Возрастные особенности развития организма школьников. Роль регулярных занятий физическими упражнениями в этом процессе

Государственное казенное образовательное учреждение

высшего профессионального  образования

«Российская таможенная академия»

Санкт-Петербургский  имени В.Б. Бобкова филиал

Российской таможенной академии

______________________________________________

Кафедра физической подготовки

РЕФЕРАТ

по  дисциплине «Физическая культура»

На тему: «Возрастные особенности развития организма школьников. Роль регулярных занятий физическими упражнениями в этом процессе»

                                                                          Выполнил: студент 4-го курса  
очной формы обучения экономического факультета, группа 431 
В.В. Балабина

Проверил: 

^{(инициалы, фамилия преподавателя)}

^{(уч. степень, уч. звание)}

Оценка 

Подпись 

«___»   2012 г.

Санкт-Петербург

2012

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение…………………………………….……..……………………….3

1. Особенности  физического развития детей 

среднего школьного возраста…………………………………………...…6

2. Особенности  физического развития детей

 старшего  школьного возраста…………………………………………...10

3. Особенности  развития физических качеств  детей

 среднего  и старшего школьного возраста………………………………14

Заключение…………………………………………………….………….23

Список использованных источников……………………………………25

ВВЕДЕНИЕ

Возрастные  особенности организма обусловлены непрерывно протекающими в нем в течение жизни человека изменениями строения тела, всех свойств и функций органов и систем. От рождения человека до зрелого возраста происходит постепенное увеличение массы тела, совершенствуется структура, повышается функциональная способность органов. Максимальный уровень функциональных возможностей организма человека достигается в зрелом возрасте.

Возрастные  особенности организма — важнейший фактор, определяющий правильный выбор средств и методов физического воспитания. Они учитываются при определении сроков начала обучения детей технике физических упражнений, их специальной спортивной подготовки и целенаправленной тренировки для достижения высоких результатов в спорте. С учетом возраста осуществляется подразделение занимающихся физическими упражнениями на группы, определяются допустимые нагрузки на занятиях и соревнованиях.

Актуальность  проблемы регулярных занятий физическими  упражнениями школьников заключается  в том, что на сегодняшний день необходимым условием гармоничного развития личности  человека  является достаточная двигательная активность. Последние годы в силу  высокой  учебной нагрузки в школе и дома и других причин у большинства школьников  отмечается дефицит   в   режиме    дня,    недостаточная    двигательная    активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать  ряд  серьёзных изменений в организме школьника.

Исследования  гигиенистов свидетельствуют, что  до  82  –  85%   дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя).  Даже у младших школьников произвольная двигательная деятельность   (ходьба,  игры) занимает только 16 – 19% времени суток, из  них  на  организованные  формы физического  воспитания  приходится  лишь  1  –  3  %¹.  Общая   двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти  на  50%,  снижаясь  от младших классов к старшим. Установлено, что двигательная активность  в  9  – 10 классе меньше, чем в 6- 7 классе, девочки делают в сутки  меньше  шагов, чем мальчики;  двигательная  активность  в  воскресные  дни  больше,  чем  в учебные.  Отмечено  изменение  величины  двигательной  активности  в  разных учебных четвертях. Двигательная активность школьников особенно  мала  зимой; весной и осенью она возрастает.

Школьникам  не  только  приходится   ограничивать   свою   естественную двигательную активность, но и длительное время  поддерживать  неудобную  для них статическую позу, сидя за партой или учебным столом.

Мало подвижное  положение за партой или рабочим столом  отражается  на функционировании  многих  систем  организма  школьника,  особенно   сердечно–сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание  становится  менее глубоким   обмен  веществ  понижается,  происходит  застой  крови  в  нижних конечностях, что  ведёт  к  снижению  работоспособности  всего  организма и особенно  мозга:  снижается внимание,  ослабляется   память,   нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

В печати  были  опубликованы  наблюдения  влияния ограничения  двигательной  активности  на   физическое   развитие   молодого организма. Учёные установили, что 6 – 7 летние дети, уже принятые  в  школу, отстают  в росте и  массе  тела  и  мозгов  от  сверстников,  не  посещающих учебное  заведений.  Разница  к  концу  года  оказывается  значительной:   у мальчиков различие в росте составляет 3,2 см. в  массе  тела  700  гр.  А  у девочек – соответственно  0,9 см. и 1 кг. 300 гр².

Таким образом, в соответствии с вышесказанным,   основной целью реферата является исследование возрастных особенностей развития организма человека и  определение роли регулярных занятий физическими упражнениями в этом процессе. Для достижения поставленной цели были решены следующие задачи:

1. Рассмотреть особенности физического развития детей среднего школьного возраста.

2. Исследовать особенности физического развития детей старшего школьного возраста.

3. Проанализировать  особенности развития физических качеств детей среднего и старшего школьного возраста.

1. Особенности физического развития детей среднего школьного возраста

Школьные  годы - это время значительной двигательной активности.

Отличительная особенность среднего школьного  возраста состоит в том, что именно в это время наступает период полового созревания организма.

В подростковом периоде значительно увеличиваются  темпы роста скелета до 7-10 см, массы тела - до 4,5-9 кг в год. Мальчики отстают в темпах прироста массы и длины тела от девочек на 1-2 года. Еще не закончен процесс окостенения. Длина тела увеличивается в основном за счет роста туловища. Мышечные волокна, развиваясь, не успевают за ростом трубчатых костей в длину. Изменяются состояние натяжения мышц и пропорции тела. Мышечная масса после 13-14 лет у мальчиков увеличивается быстрее, чем у девочек. К 14-15 годам структура мышечных волокон приближается к морфологической зрелости.

Сердце интенсивно растет, растущие органы и ткани  предъявляют к нему усиленные  требования, повышается его иннервация. Рост кровеносных сосудов отстает  от темпов роста сердца, поэтому повышается кровяное давление, нарушается ритм сердечной деятельности, быстро наступает утомление. Ток крови затруднен, нередко возникает одышка, появляется ощущение сдавленности в области сердца.

Морфологическая структура грудной клетки ограничивает движение ребер, потому дыхание частое и поверхностное, хотя легкие растут и дыхание совершенствуется. Увеличивается жизненная емкость легких, окончательно формируется тип дыхания: у мальчиков - брюшной, у девочек -- грудной.³

Половые различия мальчиков и девочек влияют на размеры тела и функциональные возможности организма. У девочек по сравнению с мальчиками формируется относительно длинное туловище, короткие ноги, массивный тазовый пояс. Все это снижает их возможности в беге, прыжках, метаниях по сравнению с мальчиками. Мышцы плечевого пояса развиты слабее, чем у мальчиков, и это влияет на результаты в метании, подтягивании, упорах, лазании, но им лучше даются ритмичные и пластичные движения, упражнения в равновесии и на точность движений.

Функциональное  состояние нервной системы находится  под усиленным влиянием желез  внутренней секреции. Для подростков характерна повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, расстройство сна. Очень чутки подростки к  несправедливым решениям, действиям. Внешние реакции по силе и характеру неадекватны вызывающим их раздражителям.

Мальчики  часто переоценивают свои двигательные возможности, пытаются разобраться  во всем сами, сделать все своими силами. Девочки менее уверенны в  своих силах.

Подростки очень чувствительны к оценкам взрослых, остро реагируют на какие-либо ущемления их достоинства, не терпят поучений, особенно длительных.

При организации  физического воспитания в этом возрасте нежелательны чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный, суставно-связочный и мышечный аппарат. Они могут спровоцировать задержку роста трубчатых костей в длину и ускорить процесс окостенения. Упражнения на гибкость требуют предварительного проведения подготовительных упражнений, разогревающих мышцы и связки, и упражнений на расслабление задействованных мышечных групп. Нельзя выполнять движения слишком резко. Продолжать уделять внимание правильной осанке. Упражнения, оказывающие значительные нагрузки на сердце, чередовать с дыхательными упражнениями. Плохо переносятся продолжительные интенсивные нагрузки, поэтому, например, интенсивный бег рекомендуется чередовать с ходьбой.

Необходимо  широко использовать специальные дыхательные  упражнения с целью углубления дыхания. Учить дышать глубоко, ритмично, без  резкой смены темпа.

Нельзя объединять в одну группу мальчиков и девочек. Одинаковые для мальчиков и девочек  упражнения выполняются с разной дозировкой и в разных упрощенных для девочек условиях. Нагрузка дозируется с учетом индивидуальных данных каждого  учащегося. Для девочек рекомендуется использовать различные виды аэробики и упражнения, выполняемые под музыку.

Задачи физического  воспитания в среднем школьном возрасте:

1. содействовать укреплению здоровья и нормальному физическому развитию;

2. способствовать развитию двигательных качеств: быстроты, скоростно-силовых, мышечной силы, выносливости и подвижности в суставах;

3. закреплять навык правильной осанки при передвижениях и в статических позах;

4. формировать рациональные и сложные жизненно-прикладные, а также спортивные виды движений в игровой и соревновательной обстановке;

5. обучать основам техники выполнения отдельных упражнений гимнастики, легкой атлетики, плавания, лыжного и конькобежного спорта, спортивных игр (баскетбол, волейбол, гандбол, футбол);

6. ознакомить с основами самоконтроля и дозирования нагрузки по ЧСС во время занятий физическими упражнениями

Средства  физического воспитания в среднем школьном возрасте - основные циклические упражнения, упражнения в метаниях, прыжках, лазании, преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий, основы техники спортивных игр, а также новые технологии двигательной активности: аэробика, фитнесс и др.

Роль учителя  на уроках физической культуры в среднем  школьном возрасте становится иной, он уже организатор и помощник. При  проведении занятий учитель акцентирует внимание на приобретении навыков самостоятельных занятий физическими упражнениями и их влиянии на различные системы организма.

2. Особенности физического развития детей старшего школьного возраста

Старший школьный возраст относится к началу юношеского (у девушек - с 16, а у юношей - с 17 лет) и совпадает с окончанием периода полового созревания. Рост и развитие организма продолжаются, но уже в более замедленном темпе по сравнению с предыдущими периодами. Строение и пропорции тела юношей и девушек практически не отличаются от взрослых. В этот период заканчивается процесс окостенения большей части скелета. Утолщается и укрепляется костяк скелета. Пропорции тела приближаются к показателям взрослых.

У девушек  и юношей большая разница в развитии мускулатуры, у юношей она нарастает равномерно, у девушек центр тяжести несколько опущен за счет непропорционального развития мускулатуры, в меньшей степени развита масса мышц рук и плечевого пояса, в большей -- мышц таза. У девушек масса мышц на 13 % меньше, они уступают в силе юношам.

Масса сердца у девушек на 10-15 % меньше, чем у  юношей. Частота сердечных сокращений выше, чем у юношей, дыхание чаще, а жизненная емкость легких на 1 л меньше.⁴

Завершается развитие ЦНС. Процессы возбуждения и торможения уравновешиваются. Увеличивается способность мозга к аналитической и синтезирующей деятельности. Учащиеся способны выполнять упражнения на основе только словесных указаний учителя.

У юношей быстро увеличивается мышечная масса; эластичность мышц и их нервная регуляция находятся на оптимальном уровне; опорно-двигательный аппарат способен выдержать значительные нагрузки.

Продолжают  увеличиваться масса сердца, скорость сокращений сердечной мышцы, минутный объем крови, улучшается нервная  и гормональная регуляция сердечно-сосудистой системы.

Юноши и девушки  очень чувствительны к восприятию своей внешности, сравнивают свои физические данные с данными однолеток.

Юноши переоценивают  свои силы, часто берут высокий  темп при беге. Девушки недооценивают свои силы, не уверены в себе, особенно в упражнениях, требующих смелости и решительности, более эмоциональны и чувствительны.

При организации  физического воспитания в старшем  школьном возрасте методика проведения урока приближается к методике занятий  со взрослыми. Динамика нагрузок достигает уровня, характерного для спортивной тренировки.

При занятиях с девочками щадить мышцы и  органы малого таза, избегать упражнений, вызывающих повышенное внутрибрюшное  давление. Это касается упражнений с задержкой дыхания, натуживанием, подниманием тяжестей, прыжков в глубину.

Содержание  уроков, дозирование нагрузок и оценка физической подготовленности дифференцируются в зависимости от пола.

В этом возрасте необходимо развивать способность  к самостоятельному анализу занятий физическими упражнениями, опираясь на знания учащихся, полученные на уроках физики, химии, биологии.

Используются  высокие нагрузки и упражнения, требующие  статических усилий. Характерны упражнения с отягощениями, которые выполняются  с ускорением. Хорошо развиваются скоростно-силовые способности.

Создаются условия  для развития общей и скоростной выносливости, что способствует повышению  работоспособности, развитию волевых  качеств. Необходимо формировать интерес  и мотивацию к физическому  совершенствованию и занятиям разными видами спорта. Также важно обучать школьников методам самоконтроля на занятиях. При длительных упражнениях интенсивность нагрузки не должна превышать 80--85 % максимальной. Рекомендуется применять различные виды аэробики, бодибилдинга, упражнений, выполняемых под музыку.

В старших  классах используется весь арсенал  средств физического воспитания, который значительно расширяется  по сравнению со средним школьным возрастом. Широко используются технические  приемы спортивных игр; для девушек - различные виды аэробики, художественная гимнастика; для юношей -- элементы борьбы, строевые приемы военной подготовки и преодоление препятствий, упражнения на тренажерах, атлетизм.

Задачи физического  воспитания в старшем школьном возрасте:

1. укреплять здоровье, содействовать всестороннему физическому развитию, достижению и поддержанию высокой работоспособности в процессе обучения;

2. обеспечивать всестороннее развитие всех двигательных качеств;

3. углублять знания основ спортивной тренировки и самоконтроля;

4. формировать устойчивую привычку к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, умение составлять индивидуальную программу занятий физическими упражнениями и систематически использовать ее в процессе самосовершенствования.

Физическое  воспитание в 9-10-х классах проводится по двум разным программам: для юношей и для девушек. Урок физкультуры проводят два преподавателя.

В старшем  школьном возрасте используются групповой  и индивидуальный методы организации  занимающихся, а при развитии двигательных качеств - посменный и самостоятельный. Уроки носят характер спортивной тренировки. Учитель физкультуры выполняет функции тренера-методиста.

Программа физической активности детей старшего школьного возраста весьма насыщенна и разнообразна. Наиболее целесообразными средствами физического воспитания в этот период являются:

А. Гимнастические и акробатические упражнения:

1) общеразвивающие упражнения без предметов на месте и в движении;

2) общеразвивающие упражнения с предметами: юноши – с набивными мячами 3–5 кг,гантелями до 8 кг, гирями 16 и 24 кг; упражнения на тренажерах; девушки – с обручами, булавами, скакалкой, большими мячами;

3) упражнения на параллельных  брусьях и перекладине (юноши), упражнения на бревне и разновысоких  брусьях(девушки);

4) опорные прыжки через гимнастического коня;

Б. Акробатические упражнения: юноши – длинный кувырок через препятствие высотой до 90 см, стойка на руках, переворот боком с места и с разбега; девушки – сед углом, стойка на лопатках, «мост», кувырки вперед и назад; ⁵

В. Ритмическая гимнастика;

Г.  Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и др.

3. Особенности развития физических качеств детей среднего и старшего школьного возраста

Как свидетельствуют  многочисленные научные сообщения  практика физической культуры и спорта специальные педагогические воздействия оказывают значительное влияние на уровень развития физических способностей учащихся в разные периоды их возрастного развития.

При развитии силовых способностей рекомендуется  применять разнообразные средства, а также следующие методы:

- повторное поднимание веса до выраженного утомления;

- поднимание предельного веса;

- поднимание умеренного веса с максимальной скоростью.

Следовательно, используют методы повторного, максимального  и динамического усилий. В практике физического воспитания школьников они имеют свои особенности.

В подростковом возрасте (дети среднего школьного возраста) создаются более благоприятные  посылки для развития как скоростно-силовых, так и силовых способностей. На уроках физической культуры и спортивной тренировки применяются динамические силовые упражнения с небольшими отягощениями, лазание по канату, переноска груза, толкание ядра.

В возрасте 15-16 лет активно формируется силовая выносливость, увеличивается количество упражнений с отягощениями, проводятся лазания по канату на скорость, применяются элементы борьбы. У девушек силовые упражнения ограничиваются из-за уменьшения относительной силы мышц.

Подбор средств, способствующих развитию силы, должен предусматривать гармоническое развитие мускулатуры и достаточное, соразмерное возрасту развитие мышечной массы. Практика свидетельствует о том, что силовые способности у подростков можно развивать, применяя упражнения со штангой. Так, Ш. Д. Буадзе на основе личного опыта и проведенных экспериментов приходит к выводу о том, что правильное применение силовых упражнений способствует улучшению общей физической подготовки, успешному развитию других физических качеств.

Опыт передовой  практики отечественных специалистов в области физической культуры позволяет  считать, что собственно силовые способности - мышечную силу - следует развивать с подросткового возраста, используя при этом методы повторных и динамических усилий. Применяются упражнения с повышенным сопротивлением (необходимо преодолевать тяжесть различных предметов (гантели, штанга, мешки с песком и т. д.), противодействие партнера, сопротивление внешней среды) и упражнения с отягощением, равным весу собственного тела, а также тренажерные устройства.

Силовые упражнения с малыми и средними отягощениями выполняются повторными сериями. Не рекомендуется выполнять упражнения, требующие больших силовых напряжений, в особенности с задержкой  дыхания. Упражнения необходимо координировать с ритмом дыхания.

Средства  развития силы должны способствовать формированию основных групп мышц нижних и верхних конечностей, плечевого  пояса и т. д. Наибольший эффект в  воспитании силовых способностей достигается  при применении такой формы организации занятий, которая позволила бы комплексно развивать все мышечные группы.

Такое физическое качество, как быстрота наиболее успешно  развивается в младшем и среднем  школьном возрасте. Поэтому в этом же возрасте целесообразно развивать  быстроту средствами физического воспитания, направленными на повышение частоты движений. В возрасте же 12-15 лет следует повышать скоростные способности, применяя скоростно-силовые упражнения. ⁶Продолжительность выполнения скоростного упражнения для детей и подростков должна быть в пределах 4-6 секунд. Преподаватель должен добиваться того, чтобы хоть в малых объемах от занятия к занятию повышались скоростные способности, увеличивалось количество движений в единицу времени.

Используемые  для воспитания данной способности упражнения не должны носить однообразного характера. Их задача - охватывать различные группы мышц, совершенствовать регуляторную деятельность центральной нервной системы, повышать координационную способность занимающихся.

Особый интерес  представляют исследования, направленные на определение интервалов отдыха между выполняемыми скоростными упражнениями; В занятиях с детьми среднего школьного возраста для воспитания скоростных качеств при повторном выполнении упражнений целесообразны относительно короткие интервалы отдыха в пределах 2 мин, с использованием которых можно проводить более интенсивные занятия. Однако интервалы отдыха, как и периоды работы, не должны быть постоянными. Их следует варьировать, чтобы избежать стабилизации уровней в развитии быстроты и скоростной выносливости, связанных с адаптацией организма к однообразной, часто повторяющейся работе.

Особое значение приобретают исследования, в которых  обоснованы методические указания по организации занятий. Рекомендуется  перед выполнением упражнения на быстроту проводить разминку не менее 15-20 мин. Особое значение практика уделяет необходимости подготовки опорно-двигательного аппарата к выполнению быстрых движений.

Упражнения  с преимущественной направленностью  на воспитание быстроты должны применяться в начале основной части урока, затем следует использовать упражнения для развития мышечной силы и выносливости. Наиболее эффективно быстрота у школьников будет развиваться в том случае, если в урок физической культуры вводятся подвижные и спортивные игры.

Упражнения, воспитывающие быстроту, должны быть: технически несложными, выполненными на уроке одними из первых, хорошо усвоены  занимающимися, по продолжительности  такими, чтобы к концу их выполнения скорость не снижалась из-за утомления, а для детей и подростков - не превышающими 5-6 с.

При повторном  выполнении скоростных упражнений следует  использовать активный отдых; последующие  упражнения выполняются в фазе сверхвосстановления.

При подборе  средств, направленных на воспитание быстроты, кроме скоростных упражнений бегового характера, используются также упражнения, взятые из других видов.

Развитие  выносливости в среднем и старшем  школьном возрасте воспитывается в  том случае, если во время занятий  организм учащихся доводится до стадии утомления. Статическую и динамическую выносливость можно развивать с младшего школьного возраста, что в значительной степени способствует повышению работоспособности. Это подтверждается и одним из теоретических определений самого понятия: выносливость - способность организма бороться с утомлением.

Дети младшего школьного возраста не отличаются высоким  уровнем развития выносливости. Однако уже к 10-летнему возрасту у них  повышается способность к неоднократному выполнению скоростной работы (повторный  бег на короткие дистанции), а также малоинтенсивной работы (медленный бег) в течение продолжительного времени. Следовательно, медленный бег может с успехом применяться как средство развития выносливости уже с младшего школьного возраста.⁷

Предлагается  уже с первых уроков физической культуры в начальной школе уделять большое внимание развитию общей выносливости. При этом рекомендуется использовать в основном медленный продолжительный бег в равномерном темпе.

Начиная с 4-го класса применяется несколько иная методика -дистанция постоянно сокращается, и, соответственно, повышается скорость, при этом частота сердечных сокращений (ЧСС) сохраняется в пределах 170-185 ударов в минуту. Для отдыха рекомендуется отводить 45-90 с. При постепенном увеличении продолжительности выполнения малоинтенсивных упражнений объем беговой подготовки в 11 - 12-летнем возрасте можно довести до 14 км в неделю. Развивают выносливость также ходьба и бег, передвижение на лыжах на дистанции от 1 км до 1,5 км.⁸

Практика  свидетельствует, что статическая  выносливость отлично воспитывается с помощью упражнений в сопротивлении, связанных со значительным напряжением и с элементами статики. При этом в виде отдыха рекомендуются динамические упражнения и упражнения на расслабление. Отличным средством воспитания общей выносливости считается медленный бег, особенно по пересеченной местности.