Функциональные состояния здорового человека и его коррекция

 

 

 

 

 

 

 

 

 

РЕФЕРАТ

 

Тема: «Функциональные состояния здорового человека

и его коррекция».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Содержание

 

Введение…………………………………………………....................................3-4

1. Физическая работоспособность  и методы её оценки……………………...5-6

2. Стресс………………………………………………………………………..7-15

    2.1. Стресс и его влияние на здоровье……………………………………..7-10

    2.2. Способы снижения стрессовых влияний на здоровье человека…...10-12

3. Способы снижения напряжения. Релаксация……………………12-15

3. Роль метеофакторов в изменениях здоровья человека………………….15-18

Заключение………………………………………………………………............19

Список литературы………………………………………………………….......20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение.

       Функциональное состояние человека характеризует его деятельность в конкретном направлении, в конкретных условиях, с конкретным запасом жизненной энергии. Состояние человека можно описать с помощью многообразных проявлений. Например, изменений в функционировании физиологических систем (центральной нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, двигательной, эндокринной и т. д.), сдвиги в протекании психических процессов (ощущения, восприятия, памяти, мышления, воображения, внимания), субъективные переживания.

В.И. Медведев предложил следующее определение функциональных состояний: «Функциональное состояние человека понимается как интегральный комплекс наличных характеристик тех функций и качеств человека, которые прямо или косвенно обусловливают выполнение деятельности».

Функциональные состояния определяются множеством факторов. Поэтому состояние человека, возникающее в каждой конкретной ситуации, всегда уникально. Однако среди многообразия частных случаев достаточно отчетливо выделяются некоторые общие классы состояний:

- состояния нормальной жизнедеятельности;

- патологические состояния;

- пограничные состояния.

Вопрос об отнесении того или иного функционального состояния к определенному классу специально рассматривается в каждом отдельном случае. Так, ошибочно считать состояние утомления недопустимым, хотя оно приводит к снижению эффективности деятельности и является очевидным следствием истощения психофизических ресурсов. Недопустимыми являются такие степени утомления, при которых эффективность деятельности переходит нижние границы заданной нормы (оценка по критерию надежности) или появляются симптомы накопления утомления, приводящие к переутомлению (оценка по критерию цены деятельности).

   В данной работе мы проведём анализ функционального состояния здорового человека и его коррекцию. Для этого:

- рассмотрим понятие работоспособности  и изучим методы её оценки,

- рассмотрим стресс, как один  из факторов нарушения психо-физического  благополучия,

- выявим роль метеофакторов  на здоровье человека.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Физическая работоспособность  и методы её оценки.

    Понятие «физическая работоспособность» означает, потенциальные возможности человека произвести физическую работу на определенном отрезке времени. Физическая работоспособность зависит от развития мышечной массы, возможностей кардиореспираторной системы, уровня транспорта кислорода и углекислого газа.

В связи с этим существует группа методов, которая позволяет косвенно оценить интегральную физическую работоспособность на основе исследования состояния сердечно—сосудистой и дыхательных систем и оценки функциональных резервов организма.

 

Задание №1. Определение индекса Руффье

Применяется для исследования физической работоспособности, а также для определения адаптации к физической нагрузке.

1. У испытуемого измерить ЧСС сидя (ЧСС1).
2. Испытуемый выполняет 30 глубоких приседаний за 30 сек.,
3. Измерить ЧСС стоя (ЧСС2),
4. Измерить ЧСС через 1 мин. Отдыха (ЧСС3).
5. Вычислить индекс Руффье (Ир) по формуле:

Ир=[(ЧСС1+ЧСС2+ЧСС3) – 200] / 10

      Результат:

1. ЧСС сидя равняется ЧСС1=84
2. ЧСС стоя равняется ЧСС2=138
3. ЧСС через 1 мин. Отдыха =108
4. Считаем по формуле  Ир=[(84+138+108) – 200] /10

      Ир=13 - физическая работоспособность удовлетворительная.

Задание №2. Определение стрессоустойчивости сердечно—сосудистой системы.

1. У испытуемого в спокойном состоянии в положении сидя измеряется пульс за 10 с (ЧСС1).
2. Испытуемый должен в течении 30 с максимально быстро и правильно вслух отнимать из целого двузначного или трехзначного числа целое двузначное число.
3. Сразу же повторно измерить пульс за 10 с (ЧСС2).
4. Вычислить ПР – показатель реакции сердечно—сосудистой системы на психоэмоциональный стресс.   ПР=ЧСС2/ЧСС1

Результат:

1. ЧСС сидя равняется ЧСС1=66
2. ЧСС после выполнения упражнения равняется ЧСС2=80
3. Пр=80/66, ПР=1,2

Стрессоустойчивость сердечно—сосудистой системы им еет средний уровень.

•     Задание №3. Проба с отдышкой.

Испытуемому предлагается подняться по лестнице на 4 этаж в спокойном темпе. После осуществления подъема измеряется ЧСС.

Результат:

Подъем сопровождался отдышкой, ЧСС=142. Физическая работоспособность ниже средней.

           Приучение организма к выполнению физических упражнений или увеличение двигательной активности человека способствует поддержанию тонуса его систем, что положительно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Отсутствие систематической тренировки организма, малая подвижность человека может привести к гиподинамии, дистрофии сердечной мышцы, ослаблению тонуса сосудов, нарушению кровообращения, вегетососудистой дистонии и снижению работоспособности в целом.

2. Стресс.

    2.1. Стресс и его влияние на здоровье.

     Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, это обычное и часто встречающееся явление в нашей жизни. Стрессу подвержен любой человек вне зависимости от занимаемой им должности, положения в обществе и материального достатка. По данным статистики, в России примерно 70% жителей постоянно находятся в состоянии стресса, а треть всего населения – в состоянии сильного стресса.

Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Проблему для здоровья создает чрезмерный стресс. Многими учеными стресс определяется как сильная неблагоприятная для организма психологическая и физиологическая реакция на воздействие экстремальных факторов, воспринимаемых человеком как угроза его благополучию.

Не существует единого определения, что такое стресс. В переводе с английского языка слово «стресс» означает «нажим, давление, напряжение». Что можно назвать стрессом? Все, что вызывает напряжение, злость, фрустрацию (состояние психики при невозможности достичь желаемого) или ощущение несчастья. Это может быть визит к родственнику, с которым сложные отношения; предстоящие экзамены; выбор жилья или переезд; постоянное давление рабочих обязательств; горе в связи со смертью близкого человека. Некоторые люди получают удовольствие и возбуждение от ситуаций опасности, например, рискованного вождения автомобиля с превышением скорости, или восхождения на опасную вершину, или преодоления шторма на лодке или яхте. То, что неприятно для одних, может вызвать восторг у других людей. Небольшое количество стресса необходимо всем людям, чтобы преодолеть скуку и рутину повседневной жизни. Однако непрерывный, продолжительный, тяжелый стресс наносит вред здоровью, осложняет общение и взаимодействие с другими членами общества, снижает работоспособность, ослабляет и деморализует человека.

Влияние стресса на здоровье человека.

Бытует мнение, что все болезни от стресса. Действительно ли это так? Исследования влияния стресса на наше здоровье продолжаются. Великий философ древности Сократ 2 400 лет назад сказал: «Нет телесной болезни отдельно от души». Установлено, что 90% всех жалоб на здоровье в той или иной мере связаны со стрессом! Стресс может способствовать развитию практически любого заболевания, от головной боли и бессонницы до артериальной гипертонии и инсульта.

Стрессы оказывают отрицательное влияние, как на психологическое состояние, так и на физическое здоровье человека. Стресс дезорганизует деятельность человека, его поведение, приводит к разнообразным психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница). Часто последствия стресса проявляются в усталости, быстрой утомляемости, боли различной локализации. Стрессовые ситуации  являются главными факторами риска при проявлении и обострении многих заболеваний. Наиболее часто встречаются сердечно-сосудистые заболевания (гипертоническая болезнь, стенокардия, инфаркт миокарда, инсульт). Стресс вызывает и заболевания желудочно-кишечного тракта, например, язвы в желудке и двенадцатиперстной кишке, спазмы в животе. Кроме того, люди, часто переживающие стресс, более подвержены простудным и инфекционным заболеваниям, что объясняется ослабленным иммунитетом. Стресс может также стать причиной кожных болезней, например, вызывать зуд и сыпь.

С чем связано неблагоприятное действие стресса на организм? Ученые установили, что при стрессе активируется центральная нервная система, которая дает сигнал железам внутренней секреции (гипофиз, надпочечники, щитовидная железа) к выработке различных гормонов. Эти гормоны, необходимые в физиологических количествах для нормальной работы организма, в больших количествах вызывают множество нежелательных реакций, ведущих к заболеваниям и даже к гибели. Их негативное действие усугубляется тем, что современный человек в отличие от первобытного при стрессе редко пускает в ход мышечную энергию. Поэтому биологически активные вещества еще долго циркулируют в крови в повышенных концентрациях, не давая успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам. Вот почему люди, находящиеся в состоянии психологического стресса чаще болеют инфекционными заболеваниями. Нарушая систему иммунитета, стресс делает организм беззащитным перед инфекцией. В мышцах глюкокортикоиды в высокой концентрации вызывают распад белков, что при длительном действии приводит к дистрофии мышц. В коже эти гормоны тормозят рост и деление клеток, что приводит к истончению кожи, ее легкой повреждаемости, плохому заживлению ран. В костной ткани – к подавлению поглощения кальция. Конечный результат продолжительного действия этих гормонов – уменьшение массы костей и развитие остеопороза. Перечень негативных последствий повышения концентрации гормонов стресса свыше физиологических можно долго продолжать. Здесь и разрушение клеток головного и спинного мозга, задержка роста, снижение секреции инсулина, что может способствовать развитию диабета, и т. д. То, что психологический стресс, переживания и эмоции влияют и на развитие онкологических заболеваний, заметили еще врачи древности. Во втором веке нашей эры римский врач Гален обратил внимание, что жизнерадостные женщины реже заболевают раком молочной железы, чем женщины, часто находящиеся в подавленном состоянии. В настоящее время на основании проведенных исследований и клинических наблюдений многие ученые считают, что психологические факторы, наряду с биологическими и экологическими, играют важную роль в развитии опухолевого процесса. В результате стресса происходит нарушение клеточной иммунной защиты, что может способствовать развитию опухоли. Выяснилось, что при стрессе активность естественных защитных сил организма снижается у людей, состояние которых характеризуется мрачными предчувствиями, беспокойством, страхом, унынием, отчаянием. И, наоборот, иммунная система более устойчива у людей, имеющих надежду, веру в благополучный исход и судьбу, уверенность в своей способности справиться с угрожающей жизни ситуацией и имеющих хорошие отношения с окружающими.

Таким образом, влияние стресса на человека невероятно обширно и может распространяться на все аспекты человеческой жизнедеятельности, а также угрожать здоровью. К заболеваниям могут приводить не только сильные, острые, но и небольшие, но длительные стрессовые воздействия, хронический стресс, в частности, продолжительное психологическое напряжение, депрессии. Чтобы избежать последствий такого воздействия, надо научиться справляться со стрессом.

2.2. Способы снижения  стрессовых влияний на здоровье  человека.

      Если бы стресс ограничивался только дискомфортными ощущениями — увеличением мышечного напряжения, потоотделения, одышкой или состоянием беспокойства, это уже негативно сказывалось бы на человеке. Нет готового ответа на вопрос: как справиться со стрессом. Однако существует система управления стрессом, которую  можно использовать, чтобы контролировать стресс и уровень напряжения организма. Вмешательства позволяют блокировать стрессор и препятствуют его выражению в негативных последствиях, таких как психологический дискомфорт, тревога, недомогание и болезни. Рассмотрим некоторые примеры.

     Перед нами — ситуация, воспринятая нами как стрессовая (внушающая беспокойство), например известие о тяжёлой болезни близкого человека. За восприятием следует эмоциональная реакция на причинившее страдание событие жизни. Это может быть страх, чувство опасности, состояние потрясения, фрустрации и беспомощности. Эти чувства приводят к физиологическому возбуждению. Если физиологическое возбуждение хроническое или длительное, оно может вылиться в недомогание или собственную болезнь. В этом случае нужно начать действовать до того, как эти последствия наступят. Вмешательства заключаются в установлении барьеров. Например, перед вами — жизненная ситуация, требующая адаптации. Между этой ситуацией и следующей фазой — восприятием ее как стрессовой — можно поставить «барьер». Этот барьер может состоять из назначенного лечения (седативных препаратов, транквилизаторов, антидепрессантов) или проявленного упорства, силы воли с вашей стороны. Вы не позволите сложившейся ситуации нарушить свое душевное равновесие. 
Когда возникает физиологическое возбуждение, барьер между ним и ухудшающимся самочувствием должен заключаться в некоторой форме физической активности, которая использует созданные стрессом продукты (например, повышенный уровень адреналина в крови). Помните, что на этой точке физиологического возбуждения ваше тело подготовило себя к ответу на вопрос: «Бороться или сдаваться». Физические упражнения (например, бег трусцой) мобилизуют ваш организм на защиту своего потенциала и предотвратят ухудшение здоровья в результате физиологического возбуждения. 
Правильное питание может помочь в управлении стрессом.  Пища должна состоять из продуктов, содержащих необходимые питательные вещества. Уменьшив потребление насыщенных жиров и алкоголя и увеличив содержание клетчатки и крестоцветных овощей в своей диете, можно снизить влияние стрессоров. Питательные вещества, которые вызывают стрессоподобную реакцию, называют псевдострессорами, так как они имитируют стимуляцию симпатической нервной системы. Причиной стресса может стать дефицит витаминов В и С. В случае хронического стресса диета требует добавочного количества витаминов и минеральных веществ.

Шум способен увеличить АД, участить сердечный ритм и привести к мышечному напряжению. Установлено, что шум — причина неудовлетворенности работой, он вызывает раздражение и беспокойство. Некоторые считают шум самым мучительным из всех стрессоров. Шум вызывает головные боли, нарушения сна и артериальную гипертензию. Однако шум иногда успокаивает. Действительно, на многих аудиолентах и компакт-дисках записан шум, который помогает расслабиться. Это «белый шум», его цель — заглушить другие звуки, которые мешают релаксации. Такие звуки, как шум прибоя, щебетанье птиц или шелест листьев, могут служить успокаивающими средствами.

 Ещё одно средство избавления от стресса — социальная поддержка. Люди, пережившие серьезную стрессовую ситуацию, но имевшие поддержку в лице семьи или друзей, болели не больше людей, переживших меньшее потрясение. Люди, у которых не было поддержки, заболевали намного чаще, чем другие. Таким образом, жизненное изменение само по себе не приводит к ухудшению самочувствия. Социальная поддержка — чувство причастности, чувство того, что тебя принимают и любят такого, как ты есть, а не потому, что ты можешь что-либо сделать для этого человека. Социальная поддержка в значительной степени защитит  от негативных последствий стресса. Юмор отражается и на физиологическом, и на психологическом состоянии. Смех усиливает мышечную и дыхательную активность, циркуляцию кислорода, сердцебиение, выработку катехол-аминов и эндорфинов- «гармонов счастья».

3. Способы снижения напряжения. Релаксация.

 
    Релакса́ция (от лат. relaxatio — ослабление, расслабление) — процесс  расслабления, сопровождающегося снятием психического напряжения. Релаксация может быть как непроизвольной, так и произвольной, достигнутой в результате применения специальных психофизических техник.  В основе теории релаксации лежит утверждение, что разум и тело человека тесно взаимосвязаны. Предполагается, что человек в состоянии психического (эмоционального) напряжения испытывает и физическое (телесное) напряжение. И наоборот: человек в состоянии физического напряжения начинает испытывать и напряжение психическое. Следовательно, для того, чтобы расслабить тело, нужно расслабить разум (и наоборот); а психическое расслабление ведёт к расслаблению физическому, телесному. Воплощением этого вывода и занимается осознанная релаксация.

Условно можно выделить несколько основных видов релаксации.

По времени: долговременная - происходящая во время сна, гипноза при фармакологических воздействиях и относительно кратковременная - сменяемая напряжением.

По способу выполнения: мышечная и ментальная (образная).

По происхождению: первичная (естественная, возникающая спонтанно после физической нагрузки) и вторичная (целенаправленно вызванная, созданная в искусственных условиях).

По глубине: поверхностная и глубокая. Поверхностная релаксация приравнивается к короткому отдыху. Глубокая релаксация длится не менее 20 минут и выполняется при помощи специальных приемов. Именно глубокая релаксация оказывает мощное воздействие на организм и обладает известными целительными свойствами.

По скорости возникновения: экстренная (экстренные методы релаксации в случае острой необходимости) и пролонгированная (предполагающая длительную тренировку и систематическое использование в лечебных целях).

Рассмотрим примеры.  Метод прогрессивной мышечной релаксации Э. Джекобсона основан на том принципе, что после сильного мышечного напряжения наступает их сильное расслабление. То есть, чтобы расслабить какую-то мышцу, нужно ее предварительно сильно напрячь. Напрягая попеременно разные группы мышц можно добиться максимального расслабления всего тела. Этот вид мышечной релаксации самый доступный, в игровой форме его применяют даже  с маленькими детьми.

В аутогенной тренировке (АТ) И.Шульца для того, чтобы достичь состояния релаксации, используется не реальное предварительное напряжение мышц, а идеомоторная модификация ее тонуса (метод «мысленных движений»). Это соответствует более общему принципу идеодинамики, согласно которому одно лишь мысленное представление вызывает физиологическую реакцию организма без участия сознания (по М.Сандомирскому). Главными элементами релаксации здесь становятся сенсорное осознавание и направленное воображение.

Этот вид релаксации можно назвать более продвинутым, так как именно его освоение дает человеку возможность управлять состоянием своего организма самостоятельно и эффективно справляться с напряжением и стрессом.

 

В чем польза релаксации?  

-  Как средство снятия мышечных  «зажимов», сопровождающихся болью, локальным утомлением и ограничением движений. Появление болезненных уплотнений в мышцах шеи и конечностей может быть связано как с психологическими причинами, то есть, хроническим стрессом, так и с причинами изначально телесными, нарушениями со стороны периферической нервной системы (остеохондрозы позвоночника, мышечно-фасциальные боли).

- Как способ восстановления  энергетического баланса организма. Хорошая релаксация помогает  восстановить энергию тела и  дать всем мышцам и суставам полноценный отдых.

- Как средство восстановления  душевного равновесия и эмоционального  отреагирования. Говоря о релаксации  как психотехнике личностного  роста, необходимо в первую очередь  иметь в виду использование  ее как тонкого инструмента  создания трансформационных, измененных состояний сознания в сочетании с техникой сенсорного осознавания.

- Как способ оздоровления организма. Все вышеперечисленные функции  релаксации в своей совокупности  приводят к тому, что организм  избавляется от хронического  напряжения и получает доступ к новым ресурсам для выживания и самовосстановления. Кроме того, сам процесс глубокого мышечного и ментального расслабления благотворно влияет на вегетативную нервную систему, регулирующую  деятельность внутренних органов. 

3. Роль метеофакторов на изменение здоровья человека.

      Несмотря на то, что «у природы нет плохой погоды»,  метеофакторы оказывают на здоровье человека определенное влияние.

• Холод.

Продолжительное воздействие низких температур, особенно в сочетании с высокой влажностью, приводит к хроническим заболеваниям дыхательных путей. Переохлаждение снижает собственные защитные силы организма, это способствует росту патогенных микроорганизмов, активация которых и приводит к различным воспалительным заболеваниям в системе дыхания. Такие люди составляют группу часто и длительно болеющих пациентов. Их периодически беспокоят синуситы (гаймориты), риниты, фарингиты, бронхиты. В осенне-весенние периоды, когда влажность наиболее высокая, все хронические заболевания обостряются, могут развиваться осложнения в виде пневмонии. Кроме дыхательной системы, страдают также кожа, сосуды. Снижение иммунитета способствует развитию контактных кожных инфекций, типа пиодермий (гнойничковые заболевания кожи), дерматитов.

Очень коварна и сосудистая патология. В результате длительного влияния холода кровеносные сосуды на кончиках пальцев рук и ног спазмируются (уменьшают свой просвет). Это приводит к кислородному голоданию самых удаленных участков тела, там застаивается венозная кровь, нарушаются нормальные процессы терморегуляции и метаболизма. В результате на руках и ногах сначала появляется сильная усталость, иногда боли, особенно по ночам, возникает чувство "ползания мурашек".

Сквозняки.  Сквозняки также очень плохо сказываются на здоровье человека. Конечно, они очень хорошо проветривают помещение и являются источником свежего воздуха. Однако устраивать такие проветривания можно только при отсутствии в комнате людей. Сквозняки способствуют локальному переохлаждению тела, т.е. какого-то одного ограниченного участка (как правило, не покрытого одеждой). Чаще всего в процесс вовлекается область шеи. Отсюда очевидно, что будут страдать расположенные здесь органы. Наиболее чувствительными являются лимфатические узлы, а у молодых еще и небные миндалины. Сквозняки способствуют их хроническому воспалению, которое протекает малозаметно. Однако, как только появляется благоприятная ситуация, здесь начинают размножаться микробы, вызывая острое воспаление со всеми "сюрпризами": это и боль, и покраснение, и трудность при глотании, и изменение голоса.

Жара.  Высокие температуры также коварны и таят в тебе большую опасность. В норме организм всегда пытается приспособиться к окружающей среде. Главным способом борьбы с высокой внешней температурой является потоотделение. Соответственно, чем дольше человек находится в условиях повышенных температур, тем больше он теряет воды с потом. Но вместе с потом из организма выводится еще и большое количество минеральных солей. Если потеря воды может легко компенсироваться обильным питьем, то заменить ценные микроэлементы быстро и в полном объеме практически невозможно. В итоге дисбаланс ионов в организме способствует нарушению работы почек, мышц, чаще начинают беспокоить судороги, боли в мышцах, снижается острота зрения и слуха. Хронические перегревания негативно отражаются и на работе нервной системы. В головном мозге активируются процессы торможения, снижается внимание, память становится хуже. Угнетаются рефлексы, человек становится вялым, развивается апатия, сонливость. Наверное, каждый замечал, что в душном жарком помещении часто хочется зевать. Чтобы не допустить таких изменений, рекомендуется в жару чаще проветривать помещение, носить натуральную одежду, соответствующую температуре воздуха. Пить рекомендуется минеральную воду без газа, которая восполняет утраченные микроэлементы. Очень важно следить и за качеством пищи, так как при высоких температурах она быстрее портится и может стать причиной кишечных инфекций.

Атмосферное давление.  Перепады атмосферного давления, особенно скачкообразные, негативно сказываются на системе кровообращения, сосудистом тонусе, артериальном давлении. Отрицательно влияет на здоровье и высокая влажность воздуха. В холодный период года она составляет в среднем 83–86% и часто приводит к обострению хронических заболеваний воспалительного характера. Неблагоприятно отражается на состоянии больных с сосудистой и лёгочной патологией, бронхиальной астмой так называемая погодная гипоксия — пониженное содержание кислорода в атмосферном воздухе. Она бывает и зимой, например, перед снегопадом и летом на фоне повышенных показателей температуры и влажности.

Магнитные бури.   У здоровых людей магнитные бури могут вызвать головную боль, нервное напряжение, замедление реакции организма на различные внешние раздражители. В такие дни метеочувствительным людям надо быть особенно внимательными, например, при управлении автомобилем. Кроме того, магнитные бури часто способствуют появлению обострений у людей с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы. В первую очередь наиболее остро реагируют на капризы погоды  кардиологические больные.

              В дни аномальных значений хотя бы одного из погодообразующих факторов — температуры воздуха, влажности, атмосферного давления, скорости ветра, геомагнитных возмущений — резко возрастает количество вызовов к больным с ишемической болезнью сердца и гипертоникам. Значительно ухудшается самочувствие у тех, кто перенёс инфаркт или инсульт, страдает атеросклерозом.  На малейшую перемену погоды реагируют больные суставным ревматизмом, а также пациенты с заболеваниями лёгких, центральной нервной системы, опорно-двигательного аппарата.

     Таким образом, какими бы ни казались метеофакторы безобидными, всегда нужно помнить об их возможном "недоброжелательном" влиянии и беречь от него свое драгоценное здоровье.

 

Заключение.

     Чрезмерное напряжение физиологических и психологических ресурсов человека в следствии переживания стресса, влияния атмосферных явлений и других отрицательных факторов, является потенциальным источником возникновения разных заболеваний и, тем самым, нарушает общее состояние здоровья. Именно на этом основании выделяются нормальные и патологические состояния человека и определяется коррекционная работа. Наличие пограничных состояний может привести к болезни. Так, типичными следствиями длительного переживания стресса являются болезни сердечнососудистой системы, пищеварительного тракта, неврозы. Хроническое переутомление является пограничным состоянием по отношению к переутомлению - патологическому состоянию невротического типа.

    Правильно подобранные коррекционные методы позволят снизить уровень неблагоприятного воздействия различного рода факторов на функциональное состояние человека и помогут сохранить здоровье.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы.

1. Ю.Щербатых «Психология стресса и методы коррекции»  СПб, Питер,

2008.

2. Селье Ганс «Стресс без дистресса», М.: Прогресс, 1982 
3.  Попова Л.М., Соколов И.В. «Стресс жизни: Понять, противостоять и   управлять им», СПб.: ТОО «Лейла», 1994 
4.  Завязкин О.В. «Как избежать стресса», Д.: Сталкер, 1999

5. Ботоева Н.К., Беляева В.А. Индивидуальное  реагирование организма человека  на геомагнитные и метеофакторы  по данным исследования вариабельности  сердечного ритма и биоэлектрографии // Тез. V Междунар. конгр. « Слабые и сверхслабые поля и излучения в медицине». – СПб., 2009. – С.144.

6. Мизун Ю.Г. , Хасулин В.И. Наше  здоровье и магнитные бури.М. «Знание» 1991