Средства физического воспитания. 4

     Содержание:

• 1. Средства физического воспитания 3
• 1.1 Гигиенические факторы 3
• 1.2 Физические упражнения 4
• 1.3 Оздоровительные силы природы 7
• 2. Методы физического воспитания 7
• 2.1 Методы строго регламентированного упражнения 8
• 2.2 Игровой метод 9
• 2.3 Соревновательный метод 9
• 2.4 Общепедагогические методы, используемые в физическом воспитании 10
• Литература 11

1. Средства физического воспитания

     Для достижения цели физического воспитания применяются следующие группы средств: 1) физические упражнения; 2) оздоровительные  силы природы; 3) гигиенические факторы. Основным специфическим средством  физического воспитания являются физические упражнения, вспомогательными средствами - оздоровительные силы природы и  гигиенические факторы. Комплексное  использование этих средств позволяет  специалистам по физической культуре и спорту эффективно решать оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. Все средства физического  воспитания можно отобразить в виде схемы:

     1.1 Гигиенические факторы

     К гигиеническим факторам, содействующим  укреплению здоровья и повышающим эффект воздействия физических упражнений на организм человека, стимулирующим  развитие адаптивных свойств организма, относятся личная и общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.д.), соблюдение общего режима дня, режима двигательной активности, режима питания и сна.

     Несоблюдение  гигиенических требований снижает  положительный эффект занятий физическими  упражнениями.

     Цель  гигиены физического воспитания и спорта состоит в профилактике различных заболеваний, связанных  с воздействием факторов физической культуры и спорта у лиц, занимающихся физическими упражнениями, повышении  оздоровительной эффективности  занятий физическими упражнениями на основе создания оптимальных условий, организации и содержания занятий  физической культурой и спортом.

     Предметом гигиены физического воспитания и спорта как науки является изучение процесса взаимодействия организма  человека с различными факторами  физической культуры и спорта.

     Основная  задача гигиены физического воспитания и спорта состоит в разработке мероприятий для предупреждения возможного неблагоприятного влияния  различных факторов физической культуры и спорта, улучшения состояния  здоровья, физического развития, повышения  общей и спортивной работоспособности  лиц, занимающихся физической культурой  и спортом.

     К основным гигиеническим средствам, применяемым для этого, относятся:

     - оптимизация условий, режимов  и содержания, форм и средств,  применяемых в процессе занятий  физическими упражнениями;

     - рациональное питание;

     - оптимизация физических нагрузок  в процессе занятий физическими  упражнениями;

     - закаливание.

     1.2 Физические упражнения

     Физические  упражнения -- это такие двигательные действия (включая и их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его законам.

     Слово физическое отражает характер совершаемой  работы (в отличие от умственной); внешне проявляемой в виде перемещений  тела человека и его частей в пространстве и во времени.

     Слово упражнение обозначает направленную повторность  действия с целью воздействия  на физические и психические свойства человека и совершенствования способа  исполнения этого действия.

     Таким образом, физическое упражнение рассматривается, с одной стороны, как конкретное двигательное действие, с другой -- как процесс многократного повторения.

     Эффект  физических упражнений определяется прежде всего содержанием. Содержание физических упражнений -- это совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме человека при выполнении данного упражнения (физиологические сдвиги в организме, степень проявления физических качеств и т.п.).

     Содержание  физических упражнений обусловливает  их оздоровительное значение, образовательную  роль, влияние на личность. Оздоровительное  значение. Выполнение физических упражнений вызывает приспособительные морфологические  и функциональные перестройки организма, что отражается на улучшении показателей  здоровья и во многих случаях оказывает лечебный эффект.

     Оздоровительное значение физических упражнений особенно важно при гипокинезии, гиподинамии, сердечно-сосудистых заболеваниях.

     Под воздействием физических упражнений можно  существенно изменять формы телосложения. Подбирая соответствующую методику выполнения физических упражнений, в одних случаях массу мышечных групп увеличивают, в других случаях уменьшают.

     С помощью физических упражнений можно  целенаправленно воздействовать на воспитание физических качеств человека, что, естественно, может улучшить его  физическое развитие и физическую подготовленность, а это, в свою очередь, отразится  на показателях здоровья. Например, при совершенствовании выносливости не только воспитывается способность  длительно выполнять какую-либо умеренную работу, но и одновременно совершенствуются сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

     Техника физических упражнений. Целевой результат движения зависит не только от содержания, но и одновременно от техники физических упражнений. Под техникой физических упражнений понимают способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно с относительно большей эффективностью.

     В физическом упражнении выделяют три  фазы: подготовительную, основную (ведущую) и заключительную (завершающую).

     Подготовительная  фаза предназначена для создания наиболее благоприятных условий  выполнения главной задачи действия (например, стартовое положение бегуна на короткие дистанции, замах при  метании диска и т.п.).

     Основная  фаза состоит из движений (или движения), с помощью которых решается главная  задача действия (например, стартовый  разгон и бег на дистанции, выполнение поворота и финального усилия в метании  диска и т.п.).

     Заключительная  фаза завершает действие (например, пробежка по инерции после финиша, движения для сохранения равновесия и погашения инерции тела после  выпуска снаряда в метаниях и  т.п.).

     Классификация физических упражнений. Классифицировать физические упражнения -- значит логически представлять их как некоторую упорядоченную совокупность с подразделением на группы и подгруппы согласно определенным признакам.

     В теории и методике физического воспитания создан целый ряд классификаций  физических упражнений.

     1. Классификация физических упражнений  по признаку исторически сложившихся  систем физического воспитания. Исторически в обществе сложилось  так, что все многообразие физических  упражнений постепенно аккумулировалось  всего в четырех типичных группах:  гимнастика, игры, спорт, туризм.

     Каждая  из этих групп физических упражнений имеет свои существенные признаки, но главным образом они различаются  педагогическими возможностями, специфическим  назначением в системе физического  воспитания, а также свойственной им методикой проведения занятий.

     В нашей системе физического воспитания гимнастика, игра, спорт и туризм дают возможность:

     - во-первых, обеспечить всестороннее  физическое воспитание человека;

     - во-вторых, удовлетворить индивидуальные  запросы и интересы многих  людей в сфере физического  воспитания;

     - в-третьих, охватить физкультурными  занятиями людей практически  на протяжении всей жизни -- от элементарных детских подвижных игр до занятий упражнениями из арсенала лечебной физической культуры в пожилом возрасте.

     2. Классификация физических упражнений  по их анатомическом признаку.

     По  этому признаку все физические упражнения группируются по их воздействию на мышцы рук, ног, брюшного пресса, спины  и т.д. С помощью такой классификации  составляются различные комплексы  упражнений (гигиеническая гимнастика, атлетическая гимнастика, разминка и  т.п.).

     3. Классификация физических упражнений  по признаку их преимущественной  направленности на воспитание  отдельных физических качеств.  Здесь упражнения классифицируются  по следующим группам: скоросно - силовые виды упражнений, характеризующиеся максимальной мощностью усилий (например бег на короткие дистанции, прыжки, метания и т.п.); 2) упражнения циклического характера на выносливость (например, бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, плавание и т.п.); 3) упражнения, требующие высокой координации движений (например, акробатические и гимнастические упражнения, прыжки в воду, фигурное катание на коньках и т.п.); 4) упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий (например, спортивные игры, борьба, бокс, фехтование).

     Классификация физических упражнений по признаку биомеханической  структуры движения. По этому признаку выделяют циклические, ациклические и  смешанные упражнения.

     Классификация физических упражнений по признаку физиологических  зон мощности. По этому признаку различают упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности.

     Классификация физических упражнений по признаку спортивной специализации. Все упражнения объединяют в три группы: соревновательные, специально подготовительные и обще подготовительные.

     В любой классификации упражнений предполагается, что каждое из них  обладает относительно постоянными  признаками, в том числе по эффекту  воздействия на выполняющего упражнение.

     1.3 Оздоровительные силы природы

     Оздоровительные силы природы оказывают существенное влияние на занимающихся физическими упражнениями. Изменения метеорологических условий (солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, изменения атмосферного давления на уровне моря и на высоте, движение и ионизация воздуха и др.) вызывают определенные биохимические изменения в организме, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности человека.

     В процессе физического воспитания естественные силы природы используют по двум направлениям:

     1) как сопутствующие факторы, создающие  наиболее благоприятные условия,  в которых осуществляется процесс  физического воспитания. Они дополняют  эффект воздействия физических  упражнений на организм занимающихся. Занятия в лесу, на берегу водоема  способствуют активизации биологических  процессов, вызываемых физическими  упражнениями, , повышают общую работоспособность организма, замедляют процесс утомления и т.д.;

     2) как относительно самостоятельные  средства оздоровления и закаливания  организма (солнечные, воздушные  ванны и водные процедуры).

     При оптимальном воздействии они  становятся формой активного отдыха и повышают эффект восстановления.

     Одним из главных требований к использованию  оздоровительных сил природы  является системное и комплексное  применение их в сочетании с физическими  упражнениями.

     2. Методы физического воспитания

     Под методами физического воспитания понимаются способы применения физических упражнений.

     В физическом воспитании применяются  две группы методов: специфические (характерные только для процесса физического воспитания) и общепедагогические (применяемые во всех случаях обучения и воспитания).

     К специфическим методам физического  воспитания относятся:

     методы  строго регламентированного упражнения;

     игровой метод (использование упражнений в  игровой форме);

     соревновательный  метод (использование упражнений в  соревновательной форме).

     С помощью этих методов решаются конкретные задачи, связанные с обучением  технике выполнения физических упражнений и воспитанием физических качеств.

     Общепедагогические  методы включают в себя:

     словесные методы;

     методы  наглядного воздействия.

     Ни  одним из методов нельзя ограничиваться в методике физического воспитания как наилучшим. Только оптимальное  сочетание названных методов  в соответствии с методическими  принципами может обеспечить успешную реализацию комплекса задач физического  воспитания.

     2.1 Методы строго регламентированного упражнения

     Основным  методическим направлением в процессе физического воспитания является строгая  регламентация упражнений. Сущность методов строго регламентированного  упражнения заключается в том, что  каждое упражнение выполняется в  строго заданной форме и с точно  обусловленной нагрузкой.

     Методы  строго регламентированного упражнения обладают большими педагогическими  возможностями. Они позволяют: 1) осуществлять двигательную деятельность занимающихся по твердо предписанной программе (по подбору упражнений, их связкам, комбинациям, очередности выполнения и т.д.); 2) строго регламентировать нагрузку по объему и интенсивности, а также управлять ее динамикой в зависимости психофизического состояния занимающихся и решаемых задач; 3) точно дозировать интервалы отдыха между частями нагрузки; 4) избирательно воспитывать физические качества; 5) использовать физические упражнения в занятиях с любым возрастным контингентом; 6) эффективно осваивать технику физических упражнений и т.д.

     2.2 Игровой метод

     В системе физического воспитания игра используется для решения образовательных, оздоровительных и воспитательных задач.

     Сущность  игрового метода заключается в том, что двигательная деятельность занимающихся организуется на основе содержания, условий  и правил игры.

     Основными методическими особенностями игрового метода являются:

     игровой метод обеспечивает всестороннее, комплексное  развитие физических качеств и совершенствование  двигательных умений и навыков, так  как в процессе игры они проявляются  не изолированно, а в тесном взаимодействии; в случае же педагогической необходимости  с помощью игрового метода можно  избирательно развивать определенные физические качества (подбирая соответствующие  игры);

     наличие в игре элементов соперничества  требует от занимающихся значительных физических усилий, что делает ее эффективным  методом воспитания физических способностей;

     широкий выбор разнообразных способов достижения цели, импровизационный характер действий в игре способствуют формированию у  человека самостоятельности, инициативы, творчества, целеустремленности и других ценных личностных качеств;

     соблюдение  условий и правил игры в условиях противоборства дает возможность педагогу целенаправленно формировать у  занимающихся нравственные качества: чувство взаимопомощи и сотрудничества, сознательную дисциплинированность, волю, коллективизм и т.д.;

     присущий  игровому методу фактор удовольствия, эмоциональности и привлекательности  способствует формированию у занимающихся (особенно у детей) устойчивого положительного интереса и деятельного мотива к  физкультурным занятиям.

     К недостатку игрового метода можно отнести  его ограниченные возможности при  разучивании новых движений, а  также при дозировании нагрузки на организм.

     2.2 Соревновательный метод

     Соревновательный  метод -- это способ выполнения упражнений в форме соревнований. Сущность метода заключается в использовании соревнований в качестве средства повышения уровня подготовленности занимающихся. Обязательным условием соревновательного метода является подготовленность занимающихся к выполнению тех упражнений, в которых они должны соревноваться.

     В практике физического воспитания соревновательный метод

     в виде официальных соревнований различного уровня (Олимпийские игры, чемпионаты мира по различным видам спорта, первенство страны, города, отборочные соревнования и т.п.

     как элемент организации урока, любого физкультуоно - спортивного

     занятия, включая и спортивную тренировку

     Соревновательный  метод позволяет:

     - стимулировать максимальное проявление  двигательных способностей и  выявлять уровень их развития;

     - выявлять и оценивать качество  владения двигательными действиями;

     - обеспечивать максимальную физическую  нагрузку;

     - содействовать воспитанию волевых  качеств.

     2.4 Общепедагогические методы, используемые  в физическом воспитании

     В физическом воспитании широко применяются  методы общей педагогики, в частности  методы использования слова (словесные  методы) и методы обеспечения наглядности (наглядные методы).

     Применение  общепедагогических методов в физическом воспитании зависит от содержания учебного материала, дидактических целей, функции, подготовки занимающихся, их возраст, особенностей личности и подготовки преподавателя-тренера наличия материально - технической базы, возможностей ее использования.

     Литература

     1. Холодов М.К., Кузнецов В.С. Теория  и методы физического воспитания  и спорта. М.: издательский центр  «Академия» 2000г. -480с.

     2. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы  научно - методической деятельности  в физической культуре и спорте. М.: издательский центр «Академия» 2000г. -264с.

     3. Вайнбаум Я.С. и др. Гигиена физического воспитания и спорта. М.: издательский центр «Академия» 2002г. - 240с.