10 самых полезных завтраков
10
самых полезных
завтраков
Десять
вариантов завтраков
для отменного
здоровья:
На этот раз
специалисты не стали спорить
о пользе завтрака как таковом, а
предложили его 10 вариантов, при этом
уточнив, что каждый из десяти одинаково
полезен для здоровья и самочувствия
на протяжении дня.
Вариант первый
– каша из овсянки с черникой
и миндалем. По желанию в неё
можно добавлять ложечку меда.
Все ингредиенты, - говорят учёные,
богаты протеином, питательными веществами
и клетчаткой.
Сухие завтраки
мюсли – вариант второй. К ним прекрасно
подойдут различные приправы. Такие, как
молоко, йогурт или ягоды.
Вариант третий
всем хорошо известен. Это яичница
или омлет с добавлением зелени
и овощей. Особенно такой завтрак
полезен тем, кто любит утром
сытно есть.
В овсянку, йогурт,
ягоды, размешенные в блендере желательно
добавить пару чайных ложек масла льна.
Это вариант четвёртый.
Пятый – салат
из фруктов с добавлением сока
лимона и йогурта. Желательно использовать
такие фрукты, как апельсин, дыня,
яблоко, груша и банан.
Цельнозерновый
хлеб, лист салата, мясо курицы и нежирный
твёрдый сыр – вариант шестой.
Ещё один – творог
и фрукты – цитрусовые, ягоды
и яблоки.
Им альтернатива
- гречневая каша с молоком, которая
является сосредоточием белка
Девятый вариант
- сытный салат из авокадо. Для его
приготовления следует нарезать
парочку плодов, к ним добавить
отварные яйца и тертый сыр.
Смесь из 1/2 банана, 1/3 яблока и столовой ложки овсяных хлопьев – десятый вариант. Завтрак рекомендуется залить кефиром (200-250г).
- 10 сталинских ударов
- 10 фактов о генетики и мутациях
- 10 этапов повышения качества
- 10 этапов пути бодхисатвы
- 11 Blue Men Essay Research Paper Eleven
- 11. Финансирование расходов на национальную оборону в 2013-2015 годах.
- 12 Angry Men Essay Research Paper A
- 10 Октябрь 1917 и мировой революционный процесс
- 10 парадоксов рыночной экономики
- 10 правил поведения в Японии
- 10 самых громких научных открытий ХХ века
- 10 самых дорогих блюд мира
- 10 самых жестоких психологических экспериментов
- 10 самых крупнейших компаний России и их рентабельность