Формы физического воспитания в семье

Введение

Наши дети постоянно окружены заботой  и любовью родителей. И это  очень верно — ведь у детей  есть право на счастливое детство. Родительская самоотверженная любовь не знает границ, но часто она бывает неразумной. Стремясь предоставить максимум благ и удовольствий, некоторые родители окружают ребенка чрезмерной роскошью, балуют его и тем самым создают множество трудностей, как для себя, так и для него самого — в школе, а позже и в самостоятельной жизни. Воспитание ребенка в семье является важнейшим звеном в подготовке ребенка к школе и к жизни в коллективе и предъявляет к родительской заботе и любви особые требования.

Необходимо  серьезно задуматься о развивающейся  личности каждого ребенка, чтобы  действия родителей были необходимыми и своевременными.

В последнее  время много внимания уделяется  вопросам воспитания детей в семье: книги, статьи в газетах и журналах, лектории, кино, радио и телевидение  дают родителям советы, приказывают, информируют и предостерегают, как  сделать воспитание ребенка более  радостным с помощью движений. Доказано, что подвижные игры и  физические упражнения оказывают значительное влияние на нормальный рост и развитие ребенка, на развитие всех органов и  тканей, а если эти занятия проводятся на свежем воздухе, то и закаливают организм. Правильно проводимые физические упражнения способствуют развитию таких положительных качеств, как самостоятельность и самообладание, внимание и умение сосредоточиваться, находчивость и мужество, выносливость и др. Для здоровья ребенка очень важно, когда он научится определенным двигательным действиям, как будет их выполнять и сможет ли он правильно использовать их в игре или в повседневной жизни. Своевременное развитие основных двигательных навыков почти так же важно, как и своевременное интеллектуальное развитие ребенка, например, развитие речи.

1.Роль семьи в воспитании ребенка

Всестороннее  воспитание ребенка, подготовка его  к жизни в обществе — главная  социальная задача, решаемая обществом  и семьей.

Семья —  это коллектив, члены которого взаимосвязаны  определенными обязанностями. Будучи членом семейного коллектива, ребенок  также вступает в систему существующих отношений, благодаря которым он постигает нормы общественного  поведения. В беседах с родителями о роли семейного воспитания педагог  подчеркивает, как многосторонне  влияние родителей на формирующуюся  личность: рассказывает о семье как  первой социальной ячейке, о характерном  для нее укладе и стиле отношений  всех членов семьи, о направленности их интересов и ее потребностях, обеспечивающих здоровый микроклимат. От семейного микроклимата во многом зависит эффективность педагогических воздействий: ребенок более податлив воспитательным влияниям, если растет в атмосфере дружбы, доверия, взаимных симпатий.

Семью укрепляют  общие дела и заботы, будни, наполненные  полезным содержанием, совместный досуг  и отдых, поэтому воспитатели  расценивают организацию совместного  досуга как не только важное средство воспитания ребенка, но и как средство укрепления здоровья семьи. Физическое воспитание имеет большое значение для семьи.

Понятие «Физическое воспитание» — о  чем говорит уже сам термин — входит в общее понятие «воспитание» в широком смысле. Это означает, что оно так же, как и воспитание представляет собой процесс решения  определенных воспитательно-образовательных задач, характеризуется всеми общими признаками педагогического процесса.

Отличительные особенности физического воспитания определяются, прежде всего, тем, что  этот процесс, направленный на формирование двигательных навыков и развитие физических качеств, укрепление здоровья.

Семья во многом определяет отношение детей  к физическим упражнениям, их интерес  к спорту, активность и инициативу. Этому способствуют близкое эмоциональное  общение детей и взрослых в  разных ситуациях, естественно возникающая их совместная деятельность (обсуждения успехов спортивной жизни страны, переживания при просмотре телевизионных спортивных передач, иллюстраций в книгах на спортивные темы и др.).

Личный  пример родителей, совместные физкультурные  занятия, здоровый образ жизни —  главные составляющие успеха физического  воспитания в семье.

2.Здоровый образ жизни и его основные составляющие

Здоровый  образ жизни — это способ жизнедеятельности, сохранения и укрепления здоровья людей.

Воспитать ребенка здоровым — значит, с самого раннего детства научить его вести здоровый образ жизни. Его основные компоненты: рациональный режим; систематические физкультурные занятия; использование эффективной системы закаливания; правильное питание; благоприятная психологическая обстановка в семье.

Закаливание

Как средство повышения защитных сил организма  закаливание возникло в глубокой древности. В Спарте, например, закаливание  мальчиков начиналось в грудном  возрасте, а с 7 лет они воспитывались  в суровых, «спартанских», условиях: ходили круглый год босиком и  в облегченной одежде, купались в  холодной воде и т.п. Условия жизни  девочек были почти такими же.

В России закаливание издавна было массовым. Примером этого могут быть деревенские  бани с парными и «снежными» ваннами.

Закаливание — это комплексная система  оздоровительных воздействий, направленных на достижение устойчивости, невосприимчивости  организма к вредным для здоровья метеорологическим и другим факторам. Такая устойчивость может быть достигнута только в результате систематической  тренировки и постоянного совершенствования  механизмов адаптации.

Что происходит в организме при закаливании? Прежде всего, тренируются нервные  окончания, чувствительные к температурным  воздействиям. Одновременно природные  факторы — солнце, воздух и вода — действуют на сосудистый аппарат  кожи и подкожной клетчатки.

Режим дня

Великий физиолог И.П. Павлов не раз говорил, что ничто так не облегчает  работу нервных клеток головного  мозга, как определенный распорядок жизни. Такой определенный распорядок, режим дня чрезвычайно важен для учащихся. Всему свое время в режиме дня, а иначе и работа ладиться не будет, не пойдет на пользу.

Если  не налажено правильное чередование  различных видов деятельности, если продолжительность ночного сна  недостаточна, если мало отводится  времени для отдыха на открытом воздухе  — все это приводит к тому, что нервная система быстро истощается. Результат — снижение работоспособности  школьника. Вот почему семья, так  же как и школа, должна обратить серьезное  внимание на организацию времени  бодрствования и сна учащихся.

Хороший отдых, а затем неукоснительное  выполнение распорядка дня избавят  маленького школьника от головных болей, вялости, постоянного чувства усталости. Он снова будет внимательным, усидчивым  и хорошо успевающим.

Правильно организовать режим дня школьника  — это:

• обеспечить ему достаточный по продолжительности сон со строго установленным временем подъема и отдыха ко сну;
• предусмотреть регулярный прием пищи;
• установить определенное время приготовления уроков;
• выделить время для отдыха на открытом воздухе, творческой деятельности, свободных занятий и помощи семье.

Конечно, трудно приучить ребенка следовать  всем пунктам режима; но если проявить настойчивость, ему будет легче  и легче это делать — начинает играть свою роль привычка, и ребенок  поймет, что режим помогает жить.

Рациональное питание

Правильное  питание — важнейший залог  формирования здорового организма. Казалось бы, это известно всем, во всяком случае, спорить с этим никто не станет. А вот позаботиться о том, чтобы иметь хотя бы минимально необходимые  представления о рационе и  режиме питания, многие родители не считают  обязательным.

И если недокормленных детей при всех наших сложностях с продуктами немного, то уж перекормленные дети есть в каждом классе любой  школы, почти в каждой группе детского сада.

Специалистам  хорошо известно, что дети с излишней массой тела с младенческого возраста подвержены частым респираторным и  аллергическим заболеваниям. Они  обычно поздно начинают ходить. Зачастую у них кривые ноги и так называемая круглая спина. Добавим, что возникающие  в дошкольном периоде обменные и  другие нарушения, связанные с ожирением, способствуют развитию атеросклероза  в среднем возрасте и даже в  молодости.

Флегматичные  дети из-за недостаточной двигательной активности расходуют энергии меньше, чем получают с пищей, и поэтому  полнеют. Возникает порочный круг. Чем  толще ребенок, тем меньше у него потребность в движениях, а гиподинамия  — прямая дорога к полноте. Исследователи  считают, что таких детей надо заинтересовать прогулками или физическими  упражнениями. Наш опыт показывает, что сделать это непросто, родители должны приложить много стараний и набраться терпения, чтобы привить  любовь к систематическим движениям. Очень важен здесь и личный пример взрослых.

3.Формы физического воспитания в семье

Пешие прогулки и походы

Пешеходные  прогулки, более длительные походы являются одной из форм активного  отдыха, рационального использования  свободного времени для укрепления здоровья.

Туристские  походы формируют чувства коллективизма, ответственности, взаимопомощи. Трудности  похода вырабатывают выдержку, настойчивость, выносливость, сочетают в себе познавательную и двигательную активность. Дети учатся подмечать интересное в пейзаже, во встреченных на туристских тропинках корнях и ветках деревьев, камнях, листьях.

Длительная  прогулка с группой дошкольников требует тщательно продуманной  организации. Важно предусмотреть  все мелочи, найти удачное сочетание  различного рода физических нагрузок с отдыхом, что позволит дать положительный  эмоциональный настрой, доставит детям  радость.

С детьми 3 – 4 лет прогулки в ближайшее  окружение планируются с таким  расчетом, чтобы маршрут в один конец занимал 15 – 20 минут, для ребят 5 – 6 лет — 30 – 40 минут, а для семилетних возможна прогулка до 40 – 45 минут. При  регулярной организации походов  дети преодолевают путь примерно 7 км.

Продолжительность ходьбы должна увеличиваться постепенно. Так же постепенно включаются и препятствия, которые надо преодолевать на пути. Взрослым следует хорошо знать возможности  естественного окружения, которые  желательно использовать для упражнений детей в разнообразных видах  движений. Это могут быть различные  канавки, пригорки, мостики, деревья, пеньки, камни, дорожки с разным покрытием (песчаные, травянистые) и т.п.

Ходьба  во время длительных прогулок не должна быть однообразной, так как это  не столько физически утомляет детей, сколько оказывает неблагоприятное  влияние на их нервную систему. Если намечен переход к дальнему лесу, к подножию горы, на сенокос, надо так  организовать детей, чтобы они шли свободно, группой по 4 – 5 человек. Когда маршрут проходит по улице поселка, шоссе или вдоль полотна железной дороги, дети должны построиться и пройти парами этот отрезок пути. Но как только они выходят, например, на луг, лесную дорогу, можно идти свободно, группируясь по своему желанию, но не расходясь далеко. Взрослый предлагает детям идти впереди себя, чтобы всех держать в поле зрения. Если часть детей ушла вперед, подается заранее оговоренный сигнал остановки, например, свисток. Дети должны быстро собраться около взрослого. Можно отметить тех, кто быстрее остальных выполнил задание. После этого часть пути можно пройти организованно или использовать ускоренную ходьбу, ходьбу «змейкой» между деревьями, крадучись, в полуприседе.

Если  конечный пункт прогулки находится  на значительном расстоянии, то на полпути  надо сделать небольшой привал —  отдых в тени кустов, деревьев. Желающим можно предложить за 30 – 35 м до намеченного места отдыха пройти быстрее или пробежать и подождать там остальных. Это приучает детей к самостоятельности, дает некоторый выход их активности, проявлению двигательных способностей (выносливости, быстроты).

После недлительного  отдыха во время привала здесь  же можно организовать подвижные  игры, с тем чтобы поддержать у  ребят хорошее настроение на оставшийся путь.

Хорошо  ходить в поход не одной, а двумя-тремя  семьями, чтобы в таких объединениях было не менее 2 – 3 детей, сходных по возрасту. Постоянного внимания взрослых требуют самые маленькие дети — до 4 лет, а дошкольники 4 –7 лет  уже выполняют в группе определенные обязанности. При наличии нескольких взрослых обязанности между ними распределяются так, чтобы чередовались заботы (о пище, организации остановки  или ночлега) и отдых, возможность  личного досуга (порыбачить, почитать книгу, заняться вязанием, просто отдохнуть  и расслабиться).

Дети  в группе легче находят себе дела, устанавливают общение друг с  другом, ведут разговоры о виденном, меньше капризничают, не проявляют  эгоистических чувств, своеволия.

На первых порах не следует отправляться в  далекий от дома поход, особенно при  небольшом туристском опыте родителей. Обязательно надо учесть реальные возможности  детей, не переоценивать их силы, выносливость.

Собираясь в дальнюю прогулку или в поход  на 2 – 3 дня, взрослые должны проявить внимание к одежде, обуви, снаряжению. Дошкольники принимают самое  активное участие в подготовке инвентаря: собирают рюкзак, спортивный инвентарь, игрушки. Родители вместе с ребятами обсуждают намеченный маршрут, чтобы  младшие почувствовали сопричастность к походу, ощутили себя его полноправными  участниками.

Дети 3 – 4 лет в семейном походе проходят в день 4 – 6 км, скорость ходьбы примерно 2,5 – 3 км в час, в 5 – 6 лет — 8 – 10 км. Не следует торопить ребят, нужно рассчитать маршрут так, чтобы были остановки. На опушке леса, полянке предложить интересные игры, соревнования на полосе препятствий. Для детей 3 – 7 лет предлагается длина трассы с препятствиями 80 – 100 м, считая по 5 – 6 м расстояния между отдельными препятствиями.

Препятствия могут быть следующие:

 «Лягушатник» - из веток и прутьев: высота  40 см , длина 120 см , 4 барьера с расстоянием между ними 80 см дети перепрыгивают двумя ногами сразу.

1. «Коридор» — обозначается тесьмой в кустарнике или между деревьями с несколькими поворотами.
2. «Нора» — устраивается из плащ-палатки или куска ткани размером 1,5 – 2 м. Один край приподнимается на 70 см, второй прикрепляется колышками свободно к земле, чтобы можно было проползти на четвереньках.
3. «Бревно» — обрезок ствола длиной 3 – 4 м с неснятой корой, закрепляется колышками или оставшимися на нижней стороне сучьями.
4. «Обезьянник» — образован двумя веревками (диаметром 10 – 12 см), натянутыми между двумя деревьями (расстояние между ними 2 – 3 м). Их туго натянуть и оттянуть в стороны с помощью дополнительных веревок. Ребята переступают ногами по нижней веревке, держась за верхнюю.
5. «Гол» — ударом ноги прогнать мяч через ворота (шириной 1,5 м), вложить его в рюкзак и надеть рюкзак на себя.

Детям объясняют  и показывают, как надо преодолевать препятствия, предлагают попробовать  выполнить задание, а затем уже  объявляются условия соревнования.

Для привала  летом выбирается теневое место  с хорошим обзором, в холодную погоду — защищенное от ветра и  освещаемое солнцем. После отдыха дети обычно затевают игры. Родители должны создать им для подвижных игр  наиболее подходящие условия.

Плавание

Влияние плавания на организм человека благотворно  и разнообразно. При плавании тело человека в водной среде располагается  горизонтально и этим позвоночник  освобождается от нагрузки массы  тела; создаются благоприятные условия  для формирования правильной осанки. Под действием воды активизируется кровообращение в сосудах кожи, омываемой  и массируемой водой. Дыхательная  система под влиянием активного  выдоха в воду и преодоления ее сопротивления заметно укрепляется, увеличивается глубина дыхания. Пребывание в воде закаляет организм, совершенствует его терморегуляцию, повышает устойчивость к холоду, изменению  температуры. Во время плавания активизируется обмен веществ, деятельность всей нервной  системы, упражняются многие группы мышц, суставы и связки. Длительные повторения определенных циклов движений повышают выносливость организма и  сопротивляемость его простудным заболеваниям.

Надо  постараться как можно раньше научить малыша держаться на воде и плавать. Первые навыки можно образовать у совсем маленького ребенка —  в возрасте двух-трех недель, используя  домашнюю ванну. Конечно, до начала занятий в ванне надо посоветоваться с врачом. Плавать ребенок должен в чистой, дезинфицированной ванне, лучше в одни и те же часы первой половины дня. Нахождение в воде должно быть для малыша радостным, интересным, доставлять ему удовольствие, положительные эмоции. С ним надо разговаривать ласково, спокойно, поощрять его действия: «Хорошо, молодец, плыви, плыви, двигай ручками и ножками». При отрицательных реакциях — плаче, страхе, нежелании находиться в воде — лучше прекратить занятие, успокоить малыша, занять любимой игрушкой. Температура воды в начале обучения 36 – 37. Пребывание ребенка в воде увеличивается постепенно — с 10 до 15 – 20 минут при снижении температуры воды до 34 градусов.

Какие навыки движений в воде может освоить  ребенок?

Взрослый  сначала лицом к себе держит его  под мышки и за грудную клетку. Окунуть несколько раз в воду до подбородка; уложив малыша на спину, левую ладонь подвести под затылок  малыша, правой обхватить область  таза. Покачивать, переводя ребенка  из горизонтального положения в  полувертикальное и обратно. Движение делать медленно, затем быстрее (2 – 3 минуты) и отдых ребенка в  вертикальном положении (левая рука взрослого обхватывает грудь  малыша и на нее он наваливается, правая рука поддерживает затылок). При  этом необходимо выполнять следующее:

• обе ладони подведены под спину малыша, большие пальцы обхватывают сверху его плечи. Боковые покачивания ребенка вправо-влево (снова отдых в вертикальном положении);
• плавание (на руках взрослого) от одного конца ванны к другому и обратно в положении на спине.

Надо  заранее подготовить и специальное  оборудование — «чепчик русалки» (в легкую шапочку вшить куски  пенопласта). Использовать для поддержки  ребенка на поверхности воды в  положении на спине «пояс Нептуна» — надувная резиновая подушка  с поясом (для плавания на груди).

Овладение навыками плавания зависит от индивидуальных особенностей ребенка. Надо быть особенно терпеливым, внимательным с тем, кто  боится движений в воде. Не спешить освоить много упражнений, не переходить к самостоятельному плаванию без достаточной подготовки. Новые трудные упражнения чередовать с любимыми ребенком, побуждать его к самостоятельности, проявлению активности, желания научиться держаться на воде.

Лыжные прогулки

Великолепным  оздоровительным средством в  зимнее время служат лыжные прогулки. Лыжные прогулки в лесу оказывают  также положительное эмоциональное  влияние: наслаждение зимним пейзажем, быстрыми спусками с гор и т.д.

Прогулки  на лыжах доступны уже детям с 3-летнего возраста. Лыжи и палки  подбираются по росту ребенка: в  возрасте 3 – 5 лет длина лыж может  превышать рост на 5 – 7 см, тогда как детям в возрасте 6 лет и старше подбираются лыжи, достигающие ладони его вытянутой вверх руки. Лыжные палки — немного ниже плеч. Размер ботинок таков, чтобы их можно было надевать без затруднений с 1 – 2 толстыми шерстяными носками.

В отличие  от бега ходьбе на лыжах детей надо обучать. Ведь, право, больно и обидно становится смотреть на школьников, большинство  из которых очень неловко и  неумело передвигаются на лыжах. Самое главное и одновременно трудное — суметь заинтересовать ребенка, дать ему возможность почувствовать  удовольствие от скольжения на лыжах  сначала по ровной снежной поверхности, потом по наклонной. Первые упражнения на снегу проводятся без палок  и начинаются с обучения падению  не вперед или назад, а на бок с  разведением рук в стороны. Первые упражнения в обучении обычному способу  ходьбы на лыжах — передвижение по прямой ступающим шагом с постепенным  переходом к скольжению, когда  лыжи не отрываются от лыжни. Полезным упражнением в первых тренировках  является и буксировка на лыжах, когда  ребенок держится за палки, которые  тянет взрослый; при этом ноги у  ребенка слегка согнуты в коленях, а корпус наклонен вперед. Затем  ребенка обучают развороту на месте.

При переходе к скользящему шагу хорошо использовать накатанную лыжню, идущую под небольшим  уклоном. Вначале длина скользящего  шага невелика, постепенно она возрастает — одновременно с темпом передвижения. Лишь после этого ребенку дают палки, и он постепенно обучается  попеременному двухшажному ходу на лыжах, когда движения рук и ног чередуются как при ходьбе: при движении правой ноги вперед выдвигается левая рука и наоборот. Важно следить за тем, чтобы палка выносилась вперед и опускалась в снег впереди ступни. Затем переходят к обучению одновременному отталкиванию двумя палками с приподниманием на носки, посылкой корпуса вперед и выносом палок под прямым углом.

Дети  дошкольного возраста могут также  обучаться преодолению некрутых подъемов (сначала «лесенкой», потом  «елочкой») и небольших спусков. На некрутых и недлинных спусках  разучивается торможение «плугом». Это  сведение носков лыж и коленей  друг к другу и постановка лыж  на внутренние ребра. Торможение поворотом  лыж с опорой на палки — довольно трудное и осваивается далеко не всеми детьми.

Обучать детей скоростному «коньковому» ходу вряд ли целесообразно из-за его  чрезмерной нагрузки на суставы ног.

Одежда  для лыжных прогулок подбирается  так, чтобы она не мешала движениям  и не перегревала тело. Последнее  правило очень важно соблюдать.

Катание на коньках

Катание на коньках стимулирует двигательную активность дошкольников, улучшает состояние  их здоровья и общую физическую закалку. Систематически выполняемые движения на воздухе приводят к благоприятным  изменениям в развитии органов дыхания  и дыхательной мускулатуры. При  передвижении на коньках многократно  повторяются одни и те же движения, происходит постоянное чередование  напряжение и расслабления мышц ног  при смене одноопорного и двухопорного скольжения, что благоприятно влияет на укрепление свод стопы. Значительно повышается устойчивость вестибулярного аппарата, повышается чувство равновесия, правильно распределяется мышечное напряжение.

Катание на коньках — сложный вид движения, состоящий из отталкивания, правильной постановки конька при скольжении, сохранения равновесия. Сложность движений на коньках обусловливается взаимосвязью и общим ритмом двигательного  акта при скольжении по льду на ограниченной площади опоры. Учить детей этому  виду спортивных упражнений начинают с 5 лет.

Первые  занятия целесообразно провести в помещении: рассмотреть коньки с ботинками, примерить, попытаться завязать шнурки. Шнурки должны быть широкими, нужной длины, чтобы завязывался  бантик и не оставались чересчур длинные  концы. На подъеме ноги научиться  шнуровать туго, на пальцах свободно, чтобы ноги не мерзли.

Не сразу  осваивают ребята правильную посадку  конькобежца — ноги слегка согнуты, туловище наклонено вперед, спина  и плечи расслаблены.

В положении  стоя учиться держать ступни прямо. Чтобы не портить пола и коньков, упражнения в помещении надо выполнять  на резиновом коврике, дорожке или  не снимая с коньков чехлы.

После того, как ребенок привыкнет к обуви  и конькам, походить по снегу, затем  на лед.

С первых шагов на льду учить правильно  падать: на бок, пригибая голову к груди, или вперед «рыбкой», проскользить по льду на животе, вытянув руки. Нельзя опираться на руки, чтобы их не сломать! Можно падать в близко расположенный сугроб.

Обучению  бегу на коньках следует отводить первое время не более 8 – 10 минут, так  как дети от напряжения быстро утомляются. Выражается это обычно в желании  присесть или в жалобе на усталость  в ногах. Время для занятий  увеличивается постепенно до 20 – 30 минут.

Во время  катания надо следить за дыханием ребенка, чтобы он дышал через  нос и не задерживал дыхания. Особенного внимания требует ребенок, перенесший отит, ОРЗ, ему разрешается катание при температуре воздуха от +2 до -8.

Езда на велосипеде

Езда  на велосипеде оказывает сильное  воздействие на сердечно-сосудистую, дыхательную системы, способствует укреплению мышц, особенно ног, стопы. У детей развивается быстрота, ловкость, равновесие, глазомер, координация движений, ориентировка в пространстве, ритмичность, сила, выносливость, повышается вестибулярная устойчивость.

Для обучения езде должна быть дорожка шириной 3 – 4 м, длиной не менее 30 – 50 м , так как ребята затрудняются делать повороты. Овладевают дети ездой в разные сроки. Некоторые долго держатся напряженно, скованно, не умеют ездить свободно и легко. Взрослый должен четко указать, какую ошибку допускает ребенок, разъяснить, как ее устранить, например: «Резко поворачиваешь, а надо тише» или: «Сильнее нажимай на педали».

Древнегреческие мудрецы говорили: Хочешь быть здоровым — бегай! Хочешь быть красивым —  бегай! Хочешь быть умным — бегай!

Этими словами  они подчеркивали огромное значение бега для укрепления здоровья, достижения гармоничного телосложения, развития умственных способностей.

Бег —  одно из важных для здоровья ребенка  движений, позволяющих хорошо регулировать нагрузку, укрепляющих сердечно-сосудистую и дыхательную системы, различные  группы мышц, суставы и связки. Бег  — естественное движение, привычное  для детей с раннего возраста. Оно выполняется преимущественно  на свежем воздухе, не требует специального оборудования. Умение быстро и ловко  бегать помогает ребенку успешно  участвовать в подвижных играх, эстафетах, спортивных упражнениях. Эффективен бег для воспитания выносливости, улучшения физической работоспособности. Беговые нагрузки дозируются в зависимости  от индивидуальных особенностей детей: для ослабленных ребят бег  на короткое расстояние в невысоком  темпе постепенно укрепляет их здоровье, а тренированный ребенок пробегает больше и темп его бега выше. Велико значение бега для воспитания выносливости. Умение преодолеть быстро небольшое расстояние или, наоборот, пробежать большую дистанцию пригодится будущему солдату, геологу. Привычка бегать поможет получить ежедневную дозу движений, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма человека.

Задания для детей следует разнообразить, чтобы не снижался интерес к бегу.

Повышению интереса детей к бегу способствуют более сложные задания, например, остановиться, сменить направление  бега, пробежать змейкой между  предметами. В этом беге ноги несколько  больше согнуты в коленях, нога ставится на переднюю часть стопы, руки помогают сохранять равновесие, поэтому иногда разводятся в стороны.