Методика обучения технике классических лыжных ходов для 5-7 классов (диплом)

Методика  обучения технике  классических лыжных ходов для 5-7 классов (диплом)  

СОДЕРЖАНИЕ   

Введение

Глава 1. Теоретические  основы обучения технике  классических лыжных ходов для школьников 5-7 классов

1.1 Основы подготовки  школьников к обучению технике  лыжного хода 

1.2 Техника и  методика обучения классическим  способам передвижения на лыжах 

1.3 Общие вопросы  организации уроков по технике  классических лыжных ходов в  5-7 классах 

Выводы по первой главе 

Глава 2. Организация уроков по технике классических лыжных ходов для  школьников 5-7 классов

2.1 Общие методические  рекомендации к проведению урока  по технике классических лыжных  ходов для 5-7 классов

2.2 Игровые методы  обучения технике классических  лыжных ходов для 5-7 классов

Выводы по второй главе 

Заключение

Библиографический список  

ВВЕДЕНИЕ   

Одним из важнейших  средств физического воспитания с целью гармоничного развития и  оздоровления детей школьного возраста является лыжная подготовка. При передвижении на лыжах в работу вовлекаются  все основные группы мышц рук, ног  и туловища, что оказывает положительное  влияние на организм. Ходьба и бег  на лыжах благотворно воздействуют на сердечно сосудистую, дыхательную  и нервную системы учащихся. Регулярные занятия способствуют развитию у  школьников таких качеств, как выносливость, сила, ловкость, гибкость и др.

В школьной программе  по физической культуре лыжная подготовка введена обязательным разделом с 1 по 11 классы. На уроках лыжной подготовки решаются основные образовательные, воспитательные и оздоровительные задачи.

Многие преподаватели  физического воспитания сталкиваются с разными проблемами, связанными с организацией лыжной подготовки: обеспеченность спортивным инвентарем, с местом хранения лыж, где проводить  уроки, на каких площадках, как организовать урок, чтобы он был интересен, нетрадиционен  и эффективен и др. Именно поэтому  исследование в области методики обучения технике классическим лыжным ходом является столь актуальным. Мы выбрали для работы следующий  период школьного обучения – 5-7 классы, поскольку, именно на него приходится самый большой объем нового учебного материала.

Таким образом, объектом нашего исследования является техника классического лыжного хода, а предметом - методика обучения технике классического лыжного хода.

Цель  выпускной квалификационной работы – рассмотреть особенности организации методики обучения технике классического лыжного хода школьников 5-7 классов.

Целью определены задачи исследования, а именно:

1) рассмотреть  основы подготовки школьников  к обучению техники лыжного  хода;

2) изучить технику  и методику обучения классическим  способам передвижения на лыжах;

3) рассмотреть  общие вопросы организации урока  по технике лыжного хода;

4) разработать  методические рекомендации к  проведению урока по технике  классических лыжных ходов для  5-7 классов.

Новизна работы заключается в том, что в ней впервые с использованием данных различных источников и научных трудов подробно рассматриваются и анализируются все стороны лыжной подготовки школьников. Особое внимание уделено периоду с 5 по 7 класс, поскольку основная учебная нагрузка приходится на это время.

Практическая  ценность работы состоит в том, что те практические рекомендации к проведению урока, разработанные в ходе исследования, могут найти свое применение в программе физической подготовки школьников, а обобщенный научный материал может быть использован и в качестве теоретической базы в дальнейшем изучении и разработке методики лыжной подготовки школьников.

Научная гипотеза работы состоит в том, что правильное соотношение упражнений по передвижению классическим лыжным ходом с игровыми упражнениями и заданиями будет способствовать повышению качества учебной работы на уроках лыжной подготовки в 5-7 классах.

Теоретико-методологической базой исследования послужили научные труды и публикации по технике лыжных ходов и организации уроков по лыжной подготовке в школе.

Для написания  выпускной квалификационной работы нами использовались следующие методы исследования: изучение, обработка и систематизация теоретического и материала; эмпирические наблюдения, анализ сложившейся практики: формально-логические - индуктивные, дедуктивные, традуктивные умозаключения; содержательно-теоретические - анализ и синтез.

Работа состоит  из введения, двух глав, заключения, списка использованной литературы.  

ГЛАВА 1.ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ  КЛАССИЧЕСКИХ ЛЫЖНЫХ ХОДОВ ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 5-7 КЛАССОВ  

1.1 Основы подготовки  школьников к обучению  технике лыжного  хода  

В школьной программе  по физической культуре лыжная подготовка введена обязательным разделом с 1 по 11 классы.

Уроки по лыжной подготовке проводятся в школе в  третьей четверти, после зимних каникул, как правило, в объеме 16 часов  в каждом классе.

Классической  школьной программой предусмотрено: овладение  учащимися умениями и навыками в  основных способах передвижения на лыжах; навыками самостоятельных занятий, сообщение теоретических сведений; повышение общей работоспособности  и развитие основных физических и  морально-волевых качеств 

От класса к  классу учебные нормативы повышают требования к физической подготовленности учащихся за счет удлинения дистанций  и сокращения времени их прохождения. Во 2-5 классах дистанция для девочек  и мальчиков составляет 1 км, в 6-8 классах - 2 км, в 8-9 классах – 3 км, в 10-11 классах - у девочек – 3 км, у юношей – 5 км.

Несмотря на то, что происходит постоянное совершенствование  школьных программ, все изменения, которые  в них вносятся, базируются на основных закономерностях обучения передвижению на лыжах; из этого вытекает не только содержание учебного материала по лыжной подготовке, но и последовательность изучения способов передвижения на лыжах  с 1 по 11 класс.

Основная направленность в увеличении нагрузки на уроках лыжной подготовки заключается в постепенном  увеличении длины проходимой дистанции. Программой предусматривается тесная связь уроков по лыжной подготовки с внеклассной работой по лыжам. Оздоровительные и спортивно-массовые мероприятия на лыжах должны включаться в ежемесячные дни здоровья и  физкультурные праздники. Особое внимание в программе обращается на привитие навыков самостоятельных занятий  и инструкторскую направленность уроков.

Самый большой  объем нового учебного материала  приходится на 5-7 классы. Рассмотрим его  более подробно.

В 5-6 классах  продолжается изучение и совершенствование  техники попеременного двухшажного  хода. Одновременные ходы изучаются  и совершенствуются в 5-7 классах, также продолжается изучение способов подъемов, спусков и поворотов в движение, преодоление неровностей склонов и начинается изучение попеременного четырехшажного хода.

Изучение одновременных  ходов на уроках лыжной подготовки начинается в 5-ом классе с бесшажного хода. Одновременный бесшажный ход  достаточно прост по координации  движений, и особых трудностей при  его изучении школьники не испытывают.

В начале обучения в 6-ом классе главное овладеть схемой движения в этом ходе. Изучение хода проходит достаточно успешно, так как  он относительно прост по координации. Добиваясь согласованности движения в одновременном двухшажном ходе в 6-ом классе, обычно обращают внимание учащихся на следующие ошибки: слабые толчки ногами, неодинаковые по длине  скользящие шаги, маховая нога при  выносе вперед слишком рано ставится на снег, нарушение согласованности  в выносе палок вперед.

В следующих  классах при совершенствовании  техники одновременного двухшажного  хода продолжается исправление ошибок в цикле хода.

В 7 классе параллельно  с совершенствованием одновременного двухшажного хода изучается одновременный  одношажный ход - основной и стартовый  вариант.

В 5-7 классах  также продолжается совершенствование  торможения «плугом» и упором в то же время продолжается изучение и  совершенствование стоек спуска и поворотов в движение. Важным разделом в лыжной подготовке является изучение преодоления неровностей  при спуске со склонов. Учащиеся, ранее  хорошо изучившие торможение упором, обычно легче осваивают и поворот  упором.

В результате освоения учебной программы по лыжной подготовке в 5-7 классах учащиеся должны:

- овладеть умениями  и навыками основных способов  передвижения на лыжах; 

- развить важнейшие  физические качества (выносливость, силу, ловкость и др.);

- воспитать морально-волевые  качества (смелость, настойчивость,  дисциплинированность и др.);

- повысить общую  работоспособность; 

- оздоровление  и закаливание учащихся;

- сформировать  навыки и умения, необходимые  для самостоятельных занятий  [3, с. 128].

Успешное решение  задач урока лыжной подготовки во многом зависит от следующих факторов:

- предварительной  подготовки материальной базы;

- мест занятий;

- внедрения в  практику городской школы инновационных  и эффективных технологий, методов  и форм организации на уроке;

- учебной документации  и разъяснительной работы с  учащимися и родителями.

В целом, в процессе уроков лыжной подготовки в школе  большое внимание следует обратить на развитие физических качеств, повышения  уровня общей работоспособности  и закаливание школьников. Планирование материала на развитие физических качеств  осуществляется учителем на основе содержания школьной программы, учебных нормативов с учетом состояния здоровья, физического  развития и двигательной подготовленности учащихся.

В ходе уроков лыжной подготовки учитель физической культуры должен не только планировать материал на развитие физических качеств, но и  прививать навыки самостоятельных  занятий с тем, чтобы ученики  могли дополнительно к двум урокам в неделю провести еще 1-2 занятие  на лыжах в свободное от учебы  время.

Для развития физических качеств программой предусмотрено  начиная с первого класса, длительное передвижение на лыжах и пробегание коротких отрезков для развития быстроты передвижения на лыжах. Во время длительного  передвижения на лыжах очень важно  научить школьников передвижению с  равномерной скоростью один за другим в колонну, не обгоняя и не мешая  друг другу.

Начиная с 5-го класса дистанции, проходимые с равномерной  скоростью, постепенно увеличиваются  и достигают к 8-му классу 4 км у  мальчиков и 3 км у девочек. Но на уроке нет времени для увеличения нагрузки в этом виде, так как  значительная часть урока уходит на обучение способам передвижения.

В процессе урока  учащимся необходимо ознакомиться с  переменным методом тренировки, включая  в уроки прохождение дистанции  с ускорением на отрезках 300-500метров у мальчиков и 250-300метров у девочек.

Развитие физических качеств также осуществляется на уроках, для этого следует в  документах учебного планирования предусмотреть  средства и методы тренировки. Но, кроме  этого, повышение уровня общей работоспособности  и развитие физических качеств достигается  повышением общей и моторной плотности  урока.

Далее мы рассмотрим подготовку урока по технике лыжных ходов более подробно.  

1.2 Техника и методика  обучения классическим  способам передвижения  на лыжах  

Способ передвижения на лыжах представляет собой целостное  единство отдельных элементов. Поэтому  обучение всегда должно охватывать сложные  действия в их целостном единстве. Часто возникает необходимость  разделить ход (упражнение) на ряд  более мелких элементов, чтобы облегчить  дальнейшее усвоение движения в целом. При этом отдельные элементы не следует  доводить до автоматизма. Разделяя упражнение на составные части, надо выделить наиболее существенные элементы движения, типичные для данного упражнения. При этом надо следить за тем, чтобы не было коренного изменении самой структуры  этого кода.

На втором этапе  обучения происходит закрепление ранее  изученных элементов техники  передвижения. Закреплению подлежат не все движения, а только те которые  действительно необходимы для точного  выполнения упражнения. Ненужные связи  пропадают в процессе упражнения. С самого начала надо добиваться того, чтобы учащийся сам мог контролировать свои действия, сосредотачивал внимание на главных элементах, постепенно переходить к охвату всех элементов. Учитель  должен следить направлять его действия, в первую очередь, основанных на самоконтроле. Это будет способствовать сознательному  усвоению упражнения. Чем точнее будет  основан каждый элемент, тем более  совершенным станет движение. Дальнейшее совершенствование, доведенное до автоматизма, ни сколько не снижает роли сознания управлении движением. В нужный момент спортсмен всегда, может сосредоточить  внимание на каком-либо элементе техники  и выделить его из общего числа  элементов [1, с. 54].

При совершенствовании  движений необходимо предупреждать  возникновение ошибок. В случае проявления ошибок следует немедленно прекратить совершенствование техники до тех  пор, пока не будет исправлена ошибка. Не следует начинать изучение следующего упражнения до тех пор, пока учащиеся не освоят предыдущее в достаточной  степени.

Это особенно важно, когда изучаемое упражнение сходно с предыдущим. Для более прочного закрепления учебного материала  необходимо выполнять упражнение при  наличии любых возможных раздражителей (зрители, шум, флаги и т.д.).

На третьем  этапе обучения устраняются все  даже очень мелкие ненужные движения и доводятся до автоматизма. Становиться  очень тонким «чувство лыж», «чувство снега», «чувство динамического равновесия». Совершенствуется чувство скорости, темпа и ритма, развивается умение передвигаться экономично в любых  изменяющихся условиях. В течение  всех трех этапов обучения часто возникают  ошибки. Своевременное обнаружение  ошибок с их исправлением намного  ускоряют самообучение.

Ошибки по их значению можно разделить на основные и частные [15, с. 36]. Основные ошибки нарушают основу движения, частные ошибки являются индитвидуальным отклонением от правильной техники, снижают эффективность  движений, но не искажают основы движения. Частых ошибок бывает больше, чем основных, и они очень разнообразны.

Ошибки также  делятся на случайные и привычные. Случайные ошибки появляются у лыжников, когда владение техникой у них  ещё не автоматизировалось. Эти ошибки легче ликвидировать, они не прочны и быстро исчезают.

Привычные ошибки - это те, которые своевременно не были исправлены и автоматизировались, закрепились, стали устойчивыми.

Предупреждение  ошибок во многом зависит от того, на сколько правильно учащиеся поняли сущность упражнения с самого начала. В начале обучения особенно тщательно  надо следить, чтобы быстрота движений не нарушала правильность упражнения.

Наблюдать сложное  упражнение довольно трудно. Учителю, чтобы заметить какую-либо ошибку, надо вначале следить за передвижением  в целом, а затем поочередно наблюдать  только зa элементами движения например, за подседанием, или своевременной  загрузкой лыжи и т.д. Наблюдать  за выполнением хода лучше с расстояния 15 - 20 метров, причем надо смотреть 3 - 4 цикла  движения. Очень важно определить, какая ошибка на данном этапе является главной, определить причины её устранения. Например, ранняя загрузка маховой ноги может быть в следствие неверного заученного показа или в следствие плохо развитого paвновесия, или сдвинутой назад посадки. В зависимости от причины возникновения ошибки должны быть подобраны средства ее устранения. Для устранения ошибки упражнение еще раз разъясняется, показывается. Выделяется тот элемент техники, который выполняется неправильно. Затем учащемуся предлагается выполнить этот элемент с учетом уточнений, следя за точным выполнением исправляемого элемента. Если есть необходимость, выполняются специальные упражнения, направленные на устранение ошибки.

Теперь перейдем непосредственно к рассмотрению техники классического лыжного  хода.

В классификации  техники передвижения лыжника насчитывается  более 50 способов, среди которых  доминирующее положение, как по количеству, так и по значимости занимают лыжные ходы, которые подразделяются на две  подгруппы: классические и коньковый [8, с. 75].

Лыжные ходы получили свое название от различных  сочетаний движений рук и ног. Они подразделяются на две группы: попеременные ходы (руки работают попеременно) и одновременные ходы (руки работают одновременно). По количеству скользящих шагов в цикле движения лыжные ходы подразделяются на бесшажные, одношажные, двухшажные, четырехшажные.

К классическим лыжным ходам относятся:

1) попеременные  ходы - двухшажный и четырехшажный;

2) одновременные  ходы - бесшажный, одношажный, двухшажный.

В классических ходах отталкивание осуществляется в момент кратковременной остановки  лыжи, т.е. от неподвижной опоры, в  коньковых ходах отталкивание выполняется  от подвижной опоры (лыжи), т.е. скользящим упором.

Рассмотрим некоторые  классические ходы подробнее [19, с. 17-35].

Двухшажный  попеременный ход

Попеременный  двухшажный ход является основным способом передвижения, изучению которого в  школе уделяется основное внимание. Он очень часто применяется при  передвижении на лыжах в разнообразных  условиях скольжения и рельефа местности  и имеет большое прикладное значение. Наиболее эффективен этот ход на равнине  при плохих и средних условиях скольжения, на пологих подъемах (до 2°) при любом скольжении, а также  на подъемах большой крутизны (до 5°) при хороших и отличных ус-ловиях скольжения и сцепления лыж со снегом.

В цикл движений попеременного двухшажного хода входят два скользящих шага и сопровождающие их толчки разноименными палками. Ход  выполняется следующим образом:

1. Начало первой  фазы свободного скольжения. Закончен  толчок правой ногой, лыжа отрывается  от снега. Лыжник переходит  к одноопорному скольжению на  левой лыже, голень левой ноги  в момент окончания толчка  правой и начала скольжения  находится в вертикальном положении. Толчок направлен по прямой линии - туловище и правая нога. Правая рука выносит палку вперед.

2-3. Скольжение  на левой лыже, правая нога  расслаблена и движется назад-вверх,  немного сгибаясь в коленном  суставе. Голень опорной ноги  по-прежнему вертикальна. Правая  рука продолжает вынос палки,  левая расслаблена и немного  отбрасывается по инерции назад.  Угол наклона туловища не меняется.

4-6. Продолжается  одноопорное скольжение на левой.  После отталкивания правой ногой  опорная левая слегка выпрямляется, начинается движение туловища  «на взлет». Правая нога слегка  согнута в коленном суставе,  расслаблена и находится в  крайнем заднем положении, что  создает хорошие условия для  последую¬щего махового выноса  ее вперед. Правая рука выводит  нижний конец палки вперед, а  левая, расслабленная, находится  в крайнем заднем положении.

7. Свободное  скольжение закончено, начало  махового выноса правой ноги  вперед. Правая палка ставится  на снег, а левая начинает выноситься  вперед. Начало толчка почти выпрямленной  правой рукой. Палка находится  под углом - это позволяет сразу  начать эффективное отталкивание. Продолжаются вынос левой палки  вперед, выпрямление опорной ноги  в коленном суставе и маховый  вынос правой ноги вперед.

9-13. Скольжение  с опорой на палку. В первой  фазе отталкивания правая рука, сгибаясь в локтевом суставе,  усиливает толчок, левая энергично  выносится вперед. Несмотря на  выпрямление опорной ноги, вследствие  сильного нажима правой рукой  на палку давление на опорную  лыжу не увеличивается, а может  даже уменьшаться, что способствует  поддержанию скорости. Начинается  наклон туловища вперед.

14. Момент окончания  скольжения с выпрямлением ноги. Опорная нога почти полностью  выпрямляется, маховая приближается  к ней, а лыжа опускается  на снег. Создается жесткая опора:  система «рука - туловище - опорная  нога». С целью предупреждения  раннего переката таз вперед  не выводится. Туловище максимально  наклонено вперед. Уменьшается угол  отталкивания пра¬вой рукой, что  значительно увеличивает горизонтальную  составляющую силу толчка, продолжается  вынос вперед левой палки.

15-16. Правая нога  поравнялась с левой, началось  отталкивание с разгибанием в  тазобедренном суставе. Уменьшается  угол сгибания ноги в колене - момент подседания. Правая рука  продолжает отталкивание (в это  время усилие на палку максимальное), левая энергичным движением выносится  вперед. Так выводится вперед  и одновременно начинается постепенная  загрузка маховой ноги.

17-18. Продолжается  отталкивание левой ногой с  выпрямлением в коленном суставе  и загрузка маховой ноги. Правая  рука заканчивает толчок, а левая  вынесена вперед.

19. Продолжается  толчок левой ногой. Правая  рука после окончания толчка, расслабленная по инерции, отбрасывается  назад.

20. Закончен толчок  ногой, его направление по линии  голень - бедро - туловище вызывает  движение тела вперед-назад и  сохра¬нение скорости движения  в фазе одноопорного скольжения. Окончена половина цикла. Во  второй его части все движения  рук и ног повторяются в  такой же последовательности, и  заканчивается весь цикл хода.

Попеременный  двухшажный ход, несмотря на привычную (как при ходьбе без лыж) перекрестную координацию, довольно сложен и требует  значительного количества времени  на его освоение. Наличие фазы скольжения, необходимость координировать по времени  работу рук и ног, изменение ритма  движения при пре¬одолении подъемов создают определенные трудности  в овладении этим ходом. Поэтому  изучение попеременного двухшажного  хода начинается в начальной школе  после повторения и восстановления навыков в передвижении скользящим шагом.

Скользящий шаг  повторяется во всех его вариантах (без палок, с палками, держа их за середину, заложив руки за спину) на равнине и под уклон. Важно  обратить внимание на восстановление и дальнейшее развитие равновесия.

Учитель 2-3 раза показывает ход на разных скоростях, обращая внимание на согласованность  движений. Затем, кратко объяснив школьникам его технику, предлагает принять  несколько раз положение посадки  на месте и начать движение попеременным двухшажным ходом. После прохождения  учениками 2-3 кругов этим ходом по первому  представлению следует приступить к изучению его техники, в первую очередь работы рук, так как школьники  скользящим шагом уже овладели. Учитель  вновь, стоя на месте, объясняет и  показывает вынос и постановку палки, а также движение отталкивания. Затем  ученики имитируют работу рук  на месте без палок и с палками, держа их за середину.

Изучив работу рук на месте, следует перейти  к упражнениям на лыжне. Все упражнения выполняются на хорошо накатанной лыжне, под уклон, с твердой опорой для  палок.

1. Скользя на  двух лыжах, ученик поочередно  выносит палку рукой вперед, ставит  ее на снег под углом кольцом  назад и, нажимая на нее движением  туловища и руки, заканчивает  отталкивание. После выполнения  этого движения одной рукой  выполняется то же самое другой.

2. То же самое,  но упражнение выполняется непрерывно  без остановок, вынос и отталкивание  палками происходят попеременно  - одна рука выносит палку, другая  в это время выполняет отталкивание.

Упражнения обязательно  выполняются при хорошем скольжении, чтобы при отталкивании ученикам не требовалось прилагать больших  усилий - иначе ошибки неизбежны.

При совершенствовании  отталкивания лыжами помимо упражнений, перечисленных при освоении скользящего  шага, применяются упражнения для  освоения махового выноса ноги с лыжей, подседания на толчковой ноге и отталкивания ею.

1. Маховые движения  ногой с лыжей. Начинаются спокойным  отведением одной ноги назад  и маятникообразным движением  вперед и назад. Упражнение  выполняется 6-8 раз каждой ногой,  амплитуда маха постепенно усиливается  за счет небольшого поворота  таза. Руки с палками свободно  опущены, помогают сохранять равновесие.

2. Передвижение  вперед короткими скользящими  шагами, акцентируя внимание на  махе ногой, а не на силе  отталкивания другой. Увеличение  скольжения происходит за счет  маха. Руки с палками совершают  небольшие маятникообразные движения (ученик держит палки за середину).