Забывание и методы борьбы с ним

Содержание

Введение…………………………………………………………………………...2

1. Забывание в различных психологических теориях…………………………3
2. Забывание как нормальный и патологический процесс…………………....9
3. Преодоление забывания как результат развития памяти…………………16

Заключение……………………………………………………………………….20

Библиографический список……………………………………………………..21

Введение

Память представляет собой совокупность процессов запоминания, сохранения, воспроизведения, припоминания, а также  забывания. Забывание - процесс противоположный сохранению. Когда мы видим значительное различие между оригинальным материалом и тем, что удается воссоздать, принято говорить, что материал забыт. Забывание может быть как полезным, так и вредным, помогая или мешая человеку в жизни и деятельности.

Позитивная функция забывания  в том, что оно забирает громадный  груз информации, который является ненужным, и не допускает перегрузки памяти. Негативным забывание становится, когда память стирает целые блоки  информации, или отрицательный опыт, который, тем не менее, необходим  для нормальной плодотворной жизни.

Без нормальной памяти немыслима человеческая деятельность. Ни привычная, относительно простая, ни сложная, какой является, например, профессиональная деятельность.

Существуют естественные законы забывания, проявляющие себя в забывании, с которыми человек не может «бороться». К таким законам относится ретроактивное торможение. Но уже само знание о подобных закономерностях памяти позволяет организовывать деятельность таким образом, чтобы свести к минимуму забывание существенной, жизненно важной информации.

1. Забывание в различных психологических теориях

В настоящее время пользуются популярностью  несколько теорий забывания, хотя ни одна из них не может исчерпывающе ответить на вопрос, почему оно происходит.

Многочисленные идеи относительно сохранения, воспроизведения и забывания  впервые были ассоциированы в  ассоциативной теории памяти. Ключевым принципом объяснения динамики процессов  памяти стал принцип ассоциации. Основное понятие учения, ассоциацию, можно  определить как связь между психическими явлениями, при которой актуализация одного из них влечет за собой появление  другого. Забывание же объяснялось  распадом ассоциаций. Наиболее значительный вклад в исследования забывания  в рамках ассоциативной теории внес Г. Эббингауз. В своем классическом исследовании «О памяти» он вывел  общее правило возникновения и распада ассоциаций: «Если какие-нибудь душевные образования, запечатленные в душе опытом жизни или намеренным заучиванием, предоставить на некоторое время самим себе и затем снова вызвать, насколько это еще возможно, в сознании, то оказывается, что за это время в них произошли двоякого рода изменения. Во-первых, некоторые отдельные члены запечатленных связей постепенно изменились; воспроизведенные представления не соответствуют вполне первоначальным переживаниям, место которых они тем не менее занимают. И во-вторых, образовавшиеся между ними ассоциативные связи ослабели; взаимное воспроизведение членов не происходит с прежней быстротой и уверенностью, а оно оказывается спутанным или совсем прекращается».¹

Важнейшим фактором, влияющим на образование, сохранение и распад ассоциаций, является повторение. Чем чаще переживаются впечатления, образующие ассоциацию, тем с большей  точностью и уверенностью они  воспроизводятся и тем дольше сохраняются в памяти. Однако общее  правило для оптимального количества повторений сформулировать крайне трудно: простые, но яркие события могут удерживаться много лет даже после однократного появления; события менее интересные и более сложные могут не остаться в памяти даже после многократного переживания. Кроме того, противоречит этому правилу явление реминисценции, обнаруженное ассоцианистами. Реминисценция представляет собой количественное улучшение сохранения при последующих воспроизведениях без дополнительных упражнений и повторений заученного. «Реминисценция происходит под воздействием механизма, названного нами restitutio ad integrum (Восстановление до целого)» и не является собственно социальным видом памяти. Усилия для такого воспроизведения минимальны.

Кроме того, имеет значение принадлежность элементов запоминаемого ряда к  единому целому. Если впечатления, образующие ассоциативную связь, не организованы посредством ритма или рифмы, то они заучиваются медленнее  и сохраняются на более короткое время, т.е. быстрее забываются. Также  на образование ассоциативной связи  влияют внимание и интерес. Вклад  внимания часто не может быть возмещен никаким числом повторений, сколь  много бы их ни было. Ослабевание  длительного интереса и внимания к предмету приводит к утрате ассоциативных  связей с течением времени.

Экспериментальные исследования Г. Эббингауза, посвященные  изменению памяти во времени, стали  и первыми исследованиями забывания. Именно Г. Эббингауз в результате экспериментальных исследований построил «кривую забывания». Материалом для  исследования послужили специально изобретенные им бессмысленные слоги-сочетания двух согласных и гласной между ними, образованные так, чтобы они не вызывали смысловых ассоциаций. Г. Эббингауз придумал 2300 таких слогов, составлял из них ряды, которые затем заучивал сам или предлагал заучивать испытуемым. «Кривая забывания» отражает изменения, которые происходят в ассоциационной связи со временем, сначала она круто снижается, что соответствует быстрому забыванию заученного, затем ее падение замедляется и останавливается по истечении месяца на уровне 20% - сбереженный материал. Классическая «кривая забывания» представлена на рисунке

Главной целью Эббингауза было нахождение «чистых» законов памяти, которые  не зависели бы от индивидуальных различий, установок испытуемых и экспериментаторов, т.е. носили бы всеобщий характер. В  настоящее время закономерности забывания, установленные Г. Эббингузом учитываются при построении учебного процесса в учебных заведениях. Результаты, полученные Г. Эббингуазом, были уточнены, и даже, отчасти, опровергнуты А. Пьероном. Если кривая Эббингауза начинает снижаться  сразу по окончании заучивания, то «кривая забывания» А. Пьерона имеет  в начале стабильную площадку, соответствующую 100% сохранению материала в течение  некоторого времени. В общем и  целом кривая А. Пьерона снижается  плавнее. Кроме того, Дженкинс и Далленбах  обнаружили зависимость скорости забывания  от повседневной деятельности. Повседневная деятельность ускоряет забывание, в  то время как сон способствует лучшему сохранению материала.

Теория  мотивируемого забывания утверждает ведущую роль цели и мотивации  человека в процессах памяти, в  том числе и в забывании (например, человек намеренно забывает о  болезненной информации, которая  вызывает боль, страх или вину). По мнению З.Фрейда, когда человек непроизвольно  теряет или закладывает вещи, забывает иностранные слова, он это делает с целью избавления от неприятных воспоминаний или эмоциональных  переживаний. «Я различаю забывание  впечатлений и переживаний, или  забывание того, что знаешь, от забывания  намерений, т. е. упущения чего-то. Результат  всего этого ряда исследований один и тот же: во всех случаях в  основе забывания лежит мотив  неохоты».² В классической работе «Психопатология обыденной жизни» З.Фрейд анализирует множество конкретных случаев, в том числе и из своей жизни, и приходит к выводу, что обыденное, повседневное забывание - это результат действия скрытых бессознательных мотивов. Так в жизни каждого конкретного человека сказывается бессознательное, «ищущее» в очитках, описках, забывании намерений и слов, забывании впечатлений, ошибочных действиях выход в сознание человека. Забывание для З.Фрейда это проявление личностных защитных механизмов, и прежде всего, механизма вытеснения (подавления). «…Подавленный элемент постоянно стремится каким-либо иным путем пробиться наружу, но удается это ему лишь там, где имеются соответствующие благоприятные условия».³ К благоприятным условиям забывания имен З.Фрейд относит: известное предрасположение, благоприятное для забывания; незадолго перед тем происшедшее подавление; возможность установить внешнюю ассоциативную связь между соответствующим именем и подавленным элементом.

З.Фрейду удалось показать, что забывание  происходит не случайно, оно есть результат  вытеснения в сферу бессознательного тех представлений, которые вступают в конфликт с цензурой, с Я или Сверх-Я, которые не могут находиться в сознании, так как являются травмирующими, мешающими, неприятными.

Когнитивные теории памяти, в частности  структурная теория, утверждает, что  память делится на несколько подструктур, которые отличаются по времени хранения информации, способу ее кодирования, объему удерживаемой информации. Забывание  в кратковременной памяти вызвано самими ее функциями - сохранять информацию короткое время с целью передачи ее в долговременную память. Препятствует забыванию в этой структуре постоянное повторение. В долговременной памяти затухание информационных следов объясняется интерференцией, т.е. влиянием конкурирующей информации на запоминание. Существует два типа интерференции: ретроактивное торможение и проактивное торможение. В случае ретроактивного торможения на запоминание старого материала отрицательно влияет новый, а в случае проактивного торможения предшествующий материал отрицательно влияет на запоминание нового. Фактически, в экспериментальных группах происходило забывание выученного списка А под влиянием заучивания следующего за ним списка Б. Это объясняется структурной теорией памяти механизмом ретроактивного торможения. Забывание списка Б под влиянием заучивания предыдущего списка А названо проактивным торможением. С этими видами торможения связаны «эффекты края». Эти эффекты выявлены при исследовании процесса противоположного забыванию - воспроизведения. «Эффекты края» демонстрируют, что лучше всего воспроизводятся элементы из начала и конца ряда, а остальные, из середины, заметно хуже. Особый вид интерференции описан Р. Клацки - это влияние предыдущего опыта личности на запоминаемый ею материал. Она обнаружила, что человек немедленно забывает ту информацию, которая несовместима с его опытом и знаниями.

Долговременная память, «настроена» на сохранения смысла, следовательно, при воспроизведении, прежде всего, проявятся показатели забывания формы изложения, а не смысла.

С.Л. Рубинштейн исследовал запоминание и забывание в связи с речевой формой, что предполагало осмысленность запоминаемого материала. Его эксперимент был построен по типу эксперимента запоминания бессмысленных слогов Г. Эббингауза, с той разницей, что «мы решили предъявлять небольшие афоризмы (по размеру приблизительно равные количеству слогов, которые давал своим испытуемым Г. Эббингауз). Задача исследования заключалась в том, чтобы выяснить зависимость прочности запоминания как смыслового содержания, так и речевой формы»⁴. Результаты исследования С.Л. Рубинштейна показали, что текстуальное заучивание осмысленного материала дает кривую забывания, принципиально отличную от кривой Г. Эббингауза. Испытуемые в данном эксперименте разделились на две группы: в одной оказались люди с высоким процентом сохранения (даже спустя неделю после заучивания), в другой – испытуемые, которые тратили больше времени на доучивание, чем на заучивание. Они довольно точно воспроизводили смысл текста, но никак не могли соблюсти требование формулировать изложение в тех же формулировках, в которых текст был предъявлен. В итоге, С.Л. Рубинштейн обнаружил, что характер запоминания и ход забывания существенно зависят от того, что господствует у данного испытуемого: смысловое содержание и его речевое оформление в их единстве или преимущественно одно из них с недоучетом другого. Главный вывод из этого эксперимента следующий: чем менее осмыслен текст при запоминании, тем он быстрее забывается.

Иногда  бывает необходимость организовать забывание как особую деятельность. Такой ярко выраженный случай был описан А.Р. Лурия в «маленькой книжке о большой памяти». Память мнемониста Шерешевского стала предметом его исследований на долгие годы. Когда Шерешевский стал зарабатывать на жизнь, демонстрируя свою особенную память, то главной задачей для него стало не запомнить, а забыть ряды цифр, так как предыдущие ряды мешали воспроизведению последующих. «Однажды, – это было 23 апреля – я выступал 3 раза за вечер. Я физически устал и стал думать, как мне провести четвертое выступление. Сейчас вспыхнут таблицы трех первых... Это был для меня ужасный вопрос... Сейчас я посмотрю, вспыхнет ли у меня первая таблица или нет... Я боюсь как бы этого не случилось. Я хочу – я не хочу... И я начинаю думать: доска ведь уже не появляется, – и это понятно почему: ведь я же не хочу! Ага!.. Следовательно, если я не хочу, значит, она не появляется... Значит, нужно было просто это осознать».⁵ Именно произвольность памяти как деятельности, возможность волевым образом регулировать собственные процессы, и обнаружил Шерешевский.

2. Забывание как нормальный и патологический процесс

Забывание - процесс, приводящий к утрате четкости и уменьшению объема закрепленного и невозможности его воспроизвести.

Забывание - процесс, необходимый для успешной работы памяти. С его помощью человек избавляется от множества конкретных деталей и облегчает возможность обобщения. Процесс забывания, так же как и процессы запоминания и воспроизведения, носит избирательный характер: значимый для человека материал, конечно, забывается медленнее. На забывание влияет возраст, характер информации и степень ее использования. Забывание особенно интенсивно происходит сразу после получения информации.    В процессе забывания полученный материал не только уменьшается в объеме, но и претерпевает качественные изменения. Наиболее полно и прочно сохраняется основное содержание материала, второстепенные детали забываются быстрее.

В связи  с этим сохраняемый в памяти материал приобретает со временем все более обобщенный, схематический характер. Наличие интереса к запоминаемому материалу ведет к его более длительному сохранению. Материал, связанный с основными потребностями человека, забывается медленнее, а многое из того, что имеет для данного субъекта особое значение, не забывается никогда.

Многочисленные  наблюдения показывают, что забывание  далеко не всегда бывает абсолютным. Большое значение для предотвращения забывания имеет активное повторение и особенно организация материала, осуществляющаяся путем его включения в системы все более и более богатых смысловых связей.

Произвольное и непроизвольное забывание - это только одна из возможностей классифицировать забывание. К основным признакам произвольного забывания относятся, прежде всего, наличие у субъекта мотивации забывания. Чтобы забыть, ему нужно захотеть перестать помнить. Как и всякая психическая деятельность, произвольное забывание требует осознанного подхода. Это выражается в регулярном усилии по забыванию тех или иных событий, информации или навыков, т.е. в необходимости проявлять собственную активность. Непроизвольное же забывание происходит как бы само собой. У личности создается ощущение, что информация просто «выпала из памяти». При этом личность не чувствует себя хозяином собственного психического процесса, скорее, наоборот, непроизвольное забывание начинает влиять на поведение субъекта. Возможно выделение таких видов как стирание следов из долговременной, кратковременной и оперативной памяти. У них, как было отмечено выше, различная природа и проявления. Стирание следов из долговременной памяти происходит благодаря изменению деятельности, а значит и личностных смыслов. Перестать заниматься каким-либо видом деятельности означает перестать «посылать запросы» в долговременную память. Та информация, которая уже потеряла актуальность в связи со сменой деятельности как бы откладывается на дальнюю полку в хранилище памяти. Впрочем, из долговременной памяти при больших или меньших усилиях информацию можно извлечь почти всегда. Долговременная память будет предоставлять сведения тому, кто деятелен. Долговременную память можно рассматривать как произвольную. В кратковременной памяти удержание информации происходит за счет постоянного повторения, поэтому, как только повторения прекращаются информация немедленно стирается либо передается в долговременное хранилища, правила извлечения из которого уже будут другими, чем в случае кратковременной памяти. Отечественные исследователи соотносят кратковременную память с действиями в структуре деятельности. Сенсорная память сохраняет материал десятые доли секунды, обеспечивая в структуре деятельности реализацию психофизиологического уровня. Например, работая на клавиатуре компьютера, человек запоминает «кончиками пальцев». Как только нужная клавиша нажата, информация немедленно стирается из памяти.

Тип забывания может определяться развитым типом памяти. П.П. Блонский классифицировал память на эмоциональную, двигательную, слуховую, зрительную, память на вкусы, запахи и т.п. Закономерность здесь такова: информация, поступившая  через неведущую систему быстрее забывается. Например, если человек опирается, в основном, на зрительную память, то, скорее всего, информация, поступившая по слуховому каналу, по большей части будет утрачена.

Забывание проявляется в двух основных формах а) невозможность припомнить или узнать, б) неверное припоминание или узнавание.

Между полным воспроизведением и полным забыванием существуют различные степени  воспроизведения и узнавания. Некоторые  исследователи называют их «уровнями памяти». Принято выделять три таких уровня: 1) воспроизводящая память; 2) опознающая память; 3) облегчающая память.

Например, если личность может точно  повторить выученное стихотворение, то ее память работает на воспроизводящем  уровне. Опознающая память проявляет  себя в узнавании. Например, если студент  не доучил материал к экзамену, а  только ознакомился с ним, то перелистывая книгу он будет узнавать, у него возникнет ощущение, что нечто  подобное он уже видел. Если же ученик не в состоянии самостоятельно ни вспомнить, ни узнать стихотворение, но при повторном заучивании ему  потребуется меньше времени для  полного воспроизведения, чем в  первый раз, - это облегчающий уровень. При этом характер проявления забывания  может быть различным. Забывание  может проявляться в схематизации материала, отбрасывании отдельных, иногда существенных, его частей, сведении новых представлений к привычным  старым представлениям. Все перечисленные  виды и формы забывания – признаки нормальной человеческой памяти. Иными  словами, забывают все и забыть можно  все, что угодно.

С точки зрения функций, забывание  можно рассматривать как:

1) защиту от перегрузки психики,  а организма от перенапряжения;

2) один из механизмов организации  деятельности;

3) облегчение построения новой  деятельности, когда старые знания  «уступают место» новым;

4) один из способов личностной  саморегуляции, когда эмоционально  неприятное событие забывается, вытесняется личностью;

5) деструктивная функция выражается  в разрушении деятельности.

Разрушающее действие забывания на личность, общение и деятельность сказывается в патологиях памяти. В теоретическом отношении особенно важны данные исследований патологии  памяти, так как они позволяют  определить те структуры, которые участвуют  в мнемической деятельности, и  лучше понять особенности функционирования памяти. Исследовательский материал, описания и интерпретации позволяют  выявить некоторые закономерности памяти, факторы и условия забывания, формы амнезий. Амнезия - это нарушения  памяти, возникающие при локальных  поражениях головного мозга различного происхождения. Первопричинами амнезий  могут выступать травмы, как физические, так и психические, и заболевания.

Расстройства памяти могут быть частными и общими, в первом случае затрагивается только одна из подструктур  памяти, например какая-либо категория  воспоминаний; во втором – память поражается во всех своих проявлениях.

Различают две основные формы амнезий  – ретроградную (забываются события, предшествующие заболеванию) и антероградную (забываются события, происходившие  после начала заболевания). Выделяются также формы, соответствующие функциональным нарушениям памяти, связанные не с  органическими поражениями мозгового  вещества, а с обратимыми изменениями  вследствие сбоев мнемической деятельности в результате экстремальных воздействий  внешней среды и пр.

Наиболее грубые формы амнезии  были впервые описаны русским  ученым С.С. Корсаковым и получили название корсаковский синдром. Это расстройство памяти наблюдается при множественном  неврите, т.е. одновременном воспалении и перерождении множества нервных волокон, причиной которого часто является злоупотребление алкоголем. Больные хорошо помнят то, что происходило с ними до болезни, но забывают все, что случилось с ними в самое недавнее время. Если прервать рассказ такого больного, то он тут же забывает, о чем говорил, и может начать снова повторять все, что уже было сказано. Кругозор таких больных, хотя и сужен, но рассуждения их правильны и логичны, хотя направление хода мыслей часто подчинено внешним влияниям. Этот синдром представляет собой типичный случай ретроградной амнезии, так как память ограничивается тем, что было до начала болезни, хотя могут сохраниться какие-то воспоминания о начале болезни. Корсаков заметил, что болезнь поражает память неравномерно, что становится особенно заметным в процессе выздоровления таких больных – одни подструктуры восстанавливаются скорее других. Он описал типичный случай восстановления памяти у больного с полной потерей памяти недавнего. Через год от начала болезни больной начинает понемногу запоминать, узнает в лицо врача, хотя почти не может читать, так как тотчас же забывает прочитанное. Иногда появляются воспоминания, касающиеся периода амнезии, но они всплывают независимо от воли больного, сами по себе, а стимулом служит какое-либо яркое схожее впечатление. Однако то, что вспомнилось, уже не забывается и больной может снова и снова вызывать это воспоминание. Глубоко поражается и потому долго не восстанавливается память умственных процессов. С течением времени память восстанавливается, хотя локализация воспоминаний во времени долго представляет собой проблему.

Французский психолог Т. Рибо выделяет следующие виды амнезий:

1) временные;

2) периодические;

3) прогрессирующие;

4) врожденные.

Временные амнезии начинаются и  заканчиваются неожиданно. Их продолжительность от нескольких минут до нескольких лет. Часто встречаются при эпилепсии, сопровождаются умственным расстройством и рядом действий, называемых умственным автоматизмом. В состоянии автоматизма человек совершает действия, о которых практически не сохраняется воспоминаний; может продолжать делать то, что делал до начала приступа, работать или разговаривать, совершать бессмысленные движения или даже преступления, о которых узнает впоследствии от третьих лиц. Факты подтверждают, что в периоды автоматизма сознание сохраняется, но в такой слабой форме, что за этим следует амнезия. Больной может отвечать на вопросы, ориентироваться на местности, однако его поведение напоминает поведение человека, находящегося в состоянии сонной грезы. Следовательно, амнезия эпилептиков может объясняться пониженным уровнем сознания в периоды умственного автоматизма.

Более тяжелые формы временной  амнезии могут привести к частичной  потере памяти. В приведенных примерах память остается сохранной после  окончания приступа, иногда память возвращается сама собой, но бывают случаи, когда эта потеря необратима. Т. Рибо приводит пример молодой женщины, которая  в результате продолжительного обморока в процессе тяжелых родов потеряла всякое воспоминание о своей супружеской  жизни. Она отказывалась признавать мужа и ребенка, и только доводы родителей  убедили ее вернуться в семью, хотя утраченное воспоминание так и  не вернулось. «Что касается психологического смысла этого явления, то здесь причиной амнезии можно считать как  разрушение остатков впечатлений, так  и невозможность воспроизведения  их».

К периодическим амнезиям относятся  факты появления так называемого  «двойного сознания». Т.Рибо описывается  случай «двойной жизни» женщины, имевшей  как бы два сознания. В «первом» состоянии это была серьезная  и трудолюбивая личность, затем этот период сменялся глубоким сном, после  которого больная просыпалась совершенно другой – веселой, шумной и кокетливой. Во «втором» состоянии она не помнила  ничего о периоде, предшествующем сну. Чем старше становилась больная, тем быстрее начали сменяться периоды, в один из которых больная обладала полной памятью, а в другом – частичной, т.е. помнила только то, что относилось к ее «второму» состоянию. Таким образом, Т. Рибо констатировал у больных с периодическими амнезиями наличие двух памятей. Иногда частичная чередуется с полной, а иногда обе памяти исключают друг друга, и в каждом состоянии имеется своя особая память на слова, письменные знаки и движения.

Типичным примером прогрессирующей  амнезии является корсаковский синдром, описанный выше. Клинические наблюдения позволяют сформулировать закон, согласно которому происходит потеря и восстановление памяти. Основные факты таковы раньше всего появляются расстройства в запоминании недавних событий, затем начинается разрушение и той основы памяти, на которой строятся умственные процессы. Аффективные способности исчезают гораздо медленнее, чем умственные, т.е. память на чувства оказывается более устойчивой, дольше всего сохраняются навыки и привычки.

3. Преодоление забывания как результат развития памяти

Преодоление забывания имеет большое  практическое значение, так как большинство  людей, обладающих нормальной, невыдающейся памятью, считают забывание все  же негативным явлением, тормозящим эффективное  обучение, противодействующее организации  продуктивной деятельности.

Развитие памяти может идти несколькими  путями:

1. создание благоприятных условий для запоминания, сохранения и воспроизведения материала;
2. учет при запоминании фундаментальных закономерностей функционирования памяти;
3. овладение мнемотехническими приемами, улучшающими запоминание;
4. овладение мнемотехническими приемами, предотвращающими собственно забывание.

Процесс забывания может быть более  или менее глубоким. В соответствии с этим актуализация забытых образов  или мыслей в большей или меньшей  мере затрудняется либо становится вообще невозможной. Забывание оказывается  тем более глубоким, чем реже включается определенный материал в деятельность личности, чем менее значимым становится он для достижения актуальных жизненных  целей. Включенность памяти в деятельность человека, постоянное ее использование, по-видимому, является первым условием предотвращения забывания и, одновременного усиления, развития памяти. «При этом невозможность припомнить какой-либо материал не означает, что он полностью потерян, совершенно выпал из опыта личности. Забывается конкретная, «фактическая» форма материала, в то время как его существенное, устойчиво значимое содержание включается в соответствующие знания и формы поведения и воспроизводится в этих формах поведения в интегрированном виде». Если человек долго не использует информацию, хранящуюся в памяти, а по истечении лет вынужден к ней прибегнуть, то с некоторым усилием ему, скорее всего, удастся восстановить, казалось бы, утраченные навыки или знания. То, что, включаясь в деятельность личности, остается значимым для нее, не забывается. Включение в деятельность - надежное средство связи материала с потребностями человека и, следовательно, борьбы с забыванием.амять

Одним из приемов такого включения  является систематическое повторение того, что должно быть сохранено, т.е. упражнение памяти на конкретном материале. Полезность повторения рассматривалась  и в когнитивных теориях памяти. Упражнение по мнению многих практиков  имеет решающее значение для развития памяти вообще, а не только для запоминания  конкретного материала. Например, В.Аткинсон, пропагандирует систему накопления позитивных изменений памяти при помощи постоянных упражнений. Ее основная мысль та, что память, подобно мускулам, должна развиваться постепенно, при помощи легких, постоянно повторяемых упражнений. В экспериментах П. И. Зинченко исследовалось влияние совершаемой деятельности на непроизвольное запоминание. Его испытуемые раскладывали группы карточек в зависимости от номеров, стоящих на них (в первой серии эксперимента) или в зависимости от изображения, которое испытуемый должен был отнести к определенному классу (во второй серии эксперимента). Оказалось, что испытуемые запоминали и воспроизводили, в основном, номера картинок, когда их деятельность заключалась в складывании карточек по порядку. И называли, в основном, изображения на картинках, когда их деятельность заключалась в классификации изображений. «Основное различие в условиях наших опытов заключалось в том, что в первом опыте предметом деятельности были картинки, а во втором числа. Это и обусловило высокую продуктивность их запоминания, хотя предмет деятельности в этих опытах и сама деятельность были разными. Отсутствие целенаправленной деятельности по отношению к этим же объектам там, где они выступали в опытах в роли только фоновых раздражителей, привело к резкому снижению их запоминания. Это различие обусловило резкое расхождение результатов запоминания. Значит, причиной высокой продуктивности запоминания картинок в первом опыте и чисел во втором является деятельность наших испытуемых по отношению к ним»⁶.

Менее устойчивое, а также временное  забывание может быть связано  с действием отрицательной факторов. Сильные посторонние раздражители во время заучивания могут либо затруднять образование новых временных  связей, снижая эффективность запоминания, либо ослаблять, как бы стирать следы  ранее выработанных связей и вызывать тем самым забывание. Характер такого забывания - ретроактивное и проактивное торможение, рассмотренное выше. Отсюда вытекают важные в практическом отношении выводы: 1) при переходе от одного материала к другому необходимо делать небольшой перерыв, отдыхать от умственной работы; 2) готовя домашние задания, надо по возможности учить менее сходные по содержанию предметы. Этим правилом надо руководствоваться и при составлении расписания занятий. Проактивное и ретроактивное торможение проявляется и в пределах какой-либо одной деятельности, в частности, в процессе заучивания заданного материала. Известно, что середина материала запоминается хуже, чем начало и конец: середина подвергается отрицательному влиянию и проактивного, и ретроактивного торможения, особенно если материал велик по объему. Поэтому середина материала требует большего числа повторений. Необходимо придерживаться размеренного, неторопливого темпа работы: надо дольше держать внимание на предмете, только тогда раздражения в мозгу закрепляются.