Методы физического оздоровления оганизма

РОСТОВСКИЙ ОБЛПОТРЕБСОЮЗ

ШАХТИНСКИЙ КООПЕРАТИВНЫЙ ТЕХНИКУМ БИЗНЕСА,

КОММЕРЦИИ, ЭКОНОМИКИ И ПРАВА

РЕФЕРАТ

По дисциплине: Физическая культура

На тему: «Методы физического оздоровления организма»

Выполнила: студентка гр. Пю-31

Закаблукова Т.А

Проверила: Денисенко Н.В

Шахты 2013 г.

Введение

         Физическое оздоровление - очень  важная  деталь  образования.  Без него невозможно представить ни одну школьную или вузовскую программу обучения. Еще в  Древней  Греции,  особенно  в  Спарте,  физическому оздоровлению и воспитанию уделялось особенное внимание. Это понятно – греки растили воинов, способных защищать свою страну. Кроме того, именно в  Греции физически-сильные люди стали пользоваться популярностью и  в  мирное время. Это были, конечно, олимпийские игры,  в  которых  участвовали самые сильные, быстрые и выносливые эллины.  Победителям  на  родине слагались гимны и воздвигались статуи. В то время и возникли  первые основы физического воспитания.

                                   История развития массажа

      В последние  годы возрос интерес к немедикаментозным  методам лечения и профилактики, в том числе и  к массажу. Это, прежде всего, обусловлено резким  увеличением различных аллергических  реакций на применение медицинских  препаратов, неблагоприятных экологических воздействий и т.п.

      Массаж  является эффективным и простым  методом лечения и профилактики  тех или иных недугов. Применение  массажа способствует уменьшению  болей, отеков, нормализации половой  функции, ускорению процессов репаративной регенерации травмированных тканей и т.п.

      Эффективность  массажа возрастает при раннем  применении его в сочетании  с физио- и гидротерапией, оксигенотерапией, различными мазями, ЛФК, мануальной  терапией, упражнениями на растягивание  и др. Массаж зародился в глубокой древности как одно из средств народной медицины.

     Основоположником  русской системы массажа стал  И. М. Саркизов- Серазини (1887-1964),который  отмечал: «Ни один народ, как в  далеком прошлом, так и в настоящем  не может себе одному приписать честь открытия и разработки методики массажа. Было бы неправильно утверждать, как это принято, что массаж изобрели китайцы, индусы, греки».

     Мы  можем  только  предполагать, что первоначально  массаж был применен человеком  как инстинктивный жест в виде потирания (поглаживания, растирания) для облегчения боли ушибленного и пораженного недугами места.                                                                                                                                                                                                                                                                                

      Происхождение  слова «массаж» объясняют по  – разному. Одни филологи считают, что термин произошел от французского  глагола «masser» - растирать, который, в свою очередь, заимствован из арабского языка: «mass» - касаться, трогать или «masch» - нежно надавливать. Другие полагают, что слово «массаж» имеет корни в санскритском языке («makch» - касаться). Третьи – в греческом («masso» - сжимать руками), в латинском («massa» - приставать к пальцам) и древнееврейском («mashasha» - ощупывать). Лишь одно можно считать  очевидным, что понятие «массаж» берет свое начало  с незапамятных времен.

    Есть свидетельство, что массаж применяли еще в первобытном обществе, в различных племенах Южной Африки. О его практиковании упоминают литературные источники за тысячелетия до нашей эры.

    Во всех провинциях  Китая были врачебно – гимнастические  школы, где врачи приобретали  необходимые знания в искусстве массажа и куда прибывали больные для лечения массажем и физическими упражнениями. Самая знаменитая школа находилась в Канфане, а ее директор носил титул «небесного врача». Массаж проводился не только на мышцах, но и на суставах.

     В VI в. н. э. в Китае был открыт первый в мире государственный медицинский институт, где студентам преподавали массаж как обязательную дисциплину. В XVI в Китае издается энциклопедия «Сан – Тсай – Ту - Госи» в 64 томах. В этом выдающемся труде были собраны и систематизированы все применявшиеся в то время приемы массажа: растирания, разминания, вибрация, поколачивание, - описаны различные оздоровительные движения и техника их выполнения.

     В древнеиндийском  трактате «Аюрведа» («знание жизни», 1800 до н. э.) также приводится описание приемов массажа, в частности растирания и разминания. Там же содержатся перечень различных болезней, советы по излечению, поддержанию и укреплению здоровья и утверждается, что счастливый человек – это, прежде всего здоровый человек. В Индии и в настоящее время во многих больницах следуют канонам «Аюрведа».

     В Египте, Ливии, Нубии и других странах Африки  массаж был известен еще в XV- XII вв. до н. э. так, записи в «Книге  приготовления лекарств для всех  частей тела» (XVI –XV столетия до н. э.),  изучались и в XIX в. Немецким ученым Георгом Эберсом. Этот уникальный древнеегипетский труд, названный в последствии «папирус Эберс», содержит около 900 прописей лекарств для излечения от различных заболеваний, а также рекомендации по применению масел и бальзамов при массаже.

     Из Египта  культура массажа в сочетании  с втиранием в тело масел  и мазей и широким использованием  бани пришла в древнюю Грецию. У греков под термином «апитерапия»  понимался не только лечебный, но и гигиенический и спортивный массаж. Его искусству учили в древнегреческих гимназиях наряду с физическими упражнениями.

     В Греции, которой  принадлежит почетная роль в  истории физического оздоровления  и воспитания, первыми начали  применять массаж до и после  различных видов физических упражнений. Он утвердился не только как один из способов укрепления здоровья, но и как прекрасное лечебное средство.

     Врачи Древнего  Рима заимствовали достижения  теории и практики массажа  у китайцев, индусов, египтян, греков  и способствовали дальнейшему развитию его как искусству врачевания и средства физического оздоровления. Особенно широкое применение в медицине, как метод физического оздоровления, массаж получил благодаря древнеримскому врачу Асклепиаду «128 – 56 гг. до н. э.». Он рекомендовал все виды движения: ходьбу, бег, езду верхом, греблю и т. п. Асклепиад был противником всякого рода лекарственной терапии и настоятельно пропагандировал гимнастику, массаж и водные процедуры. Наряду с воздержанием от излишеств в пище и питье он предписывал разминание и растирание всего тела, активные и пассивные движения для больных и выздоравливающих, массаж им рекомендовался и  для снятия боли.

     Массаж как  оздоровительное и лечебное средство  надолго исчез из жизни народов  Европы с распространением в этой части света христианства, проповедовавшего приоритет духа над плотью. Приверженцы других религий продолжали применять массаж в медицине и в быту. Благодаря идеям арабских медиков способствовавших распространению научно обоснованного массажа в странах, близких к Аравии, - в Персии, Турции, Хивинском и Бухарском ханствах, в Армении и Грузии, где его практиковали главным образом в общественных и частных банях.

      В странах  Малой и Средней Азии техника  массажа резко отличалось от  классического массажа Древнего Египта и Древнего Рима и получила название «восточный массаж». Его делали не только руками, но и ногами, стараясь «выдавить» из мышц венозную кровь (причем часто выполняли движения против тока крови) и придать гибкость суставам. Массаж ногами, применяется и сейчас, чаще всего это практикуется среди  спортсменов, когда у пациента большие и сильные мышцы и руками их трудно промассировать.

    Таким образом, массаж как лечебно-оздоровительное  средство внедрялся в практику  наряду с другими видами медицины у многих народов, независимо от уровня их развития.

     В средние  века, когда на западе господствовала  власть церкви, развитие науки, в  том числе и медицины, было  приостановлено на столетия. Интерес  к массажу в Западной Европе  был проявлен лишь  после появления в 1780 г. капитального труда известного французского клинициста Клемана Жозефа Тиссо «Медицинская и хирургическая гимнастика». Где автор приводит данные об успешном применении массажа в сочетании с гимнастикой в послеоперационный период.

     С середины XIX в. в странах Европы появляется  много теоретических работ, посвященных  лечебным свойствам массажа при  различных заболеваниях, ряд экспериментальных  трудов, в которых авторы пытаются  научно обосновать действие массажа  на различные органы и системы организма. Разрабатываются  противопоказания к его применению, описываются массажные приемы. Значительная роль в переосмыслении техники массажа, классификации его приемов принадлежит французским медикам.

     В России  массаж также имеет многовековую историю. Древние славяне, приспосабливаясь к суровым условиям климата, мылись и парились в банях, широко используя самомассаж - похлестывание веником по телу. Этот вид массажа назывался «хвощеванием», которое есть не что иное, как энергичное растирание, повышающее жизненный тонус. Подобный массаж был также  распространен среди финнов и карелов.

     На Руси  при лечении ревматических болей  и травм с успехом применяли  растирание суставов и разминание  мышц, пользовались мазями и жирами, сваренными из трав и листьев снадобьями.

В развитие современной методики массажа немалый вклад внесли такие русские ученые, как  В.А. Манассеин, С.П. Боткин, А.А. Остроумов, Г.А. Захарьин, А.А. Вельяминов. В конце XIX в. ведущие российские врачи – клиницисты принимают активное участие в создании системы массажа и применении его не только в хирургии, но и в других сферах врачебной практики. Постепенно массаж из вспомогательного средства превращается в самостоятельный метод лечения. В этот же период в России возникли центры подготовки специалистов по лечебному массажу.

                                     Лечебное действие массажа

     Наверняка, большинство  людей не раз ощущали на  себе целительное, благотворное  влияние массажа. После сеанса  чувствуется необыкновенный прилив сил, проходят боли, бессонница, улучшается настроение. Многие специалисты отмечают разностороннее действие массажа на организм. Нет не одного органа или системы организма, которые бы остались незатронутыми действием массажа. Этот эффект объясняется разными механизмами воздействия, которые тесно связанны друг с другом и оказывают различное влияние на клетки, ткани, органы и их физиологию.

Различают три основных механизма действия массажа на организм: физико-механический, рефлекторный, нейрогормональный.

       Физико – механический механизм – связан с изменениями физических и механических свойств тканей организма, которые приводят к улучшению их качеств.

Массаж способствует: 

А) очищению кожи, механически освобождая ее от старых клеток;

Б) увеличению кровотока, что облегчает работу сердца и нормализует кровоток;

В) увеличению лимфотока, что улучшает питание клеток и повышает иммунитет организма;

Г) восстановлению структуры поврежденных мягких тканей.

      Многократные  исследования на тканевом уровне с помощью мощных электронных микроскопов свидетельствуют о том, что у поврежденной ткани волокна в одном месте сгущены, а другом – разжижены. Это приводит к сдавливанию сосудов и нервов, что, в свою очередь, вызывает боль, нарушение микроциркуляции и питания, снижение эластичности и прочности ткани.

     Рефлекторный механизм является ведущим механизмом действия массажа на организм. Рецепторы – нервные клетки, распределенные по всему организму, воспринимают любые изменения физико-химических свойств тканей, трансформируя механическое воздействие массажа в нервные импульсы, и передают эту информацию в закодированном виде в нервные центры.

     Реализация  этого механизма воздействия  возможна лишь благодаря наличию  связей между нервной системой  и внутренними органами, костно-мышечной системы, кожи. Эти связи поддерживаются большим количеством нейронов контактирующих между собой. Ответная реакция формируется на разных уровнях нервной системы – от головного мозга до вегетативных узлов – и передается по центробежным нервным волокнам обратно, что позволяет  всесторонне контролировать и регулировать деятельность органов и систем. Ответная реакция зависит не только от темпа, силы и продолжительности выполнения приемов массажа, но и от состояния нервной системы массируемого, то есть от способности реагировать на раздражитель. Поэтому массажные приемы, выполняемые с одинаковой силой, продолжительностью и в одном темпе, у людей с различной чувствительностью или у одного и того же человека, находящегося под влиянием разных эмоций, могут вызвать различные ответные реакции.

     Тут же следует  отметить, что любой из массажных  приемов активизирует практически  все рецепторы массируемой области, но в большей степени стимулируются  те рецепторы, которые наиболее  соответствуют типу массажного приема. Например, при вибрационных приемах возбуждаются рецепторы вибрации (ускорения), при поглаживании – рецепторы прикосновения (скорости) и т. д. Поэтому, что бы получить максимальную и всестороннюю ответную реакцию, необходимо применять все основные массажные приемы.

    Нейрогормональный механизм связан с влиянием на организм гормонов и других биологически активных веществ, которые под действием массажа высвобождаются из клеток массируемых тканей. Излишки этих веществ  поступают в кровь, и разносится по всему организму, вызывая активизацию обменных процессов. Кроме того, под влиянием возникших сдвигов нервная система изменяет деятельность эндокринных желез через гипатоламо – гипофизарный комплекс.

     Следует отметить, что именно через железы внутренней секреции нервная система обеспечивает контроль над состоянием организма. Она воздействует на эндокринную систему, тонко меняя параметры ее работы через изменение процессов обмена в клетках. Другими словами, эндокринная система является инструментом, который использует нервная система для того, что бы регулировать гомеостаз (постоянство состава и свойств внутренней среды) с помощью тех процессов в организме, на запуск которых требуются минуты или часы.

                 Действие массажа на различные органа и системы.

     1. Сердечно  – сосудистая система. Как уже  отмечалось ранее, массаж способствует  увеличению кровотока, что облегчает  работу сердца и ускоряет венозный  отток. Под влиянием массажа кровоток  в тканях увеличивается в несколько раз за счет раскрытия резервных капилляров, например, в мышцах он увеличивается в 9 – 140 раз в зависимости от параметров массажа и области применения. Это способствует насыщению тканей кислородом, освобождению их от шлаков и улучшению их питания. Устраняются застойные явления в малом и большом круге кровообращения, рассасываются отеки любого происхождения.

    Массаж способствует  нормализации артериального давления  у гипертоников на начальной  стадии гипертонии. Под влиянием  массажа также улучшаются реологические свойства крови: нормализуется вязкость, текучесть, свертываемость и другие физико-химические параметры.

     2. Лимфатическая  система. Под влиянием массажа  ускоряется лимфообращение, и в  кровь из лимфатических узлов  поступают свежие фагоциты – клетки, поглощающие и переваривающие чужеродные микроорганизмы и обеспечивающие таким образом защиту организма от инфекций, то есть массаж способствует повышению иммунитета. Под действием массажа происходит образование биологически активных веществ, влияющих на проницаемость сосудистой стенки, что способствует увеличению лимфообразования.

    За счет улучшения  оттока и ускорения образования  лимфы возрастает приток питательных  веществ и отток продуктов  распада, то есть массаж положительно  влияет и на обмен веществ.

     Повышение  лимфотока в массируемых и  соседних областях способствует  эффективному лечению отеков, ушибов и артрозов.

     3. Нервная система. Массаж снижает болевые ощущения. Это объясняется тем, что при  воздействии на болезненную область  кровоток в ней увеличивается  и ее структура восстанавливается. В результате чего нормализуются взаимоотношения между нервными волокнами и волокнами патологически измененной ткани, уменьшается содержание веществ, способных вызвать раздражение рецепторов боли, активизируется противоболевая система, кроме того, под действием массажа ускоряется синтез ацетилхолина – биологически активного вещества, ускоряющего проведение нервных импульсов к мышцам, что повышает их сократимость, силу и работоспособность.

     В зависимости  от силы применяемых приемов, темпа и продолжительности массажа  изменяется активность различных отделов головного мозга, что приводит в одних случаях к приливу сил и бодрости, а  в других – к успокоению и  наступлению сна, зачастую прямо во время сеанса на массажном столе.

      Массаж  оказывает также антистрессовое  и  антидепрессивное влияние на человека, и является хорошим средством в лечении психосоматических заболеваний, таких как бронхиальная астма, мигрень, гипертоническая и гипотоническая болезни, заболевания желчного пузыря. Под влиянием массажа нормализуется активность вегетативных центров, восстанавливается согласованность работы симпатического и парасимпатического отделов нервной системы, что имеет немаловажное значение в лечении вегетативнососудистой дистонии.

    4. Кожа. Кожа тесно  связана с нервной системой  как функционально (в коже находится большое количество нервных рецепторов, которые передают в мозг информацию об окружающей среде), так и по происхождению (на эмбриональной стадии кожа и нервная система развиваются из эктодермы). Это объясняет тот факт, что некоторые заболевания нервной системы выявляют по изменениям кожи.

     Массаж удаляет  с кожи отмершие клетки, улучшает  кожное дыхание (десятая часть  потребляемого человеком кислорода  поступает через кожу), активизирует  деятельность потовых желез, что  облегчает выведение продуктов распада из организма. Под действием массажа усиливается кровоток в коже, улучшаются ее косметические свойства. Массаж также способствует рассасыванию рубцов и тормозит развитие рубцовой ткани.

    5. Костно-мышечная  система. Эта система является самой крупной системой организма: 735 мышц и 207 костей составляют более половины массы тела человека.

    Мышцы являются  «вторым сердцем» человека, так  как своими сокращениями способствуют  прохождению крови и лимфы  по сосудам. Облегчая выполнение этой функции, за счет усиления лимфотока, мышцы принимают участие в поддержании иммунитета.

     Костно-мышечная  система представляет собой единую  биокинематическую цепь, образованную  последовательностью взаимосвязанных  элементов. Она выполняет опорно-защитную и двигательную функции, благодаря которой человек может стоять прямо и передвигаться. От состояния костно-мышечной системы зависит состояние не только каждого органа в отдельности, но и всего организма в целом. Но регулярная физическая нагрузка не только укрепляет тело. Она активизирует и умственную деятельность, поскольку двигательные центры возбуждают находящиеся рядом с ними участки мозга, обеспечивающие мыслительный процесс.

     Массаж повышает  силу, работоспособность мышц, подготавливает  их к физической нагрузке, способствует восстановлению функций суставов, связок, мышц при различных патологиях и повреждениях, увеличивает подвижность суставов. Улучшение состояния мышц оказывает непосредованно положительное влияние на позвоночник, внутренние органы и систему.

    6. Внутренние органы. Массаж благотворно действует  на все внутренние органы, способствует  быстрому восстановлению их работоспособности. Благодаря ему увеличивается  секреторная и выделительная  функции печени, улучшается мочевыделение, повышается скорость обменных процессов, нормализуется дыхание. При бронхолегочных заболеваниях массаж облегчает отхождение мокроты, препятствует развитию спаек после перенесенного плеврита. У больных гипоидным и анацидным гастритом усиливается секреция желудочного сока, повышается кислотность, ускоряется механическая переработка и продвижение пищи по кишечнику, что, в конечном счете, улучшает работу всего пищеварительного тракта.

      Воздействие  массажа на внутренние органы  будет наиболее эффективным, если:

А) Проводить массаж непосредственно в месте расположения внутреннего органа;

Б) Проводить массаж вегетативных узлов и нервных центров, функционально связанных с деятельностью органа;

В) Проводить массаж определенных участков тела, рефлекторно связанных с внутренним органом, через сегменты спинного мозга;

Г) Проводить массаж биологически активных точек;

Д) Проводить массаж других участков тела, не имеющих прямой связи с внутренними органами, через сегменты спинного мозга; такой массаж вызывает неспецифическую активацию деятельность эндокринной и центральной нервной систем.

     Массаж противопоказан:

А) При алкогольном и других видах наркотического опьянения, психических заболеваниях;

Б) При состоянии сильного возбуждения, крайнего утомления (так как может возникнуть парадоксальная реакция на процедуру);

В) При острых состояниях, высокой температуре, сильно выраженных болях;

Г) При тяжело протекающих заболеваниях, особенно в стадии декомпенсации (стадия, когда организм без посторонней помощи не справляется с заболеванием);

Д) При активной форме туберкулеза и других инфекционных заболеваниях;

Е) При опухолях

Ж) При воспалительных и гнойных процессах независимо от места расположения, так как это способствует быстрому распространению патологического процесса в организме;

З) При болезнях крови;

И) При кровотечениях и кровоточивости;

К) При атеросклерозе сосудов головного мозга с церебральными кризами;

Л) При аневризмах сосудов и подозрениях на них.

     Массаж также  не рекомендуется больным со стабильным высоким артериальным давлением.

     Кроме того, массаж живота не рекомендуется  при обострении язвенной болезни  желудка, двенадцатиперстной кишки, а также во время беременности  и месячных. Массаж ног, в свою  очередь, опасен при варикозном  расширении вен, диабете и других заболеваниях, поражающих кровеносные сосуды. Каким бы ни был массаж целительным, но он подвергает дополнительной нагрузке сосуды, а также что еще опаснее, способствует отрыву тромбов, повышая риск развития тромбоза легочной артерии или инсульта и т. д.

     Нужно отметить, что иногда противопоказания  носят временный характер. Так, массаж  можно применять после острого  воспалительного процесса, лихорадочного  состояния, удаления опухолей. При  заболеваниях кожи, таких как  псориаз и экзема, не противопоказан аппаратный массаж. При незначительных повреждениях и поражениях кожи и варикозном расширении вен нижних конечностей можно делать массаж отдаленной от места поражения области, например массаж воротниковой зоны, спины.

     Сочетание массажа с другими методами лечения. Обычно массаж сочетается со всеми возможными методами лечения: медикаментозными, физиотерапевтическими, гомеопатическими, а также с лечебной физкультурой, мануальной терапией (которую он прекрасно дополняет) и др.

     Как правило, массаж не назначают в один  день с другими процедурами  тогда, когда состояние пациента  этого не позволяет из-за неспособности  организма адекватно реагировать  на воздействие. В таких случаях  его переносят на свободный  день. Во всех остальных случаях массаж можно делать в тот же день, как до выполнения процедур, так и после них. Электрофорез с лекарственными веществами целесообразнее проводить после массажа, так как усиление кровотока и физико-химические сдвиги в массируемых тканях пораженного участка значительно увеличивают эффект от этого метода лечения.

Следует отметить, что массаж не сочетается лишь с приемом солнечных ванн, ультрафиолетовым облучением (УФО) кварцевыми лампами в дозах, вызывающих покраснение. Массаж можно выполнять спустя 1 - 4 дня после этих процедур, когда местная реакция, вызванная УФО, пройдет. В случаях, когда облучаемый участок тела невелик, массаж проводят, но облученное место пропускают.

     Признаки положительной ответной реакции организма:

А) улучшение самочувствия;

Б) уменьшение или исчезновение болей;

В) прилив сил, ощущение бодрости при активизирующем воздействии, сонливость, успокоение – при успокаивающем;

Г) нормализации сна;

Д) расслабление спазмированных мышц;

Е) покраснение массируемых участков, ощущение легкого зуда, жара, жжения, тепла, озноба, ломоты;

Ж) нормализация или небольшое повышение артериального давления;

З) легкое, быстро проходящее головокружение и головная боль, небольшая слабость, усталость;

И) увеличение объема безболезненных движений;

К) учащение мочеиспускания;

Все необычные ощущения быстро проходят и не требуют какого – либо дополнительного лечения.

    Признаки отрицательной ответной реакции организма:

А) ухудшение самочувствия;

Б) заметное повышение или понижение артериального давления;

В) усиление болей;

Г) выраженное головокружение, тошнота, слабость, дурнота, потливость;

Д) нарушение сна;

   При умеренных  проявлениях отрицательной ответной  реакции организма следует:

А) уменьшить продолжительность сеанса;

Б) увеличить промежутки между сеансами, чтобы обеспечить полноценное восстановление;

В) откорректировать параметры выполнения приемов в ходе сеанса;

    При выраженных  нарушениях следует:

А) немедленно прекратить массаж;

Б) при необходимости оказать пациенту первую медицинскую помощь;

В) проконсультироваться с лечащим врачом;

Г) не приступать к массажу до решения, лечащего врача.

           3. Классификация видов массажа. Приемы  массажа 

Классификация видов массажа.

     Существует  огромное количество разновидностей массажа. В зависимости от цели использования массаж разделяется на:

А) лечебный массаж, применяемый при различных заболеваниях и травмах;