Подростковый стресс

Симптомы подросткового стресса

Влияние стресса на человека

Борьба со стрессом

Подростковый возраст – самый сложный период в жизни человека. Это время, когда все чувства обострены: если любишь, то со всей страстью; если ненавидишь, то со всей злостью; если дружишь – со всей душой.

А потому любой конфликт, самое ничтожное недопонимание может обернуться настоящей душевной драмой для впечатлительного подростка. Вот почему подростковые стрессы – явление вполне обычное, практически обязательное.

Причины подросткового стресса

ричиной стресса в подростковом возрасте может стать как действительно серьёзная неприятность, так и незначительная обида на близкого человека.

Безусловно, самые сильные подростковые стрессы случаются, когда тинейджер сталкивается с ситуацией опасности или насилия. ПСтрессы по такой причине характерны для людей любого возраста, но самый глубокий след они оставляют именно на психике подростка.

Подростковый возраст – время, когда психика полностью меняется; это период, когда ребёнок постепенно трансформируется во взрослого человека. И если в этот период тинейджер переживает серьёзный стресс, у него мало шансов стать гармоничной, открытой и доброжелательной личностью. Наверняка, последствием стрессового состояния в подростковом возрасте станет какой-либо комплекс неполноценности или замкнутость, или фобия.

Ситуации применения насилия или столкновения с опасностью, несомненно, относятся к серьёзным причинам подросткового стресса. Другими – болезненными для психики подростка причинами являются:

смерть близкого человека;

развод родителей.

Тинейджеры близко к сердцу воспринимают даже малейший конфликт в семье. Что уж и говорить о такой семейной драме, как развод. Из-за сверхчувствительности и повышенной мнительности многие подростки безо всяких на то оснований начинают во всех семейных неурядицах винить себя. Им кажется, что с ними что-то не так, поэтому и вокруг одни неприятности.

Подростки мучительно страдают, когда родители их не понимают, когда мать с отцом постоянно ссорятся, когда кто-либо из родных серьёзно заболевает.

Также значимой причиной для стресса является проживание подростка в неблагоприятных условиях: с пьющими родителями, в коммунальной квартире рядом с неприятными соседями, на опасной территории, в абсолютной бедноте и т.д.

Менее важными с позиции взрослого человека, но не менее значимыми для подростка являются сложные ситуации в школе как причина стресса.

Поводом для длительных и глубоких переживаний подростка может стать конфликт с учителем или с одноклассниками.

Так как в подростковом возрасте огромное значение имеет общение со сверстниками, проблемы с друзьями являются самым настоящим несчастьем для тинейджеров. Ссоры с друзьями могут стать причиной не только стресса, но и более серьёзных психических расстройств, могут заметно сказаться на интеллекте развивающейся личности.

А уж расставание с любимым человеком в подростковом возрасте и вовсе грозит обернуться настоящей трагедией. Поскольку тинейджеры всё чувствуют по максимуму, им кажется, что они теряют единственную любовь в жизни, что сама жизнь утрачивает всякий смысл без возлюбленного или возлюбленной. Поэтому нередко расставание с любимым человеком доводит подростка до попытки самоубийства.

Другой потенциальной причиной стресса у подростка является проблема с успеваемостью в школе. Особенно сильно давят на психику тинейджера завышенные требования к нему со стороны школы. Он легко может погрузиться в уныние из-за несправедливо заниженной оценки, удариться в панику от обилия грядущих экзаменов, впасть в отчаяние от непомерных объёмов домашнего задания. Малейшие затруднения в школе для сознательных подростков зачастую являются единственными причинами стресса. Усугубить ситуацию могут завышенные ожидания родителей.

Точно так же перегрузка во внеурочной деятельности: в спортивных секциях, в творческих кружках – запросто может вызвать стресс у тинейджера.

И, конечно же, для любого подростка стрессовой ситуацией является смена школы. Его отрывают от друзей, которые в этом возрасте ему необходимы чуть ли не больше, чем родители, помещают в новый класс, вынуждают привыкать к новым учителям, новым правилам, новой обстановке. Это очень серьёзный стресс для заново формирующейся психики тинейджера.

Помимо семьи и школы, причиной стресса для подростка может стать моральная неготовность к физическому взрослению и изменению тела. Большинство девочек-тинейджеров сегодня изводят себя различными диетами и физическими нагрузками только из-за того, что им мерещится собственная полнота. Мальчики в этом возрасте могут сильно комплексовать из-за слишком высокого, на их взгляд, роста, из-за неповоротливости, отсутствия популярности в школе и т.д.

Таковы серьёзные и «детские» поводы для недетских переживаний подростков.

Симптомы подросткового стресса

Стресс – опасное явление для подростка. А потому родители должны быть особенно внимательными к детям этого возраста, чтобы предотвратить погружение тинейджера в стрессовое состояние или вовремя начать борьбу со стрессом.

Однако, чтобы начать бороться, надо сначала обнаружить стресс. По каким же симптомам можно догадаться, что подросток находится в состоянии стресса?

Первым признаком стресса является отдаление подростка от его сверстников и близких людей. Вольно или невольно он становится замкнутым и одиноким. Не хочет отвечать на телефонные звонки, не желает никого видеть.

Причиной этого отдаления от людей зачастую бывает резкое понижение самооценки, появление неуверенности в собственных силах, ощущение, что весь мир его не понимает и не принимает.

Другим симптомом подросткового стресса является рассеянность внимания, забывчивость подростка. Он забывает, что было вчера, не замечает знакомых на улице, постоянно витает в облаках и не может ни на чём сосредоточиться. Родителям в этом случае нельзя ругать своего ребёнка, надо его понять и постараться помочь, обратившись за помощью к психологу.

Следующим признаком подросткового стресса является постоянно утомлённое состояние. Тинейджер практически не спит, не ест или же наоборот активно «заедает своё горе» и целыми днями пребывает в сонном состоянии. В любом из этих случаев подросток угрюм, измучен, апатичен.

Однако бывают и несколько другие проявления стресса. К примеру, циклическая смена настроения: от состояния беспредельной радости подросток тут же переходит к состоянию глубокого расстройства.

Другим примером изменения настроения подростка при стрессовом состоянии является появление агрессии.

Его раздражают люди, интересующиеся его жизнью, выводят из себя любые мелочи.

Внезапная гиперактивность подростка довольно часто также является симптомом стресса. Тинейджер старается ни секунды не стоять на месте, не сидеть без дела, пытаясь отвлечься или забыться. Подросток панически боится, остановившись, вспомнить, «остаться наедине» с причиной своего стресса.

Признаком подросткового стресса, помимо уже упомянутого переедания, являются и другие вредные привычки: «поминутное» курение, частое распитие алкогольных напитков, ежедневный шопинг.

Симптомом стресса, вызванного недовольством подростка собственной фигурой, является чрезмерное стремление похудеть.

Влияние стресса на человека

Стресс, пережитый в переходном возрасте, может отрицательно сказаться на перестраивающемся физически организме подростка и на его изменяющейся психике.

1) Ухудшение физического здоровья

Научно засвидетельствован тот факт, что люди, столкнувшиеся со стрессом в подростковом возрасте, имеют ослабленный иммунитет и намного чаще серьёзно заболевают в зрелом возрасте, чем те, чьё отрочество было благополучным.

2) Ухудшение психического здоровья

Подростковый стресс, если с ним не бороться, может перерасти в депрессию. А депрессия в переходном возрасте может спровоцировать суицид.

Борьба со стрессом

Родители должны помочь своему ребёнку справиться со стрессом, так как самостоятельно подросток не в состоянии преодолеть психологический кризис.

Самым лёгким и при этом наиболее эффективным методом борьбы с подростковым стрессом является демонстрация безграничной любви и ласки, а также проявление внимания и понимания со стороны родителей. Даже если, на первый взгляд, подросток не принимает Вашу заботу и внимание, поверьте, он очень в них нуждается в трудную минуту.

Также родителям необходимо выказывать доверие подростку. Не следует принимать за него решения в каких-либо жизненных ситуациях, он уже не совсем ребёнок и имеет право начать самостоятельно выстраивать свою жизнь.

Если тинейджер перегружен внеурочной деятельностью, именно родителям следует убедить его выбрать что-то одно: или спортивную секцию, или уроки в музыкальной школе. Иначе подросток так и будет выбиваться из сил, стараясь во всём преуспеть, и в итоге погрузится в стрессовое состояние.

Усугубить психологический кризис может стремление подростка скрыть ото всех причину своего стресса. Родители должны во что бы то ни стало убедить тинейджера выговориться, выплеснуть накопившиеся отрицательные эмоции, поделиться своими страхами и переживаниями.

Также родители не должны игнорировать успехи своего чада. Даже если подростка раздражают Ваши похвалы, не обращайте внимания. Причиной всему его сложный возраст. На самом деле, каждое Ваше слово доходит до его сознания и остаётся в памяти.

Уважаемые родители, постарайтесь убедить своего ребёнка проще смотреть на жизнь, не зацикливаться на неудачах и временных трудностях, смело, с оптимизмом, с надеждой на лучшее идти вперёд и не отчаиваться. Тогда никакие стрессы не смогут его сломать!

http://www.nostress.ru/teen_stress.html

ПОДРОСТКОВЫЙ СТРЕСС.

В подростковом периоде дети уже не хотят, чтобы их считали детьми, но еще боятся ответственности взрослого человека. Даже при нормальном развитии ребенка в подростковый период происходит "гормональный ураган", который испытывает терпимость подростка к изменениям своего тела. В это время происходит самое бурное развитие, т.е. половое созревание, которое означает только физическое взросление, отнюдь не психологическую зрелость. Поэтому необходимо правильно подойти к периоду взросления, помочь подростку справиться со стрессами. Подростки более подвержены стрессу, более страдают от давления и отчуждения сверстников. Им трудно быть непонятыми, непопулярными, осмеянными. Поэтому подростки чаще всего начинают подстраиваться под друзей.

Виды подросткового стресса разнообразны. Часто проявляется самопровоцирование стресса-когда подростки не довольны своей изменяющейся внешностью, не удовлетворяющей навязанным обществом представлениям о привлекательности.

Сексуальный стресс появляется в ответ на решение сексуальных проблем. Девочки подвергаются особому риску-увеличивается количество различных сексуальных оскорблений в их адрес,девочки в 2 раза чаще,чем мальчики подвергаются сексуальному насилию. С началом половой жизни появляются проблемы сексуального плана,к решению которых подростки еще не готовы.

Стресс первого свидания-подросток несколько дней проводит в волнении, готовясь к встрече с человеком, которому он не безразличен.

Школьный стресс развивается почти у каждого школьника, который обеспокоен выбором профессии и поступлением в ВУЗ. Стремление быть первым порождает массу проблем психического плана.

Семейный стресс. Нестабильная семейная жизнь, семейные драмы, развод, повторные браки вызывают сильнейшие стрессы у пытающихся осознать свое место в жизни подростков.

Симптомы подросткового стресса.

Многие симптомы сресса, характерные для взрослых, такие,к ак головная боль, депрессия, расстройство желудка, имеют место и у подростков. Однако подростки чаще подвержены таким серьезным и опасным симптомам, как антисоциальное поведение, злоупотребление наркотиками, несчастные случаи, самоубийства.

Девушки обычно направляют свои тревоги на себя, что часто становится причиной физиологических расстройств, таких как булимия или анорексия.Юноши более склонны к участию в преступлениях, однако в последнее время растет и число девушек-преступниц, что ,видимо, связано с употреблением наркотиков.Подростковая преступность связана со стрессом жизненных перемен. Чем больше перемен приходится преодолеть подростку,тем более асоциально его поведение.

Подростковый суицид.

Суицидальные намерения возникают в депрессивном состоянии. Серьезная депрессия возникает у тех, у кого нет взаимопонимания в семье и со сверстниками.

Злоупотребления табакокурением,алкоголем,наркотиками.

Некоторые подростки, чтобы уменьшить стресс, начинают курить, принимать алкоголь или наркотики. Сейчас, когда спиртные напитки и наркотики стали доступными, появилась опасность, что дети могут попасть в зависимость от них. Подростковую наркоманию можно представить как попытку самолечения. Возбужденные подростки ищут седативно-наркотические препараты и другие "успокоители". Разочарованные и в подавленном состоянии будут употреблять галлюциногены, чтобы изменить настроение и достигнуть эйфории. При малейшем стрессе, а часто и за компанию подростки закуривают. Выкуренная сигарета вызывает спазм кровеносных сосудов и застойные явления в каппилярах пальцев. Алкоголь же резко расширяет сосуды, особенно кожу лица и шеи. Подросток теряет ощущение нормальной температуры,как одной из важных защитно-приспособительных реакций организма.

Симптомы злоупотребления алкоголем и наркотиками:

- Похудение или прибавление в весе

- Снижение внимания

- Смена настроений, раздражение, депрессия

- Проблемы в школе

- Новое отношение к музыке, одежде, украшениям

- Разрыв старых дружеских отношений, смена друзей

- Увеличение денежных затрат

- Исчезновение из дома денег и драгоценностей

- Суицидные попытки

- Появление принадлежностей наркомана.

Все эти признаки, кроме последнего, могут быть связаны не с применением наркотиков, а с другими проблемами. Но если у подростка налицо тяжелые последствия после приема наркотиков, появились проблемы в школе или с властями-можно говорить о наркотической зависимости.

Но большинство подростков, даже в глубоком стрессе, не прибегают к алкоголю и наркотикам, они обладают стойкими моральными принципами, не совместимыми с такими действиями.

ИСПОЛЬЗОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА:

1) Дж.Виткин "Женщина и стресс"-"Питер",Санкт-Петербург,1996г.

2) "Наука и жизнь" - №3,1989г.

3) "Большая Медицинская Энциклопедия "- "Советская Энциклопедия", Москва, 1963г.

4) "Домашний доктор" - "Крон-Пресс", Москва,1994г.

5) "Как мужчине оставаться молодым" - "Бином", Москва, 1995г.

6) Д.Фоули, Э.Нечас "Энциклопедия Женского Здоровья"-"Крон-Пресс",Москва,1995г.

Дети и подростки замечают и реагируют на стресс в своей семье, а также переживают свой собственный стресс. Важно вовремя распознать стресс у детей и подростков и предоставить этим должную помощь. Часто они используют во взрослой жизни методы борьбы со стрессом, которым их научили в детстве.

В целом, причиной стресса у детей и подростков может быть что угодно, что вызывает у них страх и тревогу. Это может включать разлуку с домом, переход в новую школу или переезд в новое место, разлука с родителями или опекунами, переживания относительно школы и общения со сверстниками, относительно перемен, происходящих в его/ее теле и своего будущего.

Ниже представлены распространенные признаки стресса в разных возрастных группах:

Признаки стресса у детей и подростков

Дети ясельного и дошкольного возраста             

Дети младшего школьного возраста             

Дети 10-12 лет и подростки

Злость

Тревога

Проблемы с питанием и сном, включая ночные кошмары

Страх одиночества

Раздражительность

Возвращение к младенческому поведению

Дрожание от страха

Неконтролируемый плач

Аутизм              Недоверчивость

Жалобы относительно головных болей и болей в животе

Чувство, что тебя не любят

Отсутствие аппетита

Проблемы со сном

Потребность часто ходить в туалет

Равнодушное отношение к школе и дружбе

Аутизм

Переживания относительно будущего              Злость

Потеря иллюзий

Недоверие ко всему миру

Низкая самооценка

Головные боли и боли в желудке

Бунтарское поведение

Как помочь преодолеть стресс

Взрослые могут по-разному помочь детям и подросткам в преодолении стресса. Два важных способа – это убрать стресс с их жизни и помочь им выработать позитивные стратегии борьбы со стрессом.

Следующие советы помогут вам убрать стресс из жизни ребенка:

Узнайте о чувствах вашего ребенка.

Создайте атмосферу доверия и заверьте ребенка, что на ошибках учатся.

Поддерживайте и цените своего ребенка.

Демонстрируйте заботу, тепло и любовь. Часто обнимайте ребенка.

Ставьте четкие ограничения, но не будьте слишком строгими; подчеркивайте важность сотрудничества, а не соревнования. Не перезагружайте график своего ребенка большим количеством дел.

Найдите способы, как ваш ребенок может помогать семье.

Стройте крепкую семью.

Обращайте внимание на то, чего хочет ваш ребенок (а не только на то, чего хотите вы).

Важно помочь ребенку развить позитивные навыки борьбы со стрессом, так как эти навыки часто проявляются во взрослой жизни. Вы можете помочь следующим образом:

Показывайте ребенку хороший пример. Сохраняйте спокойствие и контролируйте гнев. Продумайте план, как сократить стресс, и поделитесь этим планом с семьей.

Способствуйте рациональному мышлению. Убедитесь, что ваши дети задумываются о последствиях своих действий. Помогите им понять, что фантазия и что реальность. Например, заверьте ребенка, что это не его поведение вызвало развод родителей, и он не неудачник, если ему не дали первое место на каких-то соревнованиях.

Контролируйте ребенка, но в меру. Позвольте детям принимать решения в рамках семьи. Например, позвольте им обустроить свою комнату, выбрать семейные занятия и помочь принимать семейные решения.

Говорите с ними открыто. При подходящей ситуации обсудите с ними свой тяжелый рабочий день. Поощряйте их говорить о том, что их беспокоит.

Найдите физическое занятие или хобби, которое их заинтересует, и поощряйте его интерес.

Советуйте ребенку употреблять здоровую пищу и подчеркивайте важность здорового образа жизни.

Учитесь техникам релаксации и учите этому своего ребенка.

http://whiteclinic.ru/zdorove-i-dushevnoe-ravnovesie/stress-u-detey-i-podrostkov

Борьба со стрессом

Вы можете уменьшить влияние стрессовых ситуаций при помощи следующих методик:

·         регулярно питаться и заниматься спортом;

·         избегать чрезмерного употребления кофеина, который может вызывать чувство беспокойства и взволнованности;

·         не курить и не принимать наркотики;

·         развивать уверенность в себе, например, расскажите о своих чувствах в вежливо настойчивой форме: “Я сержусь, когда ты кричишь на меня. Прекрати, пожалуйста, кричать”;

·         готовьтесь к стрессовым ситуациям, например, запишитесь на курсы ораторского искусства, если Вам трудно выступать перед классом;

·         учитесь справляться со сложными задачами, например, разделите задание на несколько маленьких;

·         избавьтесь от негативного настроя: замените негативные о себе мысли на альтернативные нейтральные или позитивные: фразу “Моя жизнь никогда не наладится” замените “Хотя я и нахожусь в безнадежной ситуации, но если приложить усилия, все изменится на лучшее”;

·         научитесь принимать позитивный результат работы, а не идеальный, перестаньте требовать совершенства от себя и других;

·         сделайте перерыв: послушайте музыку, поговорите с друзьями, порисуйте, напишите что-то или просто поиграйте с домашним любимцем;

·         формируйте круг друзей, которые могут помочь и подбодрить Вас.

http://www.liveinternet.ru/users/mrs_nadejda/post140744002/