Динамика восстановления показателей вегетативных систем после физических нагрузок различной направленности

 «Динамика восстановления показателей вегетативных систем после физических нагрузок различной направленности

Содержание

Введение

1. Литературный обзор
1. Общая характеристика систем вегетативного обеспечения
1. Система кровообращения
2. Система дыхания

1.2. Влияние нагрузок спортивного характера на системы кровообращения и дыхания

2.  Методы и организация  исследования

2.1. Методы исследования

2.2 Организация исследования

3.  Результаты исследования  и их обсуждение

4. Выводы

5. Список используемой литературы

Введение.

Актуальность. В результате систематических спортивных тренировок происходят адаптационные изменения со стороны различных физиологических систем. Направленность этих изменений зависит от большого числа факторов, например:

• наследственные особенности
• специфика вид спорта
• уровень спортивной квалификации

Для рационального управления тренировочным процессом с  целью  формирования высокого уровня адаптированности необходимы знания особенностей и закономерностей  изменения параметров систем вегетативного  обеспечения мышечной деятельности на спортивные нагрузки различного характера.

Немало важное значение имеют и качественные процессы восстановления функций после физических нагрузок, которые позволяют закрепить структурно-функциональные изменения в организме и сократить период отдыха, позволяющие быстрее начинать повторные нагрузки.

В связи с вышеизложенным, изучение динамики показателей вегетативных функций на нагрузки различного характера, а так же скорости восстановительных процессов, является актуальным.

Цель работы: Изучить  динамику восстановления показателей  вегетативных функций после физической нагрузки различной направленности.

Объект исследования: функциональное состояние организма  спортсменок специализации фитнес – аэробика.

Предмет исследования: уровень показателей кардиореспираторной системы у спортсменок специализации фитнес – аэробика. 

Глава 1. Литературный обзор

1.1 Общая характеристика  систем вегетативного обеспечения

Система вегетативного  обеспечения мышечной деятельности – системы дыхания, крови и кровообращения ( И.Н. Солопов, Н.Н. Сентярбрев, Е.П, Горбанева, А.Г. Камчатников, 2008)

По мере выработки  прочного навыка отрабатывается и более  совершенное (более экономичное) вегетативное обеспечение данного вида деятельности. Возникают системы вегетативных условных рефлексов, благодаря которым изменения функций внутренних органов (кровоснабжение мышц, снабжение кислородом и питательными веществами, изменение дыхания и окислительных процессов и т. д.) предшествуют осуществлению самой деятельности. В этой выработке системы условно-рефлекторного вегетативного обеспечения всех элементов предстоящей деятельности, происходящих наряду с дифференцировкой и специализацией рабочих движений, и состоит существо нервных механизмов тренировки (упражнения) двигательных навыков.

Однако, изменения, возникающие в организме во время тренировки, не сводятся только к совершенствованию навыков, т. е. к перестройке и улучшению условно-рефлекторной деятельности. Они захватывают все уровни и все системы организма, начиная с молекулярного уровня. Существует связь между функцией любой клетки и ее генетическим аппаратом, управляющим процессом синтеза белков. Интенсивная функция стимулирует синтез белков, обеспечивающих осуществление именно данной функции, и, наоборот, ослабление функции приводит к снижению процесса синтеза белков, обеспечивающих данную функцию и, в конечном счете, к дегенерации и гибели неработающих структур. Поэтому основным условием сохранения структурной целостности организма является активность, т. е. всесторонняя, интенсивная, гармоничная деятельность всех его систем. Чем интенсивнее функция, тем более полно осуществляются процессы самообновления. При этом не просто восстанавливаются разрушающиеся и истощающиеся при работе структуры, а возникает избыточное восстановление — гиперкомпенсация. В этом случае масса работающих структур и рабочих органов увеличивается. При физической работе растут масса, сила, мощность и выносливость мышц, а также систем, обеспечивающих мышечную деятельность (масса сердечной мышцы, площадь коронарного русла, величина легочных объемов и т. д.). В ЦНС значительно увеличиваются поверхности синаптических контактов нервных клеток, возникают перестройки функционального состояния синапсов, облегчающие проведение возбуждения, что особенно важно при умственной деятельности. (Я.М. Коц, 1986)

1. Система кровообращения

Кровообращение представляет собой физиологические процессы, обеспечивающие непрерывное движение крови в организме благодаря  деятельности сердца и сосудов. По средствам  кровообращения достигается интеграция различных функций организма и его участия в реакциях на изменение окружающей среды. ( Солодков А.С., Сологуб Е.Б., 2005)

Система кровообращения состоит из сердца, артерий, вен, капилляров, крови. В центре системы находится сердце. Оно состоит из двух половин: правой и левой, разделенных непроницаемой перегородкой. Каждая из половин в свою очередь разделена на две части: предсердие и желудочек. Предсердие представляет собой как бы расширенную часть вены, обильно снабженную мышечными волокнами. Желудочек мощнее и объемнее предсердия и снабжен клапанами, закрывающими вход и выход из желудочка.

Большой круг кровообращения: кровь выталкивается из левого желудочка и направляется в главную кровеносную магистраль аорту. Из нее по все более ветвящимся сосудам (артериям, артериолам, капиллярам) она поступает во все органы тела, в мышцы, кишечник, мозг и т.д. исключение составляют легкие. Из капилляров питательные вещества, находящиеся в крови, попадают в клетки организма; здесь кровь отдает кислород, и взамен получает углекислый газ и другие отходы жизнедеятельности. Далее идет обратный процесс: кровь из капилляров поступает в посткапилляры, венулы, вены, верхнюю и нижнюю полые вены и поступает в правое предсердие.

После этого кровь  из правого предсердия направляется в правый желудочек, откуда берет начало малый (легочный) круг кровообращения. Кровь из правого желудочка выталкивается в легочную артерию и по ней поступает в легкие, где опять-таки крупные кровеносные сосуды измельчаются до сети капилляров, доставляя венозную кровь в легочные альвеолы. В альвеолах кровь отдает углекислый газ и насыщается кислородом, а оттуда по все укрупняющимся сосудам снова попадает в сердце - в левое предсердие. Этим замыкается малый круг кровообращения, и после поступления крови в левый желудочек начинается очередной цикл движения крови в теле. Таким образом, неутомимый труженик - сердце - днем и ночью сокращается и гонит кровь по всем клеточкам нашего тела. (Псеунок А.А., 2003)

В большом круге по артериям течет артериальная кровь, по венам - венозная; в малом - наоборот: по артериям - венозная, а по венам - артериальная.

Кровообращение регулируется многообразными рефлекторными механизмами, среди которых наиболее важными  являются депрессорные рефлексы, возникающие при раздражении особых кардиоаортальных и синокаротидных рецепторных зон. Импульсация из этих зон поступает в сосудодвигательный центр и центр регуляции сердечной деятельности, лежащие в продолговатом мозге. Повышение давления крови в аорте и синусе сонной артерии приводит к рефлекторному снижению частоты импульсации в симпатических и усилению ее в парасимпатических нервах. Это ведет к уменьшению частоты и силы сердечных сокращений и снижению тонуса сосудов (в особенности артериол), что в конечном итоге приводит к падению артериального давления. Значительную роль в регуляции кровообращения играют рефлексы с хеморецепторных зон аорты. Адекватным раздражением для них являются изменения парциального давления кислорода, углекислоты и концентрации водородных ионов крови. Снижение содержания кислорода и повышение уровня углекислоты и водородных ионов вызывает рефлекторную стимуляцию работы сердца. Координация кровообращения осуществляется центральной  нервной системой. Важное место в регуляции кровообращения принадлежит высшим вегетативным и бульбарным центрам регуляции сердечной деятельности и сосудистого тонуса. К числу приспособительных изменений кровообращения относится использование кровяных депо. Кровяные депо — это органы, которые содержат в своих сосудах значительное количество эритроцитов, не принимающих участия в циркуляции. При ситуациях, требующих повышения снабжения тканей кислородом, эритроциты из сосудов этих органов поступают в общий кровоток.

Приспособительным механизмом в системе кровообращения  является коллатеральное кровообращение. Коллатеральное кровообращение — кровоснабжение органа (минуя выключенные сосуды) за счет формирования новой или значительного развития имеющейся сосудистой сети. К числу других приспособительных  механизмов относится повышение минутного объема крови и изменение регионарного кровообращения. Минутный объем — количество крови в литрах, поступающее в 1 минуту из левого желудочка сердца в аорту и равное произведению   систолического  объема  на число сокращений сердца за 1 минуту. Систолический   объем — количество крови,  выбрасываемое желудочком сердца при каждой систоле (сокращении).   Регионарное   кровообращение — это   кровообращение в определенных органах и тканях. Примером регионарного  кровообращения  может служить портальное кровообращение печени (воротное кровообращение). Портальное кровообращение — система снабжения кровью внутренних органов брюшной полости (рис. 8). Артериальной кровью органы брюшной полости снабжаются чревной, мезентериальной и селезеночной артериями. Далее кровь, проходя через капилляры кишечника, желудка, поджелудочной железы и селезенки, направляется в воротную вену.  Из   воротной   вены,  пройдя через систему печеночного кровообращения, кровь направляется в нижнюю полую вену. Система портального   кровообращения   является важнейшим кровяным депо в организме. 
 Расстройства кровообращения многообразны. Они сводятся к тому, что система кровообращения становится неспособной обеспечить органы и ткани необходимым количеством крови. Эта диспропорция между кровообращением и обменом веществ нарастает с увеличением активности жизненных процессов — при мышечном напряжении, беременности и т. п. Различают три вида недостаточности кровообращения — центральную, периферическую и общую. Центральная недостаточность кровообращения связана с нарушением функции или структуры сердечной мышцы. Периферическая недостаточность кровообращения возникает при нарушении функционального состояния сосудистой системы. И, наконец, общая сердечно-сосудистая недостаточность кровообращения является результатом расстройства деятельности всей сердечно-сосудистой системы в целом. (Я.М. Коц, 1982)

2. Система дыхания

Дыханием называется совокупность физиологических процессов, обеспечивающих поступление кислорода  в организм, использование его  тканями для окислительно-восстановительных  реакций и выведение из организма углекислого газа. Дыхательная функция осуществляется с помощью внешнего (легочного) дыхания, переноса кислорода к тканям и углекислого газа СО2 от них, а также газообмена между тканями и органами.

У человека внешнее дыхание  обеспечивается трахеей, бронхами, бронхиолами и альвеолами. (Солодков А.С., Сологуб Е.Б., 2005)

  Трахея начинается у нижнего конца гортани и спускается в грудную полость, где делится на правый и левый бронхи; стенка ее образована соединительной тканью и хрящом. Части, примыкающие к пищеводу, замещены фиброзной связкой. Правый бронх обычно короче и шире левого. Войдя в легкие, главные бронхи постепенно делятся на все более мелкие трубки (бронхиолы), самые мелкие из которых - конечные бронхиолы являются последним элементом воздухоносных путей. От гортани до конечных бронхиол трубки выстланы мерцательным эпителием. Трахея на уровне V—VI грудного позвонка разделяется на правый и левый главные бронхи. Они входят в соответствующее легкое, где ветвятся 16—18 раз и формируют бронхиальное дерево.

Бронхи — часть воздухопроводящих путей: трубчатые ветви трахеи, соединяющие ее с дыхательной паренхимой легкого. Правый главный Б. верхней поверхностью прилегает к непарной вене и трахеобронхиальным лимфатическим узлам; задней — к правому блуждающему нерву, его ветвям и задней правой бронхиальной артерии, пищеводу и грудному протоку; нижней — к бифуркационным лимфатическим узлам; передней — к легочной артерии и перикарду. Левый главный Б. сверху прилежит к дуге аорты и трахеобронхиальным лимфатическим узлам; сзади — к нисходящей аорте, левому блуждающему нерву и его ветвям; спереди — к левой передней бронхиальной артерии, легочным венам, перикарду; снизу — к бифуркационным лимфатическим узлам. Главные бронхи, входя в легкие, последовательно разделяются сначала на долевые, а затем на сегментарные Б. Правый главный Б. образует верхний, средний и нижний долевые Б. Верхний долевой Б. разделяется на верхушечный, задний и передний сегментарные бронхи (BI, BII, B_III), средний долевой — на латеральный и медиальный сегментарные (BIV, B_V), нижний долевой — на верхушечный (верхний), медиальный (сердечный) базальный, передний базальный, латеральный базальный, задний базальный (BVI, BVII, B_VIII, BIX, ВХ). Левый главный Б. разветвляется на верхний и нижний долевые Б. (Самусев Р.П., 2002)

Бронхиолы — конечные ветви бронхиального дерева, не содержащие хрящ и переходящие в альвеолярные ходы лёгких. Диаметр бронхиол не превышает 1 мм. Бронхиолы распределяют воздушный поток и контролируют сопротивление ему. (Самусев Р.П., 2002)

Бронхиолы представляют собой ветви долькового бронха. Наиболее крупные, терминальные (конечные, мембранозные) бронхиолы отходят от долькового бронха в количестве 16 — 18^[1]. Их стенки лишены хряща, содержат гладкомышечные клетки, что позволяет регулировать воздушный поток. Терминальная бронхиола делится на 14 — 16 респираторных (дыхательных) бронхиол I порядка, которые имеют респираторные ветви II и III порядка. Последние образуют несколько генераций альвеолярных ходов, несущих альвеолярные мешочки и альвеолы. Стенки дыхательных бронхиол сформированы реснитчатыми эпителиальными клетками и альвеолоцитами, не содержат гладкомышечных клеток, поэтому респираторные бронхиолы не только проводят воздух, но и участвуют в газообмене. (Самусев Р.П., 2002)

  Альвеолы - мельчайшие пузырьки, образованные легочной тканью, к которым подходят конечные разветвления дыхательных и кровеносных путей. (Толковый словарь иностранных слов Л. П. Крысина.- М: Русский язык, 1998).

Альвеолы имеют многоугольную  форму, разделяются межальвеолярными перегородками толщиной 2 — 8 мкм. Межальвеолярные перегородки представлены стенками альвеол, расположенными между ними элементами соединительной ткани (эластическими, коллагеновыми и ретикулярными волокнами) и сетью капилляров, участвующих в газообмене. Некоторые альвеолы сообщаются между собой благодаря отверстиям в межальвеолярных перегородках («порам Кона»). (Сапин М. Р., Брыксина З. Г. Анатомия человека. — Просвещение, 1995)

1.2. Влияние нагрузок спортивного характера на системы кровообращения и дыхания.

Влияние нагрузок спортивного характера на кровеносную систему.

Один из важнейших  эффектов физической тренировки - урежение сердечных сокращений в покое (брадикардия) как проявление экономизации сердечной  деятельности и более низкой потребности  миокарда в кислороде. Увеличение продолжительности фазы диастолы (расслабление) обеспечивает больший кровоток и лучшее снабжение сердечной мышцы кислородом. Систематическая физическая тренировка усиливает функцию сердца и доводит систолический объем до 90 -110 мл в покое.

У лиц с брадикардией случаи заболевания ИБС выявлены значительно реже, чем у людей с частым пульсом Считается, по увеличение ЧСС в покое на 15 уд/мин повышает риск внезапной смерти от инфаркта на 70%. Такая же закономерность наблюдается и при мышечной деятельности. При выполнении стандартной нагрузки на велоэргометре у тренированных мужчин объем коронарного кровотока почти в 2 раза меньше, чем у нетренированных (140 против 260 мл/мин на 100 г. ткани миокарда) в связи с тем, что в 2 раза меньше и потребность миокарда в кислороде (40 мл/мин против 920 на 100 г. ткани).

Таким образом, с ростом уровня тренированности потребность  миокарда в кислороде снижается  как в состоянии покоя, так  и при субмаксимальных нагрузках, что свидетельствует об экономизации сердечной деятельности. Это обстоятельство является физиологическим обоснованием необходимости адекватной физической тренировки для больных ИБС, так как по мере роста тренированности и снижении потребности миокарда в кислороде повышается уровень пороговой нагрузки, которую испытуемый может выполнить без угрозы ишемии миокарда и приступа стенокардии. Помимо выраженного увеличения резервных возможностей организма под влиянием оздоровительной тренировки чрезвычайно важен также ее профилактический эффект, связанный с опосредованным влиянием на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. С ростом тренированности (по мере повышения уровня физической работоспособности) наблюдается отчетливое снижение всех основных факторов риска ИБС: содержания холестерина в крови, артериального давления и массы тела.

Физическая культура является основным средством, поддерживающим возрастное ухудшение физических качеств  и изменения адаптационных возможностей организма в целом и сердечнососудистой системы в частности. Возрастные состояния отражаются как на деятельности сердца, так и на состоянии периферических сосудов.

Влияние нагрузок спортивного характера на дыхательную систему.

Дыхание - это процесс  потребления кислорода и выделения  углекислого газа тканями живого организма. Различают легочное (внешнее) дыхание и тканевое (внутриклеточное) дыхание. Внешним дыханием называют обмен воздуха между окружающей средой и лёгкими, внутриклеточным - обмен кислородом и углекислым газом между кровью и клетками тела (кислород переходит из крови в клетки, а углекислый газ - из клеток в кровь).

Довольно часто, особенно у юных спортсменов, выявляют дыхательную  аритмию — учащение числа ударов во время вдоха и урежение их во время выдоха. Такая аритмия часто  появляется после интенсивных физических напряжений, но может быть обнаружена и в состоянии покоя. Возникновение синусовой дыхательной аритмии обычно связывают с повышением тонуса блуждающего нерва; через него дыхание рефлекторно воздействует на ритм сердечных сокращений.

Благоприятный характер нагрузки на организм спортсмена в восстановительном периоде непосредственно после соревнований проявляется выраженным учащением пульса и дыхания (адекватным нагрузке), повышением максимального артериального давления при умеренном понижении минимального, увеличением пульсового давления, быстрым последующим возвращением измененных функций сердечно-сосудистой и дыхательной системы к исходному состоянию, общим хорошим самочувствием. (Дембо А.Г., 1988)

Глава 2. Методы и организация  исследования.

Для достижения цели работы решались следующие задачи:

1. Оценить динамику показателей кардиореспираторной системы при стандартной нагрузке.
2. Изучить динамику показателей кардиореспираторной системы при предельной нагрузке.
3. Сравнительный анализ особенностей динамики показателей кардиореспираторной системы при нагрузках различного характера.

2.1 Методы исследования

Для достижения поставленных задач использовались методы оценки производительности систем кровообращения и дыхания.

В состоянии покоя  в течение 3 минут проводилось  комплексное обследование с ежеминутным измерением частоты пульса (ЧСС), артериального давления, МОД, ЧД. Затем спортсменки выполняли стандартную нагрузку: нашагивание на скамейку высотой 30 см в темпе 30 подъемов в 1 минуту. В течение трех минут во время работы никакие показатели не регистрировались. После работы в течение пяти минут регистрировались ежеминутно ЧСС, АД, ЛВ, ЧД.

Затем давалась вторая, предельная нагрузка, в которой испытуемый в  течение трех минут поддерживал максимальный для такого отрезка времени темп нашагиваний на скамейку. Во время работы последние 20 секунд каждой минуты регистрировалось число подъемов.

После второй нагрузки, как  и после первой в течение 5 минут, ежеминутно регистрировались: ЧСС, АД, ЛВ, ЧД.

ЧСС – частота сердечных сокращений. Для измерения ЧСС применяется метод пульсометрии. В положении сидя на лучевой артерии (можно определять на височной, сонной, бедренной артериях и по сердечному толчку) подсчитывается пульс за 10 секунд, и полученный результат умножается на 6.

АД – артериальное давление. Измеряется методом Короткова: максимальное и минимальное. Затем определяют пульсовое давление (это разность максимального и минимального) и среднее давление по формуле:

СрД =  0,43 * ПД + ДД, где

ПД – пульсовое  давление (СД – ДД)

ДД – диастолическое давление (минимальное)

СД – систолическое  давление ( максимальное)

МОД -  минутный объем дыхания. Количество воздуха, вентилируемое через легкие за 1 минуту при спокойном дыхании. Минутный объем дыхания равен произведению дыхательного объема на частоту дыхания.

МОД = ДО * ЧД, где

ДО – дыхательный  объем

ЧД – частота дыхания

ЧД – количество дыхательных циклов в одну минуту.

ЧД = МОД / ДО

ДО -  объем воздуха вдыхаемый или выдыхаемый за один дыхательный цикл при спокойном дыхании. Для измерения используется спирометр. Необходимо сделать три спокойных выдоха в спирометр после трех спокойных вдохов из атмосферы. Показания спирометра делятся на число выдохов (т.е. 3) и определяется ДО.

2.2 Организация исследования.

 В исследовании  участвовали спортсменки специализации  фитнес – аэробика в количестве 10 человек, в возрасте от 17 до 20 лет, имеющие квалификационный 1 взрослый разряд.

Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение.

В результате проведенного исследования были получены данные о  реакции и восстановлении показателей систем кровообращения и дыхания у спортсменок специализации фитнес – аэробика на стандартную физическую нагрузку, которые представлены в таблице 1.

Таблица 1

Средние значения показателей кардиореспираторной системы спортсменок специализации фитнес – аэробика на стандартную нагрузку.

Из таблицы можно  видеть, как изменяются значения показателей кардиреспираторной системы спортсменок. После стандартной нагрузки значения практически всех показателей возросли, но не превысили норму.

В таблице 2 представлены результаты реакции сердечно – сосудистой системы и дыхания на предельные нагрузки.

Таблица 2

Средние значения показателей  кардиореспираторной системы спортсменок  специализации фитнес – аэробика на предельную нагрузку.

В результате сравнительного анализа динамики сердечно – сосудистой и дыхательной систем на нагрузки различного характера были выявлены следующие особенности:

• ЧСС после стандартной физической нагрузки составил в среднем 117,8 уд/ мин -  что соответствует 90,6 % от нормы, а после предельной – 73,9 % – что так же соответствует норме.
• ЧД после стандартной физической нагрузки не превышает норму и составляет 80,4 %, а после предельной – 72,6%.
• АД (максимальное) после стандартной физической нагрузки  в среднем составляет 80%, а после предельной – 92,2 %, оба показателя находятся в пределах нормы
• АД (минимальное) после стандартной физической нагрузки находится в пределах нормы и составляет от нее 82, 9%, а после предельной – 70,9 %.
• ЛВ (МОД) после стандартной и предельной нагрузок в среднем приблизительно равны и составляют 45,8%.

Выводы

1. При сравнении реакции организма на предельные и стандартные нагрузки, оказалось, что стандартная работа приводит к увеличению в больше степени показателей: ЧСС и АД (систоличисекого), другие изученные показатели имеют слабо выраженную динамику.
2. Предельная нагрузка приводит к выраженному и существенному изменению всех изученных показателей до уровня близкого к максимальному.
3. Реакция организма зависит от характера выполненных нагрузок, при стандартных нагрузках все показатели находятся в пределах нормы и не приближены к максимальным, а при предельных нагрузках – приближены, но так же находятся в норме. Восстановление после стандартных нагрузок протекает быстро (5 минут), а после предельной, повышенный уровень значений показателей сохраняется и после пяти минут.

Таким образом, выявлена закономерная реакция организма  на стандартные и предельные нагрузки.

Список литературы

1. Я.М. Коц. «Спортивная физиология» — Москва, «Физкультура и спорт», 1986г, 239с;
2. В.А. Запорожанов. «Контроль в спортивной тренировке» — Киев,

      «Здоровья», 1988г, 139с;

3. П. Стеркин. «Основы Физиологии", перевод с английского Н. Ю. Алексеенко.
4. Л.Я. Иващенко, И.П. Страпко. «Самостоятельное занятие физическими упражнениями» — Киев, «Здоровья», 1988г, 155с;
5. Х. Кёлер. «Упражнения на выносливость» — Москва, «Физкультура и спорт», 1984, 48с;
6. В.А. Друзь. «Спортивная тренировка и организм» — Киев, «Здоровья», 1988г, 123с;
7. С.Н. Филь, В.П. Пешков. «Профессиональная подготовка студентов» - Киев, «Вища школа», 1985, 134с.
8. Я.М. Коц. «Физиология мышечной деятельности: учебник для институтов физической культуры/ Под ред. Я.М. Коца. – М.: Физкультура и спорт, 1982.
9.   Сапин М. Р., Брыксина З. Г. Анатомия человека. — Просвещение, 1995 (Толковый словарь иностранных слов Л. П. Крысина.- М: Русский язык, 1998).
10. Псеунок А.А. Физиология кровообращения -  Изд-во Адыгейского гос. ун-та 2003
11. Самусев Р. П. Атлас анатомии человека / Р. П. Самусев, В. Я. Липченко. — М., 2002. — 704 с.: ил
12. М. С. Гиляров «Биологический энциклопедический словарь.». — 2-е изд., исправл. — М.: Сов. Энциклопедия, 1986.
13. Дембо А.Г. «Врачебный контроль в спорте».- Москва. Медицина. 1988.
14. В.В. Щербачёв, В.В Смирнов. «Секреты здоровья и сила» — Киев,