Влияние индивидуальных особенностей географо-климатических факторов на содержание производственно физической культуры

Академия "ИМСИТ"

 Кафедра 

Реферат по физической культуре

Тема: «Влияние индивидуальных особенностей географо-климатических  факторов  на содержание производственно  физической культуры».

Выполнила:

студентка 1-го курса

факультета УФФ

группы 12-Э-01

Короткая Алёна Михайловна

Преподаватель:

Хорьковская Анна Григорьевна

                                                                       Краснодар, 2012 г

Содержание

1. Введение
2. Основная часть

1. Влияние на человека индивидуальных особенностей и географо-климатических факторов

2. Научно-техническая революция, её влияние на жизнедеятельность человека
3. Занятия физической культурой и спортом — важный аспект здорового образа жизни молодежи
4. Влияние низкой и высокой температуры на здоровье и физическую активность человека
5. Изменение состояния организма студента под влиянием различных режимов и условий обучения

3. Заключение

4. Список использованных источников

Введение

У здравоохранения и просвещения  нет более важной задачи, чем поиск  путей сохранения и укрепления здоровья учащейся молодежи. В укреплении здоровья населения, гармоничном развитии личности, в подготовке молодежи к труду и защите Родины резко возрастает значение физической культуры и спорта, внедрения их в повседневную жизнь каждого человека. Будущий потенциал нашей страны во всех сферах человеческой деятельности во многом будет зависеть от проводимых сегодня среди молодежи мероприятий, направленных на повышение ее физической активности и работоспособности, закаливание, усиление сопротивляемости организма к различным вредным воздействиям окружающей среды как в обычных, так и в экстремальных условиях.

В зависимости от состояния  здоровья необходима различная физическая нагрузка. Существует ряд заболеваний, при которых физическая нагрузка на организм должна быть строго дозирована и некоторые физические упражнения не рекомендуется выполнять без  консультации с врачом. Но значение физической активности нельзя недооценивать, поэтому студентам и школьникам, освобождённым от занятий физкультурой в общей группе рекомендуется заниматься в специальной медицинской группе или посещать кабинет ЛФК в поликлинике по месту жительства.

И у нас в стране, и  за рубежом появляется все больше данных о возможности нормализации артериального давления с помощью  регулярных физических упражнений, особенно у лиц молодого возраста и в  начальных стадиях гипертонической  болезни.

Влияние на человека индивидуальных особенностей и географо-климатических  факторов

Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры специалистов.

На содержание производственной физической культуры как в рабочее, так и в свободное время оказывают влияние индивидуальные особенности человека. При выборе форм и при упражнениях ПФК учитывают половые отличия занимающихся.

Так, например, при продолжительной  работе в положении сидя у женщин чаще, чем у мужчин возникают и  в большей степени проявляются  неблагоприятные последствия застойных  явлений в области малого таза. При выполнении работы преимущественно  в положении стоя у женщин чаще бывают осложнения, связанные с нарушением венозного кровообращения в нижних конечностях. Предрасположенность  к таким нарушениям может носить наследственный характер. Все это  должно учитываться как при определении, например, количества физкультминуток  в течение рабочего дня, так и  при подборе специальных упражнений.

Возрастные отличия обычно влияют на продолжительность физкультурных  пауз, интенсивность выполнения комплекса  отдельных упражнений. Общая физическая нагрузка в утренней гигиенической  или специализированной гимнастике по-разному переносится «совами» и «жаворонками», поэтому важно  учитывать индивидуальные различия в переносимости физической нагрузки различными людьми в разное время  суток.

Географо-климатические  условия также могут оказывать  свое влияние на содержание ПФК. Например, длинная полярная ночь и длинный полярный день на Севере вносят определенный дисбаланс в нормальное функционирование организма, нарушая его естественный биологический ритм. На подбор упражнений ПФК влияют также температурные и климатические особенности времен года в тех или иных регионах.

Научно-техническая  революция, её влияние на жизнедеятельность  человека.

Спортивные достижения для  подавляющего большинства из них  перестали быть самоцелью. Технический  процесс, освобождая работников от изнурительных  затрат ручного труда, не освободил  их от необходимости физической подготовки и профессиональной деятельности, но изменил задачи этой подготовки.

Сегодня мы вряд ли найдём образованного  человека, который отрицал бы великую  роль физической культуры и спорта в современном обществе. В спортивных клубах, независимо от возраста, занимаются физической культурой миллионы людей. Физические тренировки “становятся  катализатором жизненной активности, инструментом прорыва в область  интеллектуального потенциала и  долголетия”. Наиболее оправданный  путь увеличения адаптационных возможностей организма, сохранения здоровья, подготовки личности к плодотворной трудовой, общественно важной деятельности –  занятия физической культурой и  спортом.

Одна из причин в том, что  ныне государственные формы работы по физической культуре и спорту с  населением в нашей стране заканчиваются  одновременно с окончанием учебного заведения. Плохо ли, хорошо ли, но начиная  с детской поликлиники, яслей, детского сада, школы, техникума, вуза здесь проводятся плановые, включенные в учебные программы  занятия физической подготовкой  под постоянным медицинским контролем.

Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи  с активной мышечной деятельностью. Организм человека развивается в  постоянном движении. Сама природа  распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности. Для нормального функционирования организма каждому человеку необходим  определенный минимум двигательной активности.

Ребенок еще не родился, а  его будущее развитие уже взаимосвязано  с двигательной активностью. Потребность  в движении является характерной  особенностью растущего организма. К сожалению, взрослый человек ощущает  значительно меньшую потребность  в движениях, чем ребенок. Но движение необходимо, как пища и сон. Недостаток пищи и сна улавливается организмом, вызывая целый комплекс тягостных  ощущений.

Двигательная же недостаточность  проходит совершенно незамеченной, а нередко сопровождается даже чувством комфорта. При дефиците двигательной активности снижается устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов. Лица, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения.

Снижение двигательной активности в сочетании с нарушением режима литания и неправильным образом  жизни приводит к появлению избыточной массы тела за счет отложения жира в тканях.

Огромное количество людей  разного возраста занимаются физической культурой для того, чтобы улучшить самочувствие, укрепить здоровье, стать  сильными, ловкими, выносливыми, иметь  стройную фигуру, хорошо развитые мышцы. Занятия физической культурой –  это как бы компенсация за то, что мы лишены таких естественных физических действий, как бег, прыжки, плавание, ходьба и т.д. Выполняя физические упражнения, человек попадает в мир  новых ощущений, положительных эмоций, приходит в хорошее настроение, бодрость, жизнерадостность, чувствует прилив сил. Медицинской наукой установлено, что систематические занятия  физической культурой, соблюдение правильного  двигательного и гигиенического режима являются мощным средством предупреждения многих заболеваний, поддержания нормального  Уровня деятельности и работоспособности  организма.

При выполнении физических упражнений от работающих мышц, суставов и связок в центральную нервную  систему, в частности, в кору головного мозга, поступает большое количество сигналов, которые, в свою очередь, из центральной нервной системы направляются ко всем внутренним органам – к сердцу, легким, мышцам и т.д. Происходит учащение сердечной деятельности и дыхания, увеличивается скорость тока крови по сосудам, повышается артериальное давление, усиливается обмен веществ. Степень изменения деятельности внутренних органов зависит от характера работы; чем сложнее и интенсивнее мышечное движение, тем больше выражены изменения внутренних органов.

Регулярные занятия физическими  упражнениями, особенно в сочетании  с дыхательной гимнастикой, повышают подвижность грудной клетки и  диафрагмы. У занимающихся физкультурой людей – дыхание становится более редким и глубоким, а дыхательная мускулатура – более крепкой и выносливой. При глубоком и ритмичном дыхании происходит расширение кровеносных сосудов сердца, в результате чего улучшается питание и снабжение кислородом сердечной мышцы. Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мышцы человека увеличиваются в объеме, становятся более сильными, повышается их упругость; в мышцах в несколько раз увеличивается число функционирующих капилляров, которые в состоянии покоя находятся в спавшемся положении и через них кровь не проходит. При мышечных сокращениях капилляры открываются, в них начинается усиленное движение крови. В результате этого уменьшается венозный застой, увеличивается общее количество циркулирующей крови и улучшается доставки кислорода к органам и тканям.

От того, как и сколько  мы двигаемся, в значительной степени  зависит состояние нашего здоровья. Кроме того, влияние двигательной активности на наше настроение и умственную работоспособность часто бывает больше, чем это кажется на первый взгляд. К сожалению, программой по физическому воспитанию в Вузах предусмотрено слишком мало времени для занятий физической культурой. Необходимы самостоятельные систематические занятия физической культурой и спортом.

Занятия физической культурой и спортом — важный аспект здорового образа жизни молодежи

Мышечная деятельность является непременным условием отправления  двигательных и вегетативных функций  человеческого организма на всех этапах его развития. Значение мышечной деятельности в биологии и физиологии человека настолько велико, что ее совершенно справедливо расценивают  как главенствующий признак жизни. Гиподинамия—сниженная физическая активность — одна из важнейших  причин возникновения и развития большинства заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем, желудочно-кишечного тракта и опорно-двигательного аппарата, нервной и эндокринной систем, которые приводят к преждевременной инвалидности и смертности десятков и сотен тысяч людей, не достигших 50-летнего возраста.

Известный советский хирург и ученый Н. М. Амосов справедливо  отметил, что надеяться только на помощь врачей, равно как и жаловаться на несовершенство нашего организма  неразумно и бесперспективно. Природа  в болезнях нашего сердца ничуть не виновата. По его мнению, сам человек —во всяком случае в отношении собственного сердца — является хозяином положения: он может сделать его здоровым и сильным, а может, наоборот, ослабить и разрушить его.

Это в первую очередь относится  к молодежи, так как известно, что причины большинства заболеваний  взрослого населения, особенно сердечно-сосудистых, формируются в подростковом и юношеском возрасте. В то же время привитые в молодые годы навыки к регулярным занятиям физической культурой и спортом, являясь необходимым элементом здорового образа жизни, чаще всего закрепляются надолго и выступают надежной преградой для пьянства, курения, социальной индифферентности, а также ряда заболеваний, среди которых гипертоническая болезнь и ишемическая болезнь сердца, артриты, эндокринные расстройства и всевозможные простудные заболевания (грипп, ангины, бронхиты и т. д.).

В процедуру оценки физического  развития, утвержденную Минздравом РФ, включены измерение длины тела (рост), массы тела (вес), обхвата груди (окружность грудной клетки), жизненной емкости  легких, мышечной силы кисти, визуальная оценка степени развития мускулатуры  и подкожного жирового слоя. Однако обычно заключение об уровне физического  развития строится лишь на двух показателях: веса и роста.

В Японии, например, уровень физической подготовленности оценивается с  помощью теста «на пригодность  к занятиям физической культурой». Тест состоит из пяти испытаний. За результаты в каждом из пяти тестовых испытаний начисляются очки, которые  потом суммируются. Сумма очков  – это и есть оценка физической подготовленности. Так же оценивают  подготовленность морских пехотинцев в США. При отборе в морскую пехоту молодые люди проходят пять тестов: прыжок с места при толчке двумя ногами, проверка общей выносливости и развития мышц живота, проверка развития грудных мышц и работы мышц рук на выпрямление, проверка развития мышц спины и работы мышц рук на сгибание и проверка развития мышц рук, груди и плечевого пояса.

К сожалению, приходится констатировать, что в последние годы в России среди молодежи, включая школьников и студентов, учащихся техникумов и  профессионально-технических училищ, отмечаются серьезные просчеты в  организации и практической реализации программ физического воспитания. От 25 до 60% молодежи в разных регионах страны не умеют плавать. В вузы Москвы и  других городов России поступают  студенты, среди которых от 10 до 30% составляют лица с ослабленным здоровьем, что не позволяет им заниматься физкультурой по общей программе. Из-за низкой физической подготовки около 50% выпускников средних школ не могут по состоянию своего физического развития поступать в выбранные ими вузы, где, совершенно справедливо, существует определенные требования к уровню здоровья абитуриентов.

Специальные исследования показали, что эффективность умственной деятельности в условиях низкой физической активности уже на вторые сутки снижается  почти на 50%, при этом резко ухудшается концентрация внимания, растет нервное  напряжение, существенно увеличивается  время решения задач, быстро развивается  утомление, апатия и безразличие  к выполняемой работе, человек  становится раздражительным, вспыльчивым.

В работах многих ученых за рубежом и в нашей стране было убедительно доказано, что у  людей с недостаточно развитой мускулатурой, слабых в физическом отношении в 5 раз чаще, чем у лиц тренированных  и имевших развитую мускулатуру  тела, встречались случаи психических  срывов, тяжелых неврозов, резкого  снижения работоспособности.

 Таким образом, регулярные  занятия физической культурой  и спортом являются тем универсальным  средством, которое может помочь  каждому противостоять напряженному  ритму жизни, нервно-психическим  перегрузкам, в том числе при  умственном труде.

Влияние низкой и  высокой температуры на здоровье и физическую активность человека

Положительное воздействие  на организм регулярных физических тренировок резко усиливается при условии  их сочетания с элементами закаливания, которое является действенным средством  укрепления здоровья, профилактики многих, особенно простудных, заболеваний. Закаливание  — это систематическая тренировка терморегуляторных механизмов организма  солнечными лучами, воздухом и водой  различной температуры. Закаленный, тренированный человек с успехом  противостоит холоду и жаре, всевозможным колебаниям атмосферного давления и  влажности. Это особенно важно для  молодежи, которая несет военную  службу на рубежах нашей Родины, открывает и разрабатывает кладовые полезных ископаемых в труднодоступных  районах страны, прокладывает нефти  и газопроводы в зонах вечной мерзлоты и пустынях, ведет добычу продуктов моря в тропиках, на крайнем  юге и севере.

Из всех видов закаливания  самым простым является закаливание  воздушными ваннами, с которых и  следует начинать. Принимают воздушные  ванны обнаженными до пояса, сочетая  их с занятиями гимнастикой, бегом  трусцой или другими физическими  упражнениями.

Не менее важный закаливающий эффект оказывают солнечные лучи, которые улучшают обмен веществ, усиливают функцию костного мозга  по продуцированию эритроцитов, повышают устойчивость к инфекциям, благотворно  влияют на деятельность органов желудочно-кишечного  тракта.

Наиболее сильный закаливающий эффект оказывают водные процедуры  — обтирания, обливания, душ, ванны, растирание снегом и моржевание. О целебных свойствах водных процедур было известно уже в глубокой древности. Так, древнеиндийский трактат «Риг Веда» гласил: «Десять преимуществ дает омовение — ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин».

Водные процедуры рефлекторно  влияют на деятельность всех органов  и ведущих систем жизнеобеспечения — сердце, мозг, эндокринные органы, легкие, почки. Они существенно изменяют терморегуляцию организма, повышают основной обмен, ускоряют течение химических реакций. Растирание снегом верхней  половины туловища могут позволить  себе только совершенно здоровые люди. От растирания снегом можно переходить к моржеванию — по 20—30 с 2—3 раза в неделю, увеличивая продолжительность купания в ледяной воде до 1 мин. Следует, однако, помнить, что желающие заниматься зимним купанием должны обязательно получить разрешение врача.

Не следует забывать и  о мощном стимулирующем и закаливающем влиянии солнечного света. Тепловое действие оказывают главным образом инфракрасные и видимые лучи. В средней полосе России солнечный спектр богат ультрафиолетовыми лучами в весенне-летние месяцы. Солнечные лучи обладают бактерицидным действием, так как убивают возбудителей многих заразных болезней, закаленная, загорелая кожа более устойчива к ожогам, воспалениям, кожным заболеваниям. Под влиянием солнечных лучей стимулируется деятельность нервной системы, повышается общий тонус, улучшаются настроение и работоспособность человека.

Солнечные ванны, однако, следует  применять разумно, иначе вместо пользы они могут принести вред, вызвав ожоги, перегревание, солнечный  удар, перевозбуждение нервной системы. В основу дозировки облучения  должен быть положен принцип постепенного ее увеличения, а не субъективные чувства, так как ультрафиолетовые лучи в момент воздействия не вызывают никаких ощущений.

Лицам с повышенной чувствительностью  к солнечным лучам и с ослабленным  здоровьем не следует гнаться  за загаром в ущерб здоровью.

Физическая терморегуляция играет более существенную роль, чем  химическая, в обеспечении постоянства  температуры тела. При понижении  температуры среды физическая терморегуляция уменьшает теплоотдачу, при повышении  — усиливает.

Последнее происходит четырьмя способами: проведением (кондукцией), конвекцией, излучением (радиацией) и испарением. Проведение — прямая передача тепла от тела к твердой среде. Максимальная теплоотдача кондукцией — в положении лежа. Вот почему быстро простужаются, лежа на холодной земле или ходя босиком по ней.

Конвекция — теплоотдача  посредством течения воздуха  или воды по границам тела. Движущиеся частицы воздуха (воды) забирают тепло, нагреваются, уступают место новым  холодным. Чем ниже температура среды  и сильнее ветер (течение), тем  выше конвекция. Поэтому даже в слабоморозный, но ветреный день мы чувствуем сильный холод.

Излучение (радиация) — отдача тепла в виде инфракрасных лучей. Испарение влаги с кожных покровов и слизистых оболочек верхних  дыхательных путей — потение. Испаряющийся с кожи пот охлаждается, «забирает» излишнее тепло тела.

Как показано в таблице, при  спортивных состязаниях, (а значит и  при физической активности), процент  излучения значительно понижается, конвекция снижается, но незначительно, а процент испарения увеличивается.

При высокой температуре  воздуха теплоотдача, например, предплечья и кисти может увеличиться  в 5 раз (за счет такого же увеличения кровоснабжения), а при низкой — уменьшится в 4 раза (во столько же раз уменьшится и кровоснабжение). Кровоснабжение пальцев рук может изменяться почти в 100 раз.

Это происходит за счет изменения  диаметра сосудов. Сужение сосудов  на холоде уменьшает теплоотдачу  на 70 процентов, а их расширение при  нагревании увеличивает теплоотдачу  на 90 процентов.

_{Физиологические резервы человека, систематически занимающегося  физкультурой и спортом, неизмеримо выше, чем  у нетренированного человека. Это даёт ему возможность  достаточно легко  компенсировать внезапное  воздействие многих факторов окружающей среды без ущерба для своего здоровья. Важно отметить, что  систематические  занятия физкультурой и спортом позволяют  сохранить физиологические  резервы до весьма преклонного возраста, что обеспечивает высокий уровень  здоровья и работоспособности. Уровень двигательной активности оказывает  большое влияние  на укрепление иммунной системы, что обеспечивает устойчивость организма  к целому ряду заболеваний, а так же устойчивость к перепадам температуры  окружающей среды.}

Таким образом, систематические  тренировки не гарантируют человеку продления жизни, и тем не менее люди, ведущие активный образ жизни, могут рассчитывать на то, что проживут дольше, чем те, кто проводит свою жизнь сидя. Как считают некоторые физиологи, каждый час физической активности продлевает жизнь человека на два или три часа.

Изменение состояния  организма студента под влиянием различных режимов и условий  обучения

В процессе умственного труда  основная нагрузка приходится на цен-тральную нервную систему, ее высший отдел — головной мозг, обеспечивающий протекание психических процессов — восприятия, внимания, памяти, мышления, эмоций. В среднем масса мозга составляет 2— 2,5% общей массы тела, однако кислорода мозг потребляет до 15—20% используемого организмом. В течение 1 мин мозгу необходимо 40— 50 см3 кислорода, что свидетельствует о высокой интенсивности обменных процессов в нем. Для этого мозг должен иметь высокий уровень стабильности кровообращения. Тем не менее энергетический баланс организма при умственной деятельности изменяется незначительно — на 500—1000 ккал выше, чем уровень основного обмена.

Выявлено отрицательное  воздействие на организм длительного, пребывания в характерной для  лиц умственного труда «сидячей»  позе. При этом кровь скапливается в сосудах, расположенных ниже сердца. Уменьшается объем циркулирующей  крови, что ухудшает кровоснабжение ряда органов, в том числе мозга. Ухудшается венозное кровообращение. Когда мышцы не работают, вены переполняются  кровью, движение ее замедляется. Сосуды быстрее теряют свою эластичность, растягиваются. Ухудшается движение крови  и по сонным артериям головного мозга. Помимо этого, уменьшение размаха движений диафрагмы отрицательно сказывается  на функции дыхательной системы.

Кратковременная интенсивная  умственная работа вызывает учащение сердечных сокращений, длительная работа — замедление. Иное дело, когда умственная деятельность связана с эмоциональными факторами, нервно-психическим напряжением. Все то, что обозначается как неприятности, волнения, нетерпение, все условные рефлексы на обстановку, в которой  неоднократно действовали «отрицательные эмоции», напряженная работа в условиях дефицита времени, высокой ответственности  за результат, — все это неизменно  сказывается на циркуляторном аппарате кровообращения.

Так, до начала учебной работы у студентов была зафиксирована  частота пульса, в среднем, 70,6 удар/мин; при выполнении относительно спокойной учебной работы — 77,4 удар/мин. Такая же работа средней степени напряженности повысила пульс до 83,5 удар/мин, а при сильном напряжении до 93,1 удар/мин. У переводчиков, занятых синхронным переводом, зафиксирована частота сердцебиений до 160 удар/мин. У научных сотрудников во время выступления на конференциях наблюдалось повышение индекса напряженности сердечной деятельности от 200 до 1300%. У преподавателей после лекций обнаружены заметные гормональные изменения. Если умственная работа без резко выраженного эмоционального компонента ведет к увеличению выделения надпочечниками адреналина в кровь на 20%, то при стрессовых ситуациях — на 50—300% (содержание же норадреналина в крови возрастает только при значительных эмоциональных напряжениях).

При эмоционально напряженном  труде дыхание становится неравномерным. Насыщение крови кислородом может снижаться на 80%. Изменяется морфологический состав крови (количество лейкоцитов повышается до 8000—9000, уменьшается свертываемость крови, нарушается терморегуляция организма, что приводит к усиленному потоотделению — более интенсивному при отрицательных эмоциях, чем при положительных).

Все эти изменения часто  более выражение проявляются  у студентов дневных отделений, вынужденных совмещать учебу  с подработкой, у студен-тов вечерних отделений, а также у тех, кому не удается совместить время учебной деятельности со своим биоритмологическим оптимумом; наконец у тех, кто имеет существенные отклонения в здоровой организации своей жизнедеятельности.

В процессе длительной и  напряженной учебной деятельности наступает состояние утомления, как нормальная реакция организма  на выполняемую работу. Объективно она характеризует снижение возможностей организма успешно продолжать ее. Утомлению сопутствует субъективное чувство — усталость. Утомление  часто смешивают с усталостью, считая ее легкой степе-нью первого. Усталость — психическое явление, переживание, вызванное утомлением. Степень усталости и утомления может не совпадать из-за положительного или отрицательного эмоционального фона деятельности. Однако усталость, по определению А.А. Ухтомского, чуткий «натуральный предупредитель о начинающемся утомлении». Усталость может нарастать при неудовлетворенности работой, непонимании ее значения, неудачах в ней. Наоборот, успешное завершение работы или какого-то ее этапа снижает чувство усталости. Чувство усталости можно снять эмоциями, сосредоточением внимания, усилением интереса к работе. Бывают состояния усталости, при которых еще можно совершать умственную работу, но в ней уже не обнаруживаются творческие начала. Усталый человек может выполнять такую работу относительно долго. Затем наступает другой период, сопровождаемый чувством напряжения, когда для выполнения работы необходимо волевое усилие. Дальнейшее продолжение работы в таком состоянии приводит к появлению чувства неудовольствия, нередко носящего оттенок раздражения.

Степень усталости студент  может оценить баллами: не устал  — О баллов, легкая усталость — 1, средняя усталость — 2, сильная усталость — 3, очень сильная усталость — 4 балла. Если через каждые два часа работы оценивать степень усталости в баллах, можно получить картину ее изменений. Это позволит более эффективно и рационально распределять учебную нагрузку и оценивать влияние средств, направленных на компенсацию усталости.