Понятие «здоровье»: его содержание и критерии

СОДЕРЖАНИЕ

Введение

1. Что такое здоровье

1.1 Понятие «здоровье»: его содержание и критерии

1.2 Понятие о «количестве  здоровья»

2. Основные компоненты  здоровья

3. Образ жизни и  его влияние на здоровье. Основы  здорового образа жизни

4. Функциональное  проявление здоровья в различных  сферах жизнедеятельности

5. Рациональное питание

5.1.Основы рационального  питания

6. Вывод: здоровый образ жизни основа безопасной, полноценной и комфортной жизнедеятельности 

ВВЕДЕНИЕ

Состояние здоровья здоровье населения предопределяется многими  факторами: сущностью общественно-политического  строя, социальной политикой, уровнем  санитарно-гигиенической культуры, спецификой обычаев и традиций различных  групп населения, условиями труда  и быта, уровнем благосостояния, социальным обеспечением, характером межличностных отношений, состоянием окружающей среды, развитием здравоохранения  и медицины. Кроме социальных и  биологических факторов здоровье населения  во многом определяется субъективным отношением индивидуума к своему здоровью и здоровью окружающих людей, его образом жизни.

Здоровье отдельного человека фиксируется различными диагностическими методами и средствами и характеризуется  полнотой проявления жизненных сил, ощущением жизни, всесторонностью  и долговременностью социальной активности, целостностью и гармоничностью развития личности.

Жизнедеятельность -- сложный биологический процесс, происходящий в организме человека, позволяющий сохранить здоровье и работоспособность. Необходимым  и обязательным условием протекания биологического процесса является деятельность. В широком смысле это слово означает разносторонний процесс создания человеком условий для своего существования и развития.

Основными видами деятельности человека являются труд, учение, игра. Другие виды деятельности -- общественно-политическая, педагогическая, военная и т.д. возникли благодаря труду, который всегда носил общественный характер.

В процессе разнообразной  активной деятельности человек вступает во взаимодействие с окружающей средой. Под этим понятием понимают все то, что нас окружает, что прямо  или косвенно воздействует на нашу повседневную жизнь и деятельность. Окружающая среда оказывает постоянное воздействие на здоровье человека посредством  материальных факторов: физических, химических и биологических. Безусловно, что  на человека, как социальное существо, непосредственное влияние оказывают  и психогенные факторы.

В ходе длительной эволюции человек приспособился к природной  окружающей среде» и любые ее изменения  неблагоприятно влияют на его здоровье. Организму человека свойственно  безболезненно переносить те или  иные воздействия лишь до тех пор, пока они не превышают пределов адаптационных  возможностей человека. В противном  случае происходит повреждение организма, которое при достижении определенной степени изменений квалифицируется  как несчастный случай (травма) или  хроническое заболевание.

На постиндустриальном уровне развития цивилизованного общества отступили массовые эпидемии, но возникли другие опасные факторы жизнедеятельности, так или иначе связанные со здоровьем. Например, только здоровый физически и морально человек  может безопасно для себя и  других управлять личным автомобилем  или катером, правильно определить момент перехода улицы с интенсивным  движением транспорта, выдержать  длительный перелет самолетом, заниматься подводным плаваньем на отдыхе и  т.д.

Таким образом, жизнедеятельность, здоровье и безопасность в современных  условиях очень тесно взаимосвязаны.

1. ЧТО ТАКОЕ «ЗДОРОВЬЕ»

1.1 Понятие «здоровье»: его содержание  и критерии

Жизнь человека зависит  от состояния здоровья организма  и масштабов использования его  психофизиологического потенциала. Все стороны человеческой жизни  в широком диапазоне социального  бытия - производственно-трудовом, социально-экономическом, политическом, семейно-бытовом, духовном, оздоровительном, учебном - в конечном счете, определяются уровнем здоровья (табл. 1).

Таблица 1. Удельный вес  факторов, определяющих риск для здоровья

Согласно определению  Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Здоровье - это нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Раскроем понятие здоровье более полно, как :

- отсутствие болезней;

- нормальное функционирование  организма;

- динамическое равновесие  организма в системе «человек-окружающая  среда»;

- полное физическое, духовное, умственное и социальное  благополучие;

- способность приспосабливаться  к постоянно меняющимся условиям  существования в окружающей среде;

- способность к  полноценному выполнению основных  социальных функций (общение,  образование, труд).

Таким образом, можно  сказать, что Здоровье - это способность человека приспосабливаться к среде и к своим собственным возможностям, способность противостоять внешним и внутренним возмущениям, болезням и повреждениям, способность сохранять себя.

Приведенное выше определение  здоровья, данное ВОЗ, носит теоретический  характер.

На практике врачи  оценивают состояние здоровья более  конкретными показателями, которые  можно зарегистрировать и измерить: уровень кровяного давления, частота  сердечных сокращений, частота дыхания, данные анализов крови, мочи, рентгенологического  исследования и т.д.

Если эти показатели соответствуют возрастным нормам человека и позволяют ему без помех  учиться, трудиться, можно утверждать, что человек здоров. Если же человек  без видимых причин начинает плохо  учиться, трудиться, у него пропадает  интерес к играм, занятиям, можно  предположить, что он нездоров.

Здоровье - ценность, к которой необходимо стремиться. Овладевая этой ценностью, люди более полно реализуют свои ожидания, удовлетворяют свои потребности, становятся более значимы не только для близких, но и для всего общества.

Какие содержательные характеристики используются при рассмотрении здоровья?

Наиболее широкое  распространение получил функциональный подход: в способности человека осуществлять присущие ему биологические и  социальные функции, т.е. выполнять  общественно полезную трудовую, производственную деятельность. В связи с функциональным подходом возникло понятие «практически здоровый человек».

Поэтому качественные и количественные характеристики, как  здоровья, так и болезни - имеют  довольно широкий диапазон толкования. Различия в степени выраженности здоровья определяются по многим критериям-признакам: уровню жизнеустойчивости организма, широте его адаптационных возможностей, биологической активности органов  и систем, их способности к регенерации и др. Способность к адаптации - один из важнейших критериев здоровья.

1.2 Понятие о «количестве  здоровья»

Согласно известному философу и хирургу - академику Н.М. Амосову (книга «Раздумье о здоровье»), «количество здоровья» можно  определить как сумму резервных  мощностей «основных функциональных систем» организма, т.е. способности  организма противостоять различным  отклонениям. Чем лучше работают функциональные системы, тем больше количество здоровья, и - следовательно - меньше склонность к заболеваниям.

Здоровье - плод воздействия  разнообразных факторов на уникальное системное явление природы - «человека». Каждый человек должен уметь управлять  своим здоровьем - с учетом риска  заболеваний и особенностей психологического, физиологического факторов. Для самостоятельного управления здоровьем каждому необходимо уметь создать комфорт души и  тела, что достигается определенным образом жизни, отношением к средствам  оздоровления и исцеления от недугов.

2. ОСНОВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ  ЗДОРОВЬЯ

Индивидуальное здоровье человека составляют три компонента:

а) социальное здоровье (благополучие);

б) духовное (нравственное) здоровье;

в) физическое здоровье.

Социальное  благополучие - когда человек уверен в своем завтрашнем дне, имеет жилье, работу, возможность повышать качество образования, карьерный рост, достойную заработную плату, возможность отдыхать согласно своим желаниям и возможностям, имеет возможность поддерживать своих близких, и наконец, чувствует свою «нужность» обществу, т.е. это социальные связи и межличностные отношения, благоприятные условия труда и быта. Социальное здоровье тесно связано с духовным здоровьем человека.

Духовное  здоровье - здоровье нашего разума. Духовное здоровье зависит от:

а) - системы мышления, степени познания окружающего мира и ориентации в этом мире;

б) - умения адекватно  определить свое положение в окружающей среде, свое отношение к какому-либо лицу, вещи, области знаний.

Духовное здоровье достигается за счет умения:

- жить в согласии  с собой, родными, друзьями  и другими членами общества

- прогнозировать различные  ситуации, влияющие на жизнь;

- разрабатывать и  оптимально адаптировать модель  своего поведения применительно  к окружающей среде.

Физическое  здоровье - это здоровье нашего тела. Физическое здоровье зависит от:

а) - двигательной активности человека;

б) - рационального  питания;

в) - закаливания;

г) -соблюдения правил личной гигиены;

д) - безопасного поведения  в повседневной жизни;

е) - оптимального сочетания  умственного и физического труда;

ж) - умения отдыхать;

з) - отказа от употребления алкоголя, наркотиков, курения.

При оценке физического  здоровья используют четыре основных критерия:

наличие или отсутствие хронических заболеваний;

уровень достигнутого физического и нервно-психического развития;

состояние основных систем организма - дыхательной, сердечно-сосудистой, выделительной, нервной и т.д.;

степень сопротивляемости организма внешним воздействиям.

Если человека интересует его здоровье, он должен одинаково  заботиться об укреплении духовного  и физического здоровья. Компоненты здоровья тесно взаимосвязаны: если человек здоров физически, но испытывает психологический дискомфорт, он не может чувствовать себя отлично.

3. Образ жизни и  его влияние на  здоровье. Основы  здорового образа  жизни

Образ жизни - это показатель, как человек реализует условия  жизнедеятельности для своего здоровья.

Согласно приведенной  выше табл. 1, здоровье человека на 60 % зависит  от образа жизни, на 20 % - от окружающей среды, на 8% - от наследственности.

От рождения человек  обладает определенными резервами  здоровья, а длительность их использования  зависит от самого человека (условий  поведения, стиля, образа жизни). Здоровье - главный дар, данный нам нашими предками и не всегда разумно и  слишком расточительно расходуемый  нами.

Под здоровым образом  жизни понимают индивидуальную систему  поведения человека, направленную на сохранение и укрепление своего здоровья. Условно этот процесс можно разделить  на два направления:

1. Активные действия  самого человека по формированию  и улучшению своего здоровья (физическая  культура, закаливание, соблюдение  гигиенических правил, рациональное  питание, соблюдение режима дня,  сексуальное воспитание и т.д.) и

2. Стремление человека  избежать действия факторов, способствующих  разрушению здоровья (прежде всего  таких вредных привычек, как курение,  наркомания, токсикомания и употребление  спиртных напитков, безопасное поведение  дома, на улице, обеспечивающее  предупреждение травм и отравлений).

Важные составляющие здорового образа жизни - личная гигиена, доброжелательные отношения в семье  и нравственное поведение.

Здоровый образ  жизни - не занимает пока первое место  в иерархии потребностей и ценностей  человека в нашем обществе. Особенно важно, чтобы с самого раннего  детства подрастающее поколение  стремилось ценить, беречь и укреплять  свое здоровье. Заболеваемость молодежи (людей в возрасте от 16 до 29 лет) за последние 5 лет увеличилась на 26 %. Смертность от неинфекционных заболеваний  постоянно возрастает и достигает  сейчас 83 % (по данным ВОЗ).

Причиной всех подобных заболеваний является отсутствие личной заинтересованности у молодежи в  здоровом образе жизни, заботе о продолжении  своего рода.

Поколениями разумных людей выработаны простые и понятные рекомендации по здоровому образу жизни:

1) познай самого  себя и не ставь перед собой  нереальных целей;

2) содержи свое  тело в чистоте;

3) правильно и хорошо  питайся;

4) трудись, соблюдая  правила безопасности, режим труда  и отдыха;

5) правильно выбирай  друзей;

6) содержи свой  внутренний мир в чистоте;

7) научись говорить  «нет» соблазнам;

8) если чувствуешь  себя больным, обратись к врачу;  лекарства принимай по назначению  врача, своевременно проходи профилактические  осмотры и делай прививки.

Надо только запомнить, что главное условие здорового образа жизни - личная заинтересованность человека.

Надо понять, что  ничего в жизни даром не дается. Что результат будет тем лучше, чем раньше человек начинает работать над собой, над сохранением и умножением своего здоровья.

4. Функциональное проявление  здоровья в различных  сферах жизнедеятельности

Состояние здоровья отражается на всех сферах жизни людей. Какова деятельность человека, таков и он сам, его природа и его болезни. Полнота и интенсивность многообразных  жизнепроявлений человека непосредственно  зависит от уровня здоровья, его  «качественных характеристик», которые  в значительной мере определяют образ  и стиль жизни человека: уровень  социальной, экономической и трудовой активности, степень миграционной подвижности  людей, приобщение их к современным  достижениям культуры, науки, искусства, техники и технологии, характер и  способы проведения досуга и отдыха.

В тоже время здесь  проявляется и обратная зависимость: стиль жизни человека, степень  и характер его активности в быту, особенно в трудовой деятельности, во многом определяют состояние его  здоровья. Такая взаимозависимость открывает большие возможности для профилактики и укрепления здоровья.

Здоровье влияет на качество трудовых ресурсов, на производительность общественного труда и тем  самым на динамику экономического развития общества. В условиях перехода к  преимущественно интенсивному типу развития производства здоровье населения  страны - наряду с другими качественными  характеристиками - приобретает роль ведущего фактора экономического роста.

Уровень здоровья и  физического развития - одно из важнейших  условий качества рабочей силы. В  зависимости от их показателей оценивается  возможность участия человека в  определенных сферах трудовой деятельности. Поэтому уже на этапе выбора специальности и вида профессионального обучения объективно возникает, ставится и решается проблема психофизического соответствия личности конкретным видам профессиональной деятельности.

Ускорение ритма жизни  и усложнение современного производства с высоким уровнем его механизации  и автоматизации определяет значительные нагрузки на организм, повышается значение таких качеств личности, как быстрота реакции, скорость принятия решения, собранность, внимательность, которые в большей  мере определяются всем комплексом показателей  здоровья людей.

Потребность в здоровье носит всеобщий характер, она присуща  и обществу в целом. Внимание к  собственному здоровью, способность  обеспечить индивидуальную профилактику его нарушений, сознательная ориентация на здоровье различных форм жизнедеятельности - все это показатели общей культуры человека.

Физическая подготовленность - это результат физической подготовки к определенному роду деятельности. Она характеризуется по уровню развития ведущего для данной деятельности качества (выносливости, силы, ловкости, гибкости, быстроты) и степени овладения  навыками (высокая, средняя, низкая).

Уровень физического  развития, физической подготовленности и здоровья обеспечивает оптимальное  приспособление человека к условиям жизни.

5.1.Рациональное питание

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем  идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых  опасно для здоровья.

Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более трети  нашей страны, включая детей, имеет  лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни  сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Второй закон: питание  должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ  незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеваниям, и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом  с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень. 

6. Основы рационального  питания

Питание – совокупность процессов, включающих поступление  в организм, переваривание, всасывание и усвоение им питательных веществ, то есть составная часть обмена веществ.

Питание удовлетворяет  одну из важнейших физиологических  потребностей человеческого организма, обеспечивающую его формирование, функционирование, устойчивость к неблагоприятным  воздействиям внешней среды. Достаточное  в количественном и полноценное  в качественном отношении питание  оценивается как рациональное или  сбалансированное.

По определению  академика А.А.Покровского, рациональное питание – это, прежде всего, правильно  организованное и своевременное  снабжение организма хорошо приготовленной питательной и вкусной пищей, содержащей продукта, избыток его  не только не принесет добра, но может  причинить здоровью серьезный вред.

Рациональное питание  является необъемлемым компонентом  здорового образа жизни.

Питание должно отвечать определённым требованиям и быть:

. количественно полноценным  и полностью компенсировать все  энерготраты организма;

. качественно полноценным  и содержать в своём составе  прежде всего необходимые организму  незаменимые компоненты (не синтезируемые  в организме аминокислоты, витамины, минеральные элементы и др.) в  оптимальных количествах и соотношениях;

. сбалансированным, все химические компоненты его  должны соответствовать ферментным  системам организма, обеспечивающим  их полноценную утилизацию;

. разнообразным и  включать широкий набор продуктов  животного

(мясные, рыбные, молочные  продукты) и растительного происхождения

(овощи, фрукты, ягоды)  в правильных пропорциях, исключающих  однообразие;

. доброкачественным,  не содержать возбудителей инфекционных, вирусных или паразитарных болезней, а также токсинов микробного  и немикробного происхождения  в концентрациях, превышающих  гигиенические регламенты;

. привлекательным  в отношении цвета, запаха, консистенции, вкуса, температуры, внешнего  вида и вызывать аппетит;

. хорошо усваиваемым,  вызывать чувство насыщения и  иметь правильный режим.

Энергетическая ценность питания выражается, как правило, килокалориях 
(ккал) или в килоджоулях (кДж), масса отдельных продуктов – в граммах. 
Обычно определяются суточное количество потребляемых продуктов и их энергетическая ценность.

6. ВЫВОД: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ОСНОВА БЕЗОПАСНОЙ, ПОЛНОЦЕННОЙ И КОМФОРТНОЙ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Здоровый  образ жизни обладает широким позитивным спектром воздействия на различные стороны проявлений организма и личности человека.

В поведении это проявляется в большей жизненной энергии, собранности, хорошей коммуникабельности; ощущении своей физической и психоэмоциональной привлекательности, оптимистическом настрое, умении обеспечить свой полноценный и приятный отдых, целостную культуру жизнедеятельности.

В психологическом  аспекте достоинства здорового образа жизни обнаруживаются в качестве психического здоровья, хорошем самочувствии, в нервно-психической устойчивости, в способности успешно переносить последствия психических стрессов; в хорошо выраженной волевой организации (самообладании, целеустремленности, настойчивости в достижении поставленной цели, решительности), уверенности в своих силах, меньшей подверженности депрессии, ипохондрии, мнительности.

В функциональном проявлении можно отметить:

а) более высокое  качество здоровья, улучшение адаптационных  процессов, повышение работоспособности  и тренированности;

б) снижение заболеваемости и болезненных ощущений;

в) более быстрое  и полноценное течение процессов  восстановления после умственной и  физической деятельности;

г) усиление иммунных механизмов защиты организма; активность обменных процессов в организме;

д) усиление половой  потенции, нормализация соотношения  массы тела и роста;

е) хорошую осанку и легкость походки.

Приведенное содержание критериев может быть расширено  и детализировано, однако ясно, здоровье - это важнейший фактор безопасносной, полноценной и комфортной жизнедеятельности человека!