Координационные способности и методика их развития

РЕФЕРАТ

Координационные способности и  методика их развития. 
 

                                                  Выполнила: студентка ОНО 5/5

                                                            Кустова Е.Г

                                        Проверил: Медведев И.А. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

План

1. Основные понятия

2. Задачи развития  координационных способностей

3. Средства воспитания  координационных способностей

4. Методические подходы и методы воспитания координационных способностей

5. Методика совершенствования  пространственной, временной и силовой  точности движений

6. Контрольные  упражнения (тесты) для определения  уровня развития координационных  способностей 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1. Основные понятия

1. В современных  условиях значительно увеличился  объем деятельности, осуществляемой  в вероятностных и неожиданно  возникающих ситуациях, которая  требует проявления находчивости, быстроты реакции, способности  к концентрации и переключению  внимания, пространственной, временной,  динамической точности движений  и их биомеханической рациональности. Все эти качества или способности  в теории физического воспитания  связывают с понятием ловкость  — способностью человека быстро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее  рационально, осваивать новые  двигательные действия, успешно  решать двигательные задачи в  изменяющихся условиях. Ловкость  — сложное комплексное двигательное  качество, уровень развития которого  определяется многими факторами.  Наибольшее значение имеют высокоразвитое  мышечное чувство и так называемая  пластичность корковых нервных  процессов. От степени проявления  последних зависит срочность  образования координационных связей  и быстроты перехода от одних  установок и реакций к другим. Основу ловкости составляют координационные  способности.

Под двигательно-координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно).

Объединяя целый  ряд способностей, относящихся к  координации движений, их можно в  определенной мере разбить на три  группы.

Первая группа. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.

Вторая группа. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие.

Третья группа. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности).

Координационные способности, отнесенные к первой группе, зависят, в частности, от «чувства пространства», «чувства времени» и «мышечного чувства», т.е. чувства прилагаемого усилия.

Координационные способности, относящиеся ко второй группе, зависят от способности удерживать устойчивое положение тела, т.е. равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировке во время перемещений.

Координационные способности, относящиеся к третьей  группе, можно разделить на управление тонической напряженностью и координационной  напряженностью. Первая характеризуется  чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы. Вторая выражается в скованности, закрепощенное™ движений, связанных с излишней активностью  мышечных сокращений, излишним включением в действие различных мышечных групп, в частности мышц-антагонистов, неполным выходом мышц из фазы сокращения в  фазу расслабления, что препятствует формированию совершенной техники.

Проявление координационных  способностей зависит от целого ряда факторов, а именно:

1) способности  человека к точному анализу  движений;

2) деятельности  анализаторов и особенно двигательного;

3) сложности  двигательного задания;

4) уровня развития  других физических способностей (скоростные способности, динамическая  сила, гибкость и т.д.);

5) смелости и  решительности;

6) возраста;

7) общей подготовленности  занимающихся (т.е. запаса разнообразных,  преимущественно вариативных двигательных  умений и навыков) и др.

Координационные способности, которые характеризуются  точностью управления силовыми, пространственными  и временными параметрами и обеспечиваются сложным взаимодействием центральных  и периферических звеньев моторики на основе обратной афферентации (передача импульсов от рабочих центров к нервным), имеют выраженные возрастные особенности.

Так, дети 4—6 лет  обладают низким уровнем развития координации, нестабильной координацией симметричных движений.

Двигательные  навыки формируются у них на фоне избытка ориентировочных, лишних двигательных реакций, а способность к дифференцировке  усилий — низкая.

В возрасте 7—8 лет  двигательные координации характеризуются  неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности.

В период от 11 до 13—14 лет увеличивается точность дифференци-ровки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений. Подростки 13—14 лет отличаются высокой способностью к усвоению сложных двигательных координации, что обусловлено завершением формирования функциональной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех анализаторных систем и завершением формирования основных механизмов произвольных движений.

В возрасте 14—15 лет наблюдается некоторое снижение пространственного анализа и  координации движений. В период 16—17 лет продолжается совершенствование  двигательных координаций до уровня взрослых, а дифференцировка мышечных усилий достигает оптимального уровня.

В онтогенетическом развитии двигательных координации  способность ребенка к выработке  новых двигательных программ достигает  своего максимума в 11 — 12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. Замечено, что  у мальчиков уровень развития координационных способностей с  возрастом выше, чем у девочек.   

2. Задачи развития  координационных  способностей

При воспитании координационных способностей решают две группы задач: а) по разностороннему  и б) специально направленному их развитию.

Первая группа указанных задач преимущественно  решается в дошкольном возрасте и  базовом физическом воспитании учащихся. Достигнутый здесь общий уровень  развития координационных способностей создает широкие предпосылки  для последующего совершенствования  в двигательной деятельности.

Особенно большая  роль в этом отводится физическому  воспитанию в общеобразовательной  школе. Школьной программой предусматриваются  обеспечение широкого фонда новых  двигательных умений и навыков и  на этой основе развитие у учащихся координационных способностей, проявляющихся  в циклических и ациклических локомоциях, гимнастических упражнениях, метательных движениях с установкой на дальность и меткость, подвижных, спортивных играх.

Задачи по обеспечению  дальнейшего и специального развития координационных способностей решаются в процессе спортивной тренировки и  профессионально-прикладной физической подготовки. В первом случае требования к ним определяются спецификой избранного вида спорта, во втором — избранной  профессией.

В видах спорта, где предметом состязаний является сама техника движений (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.), первостепенное значение имеют  способности образовывать новые, все  более усложняющиеся формы движений, а также дифференцировать амплитуду  и время выполнения движений различными частями тела. мышечные напряжения различными группами мышц.

Способность же быстро и целесообразно преобразовывать  движения и формы действий по ходу состязаний в наибольшей мере требуется  в спортивных играх и единоборствах, а также в таких видах спорта, как скоростной спуск на лыжах, горный и водный слалом, где в обстановку действий преднамеренно вводят препятствия, которые вынуждают мгновенно  видоизменять движения или переключаться  с одних точно координированных действий на другие.

В указанных  видах спорта стремятся довести  координационные способности, отвечающие специфике спортивной специализации, до максимально возможной степени  совершенства.

Воспитание координационных  способностей имеет строго специализированный характер и в профессионально-прикладной физической подготовке (ППФП)

Многие существующие и вновь возникающие в связи  с научно-техническим прогрессом виды практической профессиональной деятельности не требуют значительных затрат мышечных усилий, но предъявляют повышенные требования к центральной нервной  системе человека, особенно к механизмам координации движения, функциям двигательного, зрительного и других анализаторов.

Включение человека в сложную систему «человек—машина» ставит необходимое условие быстрого восприятия обстановки, переработки  за короткий промежуток времени полученной информации и очень точных действий по пространственным, временным и силовым параметрам при общем дефиците времени. Исходя из этого, определены следующие задачи ППФП по развитию координационных способностей:

1) улучшение  способности согласовывать движения  различными частями тела (преимущественно  асимметричные и сходные с  рабочими движениями в профессиональной  деятельности);

2) развитие координации  движений неведущей конечности;

3) развитие способностей  соразмерять движения по пространственным, временным и силовым параметрам.

Решение задач  физического воспитания по направленному  развитию координационных способностей прежде всего на занятиях с детьми (начиная с дошкольного возраста), со школьниками и с другими занимающимися приводит к тому, что они:

—      значительно быстрее и на более высоком качественном уровне овладевают различными двигательными действиями;

—постоянно  пополняют свой двигательный опыт, который затем помогает успешнее справляться с заданиями по овладению  более сложными в координационном  отношении двигательными навыками (спортивными, трудовыми и др.);

—приобретают  умения экономно расходовать свои энергетические ресурсы в процессе двигательной деятельности;

—испытывают в  психологическом отношении чувства  радости и удовлетворения от освоения в совершенных формах новых и  разнообразных движений.

двигательный координационный способность

3. Средства воспитания  координационных  способностей

Практика физического  воспитания и спорта располагает  огромным арсеналом средств для воздействия на координационные способности.

Основным средством  воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и  содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченный промежуток времени.

Наиболее широкую  и доступную группу средств для воспитания координационных способностей составляют общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, булавами и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии.

Большое влияние  на развитие координационных способностей оказывает освоение правильной техники  естественных движений: бега, различных  прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыжков), метаний, лазанья.

Для воспитания способности быстро и целесообразно  перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры, единоборства (бокс, борьба, фехтование), кроссовый бег, передвижения на лыжах  по пересеченной местности, горнолыжный  спорт.

Особую группу средств составляют упражнения с  преимущественной направленностью  на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и  регуляцию двигательных действий. Это  упражнения по выработке чувства  пространства, времени, степени развиваемых  мышечных усилий.

Специальные упражнения для совершенствования координации  движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта, профессии. Это координационно сходные упражнения с технико-тактическими действиями в данном виде спорта или трудовыми действиями.

На спортивной тренировке применяют две группы таких средств:

а)      подводящие, способствующие освоению новых форм движений того или иного вида спорта;

б)      развивающие, направленные непосредственно на воспитание координационных способностей, проявляющихся в конкретных видах спорта (например, в баскетболе специальные упражнения в затрудненных условиях — ловля и передача мяча партнеру при прыжках через гимнастическую скамейку, после выполнения на гимнастических матах нескольких кувырков подряд, ловля мяча от партнера и бросок в корзину и др.).

Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и  тех же постоянных условиях двигательное действие не стимулирует дальнейшего  развития координационных способностей.

Выполнение координационных  упражнений следует планировать  на первую половину основной части  занятия, поскольку они быстро ведут  к утомлению.  

4. Методические подходы и методы воспитания координационных способностей

При воспитании координационных способностей используются следующие основные методические подходы.

1.      Обучение новым разнообразным движениям с постепенным увеличением их координационной сложности. Этот подход широко используется в базовом физическом воспитании, а также на первых этапах спортивного совершенствования. Осваивая новые упражнения, занимающиеся не только пополняют свой двигательный опыт, но и развивают способность образовывать новые формы координации движений. Обладая большим двигательным опытом (запасом двигательных навыков), человек легче и быстрее справляется с неожиданно возникшей двигательной задачей.

Прекращение обучения новым разнообразным движениям  неизбежно снизит способность к  их освоению и тем самым затормозит развитие координационных способностей.

2.  Воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапно меняющейся обстановки. Этот методический подход также находит большое применение в базовом физическом воспитании, а также в игровых видах спорта и единоборствах.

3.  Повышение пространственной, временной и силовой точности движений на основе улучшения двигательных ощущений и восприятий. Данный методический прием широко используется в ряде видов спорта (спортивной гимнастике, спортивных играх и др.) и профессионально-прикладной физической подготовке.

4.  Преодоление нерациональной мышечной напряженности. Дело в том, что излишняя напряженность мышц (неполное расслабление в нужные моменты выполнения упражнений) вызывает определенную дискоординацию движений, что приводит к снижению проявления силы и быстроты, искажению техники и преждевременному утомлению.

Мышечная напряженность  проявляется в двух формах (тонической и координационной).

1. Тоническая  напряженность (повышен тонус  мышц в состоянии покоя). Этот  вид напряженности часто возникает  при значительном мышечном утомлении  и может быть стойким. Для  ее снятия целесообразно использовать:

а) упражнения в  растягивании, преимущественно динамического  характера;

б) разнообразные  маховые движения конечностями в  расслабленном состоянии;

в) плавание;

г) массаж, сауну, тепловые процедуры.

2. Координационная  напряженность (неполное расслабление  мышц в процессе работы или их замедленный переход в фазу расслабления).

Для преодоления  координационной напряженности  целесообразно использовать следующие  приемы:

а)      в процессе физического воспитания у занимающихся необходимо сформировать и систематически актуализировать осознанную установку на расслабление в нужные моменты. Фактически расслабляющие моменты должны войти в структуру всех изучаемых движений и этому надо специально обучать. Это во многом предупредит появление ненужной напряженности;

б)      применять на занятиях специальные упражнения на расслабление, чтобы сформировать у занимающихся четкое представление о напряженных и расслабленных состояниях мышечных групп. Этому способствуют такие упражнения, как сочетание расслабления одних мышечных групп с напряжением других; контролируемый переход мышечной группы от напряжения к расслаблению; выполнение движений с установкой на прочувствование полного расслабления и др.

Для развития координационных  способностей в физическом воспитании и спорте используются следующие  методы:

1) стандартно-повторного  упражнения;

2) вариативного  упражнения:

3) игровой;

4) соревновательный.

При разучивании  новых достаточно сложных двигательных действий применяют стандартно-повторный  метод, так как овладеть такими движениями можно только после большого количества их повторений в относительно стандартных  условиях.

Метод вариативного упражнения со многими его разновидностями  имеет более широкое применение. Его подразделяют на два подметода — со строгой и нестрогой регламентацией вариативности действий и условий выполнения. К первому относятся следующие разновидности методических приемов:        

- строго заданное  варьирование отдельных характеристик  или всего освоенного двигательного  действия (изменение силовых параметров, например прыжки в длину или  вверх с места в полную силу, в полсилы; изменение скорости  по предварительному заданию  и внезапному сигналу темпа  движений и пр.);        

- изменение  исходных и конечных положений  (бег из положения приседа,  упора лежа; выполнение упражнений  с мячом из исходного положения:  стоя, сидя, в приседе; варьирование  конечных положений — бросок  мяча вверх из исходного положения стоя — ловля сидя и наоборот);        

- изменение  способов выполнения действия (бег  лицом вперед, спиной, боком по  направлению движения, прыжки в  длину или глубину, стоя спиной  или боком по направлению прыжка  и т.п.);        

- «зеркальное»  выполнение упражнений (смена толчковой  и маховой ноги в прыжках  в высоту и длину с разбега,  метание спортивных снарядов  «неведущей» рукой и т.п.);        

- выполнение  освоенных двигательных действий  после воз действия на вестибулярный  аппарат (например, упражнения в  равновесии сразу после вращений, кувырков);        

- выполнение  упражнений с исключением зрительного  контроля — в специальных очках  или с закрытыми глазами (напри мер, упражнения в равновесии, ведение мяча и броски в кольцо).

Методические  приемы не строго регламентированного  варьирования связаны с использованием необычных условий естественной среды (бег, передвижение на лыжах по пересеченной местности), преодоление  произвольными способами полосы препятствий, отработка индивидуальных и групповых атакующих технико-тактических  действий в условиях не строго регламентированного  взаимодействия партнеров.

Эффективным методом  воспитания координационных способностей является игровой метод с дополнительными  заданиями и без них, предусматривающий  выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными  действиями и т.п. Соревновательный метод используется лишь в тех случаях, когда занимающиеся достаточно физически и координационно подготовлены в предлагаемом для состязания упражнении. Его нельзя применять в случае, если занимающиеся еще недостаточно готовы к выполнению координационных упражнений. Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи занимающийся должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации.  

5. Методика совершенствования  пространственной, временной  и силовой точности  движений

Методика совершенствования  точности движений включает средства и методы, направленные на развитие способностей к воспроизведению, оценке, а также к дифференцированию  пространственных, временных и силовых  параметров движений. Эти способности  основаны преимущественно на проприоцептивной чувствительности, поскольку двигательные ощущения и восприятия имеют наибольшее значение для управления движениями (зрительные, слуховые, вестибулярные и др.).

Точность любого двигательного действия зависит  как от чувствительности участвующих  в управлении .сенсорных систем, так и от способности человека осознанно воспринимать свои ощущения. Способность воспринимать и различать изменения в движениях (вплоть до минимальных) по пространственным и временным параметрам хорошо тренируема. Труднее воспринимаются величины мышечного напряжения.

В каждом виде физических упражнений и виде спорта мышечно-двигательные ощущения и восприятия носят специфический  характер. В процессе тренировки вырабатываются специализированные восприятия, получившие наименования: «чувство дистанции» —  у фехтовальщиков и боксеров; «чувство времени» — у бегунов, пловцов, конькобежцев; «чувство мяча» — у волейболистов, баскетболистов и др. Из этого следует, что пространственная, временная  и силовая точность движений связана  с тонкостью специализированных восприятий и их совершенствованием.

Способность к  точному выполнению движений развивают прежде всего посредством применения общеподготовительных упражнений при систематическом повышении их координационной сложности. Их примером могут быть задания на точность воспроизведения одновременных или последовательных движений и положений рук, ног, туловища при выполнении обще-развивающих упражнений без предметов, ходьба или бег на заданное время; упражнения на точность оценки пространственных параметров дальности прыжка с места или разбега, дальность метаний и др.

Более высокий  уровень координации движений достигается  специальными упражнениями на соразмерность  движений в задаваемых пределах времени, пространства и мышечных усилий. В качестве методов используют следующие: метод многократного выполнения упражнения с последующим измерением точности по времени, пространству и мышечному усилию с установкой на запоминание показателей и последующей самооценкой занимающимися мер времени, пространства и усилий и воспроизведением их по заданиям; метод «контрастных заданий»; метод «сближаемых заданий».

Все указанные  методы основываются на сличении занимающимися  объективной срочной информации о параметрах выполненных движений, полученной посредством технических  средств со своими субъективными  ощущениями движений и внесении в  них соответствующих коррекций. Осознание различий субъективных ощущений с объективными данными при неоднократном повторении упражнения повышает сенсорную чувствительность, благодаря чему и создаются возможности для более точного управления движениями.

Задания на точность дифференцирования силовых, временных  и пространственных параметров —  наиболее трудные для освоения. Поэтому  их рациональнее применять по методике контрастных заданий или сближаемых заданий.

Суть метода «контрастного задания» состоит  в чередовании упражнений, резко  отличающихся по какому-либо параметру. Например, по пространственному параметру: чередование бросков мяча в кольцо с 6 и 4 м, с 4 и 2 м; прыжки в длину с  места на максимальное расстояние и  на половину его; принятие руками положения  угла 90 и 45° и т.п. По указанной  методике требуется относительно грубая точность дифференцирования.