Виды подготовки волейболистов

СОДЕРЖАНИЕ

Ведение…………………………………………………………………………….3

Виды  подготовок волейболистов и их взаимосвязь…………………………….5

1. Физическая подготовка…………………………………………………….5

  1.1 Общая физическая подготовка………………………………………...5

  1.2 Специальная физическая подготовка…………………………………7

2. Психологическая подготовка……………………………………………...8
3. Техническая подготовка………………………………………………….11
4. Тактическая подготовка…………………………………………………..11
5. Интегральная подготовка………………………………………………...13
6. Взаимосвязь физической с технической и тактической подготовкой...16
7. Взаимосвязь технической и тактической подготовки………………….16
8. Игровая подготовка……………………………………………………….17
9. Теоретическая подготовка………………………………………………..18

Заключение……………………………………………………………………….20

Список  литературы………………………………………………………………22

ВВЕДЕНИЕ

     Тема  курсовой работы «Виды подготовки волейболистов и их взаимосвязь». Взаимосвязь различных видов подготовки играет важную роль для спортсмена. Волейболист должен в ходе тренировок получить гармоничное развитие. Он обязан владеть специализированными приемами техники и тактическими действиями, иметь прекрасную физическую форму. Следить за тем, чтобы волейболист развивался всесторонне, не упуская из внимания ни одну грань, составляющую мастерство, нужно на протяжении всего цикла подготовки.

     На  настоящее овладение мастерством игры в волейбол тратятся долгие годы. В течение всех этих лет проходят систематические тренировки, которые ведутся в соответствии с определенным планом. В нем предусматривается постепенное освоение навыков и умений волейболиста.

     Обучение  состоит из связанных друг с другом разделов: физической, технической, тактической, психологической, теоретической и комплексной подготовки, объединяющей результаты всех предыдущих.

     Физическая  подготовка сначала является основным содержанием обучения, а затем проводится наряду с технической и тактической.

     Физическую  подготовку можно разделить на общую  и специальную. Общая подготовка помогает укрепить здоровье волейболиста и освоить большой объем двигательных навыков. Специальная подготовка направлена на приобретение физических качеств, которые позволят научиться успешно выполнять специальные игровые приемы. Она включает различные подводящие упражнения, содержащие структурные элементы специальных приемов. Специальная подготовка является своеобразным мостиком, соединяющим физическую и техническую подготовку.

     Техническая подготовка - это освоение специфических  для волейбола приемов.

     Тактическая подготовка - приобретение умения применять  технические приемы в зависимости  от игровых условий на основе заранее  условленного стратегического плана действий команды.

     Психологическая подготовка ставит перед собой цель воспитания волевой личности, умеющей преодолевать трудности.

     Теоретическая подготовка дает волейболисту знания в области спорта и физкультуры, учит его теоретическому анализу механизмов тренировки, разбираться в собственных ощущениях, применять полученные знания на практике.

     Комплексная подготовка состоит из физической, технической, тактической и психологической. Теоретическая подготовка является для них базовой. На практике их взаимосвязь реализуется в игре в различных видах: подготовительная игра, двусторонняя игра на тренировках, соревнования по упрощенным правилам. Связь между различными видами подготовки прослеживается в упражнениях, в которых отрабатывается применение технических приемов и тактических действий. Такие упражнения называются соревновательными, поскольку в них уже прослеживается игра.

     Интеграция  результатов всех видов подготовки не происходит сама по себе. Нужно проводить  подготовительные соревнования. Только в игровой ситуации становится ясна степень подготовленности спортсменов. Она определяется умением или неумением спортсмена уверенно и в полном объеме применять в сложных игровых условиях технические приемы и тактические действия.

     Каждая  часть подготовки игрока направлена на достижение им наилучших результатов в соревнованиях. Ни одну из этих частей нельзя исключить, поскольку это нанесет серьезный ущерб остальным. Все задачи имеют одну общую цель - воспитание крепкого спортсмена, который в совершенстве владеет мастерством игры в волейбол и является высокоразвитой личностью с большим интеллектуальным потенциалом и высокими моральными ориентирами.

ВИДЫ  ПОДГОТОВОК ВОЛЕЙБОЛИСТОВ И ИХ ВЗАИМОСВЯЗЬ

     1. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ВОЛЕЙБОЛИСТОВ

     Занятия волейболом – весьма эффективное средство укрепления, здоровья и физического развития. Волейболист высокого класса – это всесторонне развитый атлет, обладающий силовой и скоростной выносливостью, «взрывной» силой, прыгучестью, гибкостью, умением ориентироваться в сложной игровой обстановке. При встрече равных по силе команд каждая партия (кроме 5-й) продолжается 25-30 мин. Общая продолжительность матча достигает 2-2,5 часов. За это время игрок совершает большую работу: 200-250 прыжков максимальной высоты, до 500 технических приемов, осуществляемых в самых различных сочетаниях, большое количество скоростных перемещений с внезапными остановками и сменой направлений, многократными падениями и бросками. Выдержать столь интенсивную нагрузку могут только игроки, имеющие высокий уровень физической подготовленности.

     Физическая  подготовка есть и всегда будет основным условием достижения высоких спортивных результатов, являясь фундаментом технической и тактической подготовки. Поэтому наряду с совершенствованием технической, тактической и психологической подготовки важной задачей тренировочного процесса является повышение общей и специальной физической подготовки и улучшение функциональных возможностей волейболистов всех уровней. 

     1.1 ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 

     Общая физическая подготовка создает предпосылки и условия для спортивной специализации. Она охватывает широкий круг упражнений, развивающих различные физические качества в таком соотношении, которое необходимо именно в волейболе, и направлена на достижение следующих задач:

     1.  Разностороннее физическое развитие занимающихся.

     2.   Укрепление здоровья, приобретение  правильной осанки.

     3.   Повышение функциональных возможностей  организма.

     4.   Расширение объёма двигательных  навыков.

     5. Развитие физических качеств  (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости).

     6.   Повышение игровой, соревновательной работоспособности.

     7.   Стимулирование восстановительных процессов в организме.

     Общая физическая подготовка может проводиться  в самых разнообразных условиях: на стадионе, в гимнастическом зале, в лесу, в парке.

     Средствами  общей физической подготовки являются общеразвивающие упражнения, направленные на развитие всех физических качеств в процессе ходьбы, бега, прыжков, метаний, а также упражнения на различных снарядах, тренажерах, занятия другими видами спорта.

     Большинство упражнений, применяемых с целью  повышения общей физической подготовки, оказывает разностороннее воздействие на организм, но в то же время каждое из них направлено на преимущественное развитие определенных качеств. Так, например, упражнения с отягощениями преимущественно развивают силу; кроссовый бег – выносливость; ускорения – быстроту; акробатические упражнения – ловкость. Поэтому использование целенаправленных упражнений помогает ликвидировать недостатки в физическом развитии спортсменов.

     В игровой деятельности волейболиста все физические качества тесно взаимосвязаны.

     Подбор  средств развития общей физической подготовки для каждого занятия зависит от конкретных задач и тех условий, в которых они проводятся.

     Удельный  вес общеразвивающих упражнений в занятиях различен на отдельных     этапах    и   периодах     учебно-тренировочного     процесса.

     Общеразвивающие упражнения в зависимости от поставленных задач можно включать в подготовительную часть занятия, основную и заключительную. Так, гимнастические упражнения, баскетбол, футбол, ручной мяч, подвижные игры применяются как в подготовительной, так и в основной частях занятия. Это особенно характерно для начального этапа обучения, когда эффективность средств волейбола еще незначительна (малая физическая нагрузка по технике).

     Периодически  для общеразвивающих упражнений выделяются отдельные занятия.

     В подготовительной части этих занятий  даются упражнения и игры знакомые занимающимся. Основную часть отводят для разучивания новых (например, легкоатлетических) видов упражнений. Занятия заканчиваются подвижной или спортивной игрой. Для развития физических качеств волейболиста применяются следующие методы: «до отказа», «максимальных усилий», «с ускорением», равномерный, повторный, интервальный, игровой, соревновательный, метод круговой тренировки. 

     1.2 СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

     Другой  частью физической подготовки является специальная физическая подготовка, направленная на повышение функциональных возможностей, развитие специальных физических качеств, необходимых для игры в волейбол, лучшее и более быстрое овладение техническими приемами.

     Задачи  специальной физической подготовки более узки и более специфичны:

     1. Развитие взрывной силы мышц  ног, плечевого пояса, туловища; быстроты перемещения и сложной реакции; скоростной, прыжковой, игровой выносливости; акробатической и прыжковой ловкости, гибкости.

     2. Совершенствование функциональных  возможностей организма спортсменов.

     3. Повышение психологической подготовленности.

     4. Создание условий для восстановления организма после тренировочных и соревновательных нагрузок.

     Специальная    физическая     подготовка   способствует   развитию специфических качеств волейболиста, которые по своему характеру нервно-мышечных напряжений сходны с навыками основных игровых действий.

     Специальной физической подготовкой занимаются с усвоениями техники игровых движений (также без мяча и с мячом). Общая и специальная физическая подготовка неразрывно связаны между собой, так как на базе общей физической подготовки строится фундамент специальной подготовки.

     Задачи  специальной физической подготовки могут быть решены только на основе общей, достаточно высокой физической подготовленности спортсменов. Ранняя, форсированная специальная подготовка не только не укрепит рост спортивных результатов, но может привести к различным травмам, повредить общему состоянию здоровья. Для новичков специальная подготовка должна начинаться обычно не ранее второго года обучения, а для спортсменов-разрядников – во второй половине подготовительного периода, когда мышцы и связки будут достаточно подготовлены к специальным нагрузкам.

     Основными средствами специальной физической подготовки являются соревновательные упражнения волейбола, а также специальные упражнения, сходные по своей двигательной структуре и характеру нервно-мышечных усилий с движениями специализированного упражнения. С помощью таких упражнений совершенствуют технические приемы и развивают специальные физические качества. 

     2. ПСИХОЛОГИЧЕКАЯ ПОДГОТОВКА

     Для волейбола характерна высокая эмоциональная и интеллектуальная насыщенность. Эмоциональное состояние волейболистов очень влияет на их игровую деятельность. Самообладание и эмоциональная устойчивость помогает волейболисту сохранять точность движений, ясность тактической мысли. Высокий эмоциональный подъем и хорошая морально-волевая подготовка нередко приводят к победе над более сильным соперником.

     Волевые качества волейболистов проявляются в преодолении трудностей обусловленными особенностями игры. Целеустремленность и настойчивость выражается в активном и неуклонном стремлении повысить спортивное мастерство, в трудолюбии на учебно-тренировочных занятиях.

     Выдержка, смелость и самообладание выражаются в преодолении отрицательных эмоциональных состояний, часто связаны с определенным риском при выполнении быстрых передвижений, прыжков, бросков при приеме мяча.

     Решительность и дисциплинированность выражаются в способности принимать правильные решения, смело брать на себя ответственность в сложных игровых ситуациях, в способности волейболистов вносить в игру творчество и инициативу, в умении подчинить свои действия задачам коллектива на основе сознания необходимости выполнения своего долга. Все эти качества неразрывно связаны  взаимнообусловлены.

     Психологической подготовкой спортсмена называется организованный, управляемый процесс реализации его потенциальных психических возможностей в объективных результатах, адекватных этим возможностям.

     Психологическая подготовка волейболиста зависит от других ее форм: (физической, технической, тактической). Например, при низком уровне развития физических качеств, независимо от полезности приемов психической регуляции, команда не может добиться высоких спортивных достижений, ее результат будет адекватным возможностям, то есть невысоким.

     Психологическая подготовка волейболистов определяется характером игровых действий и особенностями соревнований. Выполнение большинства приемов игры связано со стремительностью реакции, быстрым переключением с одних форм движений на другие, с правильным ориентированием на площадке. Сложность игровых действий заключается в том, что весь арсенал приемов приходится применять в различных сочетаниях и условиях, совершенно иных по скорости и характеру. Игра волейболиста связана с выполнением ответных действий в условиях острого дефицита времени, и поэтому от него требуется максимальная быстрота реагирования, точность и своевременность восприятий и ответных движений.

     Эффективность технико-тактических действий в значительной степени определяется хорошим периферическим зрением волейболистов, высоким уровнем развития у них интенсивности, устойчивости, распределения и переключения внимания. Волейболисту приходится одновременно воспринимать большое количество объектов, определяющих объем его внимания, мгновенно переключать и распределять его. Например, он следит за полетом мяча с подачи, затем принимает его, одновременно распределяя свое внимание - определяя расстояние к мячу и к партнерам, следит, как передвигаются свои игроки и игроки команды соперников.

     Игра  в нападении с первой передачи, выход игрока с задней линии к сетке для организации атак, организация различных вариантов защитных и нападающих действий - все это обусловливает высокие требования к мышлению волейболистов.

     Им  необходимо уметь быстро и точно  ориентироваться и оценивать действия партнеров и соперников в игровой обстановке, самостоятельно принимать эффективные тактические решения, разгадывать замыслы соперника и предвидеть результаты. Именно в тактических действиях волейболистов и реализуется их творческое мышление, память, представление и воображение.

     Одно  из важных психологических особенностей двигательной деятельности волейболистов - это умение выполнять точные и дифференцированные пространственные, временные и мышечные восприятия.

     Таким образом, упражнения, связанные с психологической подготовкой волейболистов, должны занять одно из главных мест в учебно-тренировочном процессе. 
 
 

     3. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

     Техническая подготовка - это процесс обучения волейболиста технике движений и действий, служащих средством ведения игры, а также их совершенствования. Спортивная техника должна рассматриваться в тесной взаимосвязи с уровнем развития физических качеств. Чем выше уровень физической подготовленности, тем успешнее идет обучение и совершенствование.

     Основными задачами технической подготовки являются:

     1. Расширение запаса разнообразных  навыков и умений, что позволяет правильно выполнять новые движения и быстрее овладевать ими.

     2. Овладение рациональной техникой (правильная структура движений, выполнение их без излишних напряжений).

     3. Улучшение деталей техники за  счет выявления причин появления  ошибок (при выполнении технических  приемов) и устранения этих  ошибок.

     4. Совершенствование техники за  счет изменения формы движений, создавая определенные трудности при выполнении технических приемов.

     5. Совершенствование техники игры  в соревновательных условиях. Техническая  подготовка - это многолетний процесс, который условно можно разделить на два этапа - начальное обучение технике игры и ее дальнейшее совершенствование. 

     4. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

     Тактика игры - это целесообразные, согласованные действия игроков, направленные на достижение победы в соревнованиях.

     В настоящее время техническая, физическая, психологическая подготовленность сильнейших команд находится примерно на одинаковом уровне. Поэтому победы на крупных соревнованиях очень часто определяются в конечном счете зрелостью тактического мастерства волейболистов.

     Высокий уровень тактической подготовленности волейболистов характеризуется:

     - развитым тактическим мышлением (умение анализировать игру, быстро переключаться с одних действий на другие, умение прогнозировать и быстро решать двигательные задачи);

     - постоянной соревновательной активностью (она достигается за счет максимального напряжения волевых и физических возможностей спортсменов и управление ею осуществляется самим игроком, тренером или лидером команды);

     - хорошей ориентировкой на площадке и взаимодействием с партнерами;

     - эффективным использованием технических приемов;

     - вариативностью тактических действий.

     Основными задачами тактической подготовки волейболистов  являются:

     1. Развитие психофизиологических  способностей и физических качеств

     2. Приобретение тактических знаний (общие основы теории тактики  волейбола, анализ тактических  действий, основы взаимодействия 2-х, 3-х, 4-х игроков, тактика сильнейших  спортсменов и команд и др.).

     3. Обучение практическому использованию  приемов, элементов, вариантов тактики.

     4. Совершенствование тактического  умения с учетом игровых функций волейболистов.

     5. Формирование умения быстро переходить  от нападения к защите и  наоборот.

     6. Формирование умения эффективно  использовать технические приемы и тактические действия в различных игровых ситуациях.

     7. Изучение применяемых игровых  систем в защите и нападении  и их вариантов.

     8. Изучение команд соперника (технико-тактическая  и волевая подготовленность)       

     9. Анализ участия в соревнованиях.

     Общие и специальные знания составляют необходимую предпосылку изучения тактических действий и развития тактических навыков. Источники знаний в области тактики многообразны: литература по волейболу, лекции, беседы, семинары, наблюдения на соревнованиях, практические занятия и их анализ и др.

     Ведущее место в тактической подготовке занимают упражнения по тактике (индивидуальные, групповые, командные) двусторонние, контрольные, календарные игры, теория тактики волейбола, а также подготовительные упражнения для развития быстроты реакции и перемещения, ориентировки, подвижные и спортивные игры, упражнения на переключение внимания и др.

     Методы  тактической подготовки те же, что  и при решении задач технической подготовки, но с учетом специфики тактики. При показе необходимо использовать макеты площадки, фильмы, схемы, плакаты, видеофильмы и др. При изучении тактических действий и их совершенствовании применять определенные ориентиры, сигналы.

     Тактическая подготовка должна быть органически  связана с физической, технической, волевой и теоретической подготовкой.

     Главное средство обучения и совершенствования  тактики игры - многократное выполнение упражнений, действий, элементов. 

5. ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

     Интегральная  подготовка представляет собой систему  тренировочных воздействий, призванную максимально реализовать тренировочные эффекты отдельных сторон подготовки (технической, тактической и других) в целостной игровой соревновательной деятельности волейболистов (рис. 1).

    Рис. 1. Интеграция технической, тактической и физической подготовки в тренировке волейболистов 

     В достижении спортивного результата в волейболе условно можно  выделить три ступени:

     1. Уровень физических качеств и  морфофункциональных показателей, которые во многом обусловливают эффективность двигательных действий.

     2. Реализация физических способностей  через технику конкретных приемов  игры.

     3. Реализация технических приемов  через тактические действия.

     Наблюдается целостный характер ступеней и факторов: чем шире арсенал техники и  чем она совершеннее, тем больше у волейболиста возможностей максимально использовать в игре свой физический (двигательный) потенциал; чем разнообразнее тактика и чем она совершеннее, тем больше возможностей максимально реализовать в игре свой технико-физический потенциал.

     В арсенале волейболистов много соревновательных действий (приемов игры), и их надо выполнять многократно в течение одной встречи, а таких встреч в соревнованиях всегда несколько. К этому надо добавить фактор согласованности действий волейболистов. Через моделирование соревновательной деятельности в тренировочном процессе невозможна качественная подготовка к соревнованиям.

     Поэтому очень важно, применяя обширный состав средств, методов тренировки на отдельные виды подготовки, добиваться, чтобы все, что изучает на занятиях спортсмен, он смог реализовать в игровых действиях, в процессе соревновательного противоборства, где слиты воедино техника и тактика, физические, моральные и волевые качества, знания и т.д. Высшей формой интегральной подготовки являются соревнования по волейболу.

     Нельзя, однако, сводить интегральную подготовку только к двусторонним играм и соревнованиям. В ней выделяют, во-первых, целенаправленный процесс выработки связей между факторами, обусловливающий эффективность (результат, выигрыш) игровых действий волейболиста и, во-вторых, комплексное воздействие целостной игровой деятельности, включая соревновательную.

     В задачи интегральной подготовки входит: осуществление связей между видами подготовки - физической и технической; технической и тактической; морально-волевой и теоретической; волевой и физической, технико-тактической; теоретической и технико-тактической, физической; достижение стабильности игровых навыков в сложных условиях соревнований; реализация физической, технической, тактической, теоретической и морально-волевой подготовленности в единстве в игровых действий.