Физическая культура в системе воспитания детей школьного возраста

Общая физическая подготовка обеспечивает полноценное физическое развитие и всестороннюю физическую подготовленность начинающих футболистов. Она представляет собой процесс, направленный на развитие основных физических качеств и совершенствование жизненно необходимых двигательных навыков. 
Цель общей физической подготовки – создание у занимающейся двигательной подготовленности, фундамента специальной подготовки. В качестве средств развития физической подготовленности рекомендуется использовать физические упражнения общего воздействия, упражнения из других видов спорта. Такое разнообразие упражнений направлено на расширение у начинающих футболистов двигательных возможностей. При этом нужно учитывать закономерности переноса и взаимодействия различных качеств и навыков. Они могут быть положительными, отрицательными или нейтральными. Например, с увеличением силы у занимающихся увеличивается скорость, улучшается координация движений, точность ударов. Положительный перенос обеспечивают близкие по структуре основным игровым приемам навыки, которые совпадают с игровым режимом мышечной работы. Общая физическая подготовка достигнет своих целей только тогда, когда в работе тренирующихся соблюдается постоянство и непрерывность. Она вымогается как обязательная составная часть учебно-тренировочных занятий на всех этапах и во все периоды подготовки футболистов. Конечно, наибольший удельный вес общая физическая подготовка занимает на начальных этапах процесса многолетней подготовки. С возрастом и повышением уровня спортивного мастерства ее доля уменьшается и, напротив, доля специальной подготовки увеличивается.  
Специальная физическая подготовка – это процесс целенаправленного развития физических качеств и функциональных возможностей занимающихся, осуществляемый в соответствии со спецификой футбола и обеспечивающий достижение высоких спортивных результатов. 
Специальная физическая подготовка способствует овладению техническими приемами игры, повышению тактического мастерства занимающегося, достижению ими спортивной формы, а также совершенствованию психической подготовленности. Ее основная цель – максимальное развитие силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости во взаимосвязи и единстве. Для решения этих задач рекомендуются специальные подготовительные упражнения с характерами для игры в футбол напряжением, координации, темпом и ритмом движения. Для этого более всего подходят упражнения технико-тактического характера, спортивные и подвижные игры, упражнения из других видов спорта и, конечно, сама игра в футбол. 
Специальная физическая подготовка базируется на общей двигательной подготовленности. К решению ее задач рекомендуется переходить только после достижения занимающимися определенного уровня общего развития.

Тренировка в  футбольных командах проводится круглогодично  и имеет циклический характер. Годовой цикл тренировки разбивается на три периода: подготовительный, соревновательный, переходный.

Подготовительный период охватывает отрезок времени от начала возобновления занятий и состязаний в каждом новом годовом цикле до первого планового состязания.

Соревновательный период включает в себя отрезок времени от первого допоследнего планового состязания.

Переходный период длится с момента окончания плановых состязаний довозобновления занятий в новом годовом цикле.

Подготовительный  и соревновательный периоды делятся  на отдельные этапы, имеющие свои задачи и специфические средства, динамику спортивных нагрузок и режим подготовки. На каждом этапе осуществляется физическая, функциональная, психологическая подготовка к последующему этапу. Поэтапная подготовка создаёт благоприятные условия для достижения высокого уровня тренированности .

В подготовительном периоде совершенствуются технические  и тактические навыки футболистов, физическая и волевая подготовка игроков. Началу занятий предшествуют тщательные медицинские осмотры.

В соревновательном периоде главное место занимают выступления в календарных состязаниях и подготовка к ним. Однако занятия по совершенствованию физической, технической и тактической подготовки ведутся в большом объеме. В соревновательном периоде создаются необходимые условия для достижения и сохранения спортивной формы, для наивысшей работоспособности в каждой календарной игре.

Формами тренировки являются специальные групповые  и индивидуальные занятия по физической подготовке, групповые и индивидуальные занятия по технике и тактике, двусторонние и товарищеские игры, календарные игры. Систематически проводятся контрольные испытания.

Наибольшее место  в соревновательном периоде отводится  упражнениям по технике и тактике и специальной физической подготовке. Значительно возрастает работа по развитию у футболистов быстроты. Основное место здесь отводится повторному бегу. Начиная с августа упражнения с предельной скоростью выполняются в меньшем объеме, так как к этому времени у футболистов накапливается усталость.

Во второй половине соревновательного периода удельный вес упражнений, рассчитанных на развитие быстроты, постепенно снижается, а достигнутая быстрота поддерживается и совершенствуется в играх, игровых упражнениях и состязаниях. То же относится к упражнениям на развитие выносливости и ловкости. Упражнениям на развитие силы во второй половине соревновательного периода также отводится несколько меньше места .

Основными средствами тренировки в соревновательном периоде  являютсяупражнения специальной физической подготовки, упражнения в технике владения мячом, тактические упражнения, двусторонние, товарищеские и календарные состязания.

Важную роль в  соревновательном периоде играет регуляция  процессавосстановления. В начале периода и в конце его проводятся контрольные тесты, данные этих испытаний позволяют судить о сдвигах, происшедших в подготовке футболистов под влиянием тренировки. Для этой же цели дважды в соревновательном периоде проводятся медицинские осмотры футболистов.

Занятия по технике  и тактике на всех этапах преследуют цель повышениястабильности выполнения и вариативности технических и тактических приемов игры. При совершенствовании в технике владения мячом обращается внимание на скорость полета мяча и точность попадания в цель, а также на безукоризненное выполнение остановок, ведения и отбора мяча, на разнообразие финтов, на дальность и точность вбрасывания мяча. При этом предпочтение отдается упражнениям, подготавливающим футболистов к выполнению технических приемов на большой, скорости, в более трудных условиях и с сопротивлением (например, обводке соперника с последующим ударом по воротам, приему мяча с последующим ударом с ходу). Широко используются игровые упражнения и специально подобранные игры,приближающиеся к соревновательным условиям, например «четверо против двоих», «трое против одного», «волейбол головами» и т. д. 

Кроме того, проводятся двусторонние матчи с акцентом на выполнениеотдельными игроками заданных технических приемов, а также товарищескиесоревнования.

Тренеры должны находить новые, совершенные средства и методы тренировки по технике игры. Нужно разучивать новые приемы и их сочетания.

В соревновательном периоде совершенствуются принятые командой тактические варианты ведения атаки, построение обороны и взаимодействия линий и звеньев при переходах команды от нападения к обороне и от обороны к нападению.

Для совершенствования  в тактике используют всевозможные игровые упражнения и игры: «партия на партию», «борьба за мяч», «на падение против защиты» и т.п. Выполняют такие упражнения, которые способствуют выработке у футболистов точных и своевременных передач, навыков в «открывании» и «закрывании», отборе мяча, в не прерывном маневрировании, взаимопомощи, проявлении творчества и инициативы в игре. Разучивают новые тактические комбинации между игроками смежных линий и звеньев, а также различные способы выполнения начального,штрафного, свободного, углового ударов, удара от ворот и вбрасывания мяча из-за боковой линии. Наигрываются тактические системы игры в связи с предстоящими календарными соревнованиями. Интенсивность нагрузок достигает наивысшего уровня. 

ф

Это футбольное упражнение может использоваться в качестве технической разминки или как  основное упражнение во время тренировки, ориентированной на техническую  подготовку футболистов. Существует бесконечное  число вариантов выполнения данного  упражнения. Несколькими своими любимыми я поделюсь в конце этой статьи. Лучше всего его выполнять  в парах, но можно работать и группами по три человека с постоянной ротацией.  

Под технической подготовленностью  следует понимать степень освоения спортсменом системы движений (техники  вида спорта), соответствующей особенностям конкретного вида спорта и направленной на достижение высоких спортивных результатов.

Техническую подготовленность нельзя рассматривать изолированию, она является составляющей единого  целого, в котором технические  решения тесно взаимосвязаны  с физическими, психическими, тактическими возможностями спортсмена, а также  конкретными условиями внешней  среды, в которых выполняется  спортивное  действие. Вполне естественно, что чем большим количеством приемов и действий владеет спортсмен, тем в большей мере он подготовлен к решению сложных тактических задач, возникающих в процессе соревновательной борьбы. Он может противостоять атакующим действиям соперника и одновременно ставит его в сложные положения.

В структуре технической  подготовленности очень важно выделить базовые и дополнительные движения и действия.

К базовым относятся движения и действия, составляющие основы технической  оснащенности данного вида спорта, без которых невозможно  осуществление соревновательной борьбы с соблюдением существующих правил. Основные базовые движения являются обязательные для спортсмена, специализирующегося в том или ином виде спорта.

Дополнительные движения и действия – это второстепенные движения и действия, элементы отдельных  движений, которые характерны для  отдельных спортсменов и связаны  с их индивидуальными особенностями . Именно эти дополнительные движения и действия во многом формируют индивидуальную техническую манеру, стиль спортсмена. 

На начальных этапах многолетней  подготовки. В соревнованиях спортсменов   относительно невысокой квалификации уровень технического мастерства и спортивный результат определяются прежде всего степенью овладения базовых движений и действий.

На уровне высшего спортивного  мастерства дополнительные движения, определяющие индивидуальность конкретного  спортсмена, могут оказаться решающими  средствами в достижении спортивного  результата.

Результативность   техники обуславливается ее эффективностью, стабильностью, вариативностью, индивидуальностью, экономичностью, минимальной тактической информативностью для соперника.

Эффективность техники определяется ее соответствием решаемым задачам и высоким конечным результатом, соответствием уровню физической, психической другим видам подготовленности.

Стабильность  техники связана с ее помехоустойчивостью, независимостью ее от условий ведения борьбы и состояния самого спортсмена. Необходимо учесть, что современная тренировочная и особенно соревновательная деятельность протекают в условиях большого количества сбивающих факторов. К ним относятся: активное противодействие соперников, прогрессирующее утомление, непривычная манера судейства, непривычное место проведения соревнований, оборудования, атмосферные явления, недоброжелательность болельщиков и т.д.

Способность спортсмена к  выполнению эффективных приемов  и действий в этих условиях и является основным показателем стабильности и во многом определяет уровень технической  подготовленности спортсмена.

Вариативность техники  определяется способностью спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы. Опыт показывает, что стремление спортсменов сохранить временные, динамические и пространственные характеристики движений в любых условиях соревновательной борьбы к успеху не приводят.

Например: в циклических  видах спорта стремление сохранить  стабильные характеристики движений во второй половине дистанции приводит к значительному снижению скорости. Вместе с тем, компенсаторные изменения   _______ техники, вызванные прогрессирующим утомлением, позволяет спортсменам сохранить и даже увеличить скорость передвижения на второй половине дистанции (плавание, гребля, бег).

Еще большее значение вариативность  техники имеет в видах спорта с постоянно меняющимися условиями (ситуациями), острой недостаточностью времени для выполнения двигательного  действия, активным противодействием соперников и.т.п. (единоборства, игры, парусный спорт и др).

Этап спортивного совершенствования  начинается, когда футболист приобретает  прочный навык необходимой технической  подготовки, когда двигательная активность не мешает выполнению технических элементов. Мы чисто условно ограничили его 17-18 годами, но на самом деле он безграничен, ведь с ростом физических возможностей появляются новые требования к технической  подготовке. Отличительной особенностью этого этапа является то, что большая  часть тренировочного времени отводится  развитию специальных физических качеств. Юные таланты должны отличаться высоким  уровнем специальной тренированности, а потом уже поднимать уровень  физической подготовки. Если на этапе  учебно-тренировочной работы (15 - 16 лет) обучение и закрепление всего  технического потенциала было главной  задачей, то на этапе совершенствования необходимо достигнутый уровень выдержать на уровне функциональном. В отличие от предыдущих этапов происходит обучение и совершенствование не отдельных элементов с их последовательностью, а всей последовательности в целом. А объемы специфических нагрузок постепенно повышаются до 80 - 85%. В связи с этим в системе учета должны содержаться конкретные показатели, по которым учитывается эффективность работы, то есть тренировочный процесс наполняется числовыми значениями. Принципиальное отличие содержания циклов в том, что представление о физической нагрузке существенно меняется как в количественном, так и в физиологическом плане. Без четкого представления различий между отдельными периодами, или циклами, нельзя представить весь годовой процесс подготовки в доста¬точно целостном виде.  

Но в начале рассмотрим круг задач этого этапа, поскольку  он самый ответственный, он исключает  возможность формального подхода. Мы все были свидетелями, как многие футболисты, подающие надежды, именно из-за неквалифицированной работы не смогли раскрыться в творческом плане. Переходя в юниорский возраст, игрок  не должен остановиться в росте, его  за- не только физически усвоить  игру, но и осмыслить все наработанное и тренировках. В противном случае мы и дальше будем продолжать игроков  среднего уровня, которых у нас  уже в избытке.

Рассмотрим конкретно  задачи этапа в техническом, физическом и так¬тическом плане, отметив для  себя, что в возрасте 17-18 лет при  многолетней подготовке с достаточной  точностью определяется перспективность  будущего футболиста. Но вначале отметим  общие задачи этапа спортивного  совершенствования, а затем рассмотрим все виды подготовки и их взаимосвязь  между собой. Задачи этапа спортивного  совершенствования:

1. Совершенствование технической  подготовки.

2. Повышение специальной  выносливости.

3. Совершенствование технико-тактической  подготовки.

4. Реализация достигнутой  подготовленности в соревнованиях.

В техническом плане. Совершенствование  техники представляет собой непрерывный  процесс, от одного годичного цикла  к другому растет уровень физической подготовки, что вызывает необходимость  приведения в соответствие с ним  уровня технической подготовки. Здесь  для полной ясности вопроса напомним, что на этапе углубленной подготовки (15 - 16 лет) мы добивались упрочения и  стабилизации навыков на фоне утомления, то есть техническая подготовка проходила  на более высоком физическом уровне, который был достигнут при  обучении игре и с помощью упражнений ОФП и СФП.

Следующий этап характеризуется  все возрастающей специализацией и  увеличением нагрузок, а упражнения технической подготовки несут определенный функциональный смысл. То есть несколькими  повторениями одного и того же упражнения мы обеспечиваем уровень, близкий к  игровой обстановке.

На технологической карте  мы отмечаем количество повторений, объем  проделанной работы и варианты выполнения. Выполнение технических упражнений требует достаточно большого напряжения воли, но с обязательным сохранением  специального качества футболиста - чувства  мяча. Игрок должен с мячом преодолевать физические трудности в сложных  условиях тренировочного задания. Комплексный  подход, при котором техническая  подготовка должна развиваться одновременно с физическими качествами (скорость, сила, выносливость и т. д.), - вот очевидный  путь совершенствования. В физическом плане. Методические особенности этого  этапа таковы, что если тренер концентрирует  в недельных циклах большой объем  нагрузок, то качество технической  подготовленности учеников будет снижаться. Доказано, что между функциональными  возможностями и техническими навыками не существует никакой корреляционной связи, это очень важный момент, указывающий  на обязательную взаимосвязь всех параметров процесса. Для ясности момента  приведем пример из развития скорости. В период специальной работы над  скоростью и повышением ее скорость обработки мяча, как и скорость игры, повышаться не будут. И такая  же зависимость просматривается  по другим взаимоисключающим качествам.

Подготовка должна осуществляться таким образом, чтобы шло одновременно совершенствование основных физических качеств и футбола. Только специальные  футбольные упражнения обеспечивают прямое воздействие на группы мышц, непосредственно  участвующих в выполнении двигательных действий. Диапазон интенсивности выполняемых  упражнений в тренировках должен максимально соответствовать игре, а динамика нагрузок характеризуется  обязательным ростом интенсивности  упражнений. Необходимо заметить, что  в отличие от этапа начального обучения и учебно-тренировочной  подготовки на этапе спортивного  совершенствования появляются общеподготовительный, специально подготовительный и соревновательные периоды. Задача в этих периодах - вывести  организм на новый уровень тренировочных  нагрузок и, главное, очень плавно и  постепенно пройти этот период, когда  организм заканчивает свое полное формирование. В тактическом плане. Логика построения всего многолетнего процесса заставляет нас хотя бы вкратце рассмотреть  реализацию технико-тактической подготовки. Если на начальных этапах подготовки мы добивались механического развития техники, то на последующих этапах происходит включение в работу сознания. Путем  соединения технической подготовки и тактических действий происходит совершенствование мастерства, и  если техническое обеспечение не будет на уровне, то и тактические  возможности будут у команды  ограничены.

Мы рассмотрели задачи всего многолетнего периода технической  подготовки футболиста, но в тактической  подготовке также предусматривается  ряд этапов, которые необходимо наметить, и они имеют определенную взаимосвязь. В стратегии тактической подготовки просматривается такая же последовательность: изучение, закрепление и совершенствование  с конкретными рекомендациями и  цифрами. Очень важно, чтобы работа не шла наугад, чтобы мы не навредили  футбольному образованию юношей.

Прирост спортивных достижений происходит в основном за счет уве¬личения  силы, выносливости, техники, но нам  необходимо все эти составляющие перенести на главное: скорость футбола, скорость игры, скорость мышления и  т. д. Тренер, планируя задачи на следующий  год, должен естественным повышением объема нагрузок обеспечить стабильный уровень  качественного выполнения задач  технической подготовки, то есть набрать  опыт решений игровых ситуаций и  вариантов их исполнения.

Футбол - одна из немногих игр, которая проводится на большой территории. И здесь необходима очень высокая  организованность всех линий команды. Игроков необходимо научить лучше  понимать ход игры, принимать верные тактические решения и правильно  решать конкретные позиционные задачи. Совершенная организация подразумевает  хорошо налаженную систему игры, где  каждому игроку дается право проявить себя.

Если рассматривать тактическую  подготовку, как педагогический процесс, то отметим, что это плановая многолетняя  стратегическая работа, где проходит обучение всем групповым и командным  действиям. Это ежедневная организационная  работа по обеспечению целевых установок, в которой многие тактические  решения мы находим после игры, сопоставив требуемое и полученное. Такой процесс в будущем станет самым важным и определяющим.