Развитие памяти. 2

                              Министерство образования и науки РФ

                       Российский государственный социальный университет

                                          Филиал в г. Люберцы

     Реферат

по дисциплине: методика самостоятельной работы студентов

на тему:  развитие памяти

                                              Выполнила: Иванова О. Д.

                                                  1 курс, «экономика»

                                             Проверила: д.и.н.  профессор

                                                                  Зубанова Светлана Геннадиевна

                      Люберцы 2011

Содержание:

Введение

1       Память и ее виды

1.1        По длительности хранения информации

1.2        По преобладающему в процессах запоминания, сохранения и воспроизведения материала анализатору

1.3        По содержанию

1.4        Неврологическая память

          2      Процессы памяти

           3      Забывание и борьба с ним

          4      Люди с феноменальной памятью

           5      Совершенствование памяти

          6      Рекомендации по улучшению памяти

          7       Продукты способствующие улучшению памяти

           Заключение

                                                      Введение

В современном обществе люди каждый день сталкиваются с огромным объемом информации, которую им приходится запоминать. С каждым новым днем этот объем все увеличивается и увеличивается, заставляя  человека усваивать еще больше информации. Постоянное  запоминание чего-либо  со временем приводит к  перегрузке памяти, и человек начинает невнимательно относиться к поступающей информации, порой запоминая совершенно ненужное  и пропуская очень важное.

Люди с хорошей памятью в современном обществе ценятся гораздо больше, чем те, у которых ее нет. Для развития памяти существует огромное количество различных тренировок и упражнений , но для начала следует узнать: а что же такое эта память.

          Память и ее виды

Память – это свойство человеческого мозга, позволяющее записывать, хранить и при необходимости воспроизводить информацию.

Память — одна из психических функций и видов умственной деятельности, предназначенная сохранять, накапливать и воспроизводить информацию. Способность длительно хранить информацию о событиях внешнего мира и реакциях организма и многократно использовать её в сфере сознания для организации последующей деятельности.

Память несколько видов классификации. Она может делиться на виды в зависимости от длительность хранения полученной информации, может по преобладающему в процессах запоминания, сохранения и воспроизведения материала анализатору, может  делиться и по содержанию, еще память бывает неврологическая и тоже включает в себя несколько видов.

   В зависимости от длительности хранения память бывает  

                          кратковременная                          

              долговременная

              оперативная

              промежуточная.

         Кратковременная (первичная) память - позволяет удерживать информацию воспринятую информацию на протяжении около 20 секунд.

                      Долговременная (вторичная) память – простирается на очень большой временной диапазон, начиная от нескольких десятков (точнее, 20) секунд и простираясь на минуты, часы, дни, месяцы, годы.

                       Оперативная память - подсистема памяти, которая непосредственно включается в регулирование деятельности человека для удержания и фиксации ее промежуточных результатов. По мере продвижения к конечному результату этот промежуточный материал может забываться. Оперативная память складывается из актуальных на данный момент образов, поступающих из долговременной и краткосрочной памяти. Считается, что объем оперативной памяти взрослого человека составляет 7 плюс/минус 2 смысловые единицы.

                        Промежуточная память - обеспечивает сохранение информации в течение нескольких часов, накапливает информацию в течение дня, а время ночного сна отводится организмом для очищения промежуточной памяти и категоризации информации, накопленной за прошедший день, переводом ее в долговременную память.

                         По преобладающему в процессах запоминания, сохранения и воспроизведения материала анализатору память

делится на: слуховую

                    обонятельную

                   осязательную

                    зрительную

                    вкусовую.

                             Зрительная (визуальная) память - отвечает за сохранение и воспроизведение зрительных образов.

                              Обонятельная память -  отвечает за сохранение информации, полученной при вдыхании каких либо запахов.

                              Осязательная память - память, позволяющая сохранять информацию о внешнем мире.

                             Слуховая память - это хорошее запоминание и точное воспроизведение разнообразных звуков, например музыкальных или речевых. Она необходима филологам, людям, изучающим иностранные языки, акустикам, музыкантам.

                           Вкусовая память — память позволяющая сохранять информацию о вкусах.

                                По содержанию память делится на:

                                             образную

                                               словесно-логическую

                                               сенсорную

                                               эмоциональную.

                                   Образная память - память на представления; запоминание, сохранение и воспроизведение образов ранее воспринимавшихся предметов и явлений действительности.

                                    Словесно-логическая память - совокупность психофизиологических процессов запоминания, сохранения и воспроизведении мыслей, понятий и словесных формулировок.

                                   Сенсорная память — кратковременная  память (не более 2 с.) с большим объемом хранящейся в ней информации, имеющая периферический и модальностно–специфический характер, отображающая физические характеристики стимулов.

                                 Эмоциональная память - память на чувства и эмоции.

                                  Неврологическая память бывает:

                                                        моторная

                                                        эпизодическая

                                                       семантическая

                                                        процедурная

                                                        топографическая

                                  Моторная память - отвечает за сохранение информации о моторных функциях. К примеру, первоклассный бейсболист великолепно бросает мяч в частности благодаря памяти о моторной деятельности при прошлых бросках.

                                Эпизодическая память — память о событиях, участниками или свидетелями которых мы были.

                               Семантическая память — память о таких фактах, как таблица умножения или значение слов.

                                    Процедурная память, или запоминание того, как нужно что-то делать, имеет некоторые сходства с моторной памятью. Различие заключается в том, что описание процедуры не обязательно предполагает владение какими-то моторными навыками. К примеру, в школьные годы вас должны были обучать работе с логарифмической линейкой. Это своего рода «знание о том, как», которое часто противопоставляют описательным задачам, предполагающим «знание о том, что».

                               Топографическая память — способность ориентироваться в пространстве, распознавать путь и следовать маршруту, признавать знакомые места.

                                       Процессы памяти

                           Процессы памяти делятся на 4 вида:

                            Запоминание — это процесс памяти, посредством которого происходит запечатление следов, ввод новых элементов ощущений, восприятие, мышления или переживания в систему ассоциативных связей. Основу запоминания составляет связь материала со смыслом в одно целое. Установление смысловых связей — результат работы мышления над содержанием запоминаемого материала.

                              Хранение — процесс накопления материала в структуре памяти, включающий его переработку и усвоение. Сохранение опыта дает возможность для обучения человека, развития его перцептивных (внутренних оценок, восприятия мира) процессов, мышления и речи.

                                Воспроизведение и узнавание — процесс актуализации элементов прошлого опыта (образов, мыслей, чувств, движений). Простой формой воспроизведения является узнавание — опознание воспринимаемого объекта или явления как уже известного по прошлому опыту, установлением сходств между объектом и образом его в памяти. Воспроизведение бывает произвольным и непроизвольным. При непроизвольном образ всплывает в голове без усилий человека.

Если в процессе воспроизведения возникают затруднения, то идёт процесс припоминания. Отбор элементов, нужных с точки зрения требуемой задачи. Воспроизведенная информация не является точной копией того, что запечатлено в памяти. Информация всегда преобразовывается, перестраивается.

                                   Забывание и борьба с ним

                                   Еще одним процессом памяти является забывание.

                                Забывание — потеря возможности воспроизведения, а иногда даже узнавания ранее запомненного. Наиболее часто забываем то, что незначимо. Забывание может быть частичным (воспроизведение не полностью или с ошибкой) и полным (невозможность воспроизведения и узнавания). Выделяют временное и длительное забывание.

                                 Забывание это естественный процесс. Со временем полученная когда-то информация начинает забываться, поэтому с забыванием следует бороться. В первую очередь мы забываем то, что не повторяем и не используем в повседневной жизни , поэтому первым способом борьбы является повторение. Также мы забываем ту информацию, которую при получении не можем понять и осмыслить, поэтому вторым способом является понимание и осмысление информации.

                                Забывание также наступает быстрее при умственном или физическом утомлении. Причиной забывания может быть и действие посторонних раздражителей, мешающих

сосредоточиться на нужном материале, например раздражающих звуков или находящихся в поле нашего зрения предметов.

                                 Сон после обучения  уменьшает забывание примерно в 2 раза.

                               Люди с феноменальной памятью

                                    Примеры феноменальной памяти существовали во все времена. Как известно из истории, Юлий Цезарь и Александр Македонский знали в лицо и по имени всех своих солдат - до 30 000 человек. Этими же способностями обладал и персидский царь Кир. Каждого из 20 000 жителей Афин знали знаменитые Фемистокл и Сократ. А Сенека был способен повторить 2000 не связанных между собой слов, услышанных лишь раз.

                                   Исключительная долговременная память была у Наполеона. Однажды, еще будучи поручиком, он был посажен на гауптвахту и нашел в помещении книгу по римскому праву, которую прочитал. Спустя два десятилетия он еще мог цитировать выдержки из нее. Он знал многих солдат своей армии не только в лицо, но и помнил, кто храбр, кто стоек, кто сообразителен.

                                Гениальный математик Леонард Эйлер поражал всех необыкновенной памятью на числа. Он помнил, например, шесть первых степеней всех чисел до ста. Академик А. Ф. Иоффе по памяти пользовался таблицей логарифмов. Академик С. А. Чаплыгин мог безошибочно назвать номер телефона, по которому он звонил лет пять назад случайно всего один раз. А великий русский шахматист Алехин мог играть по памяти "вслепую" с 30-40 партнерами.

                             Русский художник Николай Николаевич Ге по памяти абсолютно точно изобразил комнату одного из петергофских дворцов. "Я в голове, в памяти принес домой весь фон картины "Петр I и Алексей" - с камином, с карнизами, с четырьмя картинами голландской школы, со стульями, с потолком и освещением, - был всего один раз в этой комнате, и был умышленно один раз, чтобы не разбивать впечатления, которое я вынес", - писал об этом художник.

                            Память гениев искусства способна на чудеса. Как известно, оглохший Бетховен писал музыку, а русский актер Остужев, потеряв слух, остался на сцене, и его помнят как выдающегося актера. Скульптор Лина По, умершая в 1948 году, продолжала создавать скульптуры, даже ослепнув. Полностью потеряв зрение, Лина По лепила замечательные портреты, статуэтки, создала более ста скульптур. Ей удавалось извлекать из памяти в полной сохранности, не упустив ни одной детали, ни одного штриха, задуманное произведение и воплощать его на ощупь в глине.

                              А музыканты? Моцарт мог точно записать большую, сложную пьесу, слышанную лишь однажды. Композитор А. К. Глазунов легко восстанавливал утраченные партитуры музыкальных произведений.

                                     Совершенствование памяти

                              Возможны 2 основных подхода к регулированию процессов памяти путем воздействия на функциональное состояние мозга: химический и физический.

                            Химический подход,  включает использование фармакологических средств, известен с незапамятных времен. Эти средства; чай, кофе (кофеин), стрихнин, нивалин, пилокарпин, фенатин, этимизол, этиразол, центрофеноксин, пирацетам, неотропил, пирамен.

                              На благоприятные результаты от использования психофармакологических средств, активизирующих мозговую деятельность, можно рассчитывать лишь имея в виду людей со стабильной, уравновешенной психикой, а также людей с более или менее угнетенной психикой, инертных, малоинициативных, не уверенных в себе.

                             Большие надежды возлагают на гаммалон и неотропил (пирацетам) оба активизируют метаболизм мозговых клеток и непосредственно участвуют в улучшении передачи нервных импульсов.

                            Ухудшают память: кокаин, метизергид, препараты резерпина и аменазина (хлорпромазина).

                                 Физически подход заключается  в изучении влияния физических факторов на процессы запоминания и на фазы памяти вообще.

                                   Важнейшим направлением в физическом подходе является электрическая стимуляция мозговых структур.

                                Существует  возможность целенаправленного воздействия на функции памяти - с помощью фокусированного ультразвукового эффекта.  

                                   Влияние курения. Первоначально в малых дозах, он расширяет кровеносные сосуды и действует возбуждающе. Курильщик ощущает прилив энергии, лучше себя чувствует, его мысль течет быстрее. Но все это длится недолго. В больших дозах и при длительном употреблении никотин сужает сосуды. Под влиянием никотина и других составных частей табачного дыма (вовсе не безобидных) умственная деятельность постепенно ослабевает. У большинства курильщиков наступает ослабление памяти. Результаты исследований показали, что под влиянием курения табака, наступает ухудшение кровоснабжения мозга.

                                 Алкоголики часто жалуются на забывчивость. Под удар алкоголя главным образом попадает кратковременная память. Люди с легкостью вспоминают давно происходившие события, но столь же легко забывают сиюминутные. Кроме того, алкоголь приводит к замедлению мозговой деятельности.

                               Лучше всего функционирует память между 8 и 12 часами дня, затем ее эффективность начинает постепенно падать. После 17 часов запоминание снова улучшается и, если человек не очень устал, к 19 часам достигает высокого уровня.

                                          Рекомендации по улучшению памяти.

                                         Существует множество различных упражнений для тренировки и улучшения памяти.

                                          1 Например вам нужно купить в магазине хлеб, стиральный порошок, яблоки, кофе и зубную пасту, но вы не способны запомнить все. Для того, чтобы ничего не забыть можно придуть рассказ с этими словами. Это будет выглядеть примерно так: утром я пью кофе с куском хлеба. После завтрака чищу зубы — пастой, но ее в тюбике нет, поэтому грызу яблоко — всем известно, что это прекрасное средство против кариеса. Или стиральный порошок лучше? Кажется ничего не упущено? Главное, чтобы ваш рассказ был «реалистичен».

                                         2 Игры с цифрами. Когда вам дают цепочку из множества цифр, вы разумеется не сможете их все запомнить. Чтобы это стало возможным, вы можете разбить их на более запоминающиеся ( например: 35176939 можно разбить на 351  769 и 39). Еще можно придумать ассоциации, которые вызывают у вас данные цифры и составить рассказ. Например: дано число 213. 1 ассоциируется с со словом господин, 2 — вдова, а 3 — смотри. Тогда рассказ получится примерно такой : вдова одного господина смотрела в окно.

                                 3 Тренировка запоминания логически не связанного текста.

                                    Вам показывают список из 20 пронумерованных, но не связанных между собой логически цифр. Вы должны за 40 секунд запомнить как можно больше. По прошествии 40 секунд тестируемый должен записать все слова, которые он запомнил, вместе с их номерами. Ответ считается правильным, если одновременно с названием указывается и его порядковый номер.

                                Эффективность запоминания вычисляется по формуле: Число правильно воспроизведенных слов делим на 20 и умножаем на 100 , получаем % эффективного запоминания. То же самое можно провести и с цифрами.

                               4  Запоминание лиц с именами и фамилиями.

                                Запомнить предлагается 20 фотографий с именами и фамилиями. На это дается 30 секунд. После этого те же фотографии, но в другом порядке, вновь предлагаются исследуемому, и он должен "опознать" их. Эффективность запоминания определяется по аналогичной формуле.

                               5    Тренировка концентрации внимания.

                              Для тренировки концентрации внимания необходимо, чтобы человек сосредоточил его на избранном предмете и его основных свойствах, не отвлекался от мыслей об этом предмете. Запоминать следует существенную информацию о каком - либо событии, игнорируя несущественную.

                             6    Запоминание имен.

                             Первое условие для запоминания имени - оно должно быть произнесено громко и отчетливо. Его следует повторить раз - другой, чтобы зафиксировать в памяти. Некоторые пользуются способом связывания имени со зрительным образом лица, которому оно принадлежит, с эго характерными приметами и т.д. 

                         7  Прочтение текста задом на перед.

                        Если текст написан не как привыкли люди с лева на право, а наоборот, то для его прочтения человек больше концентрируется на написанном и следовательно лучше усваивает прочитанное.

                    Продукты способствующие улучшению памяти

                                    1 Цельнозерновые. Для улучшения памяти обязательно включайте в свой рацион крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки.

                                    2. Орехи. Витамин Е, который содержится в орехах, предотвращает ухудшение памяти. Отличный источник витамина Е - зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые.

                                     3. Черника. Экстракт черники помогает от временной потери памяти.

                                      4. Жирная рыба. В рыбе, масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.

                                5. Помидоры. Ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.

                                   6. Черная смородина. Витамин С улучшает живость ума. Один из лучших источников витамина С - черная смородина.

                                       7. Шалфей. Хорошо улучшает память - в нем содержится нужное масло, поэтому его тоже желательно добавить в свой рацион.

                                       8. Брокколи. Отличный источник витамина К, который улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга.

                                      9. Тыквенные семечки. Горсть семечек в день - это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыка мышления.

                                            Заключение

                                     Память в жизни каждого человека играет огромную роль. Без памяти мы не смогли бы заниматься какой-либо деятельностью, не смогли бы запоминать все, что нам нужно. Память не имеет предела в своем развитии,  так как мы постоянно ее совершенствует. Каждый человек должен заботиться о себе и своем развитии, ведь пытаясь улучшить свою память мы в первую очередь заботимся о своем благополучии, а не о чьем-то другом.

                                 Список литературы

1  Аткинсон У. У. Память и ее развитие, М., «АРДИС», 2009

2 Грэйс Н. Е.  Приемы развития памяти, внимания и речи, М., «Питер», 2008

            3  Кинякина О. Н. Мозг на 100%. Интеллект. Память. Креатив. Интуиция,

            М. «Эксмо», 2007

4    Ридерз Дайджест Мысль. Разум. Интелект. Практическое   руководство по развитию умственных способностей, Испания « Издательский Дом Ридерз Дайджест», 2003

              5   http://ru.wikipedia.org/wiki/%CF%E0%EC%FF%F2%FC

6  http://azps.ru/articles/proc/proc45.html

7  http://www.mnemonica.ru/

8  http://cnit.mpei.ac.ru/textbook/01_01_02_30.htm

15