План:

Введение………………………………………………………………………...…3

Правила игры ……………………………………………...……………...…….4-5

Техника игры…………………………………………………………………..6-11

Заключение……………………………………………………………………….12

Список  литературы………………………………………………………………13

      Введение 

     С момента своего «изобретения» игра в волейбол переживает бурное развитие. Это выражается и в растущем количестве волейболистов, и в растущем числе стран-членов Международной федерации волейбола. По своей распространённости эта игра занимает ведущее положение на мировой спортивной арене.

     Игра  в волейбол стала не только чисто  спортивной, но и происходит развитие волейбола как игры ради отдыха, игра в волейбол стала средством  организации досуга, поддержания  здоровья и восстановления работоспособности. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Правила игры

     Волейбол  по своей сути относится к сфере  спортивных игр. По игровой идее и  характеру он принадлежит к разделу  игр с отбиванием мяча.

     Соревнования  проходят в помещениях (спортивные залы, дворцы спорта), на открытом воздухе, на установленных правилами игры площадках, через сетку. Размеры площадки — 9х18 м, высота сетки 243 см для мужчин; 224 см для женщин; 220 см — для мальчиков до 14 лет; 210 см — для девочек до 14 лет; 235 см — для юношей до 16 лет; 220 см — для девушек до 16 лет. Вес мяча от 260 до 280 г. Одновременно в игре участвуют две команды по 6 человек на площадке. Помещения по своим габаритам, освещению должны отвечать правилам соревнований.

     Игра  начинается подачей. Количество касаний  мяча играющей стороной не превышает 3 раз. Целевой установкой для каждой команды является выигрыш встречи. Только нападающая команда получает возможность выиграть очки. Игра продолжается 2-5 партий (2-0; 2-1; 3-0; 3-1; 3-2) и заканчивается выигрышем партии при достижении счета 25 одной из команд, после чего команды меняются площадками.

     Для достижения успеха необходимы согласованные  действия всех членов команды. Деятельность каждого игрока команды имеет  конкретную направленность, соответственно которой волейболистов различают  по амплуа: связующий, нападающие 1 и 2-го темпа, универсал.

     Процесс игры определяется наличием техники, тактики  и стратегии. Без этих составляющих спортивное единоборство команд невозможно.

     Техника — это комплекс приемов игры (подачи, передачи мяча, нападающие удары, блокирование, прием мяча).

     Тактика — это система действий в защите и нападении, направленных на решение  текущих задач борьбы в ходе встречи.

     Стратегия — это искусство руководства подготовкой к соревнованиям и руководство в период соревнований. 
 
В процессе игры на спортсменов действуют определенные раздражители: фактор чужого поля, сложная траектория полета мяча, плохое освещение, начало матчей не вовремя, некорректные отношения внутри команды и др.

     Соревнования  проходят при зрителях, симпатии которых  к командам могут быть разделены поровну; или преимущественно своей команде, или сильнейшей, или слабой команде. Воздействие зрителей на спортсменов велико: оно способствует содержательной, эмоциональной игре обеих команд, или подавляет действия игроков (игрока) одной команды и дает эмоциональный заряд другой команде.

Подачу всегда выполняет правый защитник и делает это из-за лицевой линии. До изменения правил (2000) в первых четырех партиях матча команда набирала очки, лишь когда подача была на ее стороне, причем пока она зарабатывала очки, выигрывая один розыгрыш мяча за другим, подавал один и тот же игрок. Розыгрыш мяча — это перевод мяча с одной площадки на другую (иногда довольно продолжительный), пока мяч либо не приземлится на площадке, либо не улетит за ее пределы. Если розыгрыш выигрывала подающая команда, ей начислялось очко. Если успеха добивались соперники, право на подачу переходило к ним. Как видите, очки зарабатывали только те, кто подавал. Но при счете в матче - 2:2 наступала пятая, решающая партия. Здесь очки начислялись после каждой подачи. Если розыгрыш мяча выигрывала подающая команда, она зарабатывала очко и продолжала подавать. Если успеха добивалась команда, принимающая подачу, она — вместе с правом на подачу — тоже зарабатывала очко. Такую систему подсчета очков можно назвать: одна подача — одно очко. (В настоящее время по такой системе проводятся все официальные соревнования.)

Правила игры

В Соединенных  Штатах волейбольные матчи проходят сейчас в рамках трех сводов правил. На соревнованиях команд средних  школ действуют правила, установленные Национальной федерацией школьных ассоциаций (NFSHSA). На состязаниях женских студенческих команд — правила, введенные Национальной ассоциацией женского спорта (NAGWS). Мужские студенческие, а также все прочие любительские команды руководствуются правилами, утвержденными ассоциацией Волейбол Соединенных Штатов Америки (USAV). Естественно, на международных состязаниях действуют международные же правила. За последние годы все четыре кодекса правил заметно унифицировались. Например, правила USAV и NAGWS практически идентичны, за исключением правил замены игроков. Авторы данной книги руководствовались правилами NAGWS.

Разумеется, начинающие игроки должны поначалу ознакомиться с разметкой волейбольной площадки. Ее длина — 18м, ширина —9м. Площадка ограничена боковыми и лицевыми линиями, которые, кстати, считаются частью игрового поля. Теперь — о других элементах разметки:

- Средняя линия  делит спортплощадку на две  равные части, то есть на  площадки соперников. 
- Параллельно средней линии, в трех метрах от нее, по обеим площадкам проходят линии нападения. 
- Площадь подачи. Она находится за лицевой линией, в правом углу. Ширина ее — 3 м. Выполняя подачу, игрок может отступить назад не менее чем на 2 м. Бывает, конечно, что местные условия не позволяют сделать площадь подачи достаточно просторной. В таких случаях игрок может подавать даже с самой площадки (см. схему 4).

Точная высота волейбольной сетки — 2,24 м (для женских  соревнований) и 2,43 м для мужских. Боковые границы сетки обозначены ограничительными лентами, которые крепятся в точности над боковыми линиями площадки. Матч начинается с жеребьевки, которую судья проводит с капитанами команд. Капитан, на чьей стороне оказалась удача, вправе выбрать либо первую подачу, либо половину волейбольной площадки, на которой начинать матч. Его соперник выбирает из того, что осталось. В следующих партиях право первой подачи переходит поочередно от одной команды к другой, но если предстоит пятая партия, решающая, то снова бросают жребий. В этой же, пятой, партии, когда счет достигает 8 очков, команды меняются сторонами. Впрочем, если оба капитана предпочитают играть на тех же площадках, обмен не происходит.

В обеих командах на площадке находится одновременно шесть игроков. Еще шесть —  но не больше—в запасе. Порядок расстановки игроков в начале партии и по ходу игры не меняется. Не меняется соответственно очередность волейболистов, выходящих на подачу. Во время совершения подачи все игроки обеих команд находятся строго на своих местах. Правила здесь следующие. 
Центральный нападающий находится на передней линии между правым и левым нападающими и перед центральным защитником.

Центральный защитник располагается на задней линии между  правым и левым защитниками и  позади центрального нападающего и  Правый нападающий располагается перед правым защитником, а левый нападающий - перед левым защитником.

Если игрок  той или иной команды нарушил  одно из этих правил (занял не свою позицию), то игра останавливается, победа в розыгрыше  мяча не засчитывается, а соперник зарабатывает либо очко, либо переход подачи. Подачу производит - с отведенной для нее площади - игрок, стоящий справа на задней линии. На это ему отводится 5 секунд. Подача совершается только одной рукой - открытой ладонью или пальцами, сжатыми в кулак. Мяч должен перелететь через сетку в пределах ограничительных лент, не задев ее. Предположим, вы неудачно подбросили мяч и решили повторить попытку. Это разрешено - вы даже получите дополнительные 5 секунд. Но помните: перед второй попыткой нельзя дотрагиваться до мяча, пока он не коснулся земли (пола). Кроме того, пока подающий не ударил по мячу, он не может ни заходить за лицевую линию, ни даже наступать на нее. Иными словами, вход на площадку ему категорически запрещен.

Теперь - о некоторых  правилах, регулирующих касание мяча (контакт с мячом).

Для того чтобы  переправить мяч на половину соперника, каждая команда имеет право не более чем на три поочередных  касания. При этом касание мяча о  блок в счет не идет. Подхватив на своей стороне мяч, отлетевший от ладоней блокирующего игрока, партнеры этого игрока имеют право еще на три касания.

Касанием считается  контакт мяча с любой частью тела, начиная с колен и выше (предполагалось, впрочем, что с 1996 года американские и международные правила должны были «разрешить» мячу касаться любой части тела игрока). Мяч может коснуться сразу нескольких частей тела игрока, но - только одновременно.

Если мяч хотя бы на мгновение застыл в руке или  на руке игрока, это называется задержкой  мяча.

Столь же недозволительно  двойное касание, когда один и тот же игрок касается мяча два раза подряд. Исключение, когда первый раз он коснулся мяча, ставя блок. В данном случае он может снова ударить по мячу, не дожидаясь вмешательства партнеров.

Если мяч задержался над сеткой, зажатый между руками игроков соперничающих команд, назначается повторная подача.

Если мяча одновременно коснулись два игрока одной и  той же команды, считается, что у  этой команды два касания.

Если два соперника  нарушают правила одновременно, подача переигрывается.

Если игрок выпрыгивает выше сетки, считается, что он собирается ставить блок. Но учтите, что блокировать могут игроки только передней линии.

Если два игрока, участвующие в блоке, касаются мяча одновременно, это считается одним  касанием.

Блокирующие могут  выпрыгивать над сеткой только в том случае, когда противник уже готов нанести завершающий удар и мяч, если не ставить блок, явно перелетит через сетку.

А вот некоторые  правила, регулирующие игру у сетки  и средней линии:

Коснувшись сетки, мяч тем не менее остается в игре. Исключение, когда он угодил в сетку или задел ее при подаче. Когда мяч в игре, волейболист не имеет права касаться сетки (впрочем, с осени 1995 года, согласно американским и международным правилам, случайные соприкосновения с сеткой были легализованы).

Если мяч пущен  в сетку с такой силой, что  она коснулась соперника, фол  тому не засчитывается.

Если рука игрока, нанесшего удар, зависла по инерции  над площадкой соперника, это  не считается нарушением правил.

Во время касания  мяча ступня игрока может находиться на чужой половине площадки, но лишь частично - полностью заступать за среднюю линию нельзя.

Вы можете случайно нарушить «воздушное пространство»  противника - пересечь воображаемую границу  между площадками над или под  сеткой, но только в том случае, если ваши действия ни в коей мере не повлияли на ход игры. Когда очередной розыгрыш мяча окончен, а мяч вышел из игры, можно и сетку задевать, и за среднюю линию заступать. Розыгрыш мяча окончен, когда он либо коснулся площадки, либо отправлен за ее пределы, либо игру прервал судейский свисток.

Игрок не имеет  права атаковать до тех пор, пока мяч не покажется над его площадкой.

У сетки, в зоне, ограниченной линией нападения, только игроки передней линии могут завершать  атаку и вообще касаться мяча, находящегося выше уровня сетки. Игроки задней линии не могут участвовать в блокировке, а наносить в высоком прыжке удары они могут только с середины площадки, из-за линии нападения.

В волейболе  мяч перелетает с одной половины спортивной площадки на другую над сеткой, в ее пределах, обозначенных по бокам ограничительными лентами. Мяч, приземлившийся на боковые или лицевые линии, засчитывается. Игрок, спасая свою команду может принять мяч за пределами площадки, но, если мяч, пущенный соперником, явно летит вне игры, ловить его нельзя — сначала он должен приземлиться

По правилам NAGWS, в каждой партии команда имеет  право на 12 замен. Спортсмен может  вступить в игру трижды (считая появление  в стартовом составе). На одной  и той же позиции по ходу партии могут играть по очереди несколько игроков, но, выйдя в первый раз на замену, а потом покинув площадку, волейболист сможет вернуться только на ту же позицию (исключения делаются лишь при серьезных травмах). Международные правила здесь гораздо строже. В течение одной партии команда может произвести лишь шесть замен. Игрок может выйти на площадку лишь один раз (выход в стартовом составе в счет не идет). На каждой позиции могут поиграть не более двух человек - если, конечно, не случатся серьезные травмы.

Техника игры 

Техника игры — это комплекс специальных  приемов, необходимых волейболисту для успешного участия в игре. Для достижения успеха в быстро меняющихся игровых ситуациях волейболист  должен владеть широким кругом технических  приемов и способов, эффективно использовать их в игре. Техника игры приобретает ведущее значение, поскольку подвергается оценке судьи, и тем самым непосредственно влияет на результат.

Для последовательного  изучения и анализа техники игры пользуются классификацией — разделением однородных приемов и способов действий по классам на основе сходных признаков .

Технический прием — это система рациональных движений, сходных по структуре и  направленных на решение однотипных задач. Каждый технический прием  включает способы действий, которые отличаются друг от друга деталями выполнения движения. Основными классифицирующими признаками являются: количество рук, участвующих в ударном движении; место удара кистей по мячу; положение тела игрока относительно сетки и др.

Разновидности техники детализируют описание способов и характеризуют движение по различным признакам условий выполнения приема, как-то: отношение к опоре, параметры передачи, после которой выполняется данный прием, и т.д.

Варианты  техники — конечный уровень классификации, описывающий особенности выполнения технического приема при тактической реализации.

Каждый  технический прием представляет собой систему движений, т.е. нечто  целое, состоящее из связанных воедино  частей, определенным образом взаимодействующих  друг с другом. Такие части принято называть фазами.

В однократных  движениях, к которым относятся  технические приемы волейбола, выделяют подготовительную, основную (рабочую) и заключительную фазы. Вместе с исходным положением они определяют двигательный состав каждого приема.

Основной  задачей начального положения является создание максимальной готовности к  последующему перемещению — игрок  принимает стойку.

В подготовительной фазе действие направлено на создание наилучших условий для реализации смысловой задачи данного технического приема.

В основной (рабочей) фазе действие направлено на реализацию смысловой задачи технического приема — взаимодействие игрока с  мячом встречным ударным движением.

В заключительной фазе выполнением технического приема завершается и игрок переходит  к новым действиям.

Действия  волейболиста протекают в условиях активного влияния сбивающих  факторов, которые ухудшают результат  выполнения технических приемов (шум, недостаточное освещение, утомление  и др.). Одна из основных задач подготовительной фазы любого технического приема — приспособление данного приема к меняющимся условиям игры. Все эти моменты необходимо учитывать при обучении техническим приемам и их совершенствовании.

Техника перемещений

Прежде  чем осуществить тот или иной технический прием, волейболист перемещается по площадке. Основная цель таких перемещений — выбор места для выполнения технических приемов. Техника перемещений включает стартовые стойки и различные способы перемещений.

Стартовые стойки. Их задача — приобретение максимальной готовности к перемещению. Это возможно в том случае, если игрок принимает неустойчивое положение, при котором ему легко начать движение. Для принятия оптимальной стоки необходимы относительно небольшая площадь опоры и незначительное сгибание ног в коленях. Она позволяет в начале движения выполнить толчок ногой от опоры, быстро вывести ОЦТ тела за границу опоры и быстро, без больших усилий начать перемещение в любую сторону. Выделяются три типа стартовых стоек.

Устойчивая  стойка — одну ногу (чаще разноименную сильнейшей руке) ставят впереди другой. ОЦТ тела игрока проектируется между ног на середине площади опоры, ноги согнуты в коленях, туловище несколько наклонено, руки согнуты в локтях и вынесены вперед.

Основная  стойка — обе ноги расположены  на одном уровне, стопы параллельны на расстоянии 20-30 см друг от друга. ОЦТ тела игрока проецируется на середину опоры, вес тела равномерно распределен на обе ноги, согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперед, согнутые в локтях руки вынесены перед туловищем .

Неустойчивая  стойка — обе ноги расположены  на одном уровне, аналогично основной стойке. Игрок стоит либо на носках, либо на полной ступне; однако в последнем  случае вес тела приходится на переднюю треть стоп обеих ног. Ноги согнуты  в коленях, руки согнуты в локтях и вынесены вперед.

Приняв  определенную стойку, игрок может  либо стоять неподвижно на месте, переступая с ноги на ногу или подскакивая  на обеих ногах, — это активизирует деятельность мышечного аппарата ног  и помогает быстрее начать перемещение. Такие стойки называют соответственно статическими и динамическими.

Особенности стартовых стоек следующие:

во всех случаях начало движения в любую  сторону из положения стартовой  стойки осуществляется быстрее и  точнее, чем из обычного положения; 
начало движения из положения динамических стоек осуществляется быстрее, чем из положения статических стоек; 
независимо от типа стоек скорость движения в стороны определяется по рангу: вперед-влево — вправо-назад; 
наиболее оптимальной является основная стойка (статическая, динамическая).

В различных  игровых ситуациях при выполнении различных технических приемов  могут использоваться все типы стартовых  стоек.

Перемещения. Перемещения по площадке осуществляют ходьбой, бегом, скачком.

Ходьба  — игрок перемещается пригибным  шагом. В отличие от обычного шага здесь ногу выносят вперед слегка согнутой в колене. Это позволяет избежать вертикальных колебаний ОЦТ тела и быстро принимать исходные положения для выполнения технических приемов. Кроме обычного шага можно применять приставной и окрестный шаги.

Бег характеризуется  стартовыми ускорениями, незначительными  расстояниями перемещения, резкими  изменениями направления и остановками. Осуществляют его тем же пригибным  шагом, позволяющим сохранить высокую  скорость движения на малом расстоянии передвижения. Последний беговой шаг по длине должен быть наибольшим и заканчивается стопорящим движением вынесенной вперед ноги, аналогичным напрыгивающему шагу при нападающем ударе. Это позволяет быстро делать остановки после перемещения или резко менять его направление.

Скачок  — это широкий шаг с безопорной фазой. Как правило, скачок сочетается с шагом или бегом. Перемещение  может заканчиваться скачком, позволяющим  быстрее завершить его.

     Заключение 

     Волейбол  – одна из наиболее распространенных игр в России. Массовый, подлинно народный характер волейбола объясняется его высокой эмоциональностью и доступностью, основанной на простоте правил игры и несложности оборудования. Особым достоинством волейбола как средства физического воспитания является его специфическое качество – возможность самодозирования нагрузки, т.е. соответствие между подготовленностью игрока и нагрузкой, которую он получает. Это делает волейбол игрой, доступной для людей всех возрастов.

Список  литературы:

1. Беляев А. В., Савин М. В. , Волейбол. Учебник для студентов вузов физической культуры. Дивизион, Москва - 2009 , 359 стр.

2. Фергюсон Бонни Джилл, Виера Барбара, Волейбол: шаги к успеху. "АСТ" Москва, 2006, 170 стр.