Волейбол. 75

РЕФЕРАТ

по дисциплине «Физическая  культура »

тема: «Волейбол»

Содержание

Введение                                                                                                                   3

Историческая справка                                                                                             5

Правила игры                                                                                                         13

Основы техники игры                                                                                           14

Техника нападения                                                                                                14

Техника защиты                                                                                                     20

Заключение                                                                                                             22

Список литературы                                                                                                23 

Введение

Соревновательная деятельность в спортивных играх имеет много  общего. И, тем не менее, каждая игра имеет существенные отличия, связанные  с характером двигательной активности, способами взаимодействия с мячом, интенсивностью и продолжительностью нагрузок, а также с критериями оценки спортивного результата. Общим  же признаком, находящим свое выражение  в любой спортивной игре, является высокая психическая напряженность соревновательной борьбы, которая при равных силах соперников проявляется с особым драматизмом в кульминационные моменты спортивного противоборства.

Волейбол в этом отношении  не составляет исключения. Вместе с  тем он имеет свои особенности. Так, двигательная активность волейболистов, хотя и характеризуется высокой  интенсивностью, почти полностью  исключает высокоинтенсивные «беговые»  нагрузки, характерные для футбола, баскетбола и хоккея. Перемещения  здесь осуществляются преимущественно  в квадрате игровой площадки 9×9 м  и реже — за ее пределами. Сам  характер перемещений волейболиста также своеобразен. Однако в течение 2—2,5 ч соревновательной борьбы паузы  отдыха или пассивного ожидания в  игре квалифицированных волейбольных команд почти полностью отсутствуют. При этом интенсивность двигательной активности значительно увеличилась  в связи с использованием (по новым  правилам) дополнительных мячей взамен улетевшего за пределы поля. Пятисекундные  паузы до момента подачи не снижают  физической и психической напряженности. Кроме того, в это время игроки обеих команд сосредоточивают все  свое внимание на предстоящих технико-тактических  действиях.

Что касается способов взаимодействия с мячом, то здесь также свой арсенал  своеобразных, характерных только для  этого вида спортивной игры, двигательных действий, основная суть и направленность которых связана с поражением цели с помощью ударных или бросковых движений, выполняемых большей частью ладонной поверхностью кисти или супинированными предплечьями (передачи мяча снизу).

Интенсивность и продолжительность  соревновательных нагрузок в игре зависят  от таких факторов, как уровень  технико-тактического мастерства, силы соперничающих команд, количество партий и счет в каждой из них. Кроме того, при участии в многодневных турнирах нагрузка от предшествующих соревнований постепенно суммируется и наслаивается у игроков, что сказывается в  последующих встречах. Оценка спортивного  результата в волейболе также  имеет своеобразный характер и отличается от других спортивных игр.

Таким образом, даже визуальные наблюдения за соревновательной деятельностью  волейболистов говорят о ее своеобразии  и отличительных особенностях. Не вызывает сомнения, что эти особенности  проявляются как в биодинамике  двигательных действий игроков, деятельности дыхательной, сердечнососудистой и  анализаторной систем организма, так  и в плане энерготрат и протекания восстановительных процессов.  

Историческая  справка.

В 1995 году, спортивная общественность праздновала 100-летие со дня рождения волейбола. Официальной датой рождения этой игры считается 1895 год. Американский преподаватель физкультуры из Гелиокского колледжа (штат Массачусетс) Уильям Дж. Морган объявил об изобретении игры волейбол обнародованные в 1897 году, которые состояли из десяти пунктов:

1. Разметка площадки.

2. Принадлежности для  игры.

3. Величина площадки 25х50 футов (7,6х15,1 м).

4. Размер сетки 2х27 футов  (0,61х8,2 м). Высота сетки 6,5 футов  (198 см).

5. Мяч - резиновая камера  в кожаном или полотняном футляре,  окружность мяча 25-27 дюймов (63,5-68,5 см), вес 340 г.

6. Подача.Игрок, производящий подачу, должен стоять одной ногой на линии и ударять мяч открытой ладонью. Если допущена ошибка при первой подаче, то подача повторяется.

7. Счет. Каждая не принятая  игроком подача дает одно очко. Очки засчитываются только при  собственной подаче. Если после  подачи мяч на стороне подающих и они допускают ошибку, то подающий игрок сменяется.

8. Если мяч во время  игры (не при подаче!) попадает  в сетку, - это ошибка.

9. Если мяч попадает  на линию, - это считается ошибкой.

10. Количество игроков  не ограничено.

Уильям Дж. Морган назвал игру МИНТОНЕТ. Вот строки, посвященные этому событию: Чуть ближе к началу века некий учитель гимнастики сетку для лаун-тенниса вывесил на пустырь, и стихийно возникшие странной игры участники стали руками подкидывать над сеткой бычий пузырь. (М. Мартышкин)

Открытие волейбола в  конце девятнадцатого века произошло скорее всего не в первый раз, и, вероятно, к нему применено известное изречение о том, что новое - это хорошо забытое старое. Есть сведения, что в подобные игры люди играли сотни и тысячи лет назад, причем в самых разных районах земного шара - в Европе, в Центральной и Южной Америке.

Сохранились хроники древнеримских  летописцев, датируемые III в. до н. э., в которых описывается игра, напоминающая волейбол: по неизвестно из чего сделанному мячу игроки били кулаками. Кроме того, известна древняя игра под названием фаустбол, в которую играли еще в 1500 году. Суть игры сводилась к тому, что по 3-6 игроков из каждой команды стремились перебить мяч через невысокую стену на площадку соперника. Со временем фаустбол приобрел популярность в Европе и видоизменился. Каменную стену заменили шнуром, натянутым между деревьями, размеры площадки сократили и строго ограничили количественный состав игроков - по 5 человек в каждой команде. Мяч можно было перебивать на сторону соперника кулаками или предплечьем, и каждой команде отводилось по 3 касания мяча. Огромная площадка и малый количественный состав участников игры привели к появлению нового пункта правил, по которому мяч мог один раз упасть на сторону соперника и его разрешалось вернуть лишь одним касанием. Игра состояла из двух таймов по 15 минут.

Давно известно, что вокруг популярных личностей, событий и  изобретений всегда ходит множество  вымыслов, легенд и историй. Не стал исключением и волейбол. Наряду с  официальной версией изобретения  этой игры, существуют и другие. По одной  версии, американские пожарники, чтобы  как то занять себя, натянули веревку  между двумя столбами и начали перебрасывать через нее резиновую  камеру. Другие источники утверждают, что У. Дж. Морган придумал эту игру для развлечения американских бизнесменов  среднего возраста, которым весьма популярный баскетбол был не по силам. Однако официально годом рождения волейбола  принято считать 1895, а его первооткрывателем  У. Дж. Моргана.

Уже через год после  своего возникновения, в 1896 г., игра "минтонет" была представлена общественности на конференции ИМКА (Союз христианской молодежи) в Спрингфилде (штат Массачусетс, США). Эта ассоциация впоследствии явилась активным инициатором распространения волейбола. Поскольку основная идея игры заключалась в том, чтобы лударять руками по мячу, заставляя его перелетать через сетку>, профессор Альфред Хальстед предложил переименовать "минтонет" в "волейбол", что в переводе означает ллетающий мяч. В 1897 г. специалистами был дан краткий отчет о волейболе и правилах игры, который был включен в официальный справочник атлетической лиги Ассоциации молодых христиан.

В 1990 г. волейбол вышел за пределы США и начал быстро распространяться в других странах  мира, приобретая все большую популярность. Сначала Канада, а затем Индия, через которую игра проникает в страны Азии. Начало 1990 г.г. ознаменовалось победным шествием волейбола: в 1905 г. он появился на Кубе, в 1906 г. в Китае, 1908 г. в Японии. К 1909 г. относятся первые репортажи в СМИ о волейболе в Пуэрто-Рико, в 1910 г. в волейбол уже играли в Перу и на Филиппинах, в 1912 г. он появился в Уругвае, в 1914 г. эта игра пришла в Англию, благодаря Ассоциации молодых христиан, а в 1917 г. - в Мексику и во Францию; через год волейбол в Италии, в 1919 г. - в Чехословакии, в 1923 г. волейбол появляется в африканских странах: Египте, Тунисе, Марокко, в 1924 г. в Испании и Югославии, а через год в Голландии.

В 1900 году американской фирмой "Spalding" были изготовлены первые волейбольные мячи. В настоящее время лидерство в производстве мячей для официальных соревнований по волейболу прочно удерживает японская корпорация "Mikasa" английские фирмы "Molten" "Wilson" В том же 1990 г. были приняты первые официальные правила игры. Через 12 лет правила были пересмотрены.

Официально становление  соревнований по волейболу с определенным регламентом и порядком проведения происходило в начале 20-х гг. В эти годы начинают проводиться неофициальные международные турниры. Так, в 1913 г. были проведены первые Паназиатские игры с участием 16 мужских команд, в числе которых были команды Китая и Филиппин. В 1913 г. волейбол был включен в программу Дальневосточных игр в Маниле, а незадолго до начала первой мировой войны американские военные подразделения, использующие волейбол как игру для отдыха, впервые продемонстрировали ее в Европе. Это дало мощный толчок развитию игры во многих странах. В 1921 г. были проведены Дальневосточные Азиатские игры и первый национальный чемпионат Японии среди мужчин. Несколько позже, в 1922 г., был проведен первый официальный чемпионат по волейболу под руководством Ассоциации молодых христиан в США и Канаде. В этом же году прошел первый национальный чемпионат среди мужчин в Чехословакии. В 1929 г. Национальный Олимпийский комитет Центральной Америки включает мужской волейбол в Олимпийские региональные игры на Кубе. В этом же году проводятся первые национальные чемпионаты в США и Польше. Также были проведены первые международные соревнования в Европе: в Англии состоялся турнир с участием команд Польши, США и Франции.

Со временем волейбол приобрел международное признание, и уже  в 1922 г. в США выступили с предложением включить эту игру в программу  Олимпийских игр.

Далее волейбол развивается  по следующему сценарию. В 1932 г. женский  волейбол включен в Олимпийские  региональные игры в Сальвадоре. В  США публикуется первый учебник  по волейболу. Начинаются первые чемпионаты в СССР. Новая тактика создается  при помощи синтезирования Дальневосточной защиты и Европейской атаки.

Однако до начала 30-х гг. волейбол был в основном игрой  для отдыха. К середине 30-х гг. проводится несколько международных  турниров и национальные чемпионаты во многих странах Восточной Европы, где класс игры достигал высокого уровня. Постепенно волейбол становится высокотехничной игрой соревновательного  характера, изобилующей тактическими и физическими приемами. Во многих странах мира появляются национальные волейбольные ассоциации, заинтересованные в образовании единого централизованного  органа управления - международной  волейбольной организации, которая  могла бы взять в свои руки проведение соревнований.

В 1936 г. на конгрессе международной  федерации по гандболу, проводившемся  в Стокгольме, делегация Польши выступила  с инициативой организовать технический  комитет по волейболу как часть  федерации по гандболу. Была образована комиссия, в которую вошли 13 стран  Европы, 5 стран Америки и 4 страны Азии. Членами этой комиссии в качестве основных были приняты американские правила с незначительными изменениями: замеры проводились в метрических  пропорциях; мяча можно было касаться всем телом выше пояса; после касания  мяча на блоке игроку было запрещено  повторное касание подряд; высота сетки для женщин - 224 см; зона подачи была строго ограничена.

Дальнейшая деятельность по созданию международной федерации  по волейболу продолжилась в 1936 г. на Олимпийских играх в Берлине, однако вскоре началась вторая мировая  война, значительно осложнившая  работу в этом направлении, но не прервавшая ее. Уже в военные годы волейбол был включен в программу армии  США как игра для отдыха и поддержания  формы.

По окончании военных  действий с 1944 по 1946 гг. проводятся первые чемпионаты по волейболу в Бразилии. В Чехословакии и Франции проходят первые послевоенные международные соревнования. В Праге проходит встреча представителей Чехословакии, Франции и Польши, на которой все настойчивее звучат предложения основать независимую международную волейбольную организацию. Позже международная общественность возложила на представителей этих стран ответственность за организацию специального комитета.

С 18 по 20 апреля 1947 г. в Париже проводится первый конгресс по волейболу  с участием 14 стран (Бельгия, Бразилия, Венгрия, Голландия, Египет, Италия, Польша, Португалия, Румыния, США, Уругвай, Франция, Чехословакия и Югославия), на котором  была образована международная федерация  волейбола - Federation Internationale de Volleyball (FIVB - ФИВБ), поднявшая международный авторитет волейбола. Первым ее президентом был избран Поль Либо из Франции. Странами-учредителями были Бельгия, Бразилия, Италия, Ливан, Польша, Турция, Франция, Чехословакия. Позже для руководства волейболом в различных районах мира и для представительства ФИВБ на местах были созданы зональные конфедерации: Азиатская (1960), Европейская (1963), Африки и Малагасийской Республики (1965), Северной, Центральной Америки и Карибского моря (1966).

Целями ФИВБ являются: объединение  национальных федераций, руководящих  волейболом в своих странах; создание национальных организаций; содействие развитию волейбола в мире; укрепление дружественных связей между спортсменами и официальными лицами различных  стран; проведение официальных соревнований и первенств в духе солидарности и взаимной помощи; совершенствование  игры в волейбол и др.

Устав ФИВБ запрещает всякую дискриминацию в отношении отдельных  лиц и стран, а также дискуссии  и демонстрации политического, религиозного или расового характера. Все присоединенные федерации имеют равные права  и обязанности. От каждой страны может  быть принята только одна национальная федерация.

Техническими органами ФИВБ являются постоянные комиссии, которые  избираются на 4 года: организационно-спортивная, арбитражная, по правилам игры.

В первые годы своего существования ФИВБ устанавливает общие правила игры путем комбинирования правил, действующих в США и Европе. В это время начинается новая эра силового волейбола. С созданием ФИВБ регулярно проводятся официальные первенства мира и континентов. В 1948 г. состоялся первый Европейский чемпионат среди мужчин в Риме, в котором участвовало 6 команд. Чехословакия выиграла первый международный титул.

Многие национальные федерации  делали все возможное, чтобы достичь  уровня мировых лидеров. Они совершенствовались, используя оригинальные методики тренеров, работающих с лидирующими командами  зарубежных стран. Комиссия тренеров ФИВБ проводила международные курсы  и симпозиумы для повышения для  повышения квалификации тренеров. Таким  образом уровень высококлассных команд увеличивался во всех географических зонах. В связи с участием большого количества команд международные соревнования стали более насыщенными. Противоборствующие команды взаимно обогащали друг друга новыми технико-тактическими элементами игры.

Огромную роль в развитии популярности волейбола во всем мире сыграл турнир Доброй Воли американских команд в Европе.

В 1949 г. в Праге состоялся  первый чемпионат Европы среди женщин, при организации которого был  использован опыт проведения мужского розыгрыша. Победу одержала женская  сборная СССР. Там же проводится первый чемпионат мира среди мужчин, в котором также победила мужская  сборная СССР. После чемпионатов  в Праге состоялся второй Конгресс ФИВБ, на котором были приняты новые  международные правила игры и  объявлено, что членами ФИВБ стала 21 национальная федерация.

К концу 50-х гг. популярность игры во всем мире становится очевидной  и ФИВБ ведет переговоры с Международным  Олимпийским Комитетом по вопросу  включения волейбола в Олимпийскую  программу.

В 1952 г. в Москве на стадионе "Динамо" проводится чемпионат  мира, первый для женщин и второй для мужчин, в котором участвуют 11 национальных команд. После окончания  чемпионата было отмечено, что уровень  игры заметно повысился. Принимающая  страна выигрывает оба титула.

В 1955 г. волейбол впервые  появляется в программе Панамериканских  игр в Мехико. Золотые медали у  женщин выигрывает сборная Мексики, а у мужчин - сборная США.

ФИВБ продолжает кампанию по включению волейбола в Олимпийские  игры. И вот в 1957 г. по случаю 53-й  сессии МОК, состоявшейся в Софии, проводится показательный международный турнир, призванный продемонстрировать преимущества волейбола как зрелищного вида спорта. После его окончания мужской волейбол был включен в программу Олимпийских игр. Несколько позже, в 1962 г., МОК принимает волейбол как Олимпийский вид спорта среди женских команд.

В это время во многих странах широко проводились национальный чемпионаты. Реакцией на это со стороны ФИВБ была организация в 1963 г. первого розыгрыша Кубка Европейских чемпионов для клубных команд, а в 1965 г. в Польше организуется первый Кубок Мира для сборных мужских команд. Наряду с этим, Организуются новые международные соревнования. В 1973 г. в Уругвае проходит первый Кубок Мира для национальных женских сборных. В 1975 г. - первый чемпионат Азии в Австралии и первый чемпионат Африки среди женщин в Дакаре. В 1977 г. в Бразилии проводится первый чемпионат мира среди молодежи, чемпионами которого становятся юноши из СССР и девушки из Кореи.

В 1964 г. в Токио состоялся  первый Олимпийский турнир по волейболу  с участием 10 мужских и 6 женских  команд, это было огромным достижением  волейбола. Советская мужская и  японская женская команды завоевали  первые Олимпийские золотые медали.

В конце 60-х - начале 70-х гг. в связи с распространением волейбола  по всему миру возникает необходимость  обобщения накопленного опыта соревнований и тренерской работы. Первый научный  симпозиум проходит в Праге, а  через год в Мехико - первый Конгресс Центральной Америки по волейболу, непосредственной предпосылкой которого послужил первый зональный чемпионат. В это же время образуется тренерская комиссия ФИВБ и проводятся первые курсы повышения квалификации для тренеров ФИВБ (Япония), на которые съехалось 49 участников со всех континентов. Ведущие тренеры делились здесь своим опытом.

В 1970 г. в докладе руководства  на конгрессе ФИВБ, проходившем в  Софии, отмечается, что в международную  волейбольную организацию входит 108 национальных федераций и все  континенты вовлечены в волейбол. Волейбол развивается, совершенствуется и видоизменяется. С середины 60-х  гг. мини-волейбол становится популярным во многих странах мира. Откликом на это ФИВБ стала организация комиссии по мини-волейболу и проведение в 1975 г. первого симпозиума по мини-волейболу  в Швеции, а в 1978 г. в Бахрейне первых международных курсов для тренеров по мини-волейболу.

В связи с проведением  Олимпийских игр-80 в Москве проходит конгресс ФИВБ, на котором участников информируют о том, что в состав ФИВБ включено 135 национальных федераций. Проводятся очередные тренерские курсы  ФИВБ, в которых принимает участие 1500 тренеров из 115 стран.

Позже конгресс ФИВБ, который  состоялся в 1984 г., принимает важное решение по программе, структуре  и управлению международной организацией. Доктор Рубен Акоста становится новым президентом ФИВБ, сменив после 37 летнего срока руководства Поля Либо, который был назначен почетным президентом. Мексиканец Р. Акоста один из самых ярких приверженцев новой разновидности волейбола. По его инициативе происходят кардинальные изменения в правилах игры, направленные на ее популяризацию.

К середине 80-х гг. количество членов ФИВБ увеличивается до 156 национальных федераций. В 1984 г. проводятся юбилейные 100-е тренерские курсы.

Накануне Олимпийских  игр 88 в Сеуле состоялся 21-й конгресс ФИВБ, на котором были приняты изменения  в регламенте решающей пятой партии: теперь она должна играться по системе  тай-брейк. Рубен Акоста переизбран на новый срок президентства. Состав ФИВБ - 175 национальных федераций, а в 1999 г. - 211 федераций. Организованы новые соревнования: Кубок Мира среди молодежи, турнир Гран-При среди женщин, Кубок Мира среди клубных команд. На Олимпиаде впервые используется статистика о командах и игроках с целью определения лучшего игрока по каждому аспекту игры.

В 1990 г. начал разыгрываться  международный турнир Мировая Лига с участием сильнейших мужских сборных  команд со всего мира. Эти соревнования были организованы с целью популяризации  волейбола, наигрывания составов перед крупнейшими официальными международными соревнованиями и т.д. В 1993 г. распространившийся практически на всех континентах пляжный волейбол был признан МОК олимпийским видом спорта. В 90-е гг. по инициативе Рубена Акосты произведены многочисленные изменения в правилах игры, направленные на повышение зрелищности соревнований.

Правила игры.

Игра производится на площадке, которая представляет собой прямоугольник 18×9 м. Она должна быть твердой и  ровной. Площадка ограничивается короткими (лицевыми) линиями и длинными (боковыми). Середины боковых линий соединяются  прямой линией, которая называется средней. На расстоянии 3 м от средней  линии и параллельно ей проводят линии, соединяющие боковые линии  – это линия нападения. Ширина всех линий разметки площадки 5 см, они  входят в размеры ограничиваемых ими площадей. Цвет линии должен отличаться от цвета площадки.

Над средней линией площадки натягивается сетка длиной 9.5 м и  шириной 1 м. Сетка крепится на двух стойках (столбах), которые устанавливаются  на расстоянии не ближе 50 см от боковых  линий. Высота сетки в середине площадки должна быть 2.43 м для мужских команд и 2.24 м – для женских. В команде  должно быть не более 12 игроков; 6 игроков, начинающих игру в данной партии, считаются  основными, они действуют в своих  зонах. Игроков, находящихся у сетки (зоны 2, 3, 4), называют игроками передней линии, остальных – игроками задней линии, они считаются запасными  и располагаются около площадки на отведенных местах. Любой основной игрок в каждой партии может быть один раз заменен запасным игроком  и имеет право вновь вернуться  в игру вместо ранее заменившего  его запасного игрока.

Соревнования проводятся из трех или пяти партий – это  предусматривается положением о  соревнованиях. Победившей считается  команда, выигравшая две или три  партии. После каждой партии, а также  в третьей (пятой) решающей партии при  счете «8» производится смена  сторон. Команде засчитывается очко, когда при ее подаче ошибку совершает  команда соперника. Партия считается  выигранной, когда одна из команд набрала 15 очков или перевес в 2 очка при  равенстве счета (например, 16:14, 17:15 и  т.д.).

Во время игры каждая команда  имеет право на три удара для  направления мяча на сторону соперника. Касание мяча при блокировании за удар не засчитывается. Принимать мяч  разрешается любой частью тела выше пояса. Касание мяча должно быть коротким, отрывистым. Один и тот же игрок  не имеет права касаться мяча два  раза подряд: исключение составляет прием  мяча после блокирования. При одновременной  ошибке, допущенной двумя игроками разных команд, мяч переигрывают.

При блокировании разрешается  переносить руки над сеткой на сторону  соперника, но при этом блокирующие  не имеют права касаться мяча, пока команда соперника не завершит действие, которым направляет мяч в сторону  блокирующих.

Мяч должен быть перебит  на сторону соперника над сеткой в пределах ее ширины (9 м). Если мяч  пересек плоскость сетки за этими  пределами, команде засчитывается  ошибка. Касание мячом сетки в  указанных пределах не является ошибкой (за исключением подачи). Касание  площадки противоположной команды  любой частью тела считается ошибкой. Наступать на среднюю линию можно.

Каждая команда в каждой партии имеет право на два перерыва в игре по 30 с каждый.

 Основы техники волейбола.

Техника игры разделяется  на технику нападения (перемещения, подачи, передачи, нападающие удары) и  технику защиты (перемещения, прием  мяча, блок).

Техника нападения

Перемещения.

Во время игры, прежде чем выполнить тот или иной технический прием, волейболист  перемещается по площадке. Цель таких  перемещений – выбор и занятие  места для выполнения конкретного  технического приема нападения или  защиты. Для быстрого начала движения перед перемещением игрок должен принять стартовую стойку готовности. Выделяют следующие типы стартовых  стоек:

• Устойчивая – одну ногу (чаще левую) ставят впереди другой, ноги согнуты в коленях (угол сгибания между бедром и голенью 130-150 градусов), туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты в локтях и вынесены вперед туловищем игрока (чаще всего применяется при приеме подачи).
• Основная – стопы обеих ног расположены на одном уровне на расстоянии 20-30 см друг от друга. Тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги, ОЦТ тела игрока проектируется на середине площади опоры. Ноги согнуты в коленях (угол сгибания между бедром и голенью 140-160 градусов), туловище наклонено вперед. Такая стойка используется во всех технических приемах; при этом можно стоять неподвижно (статическая стартовая стойка), можно переступать с ноги на ногу (динамическая стартовая стойка), что в известной мере облегчает начало движения.

Перемещение по площадке осуществляется ходьбой, бегом, скачком.

• Ходьба – в отличие от обычного шага ногу выносят вперед слегка согнутой (так называемый пригибной шаг). Это позволяет избежать вертикальных колебаний ОЦТ игрока и быстро принимать исходное положение для выполнения технических приемов.
• Бег – отличается стартовыми ускорениями, резкими изменениями направления движения и резкими остановками. Последний беговой шаг должен быть наибольшим и заканчивается стопорящим движением, аналогичным запрыгивающему шагу при нападающем ударе.
• Скачок – широкий шаг с безопорной фазой. Как правило, скачок сочетается с шагом или бегом. Перемещение часто заканчивается скачком, позволяющим быстрее его завершить.

Подачи

Подача – технический прием, с помощью которого мяч вводится в игру. Наступать на лицевую линию площадки или переступать ее в момент выполнения подачи запрещается. Удар должен быть нанесен по мячу, находящемуся в воздухе. Подача считается правильной, если мяч пролетел над сеткой в пределах ширины 9 м (между антеннами и ограничительными лентами), не задев ее. Подача считается неправильной, если мяч упадет за пределами площадки: коснется игрока подающей команды; производится броском или толчком; выполнена двумя руками; произведена с нарушением очередности при смене мест; коснется какой-либо части подающего после подбрасывания.

Различают четыре способа  подачи: нижняя прямая, нижняя боковая, верхняя прямая и верхняя боковая.

Во всех вариантах подачи перед ее выполнением игрок должен принять исходное положение. При этом левая нога (для правши) ставится впереди правой, ноги несколько согнуты в коленях (угол сгибания между бедром и голенью 130-160 градусов). Левое плечо впереди правого, тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги. Левая рука согнута в локте и вынесена вперед перед туловищем, мяч лежит на ладони. Правая рука внизу и готовится к замаху. Игрок смотрит вперед.

Нижняя прямая подача. Занимающийся стоит лицом к сетке. Мяч левой рукой плавно подбрасывает вверх на высоту до 0.5 м над головой. Одновременно с подбрасыванием мяча правой рукой выполняет замах назад вниз. При снижении мяча в полете примерно до уровня груди игрок маховым движением прямой правой руки сзади вниз вперед выполняет ударное движение. Одновременно с махом производит поворот туловища вокруг вертикальной оси, правое плечо выводит вперед. С началом ударного движения ноги выпрямляются, тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу. Удар по мячу наносится напряженной ладонью впереди игрока на уровне его пояса так, чтобы после удара мяч летел вперед и вверх. После удара рука вытягивается в направлении движения мяча.