Антистрессовый массаж

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Реферат

на тему: «Антистрессовый массаж»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                              Содержание

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

 

   В настоящее время у медицины появилось новое средство борьбы с болезнью века - хроническим стрессом – антистрессовый массаж. Это не только общеукрепляющая лечебная процедура. Он отлично тонизирует, снимает усталость и переутомление, восстанавливает работоспособность.

Результатами расслабляющего (антистрессового) массажа становятся: снятие усталости и восстановление сил через расслабление мышц и психики, мобилизация умственной деятельности, стимуляция иммунитета, снижение аппетита за счет восстановления энергетического баланса, омоложение организма, очищение его от шлаков, крепкий и здоровый ночной сон, создание позитивного эмоционального настроения. Расслабляющий массаж: индивидуальный подход, правильное воздействие - и Вы готовы к новым свершениям!

      Целью написания работы является изучение показаний и приемов антистрессового массажа. Для достижения поставленной цели нам необходимо решить следующие задачи:

1. Определить понятие антистрессового массажа;
2. Осветить кому показан антистрессовый массаж;
3. Изучить приемы работы с биоактивными точками головы;
4. Рассмотреть приемы работы с биоактивными точками плеч.

Работа включает в себя введение две главы, заключение и список использованной литературы.

Для написания контрольной работы я использовала учебники, словари, учебные пособия  авторов Вербов А.Ф., Дубровский В. И. и др.

 

 

 

 

Глава 1. Антистрессовый массаж

 

1.1.Понятие антистрессового массажа

 

  Массаж - один из функциональных методов профилактики и лечения травм и заболеваний. Применение массажа способствует уменьшению (ликвидации) болей, отеков, спаек, нормализации функции суставов, ускорению процессов восстановления тканей и органов. Повышая обменные процессы в организме, усиливая выделение жира из жировых депо, массаж способствует "сгоранию" жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани.

  Массаж - это совокупность приемов механического воздействия в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека руками.

 Антистрессовый массаж - это уникальная методика, позволяющая уменьшить проявления хронического стресса и психосоматических заболеваний; повысить психоэмоциональную устойчивость к различным стрессовым ситуациям. Антистрессовый массаж - это достаточно рафинированная техника, которая требует глубоких знаний, мастерства и определенных навыков. Специалисты считают ее вершиной пирамиды, в основании которой лежат все остальные техники массажа1.

    Эффективность расслабляющего массажа объясняется активизацией в нашем теле процессов естественной саморегуляции. Благодаря своему гармонизирующему воздействию на весь организм, такой массаж оказывает влияние одновременно как на психоэмоциональный настрой, так и на физическое состояние; позволяет как расслабиться, так и наоборот, обрести состояние "готовности", сосредоточиться перед спортивными состязаниями, экзаменами, хирургическими операциями, в случае необходимости принятия ответственных решений. Среди медицинских разновидностей массажа, таким универсалом является антистрессовый массаж. Его физиологическое действие универсально2.

   Современная схема массажа: предотвращает развитие хронических заболеваний.  Перед массажем желательно принять теплый душ или обтереться теплым полотенцем, затем насухо вытереться и обнажить только необходимую часть тела. Одежда не должна мешать массажисту; ссадины, расчесы, царапины и другие повреждения кожи нужно предварительно обработать

   На практике наиболее  часто применяется общий антистрессовый массаж тела. Он включает в себя массаж спины, конечностей, грудной клетки, живота; касается так же и шеи. Количество времени, отведенное на каждый из перечисленных отделов, несколько меньше, чем в случае массажа конкретной области, но общее воздействие на организм и нервную систему максимальное. В первые дни массажа движения не должны быть энергичными, их интенсивность нарастает постепенно. Начинается общий антистрессовый массаж с массажа спины: вначале плоскостное, поверхностное, затем более глубокое поглаживание. Тщательно обрабатывается область поясницы, широчайших мышц спины, проводится разминание боковых поверхностей грудной клетки. Далее переход на массирование задней поверхности нижних конечностей с захватом ягодиц. Затем переходят на переднюю, поверхность нижних конечностей и обрабатывают живот круговыми движениями по часовой стрелке. Следующие отделы - грудь и верхние конечности. Массаж головы не входит в общий антистрессовый массаж. Он применяется только как самостоятельная процедура. По окончании массажа рекомендуется несколько минут полной релаксации.

1.2.Кому показан антистрессовый массаж

 

   Стресс оказывает отрицательное влияние на здоровье, при продолжительном воздействии ведёт к нарушению работы всех органов и систем, в первую очередь сердца.  

 Симптомы стресса: ощущается сильное сердцебиение, сухость в горле, тяжесть под ложечкой, напряжение мышц, головная боль.

   Обычно люди в состояние стресса чувствуют нехватку воздуха, начинают делать глубокие вдохи и зевать. Причиной является нарушение функций диафрагмы.

   Длительный стресс снижает иммунитет и сопротивляемость организма, слабеет иммунная система. Ослабленный организм не в состоянии бороться с бактериями, вирусами и опухолями. В это время велик риск тяжелых заболеваний и даже смерти.  

  В эмоциональном плане после стрессов остается беспокойство, нарушение сна и памяти, отсутствует способность сосредоточиться. После тяжелых и длительных стрессов развивается депрессия.

   Отрицательное влияние стресса на здоровье очевидно, поэтому старайтесь меньше переживать и волноваться, а при стрессовом состоянии побыстрее успокоиться, взять себя в руки и снять стресс. В этом вам поможет антистрессовый массаж.

   Антистрессовый массаж нужен 99 процентам жителей мегаполисов. Если чувствуется усталость и раздражительность, то антистрессовый массаж быстро поможет снять стресс и вернет хорошее расположение духа. Массаж помогает избавиться от последствий стресса, снимает усталость и нервозность. Показания к расслабляющему массажу: депрессия, стресс, психосоматические заболевания, хроническая усталость, мышечная ригидность. Хотелось бы обратить внимание на то, что антистрессовый массаж показан в любом возрасте, начиная с подросткового.  

 

   Рекомендуется людям, у которых на фоне стресса или просто в повседневной жизни часто беспокоят головные боли, головокружения. Эти проблемы чаще связаны с нарушением кровообращения в вертебро-базиллярном бассейне (шейный отдел позвоночника).

   Даже тогда, когда невозможно устранить объективную причину стресса, массаж выполняя работу психотерапевта, позволяет изменить отношение человека к негативной ситуации. В результате нормализуется сон, уходят мигрени и головные боли, уменьшается возбудимость, а резервные силы организма восстанавливаются. на биохимическом уровне массаж стимулирует выработку гормонов наслаждения - эндофринов и энкифолинов, притупляющих не только чувство боли, но снижающих страх и депрессию.

Однако существует ряд противопоказаний: острые инфекционные заболевания, обострение хронических заболеваний, мочекаменная и желчекаменная болезнь, болезни органов брюшной полости и некоторые другие патологические состояния3.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 2. Основные приемы антистрессового массажа

 

2.1.Прием работы с биоактивными точками головы

 

   Антистрессовый массаж проводится по общим принципам. Массаж рекомендуют делать после умывания. Это, собственно, гидромассаж, а он лучше всего помогает против стресса. Он проводится так. Начать следует с середины нижней челюсти. При этом ладони, наполненные водой, скользят по направлению к ушам. Движения должны быть очень энергичными. Потом надо перейти к умыванию лба - от середины к вискам. Далее от основания носа - к кончику, от крыльев носа и углов рта - к вискам, ушам. Эту процедуру надо делать 3-4 раза, а потом повторить ее же в обратном направлении. Она очень важна, так как на лице находятся сильнейшие антистрессовые точки. Одна - в середине лба, а другая - на переносице. Именно с этих точек всегда нужно начинать самомассаж, особенно если болит голова. Тогда массируйте висок от уголков глаза к верхней части уха. Если голова заболела из-за напряженной работы. Очень часто можно обнаружить участки затвердевшей кожи. Их нужно сильно щипать, а потом растирать. И обязательно помассируйте весь лоб.

   Нередко к головной боли присоединяется  утомление глаз. Острота зрения значительно снижается, порой даже начинаются рези в глазах и они начинают слезиться. В таких случаях можно рекомендовать следующий способ. Прежде всего приложите к глазам полотенце, смоченное холодной водой. Затем снимите полотенце и проведите 5-минутный массаж: большим и указательным пальцами надавливайте на симметричные точки в конце брови, а указательным и средним - на симметричные точки у наружных углов глаз и под глазами. При надавливании на точки под глазами и на бровях желательно одновременно вращать подушечками пальцев от 30 секунд до минуты.

Точка 1 — "небесный" или "третий" глаз Точка 2 — парная точка по краям крыльев носа, массаж которой восстанавливает обоняние

Точка 3 находится во впадине между нижней губой и верхней линией подбородка

 

                                                  Точка 4 — парная точка в височных ямках, на линии бровей

 

 

Точка 5 — тройная точка на затылке, чуть выше линии роста волос, в ямке у наружного края трапециевидной мышцы, там, где ощущается углубление		Точка 6 находится между наружным слуховым проходом и краем нижнечелюстного сочленения в области козелка уха

 

 

  Массаж головы начинают с поглаживания ото лба к затылочной области по ходу роста волос, затем круговые растирания, пальцевые надавливания, сдвигания кожи головы. Пациент сидит, опираясь лбом на свои кисти. После каждого приема проводится поглаживание. Массажные движения с волосистой части головы плавно переходят на заднюю и боковую поверхность шеи. Движения направлены сверху вниз: обхватывающее, гребнеобразное поглаживание, поперечное и продольное разминание, вибрация и поколачивание. В процессе массажа должно появиться ощущение тепла и притока крови в зоне массажа, головная боль проходит во время или сразу после его окончания. После тяжелого трудового дня или работы, требующей умственного и эмоционального напряжения сеанс антистрессового массажа «вернет вас к жизни» и восстановит потраченную энергию4.

   Воздействие на биоактивную точку лица или головы в целом должно быть строго вертикальным. Без растирающих движений. Само воздействие должно быть достаточно сильным. Возникающее при этом ощущение определим как среднее между приятным и болезненным. Но важно не допускать болезненных ощущений. Продолжительность воздействия на точку — 20-22 секунды.

   Надо знать еще, что многие  важные точки расположены в  ухе.

Выбор участка для массажа не случаен, давно известно, что ушные раковины содержат в себе более 170 биологически активных точек, воздействуя на которые можно так или иначе помочь различным органам.

Массаж точек ушной раковины помогает быстрее привести все резервы организма в оптимальное состояние. Стресс у беременных можно снять и такими упражнениями: сожмите руки в кулаки, и косточками больших пальцев, сильно надавливая, разглаживайте брови от переносицы к вискам. Второе упражнение заключается в круговых движениях языка по губам с внутренней стороны. Таких движений надо сделать 30 в одну и 30 в другую сторону.

 

 

Тянем — умеренно — раковину уха сверху вниз	Плотно обхватив ушную раковину пальцами, тянем  ее вверх

Тянем ушную раковину в сторону                         Накроем ладонями уши и проделаем круговые движения ушной раковины по часовой стрелке (работают обе руки

 

 

 

Проделаем круговые движения ушной раковины против часовой стрелки (работают обе руки)

Плотно прижимаем ладони к ушным раковинам и резко отпускаем (следует услышать при этом легкий хлопок)

 

 

После завершения самомассажа вы почувствуете, как по телу разливается приятная теплота - значит цель достигнута.

 

2.2.Прием работы с биоактивными точками плеч

 

 

Слово «плечо» можно расшифровать как «покой человека (ПЛ) есть (Е) заполнение духовной чаши (Ч) десятимерным видением для гармонизации его биополя (О). Последняя буква слова отвечала на вопрос «для чего».

Локоть — сустав, по которому проходят шесть меридианов — энергетических каналов, это по-современному.

   Для начала сеанса антистрессового масса плеч нужно сесть и исключить какие-либо раздражители (телефонные звонки, разговоры родных и т. п.). На это время отвлечься от всего. Когда искомая точка найдена, кончиком указательного пальца или большого пальца слегка прикасаются к кожному покрову (кладут на точку). Легко надавив на кожу, одновременно начинают производить круговые движения пальцем, сдвигающие кожу относительно костной или мышечной ткани в ритме два оборота в секунду. При этом следует обращать внимание на то, чтобы палец постоянно оставался на одной (данной) точке тела. При симметричном воздействии на точки следует быть особо внимательным. Действие всегда наступает быстро и ощущается долгое время.

Если после утомительной работы за столом становится трудно поворачивать голову, нужно найти на утомленной стороне шеи те мышцы, которые стали тверже. С силой сжать их пальцами или всей ладонью. При этом боль может усилиться, но надо немного потерпеть. Массировать болезненную зону нужно глубоким давлением двумя пальцами до появления ощущения тепла. Одновременно двигать шеей вперед, назад, вбок. Для большего эффекта можно нанести разогревающие кремы или мази. Если движения шеи все еще остаются болезненными, то можно провести обычный массаж. Сначала делают поглаживание ладонями сверху вниз, затем растирают пальцами наиболее усталые места затылка5.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

 

Антистрессовый массаж быстро и эффективно снимает стресс, утомление и усталость как физическую, так и психологическую, дарит радость, хорошее настроение и очень приятные ощущения, прекрасно избавляет от стрессов и депрессий. Замечательно стимулирует обменные и другие процессы, улучшает общее состояние и тонус организма, служит для профилактики и лечения остеохондроза, быстро и ощутимо улучшает состояние кожи.

 

    Вовлекая во время массажа в работу те же рецепторы, которые формируют в головном мозгу и проводящих нервных путях патологическую доминанту - посредством массажных манипуляций, ароматов, аудиотерапии, - можно постепенно вытеснить из нервного центра «очаг» дистресса и мобилизовать защитные силы организма. В результате такого массажа фактически повышается порог возбудимости, т. е. человеку уже нужен более сильный раздражитель, чтобы вывести его из состояния равновесия. Человек становится спокойным, инертным к бытовым проблемам, которые раньше воспринимались им как трагедия. Помимо этого нормализуется ряд функциональных нарушений, которые порой трудно поддаются медикаментозному лечению, - расстройства сна, мигрени, головные боли, хроническая усталость, повышенная возбудимость.

   В нашей работе рассмотрены показания к антистрессовому массажу и его приемы.

   В процессе написания работы была достигнута ее цель – рассмотрели приемы антистрессового массажа и  решили  поставленные перед нами  задачи:

1. Определили понятие антистрессового массажа;
2. Изучили  показания к антистрессовому массажу;
3. Рассмотрели приемы работы с биоактивными точками головы;
4. Рассмотрели приемы работы с биоактивными точками плеч.

Список литературы

 

1.Болеутоляющий  и оздоровительный массаж. Здоровье - в ваших руках: — Санкт-Петербург, Рипол Классик, 2010 г.- 256 с.

2.Все виды массажа: В. Дж. Стоун, Б. Шелл — Москва, АСТ, Астрель, 2010 г.- 224 с.

3.Массаж. Иллюстрированный самоучитель: В. Дж. Стоун, Б. Шелл — Санкт-Петербург, АСТ, Астрель, 2010 г.- 224 с.

4.Массаж. Самая полная энциклопедия: Т. А. Проценко — Москва, АСТ-Пресс Книга, 2010 г.- 352 с.

5.Массаж для красоты и здоровья: Анна Богданова — Санкт-Петербург, Крылов, 2010 г.- 160 с.

1 Все виды массажа: В. Дж. Стоун, Б. Шелл — Москва, АСТ, Астрель, 2010 г.- 203 с.

2 Болеутоляющий и оздоровительный массаж. Здоровье - в ваших руках: — Санкт-Петербург, Рипол Классик, 2010 г.- 56-58 с.

3 Массаж. Иллюстрированный самоучитель: В. Дж. Стоун, Б. Шелл — Санкт-Петербург, АСТ, Астрель, 2010 г.- 22-23 с.

4 Массаж для красоты и здоровья: Анна Богданова — Санкт-Петербург, Крылов, 2010 г.- 17-18 с.

5 Болеутоляющий и оздоровительный массаж. Здоровье - в ваших руках: — Санкт-Петербург, Рипол Классик, 2010 г.- 123-124 с.