Компоненты оздоровительной физической культуры

Реферат

 

Курсовая работа 28 страниц, 24  источника.

 

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА. ОЗДОРОВЛЕНИЕ НАСЕЛЕНИЯ. СТРУКТУРНЫЕ КОМПОНЕНТЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ (ОФК). ЛЕЧЕБНАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ. ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ. РЕКРЕАЦИЯ.

 

Объект исследования  - оздоровительная физическая культура.

Предмет  – структурные компоненты оздоровительной физической культуры.

Цель   курсовой работы – изучить и проанализировать структурные компоненты оздоровительной физической культуры.

С целью полного и  обоснованного анализа курсовой работы можно поставить задачи курсовой работы:

1.Изучить литературу, соответствующую теме курсовой  работы.

2.Охарактеризовать понятие и функциональные показатели оздоровительной физической культуры.

3.Дать характеристику основных составных частей оздоровительной физической культуры.

Методы исследования: изучение и анализ научной литературы по данной проблеме.

Экономическая и социальная значимость работы: работа помогает решить ряд трудностей при оздоровлении населения.

Теоретическая и практическая значимость работы состоят в том, что собранная, обобщенная и систематизированная в ходе исследования информация позволяет уточнить научные представления о специфике структурных компонентов оздоровительной физической культуры.

Автор работы подтверждает, что приведённый материал объективно отражает состояние исследуемого процесса, а все заимствованные из различных  источников положения сопровождаются ссылками на их авторов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Содержание

 

 

Введение…………………………………………………………………..	4
1 Общая характеристика оздоровительной физической культуры……	6
1.1 Понятие оздоровительной физической культуры. Функциональные показатели…………………………………………….	6
1.2 Факторы развития и функционирования оздоровительной физической культуры…………………………………………………….	8
1.3 Функции оздоровительной физической  культуры……..…………	11
2 Характеристика  основных составных частей оздоровительной  физической культуры……………………………………………………..	13
2.1 Лечебная физическая культура……………………………….……..	13
2.2 Производственная физическая культура……………………….....	15
2.3 Оздоровительно-рекреативная физическая культура…………….	20
Заключение…………………………………………………………………	25
Список использованных источников…………………………………….	27

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

 

 

Актуальность. Оздоровление населения Республики Беларусь, как и населения любой страны, на современном этапе развития общества становится актуальнейшей проблемой [15, с.3]. Темы курсовой работы обусловлена резким ухудшением состояния здоровья большей части населения Республики Беларусь, сокращением продолжительности жизни людей, понижением работоспособности людей, их психического и душевного равновесия, а также поиском факторов, оказывающих эффективное воздействие на улучшение здоровья людей в условиях трансформации белорусского общества. Объективная реальность, данные науки свидетельствуют о том, что здоровье населения можно повысить и укрепить, только приведя в действие целую систему факторов. Среди них одно из важнейших мест занимает физкультурно-оздоровительная деятельность. Реформирование общества неоднозначно повлияло на физкультурно-оздоровительную деятельность и ее воздействие на здоровье населения. Есть и некоторые положительные изменения: стали появляться центры здоровья, расширилось лечебно-оздоровительное обслуживание. К позитивным явлениям можно отнести строительство в Республике Беларусь определенного количества спортивных и физкультурных сооружений, отвечающих современным требованиям, а также сохранение физической культуры как учебного предмета в средних и высших учебных заведениях, проведение массовых физкультурных мероприятий и некоторые другие. В частности, появились оздоровительные, физкультурные, гигиенические и восстановительные услуги для населения (сауны, бассейны, массажные кабинеты, солярии, тренажерные залы, горнолыжные базы и т.д.).

Массовая физкультурно-оздоровительная  деятельность стала значимым элементом  первичной социализации личности, составной  частью воспитания подрастающего поколения. Занятия простейшими доступными каждому человеку видами физических упражнений и: оздоровительных процедур становятся неотъемлемым элементом современного образа жизни. Физическое развитие личности означает разностороннее развитие самого человека, его физических потенций и функций; повышение устойчивости психики и улучшение состояния душевного комфорта, оптимизма, радости. Раскрытие механизма воздействия физкультурно-оздоровительной деятельности на процесс социализации личности позволит не только оптимизировать процесс приобщения подрастающего поколения и молодежи к ценностям здорового образа жизни, но и укрепить здоровье нации.

Высокая актуальность массовой физкультурно-оздоровительной деятельности как социального феномена, как  фактора укрепления здоровья и важность контроля и дозирования физической нагрузки в процессе физкультурно-оздоровительных занятий обусловили выбор темы курсовой работы.

Объект исследования  - оздоровительная физическая культура.

Предмет  – структурные компоненты оздоровительной физической культуры.

Цель   курсовой работы – изучить и проанализировать структурные компоненты оздоровительной физической культуры.

С целью полного и  обоснованного анализа курсовой работы можно поставить задачи курсовой работы:

1.Изучить литературу, соответствующую теме курсовой  работы.

2.Охарактеризовать понятие и функциональные показатели оздоровительной физической культуры.

3.Дать характеристику основных составных частей оздоровительной физической культуры.

Для решения поставленных задач и проверки исходных предположений  использовался комплекс взаимосвязанных и взаимодополняющих друг друга методов исследования:

-  анализ научной  литературы по заявленной проблеме  исследования.

Характеризуя степень  научной разработанности темы, следует  учесть, что данная тема  анализировалась  у различных авторов в различных изданиях: учебниках, монографиях, периодических изданиях и в интернете. Проблемы социологии здоровья и здорового образа жизни рассмотрены в публикациях Н. Аминова, П. Башкирова, В. Димова, Т. Кутиева, В. Лях, Э. Мартиросова, В. Полунина, В. Чумакова, А. Щедрина. Имеется немало трудов о факторах обеспечения здоровья, особенно таких, как физкультура, спортивная деятельность, социальные условия. Это труды А. Коробкова, Е. Кудрявцевой, Г. Кукушкина, Ю. Лисицина, О. Милынтейна,  Н. Пономарева, А. Чернуха, А.Г.Фурманова, М.Б.Юспа.

Курсовая работа состоит  из введения, двух глав, заключения, списка использованных источников.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 Общая характеристика  оздоровительной физической культуры

 

  

1.1 Понятие  оздоровительной физической культуры.

 

Оздоровительная физическая культура на современном этапе ее развития – это подсистема физической культуры, представляющая собой целесообразный процесс и его результат по использованию  средств, методов и форм физической культуры и функционально необходимых видов социокультурной деятельности с целью оптимизации двигательного режима, улучшения и сохранения здоровья, развития физических, психических и духовных возможностей человека для его эффективного функционирования во всех сферах жизнедеятельности  [15, с.4].

 «Оздоровительная физическая культура» — производная от обобщенного понятия «физическая культура». Оздоровительная физкультура использует все формы, средства и методы физкультуры, которые обеспечивают укрепление и сохранение здоровья, формируют оптимальный фон для жизнедеятельности человека. Задачей оздоровительной физической культуры является общее оздоровление, повышение сопротивляемости организма вредным воздействиям внешней среды, предупреждение заболеваний и т.д.

Цель оздоровительной физической культуры – оздоровление людей.

Задачи оздоровительной  физической культуры:

1. Повышение функциональных возможностей организма.
2. Профилактика заболеваний.
3. Оптимизация двигательного режима.
4. Снижение утомляемости за счет активного отдыха.
5. Индивидуализация оптимальных тренировочных нагрузок в занятиях с оздоровительной направленностью.
6. Использование занятий физическими упражнениями в борьбе с вредными привычками.
7. Приобщение людей различного возраста, пола и состояния здоровья, в том числе инвалидов, к  активным физкультурно-оздоровительным занятиям.
8. Внедрение оздоровительной физической культуры как неотъемлемого компонента здорового образа жизни.
9. Развитие профессионально важных двигательных качеств, повышение работоспособности [22, с.9-10].

В оздоровительной физической культуре можно выделить как минимум три аспекта: деятельностный, предметно-ценностный и результативный. Оздоровительная физическая культура (как род деятельности) это организованная двигательная активность, а также такие виды деятельности, которые связаны с соблюдением здорового образа жизни. Деятельность в рамках оздоровительной физической культуры направлена в первую очередь на достижение максимально возможного оздоровительного эффекта.

 

 

Многообразные формы и  виды занятий физическими упражнениями должны обеспечивать как минимум следующие эффекты:

1) профилактику гипокинезии  и гиподинамии за счет увеличения  жизненно необходимого объема  движения и нагрузок;

2) расширение резервных  возможностей основных жизненно  важных систем организма (прежде всего дыхательной и сердечно-сосудистой);

3) повышение общей неспецифической  устойчивости организма к вредным  воздействиям внешней среды и  заболеваниям [11, электронный ресурс].

Оздоровительная физическая культура (как совокупность предметных ценностей) представлена теми материальными и духовными ценностями, которые созданы для обеспечения эффективной физкультурно-оздоровительной деятельности.

1) это сведения об оздоровительных  возможностях занятий физическими  упражнениями;

2) это методическое обеспечение физкультурно-оздоровительной деятельности и здорового образа жизни;

3) это необходимое материально-техническое  оснащение физкультурно- оздоровительной  деятельности;

4) это формирование  интереса и потребности в занятиях  физическими упражнениями.

Внутренняя структура  ОФК представляет собой устойчивую связь между духовной (социальной) и физической (биологической) сторонами преобразования человека  и функционирующая как физкультурная деятельность.

Физкультурная деятельность – это вид социальной деятельности людей, процесс и результат  поддержания и развития физических, психических и духовных возможностей человека путем использования разнообразных средств и форм физической культуры для удовлетворения потребностей личности в оптимальном выполнении  бытовых, трудовых, общественных и военно-защитных функций.

Физкультурная деятельность (ФД) развивается и функционирует  как система, включающая в себя такие  элементы, как:  1) субъект деятельности, т.е. кто именно занимается физическими  упражнениями (мужчины, женщины, какое у них состояние физического здоровья, какая профессия, возраст и т.п.) и кто проводит занятия физическими упражнениями (специалист со средним или высшим образованием, стажа работы, уровнем научной подготовленности, физкультурно-спортивной направленности и т.п.);   2) цель – какой результат предполагается достичь (определенного состояния здоровья, физического развития, спортивного результата и т.п.);  3) предмет – на какую сторону  личности и ее составляющие будет оказано основное воздействие и совершенствование (духовную или биологическую и что именно будет развиваться, совершенствоваться, формироваться;  4) средства деятельности- то, при помощи чего будет реализовываться цель: определённых физических упражнений и их комплексов, технических, гигиенических средств и т.п.; 5) методы деятельности - как будут использоваться средства во времени, пространстве, в определенных условиях с конкретным контингентом занимающихся;  6)  достигнутый результат, который  должен соответствовать поставленной цели. Именно эти составляющие внутренней структуры ФД, и, прежде всего, ее цель и предмет являются  основополагающим признаком построения и функционирования  внешней структуры ОФК. Следовательно в во внешней структуре ОФК можно выделить два основных направления: специальное и общеоздоровительное. 

Специальное направление  – это подсистема оздоровительной  физической культуры, включающая в себя такие структурные компоненты как лечебно-реабилитационную и производственную физическую культуру.

 Лечебно-реабилитационная физическая культура – это управленческий и собственно медико-педагогический процесс и результат использования средств физической культуры и медицины для восстановления сниженных и утраченных функций различных систем организма человека вследствие производственных и бытовых травм, заболеваний, формы и содержание которого диктуются особенностями структуры и тяжести заболевания, характером физического и психического отклонения от нормы. Она включает в себя:

► лечебную физическую культуру;

► физическую реабилитацию;

► адаптивную физическую культуру.

 

 

1.2 Факторы  развития и функционирования  оздоровительной физической культуры

 

Оздоровительная физическая культура относится к числу важных факторов повышения долголетия, продления жизни населения, активного отдыха [3, с.13].

В развитии оздоровительной  физической культуре можно выделить природные (естественные), социальные (социально-экономические), объективные и субъективные факторы.

К природным условиям существования и развития человека, а следовательно и оздоровительной физической культуры, относят географическую, климатическую и экологическую среду.

Под географической и  климатической средой понимается та часть природы, непосредственно взаимодействующая с человеческим обществом.

Экологическая среда  - это качественное состояние живой природы, проявляющееся в равновесии растительного и животного мира. Она определяется наличием физических, химических, радиационных, магнитных и др. элементов и полей в воздухе, воде, земном покрове, растительном и животном мире, температурными режимами и влажностью воздуха, которые составляют необходимое, естественное условие для безопасного существования всей живой природы, в том числе и человека.

Географические, климатические  и экологические факторы являются фоновыми условиями для эффективной жизнедеятельности населения и развития ОФК.

К общим социально-экономическим  факторам относятся те, которые воздействуют на все сферы общественной жизни в стране. В эту группу факторов можно включить: общественно-политический строй и связанные с ним характер способа производства, производственных отношений, эффективность экономики, политические механизмы регуляции этих отношений. Так, на современном этапе развития общества, в том числе и Республики Беларусь, преобладающим способом производства материальных благ является машинное (автоматизированное) производство в сочетании с информационными технологиями. Решая прогрессивные задачи  удовлетворения насущных потребностей людей в пище, одежде, жилье, современное производство отрицательно сказывается на основной производительной силе – человеке и его окружающей среде. Это проявляется в снижении доли физического труда, нарастании эффектов гиподинамии  и гипокинезии, отрицательном влиянии факторов производства (загрязненности, запыленности, загазованности, токсичности, вибрации, радиации и т.п.) на различные системы организма работающего человека, и, как следствие, увеличении числа профессиональных заболеваний. В то же время современное производство предъявляет определенные профессиональные требования к физической, психической и двигательной подготовке  человека – работника. Все это обусловливает наличие и развитие всех видов ОФК, направленных на подготовку человека к труду и его восстановления после трудовой деятельности, т.е. производственной физической культуры, физической реабилитации, физической рекреации.

 Специфические факторы – это те, которые характерные только для ОФК: научные, педагогические, управленческие факторы, направленные на воспитание и развитие, организацию и координацию усилий людей в области оздоровления средствами физической культуры. Преобладающие направления, виды, формы и методы занятий физическими упражнениями зависят от степени и направленности проявления социально-экономического фактора.

По степени, характеру  и методу воздействия на развитие ОФК все социально-экономические факторы можно разделить на объективные и субъективные.

К объективным факторам, влияющим на развитие и функционирование ОФК, относятся:

• демографическая ситуация и демографические процессы, т.е. размеры населения, его естественное движение (рождаемость, смертность, миграция), половозрастная и социальная структура, преобладание городского населения над сельским, профессиональная структура и ее развитие;
• объем времени, которое может выделить население на занятия физическими упражнениями в режиме труда, учебы, отдыха;
• размеры, форма и система финансирования ОФК;
• количество, качество и степень использования спортивных сооружений, система их организации и размещения;
• производство, торговля, организация проката и использования спортивного оборудования и инвентаря;
• наличие кадров, их подготовка и использование, организация и оплата труда работников физической культуры;
• руководство, организация, планирование развития ОФК и степень их совершенства;
• методы и формы привлечения к занятиям физкультурно-оздоровительной направленности;
• совершенствование форм и повышение действенности пропаганды ЗОЖ;
• степень физкультурной образованности, уровень развития физической культуры населения.

Субъективные факторы развития и функционирования ОФК проявляются в двух аспектах: 1) в реальном образе жизни людей и  способах их досугового времяпрепровождения; 2) в осознании необходимости здорового образа жизни, уровне физической культуры личности и ее образованности в области ОФК, реализующихся в физкультурной активности.

Субъективно проявляющийся образ жизни во многом определяется уровнем культуры, традициями, системой образования и мировоззрения существующими в обществе, степенью воздействия на личность социально-экономических условий и других объективных факторов. Но конкретным содержанием образ жизни каждого человека наполняется в результате потребностей и интересов отдельной личности.

Основными параметрами образа жизни являются:

--- уровень образования  и культуры;

--- соотношение полезных и неполезных для человека и общества видов производственной  и социокультурной деятельности;

--- объем и содержание досугового времяпрепровождения;

--- наличие или отсутствие вредных привычек;

--- количество и качество питания;

--- выполнение полного объема гигиенических процедур, обеспечивающих уровень здоровья и социальную дееспособность человека;

--- оптимальный двигательный  режим;

--- комфортное социальное  и психоэмоциональное состояние.

Исследования образа жизни населения нашей страны показывают нарастание тенденции к нездоровому образу жизни. Так, 5 тыс. человек состоит в республике на учете в связи с наркоманией, из них 50% - молодые люди в возрасте до 25 лет; среди ВИЧ инфицированных на их долю приходится 30%; растет число населения, в том числе и молодежи, систематически употребляющих спиртные напитки, табакокурение (1). В досуговом времяпрепровождении основными являются пассивные виды деятельности: просмотр телевидения, видеозаписей, слушание магнитофонных записей, просиживание за компьютером. У взрослого контингента населения эти виды деятельности «разбавляются» работой на приусадебных участках, ведением хозяйства и т.д. Занятиям физическими упражнениями уделяют внимание 13,1% трудящихся, 53,5% учащихся и студентов, с учетом посещения обязательных занятий по физическому воспитанию.

Совокупность негативных факторов производства, экологии, социально-экономических  условий переходного этапа развития нашего общества привели к резкому снижению состояния здоровья людей и наносят генетический ущерб, как отдельной личности, так и обществу в целом. Растет число детей с особенностями в психофизическом развитии: 316 тыс. детей имеют недостатки в умственном и физическом развитии, 25% молодых людей имеют ограничения в профессиональном самоопределении. Наблюдается ухудшение показателей физической подготовленности и физического развития населения Беларуси, снизилась продолжительность жизни на 10 лет; около 500 тыс. детей хронически больны. Среди трудящегося населения 45,1% женщин и 61,7% мужчин имеют низкий и ниже среднего уровни состояния здоровья, и эта тенденция увеличивается, особенно в промышленном производстве (1).

Одним из субъективных факторов физкультурной  пассивности основной части населения  является отсутствие или недостаточное  наличие знаний, умений и навыков соблюдения ЗОЖ, занятий физическими упражнениями. Так, среди трудящихся 34,1% недостаточно информированы в области основных компонентов ЗОЖ, 34,8% не информированы вообще; среди учащихся общеобразовательных школ – соответственно 48,2%, 12,9%, студентов – 52,9%, 6,3%. Выявленное научными исследованиями состояние субъективного отношения населения к своему здоровью, умение (не умение) его обеспечивать предопределяет насущную необходимость интенсивного развития всех компонентов и видов деятельности в области ОФК: лечебной физической культуры, физической реабилитации, адаптивной, производственной физической культуры, физической рекреации.

Субъективный фактор развития ОФК  проявляется и в отношении различных групп населения к определенным формам, средствам и условиям организации занятий физкультурно-оздоровительной направленности. Субъективное отношение населения к занятиям ОФК проявляется также в мотивах физкультурной пассивности, которые подразделяются на две группы:

- 1-я группа мотивов связана с недостатками в организации занятий физическими упражнениями (негде заниматься, нет тренеров, методистов, спортивного инвентаря, спортивных сооружений  по месту работы, учебы, жительства, нужной физкультурно-оздоровительной группы или спортивной секции);      

- 2-я – с недопониманием значения физических упражнений в жизнедеятельности человека и отсутствием желания или способности к их выполнению (нет свободного времени, знаний и умений; не позволяет состояние здоровья, возраст; не могу заставить себя заниматься, считаю это не нужным делом ) [15, с.26-28].

 

1.3 Функции оздоровительной физической культуры

 

Оздоровительная физическая культура, как относительно самостоятельная подсистема физической культуры, обладает всеми ее свойствами и, в то же время, имеет свою специфическую функциональную направленность. Функциональность (назначение) ОФК  определяется теми целями и задачами, которые поставлены при   воздействии на специфический объект ОФК – человека, обеспечивающего  определенные функции в различных сферах жизнедеятельности.

Являясь частью не только физической, но общей культуры общества, ОФК выполняет общие и специфические функции.

К общим относятся следующие функции:

• социализации – приобщения личности к миру физических упражнений, формирования мотивации здорового образа жизни;
• социоэмоциональная – удовлетворение потребностей человека и общества в сохранении социально-психической стабильности путем развития чувства общности, дружбы, товарищества; формирование присущих данной сфере деятельности традиций, ритуалов, обрядов как символов сохранения культурного и социального наследия;
• интеграции – объединения людей по интересам, мотивации, совместной деятельности  и образе жизни средствами физических упражнений и сопутствующих им видов деятельности;
• гностическая (познавательная) – познание на уровне теории и практики основных путей преобразования человека, выработка новых методик эффективного использования физических упражнений и других средств физического воздействия.
• коммуникативная – создание механизмов социокультурного общения, единого физически культурного информационного пространства, возможности передачи и обмена теоретической, методической и практической информацией в сфере ОФК путем специально созданных коммуникативных каналов связи: целевых теле, радио каналов и программ, тематической прессы, специальной литературы, интернет-каналов и т.п.;

К специфическим функциям ОФК по преобразованию биологической  природы человека относятся:

■ поддержание и развитие адаптационных возможностей организма к воздействию окружающей среды;

■ восстановление утраченных функций организма человека;

■ профилактика заболеваний;

■ физическая реабилитация после перенесенных заболеваний, травм;

■ коррекция физических, психических функций организма генетического и социально-производственного характера;

■ восстановление работоспособности в процессе и после труда;

■ развитие профессионально необходимых физических и психических качеств;

■ развитие и поддержание физических качеств, двигательных умений и навыков;

■ улучшение и поддержание уровня физического развития и физической подготовленности;

■ рационализация активного отдыха средствами физической культуры;

■ оптимизация двигательного режима;

■ сохранение трудового потенциала, обеспечение долголетия;

■ формирование физкультурной активности и здорового образа жизни [15, с.18-20].

 

2 Характеристика  основных составных частей оздоровительной  физической культуры

 

 

2.1 Лечебная физическая культура

 

Лечебная физическая культура (ЛФК) — метод лечения, состоящий  в применении физических упражнений и естественных факторов природы к больному человеку с лечебно-профилактическими целями. В основе этого метода лежит использование основной биологической функции организма — движения. Метод строго дозированных упражнений на фоне постановки правильного дыхания.

Термином лечебная физическая культура (или ЛФК) обозначают самые  различные понятия. Это и дыхательная  гимнастика после тяжелой операции, и обучение ходьбе после травмы, и разработка движений в суставе  после снятия гипсовой повязки. Это  и название кабинета в поликлинике, и кафедры в институте физкультуры, и кафедры в медицинском институте.

 Термин «лечебная  физкультура» применяется в самых  различных аспектах, обозначая и  метод лечения, и медицинскую  или педагогическую специальность,  и раздел медицины или физкультуры, и структуру здравоохранения.В план лечебной физической культуры наряду с обычными средствами физического воспитания включаются безлекарственные традиционные и альтернативные методы оздоровления. Это обязательные занятия утренней гимнастикой, лечебной и оздоровительной физкультурой. В их состав входят как общеразвивающие физические упражнения, так и специальные упражнения с оздоровительно-лечебной направленностью: пешеходные прогулки, оздоровительная ходьба и бег, а также подвижные и спортивные игры. В основном они проводятся на свежем воздухе, в том числе на открытых спортивных площадках, лесных полянах, на берегу реки и вокруг искусственного водоема. В комплекс реабилитационных мероприятий входят также различные гидропроцедуры: баня, сауна, ванны (жемчужные, хвойные, кислородные), гидромассаж, контрастный душ, душ Шарко и веерный. По показаниям осуществляется традиционный общий и сегментарный массаж, точечный и бесконтактный массаж рефлексогенных зон и меридианов тела, конечностей, рук, стоп и уха; физиотерапия (электролечение, магнитотерапия, магниторефлексотерапия). Назначается фитотерапия, основанная на экологически "чистых" лекарственных растениях; кислородный коктейль и витамины; различные разновидности климато-процедур и закаливание с использованием действия контрастных температур. Кроме того, включались и такие нетрадиционные методы оздоровления, как некоторые элементы восточно-оздоровительных систем (гимнастика Йогов, Ушу, Ци-Гун и др.) [1, c.45-48].