Нарушение осанки: виды, проявление, профилактика. 2

Ярославский Государственный Университет  им. П. Г. Демидова

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Реферат

по безопасности жизнедеятельности

на тему:

 «Нарушение осанки: виды, проявление, профилактика»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнила студентка 1-го курса

Исторического факультета

РСО-11 БО

Гатаулина Полина

 

 

 

 

 

 

 

г. Ярославль

2012

Содержание

 

Введение ------------------------------------------------------------------------------------- 3

Признаки правильной осанки ----------------------------------------------------------- 5

Причины, которые могут привести к нарушению осанки ------------------------ 7

Виды нарушений осанки ----------------------------------------------------------------- 9

Клинические проявления нарушения  осанки -------------------------------------- 13

Лечение нарушений осанки ------------------------------------------------------------ 14

Профилактика нарушений  осанки ---------------------------------------------------- 16

Заключение -------------------------------------------------------------------------------- 17

Библиография ----------------------------------------------------------------------------- 18

 

Введение.

Осанка — это привычное положение тела, которое человек принимает стоя или сидя. Правильная осанка нужна каждому человеку, т. к. она делает фигуру красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма в целом.

Важнейшее условие правильной осанки — нормальное развитие позвоночника.

Осанка обусловлена наследственностью. Однако на ее формирование в процессе роста у детей влияют многочисленные факторы внешней среды. Процесс формирования осанки начинается с самого раннего возраста и происходит на основе тех же физиологических закономерностей высшей нервной деятельности, которые характерны для образования условных двигательных связей. Это создает возможность для активного вмешательства в процесс формирования осанки у детей, обеспечивая ее правильное развитие и исправление осанки.

К нарушениям осанки может привести неправильное положение ребенка  за партой или столом, при котором  он искривляется в ту или иную сторону, или если он постоянно носит тяжелый портфель в одной и той же руке. Такое искривление позвоночника в правую или левую сторону называется сколиозом.

На формирование неправильной осанки большое влияние оказывает состояние  нижних конечностей, в частности плоскостопие. При этом нарушении под влиянием длительных чрезмерных нагрузок опускается продольный или поперечный свод стопы.

Есть множество причин, вызывающих изменения в состоянии костей и мышц. К ним относят различные  заболевания, вызванные слабым физическим развитием в том случае, если человек пренебрегает занятиями физкультурой и спортом. Нарушение телосложения не только очень не красиво, но и вредно для здоровья человека: страдают внутренние органы, снижается работоспособность - такие люди чаще болеют. Чтобы этого не было, надо тщательно следить за тем, как сидишь за партой или столом во время уроков, регулярно делать зарядку и заниматься спортом.

Почему же так важно иметь  хорошую осанку?

Если человек постоянно сутулится, то такая поза в скором времени может стать для него привычной. Из-за этого часто формируются самые распространенные виды неправильной осанки: сутулость, вялая осанка и искривления позвоночника.

Цель реферата – рассмотреть все виды нарушений осанки и возможные причины, влияющие на их формирование, а также обозначить основные пути лечения и профилактики.

 

Для достижений этих целей, мною были поставлены следующие задачи:

1) отметить признаки правильной  осанки, характерные для той или  иной возрастной группы (дети, школьники, юноши и девушки);

2) выявить причины, из-за которых возникают распространенные нарушения осанки;

3) отметить виды нарушений осанки;

4) выделить возможное лечение  и последующую профилактику нарушений  осанки.

Актуальность выбранной мною темы состоит в том, что она актуальна в первую очередь для меня и для ребят школьного и студенческого возраста. В процессе учебы мы не отдаем себе отсчета и не следим за положением своего корпуса за столом или партой. Отсюда и всевозможные нарушения здоровья, общего самочувствия, внешнего вида.

 

 

 

Признаки правильной осанки

Исследуемый должен быть раздет до нижнего  белья (до плавок) и стоять в привычной  позе с одинаковой нагрузкой на обе  ноги (ноги в коленях выпрямлены, пятки вместе, носки врозь).

• прямое положение головы и позвоночника;
• симметричные надплечия, лопатки;
• плечи находятся на одном уровне;
• левая и правая стороны человеческого тела симметричны;
• физиологические прогибы позвоночника соответствуют норме и выражены умеренно;
• практически горизонтальная линия ключиц;
• оба треугольника талии совпадают по размерам (пространство между опущенной рукой и контуром талии);
• симметричное положение ягодиц;
• остистые отростки позвоночника образуют вертикальную линию;
• одинаковая длина ног;
• правильное положение стоп (когда ставишь стопы вместе, то внутренние поверхности касаются от пяток до кончиков пальцев).

Таким образом, при правильной осанке все части тела расположены симметрично  относительно позвоночника.

При функциональных нарушениях осанки мышцы туловища ослаблены, поэтому принять правильную осанку ребенок может лишь ненадолго. У здоровых, гармонично развитых людей юношеская осанка сохраняется до глубокой старости.

Правильная осанка у дошкольника, школьника, а также у юноши  и девушки в период полового созревания различается.

Нормальная осанка дошкольника: грудная  клетка симметрична, плечи не выступают  кпереди, лопатки слегка выступают  назад, живот выдается вперед, ноги выпрямлены, намечается поясничный лордоз, остистые отростки позвонков расположены  по средней линии спины.

Рис. 1. Правильная осанка

 

Нормальная осанка школьника: плечи расположены горизонтально, лопатки прижаты к спине (не выступают); физиологические изгибы позвоночника выражены умеренно; выпячивание живота уменьшается, но передняя поверхность брюшной стенки расположена кпереди от грудной клетки; правая и левая половины туловища при осмотре спереди и сзади симметричны.

Нормальная осанка юноши и девушки: остистые отростки расположены по средней линии, ноги выпрямлены, надплечья опущены и находятся на одном уровне; лопатки прижаты к спине; грудная клетка симметрична, молочные железы у девушек и соски у юношей симметричны и находятся на одном уровне; треугольники талии хорошо заметны и симметричны; живот плоский, втянут по отношению к грудной клетке; физиологические изгибы позвоночника хорошо выражены, у девушек подчеркнут поясничный лордоз, у юношей - грудной кифоз.

 

Причины, которые могут привести к нарушению осанки

Причины появления искривления позвоночника могут быть как врождёнными (недоразвитость позвонков и другие патологии), так и приобретёнными.

В 90-95% случаев нарушения осанки являются приобретенными, чаще всего  встречаются у детей астенического  телосложения.

• неблагоприятные условия окружающей среды, социально-гигиенические факторы (например, длительное пребывание ребенка в неправильном положении тела, в результате чего происходит образование навыка неправильной установки тела);
• неправильное физическое воспитание — недостаточная двигательная активность (гипокинезия) и нерациональное увлечение однообразными упражнениями;
• вследствие недостаточной чувствительности рецепторов, определяющих вертикальное положение позвоночника;
• слабость мышц, удерживающих вертикальное положение позвоночника;
• неправильная одежда;
• заболевания внутренних органов;
• снижение зрения, слуха;
• недостаточная освещенность рабочего места;
• несоответствие мебели росту ребенка;
• травмы (переломы позвоночника);
• профессиональная деятельность человека, при которой он постоянно прибывает в одной позе (работа за столом с постоянно наклонённой головой, просто не правильная поза на стуле, привычная неправильная осанка);
• разная развитость мышц, причём это может быть обусловлено каким-либо заболеванием (односторонний паралич, ревматическими заболеваниями);
• неправильное питание.

 

Рис. 2. Такие позы способствуют формированию неправильной осанки у  детей

 

 

 

 

Виды нарушений осанки

Дефекты осанки условно можно разделить  следующим образом:

— нарушения осанки во фронтальной  плоскости,

— нарушения осанки в сагиттальной плоскости.

Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей.

 

1. Нарушения осанки в сагиттальной плоскости

Нарушение осанки в сагиттальной плоскости  может быть связано как с увеличением  одного или нескольких физиологических изгибов, так и с уменьшением их.

 

1.1. Нарушения осанки с увеличением физиологических изгибов позвоночника

• Сутулость - нарушение осанки, которое проявляется выпуклой спиной в области лопаток и отсутствием изгиба вовнутрь в пояснице.

У сутулого человека опущена голова, плечевые суставы сведены вперед, грудь плоская, спина круглая, лопатки крыловидные.

У сутулых детей  укорочены и напряжены верхние  фиксаторы лопаток, большая и  малая грудные мышцы, разгибатели  шеи на уровне шейного лордоза. Длина  разгибателя туловища в грудном отделе, нижних, а иногда и средних фиксаторов лопаток, мышц брюшного пресса, ягодичных, напротив, увеличена. Живот выступает.

• Круглая спина (тотальный кифоз) - нарушение осанки, при котором позвоночник выпуклый, напоминающий букву С, не имеющий внутренних изгибов. Шейный отдел позвоночника частично, а у дошкольников бывает и полностью кифозирован. Угол наклона таза уменьшен и это тоже способствует сгибательной установке бедра относительно средней линии тела. Голова наклонена вперед, надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, грудь западает, руки свисают чуть впереди туловища. Круглая спина часто сочетается с крыловидными лопатками 2 степени.

У детей с круглой спиной укорочены  и напряжены верхние фиксаторы  лопаток, большая и малая грудные мышцы. Длина разгибателя туловища, нижних, и средних фиксаторов лопаток, мышц брюшного пресса, ягодичных, напротив, увеличена. Живот выступает.

• Кругло-вогнутая спина - нарушение осанки, состоящее в увеличении всех физиологических изгибов позвоночника. Угол наклона таза увеличен. Ноги слегка согнуты или в положении легкого переразгибания в коленных суставах. Передняя брюшная стенка перерастянута, живот выступает, либо даже свисает. Надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, голова бывает выдвинута вперед от средней линии тела. Кругло-вогнутая спина часто сочетается с крыловидными лопатками 1-2 степени.

У детей с таким нарушением осанки укорочены верхние фиксаторы  лопаток, разгибатели шеи, большая  и малая грудные мышцы, разгибатель  туловища в поясничном отделе и подвздошно-поясничная мышца. Длина разгибателя туловища в грудном отделе, нижних, а иногда и средних фиксаторов лопаток, мышц брюшного пресса, ягодичных увеличена.

 

1.2. Нарушения осанки с уменьшением физиологических изгибов позвоночника

• Плоская спина - нарушение осанки, характеризующееся уменьшением всех физиологических изгибов позвоночника, в первую очередь - поясничного лордоза и уменьшением угла наклона таза. Вследствие уменьшения грудного кифоза грудная клетка смещена вперед. Нижняя часть живота выстоит. Лопатки часто крыловидны. Это нарушение осанки наиболее резко снижает рессорную функцию позвоночника, что отрицательно сказывается на состоянии центральной нервной системы при беге, прыжках и других резких перемещениях, вызывая ее сотрясение и микротравматизацию.

У детей с плоской спиной ослаблены  как мышцы спины, так и мышцы  груди, живота. Есть точка зрения, что  такие дети наиболее предрасположены к боковым искривлениям позвоночника.

• Плоско-вогнутая спина выглядит как прямой позвоночник, имеющий выпуклость вовне в районе поясничной области. Шейный лордоз часто тоже уплощен. Угол наклона таза увеличен. Ноги могут быть слегка согнуты или переразогнуты в коленных суставах. Часто сочетается с крыловидными лопатками 1 степени. У детей с таким нарушением осанки напряжены и укорочены разгибатели туловища в поясничном и грудном отделах, подвздошно-поясничные мышцы. Наиболее значительно ослаблены мышцы брюшного пресса и ягодиц.

Рис. 3. Типы осанок: 1) нормальная осанка; 2) круглая спина; 3) плоская спина;

4) плоско-вогнутая спина; 5) кругло-вогнутая  спина.

 

2. Нарушение осанки во фронтальной плоскости

Дефекты осанки во фронтальной плоскости  не подразделяются на отдельные виды, они заключается в появлении изгиба позвоночника во фронтальной плоскости и называется сколиотическая или асимметричная осанка. Она характеризуется асимметрией между правой и левой половинами туловища, проявляющейся в разной высоте надплечий, различном положении лопаток как по высоте, так и по отношению к позвоночнику, к грудной стенке. Глубина и высота треугольников талии у таких детей тоже различна. Мышцы на одной половине туловища чуть более рельефны, чем на другой. Линия остистых отростков формирует дугу, обращенную вершиной вправо или влево. При потягивании теменем вверх, подъеме рук, наклоне вперед и выполнении прочих приемов самокоррекции линия остистых отростков во фронтальной плоскости выпрямляется.

        Рис. 4. Первая  степень     Рис. 5. Вторая степень

              сколиоза                                сколиоза

 

Рис. 6. Третья степень сколиоза

 

Клинические проявления нарушения  осанки

Нарушения осанки сами по себе не являются болезнью, но они создают условия  для заболеваний не только позвоночника, но и внутренних органов. Плохая осанка - это или проявление болезни, или  состояние предболезни. Главная  опасность нарушений осанки состоит в том, что при этом ничего не болит до тех пор, пока не начнутся дегенеративные изменения в мёжпозвонковых дисках (остеохондроз). Даже такая серьезная болезнь, как сколиоз, до поры до времени протекает без боли. Плохая осанка снижает запас прочности организма. Изгибы позвоночника тесно связаны между собой, и увеличение одной кривизны приводит к изменению другой. Вместе с позвоночником деформируются грудная клетка и ребра, что вызывает изменения мышц самого позвоночника, межреберных мышц и мышц туловища. Дыхание становится поверхностным, затрудняется работа сердца. Из-за недостаточного поступления кислорода могут быть головные боли, малокровие, сниженный аппетит, нарушение сердечной деятельности, ухудшение зрения. Ухудшение сердечной деятельности может привести к застою крови в области черепа, брюшной полости и таза. Слабость мышц может содействовать нарушениям пищеварения и местного кровообращения, опущению внутренней брюшной полости. Поэтому при малейшем подозрении на нарушение правильной осанки ребенка нужно показать врачу-ортопеду, чтобы вовремя установить характер и степень нарушения и назначить курс лечебной физкультуры. Чем раньше обнаружено нарушение осанки, тем легче его исправить.

 

Лечение нарушений осанки

Лечение нарушений осанки процесс  длительный. Лечение проводится у ортопеда. Применяются мануальная терапия, лечебная гимнастика, использование корсетов и т.д. С помощью гимнастики мышцы разрабатываются и способствуют поддержанию позвоночника в нормальном состоянии. Это мышцы живота, поясницы, спины, а при шейном сколиозе – мышцы шеи и плеч. Не рекомендуется самостоятельно придумывать комплекс упражнений, поскольку некоторые упражнения при сколиозе категорически запрещены (например, прыжки, поднятие тяжестей). В крайнем случае, проводится хирургическое лечение.

Физическая реабилитация сколиотических больных проводится в комплексе  с медицинской, психологической  и социальной реабилитацией и  включает: рациональный режим дня  и двигательной активности, правильно  сбалансированное питание, а также  другие методы консервативной терапии.

Режим дня у пациентов со сколиозом состоит из лечебных мероприятий в соответствии с медицинскими требованиями учебных занятий, сна, бодрствования, приема пищи, развлечений. Дети спят на ортопедической постели или на постели с деревянным или металлическим щитом. Во время дневного отдыха, учебных занятий и лечебных процедур ребенок должен лежать преимущественно на спине или животе на невысокой подушке.

Весь комплекс восстановительных  мероприятий проводится по трем режимам  двигательной активности:

• режим щадящий (РД-1) - назначается при прогрессирующих сколиозах I - II степени, некомпенсированном сколиозе, сколиозе IV степени, состояниях после хирургических вмешательств, а также кратковременно всем больным в периоде акклиматизации, реабилитационные мероприятия у пациентов с РД-I включают ношение функционального корсета. Для удобства дневного и ночного сна в корсете изготавливают гипсовую кроватку или полукроватку с учетом корсета. Корсет снимают время приема лечебных процедур.
• режим щадяще-тренирующий (РД-II) назначают пациентам с непрогрессирующими, компенсированными II - III степенями сколиоза. Этот режим исключает нагрузки на позвоночник, связанные с длительным сидением, бегом, прыжками, физическими работами. В ношении корсета у детей с РД-II, как правило, необходимости нет.
• режим тренирующий (РД-III) - применяют детям с I степенью непрогрессирующего сколиоза. Комплекс реабилитационных мероприятий у них включает дозированную нагрузку, элементы спортивных игр, ближний туризм и др.

Рациональное питание пациентов строится на соблюдении физиологических соотношений основных веществ - белков, жиров, углеводов (1:1:4) при повышенном содержании в пище минеральных солей и витаминов. Необходимо достаточное содержание в пище полноценных белков и углеводов для обеспечения в организме пластических и энергетических процессов.

Ведущая роль в реабилитации больных  с нарушениями осанки и сколиозах  принадлежит ЛФК (лечебная физкультура). Клинико-физиологическим обоснованием к применению средств ЛФК в комплексной реабилитации больных сколиозом является связь условий формирования и развития костно-связочного аппарата позвоночника с функциональным состоянием мышечной системы. ЛФК способствует формированию рационального мышечного корсета, удерживающего позвоночный столб в положении максимальной коррекции. При неполной коррекции ЛФК обеспечивает стабилизацию позвоночника и препятствует прогрессированию болезни. Применяются общеразвивающие, дыхательные и специальные упражнения. Специальными являются упражнения, направленные на коррекцию патологической деформации позвоночника - корригирующие упражнения. Они могут быть симметричными, асимметричными, деторсионными. Неравномерная тренировка мышц при выполнении симметричных упражнений способствует укреплению ослабленных мышц на стороне выпуклости искривления и уменьшению мышечных контрактур на стороне вогнутости искривления, что непосредственно приводит к нормализации тяги позвоночного столба.

Массаж является обязательным компонентом функционального лечения детей с нарушениями осанки и при сколиозах. Применяется общий массаж мышц спины и живота, а также специальный массаж определенных мышечных групп в зависимости от формы патологии. Массаж показан при всех степенях сколиоза. Его цель – улучшить лимфо- и кровообращение, укрепить мышцы спины и живота, нормализовать их тонус, способствовать коррекции позвоночника, улучшению o6щего физического состояния ребенка.

Физиотерапевтические  процедуры назначают больным с нарушениями осанки и сколиозом в целях улучшения трофики тканей, повышения сократительной активности мышц спины на выпуклой стороне деформации, общезакаливающего эффекта.

 

Профилактика нарушений осанки

Профилактика развития нарушений  осанки и сколиозов должна быть комплексной  и включать:

• сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине
• правильная и точная коррекция обуви: устранение функционального укорочения конечности, возникшее за счет нарушений осанки; компенсация дефектов стоп (плоскостопие, косолапость)
• организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и т.д.)
• постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание
• отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.)
• контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др.
• плавание
• большое значение имеет полноценное питание с достаточным содержанием полноценных веществ – белков, витаминов, минеральных веществ
• мебель должна соответствовать росту ребенка
• уже с 4-летнего возраста надо приучать детей правильно сидеть, стоять, не сутулиться во время ходьбы
• закаливание (при отсутствии противопоказаний) - холодные обтирания не только закаляют, но и способствуют повышению тонуса мышц

 

Заключение

Нарушения осанки — это симптом, характеризующий группу заболеваний, проявляющихся искривлением позвоночника.

Дефекты осанки условно можно разделить  следующим образом: нарушения осанки во фронтальной (вертикальной) плоскости и сагиттальной (горизонтальной) плоскости. Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Сохранение патологической осанки возможно благодаря определенному состоянию связок и мышц.

Отклонение позвоночника в сторону - сколиоз. Вперёд - сутулость, круглая  спина, кругло-вогнутая спина, плоская  спина, плосковогнутая спина.

На фоне лечения и при соблюдении режима дня нарушения осанки проходят. Чем раньше будет выявлено нарушение осанки, тем легче его исправить. Чтобы ослабленный организм развивался гармонично, необходимо создать достаточно интенсивный двигательный режим, но ни в коем случае не перегружать его. Виды спорта, во время занятий которыми увеличивается нагрузка на позвоночник (тяжелая атлетика, прыжки в высоту и длину, акробатика и др.), должны быть исключены.

 

 

Библиография

1. Барашева О. Правильная осанка — залог успеха в жизни. — М., 2000.
2. Брегг П. Программа по оздоровлению позвоночника. — М., 1998.
3. Ротенберг Р. Расти здоровым: Детская энциклопедия здоровья / Пер. с англ. — М.: Физкультура и спорт, 1993. — С. 401-403.
4. Марк Гершбург. «Круглая» спина // АиФ Здоровье. — 2000. — №42.
5. http://doctorspb.ru/articles.php?article_id=888
6. http://www.medlinks.ru/article.php?sid=3191
7. http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/4471-chto-takoe-narushenie-osanki-cheloveka-vidy-profilaktika.html
8. http://www.pozvonochnik.org/?view=prophylaxis