Образ жизни. 2

                     Федеральное государственное бюджетное

 образовательное  учреждение  

высшего профессионального  образования 

(ТюмГНГУ) 

   Гуманитарный институт. 
 
 
 
 
 
 

         ПОРТФОЛИО

По дисциплине: «Основы Безопасности  жизнедеятельности»

                               на тему: «Образ жизни» 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                                                                      Выполнила студентка:  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                           Тюмень 2011г. 

                                            СОДЕРЖАНИЕ. 

Введение…………………………………………………………………..…….…3

1)Образ жизни………………………………………….………………..……..….4

Уровень жизни…………………………………………………….………………5

Качество жизни………...……………………………………………………….…6

Уклад жизни …………………    ………………………………………….……...7

2)Конспект из тетради о здоровом образе жизни…………………..………..….8

Здоровье общее  положение, духовное и физическое…………………...…..…..8

Рациональное  питание………………………………………………………...….9

3) Вредные привычки  для здоровья……………………………..…......………10

График, отражающий влияние курения на здоровье человека в зависимости от числа выкуренных за день сигарет…………………………………………..11

Сведенья о  курении……………………………………………………………...12

  Интервью о здоровом образе жизни…………………………………...………13

Иллюстрация…………………………………………………………………….14

Заключение…………..…………………………………………………………..15 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                           ВВЕДЕНИЕ. 
 

Целью данного Портфолио является рассмотрение вопроса о здоровом образе жизни человека.

 Актуальность данной тематики обусловлена тем, что здоровье человека более чем на 50%, согласно разным источникам зависит от его образа жизни. Д. У. Нистрян пишет: “Как считают некоторые исследователи, здоровье человека на 60 % зависит от его образа жизни, на 20 % - от окружающей среды и лишь на 8 % - от медицины”. По данным ВОЗ, здоровье человека на 50-55 % определяется условиями и образом жизни, на 25 % - экологическими условиями, на 15-20 % оно обусловлено генетическими факторами и лишь на 10-15 % - деятельностью системы здравоохранения .

 Существуют  разные подходы к определению  понятия “образ жизни”.

 Так, ряд  авторов полагают, что образ жизни  - это биосоциальная категория,  определяющая тип жизнедеятельности  в духовной и материальной  сферах жизни человека. Согласно Ю. П. Лисицыну, “образ жизни - определенный, исторически обусловленный тип, вид жизнедеятельности или определенный способ деятельности в материальной и нематериальной (духовной) сферах жизнедеятельности людей”. В данном случае образ жизни понимается как категория, отражающая наиболее общие и типичные способы материальной и духовной жизнедеятельности людей, взятых в единстве с природными и социальными условиями.

 В другом подходе понятие образ жизни , рассматривается как интегральный способ бытия индивида во внешнем и внутреннем мире, как “система взаимоотношений человека с самим собой и факторами внешней среды”, где система взаимоотношений человека с самим собой представляет собой сложнейший комплекс действий и переживаний, наличие полезных привычек, укрепляющих природный ресурс здоровья, отсутствие вредных, разрушающих его. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1)ОБРАЗ  ЖИЗНИ. 

     Образ жизни - способ, формы и условия индивидуальной и коллективной жизнедеятельности человека, типичные для конкретно-исторических социально-экономических отношений

     Здоровый  образ жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной, бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной мере реализовать свой творческий потенциал.

Это еще и  соблюдение режима дня – труда, отдыха, сна - в соответствии с суточным биоритмом; Двигательная активность, включающая систематические занятия доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ритмической и статической гимнастикой, дозированной ходьбой на воздухе.

      Большинство западных исследователей определяют образ жизни как “широкую категорию, включающую индивидуальные формы поведения, активность и реализацию своих возможностей в труде, повседневной жизни и культурных обычаях, свойственных тому, или иному социально-экономическому укладу”.

 А. М. Изуткин  и Г. Ц. Царегородцев структуру  образа жизни представляют в  виде следующих элементов:

 “1) преобразовательная  деятельность, направленная на изменение  природы, общества и самого человека;

2) способы удовлетворения  материальных и духовных потребностей;

3) формы участия  людей в общественно политической  деятельности и в управлении  государством;

4) познавательная  деятельность на уровне теоретического, эмпирического и ценностно-ориентированного  знания;

5) коммуникативная  деятельность, включающая общение между людьми в обществе и его подсистемах (народ, класс, семья и др.);

  Ю. П. Лисицын, Н. В. Полунина, Е. Н. Савельева и др. предлагают такие составные части (аспекты) образа жизни, как производственная, общественно-политическая, медицинская активность. Другие авторы в понятие образ жизни включают трудовую деятельность человека, социальную, психоинтеллектуальную, двигательную активность, общение и бытовые взаимоотношения, привычки, режим, ритм, темп жизни, особенности работы, отдыха и общения.

     Индивидуальный образ жизни – это наше общее здоровье, которое во многом зависит от нас и нашего поведения.

     Факторы здорового образа жизни:

1)Индивидуальное здоровье 50%.

2)Биологический фактор (наследственность) 20%.

3)Окружающая  среда 20%.

4)Медицина.

5)Духовное здоровье и физическое.

                             Уровень жизни. 

     Уровень жизни – это интегральная характеристика степени удовлетворения физических, духовных и социальных потребностей людей. Выражается системой показателей, отражающих различные стороны жизнедеятельности населения: объем потребляемых благ и услуг в расчете на душу населения, размер натурального потребления наиболее важных продуктов, реальный доход на душу населения, обеспеченность жильем, различными видами коммунальных услуг, транспортом связью; доступность образования, здравоохранения, культуры. Сюда же относятся, в соответствии с международными нормами, занятость, условия труда, включая продолжительность рабочего времени, социальные гарантии прав личности, условия ее безопасности, показатели демографии, экологии, здоровья, продовольственной обеспеченности с учетом питательной ценности потребляемых продуктов, материальных и финансовых накоплений, доступности социальных благ и услуг, социальной дифференциации, распространения негативных явлений - безработицы, дискриминации, инфляции, преступности и др.

     Важным  результирующим показателем уровня жизни является показатель продолжительности  жизни населения. Уровень жизни  оценивается в целом по стране в целях определения его динамики во времени и для сопоставления с другими странами, как интегрального показателя социально-экономического развития, так и по отдельным территориям, регионам, социальным группам. Уровень жизни это то что у тебя есть, иметься.

     Об  уровне жизни населения можно судить оценив его материальное положение, социально-экономические аспекты развития общества за исследуемый период. Для оценки материального положения необходима характеристика структуры денежных доходов населения и их использования, финансовых аспектов. Денежные доходы населения включают выплаченную заработную плату наемных работников начисленную, скорректированную на изменение просроченной задолженности, доходы лиц, занятых предпринимательской деятельностью, пенсии, пособия, стипендии и другие социальные трансферты, доходы от собственности в виде процентов по вкладам, ценным бумагам, дивидендов и другие доходы. Другие доходы включают объем скрытой заработной платы. Денежные доходы за вычетом обязательных платежей и взносов представляют собой располагаемые денежные доходы населения.

      Уровень жизни – многогранное явление, которое  зависит  от множества разнообразных  причин, начиная от территории, где  проживает население, то есть географических факторов, и заканчивая общей социально-экономической  и экологической ситуацией, а также состоянием политических дел в стране. На уровень жизни в той или иной степени может влиять и демографическая ситуация, и жилищно-бытовые и

производственные  условия, объем и качество потребительских  товаров, но все наиболее значимые факторы можно объединить в следующие группы¹:

    политические  факторы;

    экономические факторы;

    социальные  факторы;

    научно-технический  прогресс,

    экологические факторы и др.

    Именно  более подробному рассмотрению этих факторов и будет посвящена наша работа, целью которой является изучение факторов, определяющих динамику уровня жизни населения, анализ степени их влияния  и роли в повышении уровня жизни. Для достижения этой цели мы ставили перед собой ряд задач:

• доходы населения;
• уровень жизни и качество работы;
• распределения доходов.

                                     Качество жизни. 

     Качество  жизни человека — понятие, которое является более широким, чем чисто материальная обеспеченность (см. уровень жизни). Оно предусматривает участие в оценке не только таких (не участвующих в оценке уровня жизни) объективных факторов, как качество воды или воздуха, расстояние до курортов или наличие и доступность культурных учреждений, но и глубоко субъективных факторов, как, например, удовлетворённости отдельных индивидов своей жизнью. Термин используется в самых различных областях, в том числе в области международного развития, философии, здравоохранения и политологии.

     Качество  жизни напрямую зависит от состояния  здоровья, коммуникаций в социуме, психологического и социального статуса, свободы деятельности и выбора, от стрессов и чрезмерной озабоченности, организованности досуга, уровня образования, доступа к культурному наследию, социальному, психологическому и профессиональному самоутверждению, психотипа и адекватности коммуникаций и взаимоотношений. Определяя уровень жизни, к потребительской корзине добавляют показатели смертности населения, общеобразовательный уровень и т.к. решая фактически частные проблемы качества жизни, и не давая четкого определения самому понятию. В статье А. И. Субетто процессы управления качеством жизни сопрягаются с выживаемостью человечества, а сам термин автор определяет как систему духовных, материальных, социокультурных, экологических и демографических качеств (компонентов жизни).

                                    Уклад жизни. 

     Уклад жизни - образ жизни людей, который определяется: характером собственности на средства производства, политическими, экономическими, социальными отношениями ведущей идеологией и т.д. В Уклад жизни относиться Стиль жизни - совокупность образцов поведения индивида или группы, ориентированных преимущественно на повседневную жизнь.

Вырабатывается  стиль жизни людьми в соответствии с их биологическими, общественными и эмоциональными потребностями.

О стиле жизни  судят по внешним формам бытия, в которые входит:

организация рабочего и свободного времени, занятия вне сферы труда, устройство быта, манеры поведения, ценностные предпочтения, вкусы и др.

клад, исходя из определения, данного в словаре современного русского литературного языка СИ. Ожегова, представляет собой: 1) установившийся порядок, образ жизни (отдельной семьи, социальной группы и т. п.); 2) нравственные, идеологические устои чьей-либо жизни; 3) характерные особенности чьей-либо психики. Согласно словарю русского языка А.П. Евгеньева, уклад — это установленный или установившийся порядок в организации чего-либо (жизни, быта и т. п.). Толковый словарь Даля определяет уклад как «стар, устройство, учреждение, устав, порядок». Этимологический словарь С. Фасмера указывает на происхождение слова от «кладка, укладывание чего-либо в определенном порядке».

     Опираясь  на эти определения, будем понимать под термином «уклад» установившийся порядок, сложившийся образ жизни, включающий в себя нравственные, религиозные и идеологические устои жизни, традиционно передающиеся от поколения к поколению.

     Исходя  из этого, определим воспитательный потенциал уклада жизни как сложившуюся  систему духовно-нравственных ценностей, наработанных и усвоенных предшествующими поколениями, которая направлена на закрепление в новых поколениях культурных ценностей, идеалов, смыслов, норм и форм.

     Обратим внимание на то, что из данного определения  следуют три структурных элемента, составляющих воспитательный уклад. Во-первых, уклад является сложившейся системой духовно-нравственных ценностей. Эта система тесно связана со сложившимися религиозно-философскими воззрениями того или иного народа. Во-вторых, система духовно-нравственных ценностей уклада жизни наработана и усвоена предшествующими поколениями, передана и принята живущим поколением, она являет собой образ жизни того или иного народа в этой системе духовно-нравственных ценностей. В-третьих, данная сложившаяся система духовно-нравственных ценностей направлена на закрепление в новых поколениях культурных ценностей, идеалов, смыслов, норм и форм, т. е. создан определенный психологический настрой, положительная мотивация на принятие последующим поколением сложившейся системы духовно-нравственных ценностей.

         2)КОНСТЕКТ ИЗ ТЕТРАДИ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ.

             Здоровье общее положение, духовное и физическое.

      Здоровье  – это нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие.

           Духовное здоровье – зависит от системы мышления, познания окружающего мира и ориентации в этом мире.

Достигается умением  жить согласии с собой, родителями, друзьями и другими окружающими  людьми.

      Физическое  здоровье – зависит от двигательной системы, рационального питания, закаливания организма, соблюдения правил личной гигиены, безопасного поведения, сочетания труда и умением отдыхать без алкоголя, курения и наркотиков.

Рекомендации:

1. Иметь цель в жизни.
2. Постоянно соблюдать режим двигательной активности.
3. Дышать по возможности свежим воздухом.
4. Соблюдать питьевой режим.
5. Регулярно правильно питаться.
6. Своевременно отчищать организм.

     Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека , но и всего  общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы , успешно решать основные жизненные задачи , преодолевать трудности , а если придется , то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь .

Научные данные свидетельствуют о том ,что у  большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового  образа жизни . Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии) , вызывающей преждевременное старение , другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения , склероза сосудов ,а у некоторых - сахарного диабета , третьи не умеют отдыхать , отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов . Некоторые люди , поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю , активно укорачивают свою жизнь.

               Рациональное питание. 

      Рациональное  питание – это полный прием пищи людьми, с учетам их пола, возраста, характера труда.

      Питание должно удовлетворять потребности  в анергии, обеспечивать деятельность всех его систем и органов. Оно  должно строиться на достижении энергетического  баланса, установление правильных соотношении между основными пищевыми веществами: Белками, Жирами, Углеводами. 

Человек должен получать с пищей, сколько затрачивает в течении дня.

1. Питание должно быть разнообразным.
2. Поддержания своего веса в норме .
3. Учет в рациональном питании интенсивность физической нагрузки.

      Питание играет огромную роль в жизни человека и является важнейшим условием нашего здоровья , покупая импортные продукты изучите символы на упаковке, одна и та же компания производит 3 категории продукта:

1. Для внутреннего потребления.
2. Для экспорта в разные страны.
3. С наилудшеми качестваными  параметрами.

Энерго затраты в день зависимости от физической нагрузки:

1)В покое женщина  1400к, мужчины  1700к. 

        3)ВРЕДНЫЕ ПРИВЫШКИ ДЛЯ ОРГАНИЗМА. 

           Наркотики. Изначально наркотиками назывались растения или их части, которые применялись в качестве целебных средств или из которых можно было выделить активные вещества. Сегодня же под наркотиками подразумевается все вызывающие зависимость медицинские препараты. Когда речь заходит о наркотиках, мы в первую очередь вспоминаем гашиш, героин, кокаин и синтетические наркотики (например, ЛСД). Это нелегальные наркотики. Торговля и обладание ими запрещены.

   Для наркотических веществ характерно  то, что они влияют на самочувствие  и настроение. Всегда есть опасность  приобрести психическую, а часто  и физическую зависимость от  них. Степень зависимости может  быть разной. Курильщик, к примеру,  не может обходиться без сигарет. Человек, привыкший к успокаивающим средствам, считает, что без своего лекарства он просто не выдержит ни дня. Наркоман, принимающий героин, вообще живёт от одной дозы до другой.

   Быть зависимым значит иметь  нестерпимую потребность что-то  сделать или принять внутрь. Человек думает и чувствует, что без этого совершенно конкретного «чего-то» просто не может жить. Так что быть зависимым – это быть одержимым чем-то. В целом есть разница между физической зависимостью и одержимостью. Различают психическую зависимость и манию. Часто границы между этими двумя понятиями провести довольно трудно, потому что многие мании имеют в своей основе психические причины, являются примером одержимости и, в конечном счёте, приводят к физической зависимости. Наряду с физическими и психическими проявлениями наркомания приводит к ужасающим последствиям в социальной жизни. Наркоманы утрачивают критическое восприятие действительности и нередко попадают в криминальную среду. Всё это только для того, чтобы раздобыть деньги на новые порции наркотиков. Социальная деградация в таких случаях неминуема. При этом почти все наркоманы  теряют способность адекватно воспринимать действительность. Они живут в ими же созданном иллюзорном мире, возвращение из которого всегда ужасно. Если оно, конечно, вообще наступает.

     Алкоголь. Действие алкоголя зависит от количества выпитого и от особенностей организма каждого человека. Сначала алкоголь действует расслабляющее и успокаивающе. Но до опьянения уже не далеко. Сколько для этого надо выпить, нельзя сказать абсолютно точно. Для одного достаточно большой кружки пива, а другой может выпить и пять. Частое потребление алкоголя быстро приводит к тому, что организм начинает требовать дополнительных «вливаний».

     Сигареты. Никотин и смолы – это основные и при этом самые опасные составляющие сигарет. Потребление никотина опасно для здоровья человека и для его жизни. Он сужает сосуды и может привести к нарушению кровоснабжения всего организма. Ещё хуже бывают возможные отдалённые последствия многолетнего курения, такие как инфаркт и сужение сосудов нижних конечностей. Кроме того, никотин разъедает слизистую оболочку желудка, что приводит к весьма болезненным осложнениям. Смолы, проникающие во время курения глубоко в дыхательные пути, могут в конечном счёте вызвать рак лёгких. В любом случае лёгкие каждого курильщика теряют эластичность, из-за чего им часто даже при малейших физических нагрузках буквально не хватает воздуха. 

     График, отражающий влияние курения на здоровье человека в зависимости от числа выкуренных за день сигарет

                                 Сведенья о курении.

Допустим, что  вы курите, и перестанете курить прямо сейчас ?  

Многие считают, что если человек курит продолжительное время, то здоровье уже безвозвратно испорчено. Это не так. В считанные минуты после того, как Вы перестаете курить, в организме начинают происходить благотворные перемены. Приведу в порядке возникновения положительные эффекты от такого решительного шага  

      Через 20 минут кровяное давление и пульс  возвращаются к величинам некурящего человека.

Через 8 часов  уровень никотина и угарного газа в крови уменьшаются наполовину, уровень кислорода увеличивается  до нормальных величин.

Через 24 часа угарный газ полностью выводится из организма, легкие начинают очищаться от накопленных смол.

Через 48 часов  в организме не остается никотина. Восстанавливается чувствительность к вкусам и запахам.

Через 72 часа дыхание  становится более свободным, исчезают трудности в виде хрипов, кашля. Бронхи расслабляются, уровень энергии в организме увеличивается.

Через 2-12 недель уровень кровообращения увеличивается, физические нагрузки даются легче.