Исследование развития двигательных качеств, в группах начальной подготовки по легкой атлетике

Содержание

Введение 2

Глава I. 1. Общая  характеристика физических качеств 4

1.2 Возрастные особенности развития двигательных качеств 7

1.3 Морфофункциональные особенности детей и подростков 14

Глава II. Исследование развития двигательных качеств, в группах начальной подготовки по легкой атлетике 19

Заключение 25

Используемая  литература 26

Введение

Двигательные возможности  детей и подростков очень тесно  связаны с их морфофункциональными особенностями, специфическими для  каждой возрастной группы. Развития организма  детей, подростков и юношей происходит непрерывно, но неравномерно. Отдельные  периоды бурного развития сменяется  периодами замедленного развития. На каждом возрастном этаже организма  ребенка выступает как единое целое, сложившиеся в процессе эволюции, и имеет свои особенности. С одной  стороны, эти особенности обязывают  нас во время регулярных занятий  спортом исключительно внимательно  подходить к дозированию физических нагрузок, не допуская переутомления, не нарушая и не замедляя естественных процессов биологического развития. С другой стороны, в работе с детьми и подростками мы не должны забывать, что растущему организму ребенка, всем его функциям необходима постоянная и сравнительно интенсивная тренировка. В этом возрастном периоде существуют определенные зоны для наиболее эффективного, целенаправленного воспитания и закрепления в спортивном отношении качеств и сторон двигательной деятельности. Эту особенность необходимо учитывать в процессе занятий легкой атлетикой. 

Хорошее физическое воспитание, полученное в период естественного роста  и развития, имеет большое значение для деятельности человека в зрелые годы, обеспечивает высокую работоспособность  на протяжении многих лет жизни.

Рост спортивного мастерства во многом зависит от степени развития физических качеств, функциональных возможностей организма юного спортсмена, которые  в значительной мере определяют индивидуальные особенности занимающихся на всех этапах спортивной подготовки.

Целью данной работы является исследование развития двигательных качеств у детей 10 - 12 лет на занятиях по легкой атлетике.

Объектом исследования является процесс развития физических качеств.

Задачами исследования являются изучение литературных источников с целью  выявления средств, методов и  условий развития физических качеств у детей, разработка рациональной структуры тренировочных занятий для развития двигательных качеств, при подготовке юных легкоатлетов, экспериментально обосновать эффективность применения методики развития двигательных качеств, при подготовке юных легкоатлетов.

К методам исследования относится: теоретический анализ научно-методической и специальной литературы по теме исследования, педагогические наблюдения за тренировочной деятельностью  юных легкоатлетов, педагогическое тестирование, педагогический эксперимент, методы обработки  полученных данных.

Теоретическая значимость исследования определяется разработкой методических основ совершенствования системы  построения и содержания тренировочных  занятий для развития двигательных качеств, при подготовке юных легкоатлетов, что является важным компонентом  системы управления тренировочным  процессом.

Практическая значимость исследования. Полученные результаты могут быть использованы для повышения эффективности  развития двигательных качеств и  результативности соревновательной деятельности юных легкоатлетов, для оптимизации  физической подготовки юных легкоатлетов на этапах начальной спортивной специализации. Полученные материалы исследования могут применяться при разработке программно-нормативных документов для легкоатлетических секций, детско-юношеских  спортивных школ (ДЮСШ).

Глава I. 1. Общая характеристика физических качеств

Под двигательными (физическими) качествами понимают качественные особенности  двигательного действия: силу, быстроту, выносливость, ловкость и подвижность  в суставах.

Развитие двигательных качеств, протекает  по фазам. В начале развитие одного качества сопровождается ростом других качеств, которые в данный момент специально не развиваются. В дальнейшем развитие одного качества может тормозить  развитие других.

Возрастное развитие двигательных качеств характеризуется гетерохронностью (разновременностью). Это значит, что разные двигательные качества достигают своего естественного максимального развития в разном возрасте (скоростные качества - в 13-15 лет, силовые - в 25-30 лет и т. д.).

Периоды, которые характеризуются  значительными изменениями в  возрастном развитии организма, получили название критических или сенситивных (чувствительных). В такие периоды  специальная тренировка дает более  высокий эффект для развития определенных качеств . Для разных двигательных качеств  сенситивные периоды различны. Период повышенных темпов развития - “критический”, в котором следует выделять его  разновидности, характеризующиеся: а) наиболее высокими и б) умеренно высокими темпами развития физических качеств  и период пониженных темпов развития - “субкритический”.

Сила. Под силой человека понимают способность преодолевать внешнее  сопротивление или противодействовать внешним силам. В первом случае человек  стремится придать ускорение  неподвижному объекту (спортивному  снаряду - при метаниях, собственному телу - при прыжках и гимнастических упражнениях), во втором, наоборот, стремится  сохранить в исходном положении  тело или его части при действии сил, нарушающих статику. Такими силами могут быть внешние воздействия, например, удар соперника в боксе, а также вес собственного тела или его части - удержание угла в висе.

Главный фактор в проявлении человеком  силы - мышечное напряжение, однако масса  тела (вес) тоже играет определенную роль. Поэтому различают еще абсолютную и относительную силу. Под первой понимают силу, которую человек проявляет  в каком-либо движении, измеренную без  учета веса тела; под второй - величину силы, приходящейся на 1 кг веса тела человека.

Для развития силы используются упражнения с повышенным сопротивлением. Они  делятся на две группы: упражнения с внешним сопротивлением и упражнения с преодолением тяжести собственного тела.

Быстрота. Скоростные характеристики движений и действий объединены под  общим названием - быстрота. В самых  общих чертах она характеризует  способность человека совершать  действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Однако характеристики быстроты неоднородны  и либо не связаны друг с другом, либо связаны слабо. К скоростным характеристикам двигательных действий относятся: 1) быстрота одиночного движения (при малом внешнем сопротивлении); 2) частота движений; 3) быстрота двигательной реакции.¹

Выносливость. Под выносливостью  понимают способность человека длительно  выполнять работу без снижения ее интенсивности. Развитие выносливости - это в значительной мере развитие биохимических процессов, способствующих более длительному выполнению работы, а также устойчивости нервной системы к возбуждению большой интенсивности. Интенсивность работы и особенности упражнений, выполняемых в процессе этой работы, определяют разновидности выносливости: скоростная, силовая, выносливость к статическим усилиям. Проявление выносливости всегда конкретно, поскольку определяется конкретными условиями деятельности.

²Однако в сходных по интенсивности видах деятельности наблюдается явление переноса выносливости, которое обусловлено общими физиологическими и биохимическими механизмами.

Ловкость. Под ловкостью понимается совокупность координационных способностей. Одной из этих способностей является быстрота овладения новыми движениями, другой - быстрая перестройка двигательной деятельности в соответствии с требованиями внезапно изменившейся ситуации. Несомненно, что этими двумя способностями содержание ловкости не исчерпывается, но особенности двигательной деятельности, группируемые под названием ловкость, до настоящего времени изучены недостаточно.

Подвижность в суставах. Подвижность  в суставах - морфофункциональное  двигательное качество. С одной стороны, она определяется строением сустава, эластичностью связок, с другой - эластичностью мышц, которая зависит  от физиологических и психологических  факторов. Подвижность в суставах увеличивается при повышении  температуры мышц в результате их работы (увеличение температуры мышц приводит к повышению их эластичности), при эмоциональном возбуждении, например во время соревнований, при  высокой температуре внешней  среды. Различают активную и пассивную подвижность в суставах. Первая проявляется при активных (произвольных) движениях самого человека, вторая - при пассивных движениях, совершаемых под воздействием внешних сил (например, усилий партнера). Пассивная подвижность больше, чем активная. Под влиянием утомления активная подвижность в суставах уменьшается (за счет снижения способности мышц к полному расслаблению после сокращения), а пассивная увеличивается (за счет меньшего противодействия растяжению тонуса мышц).

1.2 Возрастные особенности развития двигательных качеств

Наиболее интенсивное совершенствование  двигательной функции происходит в  детском и подростковом возрасте и к 13-14 годам в основном завершается  морфологическое и функциональное созревание двигательного анализатора  человека.

Формирование двигательной функции  у детей определяется созреванием  опорно-двигательного аппарата и  степенью зрелости высших центров регуляции  движения. В период между 7-11 годами координация произвольных движений у детей значительно улучшается. Движения становятся разнообразнее  и точнее, приобретают плавность  и гармоничность. Дети этого возраста овладевают умением дозировать свои усилия, подчинять движения определенному  ритму, вовремя затормаживать их. Повышение регулирующей роли коры головного  мозга создает благоприятные  предпосылки для целенаправленного  воздействия физических упражнений на развитие двигательных качеств.

Физическими (двигательными) качествами принято называть отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека. По мнению многих специалистов, структурные основы развития физических качеств, связаны с прогрессивными морфологическими и биохимическими изменениями в опорно-двигательном аппарате, в центральной и периферической нервной системе, во внутренних органах. Таким образом, уровень развития физических качеств находится в  прямой зависимости от согласованности  соматических и вегетативных функций.

Физические качества испытывают в  своем развитии различное влияние  генетических факторов. Сильному контролю со стороны генотипа подвержены: быстрота движений, мышечная сила и, особенно, выносливость.

Ряд исследований свидетельствует, что  детский возраст является важным этапом многолетнего физического воспитания благоприятным для начала спортивной подготовки.

Систематические занятия оказывают  мощное воздействие на развитие двигательных способностей в детском и подростковом возрасте. В отличие от сверстников, двигательная активность которых ограничиваются занятиями на уроках физической культуры, у юных спортсменов развитие физических качеств, происходит более гармонично и на значительно более высоком уровне.

Показатели развития двигательной функции занимающихся спортом 11-14 летних детей могут изменяться в зависимости  от использования различных средств физического воспитания.

В настоящее время выявлены возрастные особенности развития физических качеств  у детей школьного возраста, к  которым относятся:

- гетерохронное развитие различных физических качеств;

- величина годовых приростов  у мальчиков и девочек неодинакова  в различные возрастные периоды;

- у большинства детей младшего  и среднего школьного возраста  показатели физических качеств  различны по своему уровню: например, уровень силовой статической  выносливости, как правило, не  совпадает с уровнем развития  динамической выносливости.

В этой связи тренировка одними и  теми же методами при одинаковой по объему и интенсивности физической нагрузке не позволяет сопоставить  данные детей различного возраста, пола, физического развития, т.к. дает различный педагогический эффект более  высокий в период естественного  повышения (в так называемые сенситивные  периоды) уровня развития физических качеств  у юных спортсменов, чем средний  уровень развития этих же качеств  у детей, подростков и юношей, не занимающихся спортом.³

В младшем школьном возрасте имеются  благоприятные предпосылки для  развития быстроты движений. Соответствие кратковременных скоростных нагрузок функциональным возможностям детей  обусловлено высокой возбудимостью их центральной нервной системы, регулирующей деятельность двигательного аппарата, большой подвижностью основных нервных процессов и высокой интенсивностью обмена, свойственных детскому организму.

Возрастные особенности существенно  ограничивают возможности развития быстроты движений. Наиболее благоприятным является возраст 10-11 лет у девочек и 12-13 лет у мальчиков.

В младшем школьном возрасте используют разнообразные упражнения, требующие  быстрых кратковременных перемещений  и локальных движений. Это упражнения с короткой и длинной скакалкой (вбегание и выбегание), эстафеты с бегом, упражнения с бросками и ловлей мяча и т. п.⁴

В среднем школьном возрасте все  большее место должны занимать скоростно-силовые  упражнения: прыжки, многоскоки, спрыгивания и выпрыгивания в темпе, переменные ускорения в беге, метания. Следует также включать повторное преодоление коротких дистанций (от 30 до 60 м) с максимальной скоростью. В старшем школьном возрасте применяется комплекс собственно скоростных, скоростно-силовых упражнений и упражнений для развития скоростной выносливости. Продолжают использоваться и спортивные игры, эстафеты. Дистанция бега для развития скорости увеличивается до 80-100 м.

Преодоление внешнего сопротивления  или отягощения в быстрых движениях  сопряжено со значительными мышечными  усилиями. Поэтому в спортивной практике быстрота появляется в специфических  формах скоростно-силовых качеств. Дети 10-11 лет хорошо переносят кратковременные  скоростно-силовые нагрузки.

К 10 годам у девочек отмечается наибольший прирост результатов  в прыжках в длину с места (20%). У мальчиков увеличение этого  прироста в возрасте 8-11 лет составляет 8-9 %, а наибольшие его величины отмечаются в 13-14 лет.

У младших школьников, в отличие  от 13-14 летних подростков, нет тесной взаимосвязи между скоростью  бега и ростом тела в длину: как  высокорослые, так и низкорослые  могут иметь примерно одинаковые показатели скорости бега. Для развития скоростно-силовых качеств, предпочтение отдается динамическим упражнениям взрывного характера.

В возрасте 10-11 лет наблюдаются высокие темпы развития ловкости, что обусловлено высокой пластичностью центральной нервной системы, совершенствованием пространственно-временных характеристик движения и пространственной точности движений.

Пространственно-временные показатели ловкости интенсивно нарастают в  младшем школьном возрасте, и к 13-14 годам ловкость подростков практически  приближается к уровню взрослого. Развитие ловкости происходит в процессе обучения человека. Для этого необходимо постоянное овладение новыми упражнениями. Для развития ловкости могут быть использованы любые упражнения, но при условии, что они имеют элементы новизны.

У младших школьников имеются все  предпосылки для развития гибкости. Морфологические особенности опорно-двигательного  аппарата, высокая эластичность связок и мышц, большая подвижность позвоночного столба способствуют повышению эффективности  специальных упражнений для развития этого качества. Наиболее высокие  естественные темпы развития гибкости наблюдаются в возрасте от 7 до 10 лет. У девочек 11-13 лет, у мальчиков 13-15 лет активная гибкость достигает  максимальных величин.⁵

Благоприятные морфологические и  функциональные предпосылки для  развития силы создаются к 8-10 годам. Увеличение силы связано с ростом мышечной массы, увеличением толщины  мышечных волокон, нарастанием в  них запасов углеводов, белков, богатых энергией соединений, интенсивности биохимических реакций, происходящих в мышце, улучшением нервной регуляции.

Развитие силы происходит неравномерно. В возрасте 8-11 лет сила нарастает  интенсивно, в 11-13 лет происходит замедление темпов прироста силы, в связи с  периодом полового созревания. С 14-15 лет  опять наблюдается значительный прирост силы, и к 18-20 летнему возрасту сила достигает максимальных значений. Это периоды высокой чувствительности к динамическим силовым упражнениям. Статические усилия сопровождаются у школьников 7-10 лет быстрым развитием  утомления. Как абсолютная, так и  относительная сила у юных спортсменов  увеличивается под воздействием двух факторов: естественно-возрастных изменений организма и повышения  спортивной квалификации.

В связи с возрастными особенностями  школьников использование силовых  упражнений на уроках физического воспитания ограничено. В младшем и среднем  школьном возрасте не следует форсировать  развитие собственно силовых способностей. Упражнения должны иметь скоростно-силовую  направленность, с ограничением статических  компонентов. Однако полностью исключать  последние не следует, так как, например, упражнения, связанные с сохранением  статических поз, полезны для  выработки правильной осанки. С возрастом  использование этих упражнений расширяется. При этом необходим обязательный контроль за дыханием, ибо длительная задержка дыхания (натуживание) оказывает вредное влияние (особенно на девочек) и иногда приводит к потере сознания.

Типичными средствами развития силы в 10-11 лет являются - общеразвивающие упражнения с большими отягощениями (набивными мячами, гимнастическими палками и пр.), лазанье по вертикальному канату в три приема, метание легких предметов на дальность и т. д. Правда, вес внешних отягощений у подростков ограничен (примерно 60-70% от максимального), кроме того, не рекомендуется выполнять упражнения до отказа.

Позже других физических качеств развивается  выносливость, характеризующаяся тем  временем, в течение которого сохраняется  достаточный уровень работоспособности  организма. С возрастом выносливость, как при статических усилиях, так и при динамической работе заметно повышается.⁶

Увеличение продолжительности  усилия различных групп мышц неодинаково  и по годам неравномерно. В возрасте от 8-11 лет небольшой выносливостью  характеризуются разгибатели туловища, а высокой - сгибатели и разгибатели  предплечья. В возрасте 11-14 лет значительно  повышается выносливость икроножных мышц. В 13-14 лет у подростков обоего пола наблюдается некоторое снижение статической выносливости сгибателей и разгибателей предплечья и разгибателей туловища.

У младших школьников целесообразно  развивать выносливость прежде всего  к работе умеренной и переменной интенсивности, не предъявляющей больших  требований к анаэробно-гликолитическим возможностям организма. Средством развития выносливости являются подвижные игры с повышенной моторной плотностью, однако игры не позволяют достаточно точно дозировать нагрузку. На уроках физического воспитания применяют упражнения, которые дают возможность оказывать точно дозированное воздействие: для 12-13-летних - темповый бег на 200-400 м в чередовании с ходьбой; медленный бег продолжительностью до 2 мин для мальчиков и до 1,5 мин для девочек; ходьба на лыжах на 3-3,5 км для мальчиков и на 2-3 км для девочек; для 14-15-летних - темповый бег на 400-500 м для мальчиков и на 200-300 м для девочек; лыжные гонки на скорость до 203 км; для 16-17-летних - кроссовый бег; гонки на лыжах на 3-4 км; переменный и повторный бег.⁷

С возрастом удлиняется также возможная  продолжительность работы при напряженных  упражнениях с отягощением (подъем груза равен половине максимального). У детей 11-12 лет величина работы составляет 66,5 кг/м, что в 3,5 раза меньше данных взрослых.

Наиболее эффективной при развитии двигательных качеств является комплексная  тренировка, т. е. когда в отдельных  занятиях используются упражнения на быстроту, силу и выносливость из средств  общефизической подготовки (ОФП).

В частности, установлено, что под  влиянием тренировки с использованием легкоатлетических упражнений наибольшие сдвиги в развитии быстроты достигаются  школьниками в возрасте 10-12 лет. В  ряде работ отмечается, что в процессе начальных занятий спортом значительное место должны занимать упражнения скоростно-силового характера. Применение указанных упражнений с целью развития быстроты и силы (до 50% общего времени занятий) оказывает  положительное воздействие на физическую подготовленность и рост спортивных результатов.

В занятиях с детьми 9-11 лет предлагается осуществлять разностороннюю физическую подготовку детей, используя средства легкой атлетики, акробатики, подвижных  и спортивных игр. Причем, большое  значение придается использованию  подвижных игр в силу их большой  эмоциональности, интереса и присущей детям увлеченности играми.

1.3 Морфофункциональные особенности детей и подростков

Развитие детей в возрасте 9-13 лет большинством авторов определяется как наиболее сложное и противоречивое. Период младшего школьного возраста (8-11 лет) характеризуется повышенным темпом роста и массы тела, поскольку  происходит интенсивный процесс  замены хрящевой ткани на костную  при одновременном увеличении костей в длину и ширину, а также  укреплением суставного и связочного аппаратов. Формируется осанка. Активно  развиваются и совершенствуются функциональные показатели: система  транспорта крови, дыхательная и  сердечнососудистая системы. Совершенствуются процессы нервной деятельности, развиваются  проводящие пути головного мозга, нейромоторные компоненты обеспечения движений.

При сравнении данных возрастного  развития систем организма детей  наблюдаются определенные закономерности: в том случае, когда элементы одной  из систем имеют тенденцию к увеличению, элементы другой - тенденцию к уменьшению, при относительной стабилизации других систем.

Развитие детей в возрасте 11-13 лет характеризуется началом  периода полового созревания. В это  время организм ребенка претерпевает особенно значительные морфологические  и функциональные перестройки. Отмечается, что в период полового созревания возможны резкие скачки в проявлении работоспособности и в совершенствовании  координационных функций.

В то же время известно, что глубокая морфологическая и нейро-гуморальная перестройка на этапе полового созревания может явиться фактором временного ограничения роста работоспособности и совершенствования координации.

Сопоставляя сдвиги в показателях  физического развития в период активного  роста с показателями физической работоспособности, исследователи  установили, что величины этих сдвигов  адекватны. Сдвиги в размерах тела выражены наиболее явно и превосходят по величине динамику роста показателей физической подготовленности, т. е. увеличение тотальных размеров тела не всегда сопровождается адекватным приростом индекса физической работоспособности. Возможно, что такое несовпадение тенденций развития в определённой мере является следствием несоответствия педагогической программы развития двигательной функции, ориентированной на паспортный возраст, а не на биологический.

Мышцы и кости принадлежат к  тем системам организма, которые  наиболее четко характеризуют общие  тенденции возрастного развития. Рост тела в длину сопровождается увеличением веса. Увеличение веса происходит не только за счет роста  костного скелета и увеличения органов  тела, но и за счет увеличения мышечной массы.

Под влиянием физической нагрузки в  мышцах происходят определенные морфологические  изменения, касающиеся строения волокон, распределения в них миофибрилл, ядер, формы двигательных нервных  окончаний. Значительно увеличивается  при занятиях физическими упражнениями сеть капилляров, а вместе с этим и кровоснабжение мышц, что не может  не способствовать более активному  снабжению мышц кислородом и другими  источниками энергии.

Мышечные изменения касаются и  сердца. Тканевая система сердца и  само сердце как орган к наступлению  предпубертатного периода заканчивает свое развитие. Анатомическое развитие сердца как органа почти полностью завершается к 12 годам.⁸

Мнение о недостаточности сердечнососудистой системы, а также дыхательной  системы у детей этого возраста, значительно преувеличено.

Окружность грудной клетки у  мальчиков до 12 лет оказывается  стабильной.

По данным средний относительный  прирост длины тела в % от средней  абсолютной величины прироста за период 7-15 лет колеблется в пределах от 10,7% до 11,2%, прирост веса - от 8,2% до 10,9%, увеличение окружности грудной клетки в этот период составляет 8-10,5%. С 13 до 15 лет у мальчиков средний относительный прирост тела в длину составил 15,2-17,6%, среднее увеличение веса - 18,8-21,1%, а увеличение окружности грудной клетки- 16,3-18,1%.

У девочек до 13 лет относительная  скорость роста этих же тотальных  размеров тела постоянно увеличивается. Средний относительный прирост  длины тела составляет 12-14,7%, веса 7,6-17,3%, окружности грудной клетки 16,3-21,2%.

Указанные изменения в приросте тотальных размеров тела объясняются  как следствие возникающей перестройки  эндокринной системы организма, происходящей в пубертатный период.

Связь роста размеров тела с формированием  вторичных половых признаков  изучалась в работах Бунака В. В. (1968), Соловьёвой Е. Б. (1974) и других авторов.

Особенности развития морфологических  и функциональных параметров в процессе онтогенеза изучались в ряде научных  исследований Гладышева А. А., 1982.

Изучение возрастной динамики морфофункциональных  систем организма позволило установить, что развитие признаков имеет  отчетливую цикличность и последовательность; определенный ритм на различных этапах онтогенеза; фазы ускорения и замедленного роста признаков чередуются между  собой.⁹

Весьма важным результатом исследований является установленный факт несоблюдения биологических ритмов развития соматических признаков с ритмом развития функциональных показателей. Значительные изменения  происходят в дыхательной системе  школьников. Дыхательный аппарат  детей в процессе роста хорошо приспосабливается к различным  сложным двигательным актам. В силу большой эластичности, а также  в связи с легкой смещаемостью внутренних органов, у детей в отличие от взрослых не наблюдается отчетливого изменения жизненной ёмкости легких при различных положениях тела.

С возрастом увеличивается способность  детей переносить кислородную недостаточность, избыток углекислоты в крови. Отмечается, что ученики, регулярно  занимающиеся физическими упражнениями, более адаптированы к гипоксемическим сдвигам.

Регулярные занятия физическими  упражнениями вызывают определенные сдвиги в системах кровообращения и дыхания, которые позволяют значительно  повысить уровень максимального  потребления кислорода. Это проявляется  в координации двигательных и  вегетативных функций. Продолжается дальнейшее развитие и совершенствование строения и функций нервной системы.

Анализ функций нервной системы  детей свидетельствует, что баланс возбуждения и торможения еще  не устойчив, поэтому специалисты  рекомендуют во время занятий  физическими упражнениями дозировать не только физическую, но и психическую нагрузку.

Однако, развитие и совершенствование  строения и функций нервной системы  способствует тому, что легкая возбудимость и высокая реактивность, характерные  для данного возраста, постоянно  сменяются большей сдержанностью  и уравновешенностью благодаря  развитию контроля и торможения.