

Знания сообщаются преподавателями  кафедры физического воспитания в форме поточных лекций в объеме 26 часов.

Кроме этого студенты получают и углубляют знания на практических занятиях и путем самостоятельного изучения рекомендуемой литературы.

Практический  раздел. Учебный материал данного раздела направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, на формирование необходимых качеств и свойств личности на овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение в ней личного опыта, обеспечивающего возможность самостоятельно. Целенаправленно и творчески использовать средства физической культуры и спорта.

Практический раздел программы  реализуется на методико-практических и учебно-тренировочных занятиях в учебных группах (12 — 15 человек).

Методико- практические занятия предусматривают освоение студентами основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.

Деятельность студентов  на этих занятиях направлена на творческое овладение методами, обеспечивающими  достижение практических результатов. Каждое методико-практическое занятие  согласуется с соответствующей  теоретической темой.

Программой предусматривается  следующий перечень обязательных методико-практических занятий (36 ч), связанных с лекционным курсом:

• методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, бег, передвижение на лыжах);
• простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции;
• методика составления индивидуальных программ физического воспитания и занятий с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью;
• методика коррегирующей гимнастики для глаз;
• методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями, гигиенической или тренировочной направленности;
• методы коррекции и оценки осанки и телосложения;
• методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития;
• методы самоконтроля за функциональным состоянием организма;
• методика индивидуального подхода и применения средств для направленного развития отдельных физических качеств;
• методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом.

Учебно-тренировочные занятия  направлены на приобретение опыта творческой практической деятельности, развитие самодеятельности в целях достижения физического совершенства, повышение  уровня функциональных и двигательных способностей, направленного формирования качеств и свойств личности.

Средствами практического  раздела, направленными на обеспечение  необходимой двигательной активности студентов, достижение и поддержание  оптимального уровня физической и функциональной подготовленности в период обучения в вузе, являются отдельные виды легкой атлетики (в основном беговые  и прыжковые), спортивные игры, лыжные гонки, упражнения физической подготовки и силовой направленности.

Практический раздел предусматривает  как обучение занимающихся новым  двигательным действиям, так и воспитание физических качеств.

Контрольный раздел. Материал раздела направлен на дифференцированный и объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов. Контрольные занятия обеспечивают оперативную, текущую и итоговую информацию об уровне освоения теоретических, практических и методических знаний-умений, о состоянии и динамике физического развития, физической подготовленности каждого студента. В качестве критериев результативности учебно-тренировочных занятий выступают зачетные требования и практические нормативы, изложенные в примерной учебной программе для высших учебных заведений, а также дополнительные тесты.

Обязательными тестами, определяющими  физическую подготовленность студентов, являются: 1) бег на 100 метров; 2) поднимание и опускание туловища из положения  лежа, ноги закреплены, руки за голову (женщины), подтягивание на перекладине (мужчины); 3) бег на 2000 метров (женщины) и 3000 метров (мужчины).

2.5. Возрастные особенности контингента  обучающихся в вузе.

В вузах контингент обучающихся  относится к юношескому и молодежному  возрастам (молодежный возраст считается 19 — 28 лет). Организуя и проводя  занятия с данным контингентом обучающихся, необходимо принять во внимание их возрастные морфофункциональные и  психологические особенности.

Медико-биологическими исследованиями установлено, что у студентов  при завершении роста тела в длину  продолжается морфофункциональное  развитие организма. Наблюдается увеличение массы тела, окружности и экскурсии  грудной клетки, жизненной емкости  легких, мышечной силы, физической работоспособности. В этот период биологического развития, период завершения становления организма  молодого человека, его организм обладает достаточно высокой пластичностью, адаптацией к физическим нагрузкам. Однако физическое воспитание приобретает  значение эффективного формирующего фактора  при направленном применении средств  и методов в соответствии с  индивидуальными данными физического  развития и физической подготовленности студентов.

Оптимизация физического  развития студентов должна быть направлена на повышение у них уровня отстающих  физических качеств и морфофункциональных  показателей (улучшение осанки, регулирование  массы тела, увеличение жизненной  емкости легких). Оценка морфофункциональных  данных занимающихся проводится на основе сопоставления индивидуальных показателей  с имеющимися в литературе стандартами  физического развития, таблицами оценки уровня гармонии физического развития, использования метода индексов и др.

Известно, что возраст  человека накладывает определенный отпечаток на его психологию, мотивы поведения, интересы. Социологические  исследования показывают, что в целом  студенческая молодежь позитивно относится  к занятиям физической культурой, спортом. Вместе с тем у большей части  юношей и особенно девушек не сформированы физкультурно-спортивные интересы и  естественная потребность в активной двигательной деятельности. В силу этого обстоятельства не создаются  необходимые психологические предпосылки  для лучшего усвоения учебной  программы к предмету. Это, в свою очередь, отрицательно отражается на физической подготовленности здоровье студентов. Вот почему формирование соответствующей  мотивации деятельности надо рассматривать  как одну их важнейших педагогических задач.

Развитие у студентов  физкультурно-спортивных интересов  должно осуществляться на основе:

• усиления социально значимой мотивации интереса;
• повышения качества учебного процесса;
• дальнейшего улучшения условий занятий по физическому воспитанию;
• сообщения студентам большего объема специальных знаний и формирования на этой основе осознанной потребности в занятиях физической культурой и спортом;
• установления взаимосвязи интереса к физической культуре и спорту с другими интересами студентов (к профессии, искусству);
• более тщательного учета желаний и склонностей студентов при распределении их по учебным отделениям и видам спорта.

2.6. Методические основы физического  воспитания в вузе.

Обучение в высшем учебном  заведении сопряжено с большим  объемом учебной работы и высокой  умственной напряженностью. Причем интенсивность  учебного процесса в вузах, особенно в технических, имеет неуклонную тенденцию к возрастанию в  связи с увеличением потока научной  информации и необходимости ее усвоения студентами в сжатые сроки.

Установлено, что динамика умственной работоспособности, сохранение высокой умственной активности у  студентов на протяжении всего периода  обучения в вузе зависят от объема физических нагрузок в режиме дня  и учебной недели. Следовательно, наблюдается тесная связь между  физической и умственной работоспособностью. Повышение физической работоспособности  при систематических занятиях по физическому воспитанию сопровождается улучшением функционального состояния ЦНС, что благоприятно отражается и на умственной работоспособности студентов. Для ее поддержания и повышения наиболее эффективен двигательный режим в объеме 6 — 8 часов занятий в неделю в течение всех лет обучения в вузе.

Сочетание двигательных нагрузок с умственной деятельностью осуществляется эффективно, если учитываются следующие  принципиальные положения.

1. Занятия физическими упражнениями (обязательные и самостоятельные), как правило, должны содержать в первой половине каждого семестра 70 — 75% упражнений, направленных на развитие скоростных способностей, скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости. Интенсивность нагрузки у студентов по ЧСС может доходить до 160 — 170 уд./мин.

Во второй половине каждого  семестра примерно 70 — 75% применяемых  средств необходимо использовать для  воспитания силы, общей и силовой  выносливости. Причем интенсивность  в этот период несколько снижается (ЧСС доходит до 150 уд./мин).

Такое построение учебных  и самостоятельных занятий оказывает  стимулирующее влияние на умственную работоспособность студентов.

2. На занятиях физического воспитания, проводимых как первая пара, целесообразно использовать нагрузки малой интенсивности (ЧСС=110 — 130 уд./мин) или средней интенсивности (ЧСС в диапазоне 130 — 150 уд./мин). Оптимальная моторная плотность находится в пределах 50 — 60%. основное назначение таких занятий — обеспечение сокращения периода врабатывания в умственную деятельность, что в конечном счете стимулирует и удлиняет период высокой работоспособности и обеспечивает лучшее усвоение учебного материала. Занятия с такими нагрузками позволяют сохранить хорошую умственную активность до конца учебного дня, включая самоподготовку.

В случае, когда урок физического  воспитания проводится но 3 -4 -й паре, ЧСС не должна превышать 150 — 160 уд./мин. Большие нагрузки для групп с невысокой физической подготовленностью планировать нецелесообразно.

3. Проведение физкультурных занятий 2 раза в неделю с малотренированными студентами и нагрузками большой интенсивности существенно снижает умственную деятельность в течение учебной недели. Поэтому важно учитывать уровень физической подготовленности при планировании физических нагрузок, чтобы не привести к снижению умственной активности.
4. Занятия различными видами спорта по-разному оказывают воздействие на умственную работоспособность. Так, с одной стороны, игровые виды и единоборства предъявляют повышенные требования к психике. Это обусловлено повышенным функционированием эмоционально-психических механизмов. Следствием таких занятий является снижение умственной активности. С другой стороны, непродолжительные игровые эмоциональные нагрузки стимулируют учебную деятельность. Наилучший эффект достигается тогда, когда содержание физкультурных занятий достаточно разнообразно, а не монотонно.
5. В период экзаменационной сессии занятия желательно проводить не более 2 раз в неделю на свежем воздухе с интенсивностью, сниженной до 60 — 70% от обычного уровня. Целесообразно использовать упражнения циклического характера (плавание, лыжи, бег).