Физическая культура Практическое занятие 2. Задание 1-5,7,9 (Решение → 41162)

Оценка: 26 из 35

Выполняю все виды работ в Нспк.

Нужна помощь? Пиши мне в ЛС!

Закрытие сессий.

Недорого.

Ответы выделены жирным шрифтом и подчеркнуты!!!

Вопрос №1

Ознакомьтесь с предложенным перечнем упражнений для составления комплекса утренней гимнастики. Установите последовательность выполнения упражнений. Заполните схему, перемещая цифру соответствующего номера в нужный блок схемы.

Перечень упражнений:

1. Упражнения типа «потягивание» с глубоким дыханием

2. Медленный бег, ходьба (2–3 мин.)

3. Силовые упражнения без отягощений или с небольшими отягощениями для рук, туловища и ног: сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения с легкими гантелями для женщин 1,5–2 кг, для мужчин 2–3 кг, с эспандерами и резиновыми амортизаторами и др.

4. Упражнения на гибкость и подвижность рук, шеи, туловища и ног

5. Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса: поднимание ног, туловища из положения «лежа на спине» или «сидя на полу, стуле»

6. Упражнения на расслабление с глубоким дыханием

7. Упражнения для развития мышц ног: подскоки на одной, на другой ноге, прыжки на месте на двух ногах, со скакалкой 20–30 сек., приседания

Ответ: .......

Вопрос №2

Физическое развитие — это процесс изменения и совершенствования естественных морфологических и функциональных свойств организма человека в течение всей его жизни.

Для оценки физического развития в зависимости от условий и количества обследуемых лиц используются следующие методы:

Метод стандартов;

Метод профилей;

Метод корреляции;

Метод индексов.

Установите индексы физического развития по их определению и формуле, выбрав правильный ответ из выпадающего списка. Заполните таблицу «Индексы физического развития».

Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название элементов организма).

Росто-весовой показатель или теоретическая масса тела (ТМТ)-.....

Показатель идеальной массы тела (ПИМТ)

Индекс телосложения (ИТ), кг/м2-....

Массо-ростовой показатель (ИК1), г/см- .....

Индекс массы тела (ИК2), кг/м2- ......

Вопрос №3

Установите соответствие изображений упражнений утренней гимнастики для шеи их названию и содержанию, переместив изображения в соответствующие ячейки таблицы «Комплекс упражнений утренней гимнастики для шеи».

Таблица – Комплекс упражнений утренней гимнастики для шеи

1) Из положения «голова прямо» делаем наклоны в стороны.

Наклоняем голову вправо. Немного тянем, чтобы держать голову не было так легко.

Возвращаемся на исходную и без остановки наклоняем голову влево....

2) Из положения «прямо» пытаемся развернуть подбородок внутри к кадыку. Держим 10 секунд.

Затем возвращаемся в исходное положение, останавливаемся на секунду и тянем подбородок вверх. Голова снова на месте.....

3) Тянем подбородок вперед. Голова уходит вслед за ним.

Затем из этого положения тянем подбородок сначала к левой части груди, держимся так 10 секунд.

Возвращаемся в исходную, там замираем на 1 секунду, потом делаем то же самое в сторону правой части груди......

4) Из положения «голова прямо» делаем поворот головы в сторону, будто мы оглядываемся.

Чуть задираем голову, будто мы увидели сзади в небе летящей самолет.

Смотрим на « летящий самолет». Фиксируем голову в этом положении до 10 секунд.

Возвращаемся в исходное положение, задерживаемся на 1 секунду.

Поворачиваем голову в другую сторону......

5) Руки разводим чуть назад, ладони развернуты к бедрам, будто собираемся на них опираться сидя.

Голову поднимаем вверх, подбородком тянемся вверх.

Возвращаемся в положение, когда руки на коленях, а голова прямо.

Отдыхаем в таком положении 1 секунду и снова повторяем упражнение.....

6) Сидим прямо, смотрим перед собой. Правую руку кладем на левое плечо, локоть на одном уровне с плечом.

Поворачиваем голову в сторону правого плеча и кладем на него подбородок.

Сидим так 10 секунд, затем возвращаемся в исходное положение, опускаем руку. Поднимаем другую руку к другому плечу. Кладем подбородок уже в другую сторону.....

Вопрос №4

Специальные беговые упражнения — это комплекс упражнений, направленный на развитие тех физических качеств, которые являются основными при занятиях бегом. Существует несколько упражнений, которые используются бегунами во всем мире.

Посмотрите видеосюжет о специальных беговых упражнениях.

Ссылка на видео на YouTube . Авторское право на видео принадлежит Варваре Шикановой. Материал видео используется для студентов АНПОО «НСПК» в учебных целях. Ссылка на видео хостинга YouTube .

Выберите из выпадающего списка названия специальных беговых упражнений в соответствии с их назначением в технике бега.

1) Направлено на работу задней поверхности бедра и требует, чтобы во время выполнения пятки слегка касались ягодиц......

2) Направлено на работу мышцы передней поверхности бедра, формирует привычку к бегу на носках....

3) Позволяет осуществлять бег полностью на прямых ногах с вытянутым носком, осуществляет постановку стопы «плашмя.....

4) Выполняются как прыжки с ноги на ногу, с акцентом на длину, призваны размять (при длительном повторении укрепить) четырехглавую бедренную и трехглавую голеностопную мышцы....

5) Почти полностью соответствует движениям, которые происходят во время бега, но имеет отличия: движения выполняются более длительный период, а высота колена выше.......

6) Формирует устойчивый стереотип бегового движения, так как позволяет имитировать все фазы бега, акцентируя работу стопой и складывание колена......

7) Тренирует мышцы сгибателей стопы, так как состоит из серии коротких прыжков с ноги на ногу с акцентом на высоту.....

8) заключается в планомерном увеличении скорости во время забега от самой низкой до самой высокой.....

Вопрос №5С

Соотнесите формы организации физического воспитания обучающихся во внеучебное время с содержанием образовательного процесса и их функциями, выбрав правильный ответ из выпадающего списка. Заполните таблицу «Формы организации физического воспитания обучающихся».

Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название форм организации физического воспитания).Таблица – Формы организации физического воспитания обучающихся

1) Утренняя гимнастика, вводная гимнастика, физкультурные паузы, дополнительные занятия.....

2) Спортивные секции, группы общей физической подготовки, аэробика, шейпинг и др......

3) Физические упражнения в свободное от учебы время по желанию и/или по заданию преподавателя......

4) Спортивные вечера, праздники, спартакиады, массовые кроссы и эстафеты, соревнования и др.....

5) Занятия физической культурой в период зимних и летних каникул......

Вопрос №6

Вам предстоит подготовить и выступить с докладом по теме «Закаливание». Прочитайте предложенные утверждения и выберите только те, которые Вы могли бы включить в свой доклад. В ответе укажите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами, в порядке возрастания, без пробелов и запятых.

Утверждение 1. Закаливание — это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды: холода, тепла, солнечной радиации, колебаний величины атмосферного давления и других факторов.

Утверждение 2. Перед выполнением комплекса утренней гимнастики можно выполнить закаливающие процедуры: обтирание, обливание до пояса, контрастный душ.

Утверждение 3. Основными гигиеническими принципами закаливания являются: систематичность, постепенность, учет индивидуальных особенностей, разнообразие средств, сочетание общих и местных процедур, самоконтроль.

Утверждение 4. Гигиена тела способствует нормальной жизнедеятельности организма, улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, развитию физических и умственных способностей человека.

Утверждение 5. Кожа представляет собой сложный и важный орган человеческого тела, выполняющий разнообразные функции: защиты внутренней среды организма, выделения гормонов, регулирования обмен веществ, энергии и деятельности внутренних органов.

Утверждение 6. Загрязненность кожи и различные кожные заболевания ослабляют защитную функцию кожи, что отрицательно сказывается на состоянии здоровья человека.

Утверждение 7. При систематических занятиях физическими упражнениями мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой должно проводиться перед каждой гигиенической гимнастикой под душем, в ванне или в бане.

Ответ: .....

Вопрос №7

Внимательно рассмотрите предложенные фотоизображения. Определите, какие из представленных нарушений правил являются самыми распространенными в баскетболе? Ответ впишите цифрами, в порядке возрастания, без пробелов и запятых.

Ответ:......